Формирование осанки у детей старшего дошкольного возраста

Размещено на http://www.Allbest.Ru/

Курсовая работа

Формирование осанки у детей старшего дошкольного возраста

г. Сарапул - 2020 г.

Оглавление

Введение

Глава 1. Теоретическое обоснование формирования правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста

1.1 Значение правильной осанки

1.2 Возрастные особенности формирования правильной осанки

1.3 Виды, признаки, причины нарушений осанки

Выводы по главе 1

Глава 2. Формирование правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста в детском саду

2.1 Профилактика нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста

2.2 Физические упражнения, как основное средство формирования правильной осанки

Выводы по главе 2

Заключение

Список литературы

Приложение (игры, упражнения, направленные на профилактику нарушений осанки)



Введение

В дошкольный период формируются основы психического и физического здоровья ребенка, вырабатываются определенные черты характера, приобретаются жизненно важные умения и навыки. В связи с этим особая роль отводится правильно организованному физическому воспитанию в условиях детского сада и семьи. Умение держать свое тело не только придает ребенку приятный внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние его здоровья, на жизнедеятельность всего организма.

Для правильной работы органов дыхания, кровообращения, пищеварения, для нормальной деятельности нервной системы большое значение имеет правильно сформированная в дошкольном детстве осанка. Позвоночник взрослого человека имеет небольшие изгибы: в шейном и поясничном отделе - вперед, в грудном и крестцовом - назад. Они образуются постепенно по мере роста организма, особенно после того как ребёнок научится стоять и ходить. Эти изгибы имеют положительное значение для организма, так как смягчают резкие вертикальные нагрузки на позвоночник (при прыжках, падении и др.); они называются физиологическими изгибами.

Осанка как привычное положение тела ребенка, формируется в процессе индивидуального развития на основе наследственных факторов под воздействием влияния окружающей среды. Наследственные факторы могут обусловливать похожие варианты осанки у родителей и детей, предрасположенность к определенному виду нарушений осанки. В то же время условия физического воспитания дают возможность не только сформировать соответствующую эстетическим и физиологическим требованиям осанку ребенка, но и исправить её.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища. Самые лучшие средства для профилактики нарушений осанки: движение во всех видах, подвижные игры на воздухе, утренняя гимнастика, закаливание, достаточное освещение и правильно подобранная мебель, постоянное наблюдение за позой ребенка во время игры, занятий, специальные комплексы упражнений.Таким образом, проблемой нашего исследования является изучение процесса формирования навыка правильной осанки у детей дошкольного возраста

Цель исследования: разработать методические рекомендации для воспитателя по формированию правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством физических упражнений.

Объект исследования: формирование правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования: использование физических упражнений для формирования правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста в детском саду.

Задачи исследования:

1. Изучить возрастные особенности формирования осанки у детей старшего дошкольного возраста.

2. Теоретическое изучение специальной литературы и передового опыта по проблеме формирования осанки в дошкольном детстве.



Глава 1. Теоретическое обоснование формирования правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста

1.1 Значение правильной осанки

Осанка - привычное положение тела стоящего человека. Формируется в процессе физического развития и становления статико-динамических функций ребенка. Особенности осанки определяются положением головы, пояса верхних конечностей, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением нижних конечностей. Поддержание осанки обеспечивается за счет напряжения мышц шеи, пояса верхних конечностей, туловища, пояса нижних конечностей и ног, а также эластических свойств хрящевых и капсульно-связочных структур позвоночника, таза и суставов нижних конечностей.

Правильная осанка - умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности. В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер. В периоде вторичного вытягивания, когда резко усиливается рост тела ребенка в длину, характерна диссоциация в развитии костей, суставов, связок и мышц ребенка. Эта диссоциация уменьшается по мере снижения темпов роста ребенка, так как к его окончанию осанка человека стабилизируется. В.И. Даль определял хорошую осанку как сочетание стройности, величавости, красоты и приводил пословицу: «Без осанки - конь - корова»

Основой правильной осанки является здоровый позвоночник - именно он опора всего организма. К сожалению, многие пренебрегают им и принижают значение правильной осанки, естественно это сулит проблемы со здоровьем в не таком уж и далеком будущем.

Если у человека правильная осанка, то нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно. За счет изгибов позвоночника обеспечивается гибкость, они смягчают толчки и удары при передвижении. Чем ближе к тазу, тем больше возрастает нагрузка, потому что нижние отделы позвоночника поддерживают вес верхних, и он возрастает по нарастающей. То есть больше всего нагружается поясничный отдел, особенно сидя. Но в подобной нагрузке нет ничего вредного и противоестественного, ведь мы постоянно находимся под влиянием силы притяжения и постоянно двигаемся. Проблемы могут начаться, только если не уделять внимание сохранению правильной осанки.

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Причём сколиоз и плоскостопие - это уже крайнее проявление неправильной осанки. Не стоит думать, что осанка - это наследственный фактор. Нет, она вырабатывается на протяжении жизни человека, поэтому, если ребёнок дошкольного или школьного возраста будет с самого начала неправильно сидеть за столом, неправильно стоять или ходить, то его осанка, а значит и походка, и работа внутренних органов будут сильно нарушены

Для формирования неправильной осанки весьма существенное значение имеют дефекты физического воспитания и связанное с этим плохое физическое развитие ребенка.

1.2 Возрастные особенности формирования осанки у старших дошкольников

Осанка, в какой - то мере обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста и развития детей влияют многочисленные факторы. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей и находятся в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима. Дошкольный возраст - период активного формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы - разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. К 6-7 годам отмечается удвоение массы тела годовалого ребенка и четкие, естественные изгибы позвоночника. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.

Неправильная осанка может привести к целому ряду заболеваний, о которых мы даже не подозреваем. Искривление позвоночника становится основной причиной возникновения проблем со здоровьем.

Позвоночник - это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений.

Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:

- Боли в спине

- Грудные боли

- Проблемы со зрением

- Головокружения

- Головные боли

- Ослабление иммунной системы организма

- Боли в суставах, мышцах, в области шеи

- Ожирение

- Респираторные заболевания

Причиной этих заболеваний является искривление позвоночника, и нужно приложить максимум усилий, чтобы исправить осанку и не усугублять состояние позвоночника.

Важно постоянное наблюдение в процессе всей жизни за положением тела каждого ребенка.

В детском возрасте, когда организм еще только развивается, осанка может довольно легко изменяться под влиянием многих внешних факторов.

У детей старшего дошкольного возраста двигательная активность всё больше ограничивается за счет увеличения объема непосредственно образовательной деятельности с преобладанием статических поз. При этом у старшего дошкольника еще не сформированы навыки и рефлексы, обеспечивающие сохранения правильного положения тела во время учебной или самостоятельной, игровой деятельности (не умеет правильно стоять, сидеть и т.д.). Нарушения осанки в старшем дошкольном возрасте, таким образом, обусловлены длительным нахождением ребенка в неправильной позе за столом, за партой при выполнении учебных задач в ходе непосредственной образовательной деятельности или в другие режимные моменты.

Основным фактором является физическая культура, влияющая на формирование и сохранение правильной осанки, а начинать занятия необходимо еще с детсадовского возраста.

Формирование осанки в дошкольном учреждении - важная задача физического воспитания. Правильный выбор занятия спортом и физкультура обеспечивают исправление нарушенной осанки

Позвоночник представляет собой вертикальный столб, состоящий из 32-34 позвонков, которые соединены между собой межпозвоночными дисками, суставами и связками (которые придают ему гибкость). В нем различают отделы: шейный, образованный из 7 шейных позвонков, грудной отдел - 12 позвонков, поясничный - 5 позвонков, крестцовый- 4-6 (сливающихся в единую кость) и копчиковый отдел 4-5 позвонков. Позвонки разных отделов различны по форме и величине. Окружающие позвоночник мышцы образуют так называемый мышечный корсет. При гармоничном физическом развитии у ребенка вырабатывается навык сохранять правильное положение тела.

Формирование осанки в дошкольном учреждении - важная задача физического воспитания. Правильный выбор занятия спортом и физкультура обеспечивают исправление нарушенной осанки. Позвоночник, как известно, имеет физиологические изгибы: шейный и поясничный, грудной и крестцовый, которые плавно переходят один в другой. Появление изгибов обусловлено физическим развитием ребенка. Сильная выраженность изгибов обуславливает отклонения от нормальной осанки. Для этого детям показывают и объясняют, как надо сидеть при различных видах деятельности, стоять, ходить

Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночного столба. При нормальной осанке определяется вертикальное положение головы, когда подбородок несколько приподнят, а линия, соединяющая нижний край орбиты и козелок уха, параллельна полу; надплечья расположены на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем, так называемые шейно-плечевые углы симметричны; грудная клетка спереди и сзади не имеет западаний или выпячиваний, симметрична относительно средней линии

В специальной литературе существуют различные классификации осанки, основой которых служит величина физиологических изгибов разных отделов позвоночного столба

1. «Нормальная осанка» - свободное, непринужденное вертикальное положение тела, при котором линия общего центра тяжести проходит через ось тазобедренных суставов в середины площади опоры.

2. «Круглая спина» - выпуклая спина назад и выдвинутый вперед таз, поясничный лордоз выражен слабо, плечи опущены и сдвинуты вперед, лопатки крыловидные, грудь впалая, голова опущена.

3. «Плоская спина» - физиологические кривизны позвоночника слабо выражены, сглажены, грудная клетка средней выпуклости, живот втянут.

4.«Вогнутая спина» - излишнее увеличение поясничного лордоза.

5. «Кругло-вогнутая спина» - чрезмерное увеличение всех физиологических изгибов позвоночника, грудная клетка уплощена, талия укорочена

При проведение физкультурных занятий важно помнить, что при организации целенаправленного процесса по формированию осанки, необходимо учитывать физиологические особенности детей.

Физиологические особенности формирования осанки у детей старшего дошкольного возраста обусловлены особенностями их роста и развития организма. Если к 6-7 годам длина туловища увеличивается в 2 раза, то длина рук - более чем в 2,5 раза, а длинна ног - более чем в 3 раза. Неправильная осанка неблагоприятно сказывается на функциях внутренних органов: затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких; понижается обмен веществ, появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр .

Основным средством формирования правильной осанки в детском саду и профилактики ее нарушений является занятия физическими упражнениями, при проведении подвижных игр, гимнастики, во время физкультурного занятия.



1.3 Виды, признаки, причины нарушений осанки

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности - слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

Искривление позвоночника не такое уж редкое явление. Специалисты классифицируют это проявление по двум типам: по врожденному типу и приобретенному в процессе жизни.

Причины нарушения осанки врожденного характера закладываются во внутриутробном развитии. Этот период может сформировать недоразвитость позвонков, которые будут представлены в качестве различных патологий. Например, таких как дополнительные позвонки или клиновидные образования. Причины приобретенного характера искривления позвоночника возникают из-за биологического фактора или механического воздействия различной природы. Биологическая природа - это, конечно, переносимые человеком заболевания. Причем, не только те, которые, так или иначе, в процессе протекания болезни напрямую затрагивают позвоночник - это полиомиелит, радикулит или рахит, но и болячки других органов. Например, туберкулез или плеврит, ведущих к ослаблению всего организма.

Виды нарушения осанки разделяются на деформации в сагиттальной (вид сбоку), фронтальной (вид сзади) плоскостях, а также одновременно в обеих.

Каждый вид характеризуется своим расположением позвоночного столба, конечностей, шеи, таза.

Различают несколько типов и видов нарушения осанки:

1. сутулость;

2. плоская спина;

3. плоско-вогнутая спина;

4. круглая спина.

Осанка может нарушиться очень сильно, если:

1. носить неудобную,

2. тесную одежду;

3. находиться в неблагоприятных условиях окружающей среды;

4. не хватает активности и подвижности мышц, а особенно если человек вообще не занимается физическими упражнениями;

5. мышцы слабы, имеют недостаток витаминов, минералов;

6. человек имеет заболевания внутренних органов, а точнее: сердца, почек, печени и т.д.

Для каждого нарушения характерно индивидуальное расположение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Существует также патологическая осанка. Она сохраняется благодаря определенному состоянию связок, мышц и фасций.

Сутулость -- это деформация спинной кости, вследствие нарушения правил передвижения. Эта деформация возникает в основном, когда мышцы слабеют, либо человек не имеет привычки держать осанку.

Сутулость порождает собой такие виды деформации:

1. Плоская спина. Это очень редкое явление. Позволить коррекции убрать это нарушение осанки очень сложно. Очень маленький процент приходится на народы Европы. Вот описание тела при такой деформации: прямая голова и шея, опущенные вниз плечи, втянут живот, ягодичная мышца плоска. Предосторожности: Опасен велоспорт, катание на лошади, прыжки со скакалкой, бег трусцой, так как слабые мышцы и глубокое напряжение бицепса бедра;

2. Плоско-вогнутая спина. Также очень редкое явление. Эту деформацию можно наблюдать у женского пола, занимающегося спортивно-бальными танцами. Признаки: ягодицы оттопырены, сильно наклонённый вперед таз, спина плоская. При таком виде деформации считаются обязательными тренировки, которые направлены на увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника. Также не стоит забывать об укреплении поперечной мышцы живота, очень полезна растяжка;

3. Круглая спина. Частое и самое распространенное явление. Особенности этой деформации заключается в том, что исправить или скорректировать такое нарушение возможно и это является главным плюсом. Описание: Живот выпячен, ноги согнуты, напряженные икры, очень слаборазвитые ягодицы, которые нужно укреплять.

Излишнее давление на позвоночник непосредственно влияет на положение тела. Причины нарушения осанки и развития плоскостопия часто приводят к таким симптомам: боли в спине

1. мышечная усталость

2. проблемы с дыханием

3. стеснение в груди

4. высокое кровяное давление

5. трудности с пищеварением

6. головные боли

Постуральный дисбаланс также сжимает внутренние органы, снижая их эффективность и здоровые функции. Усталость считается одним из наиболее распространенных симптомов плохой осанки. Из-за неудобного положения, отнимается слишком много энергии на то, чтобы держать удобно тело. Из-за этого также изменяется способность дыхания.

Вывод: Осанка -- это положение тела, наиболее привычное для человека в вертикальном положении (стоя). Формируется осанка в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека.

Неправильная осанка -- это не только заболевание опорно-двигательного аппарата, но и начальный этап сбоя в работе различных жизненно важных органов. Все отклонения в осанке представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более серьезные нарушения. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма. физический упражнение правильный осанка дети

Формированию правильной осанки способствуют физические упражнения, закаливающие процедуры, занятия плаванием, укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. Большое значение имеет сбалансированное питание и полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой многих болезней.

Люди с правильной осанкой выглядят моложе и здоровее, живут намного качественнее и дольше. Они более энергичны и привлекательны и работоспособности.

Таким образом, между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка - это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.



Глава 2. Формирование правильной осанки детей старшего дошкольного возраста в детском саду

2.1 Профилактика нарушений осанки у детей в дошкольном учреждении

Нарушение осанки - это не заболевание, это состояние, которое подлежит исправлению. Основными средствами профилактики и реабилитации являются физические упражнения, массаж и естественные факторы природы.

Работа по формированию осанки у дошкольников должна включать в себя целый комплекс мероприятий:

Постоянная двигательная активность: ходьба пешком, прогулки, подвижные игры.

Очень важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять.

Основным средством формирования правильной осанки являются занятия физическими упражнениями.

В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет.

Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений, по словам М. Алиев, являются гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Ребятам нравятся упражнения с флажками, кубиками, ленточкой, погремушкой. Хорошо влияет на осанку, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове. Упражнения выполняются из различных исходных положений - стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках. Главное - вызвать у детей желание двигаться активно, с удовольствием.

Необходимо учитывать, что зрительное восприятие действует на детей гораздо сильнее объяснений. Красивая походка - понятие не только эстетическое. От того, как мы ходим, во многом зависит положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника, а значит, здоровье, которое, как известно, закладывается в детстве.

Ставя знак равенства между правильной походкой и здоровьем, можно сделать вывод: формирование правильной ходьбы - одна из задач физического воспитания в ДОУ.

Поэтому для детей дошкольного возраста необходима достаточная двигательная активность, своевременный медицинский осмотр, регулярная лечебно-профилактическая работа как в условиях ДОУ, так и в семье.

2.2 Физические упражнения, как основное средство формирования правильной осанки

Основным средством формирования правильной осанки являются занятия физическими упражнениями. При проведении физических упражнений воспитателю необходимо обращать внимание на форму и технику выполнения упражнений.

В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений, по словам М. Алиева, являются гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове. Упражнения выполняются из различных исходных положений - стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках

При подборе и использовании физических упражнений воспитателю необходимо учитывать уровень физического развития, подготовленность и состояние здоровья каждого ребенка и в соответствии с этим продумывать объем и интенсивность нагрузок. В основу использования специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранение ее дефектов, должны быть положены следующие принципы: индивидуально-дифференцированный подход к каждому ребенку и постепенное нарастание нагрузки в применяемых физических упражнениях. Нагрузка во время занятий не должна превышать функциональных возможностей дошкольников и без ущерба для их здоровья улучшать физическое развитие и осанку.

В основу использования специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранение ее дефектов, должны быть положены следующие принципы: индивидуально-дифференцированный подход к каждому ребенку и постепенное нарастание нагрузки в применяемых физических упражнениях. Нагрузка во время занятий не должна превышать функциональных возможностей дошкольников и без ущерба для их здоровья улучшать физическое развитие и осанку.

Работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми, а не только с теми, у которых замечены какие-либо отклонения. Необходимые упражнения включаются в утреннюю гимнастику, занятия, подвижные игры. В особо сложных случаях, когда специалист обнаружил у ребенка серьезное нарушение осанки и предложил курс лечебной физкультуры в поликлинике, родители должны обеспечить это лечение, выполнять все рекомендации ортопеда. Раннее выявление и коррекция нарушений принесет более заметные успехи, чем запоздалое лечение в более позднем возрасте.

Вывод: Работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми, а не только с теми, у которых замечены какие-либо отклонения. Необходимые упражнения включаются в утреннюю гимнастику, занятия, подвижные игры. В особо сложных случаях, когда специалист обнаружил у ребенка серьезное нарушение осанки и предложил курс лечебной физкультуры в поликлинике, родители должны обеспечить это лечение, выполнять все рекомендации ортопеда. Раннее выявление и коррекция нарушений принесет более заметные успехи, чем запоздалое лечение в более позднем возрасте.



Заключение

Осанка -- это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. И самым лучшим средством предупреждения нарушений осанки является систематические занятия физической культурой и спортом. Воспитание правильной осанки можно сравнить с выработкой особого вида условного двигательного рефлекса, который должен время от времени подкрепляться безусловным поощрением. Кроме того, работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми, а не только с теми, у которых замечены какие-либо отклонения. Необходимые упражнения включаются в утреннюю гимнастику, занятия, подвижные игры.



Список литературы

1. Алямовская, В. Физкультура в детском саду: теория и методика организации физкультурных мероприятий [Текст] / В. Алямовская. - М.: Чистые пруды, 2010.- 24 c.

2. Краснова В.М. Осанка вашего ребенка // ДВ № 3 1991 l

3. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования

4. Борисова, М.М. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста [Текст] / М.М. Борисова, Н.Н. Кожухова, А.А. Рыжкова. - М.: Просвещение, 2009. - 25 с.

5. Гришин Т.В., Никитин С.В. Методы профилактики нарушений осанки у детей // Вестник гильдии протезистов-ортопедов, 2000



Приложение

Упражнения для формирования правильной осанки, выполняемые у вертикальной плоскости (стены, гимнастической стенки):

1. И.п. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками; 1-2 - поднять руки через стороны вверх; 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

2. И.П. - основная стойка у стены; 1-2 - подняться на носки, руки вперед; 3-4 - опускаясь на пятки, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

3. И.п. - основная стойка у стены; 1-2 - поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны; 3-4 - опустить правую ногу, руки вниз; 5-6 - то же другой ногой; 7-8 - вернуться в и.п. Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.

4. И.п. - основная стойка у стены; 1-2 - шаг вперед правой (левой) ногой; 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

5. И.п. - стойка ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе, касаясь стены затылком, пятками, спиной и ягодицами; 1-2 - наклон вправо; 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза в каждую сторону в медленном темпе.

6. И.п. - основная стойка у стены; 1-2 - присесть, руки вверх; 3-4 - вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 3-4 раза.

7. И.п. - основная стойка у стены; 1-2 - поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, и захватить руками голень;3-4 - опуская ногу, вернуться в и.п. Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.

Упражнения для формирования правильной осанки, выполняемые с удержанием предметов на голове:

1. И.п. - основная стойка с мешочком на голове; 1-2 - подняться на носки, руки на поясе; 3-4 - опускаясь на пятки, вернуться в и.п. (не уронить предмета). Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

2. И.п. - основная стойка с мешочком на голове; ходьба на носках, руки в стороны, удерживая на голове мешочек (10-15 с). Повторить 2 раза с интервалом в 1-2 мин.

3. И.п. - ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе, на голове деревянный кубик; 1-2 - подняться на носки, руки в стороны (не уронить предмет); 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

4. И.п. - основная стойка с мешочком на голове; 1-2 - подняться на носки, повернуть туловище вправо (влево), руки в стороны; 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

5. И.п. - основная стойка с резиновым кругом на голове; 1-2 - присесть, руки в стороны (не уронить предмет); 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

6. И.п. - основная стойка с мешочком на голове; 1-4 - два приставных шага на носках вправо; 5-8 - два приставных шага на носках влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

7. И.п. - основная стойка с деревянным кубиком на голове; ходьба на носках по гимнастической скамейке, руки на поясе. Повторить в медленном темпе 1-2 раза с интервалами 1,5-2 минуты.

Игры:

«Испугавшиеся лошади». Стать спинами друг другу, взяться за одну и ту же палку и сделать один шаг вперёд, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в противоположные стороны.

«Перетяни палку». Сесть по-турецки, прислониться друг другу спинами. В вытянутых вверх руках держать палку. Наклоняясь вперёд стараться перетянуть палку в свою сторону. Всё это время смотреть на палку.

«С мешком на спине». Наклониться вперёд, положить на спину мешочек с песком и развести руки в стороны. По сигналу идти вперёд до обозначенной черты и назад. Победит тот, кто не даст мешочку упасть со спины.

«Исправить осанку»

Играющие становятся в две колонны по одному на расстоянии вытянутых рук. Головные игроки получают по волейбольному мячу и по сигналу начинают передавать мячи над головой игрокам, стоящим сзади. Когда мяч доходит до последнего по команде, все поворачиваются кругом и мяч передается тем же способом в обратном направлении. Головной игрок, получив мяч, подает команду «Кругом, исправить осанку!». Команда, быстрее других закончившая передачу мяча и имеющая лучшую осанку, побеждает.

При передаче мяча учащиеся вынуждены прогибаться назад. Это укрепляет мышцы спины, способствуя улучшению осанки. При седлообразной спине и увеличении поясничного лордоза мяч передается не над головой, а между ног с наклоном туловища вперед.

«Погладь зверюшку»

Оборудование: подвесной обруч «Весёлая карусель».

Ведущий читает стихотворение, дети в такт стихам выполняют физические упражнения.

В. В зоопарке мы гуляли.

И зверей всех изучали.

(Шагают на месте.)

До чего все хороши --

(Обнимаем себя.)

И собаки, и коты,

И слоны, и обезьяны,

И даже гиппопотамы.

(Руки направлены вверх, вниз, в стороны, вперёд.)

Я потрогать их хочу,

Но достать их не могу.

(Тянут руки вверх к обручу.)

Руки вверх я подниму,

Ещё выше подтянусь,

На носочки поднимусь!

(Действия детей соответствуют речитативу.)

Наконец-то, вот! Ура!

Я погладил их, друзья.

Методические указания. Воспитатель, регулируя высоту обруча с подвесными игрушками, побуждает детей тянуться вверх двумя руками. В конце игры даёт возможность всем детям дотянуться до желаемой игрушки и погладить.

«Подари подарок другу»

Оборудование: «весёлые блинчики».

Дети сидят на ковре. Каждый из них дарит «весёлый блинчик» ребёнку, которого укажет воспитатель: «Подари «блинчик» второму (пятому, восьмому…) по счёту ребёнку».

Дети благодарят друг друга за подарок, «блинчик» кладут на голову, внимательно следят за тем, чтобы следующий подарок тоже попал по предназначению.

В конце игры дети с «блинчиками» встают и выполняют несколько упражнений (приседания, ходьба по специальным дорожкам и др.).

Методические указания. Воспитатель побуждает детей следить, чтобы «блинчики» не падали.

Игра «Догони!»

Оборудование: фитболы (по количеству детей).

Выбирается ведущий, который будет догонять. Все дети сидят на фитболах, ведущий тоже. По команде «Раз, два, три -- попробуй догони» ведущий пытается дотронуться до прыгающих детей.

Методические указания. Игра повторяется 2--3 раза, избегаем падений. Оцениваются не только ловкость и быстрота, но, прежде всего, качество движений, посадка игроков. Следим за правильной осанкой во время выполнения прыжков на фитболах. Игру можно проводить после определённого количества занятий с фитболами.

«Мой островок»

Оборудование: «островки безопасности», гимнастическая стенка.

Выбирают водящего. Его задача - запятнать как можно больше игроков, но только тех, которые не успели на определённых «островках безопасности» вовремя принять правильную осанку. Стоит убегающему встать на «островок» и принять правильную осанку, как он уже в безопасности.

Методические указания. Продолжительность игры - 5-10 минут; два-три раза менять водящего. В конце игры отмечают лучшего водящего и игроков, ни разу не запятнанных.

После выполнения упражнений на осанку можно предложить детям повисеть на перекладине, гимнастической стенке и т.д., расслабив мышцы на 15-20 с.

Размещено на allbest.ru

...