7. Предпосылки здоровья

Как сказал лидер нации Нурсултан Абишевич Назарбаев: «Здоровье, продолжительность жизни человека на 55% зависит от самого человека - что мы едим, пьем или выпиваем, лежим перед телевизором или двигаемся. Медицина помогает на 20%, остальные 25% - это генетический код, который передали нам родители».

К основным предпосылкам здоровья относят восемь факторов: мир, крыша над головой, социальная справедливость, образование, питание, доход, стабильная экосистема, постоянные ресурсы. Те из предпосылок, наличие (отсутствие, недостаточность) которых в целом или частично возможно было определить средствами опроса, отражают соответствующие индикаторы.

Мир. Понятие мира понимается шире, чем отсутствие состояния войны в государстве. Очевидно, что отсутствие мирных отношений в семье, конфликты с ближним окружением, на работе, где работает человек, наличие конфликтов в обществе или между общинами (межэтнических, межконфессиональных) существенно препятствуют всем составляющим здоровья - физической, психической, духовной, социальной.

Крыша над головой. Понятие крова несколько больше, чем наличие какой-либо дома. Требуется определенный уровень бытовых условий, постоянство имущественных правоотношений, наличие других факторов, создающих ощущение уверенности в будущем по защите собственного имущества от возможных проблем природного или общественного происхождения. Важным является уровень развития социальных институтов, действие которых обеспечивает чувство защищенности личности и ее имущества (правопорядка, аварий, чрезвычайных ситуаций и т.д.).

Социальная справедливость, равенство, беспристрастность. Наличие этих предпосылок здоровья гарантирует всем гражданам равные возможности доступа к услугам социальных институтов, равные гражданские, имущественные, социальные права, невозможность ограничений законных прав и интересов человека со стороны любых сильных или властных структур. Наличие этих предпосылок создает у человека чувство защищенности и уверенности в будущем, а также предоставляет равные (в рамках действующего законодательства) потенциальные возможности в реализации потребностей и способностей, приобретение достойного социального статуса независимо от расовых, национальных, религиозных, имущественных, половых, возрастных определителей. И независимо от степени использования этих возможностей конкретными личностями, сам факт их наличия в обществе оказывает положительное влияние на состояние индивидуального и общественного здоровья.

Образование. Уровень здоровья, как правило, непосредственно связанс уровнем образования. Чем выше средний уровень образования в определенной социальной среде, тем лучше обобщенные показатели здоровья оно демонстрирует.

Естественно, что забота о собственном и общественное здоровье невозможно без знания того, почему это необходимо и как это делать. Притом целесообразно понимать понятие образования в данном контексте не только как образование сугубо валеологическую, а значительно шире - как общее образование в целом. Чем шире знание основных естественных, научных, философских, гуманитарных положений, тем больше возможностей создавать в обществе системное представление о проблеме здоровья вообще. Кроме того, понятие образования нужно понимать комплексно: и как предоставление информации, и как обучение методам, приемам и навыкам здорового образа жизни, и как воспитание в духе безусловного приоритета ценностей индивидуального и общественного здоровья во всех его проявлениях, сферах, уровнях.

Питание. Это понятие рассматривается не только утилитарно, как средство ликвидации чувства голода или минимальной поддержке жизнедеятельности организма. Оно включает обеспечение широким слоям населения доступа к потреблению качественной питьевой воды, необходимого количества витаминов, микроэлементов, протеинов, жиров, углеводов, продуктов повышенной биологической ценности, фитопродуктов, специальных продуктов и пищевых добавок и т.п., улучшает состояние здоровья и противодействует естественному процессу старения.

Прибыль. Предполагается наличие финансовых возможностей для обеспечения не только минимальных потребностей существования, но и для создания в обществе услуг и товаров, необходимых для здорового образа жизни, обеспечение возможностей их потребления.

Стабильная экосистема. Имеется в виду не только стабилизация нормальных экологических условий там, где они еще не понесли ущерб от предыдущей производственной деятельности, но и восстановление поврежденных экологических образований с целью предотвращения дальнейшего нарушения экобаланса планеты. Только активная Реституционного деятельность может обеспечить в будущем стабильность планетарной экосистемы с оптимальными физико-химическими параметрами для существования человечества.

Стали ресурсы. Понятие содержит не только предотвращения выпадения энергоресурсов, полезных ископаемых, производственной сырья. Имеется в виду взвешенное хозяйствования относительно финансовых и материальных ресурсов стран, общин, отдельных людей, незадействованных ресурсов производства, материалов и инструментов, интеллектуальных ресурсов, потенциала общественных и частных инициатив. Исходный тезис такой - чем больше всевозможных ресурсов в активе определенного структурного образования (человека, общества, организации, региона), тем больше потенциальные возможности использования этих ресурсов на мероприятия по здоровья.

Для осознания ЗОЖ важные осведомленность и возможность доступа к специальным профилактических процедур, имеющих замедлять естественный процесс старения, наличие надлежащих экологических условий, других составляющих ЗОЖ, касающиеся преимущественно не только физического и психического, а также социального и духовного здоровья.

Здоровье - это не только признак высокого иммунитета и хорошей наследственности, но и определенного уровня культуры, которая подразумевает и физическую культура (занятия спортом, содержание тела в чистоте, отказ от вредных привычек), и культуру питания, включая прием биологически-активных добавок.

Прием БАД должен стать нормой. БАД принимают спортсмены для поддержания себя в хорошей физической форме, чтобы справляться с физическими нагрузками, чтобы легче восстанавливаться после долгих тренировок. Принимать БАД - это так же естественно, как бегать по утрам, посещать фитнес-клуб, баню или сауну.

Давно было подмечено, что человек, который перенес опасную заразную болезнь, второй раз обычно ею не заболевает. Люди пытались использовать эти наблюдения с целью обезопасить себя от инфекций. В древнем Китае был изобретен метод борьбы с тяжелыми случаями оспы. Он заключался в том, что оспенные корочки растирали в порошок и вносили в нос. Это делалось для того, чтобы вызвать легкую форму оспы.

Невосприимчивость к повторному заражению одной и той же инфекцией обусловлена иммунитетом. Термин «иммунитет» происходит от латинского слова «immunis». Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от некоторых государственных повинностей.

В настоящее время под иммунитетом понимают комплексную реакцию организма, направленную на защиту его от внедрения чужеродного материала. К «чужим» относятся бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, включая кровь, измененные собственные клетки (например, раковые) и т.п.

Концепция здоровья. Всем известно, что хорошее самочувствие невозможно без здорового образа жизни!

4 ШАГА К ЗДОРОВЬЮ:

· Шаг 1 - Напоить организм

Вода - источник жизни на планете. А качественная вода - это фундаментальный инструмент восстановления и укрепления здоровья.

· Шаг 2 - Очистить организм

Гельминты, токсины, шлаки - это большая, серьезная, но глубоко недооцененная проблема!

· Шаг 3 - Накормить организм

Правильное и качественное питание, несомненно, необходимо для поддержания здоровья на высоком уровне.

· Шаг 4 - Защитить организм

Принятый современным обществом образ жизни диктует свои условия: мы редко употребляем экологически чистые продукты, пьем некачественную воду, дышим загрязненным воздухом, используем синтетические медикаменты, подвергаемся воздействию электромагнитных излучений, и все это в условиях постоянного стресса.

8. Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.»

Плодотворный труд Ї важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха Ї необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон Ї равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, Ї мы полнеем.

Второй закон Ї «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов» [6; с. 74]. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод Ї на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% Ї от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье Ї наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим Ї важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость» [1; с. 42]. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество Ї выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха». Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты.

Составляющие ЗОЖ содержат различные элементы, касающиеся всех сфер здоровья - физического, психического, социального и духовного. Важнейшие из них - питание (в том числи потребления качественной питьевой воды, необходимого количества витаминов, микроэлементов, протеинов, жиров, углеводов, специальных продуктов и пищевых добавок), быт (качество жилья, условия для пассивного и активного отдыха, уровень психической и физической безопасности на территории жизнедеятельности), условия труда (безопасность не только в физическом, но и психическом аспекте, наличие стимулов и условий профессионального развития), двигательная активность (физическая культура и спорт, использования средств различных систем оздоровления, направленных на повышение уровня физического развития, его поддержку, восстановление сил после физических и психических нагрузок).

9. В здоровом теле - здоровый дух

Вспомним прошлое. Ведь, были когда-то тимуровцы, пионеры, комсомольцы, молодые люди с чистыми душами и добрыми сердцами. Хорошо бы, если бы мы смогли воспринять и воплотить в жизнь все самое светлое и так нам не достающее в современности. Ведь, когда человек занят делом, ему некогда думать о чем-то плохом, что вредит его здоровью. А как обстоят дела в наших школах? Ребята очень мало занимаются спортом, особенно девочки. И еще грустнее, когда от уроков физической культуры родители стараются освободить своих детей, приобретая им медицинские справки. Что мы имеем в итоге? Больное подрастающее поколение. А ведь всем хорошо известно, что каждый ребенок должен по часу в день заниматься физическими упражнениями, чтобы он вырос крепким, здоровым и выносливым. Кроме этого, некоторых учащихся не интересует учебная деятельность, замечания педагогов, воспитательные работы, которые с ними проводятся, они не развиваются ни интеллектуально, ни нравственно. Что мы имеем в итоге? Становится все меньше и меньше специалистов в своей области.

Все чаще, смертность среди молодого поколения не вызывает удивления. Молодежь не задумывается о завтрашнем дне, живет днем сегодняшним. А здоровым быть на самом деле здорово. Ведь недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле - здоровый дух!» Только здравомыслящий человек рассуждает правильно. Если человек здоров, то он может прийти к поставленной цели в жизни. Нам, поколению сегодняшнему, надо сказать «Нет!» всему тому, что вредит нам стать Человеком, нужным не только семье, но и обществу. От того насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей. Но, к сожалению, среди молодых людей модным направлением считается употребление никотина, алкоголя, наркотиков. Ни один из них, пробуя все это, не задумывается о вреде, причиняемом организму. Ведь все эти вещества вызывают зависимость, приводимую к страшным последствиям.

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов. Ученые утверждают, что здоровье народа на 50 - 55% определяется образом жизни (ОЖ), на 20-25% - экологическими, на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% - медициной.

Образ жизни - это совокупность типичных видов жизнедеятельности человека, социальной группы, общества в целом, которая берется в единстве с условиями жизни. Это понятие довольно широкое. В последнее время в ОЖ все чаще и чаще выделяют и такие две его составные части - ЗОЖ и Не ЗОЖ. Хотя понятие «здоровый образ жизни» утвердилось в нашем обществе сравнительно недавно (в 80-е гг. 20-го столетия), однако нормами и правилами ЗОЖ народ пользовался всегда, в течение всей истории человечества.

На каждом этапе своего развития человечество всегда имело в своем арсенале такие нормы жизнедеятельности, которые в конечном счете были нацелены на созидание и сотворение материальных и духовных ценностей, на преобразование и процветание общества, на развитие человека, на раскрытие его нравственных черт, умственных и физических способностей и возможностей. Прогрессивность человечества в конечном счете все-таки всегда предопределялась его способностью к самосовершенствованию, к наиболее полному развитию самого человека, к ведению им (человечеством) нормального и единственно разумного ЗОЖ.

Здоровый образ жизни - свод исторически проверенных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек:

· умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно полезной деятельности;

· владел умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;

· постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;

· самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье и полностью отвергал вредные для здоровья привычки саморазрушающего поведения.

Таким образом, здоровье - это состояние физического, душевного и социального благополучия.

Физическое и духовное состояние молодежи -- проблема государственного масштаба, если ее не решать, в итоге мы получим больные поколения. А что может быть дороже здоровья? Только его лечение. Поэтому, необходимо вовремя задуматься над поставленными вопросами. У нас очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так духовно. Глава государства мечтает добиться такой популярности физической культуры, спорта, интеллектуально-нравственного развития, при которых пассивной части населения было бы неловко вести неправильный образ жизни.

Почему быть здоровым - это модно? Приведу несколько доводов: бодрый утренний настрой, правильно спланированный день, самоудовлетворение человека в каких либо достижениях, эффективность и результативность деятельности, уверенность в завтрашнем дне - все это атрибуты в здорового человека. Представляю себе подиум, красная дорожка, огромный зрительный зал… Нет, это не демонстрация очередной коллекции знаменитого кутюрье. Это фестиваль молодежи под ярким призывным лозунгом: «Быть здоровым - это модно!» Главные герои его - молодые, спортивные, стройные, здоровые люди. Кто-то из них рекламирует полезные соки, кто-то - новинки спортивного инвентаря, кто-то демонстрирует результаты новоявленной аэробики… Весь зал увешан яркими, красочными знаками, на которых в черную рамку заключены изображения тех негативных явлений, о которых мы говорили выше… В зале восторг, шквал аплодисментов - это подтверждение тому, что люди сознательно отдают предпочтение цветущей молодости и крепкому здоровью. Вполне соглашусь с известным высказыванием, что здоровье ни за какие деньги не купить. Значит, человек сам по крупице, по кирпичику должны укреплять свое здоровье, беречь его.

10. Вредные привычки и наше здоровье

Ежегодно наркотики убивают 100 тысяч человек, наркоманами становятся 80 тысяч, ежедневно подсаживаются на иглу 235 человек. По данным Всемирной организации здравоохранения, Россия занимает одно из первых мест в мире по темпам распространения наркомании и употреблению наркотиков, по распространению ВИЧ(СПИД), гепатитов, по молодежной смертности. Единственный способ борьбы с этим негативным явлением это признание наркомании угрозой национальной безопасности, активизация позиции гражданского общества и формирование эффективных профилактических мер добровольного отказа молодежи от наркотиков.

Странное дело: людям приходится доказывать, что здоровый образ жизни - это полезное и нужное для них дело. И если в детском саду маленькие дети хорошо это понимают и не позволяют телу лениться, выполняя с радостью, к примеру, зарядку, то в старших классах негативные тенденции, которые в окружении среднестатистического подростка всегда преобладают, имеют большие шансы «переманить». Нужно, чтобы каждый человек осознал: неприлично иметь заболевания, которые зависят от него самого. Их можно избежать, если человек не курит, не пьёт, не употребляет наркотики и ведёт активный образ жизни. Некоторые люди, оправдывая своё нежелание заниматься своим здоровьем, жалуются на нехватку времени, плохую экологию. Нельзя не согласиться с этим. Но иногда люди сознательно делают вещи, которые разрушают организм, например, курят. Ради чего? Ради мимолётного удовольствия? Они знают, что жертвуют здоровьем, но всё равно продолжают курить, не в силах справиться с вредной привычкой. Многие люди употребляют алкоголь. А от него отмирают клетки головного мозга, разрушается печень, сокращается продолжительность жизни человека. Алкоголь подталкивает человека к преступлениям. К сожалению, очень часто от алкоголя страдают не только взрослые, но и дети.

Из рассказов взрослых я узнала, что очень коварны наркотики. Сегодня они захватили большое количество молодёжи. А ведь они сокращают жизнь, делают из молодых людей стариков, страдающих болезнями, которые уже неизлечимы.

Вредные привычки, сами по себе - это действие человека, которое он осуществляет не задумываясь, то есть, не прикладывая особых усилий. Они появляются очень просто, стоит человеку совершить какой-либо поступок. Первоначально, конечно, все действия выполняются вполне осознанно, но, повторяя их несколько раз, совершать действие становится проще. А спустя какое-то время человек вообще перестает это замечать. В результате такого повторения люди получили возможность совершать свои действия не задумываясь, зачем им это необходимо. Другими словами, действия начинают совершаться автоматически. Именно в этом и заключается вся сложность привычки. То, что побуждает человека сделать привычное для него действие, живет в глубине сознания. Вредные привычки губят здоровье человека и отталкивают от него людей, порой ставят в неловкое или безвыходное положение. От таких привычек очень трудно избавиться, но все-таки это возможно. Вредные привычки - это более чем просто автоматизированный поступок. У их появления есть определенные причины, которые необходимо выявить. Избавление от привычки без устранения ее причины, зачастую может привести к появлению новых привычек, более серьезного характера, или может привести к неврозу, возникающему из-за подавления первопричины привычки. Вредные привычки формируются из-за особенностей психологического состояния. Например, привычка вечно грызть ногти возникает из-за стресса или является признаком затянувшегося невроза, и человек просто пытается успокоиться. К этим же причинам можно отнести и остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью: курение, переедание, кусание губ, ручек или карандашей и так далее.

Простым словам верят немногие, посмотрим, что же говорят факты. В статье «Алкоголизм, курение и наркомания» ученые определяют степень вреда, приносимого каждым из этих трех видов зависимостей следующим образом: «курение убивает четверть жизнеспособности организма, алкоголь -- половину этой жизнеспособности, наркотики -- три четвертых силы организма». Как видим, вредно все, только в разной степени. Чтобы дурной порок не захватил тебя, необходимо задуматься: «А нужно ли мне это? Ведь, без зависимости от чего-либо жизнь намного прекраснее». Скажи себе: «Я не хочу становиться тенью человека, лишним для общества, я хочу быть Человеком с большой буквы».

Физическое и духовное состояние молодежи -- проблема государственного масштаба, если ее не решать, в итоге мы получим больные поколения. А что может быть дороже здоровья? Только его лечение. Поэтому, необходимо вовремя задуматься над поставленными вопросами. У нас очень много делается для того, чтобы человек был здоров как физически, так духовно. Глава государства мечтает добиться такой популярности физической культуры, спорта, интеллектуально-нравственного развития, при которых пассивной части населения было бы неловко вести неправильный образ жизни.

Почему быть здоровым - это модно? Приведу несколько доводов: бодрый утренний настрой, правильно спланированный день, самоудовлетворение человека в каких либо достижениях, эффективность и результативность деятельности, уверенность в завтрашнем дне - все это атрибуты в здорового человека. Представляю себе подиум, красная дорожка, огромный зрительный зал… Нет, это не демонстрация очередной коллекции знаменитого кутюрье. Это фестиваль молодежи под ярким призывным лозунгом: «Быть здоровым - это модно!» Главные герои его - молодые, спортивные, стройные, здоровые люди. Кто-то из них рекламирует полезные соки, кто-то - новинки спортивного инвентаря, кто-то демонстрирует результаты новоявленной аэробики… Весь зал увешан яркими, красочными знаками, на которых в черную рамку заключены изображения тех негативных явлений, о которых мы говорили выше… В зале восторг, шквал аплодисментов - это подтверждение тому, что люди сознательно отдают предпочтение цветущей молодости и крепкому здоровью. Вполне соглашусь с известным высказыванием, что здоровье ни за какие деньги не купить. Значит, человек сам по крупице, по кирпичику должны укреплять свое здоровье, беречь его.

Заключение

Я считаю, что старт на оздоровление нации дан. Хочется верить, что мы больше не будем идти назад, а только вперед. Давайте возьмемся за ум и поможем самим себе, своему здоровью. Сегодня быть здоровым - модно, престижно, да и просто жизненно необходимо, «здоровым быть - модно».

Оптимальный двигательный режим Ї важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

«Здоровый образ жизни - рациональный образ жизни, неотъемлемой чертой которого является активная деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья». Характер и целевая направленность понятия ЗОЖ предопределяется словом «здоровый». Прилагательное «здоровый», являясь производным от существительного «здоровье», таким образом, несет в себе все основные качественные характеристики последнего.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровый образ жизни для нынешнего молодого поколения - это жизненная норма, и мы должны соответствовать ей.

Быть здоровым - это актуально, быть здоровым - это необходимо, наконец, быть здоровым - это модно, и хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживет спустя много-много лет! Быть здоровым - это классно! Для жизни человека безопасно! Для общества - приемлемо, угодно. И, безусловно, быть здоровым - модно!

Список литературы

1. Дубровский, В. Гигиена физического воспитания и спорта / В. Дубровский. М.: Владос, 2003. 512 с.

2. Евсеев, Ю. Физическая культура / Ю. Евсеев. Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. 448 с.

3. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Теория и методика физического воспитания / Э.Я. Степаненкова. М.: Академия, 2006. 368 с.

4. Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни / В.Р. Шуханович // Энциклопедия социологии. Мн.: Книжный Дом, 2003. 435 с.

5. Мамардашвили М. Сознание и цивилизация //Мамардашвили М. Как я понимаю философию. М.: Прогресс, 1990. С. 107-121.

6. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. СПб.: МГП "Петрополис", 1992. 123 с.

7. О политике Всемирной организации здравоохранения. "Здоровье для всех к 2000 года" //Медицинские вести. 1997. № 1. С. 22-23.

Размещено на Allbest.ru