Актуальные проблемы здоровья студенток педагогического вуза

Дистрессы в жизни современного человека. Признаки психического перенапряжения, способы предупреждения и устранения его последствий. Рекомендуемые упражнения для исправления осанки. Факторы риска развития близорукости и ранние признаки заболевания.

Рубрика Безопасность жизнедеятельности и охрана труда
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 18.07.2013
Размер файла 15,7 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

Лесосибирский педагогический институт

Актуальные проблемы здоровья студенток педагогического вуза

Казанцев Е.М.,

Мазова О.Л.

У студенток педагогического вуза наблюдаются такие болезни, как: психическое перенапряжение (дистресс), нарушение осанки, близорукость. Рассмотрим эти болезни подробнее:

Стресс - это проявление древней оборонительной реакции, состояния общего напряжения организма, возникающего под действием чрезвычайного раздражителя. Состояние стресса разделяется на три фазы. На первой стадии это шок, на второй - выброс гормонов, стимулирующих механизмы приспособления к изменившимся условиям жизни, на третьей - общее истощение организма. Продолжительность фаз может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Особое место в жизни современного человека принадлежит чрезмерным эмоциональным стрессовым ситуациям - дистрессам. Последствия дистресса могут быть тяжелыми как в физическом (истощение, обострение хронических заболеваний), так и в психологическом (депрессия, нежелание жить) отношениях.

Признаки психического перенапряжения

Эмоциональные

Беспокойство или повышенная возбудимость

Раздражительность, гнев и враждебность, необычная агрессивность

Невозможность сосредоточиться, путаница в мыслях, чувство беспомощности, вины или безнадежности

Страх и чувство паники

Физические

Общее напряжение мышц и связанные с ним боли

Спазмы и связанные с ними колики, речевые затруднения, головные боли, головокружение, усиленное сердцебиение, частое или затрудненное дыхание

Сухость во рту или в горле

Поведенческие

Судорожная еда

Резкое изменение социального поведения

Сверхурочная работа, постоянная спешка в стремлении куда-то успеть

Поиски виноватых

Факторы риска можно грубо разбить на две группы. К первой группе относятся непредсказуемые события: например, смерть одного из супругов, потеря работы, и т.д. Ко второй группе относятся факторы, суммарное воздействие которых приводит к постоянному психическому напряжению (предстрессовому состоянию). К этим факторам относится: неправильный стереотип поведения (в частности, социофобия, т.е. самоизоляция); нездоровая обстановка на работе, учебе и дома; гиподинамия (неподвижный образ жизни); частое употребление продуктов, вызывающих дистресс.

Предупреждение дистресса и способы устранения его последствий

Устраняют дистресс

Усиливают дистресс

Оздоровительный бег

Плавание

Ходьба на лыжах

Гребля

Ритмическая гимнастика с оптимальной нагрузкой

Спортивные игры с более сильным противником (особенно при поражении в игре на результат)

Чрезмерная нагрузка.

Осанкой принято называть привычную позу непринужденного стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Нарушения осанки не являются заболеваниями и связаны функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых фиксируется неправильное положение тела, а навыки правильной осанки утрачиваются.

Упражнения для исправления осанки:

1. Ходьба обычная или на носках с небольшим грузом на голове (2-5 мин).

2. Ходьба в полуприседе на носках, положив гимнастическую палку на лопатки (до утомления ног).

3. ИП: стоя, в опущенных руках гантели (1-2 кг). Отвести руки назад, прогибаясь.

4. ИП: сидя на стуле, кисти на затылке, голова опущена вперед. Отводить голову назад, оказывая руками сопротивление.

5. ИП: сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, голову отвести назад, прогнуться. Держать 3-5 с.

6. ИП: сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, отвести голову назад, прогнуться с опорой на руки и одну ногу. Держать 3-5с.

7. ИП: лежа на спине, ноги согнуты. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднять таз.

8. ИП: лежа на спине, ноги выпрямлены. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову.

9. ИП: лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи. Держать 3-5 с.

10. ИП: лежа на животе, кисти на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнуть ноги в коленных суставах, головой тянуться к стопам.

Близорукость (миопия) - нарушение остроты зрения, при котором ухудшается видимость отдаленных предметов.

Для самостоятельного контроля зрения удобен следующий способ: написать тушью на листе бумаги буквы размером 7,5 на 7,5 мм и измерить наибольшее расстояние, на котором можно их прочитать. Если оно превышает 5 м, зрение можно считать нормальным.

Факторы риска развития близорукости и их устранение

Факторы риска

Устранение факторов риска

Длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц и плохой освещенности предметов

Расстояние между глазом и рассматриваемым предметом должно быть не менее 30 см

Перерывы через каждые 40-60 мин для отдыха глаз

Хорошее освещение предметов

При работе за компьютером рекомендуется придерживаться специальных правил

Просмотр телепередач с расстояния, не менее чем в 5 раз превышающего размеры диагонали телевизора. Просмотр телепередач в темноте увеличивает нагрузку на зрение

Не читать лежа перед сном. Внезапное прекращение чтения и засыпание приводят к напряженному состоянию глаз в течении всего сна

Постоянное нахождение в закрытых помещениях

Взрослым рекомендуется гулять не менее 1ч, детям - не менее 2 ч в день

Плохое кровоснабжение глаза, вызванное хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями

Своевременное лечение болезней, вызывающих ухудшение зрения

Наследственный фактор

Тщательный контроль за зрением ребенка, если есть опасность наследственного заболевания

Неполноценное питание

Здоровое питание: продукты, богатые витаминами, микроэлементами и кальцием (овощи, фрукты, творог, сыр, молоко и т.д.)

Ранние признаки заболевания: размытость изображения предметов, находящихся вдали, быстрое уставание глаз при чтении, просмотре телепередач, работы за компьютером, рассматривание предметов вблизи.

Способом устранения близорукости является оздоровительное питание. Следует пить по утрам свежевыжатый морковный сок - 0,5 стакана натощак в течение 20 дней; включить в пищевой рацион петрушку, молочно кислые продукты, ягоды, особенно чернику.

здоровье студентка дистресс близорукость осанка

Литература

Энциклопедический справочник медицины и здоровья. - М.: Русское энциклопедическое товарищество, 2004. - 960 с.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

  • Понятие и сущность здоровья человека. Классификация факторов, влияющих на здоровье человека. Современные факторы риска для здоровья человека. Пути формирования здорового образа жизни. Основные причины смерти населения России. Культура здоровья людей.

    реферат [170,4 K], добавлен 09.03.2017

  • Физическое здоровье как уровень мобилизации адаптационных резервов организма, его признаки, факторы риска. Влияние генетики, состояния окружающей среды, медицинского обеспечения, условий и образа жизни, вредных привычек на состояние здоровья людей.

    презентация [825,8 K], добавлен 30.09.2013

  • Понятие здоровья и здорового образа жизни, характеристика его составляющих: требования к правильному питанию, признаки психического здоровья, виды закаливания, режим труда и отдыха, необходимость физической активности и отказа от вредных привычек.

    презентация [1,7 M], добавлен 22.06.2015

  • Понятия валеологии. Компоненты физической культуры. Основополагающие критерии здоровья. Влияние некоторых групп факторов на заболевания человека. Негативные стороны жизни студентов. Составляющие здорового образа жизни. Способы психологической разгрузки.

    презентация [7,5 M], добавлен 05.02.2016

  • Понятие и признаки чрезвычайной ситуации, этапы ее развития. Классификация и разновидности чрезвычайных ситуаций, степень их опасности для жизни и здоровья людей. Первые действия и правила при наступлении природных и антропогенных чрезвычайных ситуаций.

    реферат [25,2 K], добавлен 10.12.2010

  • Правила здорового образа жизни, цели психологии здоровья, его позитивные концепции, особенности всестороннего совершенствования человека. Связь между психическим и физическим здоровьем. История становления и современного состояния психологии здоровья.

    презентация [8,2 M], добавлен 05.06.2019

  • Предупреждение чрезвычайных ситуаций, их предотвращение (снижение рисков возникновения), уменьшение потерь и ущерба (смягчение последствий). Особенности метеорологических и агрометеорологических опасных явлений. Признаки приближения и поражающие факторы.

    реферат [49,5 K], добавлен 19.09.2012

  • Взаимосвязь здоровья населения и социально-экономического уровня развития общества. Факторы формирования и признаки, влияющие на состояние здоровья. Понятие и основные группы профессиональных заболеваний, методика их диагностирования и схема лечения.

    презентация [2,2 M], добавлен 02.01.2014

  • Понятие здорового образа жизни. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни человека. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья.

    реферат [38,0 K], добавлен 14.11.2014

  • Профилактика заболеваний и укрепление физического и психического здоровья как основы здорового образа жизни человека. Соблюдение правил личной гигиены. Закаливание организма. Польза для здоровья прогулок на свежем воздухе. Нарушение режима питания.

    презентация [3,7 M], добавлен 18.01.2013

  • Понятия здорового образа жизни: технологии, функции, принципы, классификация; компоненты и признаки здоровья. Основные направления работы педагога по формированию и сохранению здоровья подростков с учетом возрастных особенностей физиологии и психологии.

    курсовая работа [236,5 K], добавлен 11.11.2012

  • Проблема здоровья человека - важнейшая из фундаментальных проблем. Человеческое здоровье и продолжительность жизни. Труд, как основа создания материальных и духовных ценностей. Образ жизни и ее зависимость от профессии, которую приобрел человек.

    реферат [51,0 K], добавлен 05.06.2008

  • Методы предупреждения последствий аварий на химических объектах. Механизм воздействия химических веществ на человека и защита человека от химических веществ. Пожарная безопасность на химических объектах. Огнетушащие вещества и способы тушения пожаров.

    контрольная работа [37,3 K], добавлен 25.06.2010

  • Понятия пожара и пожарной безопасности. Причины возникновения и характеристики пожаров, их влияние на состояние здоровья и жизнедеятельность человека. Приемы и средства тушения бытовых и лесных пожаров, ликвидация их последствий и меры предупреждения.

    реферат [34,2 K], добавлен 06.03.2015

  • Статистика о состоянии здоровья специалистов нефтегазовой сферы. Факторы риска и особенности формирования нервно-мышечных нарушений у нефтяников. Профессиональные заболевания кожи и причины их возникновения. Мероприятия по профилактике травматизма.

    реферат [51,0 K], добавлен 18.12.2010

  • Охрана труда несовершеннолетних. Охрана труда инвалидов. Факторы, угрожающие жизни человека в аварийной ситуации (факторы риска). Фактор места аварии. Концепция приемлемого (допустимого) риска. Оружие массового поражения и последствия его применения.

    реферат [88,8 K], добавлен 30.10.2008

  • Здоровье как естественное состояние организма. Изучение отличительных признаков нравственного, психического и физического здоровья человека. Составление распорядка дня, правильного питания, избавление от вредных привычек. Посещение спортивных секций.

    дипломная работа [3,0 M], добавлен 28.10.2014

  • Гормональные препараты предупреждения беременности. Физическое воспитание детей различных возрастов. Понятия об "активном отдыхе". Роль витаминов в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Роль сна в поддержании психического здоровья.

    контрольная работа [612,0 K], добавлен 10.02.2009

  • Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу. Курение, признаки отравления никотином. Влияние алкоголя на организм человека. Признаки наркомании и токсикомании. Признаки отравления.

    презентация [511,2 K], добавлен 16.10.2012

  • Пагубное воздействие никотина на организм человека. Оценка курения как фактора риска развития заболеваний. Реальная степень зависимости современной молодежи от курения. Влияние курения на разные стороны жизни общества. Способы преодоления табакокурения.

    реферат [134,8 K], добавлен 02.03.2009

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.