Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

1. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНКОВ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

3. СОВЕТЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ОБОСТРЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА



1. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНКОВ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Человек в норме может совершать сгибания и разгибания в шее, боковые наклоны, повороты, круговые движения. Мобильность позвоночника - это способность совершать вышеперечисленные движения, а стабильность - это способность позвоночника не травмироваться при совершении этих движений, та прочность, которая помогает позвонкам не соскальзывать друг относительно друга.

Нестабильность позвонков- это потеря способности шейного отдела позвоночника сохранять свою прочность при выполнении движений, особенно при физической нагрузке. Это патологическая подвижность позвонков.

Стабильность позвоночника обеспечивается стабильностью отдельных его сегментов. Позвоночный сегмент представляет собой два смежных позвонка, соединенных межпозвонковым диском. Стабилизируют позвоночник диск и связки позвоночника. Нестабильность позвоночника - это состояние, при котором образуется излишняя подвижность позвонков, при этом могут подвергаться раздражению нервные корешки, возникать нарушение кровоснабжения спинного мозга, даже сам спинной мозг может подвергнуться сдавливанию.

В развитии болезни можно выделить стадии:

1. При первой стадии сила мышц способна удержать позвонки от патологических движений. При обследовании рентгенолог описывает наличие нестабильности, но пациент не предъявляет никаких жалоб.

2. Нестабильность не компенсируется силой мышц. При совершении движений происходит смещение позвонков. Чем слабее мышцы, тем больше проявлена клиническая картина нестабильности.

В основном у пациентов существуют жалобы на боль или дискомфорт в шее. Причиной боли является хроническое рефлекторное напряжение шейных мышц. Со временем в мышцах происходят стойкие нарушения кровообращения, развивается гипотрофия и еще большее снижение тонуса. Нарушается способность выдерживать обычную нагрузку.

При заболевании обычно развивается слабость мышц ниже зоны смещения позвонков, так называемый синдром цервикальной недостаточности. Мышцы рук и плечевого пояса не приобретают силы при тренировках, пока не будет проведено соответствующее лечение. Также могут быть признаки ухудшения мозгового кровообращения, так как в зоне смещения позвоночная артерия меняет свой прямолинейный ход.

У больных возникает головокружение, чувство «опьянения», предобморочное состояние. Может появиться звон в ушах. Зрение становится нечетким.

3. Со временем в мышцах происходят стойкие нарушения кровообращения, развивается гипотрофия и еще большее снижение тонуса. Нарушается способность выдерживать обычную нагрузку. Шейные позвонки постоянно смещаются. Наличие постоянно существующих подвывихов приводит к постоянным болям в шее, причиной которых является артроз межпозвонковых суставов. Со временем происходит уменьшение подвижности позвонков за счет развития остеохондроза, спондилеза и спондилоартроза.

Выделяются следующие основные виды нестабильности позвонков шейного отдела:

1. Посттравматическая нестабильность. В том числе нестабильность, развивающаяся после родовой травмы.

2. Дегенеративная нестабильность, которая развивается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения разрушают фиброзное кольцо и ткани диска, что приводит к уменьшению его фиксирующей способности.

3. Нестабильность, развившаяся после операций на позвоночнике.

4. Диспластическая нестабильность.

Дисплазия - это последствия неправильного формирования тел позвонков, межпозвонковых дисков и связок позвоночника. Эти изменения возникают при нарушениях осанки, сколиозе.

Основной жалобой при нестабильности шейных позвонков является боль и дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Боль обычно появляется после физической нагрузки.

Причины боли:

1. Нестабильность является причиной постоянного напряжения мышц. При нагрузке мышцы напрягаются рефлекторно, чтобы удерживать голову. Как следствие, происходит переутомление мышц, нарушение в них кровообращения и нарушение способности выдерживать обычную нагрузку. При перенапряжении возникает острый спазм мышц шеи.

2. Смещенные позвонки сужают позвоночный канал, что может приводить к различного вида поражениям спинного мозга.

3. Смещенные позвонки сдавливают корешки спинного мозга, в результате чего развиваются неврологические нарушения в виде корешковых синдромов и нейродистрофических синдромов:передней лестничной мышцы, малой грудной мышцы, плечелопаточный периартроз,эпикондилез, синдром позвоночной артерии, кардиальный синдром.

Нестабильность - опасна. Со временем заболевание может привести к формированию спондилеза, почти всегда возникает спондилоартроз. В худшем случае - межпозвоночные суставы не выдерживают и формируется спондилолистез. Это сдвиг тела позвонка вперед или назад по отношению к соседнему. Как бы соскальзывание позвонка. Симптомы и прогноз при этом будут гораздо серьезнее и будут зависеть от степени произошедшего сдвига.

Острая резкая боль возникает при возврате из состояния с наклоненной вперед шеей в выпрямленное состояние, при длительной работе с наклоненной слегка шеей, при повороте шеи.

Лечение

Помните: Невозможно самому установить диагноз и назначить лечение. Так как у каждого болезненного состояния своя причина, вызывающая боль и дискомфорт, то это может сделать только врач. Необходимо обратиться к вертеброневрологу, который владеет специальными методами углубленного обследования нарушенных объемов движения в шейном отделе позвоночника. Только врач может оценить опасность произошедшего смещения. Он же определяет последовательность используемых методов лечения.

Для снятия болевого синдрома необходимо снять мышечный спазм, который возникает при смещении костных либо суставных поверхностей. При этом развивается выраженное воспаление в мышцах.

Если в момент обострения произошел подвывих в межпозвонковом суставе, мышечный спазм будет поддерживаться.

Состояние сильного спазма может быть опасно. Мышцы настолько могут «стянуть» позвоночник, что если позвонки поражены, повышенное давление на межпозвоночные диски при неблагоприятных обстоятельствах может привести к их разрыву, образуя грыжу диска.

При напряжении мышц, крепящихся к голове - возникает упорная головная боль. При влиянии смещения на нервные корешки, идущие к мышцам рук- присоединятся боли в руке.

Наш Центр предоставляет возможность получить необходимое лечение у высококвалифицированных специалистов, имеющих большой опыт лечения нестабильности шейных позвонков. После медицинского обследования, необходимого для установления диагноза, пациентам составляется индивидуальная программа, которая включает в себя необходимую последовательность лечебных процедур.

При разрабатывании программы восстановления позвоночника врач учитывает причину нестабильности. Эффект дает только комплексное лечение , сопровождающееся постоянной лечебной гимнастикой. Метод лечения нестабильности позвоночника как и любого смещения позвонка или нескольких позвонков зависит от их степени смещения и жалоб пациента (дискомфорт, боль, слабость мышц ниже зоны смещения позвонков, признаков ишемии головного мозга и т.д.). Для восстановления применяются лечебная физкультура, мануальная терапия и остеопатия, массаж и рефлексотерапия.

После снятия боли в комплексном восстановлении позвоночника приступают к лечению причин, вызывающих нестабильность позвонков.

Возможности центра позволяют применить все необходимые методы лечения этого заболевания. Эффективность комплексной терапии в несколько раз выше отдельного применения любого метода.

Используются:

· Основой будет являться лечебная физкультура. Почему не аэробика, калланетика, плавание? Потому что все техники фитнесса - замечательны для людей со здоровой правильной осанкой. Они накачивают и тонизируют мышцы, развивают выносливость… Это значительно лучше чем гиподинамия. Но если ставить цель восстановление здорового позвоночника - то это только лечебная физкультура. Где специалист специально обучается ставить лечебные задачи, методист работает под наблюдением врача. Лечебная физкультура - это серьезная наука восстановления здоровья, ее не решают в фитнесс - залах.

· На фоне занятий лечебной физкультурой, врач ЛФК может периодически назначить курсовое лечение умануального терапевта или остеопата. В этом случае изменение нарушенного двигательного стереотипа будет происходить легче, быстрее. Но это только в том случае, если идет хорошими темпами формирование мышечного корсета.

Если пациенты не находят в себе сил заняться регулярной физкультурой, им необходимо постоянно осуществлять снятие мышечно-фасциальных напряжений. Это позволяет снизить скорость развития дегенеративных процессов. Но проблему не решает. Поэтому если Вы хотите стать здоровым надо заниматься лечебной гимнастикой. Можно это делать в фитнесс-залах, после того как Вы изучили комплекс упражнений, необходимых для восстановления вашей осанки и находитесь под контролем врача ЛФК.

Комплексное лечение позволяет достигнуть максимального положительного результата в достаточно короткие сроки, остановить развитие заболевания на длительный срок.

После прохождения курса врач дает необходимые рекомендации для предотвращения обострений заболевания.

При обращении к нам, пожалуйста, возьмите с собой результаты проведенного ранее обследования: рентгеновские снимки с описанием, данные МРТ, РЭГ и другие, выписки, описание проведенных курсов медикаментозного лечения. Вы сможете вместе с врачом обсудить задачи в лечении и профилактике заболевания и составить план лечебного воздействия.

При назначении терапии мы руководствуемся возможностями пациента, стараясь провести лечение с минимальными материальными и временными затратами. Если лечение для пациента непосильно дорого, но он прилагает все усилия, чтобы выздороветь, мы пытаемся выполнить необходимое лечение дешевле.

2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

КОМПЛЕКС I (УПРАЖНЕНИЯ 1-3)

Упражнения 1-3 рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущении.

Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. При острых состояниях рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища.

Повернуть голову в крайнее правое положение, затем -- в левое. Повторить 5-10 раз.

Рис. 1 - Упражнение



Рис. 2 - Вариант упражнения

Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями.

Облегченный вариант: Делать серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движении в этом направлении -- своего рода “бег на месте”. Затем проделать то же в другую сторону.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища.

Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди.

Рис. 3 - Упражнение



Рис. 4 - Упражнение

При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5-10 раз.

Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает “скованные” крупные мышцы задней области шеи.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок (рис. 105). Повторить упражнение 5-10 раз.

Назначение: коррекция свойственной людям письменного труда позы, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро. шейный позвоночник лечебный упражнение

КОМПЛЕКС II (УПРАЖНЕНИЯ 4-8)

Упражнения 4-8 применяются, прежде всего, при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.

Цель: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб.

Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз.

Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.

Упражнение 5. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10 с. Отдохнуть. Повторить 10 раз.

Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.

Рис. 5 - Упражнение

Рис. 6 - Упражнение



Рис. 7 - Упражнение

Упражнение 6. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10-15 с. Повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: сидя или лежа на полу.

Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 мин

Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные опущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.

Упражнение 8. Исходное положение: сидя или лежа на полу.

Промассировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки -- место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку (рис. 110). Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро она исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3-4 мин.



Рис. 8 - Упражнение

Рис. 9 - Упражнение

Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь другой. Обычно бывает трудно делать самому себе массаж со значительными усилиями, кроме того, общение такою рода часто оказывает весьма благотворное воздействие на больного и способствует облегчению его состояния.

3. СОВЕТЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ОБОСТРЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

В этом разделе читатель получит несколько общих советов, которые могут быть полезными при острых и хронических формах заболеваний шейного отдела позвоночника.

Избегайте переохлаждения и сквозняков. При всех формах болезней шейного отдела позвоночника существует тесная взаимосвязь между болями в позвонках и теми, что вызваны напряженностью прилегающих к ним мышц и мест их прикрепления. Сквозняк и охлаждение могут привести к увеличению напряженности в мышцах, что часто служит причиной заболеваний шейного отдела позвоночника. Чтобы предотвратить это, в холодную, ветреную погоду, при большой влажности воздуха шею следует закутать, например, шарфом и носить головной убор.

Рис. 10 - Предупреждение переохлаждения

Рис. 11 - Массаж висков при головной боли



Рис. 12 - Круговые движения головой опасны

Рис. 13 - Применение устройств для вытяжения шейных позвонков опасно

Массируйте виски при головных болях. Многих людей, страдающих от болей в шее и плечевом поясе, мучают также боли в области висков. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы также и височные мышцы. Осторожно массируя кончиками пальцев виски, можно ослабить головную боль. Делают небольшие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу.

Не делайте круговых движений головой. Вращение головой при заболеваниях подобного рода абсолютно противопоказано. Такие движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, в особенности на его нижнюю часть. Это может привести не только к усилению болей, но и к продлению острого периода из-за повреждений мягких тканей в результате такого рода упражнений.

Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов. Шейные позвонки особо чувствительны к силовым воздействиям, поэтому неосторожность в такого рода процедурах может стать причиной серьезных травм многих точек шейного отдела позвоночника. Попытки подобного лечения чреваты разъединением двух позвонков, обусловливающим весьма серьезные повреждения спинного мозга (рис.114).

4 Вывод:

Нестабильность позвоночника представляет собой патологическую подвижность в определенном сегменте позвоночника.

Показателем нестабильности позвоночника является смещение позвонков, определяемая при проведении рентгенографии.

У нестабильности имеются свои характерные признаки: при воздействии внешних нагрузок позвоночник теряет свою способность сохранять определенные соотношения между позвонками. Нарушение проявляется в виде деформации, патологического смещения позвонков или разрушения структур позвоночника. Нестабильность вызывает боль, неврологические нарушения, напряжение мышц и ограничение подвижности в пораженном, или соседних с ним сегментах.

Причинами появления нестабильности позвоночника в любом из его отделов могут быть следующие факторы:

* слабость суставно-связочного аппарата человека;

* остеохондроз;

* различные виды травм (родовые, автомобильные, падения с высоты, подъемы тяжестей и др.);

* переломы позвонков;

* оперативные вмешательства на позвоночнике и спинном мозге;

* избыточные спортивные нагрузки и т.д.

Основным симптомом нестабильности является боль или дискомфорт в каком-либо отделе позвоночника, которая усиливаться после физической нагрузки. Эта боль является причиной хронического рефлекторного напряжения мышц. В начале заболевания тонус паравертебральных мышц повышается, но затем происходит их истощение и переутомление. В мышцах возникают нарушения кровообращения, развивается гипотрофия и снижение тонуса. Нарушается способность выдерживать обычную нагрузку, что способствует усилению нестабильности.

Смещение позвонков, при нестабильности позвоночника, приводит к сужению позвоночного канала, раздражению твердой мозговой оболочки, спинного мозга и его корешков, в результате чего развиваются различные неврологические нарушения:

* прострел;

* радикулит;

* плечелопаточный периартрит;

* люмбалгия;

* синдром позвоночной артерии;

* синдром грушевидной мышцы.

В очень редких случаях с годами нестабильность позвонков и всего позвоночника проходит за счет краевых разрастаний (остеофитов) и изменений в межпозвонковых дисках. Иногда это приводит к временному стиханию боли. Но чаще всего нестабильность позвонков вызывает серьезные изменения в позвоночнике, вызывая тем самым стойкие болевые ощущения.

Лечения нестабильности позвоночника

Методика лечения нестабильности позвоночника и вообще любого смещения позвонков должна быть индивидуальна в каждом отдельном случае. Она зависит от степени смещения и клинических проявлений у пациента (дискомфорта, локализации боли, напряжения или слабости мышц, артериального давления и т.д.).

В нашем медицинском центре применяются различные немедикаментозные методы лечения, позволяющие стабилизировать позвоночник без операции и предотвратить развитие осложнений.

Размещено на Allbest.ru

...