Анализ влияния деятельности человека на работу жизненно важных органов

Необходимо соблюдать полный покой, ведь активные движения конечностями и туловищем в остром периоде значительно травмируют дегенеративный диск и усиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночника имеется прогибание, то в этом месте также надо подложить валик (например, из скатанного полотенца).

При остеохондрозе любой локализации следует избегать охлаждения организма. Вытирать и растирать тело рекомендуется льняным или хлопчатобумажным полотенцем.

Очищение соединительной ткани должно происходить произвольно, если правильно и слаженно работают все органы организма.

Одно из наиболее действенных средств борьбы с остеохондрозом - очищение соединительной ткани. Рис можно назвать натуральным энтеросорбентом, обладающим вяжущим вкусом и обволакивающими, слизистыми свойствами. Чтобы усилить его очищающие и связывающие свойства, рис предварительно вымачивают. Вымачивание риса в воде позволяет удалять из него крахмал, остается пористая клетчатка, которая играет роль сильного и натурального энтеросорбента.

Для того чтобы быстрее удалить из зерен риса крахмал, некоторые специалисты по очищению (Е. Щадилов) советуют в воду, в которой будет замачиваться рис, добавить питьевую соду (1/2 ч. ложки на 1 л воды).

Съеденный натощак, такой рис вытягивает, собирает и удаляет избыточную слизь, каловые камни, песок, шлаки, вредные бактерии, оксалатные соли из мочевых путей и суставов. Очистительный процесс начинается не сразу. Например, выход солей из мочевыводящих путей, суставов начинается примерно на 20-30-е сутки после начала приема риса и будет продолжаться еще 2-3 месяца после окончания очистительного курса.

Лучше всего использовать неочищенный или нешлифованный рис. За его неимением можно использовать шлифованный.

Для приготовления риса понадобятся пять пол-литровых банок. С помощью лейкопластыря пронумеруйте их (1, 2, 3, 4, 5).

1-й день: утром в банку № 1 нужно насыпать 3 ст. ложки риса, хорошо промыть его водой. После этого залить промытый рис водой до краев банки. Воду лучше использовать дистиллированную или протиевую (можно двух-трехкратной заморозки / разморозки - она будет еще чище).

2-й день: воду из банки № 1 слить, рис вновь промыть и снова залить водой. То же самое проделать с банкой № 2 - насыпать 3 ст. ложки риса, промыть и залить водой.

3-й день: вновь слить воду и промыть рис в банках № 1 и № 2. Так же приготовить банку № 3.

4-й день: то же самое, добавить банку № 4.

5-й день: то же самое, добавить банку № 5.

6-й день: рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти суток и готов к употреблению. Еще раз промойте его водой и сварите. В освободившуюся банку № 1 нужно вновь положить рис, промыть и залить водой. То же самое следует проделать и с остальными банками. Процесс вымачивания риса должен идти непрерывно.

Если вымачивать рис в растворе питьевой соли, то срок приготовления его уменьшается до 3-4 суток. В этом случае вам понадобится всего 3-4 банки.

Вымоченный рис (из банки № 1) варится как обычная каша, до готовности, без соли и сахара. Есть рисовую кашу нужно утром натощак. После приема риса не пить, не есть в течение 4 часов. В это время рис оказывает вытягивающее и связывающее шлаки действие.

На следующий день надо приготовить рис из банки № 2, затем из банки № 3 и т. д. Курс очищения рисом длится 40 дней. В течение этого срока нужно воздерживаться от смешанного, жирного и калорийного последующего питания - это затрудняет очищение.

Рис хорошо очищает всю соединительную ткань организма, особенно суставы и позвоночник, способствует выделению из хрящей, сухожилий неорганических солей. Следует дополнить очищение сокотерапией для восполнения организма естественными минеральными солями, есть побольше свежей и натуральной пищи.

Во время рисового очищения рекомендуется делать очистительные клизмы - 1-2 клизмы в неделю, во второй половине дня, после 15 часов.

Ослабленным и сильно зашлакованным людям курс очищения рисом можно первые два года применять 2 раза в год - весной и осенью. В профилактических целях курс следует проводить один раз в 1-2 года. Все зависит от вашего самочувствия.

Проверенные рецепты

· Заварить 1 ст. ложку измельченных листьев земляники лесной или 1 ст. ложку сухих плодов 1 стаканом кипятка. Настаивать 10 минут и пить как чай по 2-3 стакана в день.

· Лечебные ванны из ромашки, хвои, еловой и дубовой коры, аира, спорыша, плодов каштана, сенной трухи, хвоща, листьев грецкого ореха, отрубей, валерианы, лаванды, с применением горчицы и соли снимают усталость, успокаивают нервную систему, омолаживают, очищают кожу, снимают болевые ощущения в области позвоночника и суставов.

Продолжительность ванны должна составлять от 15 до 25 минут, температура воды не должна превышать 38 °C, оптимальная - 36-37 °C. Курс состоит из 10-15 лечебных ванн, принимаемых ежедневно или через день.

· Компресс из тертого сырого картофеля с медом, смешанных в пропорции 1: 1, накладывать на больные места на 1-2 часа.

· Очень полезна при остеохондрозе утренняя гимнастика продолжительностью 10-15 минут. В комплекс должны быть включены упражнения для подвижности позвоночника во всех отделах и направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения).

· Все растение сельдерея с корнем промыть, пропустить через мясорубку, отжать сок. Принимать при остеохондрозе и отложениях солей по 2 ст. ложки 3 раза в день до еды.

Профилактика:

· Спать надо на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац "щит" - лист фанеры сантиметровой толщины или сбитые доски. Длина "щита" должна соответствовать длине кровати.

· В период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски.

· Людям, работающим сидя, надо делать разминку продолжительностью 5-6 минут через каждые 1,5-2 часа, то есть 3-4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; работающим стоя - 2-3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; работающим сидя, стоя и в ходьбе - 1-2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий нужно включить упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.

Нужны ли организму физические упражнения, прогулки пешком. Общеизвестно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека.

Большинство людей занимаются физическими упражнениями для того, чтобы улучшить свою форму, повысить уровень тренированности. Быть в форме - это быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

Хорошая физическая форма предполагает также эффективную работу сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц.

Существует в науке такое понятие - кинезофилия. Это физиологически обусловленная потребность, норматив (у каждого он свой) совершать в сутки определенное количество движений.

Если этот норматив не выполняется, организм начинает ослабевать. Из-за недостаточной физической активности (гиподинамии) у людей появляются болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, заболевания нервной системы и костно-мышечного аппарата, ослабление защитных сил организма.

Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с внутриутробного развития человека.

Гиподинамия беременной женщины ведет к недоразвитию сердечно-сосудистой системы плода, к формированию так называемого "малого сердца".

После рождения ребенка весьма отрицательно на сердце и сосуды действует тугое пеленание, всевозможные запреты, ограничивающие физическую активность ребенка.

Непоправимая ошибка - ограничение движения. Ничем нельзя заменить физические занятия и взрослому человеку.

Физическими упражнениями нужно заниматься ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром - утренняя гимнастика, ходьба пешком на работу, затем производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном и т.п.

Регулярные физические нагрузки позволяют оставаться в тонусе и сохранять хорошую форму.

· При регулярной физической активности повышается количество "полезных" липидов в крови, что способствует снижению риска развития атеросклероза.

· Снижается вероятность образования тромбов.

· Нормализуется артериальное давление, что способствует снижению риска кровоизлияния в мозг (инсульта).

· Физические нагрузки способствуют снижению веса и предотвращают развитие диабета.

· Регулярные физические упражнения способствуют улучшению настроения, нормализации сна и позволяют легче переносить стрессовые ситуации.

· Благодаря регулярной двигательной активности снижается риск развития остеопороза - наиболее частой причины переломов костей в пожилом возрасте.

Регулярная физическая активность полезна всем и каждому, поскольку позволяет уберечься от развития множества неприятных заболеваний. Но, к сожалению, на смену образа жизни и регулярных физических упражнений нас часто толкает только уже непосредственно болезнь.

Если мы не нагружаем физическими упражнениями или физической работой, то наши мускулы нас не порадуют, они станут не упругими, дряблыми и в конечном итоге мы их потеряем. А здравомыслящие люди не должны напрягать своей беспомощностью своих близких. Чтобы сохранить их сильными, живыми и юными, мы должны постоянно ими пользоваться. Двигательная активность, физическая работа - закон жизни, сохранения хорошего самочувствия. Каждый орган имеет свое назначение, от использования и развития которого, зависит его сила. Когда вы пользуетесь телом - делаете его сильным, обновленным и жизненным, когда вы ленитесь, не используете мускулы, вы приходите к упадку. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать кровь. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых изменений, необходимых для сохранения жизненности и здоровья. Люди, не производящие регулярных, ежедневных упражнений, имеют также слабый кожный тонус. Занимаясь упражнениями, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела. Кожа - самый большой выделительный орган. Если покрыть все тело масляной краской и закупорить поры, то вы не сможете жить даже несколько минут. Упражнениями мы даем возможность здоровому выходу пота - очищение от токсических ядов. Если вы не делаете этого ежедневными упражнениями, то вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы и, в конце концов, вы ощутите это на себе. Энергичные физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления, установлению здорового пульса, являются антикоагулянтами, а это значит -предохраняют кровяное русло от закупорки. Брюшные мышцы играют важную роль при эвакуации отходов. Если мышцы слабы, жилы пропитаны жиром, они отказываются работать, скапливаются отходы, которые должны быть выделены, что приводит к самоотравлению. Недостаток физической активности может быть одним из пусковых факторов запора. Упражнения помогают улучшить работу кишечника, сделать его сокращения более регулярными, а также снять стресс. Происходит это за счет того, что во время упражнений ускоряется продвижение пищи по кишечнику, улучшается его сократительная активность.

Для этого подходят практически любые виды гимнастики, аэробные упражнения, такие как бег, велотренажер, подвижные игры и даже прогулки на свежем воздухе. Нет большой разницы, чем именно вы занимаетесь, главное, чтобы организм получал необходимое количество движения. Самый оптимальный вариант - распределить упражнения на весь день. С утра это может быть легкая зарядка, затем пешком до работы, маленькие перерывы на разминку в рабочее время, а вечером прогулка по парку.

В любом случае, старайтесь делать активные упражнения не раньше, чем через час после плотного обеда, чтобы пища успела перевариться. А затем - вперед! Старайтесь заниматься не менее 15 минут подряд.

Легкая утренняя зарядка помогает подготовить мышцы и суставы к трудовому дню. Кишечник также активно включается в работу, если с утра вы сначала подвигались, а потом уже пошли завтракать. Кроме того, упражнения утром усиливают аппетит, а ведь намного лучше хорошо поесть утром, чем наедаться на ночь. Однако следует помнить: раннее утро - не подходящее время для рекордов, гимнастика должна быть легкой, с акцентом на суставы, а пробежка в спокойном и медленном темпе. Во избежание запора нужно включать в программу упражнения лежа на животе. Бег - отличное средство предотвратить запор. Во время бега внутренние органы, в том числе и кишечник, получают своеобразный массаж, который стимулирует их работу. Бегать можно каждый день или через день, но не менее 3 раз в неделю. Начинать нужно с очень спокойного темпа, подбирать маршрут с мягкими грунтовыми дорожками, пользоваться амортизирующими кроссовками, если вы бегаете с пятки на носок. Подойдет и беговая дорожка в зале. Когда бегать - утром или вечером, - решать следует индивидуально. Велотренажер отлично подойдет, если нет возможности бегать по каким-либо причинам (травма ноги, нет места и т.д.) Принципы тренировок при этом те же - минимум 3 раза в неделю, не менее 15 минут подряд, без надрыва. Хотя на велотренажере и нет того ритмичного массажа внутренних органов, как при беге, при определенных условиях он также помогает избавиться от запора. Если обычные тренировки не дают эффекта, попробуйте позаниматься в интервальном режиме. В течение дня регулярная разминка обязательно необходима для организма. Не очень полезно, если вы сидите в одной позе целый день, а затем резко вскакиваете и бежите в спортзал, от этого организм испытывает стресс.

Людям на сидячей работе каждый час необходимо вставать со своего места и разминаться - выходить в коридор, делать элементарные упражнения для спины и ног: наклоны, приседания, разминку всех суставов. Нет ничего вреднее, чем целый день сидеть без движения, и привычка каждые 50-60 минут делать легкую зарядку принесет вам много пользы. Простые прогулки на свежем воздухе, будь то днем или вечером, могут сделать много для борьбы с запором. В основном это касается пожилых людей, для которых недоступны более активные виды деятельности, но принесет пользу и молодым людям. Прогулки эффективны почти так же, как и бег, но их эффект более мягкий, и к ним почти нет противопоказаний. Они очень полезны будущим мамам, у которых помогают предотвратить не только запор, но и многие другие проблемы. Когда мы долго сидим, наши мышцы и связки затекают, в них застаивается кровь, снижается эластичность, что может привести к травмам и множеству других проблем. Гибкость тела ухудшается, отчего страдают и внутренние органы, в том числе кишечник. Поэтому упражнения на растяжку нужно обязательно включать в свой ежедневный комплекс. Непременным условием растяжки должна быть постепенность и осторожность, поскольку при грубых движениях связки легко повредить. Если делать зарядку для вас скучно и неинтересно, то активные виды танцев - это выход, который вам нужен. По сути это те же аэробные упражнения, только наполненные музыкой и хорошим настроением. Чтобы избежать вреда для организма, старайтесь танцевать не в клубе, а записаться в танцевальную группу. И никогда не стоит совмещать танцы и алкоголь - если поправить здоровье, а не навредить. При сильном запоре с болью может помочь аккуратный массаж живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а под голову положите подушку. Массаж можно выполнять и самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту. Для начала слегка нужно погладить живот по часовой стрелке теплой ладонью руки, не менее 2-3 минут. Затем сделать то же движение, но боле глубоко, еще пару минут. Следующий этап - нащупать в животе болезненные участки и помассировать их пальцами руки. Завершить массаж также легким поглаживанием.

Часто при остром запоре бывает эффективен самомассаж области сигмовидной кишки в положении сидя. Для этого сядьте на стул (или прямо на унитазе), согнитесь. Сложите пальцы обеих рук и сильно помассируйте ими левую нижнюю часть живота в течение 1-2 минут. Этого бывает достаточно, чтобы через 5 минут появился стул.

Все больше исследований свидетельствует о том, что чем больше времени мы проводим сидя, тем менее здоровыми становимся. Продолжительное пребывание в одной позе замедляет кровообращение, что приводит к нарушению транспортировки к тканям кислорода и питательных веществ. Калории почти не сжигаются, мышцы не работают, образование ферментов, необходимых для ускорения обмена веществ, также замедляется. Поэтому долгое просиживание у телевизора или компьютера стимулирует развитие ожирения, сахарного диабета, сердечной недостаточности, нарушений работы опорно-двигательной системы. Но не сам многочасовой просмотр телевизора и длительные путешествия по просторам интернета убивают нас, снижают продолжительность жизни, а то, что мы не заполняем эти часы сном и здоровой физической активностью. К тому же следует добавить, что человек, ведущий сидячий образ жизни, еще и неправильно питается, что приводит к появлению избыточной массы. Выводы исследователей неутешительны: современный человек тратит на просиживание больше времени, чем на сон. Ученые говорят, что если вам приходится сидеть больше шести часов в день, то у вас на 40 %больше шансов умереть в течение ближайших 15 лет с момента начала такого сидячего образа жизни. Так как же бороться с диваном или уютным креслом? Как людям, которые мало двигаются, проводить больше времени активно? Чтобы наши сердца были здоровы, мы должны компенсировать недостаток движений физическими нагрузками, выполняя, как минимум, зарядку утром, и, как максимум, - посещая фитнес-клуб или тренажерный зал. Даже кратковременные пробежки утром способны снизить риск проблем, связанных с сидячим образом жизни. В местный продуктовый магазин лучше пройтись пешком, а не ехать на машине, подниматься пешком по лестнице, а не на лифте, общаться с друзьями и знакомыми "вживую", а не по телефону, наконец, по дороге на работу или домой, выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком - способов увеличить двигательную активность множество. Ученые подсчитали, что ограничивая время, проводимое сидя, до трех часов в день, можно увеличить продолжительность жизни на два года. Аналогичным образом, сокращая ежедневный просмотр телевизора до двух часов, мы можем добавить еще 1,5 года. Но мало кто из нас ограничивается тремя часами посиделок ежедневно. Взрослым врачи советуют хотя бы два с половиной часа умеренной физической активности - езду на велосипеде, прогулки пешком в быстром темпе, работу в саду еженедельно, подъем тяжестей. Продолжительность жизни будущих поколений, вероятно, напрямую будет зависеть от физической активности: чем больше будут двигаться, тем дольше будут жить. Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения.

2.2 Работа сердца в состоянии покоя и при выполнении физических упражнений

В первую очередь следует сказать о сердце. Источником энергии, необходимой для продвижения крови по сосудам, является сердце. У человека сердце состоит из четырех камер: двух верхних - тонкостенных предсердий, двух нижних - толстостенных желудочков. Правая половина сердца полностью отделена от левой, поэтому потоки артериальной и венозной крови в сердце человека не смешиваются. Сердце расположено в грудной полости позади грудины и повернуто несколько влево (²/з его лежит влево от передней срединной линии, а 1/3 - -справа). Сердце помещается в околосердечной сумке, наружный листок которой - перикард сращен с грудиной, ребрами, а внутренний - эпикард покрывает сердце и срастается с его мышцей. Между внутренним и наружным листками имеется щелевидная полость перикарда с небольшим количеством серозной жидкости. Эта жидкость облегчает скольжение сердца при его сокращениях. На наружной поверхности сердца видны поперечная венозная борозда, отделяющая предсердия от желудочков, и две продольные межжелудочковые борозды - передняя и задняя, расположенные на границе между правым и левым желудочками. В этих бороздах лежат венечные артерии и вены сердца. Над венечной бороздой, по бокам от аорты и легочного ствола, видны выпячивания передних стенок правого и левого предсердий - правое и левое ушки сердца. Ушки сердца способствуют выведению натрия из организма через почки. Болезни почек могут возникать как следствие сердечно-сосудистых заболеваний. А сердечная недостаточность вредит почкам. Это может привести к осложнениям сосудистых заболеваний, которые негативно влияют на процесс обмена веществ в организме. В этом случае работа сердца подвергается опасности.

Функция почек сложна и многообразна. Они поддерживают постоянство внутренней среды организма, создавая условия для нормального течения обмена веществ, передачи нервного возбуждения. Это достигается путем регуляции водно-электролитного (солевого) обмена - большего или меньшего выделения из организма жидкости и циркулирующих в крови солей, в первую очередь натрия и калия. Следует подчеркнуть, что натрий является ведущим электролитом, способствующим перемещению в организме воды.

У здорового человека, любящего поесть соленое, избыточный натрий хорошо выводится почками благодаря усилению их фильтрационной способности. А при заболеваниях почек этот процесс нарушается и избыток натрия остается в организме, но, если выполнять упражнение лежа на спине при этом ноги вытянуты вверх и задержать их в таком положении, можно с упором, приведет к усилению венозного возврата крови в правое предсердие. При этом натрий выводится из организма и, влияя на стенки кровеносных сосудов, откуда и поступают нервные импульсы в гипофиз. В связи с этим в нем уменьшается образование антидиуретического гормона. Действуя на почку, этот гормон способствует выведению из организма воды.

Этот гормон освобождает организм от натрия в организме. В результате уменьшается артериальное давление, и работа сердца нормализуется.

Проведен эксперимент с больными, находящимися в терапевтическом отделении на лечении, подтверждающий положительный эффект от такого физического упражнения. Статистические данные размещены в таблице 1 стр. 84, диаграммы к таблице на стр. 85-87. Количество крови, протекающей за единицу времени через все артерии и вены, в устойчивом режиме функционирования системы кровообращения остается постоянным, поэтому в норме величина венозного возврата равна величине минутного объема крови, т.е. 4-6 л/мин у человека. Однако вследствие перераспределения массы крови от одной области к другой это равенство может временно нарушаться при переходных процессах в системе кровообращения, вызываемых различными воздействиями на организм как в норме (например, при мышечных нагрузках или перемене положения тела), так и при развитии патологии сердечно-сосудистой системы (например, недостаточности правых отделов сердца).Исследование распределения величины общего или суммарного венозного возврата между полыми венами свидетельствует о том, что определение величины венозного возврата у людей показало такие соотношения: кровоток в верхней полой вене составляет 42.1 %, а в нижней полой вене - 57.9 % общей величины венозного возврата. У обычного человека сердце работает с частотой 60-70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается, как и организм в целом. У человека совершенно нетренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и, конечно же, быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее. Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.

Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные.

При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет. В специальных исследованиях, проведённых на человеке показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5-2 раза, выносливость - в несколько раз, сила в 1,5-3 раза, минутный объём крови во время работы в 2-3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы - в 1,5-2 раза и т.д.

После проведенных ряда бесед с пациентами было проведено анкетирование, в котором высказались об эффективности физической нагрузки. Опрос пациентов и врачей предложено оценить эффективность физических упражнений, дав одну из следующих оценок: "очень хорошая", "хорошая", "средняя" и "нулевая" ("плохая"). Результаты помещены в таблице.

Дополнительно врачи высказывали мнение о соблюдении пациентами рекомендаций по выполнению физических упражнений, что также оценивалось как "очень хорошо", "хорошо", "средне", "плохо".

33,3 % пациентов оценили эффективность терапии как "очень хорошую", 42,7 % дали оценку "хорошая", 21,9 % - "средняя" и 2,1 % - "нулевая". Мнение врачей относительно эффективности было столь же позитивным, как и мнение пациентов. Для 38,1 % пациентов врачи посчитали физическую нагрузку и её влияниё на состояние очень эффективной, относительно 43,3 % пациентов врачи дали "хорошую" оценку эффективности, для 17,5 % - "среднюю", а для 1,0 % - "нулевую".

По мнению врачей, при продолжительном выполнении физических упражнений, воздействие на здоровье было соответственно "очень хорошо" 68 пациентами и "хорошо" 17 пациентами (данные на 90 пациентов). Тем самым, 87,6 % всех задействованных в исследовании пациентов в процессе лечения придерживались рекомендаций по лечебной физкультуре ("хорошо" или "очень хорошо"). 5 пациентов не выполняли рекомендаций строго ("средне"). Не соблюдавших рекомендаций по выполнению упражнений не было.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Например, таких как - переохлаждение, голодание, нахождение в условиях, далеких от удобств, большие физические нагрузки - переносятся легче. Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни или просто со временем в организме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся. Исследования показывают, что у подростков с небольшим стажем курения (0,5-2 года) нарушаются механизмы регуляции дыхания, оно становится менее экономичных.

3. Влияние никотина, алкоголя и наркотических веществ на организм

После выкуривания одной сигареты наблюдается достаточно продолжительное (10 мин.) сужение мелких сосудов глазного яблока. Чем раньше пристрастились к курению, тем более значительными были изменения мозгового кровотока. Среди пациентов с нарушениями вентиляционной способности легких, преимущественно за счет ухудшения проходимости мелких бронхов, часто встречались с бронхитом также курящих. У курящих обнаруживается по сравнению с некурящими снижение ряда когнитивных функций - внимания, объема кратковременной памяти, снижение точности и скорости логических операций, ухудшение зрительно- моторной координации. Среди курящих были больше распространены жалобы по сравнению с некурящими на кашель, одышку, слабость. Жалобы подтверждались данными медосмотров и данными обращаемости за медицинской помощью. Курение способствовало повышению утомления после незначительных нагрузок, плохому самочувствию, увеличивало заболеваемость ОРЗ. В последние годы потребление алкоголя в мире постоянно увеличивается. Только в нашей стране он составляет около 15 литров чистого спирта на человека - c учетом младенцев и пенсионеров. А спиртное - это сильный токсин, негативно влияющий в том числе и на поджелудочную железу.

Потребление любого количества алкоголя приводит к повреждению и гибели панкреоцитов - клеток поджелудочной железы. В отличие от печени, для поджелудочной железы не установлен нижний предел опасной дозы алкоголя, и ученые считают, что он крайне низок - на уровне всего пары глотков спиртного.

Причем поджелудочная железа женского организма начинает страдать еще при меньшей, чем для мужчин, дозе.

Кроме того, спиртное провоцирует сужение мелких сосудов, питающих поджелудочную железу, что нарушает ее кровоснабжение и вызывает гибель клеток. Курение, весьма неблаготворно действует и на поджелудочную железу, причем как на пищеварительную её функцию, так и на эндокринную. Ученые изучали влияние курения на панкреатическую секрецию у здоровых курильщиков, половина из которых курили интенсивно, а другая половина - немного. У куривших интенсивно наблюдалось снижение реакции на секретин больше, чем у куривших немного. Курение вызывало уменьшение концентрации бикарбонатов в дуоденальном содержимом обеих групп. Было также установлено, что у лиц, выкуривавших более 1 пачки сигарет в день, в течение более 3 лет бикарбонатов с панкреатическим соком выделялось меньше, чем у некурящих. При более редком курении секреция панкреатического сока уменьшалась во время курения. Секреция бикарбонатов, вызванная секретином, резко тормозится при курении 3-4 сигареты в день в течение 45 минут. Секреция панкреатического трипсина была значительно выше у куривших много, чем у совсем не куривших. Внутривенное введение секретина вызывало повышение в сыворотке крови панкреатических ферментов у курильщиков.

Никотин, нарушает секрецию поджелудочной железы, а также вызывает гистопатологические изменения в ней. Нарушение эндокринной деятельности поджелудочной железы, как известно, приводит к сахарному диабету.

Таким образом, никотин тормозит панкреатическую секрецию бикарбоната, что вызывает снижение способности нейтрализации хлористоводородной кислоты желудка и благоприятствует развитию дуоденальной язвы желудка. Курение увеличивает рефлекс дуоденального содержимого в желудок, что играет положительную роль в поражении слизистой желудка желчными кислотами и другими компонентами содержимого двенадцатиперстной кишки.

Если человек не прочь употребить спиртные напитки или пристраститься к ним? То у выпивающих людей есть возможность приобрести гепатит. Как это происходит, если известные гепатиты А, В и С - вирусной природы? Человек, употребляющий алкоголь в любом количестве, принимает в первую очередь этиловый спирт - действующее вещество всех алкогольных напитков. В организме спирт окисляется и превращается в ацетальдегид. Затем попадает в клетки печени, делая их мембраны более проницаемыми, и ферменты, которые должны находиться внутри клетки печени, покидают ее. Это сразу видно по анализу крови - уровень ферментов печени в крови повышается. В результате нормальная работа клеток печени нарушается, и внутри них накапливается жир. Печень пьющего человека становится похожа на печень человека с ожирением. Жировой гепатит, или гепатоз - это воспаление клеток печени и их ожирение, мешающее печени выполнять свои функции. На этой стадии можно еще многое сделать. Полный отказ от алкоголя остановит развитие заболевания. Необратимые процессы неизбежны, если не остановиться, то наступает момент, когда даже небольшая доза алкоголя переводит гепатит в цирроз. Что это означает? Цирроз - это замена нормальной мягкой ткани печени тканью твердой соединительной. В таком случае печень уже не может выполнять свои основные функции по очистке организма - ей попросту нечем это делать. И здесь прогноз печальный - больные циррозом печени все время ходят под дамокловым мечом, у них есть реальный шанс в любой момент умереть от кровотечения. Дело в том, что из-за цирроза повышается кровяное давление в воротной вене, и в любой момент может начаться кровотечение в пищевод или в желудок. Появляется и высокий шанс развития печеночной недостаточности. Так называют ситуацию, когда печень перестает нейтрализовывать токсины, поступающие в организм или образующиеся в процессе метаболизма. Одно из последствий печеночной недостаточности - возможность тяжелых осложнений различных заболеваний, например, пневмонии. Ведь в результате болезни количество токсинов в организме возрастает. Кроме того, печень отвечает за нейтрализацию продуктов распада лекарств в организме, а в условиях печеночной недостаточности справиться с ними не может.

В табачном дыму никотин - мощное сосудосуживающее средство. А печень - один из самых наполненных кровью органов человека. Сужение капилляров в печени ухудшает обмен между кровеносными и желчными сосудами, и желчь застаивается. В результате нарушается выделение желчи и работа некоторых других функций печени, зато начинают образовываться камни в желчных протоках. Однако это не единственный пример воздействия курения на печень. Во-первых, курение повышает риск рака любой локализации, и печень здесь не исключение. Риск возникновения гепатоцеллюлярной карциномы, а именно так в медицине называют первичный рак печени, у курильщиков выше. Более того, риск рецидива рака печени после лечения у курящих вырастает в два раза. Причем первичный рак печени - не единственная возможная онкологическая проблема самого большого человеческого органа. Гораздо чаще в печень дает метастазы рак, возникший в другом месте. Вероятность такого поворота событий у курильщиков на 50 процентов выше, чем у некурящих. О чем надо помнить?

И алкоголь, и курение в любых количествах негативно влияют на работу печени, а в случае злоупотреблений способны привести к смертельному циррозу печени или онкологическим заболеваниям. Грань между обратимыми и необратимыми изменениями очень тонка, поэтому лучше и не начинать пить и курить - или бросить как можно раньше

Очень часто заболевания поджелудочной железы связаны с курением. Велика роль курения в развитии хронического панкреатита. Почти треть заболеваний раком поджелудочной железы, ученые связывают с курением.

4. Закаливание организма