Биологические основы физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Кузбасский государственный технический университет имени Т. Ф. Горбачева»

Филиал в г. Междуреченске

РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ПО ТЕМЕ: «БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Выполнил: Колесникова Н.Ю.

Бэс-134

Проверил: Федоров Н.Н.

Междуреченск 2013

Содержание

Введение

Кровь и кровеносная система

Нервная система

Дыхательная система

Костная система

Мышечная система

Обмен веществ и энергии

Заключение

Список использованной литературы

Введение

спортивный физический упражнение самочувствие

Человеческий организм устроен природой чрезвычайно сложно. Его развитие, само существование происходит под влиянием наследственности и изменяющейся окружающей внешней среды, оказывающей как полезное, так и вредное воздействие.

Жизнедеятельность человеческого организма регулируется автоматически. Посредством приспособительных реакций, обеспечивающих постоянство внутренней среды (гомеостаз) - температура тела, состав крови и др. Медико-биологические науки (анатомия, физиологи, гигиена и др.), на достижениях которых основывается физическое воспитание, рассматривают человека как сложную саморегулирующуюся биологическую систему.

Для понимания того, как физические упражнения, спортивная тренировка влияют на работоспособность человека, его самочувствие, необходимо иметь представление о строении человеческого тела, закономерностях деятельности отдельных органов и функциональных систем.

Кровь и кровеносная система

Кровь - жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе, обеспечивающая жизнедеятельность клеток, тканей организма.

Кровь в организме осуществляет следующие функции:

? транспортную - переносит к тканям тела питательные вещества, а из тканей к органам выделения - продукты распада, образовавшиеся в результате жизнедеятельности клеток;

? дыхательную - доставляет к тканям всех органов кислород и выводит оттуда углекислоту.

? регуляторную - разносит по всему организму различные вещества (гормоны и др.), которые вызывают усиление или торможение работы органов.

? защитную - препятствует действию проникающих в организм вредных веществ, инородных тел, останавливает кровотечение;

? теплообменную - участвует в поддержании постоянной температуры тела.

Все вместе эти функции крови осуществляют так называемую жидкостную (гуморальную) регуляцию процесса жизнедеятельности. Гуморальная регуляция подчинена нервной.

При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:

? повышается кислородная емкость крови, так как увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них;

? повышается сопротивляемость организма различным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов,

? ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.

Кровеносная система

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Кровеносная система содержит кровь. Кровь в организме находится в постоянном движении, которое совершается по кровеносным сосудам. Это движение называется кровообращением. Кровообращение обеспечивает беспрерывный приток питательных веществ и кислорода во все органы и выведение из них продуктов обмена. Главный орган кровеносной системы сердце - полая мышца, обильно снабженная кровеносными сосудами, совершающая ритмичные сокращения и расслабления, благодаря которым кровь непрерывно циркулирует в организме.

В покое кровь совершает полный кругооборот за 21-22 с,при физической работе - за 8 с и менее, при этом объем циркулирующей крови может возрастать до 40 л\мин. В результате такого увеличения объема и скорости кровотока значительно повышается снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды, работу сердца оказывают занятия циклическими видами упражнений: длительная быстрая ходьба, продолжительный бег, плавание, бег на лыжах, коньках и т.п. в условиях чистого открытого воздуха.

Если же человек находится долгое время в неподвижном положении (стоит, сидит, лежит), это приводит к застойным явлениям в системе кровообращения и нарушению питания тканей неработающих органов или частей тела.

Кроме системы кровеносных сосудов, в организме человека имеется лимфатическая система. Лимфатическая система представляет собой добавочное (наряду с венозным руслом) звено оттока жидкости и растворенных в ней веществ от органов и тканей. Она представлена лимфатическими сосудами и лимфатическими узлами. По лимфатической системе циркулирует лимфа. В отличие от крови, лимфа течет только в одном направлении - от органов к сердцу и изливается в венозное русло. Спортивный массаж способствует оттоку лимфы от органов и тканей. Поэтому массируют обычно по ходу лимфатических сосудов, что способствует более быстрому продвижению лимфы. Лимфатические узлы относятся к кроветворным органам наряду с красным костным мозгом и селезенкой - в них развиваются лимфоциты (группа лейкоцитов).

Сердце - полый мышечный орган. Сердце человека четырехкамерное. Непроницаемой продольной перегородкой оно делится на левую и правую половину. Правая половина перекачивает венозную кровь в малый круг кровообращения, левая - артериальною кровь в большой. Каждая половина, в свою очередь, поперек разделена на две камеры: верхнюю - предсердие и нижнюю - желудочек. Эти 4 камеры попарно соединены перегородками, имеющие клапаны. Клапаны между предсердиями и желудочками и клапаны у выхода крови в большой и малый круги кровообращения обеспечивают движения крови в одном направлении - из предсердия в желудочки, из желудочков в артерии. Работа сердца состоит из ритмически повторяющихся сокращений и расслаблений предсердий и желудочков.

Нервная система

Нервная система регулирует деятельность различных органов и всего организма. Сокращение мышц, работа сердца, обмен веществ происходит под влиянием нервной системы. Нервная система осуществляет связь между разными органами и системами, согласовывает их деятельность, обуславливая целостность организма. Например, при усиленном сокращении мышц во время физической работы в них повышается обмен веществ, следовательно, увеличивается потребность в питательных веществах и кислороде.

Координируя функции органов, нервная система обеспечивает саморегуляцию биологических систем всего организма. Посредством нервной системы осуществляется единство организма и внешней среды. В ответ на повышение температуры окружающего воздуха усиливается приток крови к коже для повышения теплоотдачи, предотвращая перегревание тела.

Спинной мозг - основной проводник импульсов головного мозга, координирующий жизнедеятельность организма.

Спинной мозг находится в позвоночном канале.

Нервные импульсы из головного мозга поступают в спинной мозг, а отсюда по двигательным нервным волокнам - на периферию, к различным органам- мышцам, коже, сосудам. По другим волокнам - чувствительным - головной мозг получает нервные импульсы через спинной мозг с периферии, от органов.

В результате в мозге возникают различные ощущения - тепла, боли и др.

Повреждение спинного мозга - опухоль, ранение, искривление позвоночного столба, деформация межпозвоночных дисков, сопровождается изменением его функций - потеря болевой, температурной чувствительности участков тела, мышечного тонуса, паралич и другие явления. Повреждение центров спинного мозга ведет к выпадению рефлексов.

Высший отдел ЦНС - головной мозг. Головной мозг находится в полости черепа.

Дыхательная система

Дыхательная система - осуществляет обмен кислорода и углекислого газа между тканями тела и атмосферным воздухом.

Различают внешнее - легочное и внутриклеточное тканевое дыхание.

Внешние дыхание - это обмен воздухом между окружающей средой и легкими, внутреннее - обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тканей тела человека.

Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема и подвижности (экскурсии) грудной клетки.

Частота дыхания - количество дыхательных циклов в минуту.

Дыхательный объем - количество воздуха, проходящее через легкие за один дыхательный цикл- вдох, выдох, пауза.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - максимальный объемвоздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха.

Потребление кислорода (ПК)- важный показатель, отражающий функциональное состояние дыхательной и кровеносной систем.

Кислородный долг (минутный) - разница между кислородным запросом и количеством, которое потребляется за1 мин.

Костная система

Костная система состоит из костей, соединенных между собой различными способами и образующих скелет - твердую опору человеческого тела. Скелет защищает внутренние органы и мозг. Движение костей происходит благодаря сокращению прикрепленных к ним мышцам. В этом отношении скелет является пассивной частью двигательного аппарата.

Структура скелета:

? позвоночный столб;

? грудная клетка;

? скелет головы (череп);

? пояс верхней конечности - лопатка и ключица; кости свободной верхней конечности (плечо, предплечье и кисть);

? пояс нижней конечности - тазовая кость, кости свободной нижней конечности (бедро, голень, стопа).

Основа скелета - позвоночный столб. Функциональные назначения изгибов и межпозвоночных дисков - ослаблять удары при ходьбе, беге, прыжках и т.д., то есть амортизировать неблагоприятные сотрясения тела, обусловленные прямохождением человека.

Физические упражнения способствуют более прочному присоединению мышечных сухожилий к позвоночнику, обеспечивая тем самым невозможность его искривления, выработку хорошей осанки.

Мышечная система

Мышечная система составляет активную часть двигательного аппарата. В результате сокращения мышц происходят различные движения: перемещение тела в пространстве, глотательные и дыхательные движения, продвижение пищи по желудочному тракту, сокращение стенок мочевого пузыря, сужение и расширение сосудов и др. Кроме того, мышечная система обеспечивает фиксацию внутренних органов в определенномположении.

По функциональному признаку все мышцы подразделяются на произвольные и непроизвольные. Произвольные мышцы состоят из поперечнополосатой ткани и сокращаются по воле человека (произвольно). В эту группу входят скелетные мышцы (мышцы головы, туловища, конечностей) и мышцы некоторых внутренних органов (языка, гортани и др.).

Непроизвольные мышцы состоят из гладкой мышечнойткани и находятся в стенках внутренних органов и кровеносных сосудов. Сокращение этих мышц не зависит от воли человека (происходят непроизвольно).Сердечная мышца сокращается непроизвольно, но состоит из поперечнополосатой ткани особого строения.

Систематическая физическая тренировка увеличивает силу мышц за счет увеличения количества и утолщения мышечных волокон и за счет повышения их эластичности, что благотворно влияет на весь организм. Физические упражнения также помогают исправить различные отклонения в строении скелета (сутулость, боковое искривление позвоночника и др.).

Обмен веществ и энергии

Одним из основных жизненных свойств организма является обмен веществ. Живой организм и окружающая среда образуют единую систему, между ними происходит беспрерывный обмен энергией и веществами. Обмен веществ включает два процесса: процесс усвоения веществ - ассимиляцию и процесс распада веществ - диссимиляцию. Оба процесса связаны между собой, зависят друг от друга. В живом организме постоянно образуются сложные вещества, входящие в состав различных живых структур. Одновременно происходит распад сложных органических веществ, превращение их в более простые.

В обмене веществ принимают участие белки, углеводы и жиры, вода и минеральные соли. Помимо этого, организм нуждается в особых веществах - витаминах. Обмен веществ регулируется нервной системой. Белки используются в организме преимущественно в каестве пластического материала, т.е. идут на построение живого вещества. В этом отношении они не могут быть заменены другими питательными веществами. Белки в организме в запас не откладываются. Белки, принятые в составе пищи, в пищеварительной системе расщепляются на аминокислоты, которые всасываются в кровь. Кровь разносит аминокислоты повсему организму. В различных органах из аминокислот происходит образование свойственных человеку белков. Часть белков самого организма, а также белки, поступившие в организм, но не использованные в качестве пластического материала, подвергаются окислению. Окисление белков сопровождается высвобождением энергии, которая используется организмом. Продукты распада белков в организме - вода, углекислый газ, аммиак, мочевая кислота и др. Продукты распада белков, как и других питательных веществ, выводятся из организма через органы выделения. Углеводы являются главным источником энергии в организме. Для окисления углеводов требуется меньше кислорода, чем для окисления жиров и белков, что делает углеводы более предпочтительными источниками энергии, особенно в условиях недостаточного снабжения организма кислородом. Углеводы в пищеварительной системе расщепляются на простые сахара, преимущественно глюкозу. Глюкоза всасывается в кровь, из крови она поступает в ткани. В тканях глюкоза окисляется с освобождением энергии. Конечные продукты распада глюкозы - вода и углекислый газ.

Заключение

Основными средствами физической культуры, связанными с двигательной деятельностью человека, являются физические упражнения. С помощью физических упражнений осуществляется биологическое воздействие на организм, изменяющее его физическое состояние. Их выполнение стимулирует активность целого ряда физиологических, биохимических, психических процессов, обеспечивающих оптимальное функционирование организма в условиях возрастающей двигательной активности. Систематические занятия физическими упражнениями совершенствуют деятельность всех органов и систем, ведет к перестройке работы организма в соответствии с общими биологическими законами. В современном обществе необходимо стимулировать человека к физичиским упражнениям на протяжении всей жизни с раннего детства для его гармоничного и правильного развития.

Список использованной литературы

1. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 1999.

2. Физическая культура. Учебник для студентов технических Вузов./ Под ред. В.А. Коваленко. М.: АСВ, 2000.

3. Физическая культура. Ю.И. Евсеев. Учебное пособие для студентов Вузов. Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.

4. Физическая культура. Учебное пособие для студентов проф. учеб. заведений. М.: Академия, 2007.

5. Физическое воспитание. Учебник / Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова и др. М.: Высшая школа, 1983.

Размещено на Allbest.ru