Нетрадиционные для России виды физической культуры

Будьте готовы к тому, что для освоения сверхмедленного тренинга и подбора нужных отягощений потребуется несколько недель (а не одна-две тренировки). Начинайте с малого и тщательно следите за техникой.

Посвятив 10 минут общей разминке и упражнениям на пресс, вы можете сразу приступать к шести основным упражнениям. Между упражнениями надо отдыхать ровно столько, сколько нужно, чтобы подготовить следующий снаряд.

Вся тренировка займет у вас минут тридцать, а если вы обойдетесь без разминки, то и меньше. Если у вас есть проблемы со временем, сверхмедленный стиль окажется как раз кстати.

Работайте с партнером или ограничителями, которые в случае чего могут снять с вас штангу.

Выберите относительно небольшую мышцу, например бицепс. Измерьте обхват своих бицепсов, начните с малых нагрузок (два упражнения), отработайте технику, наращивайте вес в течение трех месяцев, занимайтесь, но не больше трех раз в неделю (достаточно и двух). Потом снова измерьте обхват бицепсов. Обычно при правильном проведении самостоятельных занятий по бодибилдингу через три месяца тренируемая мышца увеличивается в объеме на 2,5-3 см.

Экстремальные виды спорта

К концу XX столетия обычная примитивная доска стала определять форму и содержание всех новомодных развлечений. К доске приделали парус и стали глиссировать по волнам - появился виндсерфинг. Придумали выпрыгивать из вертолета на доске и, имея за плечами парашютный купол, в свободном падении имитировать скольжение и головокружительные трюки - родился скайсерфиш. К доске приделали колесики, и сформировалась уличная спортивная культура - скейтбординг. Но досочная идея не стояла на месте, и совсем недавно появился вейкбордит - катание на доске за буксировочным катером. И не остался без внимания зимний спорт, снега и горные склоны. Снежную доску - сноуборд - можно считать великой спортивно-развлекательной выдумкой современности. Пять самых известных досочных видов спорта - серфинг, виндсерфинг, кайтинг, вейкбординг, сноубординг.[10, 44-45].

Скайсерфиш. Прыжки с лыжей на выполнение различных фигур в свободном падении - относительно молодой вид парашютного спорта. Аэродинамика лыжника сильно отличается от простого свободного падения, поэтому прыжки с лыжей считаются практически другим видом спорта. Поскольку вся работа идет в свободном падении, то для оценки прыжка необходим воздушный оператор, который снимает весь прыжок, и на основе этой видеозаписи ставится оценка. Таким образом, команда состоит из двух людей - лыжника и оператора. В зачет идет только 50 секунд прыжка. Оцениваются мастерство и артистизм выполнения фигур и работа оператора. Для того чтобы лыжа не мешала в аварийных ситуациях, существует механизм отцепки лыжи. Если вес лыжи превышает 20 г/см, она должна быть оборудована собственным парашютом. Прыжки с лыжей - сложный вид спорта, и к нему допускаются только очень опытные спортсмены.[19, 65-57].

Сноубординг. Изобретение в 1929 г. сноуборда принадлежит австрийцу Джеку Буртшеету. Первоначально сноуборд представлял собой доску из фанеры, прикрепленную к ногам конскими вожжами. Первые борды сильно отличались один от другого по размеру, форме и материалам. Однако никаких серьезных изменений в эволюции бордов не было до проекта Тома Симса в 1963 г. На дизайн бордов Симса повлияло его увлечение серфингом. Кое-кто может возразить, но большинство согласится с тем, что все началось со Snurfer'a. В 1966 г. Snurfer дебютировал в качестве первого промышленно производимого сноуборда. За последующие десять лет через магазины детских и спортивных товаров было продано несколько сотен тысяч Snurfer'ов слово составлено из двух слов: Snow и Surfer - снег и серфингист; условно снегосерфер».) Во время сезона 1997-1998 гг. число любителей сноуборда в США перевалило за 4 млн. До сих пор он остается наиболее интенсивно развивающимся видом спорта. С 1998 г. (Олимпиады в Нагано) сноуборд признан олимпийским видом спорта.

Скейтбординг. В 50-х годах XX в. фанаты серфинга пилили роликовый конек на две половинки и приворачивали к доске, на которой катались босиком. Дело было в Калифорнии, но имя «первопроходца» до сих пор неизвестно. В 60-е годы скейтбординг был просто копией серфинга, разница была лишь в среде обитания. Серферы воспринимали свое «изобретение» как возможность тренировок на суше. Основой было умение стоять на доске, а главное - объезжать препятствия. В это же время новым увлечением заинтересовалась коммерция, появилась команда «SuperSurferSkateboardTeam», члены которой показывали невероятные по тем временам вещи: езду на руках, прыжки с бордюров. [44, 31].

В 70-е годы возник фристайл, появились трюки, которые сейчас принято относить к oldschool; начинает развиваться индустрия скейтбординга. В 1975 г. он начал свое шествие по миру: в каждом городе были площадки для скейтинга, всем было известно, что это такое, и увлечение скейтбордингом приобрело массовый характер. В конце 70-х годов появилась первая доска, у которой был, загнут не только хвост, но и нос - эта форма стала стандартом для всех фирм. В 1981 г. наступило очень тяжелое время для скейтбординга, журналы и площадки закрывались... Это и послужило толчком того, чтобы скейтеры вышли на улицы. Скейтбординг становится новым образом жизни на улице. В России только в середине 80-х благодаря выходу на экраны фильмов с участием профессиональных американских скейтбордистов на улицах стали появляться ребята на досках. Сегодня в Москве, Санкт-Петербурге и Саратове существуют федерации скейтбординга, которые являются инициаторами проведения многих соревнований.[18, 82].

Роликовые коньки. Никто в точности не знает, когда появились первые роликовые коньки. Первым признанным изобретателем роликовых коньков был бельгиец Джозеф Мерлин. Он изготовил первые ролики с металлическими колесами в 1760 г. Говорят, что из-за того, что его коньки не могли повернуть или остановиться, он врезался в зеркало и получил серьезные увечья. Первый «удачный» показ роликовых коньков состоялся в 1849 г. В середине XIX в. множество других изобретателей приняло вызов, и появилось большое число различных типов коньков. Все они, однако, страдали теми же недостатками, что и коньки Мерлина - их было невозможно эффективно контролировать и остановить. Первая волна популярности роликов пошла от Джеймса Плимптона, получившего в Нью-Йорке патент на четырехколесные коньки с парой осей - тележки, или табуретки. Чуть позже появились ринк-хоккей и фигурное катание на роликах, до сих пор популярные в Англии, Португалии, Германии, Италии и Австралии. Вторая волна началась в 1920-е годы во Франции и после Второй мировой войны охватила всю Западную Европу. В 80-е годы нашего века пришла эра «диско. Диско-ролл-шузы имеют двухосную платформу и полужесткий или мягкий ботинок с тормозом впереди - они действительно хороши для танцев, но устойчивы и на вылетах с трамплинов. На них скользят по перилам и крутят сальто. Наряду со спортивным и танцевальным направлениями возник уличный экстрим (стрит-стайл). Вскоре его объявили вне закона, и появились даже специальные дорожные таблички. Трюки на скейтборде, роликовых коньках, а потом и на велосипеде - не в спортзале или в цирке, а просто на улице, зачастую еще и на памятниках, соборных лестницах и т. п., вскоре стали головной болью для полиции, дворников и городских властей, предметом дискуссий в прессе и дебатов в парламентах. Уличный стиль стал воплощением пацифистских и экологических ценностей нового поколения, нового взгляда на независимость, свободу передвижения и свободу в целом. В начале 90-х годов число роллеров в мире оценивалось Всемирной федерацией ролл-спорта в 90 млн. человек.[1, 36].

В заключение следует сказать, что на свете существует еще много экстремальных видов спорта, которые не менее интересны

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М., 1979.

2. Алексеева Э.Н., Мельников В.С. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом; Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.

3. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - М„ 1987.

4. Большой толковый психологический словарь / А. Ребер. - М.: Вече: ЛСТ, 2000.

5. Брэгг Поль С., Шелтон Герберт. Секреты долголетия. - Сыктывкар, 1992.

6. Венкатеш К. Восточные единоборства и формирование человека // Вторая Всероссийская научная конференция 4Сорокинские чтения: Будущее России: стратегии развития. - М., 2005.

7. Венкатеш К. Нейропсихологические факторы и проблема изменения эмоционально-личностной сферы в практике боевых искусств // Актуальные проблемы современной науки: Информ.-аналит. журнал. 2004. № 4 (19).

8. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск, 1982.

9. Воробьев Р.И. Питание и здоровье. - М.: Медицина, 1990.

10. Глухов В.И. Физическая культура в формировании здорового образа жизни. - Киев, 1989.

11. Гогулан М.Ф. Законы здоровья. - М.: Советский спорт, 2003.

12. Громов В.И., Васильев Г. А, Энциклопедия безопасности. - М., 2000.

13. Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга. - Минск, 2002.

14. Данхонп Т. Раздельное питание. - М., 1998.

15. Ефимова И.В., Будыка Е.В., Проходовская Р.Ф. Психофизиологические основы здоровья студентов: Учеб, пособие. - Иркутск, 2003.

16. Захарова Н.А. Цалеологический подход к формированию современного россиянина. // Вторая Всероссийская научная конференция «Сорокинские чтения: Будущее России: стратегия развития». - М., 2005.

17. Захарова Н.А. Социокультурная детерминация здорового образа жизни. - Астрахань, 2005.

18. Захарова Н.А. Социокультурный аспект проблемы здорового образа жизни. // Сб. науч. тр. Моск. гос. ун-та экономики, статистики и информатики. - М„ 2005.

19. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.. 1966.

20. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. - М„ 1962.

Размещено на Allbest.ru