Социально-биологические основы физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека

2.1 Влияние природно-экологических факторов на здоровье человека

2.2 Влияние социально-экологических факторов на здоровье человека

2.3 Социально-экономические факторы

3. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности

3.1 Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания

3.2 Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения

3.3 Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека

3.4 Влияние физических упражнений на нервную систему организма

3.5 Общие выводы об улучшении функциональных возможностей человека

4. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

4.1 Обмен веществ и энергии

4.2 Обмен белков

4.3 Обмен углеводов

4.4 Обмен жиров

4.5 Обмен воды и минеральных веществ

4.6 Обмен энергии

5. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и стойкости организма человека к разным условиям наружной среды

Заключение

Перечень использованной литературы



Введение

Человек - это высшая ступень развития биологической эволюции, элемент живой природы и социальной жизни человеческого общества.

Процесс физического развития человека выражается в совершенствовании форм и функций организма, реализации его физических возможностей. Без знаний в области анатомо-физиологических особенностей организма человека невозможно организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Однако биологические процессы развития человека не происходят изолированно от его социальных функций, вне существенного влияния общественных отношений.

Физическая культура в этом отношении представляет собой социальный фактор целесообразного воздействия на процесс физического совершенствования человека, позволяющий обеспечить направленное развитие его жизненно важных физических качеств и способностей, именно поэтому, целью данной работы является изучение социально-биологический основ физической культуры.



1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни - с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20-25 годам. человек организм умственный физический

Необходимо отметить, что за последние 100-150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. acceleratio - ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных (лат. sensus - чувство), двигательных координации и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых "физиологический" возраст и "паспортный" не всегда совпадают.

Как правило, юношеский возраст (16-21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (22-60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61-74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки: снижение активных возможностей организма и его систем - иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения.

В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

Гомеостаз - совокупность реакций, обеспечивающих поддержание восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.).

Гомеостаз процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.

Организм - сложная биологическая саморегулирующаяся система, состоящая из тканей, органов и систем органов. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

Организм состоит из множества крупных отдельных частей и из миллиардов клеточных элементов, производящих соответственно массу отдельных явлений, между собой тесно связанных и выполняющих единую работу.

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.



2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека

Человек в течение всей своей жизни находится под постоянным воздействием целого спектра факторов окружающей среды - от экологических до социальных.

Структура окружающей среды условно может быть разделена на природные (механические, физические, химические и биологические) и социальные элементы среды (труд, быт, социально-экономический уклад, информация).

Условность такого деления объясняется тем, что природные факторы действуют на человека в определенных социальных условиях и нередко существенно изменены в результате производственной и хозяйственной деятельности людей. Свойства факторов окружающей среды обусловливают специфику влияния на человека. Изменение в уровнях воздействия любого из перечисленных факторов может привести к нарушениям в состоянии здоровья. Изменения в состоянии здоровья населения, обусловленные воздействием факторов окружающей среды, методологически изучать достаточно сложно, так как для этого необходимо использование многофакторного анализа.

Цель реферата - рассмотреть влияние различных факторов на организм и жизнедеятельность человека

Несмотря на разнообразие экологических факторов, в характере их воздействия на организм и в ответных реакциях живых существ можно выявить ряд общих закономерностей. У всех организмов в процессе их эволюции выработались приспособления к восприятию факторов в определенных количественных пределах, которые являются пределами положительного влияния на организм, его жизнедеятельность.

Все факторы среды в природе воздействуют на организм одновременно, причем не каждый сам по себе, т.е. в виде простой суммы, а как сложный взаимодействующий комплекс. При этом наблюдается усиление или ослабление силы одного фактора под влиянием другого, в результате чего абсолютная сила фактора, которую можно измерить с помощью соответствующих приборов, не будет равна силе воздействия фактора, которую можно определить по ответной реакции организма. Например, жару легче переносить при сухом, а не влажном воздухе, угроза замерзания выше при морозе с сильным ветром, чем в безветренную погоду. Таким образом, один и тот же фактор в сочетании с другими оказывает неодинаковое экологическое воздействие. И наоборот, один и тот же экологический эффект может быть достигнут разными путями. Например, компенсация недостатка влаги может быть осуществлена поливом или снижением температуры.

На современного человека воздействует большое количество факторов, обусловленных научно-техническим прогрессом. Это вредные агенты, связанные с развитием атомной и химической промышленности, отходы производства, возрастание темпов жизни, умственных нагрузок и т.д. Воздействие упомянутых факторов на человека коренным образом изменило структуру заболеваемости и смертности. Если в начале XX века ведущими были, главным образом, эпидемические болезни, то в настоящее время на передний план вышли сердечно-сосудистые, онкологические, нервно-психические заболевания и травматизм.

В начале 80-х гг. И.И. Брехманом предложен новый термин валеология, который включает совокупность знаний о генетических, физиологических резервах организма, обеспечивающих устойчивость физического, биологического, психологического, социокультурного развития и сохранения здоровья в условиях влияния на организм меняющихся факторов внешней и внутренней среды.

Валеология предполагает учет генофонда индивида, его психофизиологических характеристик, образа жизни, среды обитания, экологии, профессиональной деятельности.

Ускорение технического прогресса, прогрессирующее загрязнение окружающей среды, значительный рост стрессогенности современного образа жизни увеличивают риск развития заболеваний и делают каждого потенциальным пациентом медицинских учреждений (или целителей). Учение о здоровье и болезни, несмотря на свою тысячелетнюю историю, до настоящего времени все еще не сформировалось как единая научная дисциплина.

Как известно, в последние десятилетия происходит интенсивное изменение окружающей среды за счет резкого расширения промышленного производства, роста количества отходов, загрязняющих окружающую среду. Все это непосредственно влияет на здоровье населения, наносит огромный ущерб экономике, резко уменьшает трудовые ресурсы, а также потенциально создает канцерогенную и мутагенную опасность не только для здоровья настоящих, но и будущих поколений.

Здоровый организм постоянно обеспечивает оптимальное функционирование всех своих систем в ответ на любые изменения окружающей среды, например, перепады температуры, атмосферного давления, изменение содержания кислорода в воздухе, влажности и т.д. Сохранение оптимальной жизнедеятельности человека при взаимодействии с окружающей средой определяется тем, что для его организма существует определенный физиологический предел выносливости по отношению к любому фактору среды и за границей предела этот фактор неизбежно будет оказывать угнетающее влияние на здоровье человека.

Неблагоприятное воздействие факторов окружающей среды на организм зависит от природы и интенсивности факторов, от "готовности" организма и его защитно-приспособительных возможностей противостоять им. С этой позиции выделяют 3 группы факторов:

1) факторы, в отношении которых хорошо известна их этиологическая роль в развитии определенных заболеваний;

2) факторы среды, которые, не являясь непосредственной причиной болезни, служат условиями для их развития.

2.1 Влияние природно-экологических факторов на здоровье человека

Изначально Homo sapiens был подвержен тем же факторам регуляции и саморегуляции экосистемы, что и весь животный мир.

Главными из ограничивающих факторов были гипердинамия и недоедание. Среди причин смертности на первом месте стояли патогенные (вызывающие болезни) воздействия природного характера. Особое значение среди них имели инфекционные болезни, отличающиеся, как правило, природной очаговостью.

Суть природной очаговости в том, что возбудители болезней, ее переносчики и хранители существуют в данных природных условиях (очагах) вне зависимости от того, обитает здесь человек или нет. Человек может заразиться от диких животных (грызунов, птиц, насекомых и др.), проживая в этой местности постоянно или случайно оказавшись здесь. Природно-очаговые болезни являлись основной причиной гибели людей вплоть до начала XX в. Наиболее страшной из таких болезней была чума, возбудителем которой является чумной микроб. Смертность от чумы во много раз превосходила гибель людей в бесконечных войнах средневековья и более позднего времени. С XIV в. чума неоднократно отмечалась в России, в том числе и в Москве, и даже в начале XX в. наблюдалась в портовых городах Черного моря, в том числе и в Одессе. В XX в. крупные эпидемии были зарегистрированы в Индии.

Заболевания, связанные с окружающей человека природной средой, существуют и в настоящее время, хотя с ними ведется постоянная борьба. Это объясняется, в частности, причинами сугубо экологической природы, например, резистентностью (выработкой сопротивления к различным факторам воздействия) носителей возбудителей и самих возбудителей болезней. Характерным примером влияния этих процессов является борьба с малярией.

Малярия - заболевание, вызываемое заражением паразитами рода Plasmodeum, передаваемое укусом зараженного малярийного комара. Это заболевание - экологическая и социально-экономическая проблема. В 1955 г., по данным ЮНЕП, умирало ежегодно примерно 2 млн. человек. Против комаров в 1943 г. начали применять ДДТ, особенно интенсивно - с 1956 г. ДДТ и другие пестициды - мощные и стойкие, но уже к 70-м гг. число популяций комаров, стойких к ДДТ, возросло настолько, что число заболеваний, например, только в Индии возросло до 6 млн. уже в 1976 г., в то время как в 1966 г. их было всего 40 тысяч. Другой фактор, препятствующий ликвидации малярии, - у ее паразита появилась устойчивость к лекарствам от малярии (хлохину).

Сейчас, чтобы не отравлять окружающую среду пестицидами, все чаще пользуются экологически оправданными методами борьбы с малярией. Это методы управления жизненной средой - осушение заболоченных территорий, уменьшение солености воды и др., и биологические методы - использование других организмов для ликвидации комара, для чего культивируется не менее 265 видов личиноядных рыб, а также микробы, вызывающие болезни и гибель комаров.

Высокая смертность людей от инфекционных болезней обусловила достаточно медленный рост численности населения - первый миллиард жителей на Земле появился лишь в 1860 г. Развитие профилактической медицины резко улучшило санитарно-гигиенические условия жизни, привело к значительному снижению заболеваемости природно-очаговыми болезнями, а некоторые из них в XX в. практически исчезли.

2.2 Влияние социально-экологических факторов на здоровье человека

Искусственная среда, созданная самим человеком, также требует к себе адаптации, которая происходит в основном через болезни. Причины возникновения болезней в этом случае следующие: гиподинамия, переедание, информационное изобилие, психоэмоциональный стресс. С медико-биологических позиций наибольшее влияние социально-экологические факторы оказывают на следующие тенденции:

Процесс акселерации:

Акселерация - это ускорение развития отдельных органов или частей организма по сравнению с некой биологической нормой (увеличение размеров тела и более раннее половое созревание). Ученые полагают, что это эволюционный переход в жизни вида, вызванный улучшающимися условиями жизни: хорошее питание, "снявшее" лимитирующее действие пищевых ресурсов, что спровоцировало процессы отбора, ставшие причиной акселерации.

Нарушение биоритмов:

Нарушение биологических ритмов - важнейшего механизма регуляции функций биологических систем - в условиях городской жизни может быть вызвано появлением новых экологических факторов. Это, прежде всего, относится к циркадным ритмам: новым экологическим фактором, например, стало электроосвещение, продлившее световой день. Возникает хаотизация прежних биоритмов, и происходит переход к новому ритмическому стереотипу, что вызывает болезни у человека и у представителей биоты города вследствие нарушения фотопериода.

Аллергизация населения:

Аллергизация населения - одна из основных новых черт в измененной структуре патологии людей в городской среде. Аллергия - извращенная чувствительность или реактивность организма к тому или иному веществу, так называемому аллергену (простые и сложные минеральные и органические вещества). Аллергены по отношению к организму бывают внешние (экзоаллергены) и внутренние (аутоаллергены). Причина аллергических заболеваний (бронхиальная астма, крапивница, лекарственная аллергия, волчанка красная и др.) в нарушении иммунной системы человека, которая эволюционно находилась в равновесии с природной средой. Городская же среда характеризуется резкой сменой доминирующих факторов и появлением совершенно новых веществ - загрязнителей, давление которых ранее иммунная система человека не испытывала. Поэтому аллергия возникает без сопротивления организма и трудно ожидать, что он станет к ней резистентным.

2.3 Социально-экономические факторы

Социально-экономические факторы являются определяющими и обусловлены производственными отношениями. К ним относятся нормативно-правовые факторы (законодательство о труде

и практика государственного и общественного контроля за его соблюдением); социально-психологические факторы, которые могут быть охарактеризованы отношением работника к труду, специальности и ее престижу, психологическим климатом в коллективе; экономические факторы (материальное стимулирование, система льгот и компенсаций за работу в неблагоприятных условиях). Технические и организационные факторы оказывают воздействие на создание материально-вещественных условий труда (средства, предметы и орудия труда, технологические процессы, организация производства и т.д.). В реальных условиях этот сложный комплекс факторов, формирующих условия труда, объединен многообразными взаимными связями. Быт оказывает влияние через жилище, одежду, питание, водоснабжение, развитость инфраструктуры сферы обслуживания, обеспеченность отдыхом и условиями его проведения и т.п. Социально-экономический уклад воздействует на человека через социально-правовое положение, материальную обеспеченность, уровень культуры и образование.



3. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности

3.1 Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания

Под влиянием физических упражнений у человека в состоянии покоя дыхательные движения становятся более редкими (6 - 8 раз в минуту) и более глубокими, тем самым облегчается обновление воздуха в легких. Исследования показали, что у спортсменов уровень дыхания ниже, чем у нетренированных людей. Важнейшим показателем состояния дыхательного аппарата является, как известно, жизненная емкость легких. Этот показатель зависит и от врожденных данных, а не только от различных условий воспитания, одним из которых являются спортивные тренировки. Часто спортсменами становятся физически одаренные люди с жизненной емкостью легких до 7 и более литров. Жизненная емкость легких особенно велика у спортсменов, занимающихся греблей, плаванием, лыжными гонками. Жизненная емкость легких у спортсменов обычно на 25 - 30% превышает должные величины. Минутный объем дыхания у тренированных людей несколько меньше, чем у нетренированных.

3.2 Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения

Под влиянием тренировки в тесной связи с функцией дыхания меняется и

функция кровообращения. Усиленная мышечная работа приводит к гипертрофии сердечной мышцы - увеличению ее массы, утолщению мышечных волокон, а также функциональным изменениям. У спортсменов увеличение размеров сердца обнаруживалось при рентгенографическом исследовании, а часто и при определении границ сердца с помощью выстукивания. Вес сердца у тренированных людей доходит до 400-500 г, а у нетренированных он составляет всего 200-300 г. Экспериментами доказано, что под влиянием упражнений возрастает интенсивность окислительных процессов в сердечной мышце и оказывается выше ее рабочий потенциал. Растет количество гемоглобина и богатых энергией фосфорных соединений. Вместе с тем, по - сравнению с сердцем нетренированного человека сердце спортсмена работает экономичнее, затрачивая меньше энергии на одну единицу объема выбрасываемой крови. Одновременно с ростом массы сердечной мышцы изменяется ее кровеносная сеть. Тренировки увеличивают количество капилляров сердца. Для суждения о функции кровообращения важно учитывать данные о работе сердца и об основных показателях гемодинамики (частота сердечных сокращений и уровень артериального давления). У спортсменов в состоянии покоя она составляет 50 - 60 ударов в минуту. Особенно это выражено у бегунов на длинные дистанции, велосипедистов, лыжников и пловцов.

В процессе занятий физическими упражнениями меняется ряд электрографических показателей, что является признаком хорошего снабжения сердечной мышцы кислородом. Давление в пределах 100 - 110 мм свидетельствует о таких изменениях сосудистого русла, которые создают условия для экономной работы сердца, так как кровь поступает в сосуды при уменьшенном сопротивлении.

3.3 Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека

Под влиянием рационального двигательного напряжения возникает ряд прогрессивных изменений в костно - скелетной опоре. Отчетливый эффект тренировки выражается в в увеличении силы мышц. Мышцы тренированного человека обладают способностью к выполнению не только большего однократного усилия, но и длительной работе. Под влиянием упражнений улучшается способность мышц к расслаблению, одновременно увеличивается возможность мышц к напряжению и возрастает разница между производимым напряжением и расслаблением.

Совершенствование функций мышц тесно связано с совершенствованием нервной регуляции двигательной деятельности. Возбуждение мышц, о которых судят по их электрической активности, происходит в результате центробежных импульсов из центральной нервной системы, вызывающих сокращение и напряжение мышц. В то же время, работа мышц является раздражителем для рецепторов, от которых в центральную нервную систему проходят центростремительные импульсы, несущие текущую информацию по ходу самого движения. Важнейшим эффектом совершенствования мышечной системы под влиянием физических упражнений является повышение остроты мышечного чувства. Красиво двигается лишь тот, кто хорошо чувствует движение.

3.4 Влияние физических упражнений на нервную систему организма

В процессе упражнений увеличивается сила, уравновешенность и подвижность основных нервных процессов. Благодаря этому быстрее и успешнее устанавливаются условные рефлексы. Большинство тренированных людей относится к сильному и подвижному типу нервной системы. Под влиянием физических упражнений совершенствуются нервные процессы, которые помогают человеку успешнее настроиться на предстоящую деятельность. Мобилизация всех сил и возможностей особенно удается квалифицированным спортсменам. Подобная настройка организма обнаруживается в отношении самых разных функций организма - дыхание, кровообращение, обмен веществ. Изменение функционального состояния мозга, двигательного аппарата и вообще всех органов при физических упражнениях связано с повышением лабильности тканей.

Большую роль играют изменения деятельности желез внутренней секреции при физических упражнениях. Особенно много данных имеется об изменении функций надпочечниковых желез в процессе тренировки.

Адреналин и кортикоидные гормоны очень важны для обеспечения работоспособности человека. Деятельность желез внутренней секреции регулирует нервная система и обусловливает нормальную функцию всех органов и систем. Гормоны действуют на нервную систему, тонизируя ее, повышая ее функциональные возможности.

Учение о стрессе представляет интерес при оценке влияния физических упражнений и развития устойчивости к вредно действующим факторам. При

правильной дозировке нагрузки упражнения повышают устойчивость организма к холоду, действию некоторых ядов, к некоторым инфекциям и даже проникающей радиации в меньшем количестве по - сравнению с людьми, не подвергавшимся тренировке.

3.5 Общие выводы об улучшении функциональных возможностей человека

Вместе с тем, нельзя характеризовать все многообразие приспособительных реакций организма на упражнения только признаками адаптационного синдрома. При выполнении физических упражнений одной группой мышц увеличивается сила и выносливость другой группы мышц. После освоения одних способов плавания - легче обучаться другим. Физические упражнения оказывают влияние не только на дыхательную и сердечно - сосудистую систему, но и на все остальные системы организма, в частности на пищеварительную. Они стимулируют двигательную функцию кишечника, которая часто бывает снижена у людей после сорока лет. Систематические занятия физкультурой помогают сохранить здоровье, бодрость, работоспособность очень длительное время. В процессе жизни до сорока лет функциональные возможности человека повышаются, затем они постепенно снижаются. Физические упражнения могут задержать этот процесс и способствовать деятельности всех систем организма человека на более молодом уровне.

В процессе "воспитания движением" совершенствуется деятельность центральной нервной системы, так как освоение двигательных навыков, приобретение мастерства в них связаны с развитием тончайших координационных процессов с выработкой условных рефлексов.

Обучение движениям имеет своим основным содержанием физический образ, то есть системное освоение человеком в процессе специального обучения рациональным способом управления своими движениями, приобретая таким путем необходимый в жизни фонд двигательных умений и навыков.

Другая не менее существенная сторона физического воспитания - целенаправленное воздействие на комплекс естественных свойств организма, относящихся к физическим качествам человека: стимулирование и регулирование, их развитие посредством нормирования функциональных нагрузок, связанных с двигательной деятельностью - физическими упражнениями.



4. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

Роль упражнений и функциональные характеристики тренированности организма в покое, при выполнении обычной и максимально напряженной работы. Формирование и улучшение разных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом генетическую (врожденную) базу и в особенности принципиально для заслуги как хороших, так и наибольших характеристик физической и умственной работоспособности. При этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов, тогда как умственная деятельность практически не имеет ограничений в собственном развитии. Каждый организм владеет определенными резервными возможностями.

Систематическая мышечная деятельность дозволяет методом совершенствования физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых можно даже не догадываются. Причем приспособленный к перегрузкам организм владеет еще большими резервами, более экономно и полно может их употреблять. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и генов владеет завышенной способностью делать более значимые по мощности, размеру, интенсивности и продолжительности физические перегрузки.

Особенности морфофункционального состояния различных систем организма, формирующиеся в итоге двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности.

Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнения. принципиальная задачка упражнения - сохранить здоровье и работоспособность на рациональном уровне за счет активизации восстановительных действий. В ходе упражнения совершенствуются высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и остальных систем, обмен веществ и энергии, а также системы нейрогуморального регулирования.

Так, к числу характеристик тренированности в покое можно отнести:

1)конфигурации в состоянии центральной нервной системы,

2)конфигурации опорно-двигательного аппарата

3) конфигурации функции органов дыхания, состава крови и т.п.

Тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный.

Тренировка накладывает глубочайший отпечаток на организм, вызывая в нем как морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все они ориентированы на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы.

Реакции на обычные (тестирующие) перегрузки у тренированных лиц характеризуются следующими чертами:

1) все характеристики деятельности функциональных систем в начале работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных;

2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок;

3) период восстановления значительно короче.

При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно крупная доля кислорода потребляется во время работы. Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с юношей долей роли аэробных действий, а у нетренированных - аэробных.

Совместно с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, характеристики потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания.

Тренированный организм выполняет обычную работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обусловливает такие приспособительные конфигурации в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций.

Одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной. Для нетренированного обычная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжеленной работы, и вызывает утомление, тогда как для тренированного та же перегрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет огромного утомления.

4.1 Обмен веществ и энергии

Основной признак живого организма - обмен веществ и энергии. В организме непрерывно идут пластические процессы, процессы роста, образования сложных веществ, из которых состоят клеточки и ткани. Параллельно происходит обратный процесс разрушения. Всякая деятельность человека связана с расходованием энергии.

Даже во время сна многие органы (сердце, легкие, дыхательные мускулы) расходуют существенное количество энергии. Обычное протекание этих действий просит расщепления сложных органических веществ, так как они являются единственными источниками энергии для животных и человека.

Таковыми веществами являются белки, жиры и углеводы. Огромное значение для обычного обмена веществ имеют также вода, витамины и минеральные соли.

Процессы образования в клеточках организма нужных ему веществ, извлечение и скопление энергии (ассимиляция) и процессы окисления и распада органических соединений, перевоплощение энергии и её расход (диссимиляция) на нужды жизнедеятельности организма меж собой тесновато переплетены, обеспечивают нужную интенсивность обменных действий в целом и баланс поступления и расхода веществ и энергии.

Обменные процессы протекают совсем интенсивно. Практически половина тканей тела обновляется либо заменяется полностью в течение трех месяцев.

4.2 Обмен белков

Белки - нужный строительный материал протоплазмы клеток. Они выполняют в организме особые функции. Все ферменты, многие гормоны, зрительный пурпур сетчатки, переносчики кислорода, защитные вещества крови являются белковыми телами. Белки состоят из белковых частей - аминокислот, которые образуются при переваривании животного и растительного белка и поступают в кровь из узкого кишечника. Аминокислоты делятся на незаменимые и заменимые. Незаменимыми именуются те, которые организм получает лишь с пищей. Заменимые могут быть синтезированы в организме из остальных аминокислот. По содержанию аминокислот определяется ценность белков пищи. Вот почему белки, поступающие с пищей, делятся на две группы: полноценные, содержащие все незаменимые аминокислоты, и неполноценные, в составе которых отсутствуют некие незаменимые аминокислоты. Главным источником полноценных белков служат животные белки. Растительные белки (за редким исключением) неполноценные. В тканях и клеточках непрерывно идет разрушение и синтез белковых структур. В условно здоровом организме взрослого человека количество распавшегося белка равно количеству синтезированного. Так как баланс белка в организме имеет огромное практическое знамение, создано много способов его исследования.

Регуляция белкового равновесия осуществляется гуморальным и нервным способами (через гормоны коры надпочечников и гипофиза, промежуточный мозг).

4.3 Обмен углеводов

Углеводы делятся на обыкновенные и сложные. Обыкновенные углеводы именуются моносахаридами. Моносахариды отлично растворяются в воде и поэтому скоро всасываются из кишечника в кровь. Сложные углеводы построены из двух либо многих молекул моносахаридов. Соответственно они именуются дисахаридами и полисахаридами. Углеводы поступают в организм с растительной и частично с животной пищей. Они также синтезируются в организме из товаров расщепления аминокислот и жиров. При лишнем поступлении преобразуются в жиры и в таком виде откладываются в организме.

Значение углеводов. Углеводы - принципиальная составная часть живого организма, но их в организме меньше, чем белкой и жиров, они составляют всего только около 2% сухого вещества тела. Углеводы в организме основной источник энергии. Они всасываются в кровь в основном в виде глюкозы, клеточки головного мозга в различие от остальных клеток организма не могут депонировать глюкозу. У фактически здорового человека автоматом поддерживается лучший уровень глюкозы в крови (80--120 мг%).

Регуляция углеводного обмена. Депонирование углеводов, внедрение углеводных запасов печени и все остальные процессы углеводного обмена регулируются центральной нервной системой. Огромное значение в регуляции углеводного обмена имеет и кора огромных полушарий. Одним из примеров этого может служить условнорефлекторное увеличение концентрации глюкозы в крови у спортсменов в предстартовом состоянии.

4.4 Обмен жиров

Жиры-принципиальный источник энергии в организме, нужная составная часть клеток. Излишки жиров могут депонироваться в организме.

Откладываются они основным образом в подкожной жировой клетчатке, сальнике, печени и остальных внутренних органах. В желудочно-кишечном тракте жир распадается на глицерин и жирные кислоты, которые всасываются в тонких кишках. Потом он вновь синтезируется в клеточках слизистой кишечника. Образовавшийся жир отменно различается от пищевого и является специфическим для человеческого организма. В организме жиры могут синтезироваться также из белков и углеводов.

Жиры, поступающие в ткани из кишечника и из жировых депо, методом сложных перевоплощений окисляются, являясь, таковым образом, источником энергии. При окислении 1 г жира освобождается 9,3 ккал энергии. Как энергетический материал жир употребляется при состоянии покоя и выполнении долговременной малоинтенсивной физической работы. В начале напряженной мышечной деятельности окисляются углеводы.

Но через некое время, в связи с уменьшением запасов гликогена, начинают окисляться жиры и продукты их расщепления. Процесс замещения углеводов жирами может быть так интенсивным, что 80% всей нужной в этих условиях энергии освобождается в итоге расщепления жира. Жир употребляется как пластический и энергетический материал, покрывает разные органы, предохраняя их от механического действия. Скопление жира в брюшной полости обеспечивает фиксацию внутренних органов. Подкожная жировая клетчатка, являясь нехорошим проводником тепла, защищает тело от излишних теплопотерь. Пищевой жир содержит некие жизненно принципиальные витамины. Обмен жира и липидов в организме сложен. Огромную роль в этих действиях играется печень, где осуществляется синтез жирных кислот из углеводов и белков. Обмен липидов тесновато связан с обменом белков и углеводов. При голодании жировые запасы служат источником углеводов. Регуляция жирового обмена. Обмен липидов в организме регулируется центральной нервной системой. При повреждении неких ядер гипоталамуса жировой обмен нарушается и происходит ожирение организма либо его истощение.

4.5 Обмен воды и минеральных веществ

Человеческий организм на 60% состоит из воды. Жировая ткань содержит 20% воды (от её массы), кости - 25, печень --

70, скелетные мускулы - 75, кровь - 80, мозг - 85%, для обычной жизнедеятельности организма, который живет в условиях меняющейся среды, совсем принципиально постоянство внутренней среды организма. Её создают плазма крови, тканевая жидкость, лимфа, основная часть которых это вода, белки и минеральные соли. Вода и минеральные соли не служат питательными веществами либо источниками энергии. Но без воды не могут протекать обменные процессы.

Вода - хороший растворитель. Лишь в жидкой среде протекают окислительно- восстановительные процессы и остальные реакции обмена. Жидкость участвует в транспортировке неких газов, перенося их или в растворенном состоянии, или в виде солей. Вода входит в состав пищеварительных соков, участвует в удалении из организма товаров обмена, посреди которых содержатся и токсические вещества, а также в теплорегуляции.

Без воды человек может прожить не более 7-10 дней, тогда как без пищи - 30-40 дней. Удаляется вода совместно с мочой через почки (1700 мл), позже через кожу (500 мл) и с воздухом, выдыхаемым через легкие (.300 мл).

Вода поступает в организм человека в "чистом виде" и в составе разных товаров, с которыми он тоже получает нужные ему элементы. Дневная потребность человека в воде составляет 2,0-2,5 л.

В регуляции водно-солевого обмена принимают роль и дистантные сенсоры (зрительный, слуховой), обеспечивающие условнорефлекторный компонент регуляции. Регулятором водно-солевого обмена являются гормоны коры надпочечников (альдостерон) и задней доли гипофиза (антидиуретический).

Минеральные вещества входят в состав скелета, в структуры белков, гормонов, ферментов. Общее количество всех минеральных веществ в организме составляет приблизительно 4--5% массы тела. Обычная деятельность центральной нервной системы, сердца и остальных органов протекает при условии строго определенного содержания ионов минеральных веществ, за счет которых поддерживается постоянство осмотического давления, реакция крови и тканевой воды; они участвуют в действиях секреции, всасывания, выделения и т. Д.

Основную часть минеральных веществ человек получает с пищей и водой.

Хронический недочет в еде минеральных веществ может приводить к расстройству функций организма, обычный рост и развитие организма зависят от поступления достаточного количества Na. Ионы С 1 идут на образование соляной кислоты в желудке, играющей огромную роль в пищеварении. Йод является принципиальной составной частью гормона щитовидной железы - тироксина, который воспринимает роль в регуляции обмена веществ, а калий имеет определяющее значение в механизмах возникновения и распространения возбуждения, связан с действием костных образований.

4.6 Обмен энергии

Обмен веществ и энергии - это взаимосвязанные процессы, разделение которых связано только с удобством исследования. Ни один из этих действий в отдельности не существует. При окислении энергия химических связей, содержащаяся в питательных веществах, освобождается и употребляется организмом. За счет перехода одних видов энергии в остальные и поддерживаются все жизненные функции организма. При этом общее количество энергии не меняется. Соотношение меж количеством энергии, поступающей с пищей, и величиной энергетических издержек именуется энергетическим балансом. Питательные вещества можно замешать, беря во внимание их калорическую ценность. Но для организма принципиальна не лишь общественная калорийность пищи. Если человек довольно долго потребляет лишь жиры либо белки, либо углеводы, в его организме появляются глубочайшие конфигурации в обмене веществ. При этом нарушаются пластические процессы в протоплазме клеток, наблюдается сдвиг азотистого равновесия, образуются и накапливаются токсические продукты, таковым образом, чтоб сохранять энергетический баланс

Основной обмен является индивидуальной константой и зависит от пола, возраста, массы и роста человека. У здорового человека он может держаться на неизменном уровне в течение ряда лет. В детском возрасте величина основного обмена существенно выше, чем в пожилом. Деятельное состояние вызывает заметную интенсификацию обмена веществ. Обмен веществ при этих условиях именуется рабочим обменом.

Итак, физические перегрузки оказывают двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к кислородному голоданию и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют наилучшей утилизации кислорода.

Дыхательная система может управляться человеком произвольно. Нужно иметь в виду некие приемы управления. Мастера рекомендуют в условиях относительного покоя дышать через нос и лишь при интенсивной физической работе дышать сразу и через рот; во всех вариантах выпрямления тела делать вдох, при сгибании - выдох; в процессе выполнения циклических движений ритм дыхания приспосабливать к ритму движения, акцентируя внимание на выдохе; избегать необоснованных задержек дыхания и натуживания.



5. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и стойкости организма человека к разным условиям наружной среды

Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и улучшение их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. Оздоровительное значение физической культуры общеизвестно.

Имеется большущее количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему, кровоооращение, дыхание, выделение, обмен веществ, теплорегуляцию, органы внутренней секреции. Велико значение физических упражнений и как средства исцеления.

Концепция адаптации Селье не один раз пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных устройств организма, постоянно было комплексным.

Человек может мигрировать, оказываться в равнинных либо горных условиях, в условиях жары либо холода, при" этом он оказывается связан с чертами питания, обеспечения водой, различными условиями личного удобства и цивилизации.

Все это связано с развитием дополнительных устройств адаптации, которые довольно специфичны. В зависимости от силы действия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные причины могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

Систематическая тренировка сформировывает физиологические механизмы, расширяющие способности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в разные периоды (фазы) развертывания ириспособительных физиологических действий. Узнаваемый спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таковых фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в её осуществлении значительную роль играются причины, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание.



Заключение

Познание себя самого является нужным условием обеспечения жизнедеятельности специалиста в условиях современных действий наружной среды. Формирование физической культуры личности грядущего специалиста при этом немыслимо без умения правильно корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играются существенную роль во содействии человека с наружной средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаясь с другими людьми, заниматься спортом и т. Д. При этом организм получает более высшую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних действиях: температура, влажность, давление, сила действия солнечной и космической радиации.

Под действием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов наружной среды.

Экспериментальные данные подчеркивают стимулирующее влияние нормально организованной двигательной активности на уровень умственной работоспособности студентов.

Таковым образом, можно сделать заключение, что двигательная функция- основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и в умственной.



Перечень использованной литературы

1.Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича. - М.:Гардарики,1999.-448 c.

2. Физическая культура: Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко.-Изд-во

АСВ,2000.-432 с. 1. Аршовская Э., Розанова В. "Физиология и физкультура". - М., "Знание",

1990г.

2. Гандельсман А., Смирнов К. "Спорт и здоровье". - М., "Физкультура и

спорт", 1989г.

3. Смирнов В.А. "Физическая тренировка для здоровья". - С. - П., "Знание",

1991г.

4. Сборник научных трудов "Пути мобилизации функциональных резервов

спортсменов". - С. - П., "Ленинград", 1991г.

5. Сборник трудов "Проблемы физиологии и спорта". - М., "ВНИИФК", 1982г.

Размещено на Allbest.ru

...