Здоровье и здоровый образ жизни

Размещено на http://allbest.ru

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «НОВОРОССИЙСКИЙ СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

По ОБЖ

Здоровье и здоровый образ жизни

Студента заочной формы обучения

по специальности « Дошкольное образование»

Гофман Натальи Сергеевной

Преподаватель: Смирнов Виктор Николаевич

Содержание

1. Здоровье и здоровый образ жизни

2. Вредные привычки и их профилактика

2.1 Влияния вредных привычек на здоровья человека

2.2 Воздействие вредных привычек на последующее поколения

2.3 Профилактика вредных привычек

3. Курение и алкоголь и его влияния на здоровье человека

3.1 Курение

3.2 Алкоголь

Список используемой литературы

гигиена здоровье алкоголь

1. Здоровье и здоровый образ жизни

Здоровье занимает в нашей жизни наиважнейшее место. Без здоровья другие факторы счастья часто недосягаемы и невозможны. Только сохранив свое здоровье, человек может рассчитывать на себя в трудных ситуациях, меньше уставать и больше уметь.

Для того, чтобы сохранить тело и дух в крепкой и устойчивой форме, стоит следить за ними и подпитывать еженедельными дозами энергии. Для этого надо не только желать, но и стремиться, потому что только убедив себя в том, что сможешь, можно достичь чего-то, что раньше было недоступно.

Например, немного нудного, но очень полезного Здорового Образа жизни.

Первым делом стоит избавить свое тело от настойчивых попыток привить к себе гиподинамию. Только оставаясь бодрым, быстрым и бодрствующим, человек может не заполучить к себе столь желанное по образу жизни, но очень неприятное заболевание в целом, которое приведет к очень жестоким последствиям.

Возможно, вы больше никогда в жизни не сможете поднять что-то тяжелее ложки - ведь ваши мышцы атрофируются. Возможно, вы растолстеете до неприличия и никогда не выйдете замуж/не женитесь и вообще потеряете много всего полезного, что связано со Здоровым Образом Жизни.

Вторым делом на пути Здорового Образа Жизни встает такая задача, как Правильный Распорядок Дня.

Только пользуясь нашим Правильным Распорядком Дня вы приучаете себя экономить время, избавляться от синяков под глазами и отдыхать. "Зачем нужен отдых?" - протирая сонные глаза спросит многоуважаемый трудоголик, приподнимая изможденную трудом голову с подушки. Отдых нужен для того, чтобы тело умело расслабляться после напряженного рабочего дня.

Обязательные перерывы в работе, отвлечение от нудных и скучных дел, чтобы позаниматься чем-нибудь приятным, удобным и ненавязчиво любимым - это залог Правильного Распорядка Дня.

В Правильный Распорядок Дня требуется включить все, чем вы занимались во время Неправильного Распорядка Дня - только тогда вы ничего не забудете, все успеете, но будете куда более счастливы, потребляя продукт Правильный Распорядок Дня!

Одно из самых главных правил Правильного Распорядка Дня - это правильный подъем и не менее правильный уклад на ночь! Рано встаем, рано ложимся - вот он, постулат избавления от бессонницы! Пользуйтесь нашим Правильным Распорядком Дня - и жить станет легче!

Третий пункт. Здоровый Образ Потребленческой Жизни! Скажем чипсам нет, потому что чипсы зло. Чипсы несут в себе гастрит, ожирение, изжогу, понос, тьму всяких E и еще много страшных непонятных слов, которые обязательно занесут в ваш желудок кучу вредных микробов.

Кроме чипсов желательно сказать нет Кока-коле, которая открыла свой долго хранимый секрет (да-да, тот самый, где говорилось, что кока-колу делают из самых настоящих червяков), сигаретам и пиву. От них ваш организм превратится в антииммунную мусорку, наполненную подверженностью к СПИДУ, раку и прочим бякам, отравляющим человеческую жизнь.

Планируем свой рацион исключительно из полезных овощей, фруктов и соков. Учитывая, что для того, чтобы получить из половины вышеуказанного что-то вкусное, придется приложить массу усилий и овладеть кулинарными навыками, Здоровый Образ Потребленческой Жизни научит вас еще и жизненно-необходимым навыкам.

Пункт четвертый. Если и говорить кому-то да, то только труду. Труд перетрет все, даже вашу фигуру, возможно, склонную к легким формам полноты.

Только работая на износ можно получить от тела то, чего не познает ни одна фотомодель, которой по ночам снится жирная (и очень вредная!) колбаса.

Разумеется, себя ни в коем случае нельзя вымучивать. Труд должен использовать ваше тело в меру, пару часов утром, пару часов днем. В понятие "труд" необходимо внести такую вещь, как "мозг". Мозг должен тоже трудиться, иначе вы не представляете, что станет с будущим человечества... Трудить мозг можно разными путями, но лучше всего на это дело подходит тот, что совмещает в себе не только мозготруд, но и ваше любимое занятие.

Логика, тактика, творческие выпендривания, даже компьютерные игры (кроме, конечно, стрелялок), которые несут в себе хоть долю размышления на тему и без. Кстати, отсутствие труда приводит к раннему одряхлению организма и более быстрой смерти.

Желательно, чтобы работа причиняла телу и мозгам любовные муки, тогда она будет легкой и неутомительной. Если работа умственная и связана с сидением на одном месте, то после нее неплохо пройтись, пробежаться и вообще - сделать рукам контакт с физическим делом. Если же все наоборот, то работа мозга будет в самый раз после долгой и физической муки.

Пункт пятый. Закалка. Кто боится докторов - псих, он болен, нездоров. Врач должен стать другом семьи и при виде вас дружелюбно распахивать объятья с восторженным криком: "Какие люди!". Прививки, уколы, медосмотры и витамины должны вести себя абсолютно так же. Только выявив на своем лице прыщ в зародыше, вы сможете нейтрализовать его кремами и притирками!

Насчет закалки - к ней лучше приступать с детского возраста. Особое в этом значение играют водные процедуры. Конечно, изображать из себя моржа и прыгать в ледяную ванну не рекомендуется, но приучать себя к холодной воде контрастным душем, например, весьма полезно.

Так же можно растирать свое тело холодным полотенцем, сначала сухим, а потом влажным (теплым, а только потом делать все холодней).

Пункт шестой. Гигиена. Кто не чистит зубы по утрам и вечерам, подвергает себя беззубой старости, а в особо запущенных случаях - и молодости. Кто не моется, может опасаться того, что от него будут бегать штабелями, как девушки, так и парни, как, в общем, и все остальные. Не рекомендуется есть немытую пищу.

В принципе, вы можете и попробовать, но после недели мучений вашего кишечника, вы можете помянуть меня добрым словом и больше никогда не есть немытые фрукты, овощи и полиэтиленовые пакеты, в которых был ролтон быстрого приготовления.

Вот и почти весь краткий курс бойца за Здоровый Образ Жизни. Пользуйтесь им с удовольствием и пользой!

2.Вредные привычки и их профилактика

2.1 Влияние вредных привычек на здоровье человека

Как известно, такие вредные привычки человека, как употребление пива, вина, водки, коньяка и других спиртных изделий, уносит за год около 700 тысяч наших соотечественников. Только вдумайтесь - это население крупного города!

Итак, каждому человеку, который хоть раз в жизни потреблял спиртное, знакомо чувство головокружения, которое наступает после принятия определенной порции спиртного. Кому-то это кажется забавным и даже приятным. Однако это кажется безобидным лишь тому, кто не имеет представления о механизме такого головокружения.

На самом же деле этому сопутствует сложный и очень опасный процесс. Ведь спирт является прекрасным растворителем - его используют при очистке поверхностей от жира - и, попадая в кровь через стенки желудка, легко растворяет жировую смазку, которой покрыты эритроциты, переносящие кислород к каждой клетке организма человека. Потеряв смазку, эритроциты слипаются между собой, создавая подобие виноградной грозди.

Такое скопление эритроцитов не способно проникнуть сквозь тонкие капилляры, которые ведут к клеткам головного мозга - нейронам. «Гроздь» просто закупоривает собой этот капилляр, так и не доставив необходимый кислород к нейрону. Из-за этого через некоторое время тот просто погибает.

Массовая гибель нейронов (сознательное и добровольное уничтожение мозга!) сопровождается тем самым головокружением. Всем знакомая утренняя головная боль является следствием отмирания клеток мозга, а «сушняк» вызван тем, что организм бросает все избытки жидкости на то, чтобы удалить погибшие клетки, избегая таким образом их загнивания и разложения. Поэтому становится понятно, что вредные привычки и здоровье человека связаны просто неразрывно.

2.2 Воздействие вредных привычек на последующие поколения

Ещё более страшное воздействие оказывают вредные привычки человека на последующие поколения. Любой медик подтвердит, что женщине набор половых клеток (яйцеклеток) дается один на всю жизнь, в отличие от мужчины, у которого этот набор полностью обновляется за несколько месяцев.

Поэтому женщина, которая однажды в жизни выпила какое-либо количество спиртного, на всю жизнь сохраняет возможность родить неполноценного ребенка.

Как показывает статистика, около 90 процентов больных (физически и психологически) детей рождается в семьях, в которых один из родителей или оба злоупотребляли вредными привычками. Спиртное, попадая в кровь, поражают здоровые клетки, либо уничтожая их, либо делая ущербными и неполноценными.

Если же кровь с содержанием спиртного попадает к женским яйцеклеткам и поражает их, это и является самым опасным. Ведь в случае, если будет оплодотворена именно пораженная яйцеклетка, ребенок стопроцентно родится больным.

Даже если оплодотворена будет здоровая клетка (даже изредка выпивающей женщины), иммунитет ребенка будет ослаблен. Ещё более страшные последствия имеет потребление спиртного и курение для беременных женщин.

Огромный букет опаснейший болезней могут стать пожизненным спутником таких детей. Так что глупо спорить с тем фактом, что родительские вредные привычки и здоровье будущих детей напрямую связаны друг с другом.

2.3 Профилактика вредных привычек

На сегодняшний день настоящая профилактика вредных привычек в нашей стране если и ведется, то большей частью энтузиастами, которые сами осознали какой эффект имеют вредные привычки и их влияние, после чего стараются донести их до своих близких. Увы, на промышленный поток, который действительно смог бы принести заметный эффект, такая пропаганда не поставлена.

А ведь это очень важно. Именно вредные привычки подростков искоренить легче, чем привычки взрослых - дети легче воспринимают подобную информацию и быстрее усваивают её. Но, конечно, лучше работать на опережение - пояснять о вреде подобных привычек заранее. К сожалению, сегодня вся профилактика сводится к немногочисленным плакатам с маловразумительными надписями.

В лучшем случае в школы, университеты и крупные компании приходят медики, которые сами слабо разбираются в такой науке, как собриология (наука о трезвости). Увы, их познания редко выходят за рамки стандартных знаний, которые даются в учебниках по биологии. Для действительно эффективной профилактики желательно привлечение узкоспециализированных специалистов, работающие именно в данной области, приведение живых примеров и статистики, а также подробное описание всех процессов, которые запускает в организме потребление спиртного и курение.

3. Курение и алкоголь, его влияния на здоровья

3.1 Курение

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой - проблемой является бросить курить, для второй - избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Итак, затяжка сделана. Что получает организм вместе с этой затяжкой? А вот что:

1. Смола. В смоле свыше 1000 химических веществ, в том числе множество раздражителей и не менее 60 известных канцерогенов. В легких смола оседает вязким слоем.

2. Никотин. Наркотик, вызывающий сильнейшее привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигая головного мозга за 7 секунд. Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Угарный газ. Ядовитый газ, без цвета и запаха, снижающий содержание в крови кислорода, что особенно опасно для беременных женщин и людей с болезнями сердца.

И это далеко не полный перечень вредных веществ.

Значительное сокращение числа выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается на здоровье. Люди, выкуривающие от 1 до 14 сигарет в день, в 8 раз больше некурящих подвержены риску рака легких. У умеренных курильщиков (15-24 сигареты в день) этот риск выше уже в 13 раз, а у заядлых курильщиков (25 и более сигарет в день) - в 25 раз.

Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином.

Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид - другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией.

Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учеными установлено, что аллергизирующем действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

3.2 Алкоголь

Алкоголь - это депрессант, то есть вещество, замедляющее все процессы в организме. Небольшие дозы алкоголя придают ощущение расслабленности и уверенности в себе.

В больших дозах он замедляет реакцию и отрицательно сказывается, например, на глазомере и координации.

Садиться за руль в нетрезвом состоянии крайне опасно. Человек в состоянии сильного опьянения, испытывает тошноту, головокружение, может потерять сознание, тогда ко всему прочему добавляется опасность захлебнуться собственной рвотой.

Степень опьянения может зависеть от крепости напитка, то есть от концентрации в нем алкоголя. Самые крепкие напитки - это виски, водка, далее следуют различные вина, наконец, пиво. Кроме того, значение имеют габариты пьющего человека.

Обычно более крупные люди устойчивее к действию алкоголя, чем люди мелкого телосложения. Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, т. к. алкоголь содержит калории, хотя и совершенно не питателен, к язве, циррозу печени, а также к заболеваниям мозга, почек и мышц, включая сердечную.

Регулярно употребляющий алкоголь человек в больших дозах, заставляет мозг постоянно бороться с его депрессивным воздействием. Если такой человек перестает пить, его мозг по инерции продолжает свою компенсаторную деятельность, отчего тот становится возбужденным, нервным, суетливым, у него дрожат руки, и это продолжается, пока он не выпьет еще. Вот вам типичный пример алкогольной зависимости.

По данным научных исследований и статистических данных показывается, что у людей, потребляющих алкоголь в небольших или умеренных дозах, ниже преждевременная смертность, чем у совершенно непьющих и заядлых пьяниц.

Потребление до двух единиц алкоголя в день снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний на 20%.

Существуют разные теории для объяснения этого феномена: некоторые считают, что алкоголь побуждает организм вырабатывать вещества, известные как липопротеины высокой плотности, предотвращающие отложение холестерина в артериях.

Другие полагают, что сердце оберегают обнаруженные в определенных сортах красных вин вещества, тормозящие окислительные процессы. Хорошо известны расслабляющий эффект алкоголя помогает и при стрессах.

Алкоголизм разрушает мозг, печень, пищеварительный тракт и желудок. Цирроз печени и рак поджелудочной железы заболевания пьющих людей. Ожирение и гипертония, а также болезни сердца - результат пьянства.

Алкоголь представляет значительную опасность для психики и работы мозга в частности он ведет к:

* Снижению активности ЦНС: в больших дозах или в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами он даже может быть опасным;

* В больших дозах он чреват потерей памяти, нарушением сознания вплоть до комы и даже смерти;

* Тяжелое длительное пьянство формирует зависимость; при абстиненции возможны галлюцинации и судороги.

Злоупотребляющие алкоголем иногда впадают в состояние отупения, ведущее к коме. В крайне тяжелых случаях возможна остановка дыхания. Как уже говорилось, алкоголь губительно действует на клетки головного мозга (в том числе и на клетки, регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры, расположенные в спинном мозге.

Одновременно ослабевает деятельность молочных желез, а в дальнейшем она может и прекратиться. Ученые выявили здоровые половые железа только у половины обследованных ими хронически больных алкоголизмом.

Установлено, что у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, отмечается ослабление потенции. У женщин алкоголь нарушает выработку половых гормонов и созревания яйцеклетки, менструальный цикл. Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны.

Основным действующим началом опьянения любого напитка являлся алкоголь этиловый, или винный, спирт. Принятый внутрь он через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму. Алкоголь - яд для любой живой клетки.

Проникнув в организм алкоголь, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется. При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.

Список используемой литературы

1. Русанова М. “Свято место пусто НЕ бывает”, ”Впрок” журнал,№2 1999 г.

2. Громов В.И. Васильев Г.А. “Энциклопедия безопасности”, on-line версия.

3. Журнал “Пробудитесь” от 22 июля 1997 года, стр. 24-25.

Размещено на Allbest.ru