Швидкісно-силова підготовка спортсменів

Розвиток рухових якостей у боротьбі повинне здійснюватися з урахуванням тієї обставини, що в умовах єдиноборства рівною мірою проявляються сила й швидкість, спритність і гнучкість, координація рухів і ін. Всі ці якості виховуються в тісній взаємодії між собою, що вимагає комплексного підходу при організації занять. Широко використовуються різноманітні засоби, акробатичні вправи, вправи з обтяженнями, рухливі ігри, естафети найпростіших форм боротьби виведення з рівноваги, боротьби за захоплення територію, також спеціальні вправи борця на мосту з манекеном, партнером і ін. Рухові якості розвиваються в підготовчій і основній частинах тренування, із загальноприйнятими методичними вимогами й обліком вікових особливостей спортсменів [42;47].

Найбільше доцільно застосовувати вправи на швидкість, після комплексу загально розвиваючих вправ для розвитку спритності після вивчення нового матеріалу. З огляду на специфіку спортивної боротьби особлива увага звернути на швидкісно-силові якості, гнучкість, спритність, координацію рухів, а також здатність до довільного розслаблення м'язів.

Також немаловажний розвиток координаційної здатності. Основні особливості вправ спрямовані на вдосконалювання координаційних здатностей, їхня складність, не традиційність, новизну, можливість різноманітних рухових завдань. При визначенні складу засобів підвищення координаційних здатностей варто пам'ятати, що вони пов'язані з нагромадженням великого комплексу різноманітних рухових навичок.

Спортсмен координує свою рухову діяльність одночасно по двох або декількох критеріях - по швидкості, економічності, по точності, своєчасності й швидкості. Як такі комплексні критерії виступають показники ефективності виконання цілісних цілеспрямованих рухових дій або сукупності цих дій. Всі ці фактори говорять, що досить високий прогноз розвитку потенційних координаційних здатностей можна одержати лише в результаті тривалого спостереження. Віковий період, з якого доцільно робити прогноз у розвитку координаційної здатності, залежить конкретно від того, як координаційна здатність оцінюється [21;35].

Інтенсивні фізичні навантаження з раптовою й частою зміною координаційної структури й темпу рухів приводять до значних змін обмінних процесів в організмі, у діяльності сердечно судинної , нервової й дихальної систем. Велике емоційне порушення при таких навантаженнях сприяє порушенню фізіологічних, біохімічних і психологічних функцій, що негативно впливає як на швидкість, так і на техніку (координацію) рухів.

У здатності розвити більшу силу вирішальне значення мають злагодженість процесів нервово-м'язової координації й вольових зусиль, тому борець повинен у переймах із супротивником виховувати здатність проявляти силу в потрібному напрямку й вчасно переборювати опір супротивника для виконання прийому [2;8].

2.2 Визначення показників рівня розвитку сили і швидкісно-силових якостей борців греко-римського стилю високої кваліфікації

Дослідження проводились в спортивному залі греко-римської боротьби на базі Луганського обласного вищого училища фізичної культури м. Луганська. В тестуванні прийняли участь борці греко-римського стилю які перебували на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей в період змагального мезоцикла, коли підготовленість спортсменів знаходилась на найвищому рівні.

У тестуванні взяли участь 14 борців, з яких 7 - кандидати у майстри спорту, віком від 17-19 зі спортивним стажем занять 10-11років; 7 борців - майстри спорту, віком 18-21 років зі спортивним стажем занять 12-13 років. Всі вони є членами Всеукраїнських громадських організацій та вихованцями школи вищої спортивної майстерності (ШВСМ).

В період змагального мезоцикла спортсменам було запропоновано виконати педагогічні тести які визначають рівень розвитку силових та швидкісно-силових якостей. Всі використані тести відповідають вимогам інформативності, надійності та еквівалентності. Силові якості спортсменів досліджувалися за показниками динамометрії сили м'язів сильнішої кисті, виконання вправ: вис на зігнутих руках, згинання та розгинання рук в упорі лежачи, піднімання тулуба із положення лежачи протягом 30 с. Швидкісно-силові якості спортсменів тестувалися за даними контрольних вправ: стрибки угору, довжину з місця та стрибки через скакалку за 1 хвилину.

Обробка результатів тестування проводилась за методами математичної статистики з рахунком визначення вірогідності розходжень (P<0,05) за t-критерієм Стьюдента та комп'ютерною програмою Microsoft Excel.

У таблиці наведені результати дослідження рівня розвитку силових і швидкісно-силових якостей спортсменів високої кваліфікації, які спеціалізуються з греко-римської боротьби.

Таблиця 1. Показники рівня розвитку сили і швидкісно-силових якостей борців греко-римського стилю високої кваліфікації

В процесі дослідження рівня розвитку силових якостей борців греко-римського стилю з кваліфікацією кандидат у майстри спорту та майстер спорту було встановлено тенденцію до зростання зазначених показників, так результат сили згиначів сильнішої кисті має статично значуще поліпшення параметрів досліджуваних якостей (Р<0,05) від 51,14 кг у спортсменів КМСУ до 55,86 кг у борців рівня МСУ, що складає приріст 9%. Кількість повторень у тесті згинання рук в упорі лежачі збільшується від 81,86 у спортсменів кваліфікацією КМСУ до 96,4 разів у борців рівня МСУ, що складає приріст 17%. У висі на перекладині на зігнутих руках показники зростають від 56,14 с у спортсменів КМСУ до 64,86 с у борців рівня МСУ, що складає приріст 15%. Аналізуючи показники борців греко-римського стилю піднімання тулуба із положення лежачі протягом 30 с , спостерігається поліпшення результатів зі зростанням кваліфікації від 38,14 разів у спортсменів з кваліфікацією КМСУ до 43,71 разів у борців МСУ ,що складає приріст 14%.

Результат аналізу показників силових якостей виявив, що зі зростанням кваліфікації борців від рівня КМСУ до МСУ реєструється статично значуще поліпшення (Р<0,05). Це свідчить про те, що рівень силової підготовленості борців греко-римського стилю високої кваліфікації в порівнянні зі швидкісно-силової підготовленістю значно збільшується, про що говорять данні приросту. Аналізуючи показники рівня розвитку швидкісно-силових якостей борців греко-римського стилю від КМСУ до МСУ, виявили що приріст є статично не значущим (Р>0,05).

За даними отриманими в процесі експериментальних досліджень встановлено, що показники тесту стрибок у довжину з місця збільшується з 250,86 см у спортсменів КМС до 257,86 см у МС, приріст складає 2%. Аналогічні показники зафіксовані в тесті стрибок у висоту з місця які зростають з 53,29 см до 55,57 см, що дорівнює 4%. У тесті - стрибки через скакалку за 1 хв. аналогічні показники збільшуються від 181 до 183,71, що дорівнює 1%.

Висновки

В ході узагальнення матеріалів літературних джерел та даних передового досвіду щодо особливостей розвитку силових та швидкісно-силових якостей виявлено, що є три фази взаємин між рівнем силових можливостей і здатністю до реалізації силових якостей у процесі змагальної діяльності: фаза зниження реалізації, пристосувальна фаза та фаза паралельного розвитку.

Встановлено, що розвиток швидкості пов'язане зі збільшенням загальної витривалості, тому що, не володіючи нею, не можна прибігати до великого тренувального навантаження, спрямованої на розвиток швидкості. При недостатньому рівні потенційних можливостей здійснення анаеробних біохімічних процесів величина й тривалість виконання швидкісно-силових навантажень повинні зростати поступово.

Відзначимо, що систематичне тренування прискорює розвиток рухових якостей, але приріст їх у різні вікові періоди неоднаковий. Найбільше морфологічно сприятливі передумови створюються до 13-15 років (активний розвиток сили). Раннє прилучення дітей до цих фізичних якостей може привести до зміни постави, тому що в цьому віці йде формування кістяка.

З'ясовано, що для борців більше характерним є розвиток спеціальної сили, яка вдосконалюється за допомогою спеціальних вправ і при виконанні прийомів у переймах із супротивником. Отже, у переймах із супротивником борець повинен розвивати здатність проявляти силу в потрібному напрямку й вчасно переборювати опір супротивника для виконання прийому. Також у процесі підготовки кваліфікованих борців значне місце варто відводити силовим вправам з партнером, які не тільки ефективно розвивають силу й швидкісно-силові якості, але й одночасно дозволяють удосконалювати окремі технічні елементи.

На основі експериментальних досліджень виявлено параметри рівня розвитку силових і швидкісно-силових якостей борців греко-римського стилю з кваліфікацією кандидат у майстри спорту та майстер спорту. Отримані показники представлені у таблиці. Так наприклад встановлено, що в тесті динамометрія сильнішої кісті показники КМС дорівнюють 51,14 кг, МС - 55,86 кг; згинання рук в упорі лежачі КМС - 81,86 раз, МС - 96,4 раз; вис на зігнутих руках КМС - 56,14 с, МС - 64,86 с; піднімання тулуба із положення лежачі протягом 30 с. КМС - 38,14 раз, МС - 43,71 раз; стрибок у довжину з місця КМС - 250,86 см, МС - 257,86 см; стрибок у висоту з місця КМС - 53,29 см, МС - 55,57см; стрибки через скакалку за 1 хв. КМС -181 раз, МС - 183,71 раз.

Матеріали досліджень свідчать про те, що зростання спортивної кваліфікації від КМС до МС супроводжується достовірним підвищенням рівня силових якостей спортсменів (Р<0,05). Так приріст у тестах динамометрії сильнішої кісті склав - 9%; згинання рук в упорі лежачі - 17%; вис на зігнутих руках - 15%; піднімання тулуба із положення лежачі протягом 30 с - 14%;

Підвищення спортивної майстерності від КМС до МС супроводжується не значним підвищенням рівня швидкісно-силових якостей (Р>0,05). Так приріст в тестах стрибок у довжину з місця склав - 2%; стрибок у висоту - 4%; стрибки через скакалку за 1 хв. - 1%.

Аналіз експериментальних даних свідчить про те, що провідними є силові якості, які впливають на зростання спортивної майстерності в греко-римській боротьбі від КМС до МС.

Список використаних джерел

1. Батурин К.А. К характеристике силовых и скоростно-силовых показателей борцов различных весовых категорий. В кн. X научно-методическая и практическая конференция республик Сов. Прибалтики и Белорусской ССР. - «Проблемы спортивной тренировки» / К.А. Батурин, П.В. Григорьев. - Вильнюс, 1984. - С. 30-31.

2. Бирюков З.И. Высшая нервная деятельность спортсменов в исследовании особенностей нервной системы / З.И. Бирюков. - М.: ФиС, 1961.-293 с.

3. Блеер А.Н. Как повысить соревновательную надежность высококвалифицированных борцов / А.Н. Блеер, Л.А. Игуменова // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 2. - С. 53-54.

4. Богидов В.С. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15-17 летнего возраста / В.С. Богидов, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 5-6. - С. 5-6.

5. Бурдин И.Ф. Исследование эффективности максимальных тренировочных нагрузок, выполняемых интервально круговым методом, в связи с совершенствованием специальной выносливости (на примере борцов высших разрядов): Автореф. дис, ... канд. пед. наук / Бурдин И.Ф. - Л., 1977. -18 с.

6. Волков Л.В. Система направленного развития физических способностей в разные возрастные периоды: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Волков Л.В. - М., 1986. - 38 с.

7. Галковский Н.М. Модельные характеристики сильнейших борцов в вольной борьбе / Н.М. Галковский, А.А. Новиков, Б.В. Шустин // Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - С. 9-11.

8. Григорьев П.В. Исследование скоростно-силовых и силовых показателей борцов высокой спортивной квалификации при подготовке к соревнованиям / П.В. Григорьев и др. // XIV Всесоюзная конференция. Физиологическая и биохимическая характеристика скоростно-силовых и сложнокоординационных спортивных упражнений. - М., 1976. - С. 118--119.

9. Дахновский В.С. Подготовка борцов высокого класса / В.С. Дахновский, С.С. Лещенко. - К.: Здоровье, 1989. - 188 с.

10. Дьячков В.М. Целевые параметры управления технико-физическим совершенствованием спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта / В.М. Дьячков // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов. - М., 1984. - С. 85-109.

11. Зациорский В.М. Материалы к обоснованию педагогического контроля в скоростно-силовых видах спорта / В.М. Зациорский, И.А. Тер-Ованесян, В.А. Запорожанов // Теория и практика физической культуры. -1971.-№ 2.-С. 6-10.

12. Зейналов А.А. Методы развития силы ног. - Тяжелая атлетика / А.А. Зейналов. - М., 1976. - С. 13-15.

13. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе / В.Г. Ивлев // Спортивная борьба. Ежегодник. М., 1980. - С. 20-23.

14. Игуменов В.М. Стандартизация средств и методов контроля за физической подготовленностью борцов старших разрядов / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, В.В. Шиян. - М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 57 с.

15. Игуменов В.М. Спортивная борьба: учебник для фак. отделений физ. воспитания / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. - М.: Просвещение, 1993.-240 с.

16. Караев М.Г. Влияние тренировочных нагрузок различных объемов на механические свойства мышц спортсменов / М.Г. Караев, Г.В. Васюков, А.В. Мамедов, С.А. Мусаева // Космическая диагностика и оценка функциональных возможностей организма и механизмы адаптации к напряженной мышечной деятельности высококвалифицированных спортсменов. Тез. Всесоюз. науч. конф. - М„ 1990. - С. 110-112.

17. Кахабришвили З.Г. Использование специфических тестов для оценки функционального состояния борцов дзюдо / З.Г. Кахабришвили, В.Ю. Ахалкаци, Д.Г. Квиникадзе II Теория и практика физической культуры. -2003.-№ 2.-С. 36-37.

18. Кипор Г.В. Проблемы индивидуального подхода к оценке скоростно-силовой подготовленности в единоборствах (на примере параметров сенсомоторных реакций) / Г.В. Кипор, А.В. Ишков, Д.О. Юшков, В.И. Шпанов // Теория и практика физической культуры. - 2002. -№ 10. - С. 34-38.

19. Компанієць Ю.А. Спеціальна фізична підготовка : Підручник / Ю.A. Компанієць. - Луганськ: РВВ ЛАВС, 2003. - 558 с.

20. Корженевский А.Н. Диагностика тренированности борцов / А.Н. Корженевский, В.С. Дахновский, Б.А. Подливаев // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 28-32.

21. Коц Я.М. Физиологические механизмы тренировки мышечной силы / Я.М. Коц // Физиологическая и биомеханическая характеристика скоростно-силовых и сложнокоординационных спортивных упражнений. - М., 1978. - С. 137-138.

22. Кочурко Е.И. Подготовка квалифицированных борцов: Метод, пособие / Е.И. Кочурко, А.Л. Семкин. - Минск: Вишэйш. шк., 1984. - 97 с.

23. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.B. Кузнецов. М.: Советская Россия, 1975. - 108 с.

24. Лейкин М.Т. Биомеханические аспекты воспитания силы в процессе обучения и тренировки. Учеб. пособ. для студентов специальности 03.03. / М.Т. Лейкин. - К.: Симферопольский гос. ун-т им. М.В. Фрунзе, 1991. - 152 с.

25. Максименко Г.М. Характеристика силової підготовленості спортсменів у кіокушинкай карате / Г.М. Максименко, В.Г. Саєнко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: наукова монографія за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2007. -№ 7. - С. 99-101.

26. Максименко Г.М. Показники взаємозв'язку силової і технічної підготовленості каратистів високої кваліфікації / Г.М. Максименко, В.Г. Саєнко // Теорія і практика фізичного виховання: Наук.-практ. журнал. -Донецьк: ДонНУ, 2008. - С. 462-467.

27. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 200 с.

28. Мартьянов В.А. Тренировка взрывной силы нетрадиционными методами / В.А. Мартьянов, В.Г. Ивлев // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С. 49-51.

29. Олешко В.Г. Силові види спорту: Підручник для вузів фізичного виховання і спорту / В.Г. Олешко. - К.: Олімпійська література, 1999. - 288 с.

30. Остьянов В.Н. Исследование информативности тестов, определяющих специальную подготовленность боксеров / В.Н. Остьянов, С.B. Голомазов, И.П. Дегтярев, Е.Н. Череповский // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 12. - С. 11-12.

31. Панков А.В. Повышение эффективности подготовки борцов в различных климатических условиях / А.В. Панков // Теория и практика физической культуры. - 1999. № 2. - С. 37-38.

32. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки / В.В. Петровский. - К.: Здоров'я, 1978. - 112 с.

33. Пилоян Р.А. Причины потери эффективности атакующих действий в спортивной борьбе / Р.А. Пилоян, Ю.А. Шахмурадов // Спортивная борьба, 1976. - М.: Физкультура и спорт. - С. 15-17.

34. Платонов В.М. Фізична підготовка спортсменів / В.М. Платонов, М.М. Булатова. - Київ: Олімпійська література, 1995. - 320 с.

35. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

36. Подливаев Б.А. Моделирование тренировочных заданий в спортивной борьбе / Б.А. Подливаев // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 1. - С. 55-58.

37. Рыбалко Б.М. Некоторые вопросы совершенствования силовой подготовки борца / Б.М. Рыбалко // Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы Всесоюзной конференции. - М, 1976. - С. 21-22.

38. Рябинин С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин. - Красноярск: Сибирский федеральный университет, 2007. - 153 с.

39. Саєнко В.Г. Методика силової підготовки спортсменів для контактних видів східних единоборств у тижневому циклі тренувань / В.Г. Саєнко, О.В. Мельниченко // Вісник Чернігівського державного педагогічного університету імені Т.Г. Шевченка: 36. наук. пр. - Чернігів: ЧДПУ, 2006. - Вип. 35: Педагогічні науки. - С. 164-167.

40. Самборский А.Г. Инструментальные и компьютерные технологии оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / А.Г. Самборский // Теория и практика физической культуры. -2004. - № 11. - С. 11-12.

41. Туманян Г.С. Унифицированные критерии для оценки технико-тактической подготовленности борцов / Г.С. Туманян, Я.К. Коблев, В.Л. Дементьев. - М.: ГЦОЛИФКа, 1986. - 24 с.

42. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов / учебное пособие / Г.С. Туманян. - М.: Академия, 2006.-592 с.

43. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И. Филимонов. - М.: «ИНСАН», 2000. - 432 с.

44. Хартманн Ю. Современная силовая подготовка / Ю. Хартманн, X. Тюннеманн. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. - 335 с.

45. Хренов А.П. Исследование динамики и путей повышения некоторых показателей двигательной функции у борцов в связи с нарастающим утомлением: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Хренов А.П. - М, 1973. -- 18 с.

46. Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах / Сунг Мо Чой / Серия «Мастера боевых искусств». - Ростов н/Д: «Феникс», 2003. - 192 с.

47. Юшков О.П. Исследование взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов / О.П. Юшков, В.П. Сердюк, С.М. Репневский, А.Н. Савчук // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 8. - С. 23-24.

Размещено на Allbest.ru