Анатомический анализ приседания со штангой

Положение отдельных звеньев тела в суставах

Группы мышц, обеспечивающих данное положение

Вид работы мышц

Присед выполняется с опорой на всю стопу за счет сгибания ног в коленях, таз опускается медленно, удерживая равновесие, плечевой пояс - вперед и вниз

Четырехглавая мышца бедра

Средняя и большая ягодичная мышца

Широчайшая мышца спины

Наружная косая мышца живота

Двуглавая мышца бедра

Длинный разгибатель пальцев

Четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его.

Передняя большеберцовая разгибает, приводит и супинирует его.

Двуглавая мышца бедра сгибает ногу в коленном и разгибает в тазобедренном суставе.

Ягодичная мышца - движение ноги в тазобедренном суставе.

Название мышц

Начало мышцы

Место прикрепления

Функция

Мышцы спины (mm. Dorsi)

Трапециевидная мышца (m. Trapezius) плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и задней области шеи

Берет начало от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков седьмого шейного и всех грудных позвонков

Прикрепляется к акромеальной части ключицы, плечевому отростку и ости лопатки

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя - опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику

Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) плоская, широкая, треугольной формы

Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, пояснично-грудинной фасции, крестца, подвздошной кости и 3-4 нижних ребер

Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости

При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae)

Начинается от задних бугорков поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки

Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Большая и малая ромбовидные мышцы (m. rhomboideus major et minor)

Берет начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков (большая) и 7 шейного позвонка 1 грудного (малая)

Прикрепляется к медиальному краю лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику и поднимает ее

Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)

Начинается от остистых отростков двух шейных и двух верхних грудных позвонков

Прикрепляется к 2-5 ребру

Сокращаясь, мышца поднимает ребра

Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) лежит под широчайшей мышцей спины

Начинается от остистых отростков 9-12 грудных и 1-2 поясничных позвонков. Направляется косо вверх

Прикрепляется к четырем нижним ребрам

Опускает ребра

Глубокие мышцы спины

Ременная мышца головы (m. splenius capitis)

Начинается от выйной связки, остистых отростков 7 шейного и 1-4 грудных позвонков

Прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости

Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону

Ременная мышца шеи (m. splenius cervicia)

Берет начало от остистых отростков 3-4 грудных позвонков

Прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков

Разгибает шейный отдел позвоночника

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae) длинная и мощная мышца спины

Начинается от крестца, подвздошных костей, остистых отростков поясничных и 8-9 грудных позвонков

Прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков

При двустороннем сокращении мышца выпрямляет позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем - наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Поперечно-остистые мышцы (mm. transversospinals)

Группы коротких мышечных пучков

Перекидываются через позвонки

При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении

Мышцы груди (mm. thoraces)

Большая грудная мышца (m. pectoralis major) треугольной формы

Начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер

Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Малая грудная мышца (m. pectoralis minor) треугольной формы

Начинается от 2-5 ребер

Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Диафрагма (diphragma) - тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости

Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, ребер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр

Прикрепляется к грудине, ребрам, поясничным позвонкам

Диафрагма- главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает емкость легких (акт вдоха), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления

Мышцы живота (mm. abdominis) образуют стенки брюшной полости

Расположена по сторонам от срединной белой линии живота. Начинается от мечевидного отростка грудины, хрящей 5-7 ребер

Прикрепляется к лонной кости

Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз

Наружная группа мышц таза

Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus)

Начинается от подвздошного гребня, дорсальной поверхности крестца, копчика и сухожильной части мышцы, выпрямляющей позвоночник

Прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости

Разгибает бедро, поворачивает его несколько кнаружи, отводит бедро, фиксирует таз и туловище

Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medium)

Берет начало от подвздошной кости широкой фасции

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро, участвует в фиксации таза и туловища в вертикальном положении при фиксированной нижней конечности вместе с малой ягодичной мышцей

Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)

Берет начало от подвздошной кости

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи выпрямляет туловище

Напрягатель широкой фасции (m. tensor fasciae latae)

Начинается от подвздошной ости

Переходит в подзвдошно-берцовый тракт широкой фасции бедра

Способствует укреплению коленного сустава в развернутом положении

Квадратная мышца бедра (m. guabratus femoris)

Идет от седалищного бедра

Прикрепляется к межвертельному гребню

Поворачивает бедро кнаружи

Мышцы свободной части нижней конечности

Передняя группа мышц бедра

Четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris) имеет четыре головки: прямой мышцы, медиальной и промежуточной

Прямая мышца бедра берет начало от нижней передней ости подвздошной кости над вертлужной впадиной. Латеральная мышца бедра своими пучками идет от большого вертела, межвертильной линии, ягодичной шероховатости бедра и латеральной межмышечной перегородки. Медиальная широкая мышца бедра отходит от межвертельной линии, медиальной губы шероховатой линии и межмышечной перегородки. Промежуточная широкая мышца начинается своими пучками мышечных волокон от передней и латеральной поверхности кости

Прикрепляются широкие мышцы бедра к надколеннику

Являются сильным разгибателем голени в коленном суставе, а прямая мышца бедра сгибает бедро

Портняжная мышца (m. sartorius)

Берет начало от передней подвздошной ости

Прикрепляется к большеберцовой кости

Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Медиальная группа мышц бедра

Тонкая мышца (m. gracilis)

Отходит от нижней половины лобкового симфиза, лобковой кости

Прикрепляется к бугристости тела большеберцовой кости

Сокращаясь, приводит бедро, сгибает голень, поворачивает ее внутрь

Гребенчатая мышца (m. pectineus)

Берет начало от ветви и гребня лобковой кости

Прикрепляется между задней поверхностью заднего вертела и шероховатой линии бедра

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи

Длинная приводящая мышца (m. adductor longus)

Начинается от верхней ветви лобковой кости

Прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его наружу

Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis)

Берет начало от тела и нижней ветви лобковой кости

Прикрепляется короткими сухожильными пучками к шероховатой линии на теле бедренной кости

Приводит и сгибает бедро

Большая приводящая мышца (m. adductor magnus)

Отходит от седалищного бугра, ветви седалищной и лобковой костей

Прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии бедренной кости

Приводит и сгибает бедро

Задняя группа мышц бедра

Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris)

Длинной головкой - берет начало от седалищного бугра и крестцово-бугорной связки, короткой - от латеральной губы шероховатой линии, верхней части латерального подмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки бедра

Идет вниз и переходит в сухожилие, которое прикрепляется к головке малоберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее кнаружи

Полусухожильная мышца (m. semitendinosus)

Отходит от седалищного бугра

Прикрепляется к медиальной поверхности верхней части большеберцовой кости

Сокращаясь, разгибает бедро, сгибает голень, согнутую в колене голень поворачивает внутрь

Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus)

Начинается от седалищного бугра

Прикрепляется тремя сухожильными пучками к заднелатеральной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Мышцы голени

Передняя группа мышц голени

Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior)

Начинается от латерального мыщелка большеберцовой кости

Прикрепляется к клиновидной кости и основанию первой плюсневой кости

Разгибает стопу, поднимает ее внутренний край, способствует удержанию стопы в вертикальном положении

Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorum lomgus)

Берет начало от латерального мыщелка большеберцовой кости и головки малоберцовой кости

На тыльной стороне стопы делится на четыре сухожилия, которые прикрепляются к концевым фалангам 2-5 пальцев и основанию 5 плюсневой кости

Разгибает 2-5 пальцы и стопу, поднимает ее боковой край, удерживает голень в вертикальном положении

Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. Extensor hallucis londus)

Начинается от нижней части малоберцовой кости, межкостной перепонки голени

Прикрепляется к дистальной и частично проксимальной фаланге большого пальца

Разгибает большой палец и стопу, поднимает ее внутренний край

Задняя группа мышц голени

Трехглавая мышца (m. triceps surae)

Состоит из икроножной и камбаловидной мышц, имеющих общее сухожилие

Каждая из трех головок мышцы (2 от икроножной и 1 от камбаловидной) имеет собственное начало. Обе мышцы соединяются в одно ахиллово сухожилие и прикрепляются к бугру пяточной кости

Трехглавая мышца голени сгибает голень и стопу (подошвенное сгибание), удерживает голень, препятствуя ее опрокидыванию вперед

Камбаловидная мышца (m. soleus)

Берет начало от задней поверхности большеберцовой кости и сухожильной дуги

Переходит в общее сухожилие, прикрепляется к пяточному бугру пяточной кости

Участвует в сгибании стопы в голеностопном суставе

Икроножная мышца (m. gastrocnemius)

Двумя головками (латеральной и медиальной) начинается на латеральном и медиальном мыщелке бедра

Прикрепляется к пяточному бугру

Движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизация тела при движении

Подошвенная мышца (m. plantaris)

Начинается от латерального мыщелка бедренной кости и косой подколенной связки

Прикрепляется к пяточному бугру

Натягивает капсулу коленного сустава, участвует в сгибании голени и стопы

Подколенная мышца (m. popliteus)

Начинается от латерального мыщелка бедренной кости, капсулы коленного сустава

Прикрепляется к задней поверхности большеберцовой кости

Сгибает голень и поворачивает ее внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Мышцы верхней конечности

Мышцы плечевого пояса

Дельтовидная мышца (m. deltoideus)

Начинается от ключицы, лопаточной ости и акромеона

Прикрепляется к дельтовидной бугристости дельтовидной кости

Отводит плечо, сгибает и разгибает плечо

Надостная мышца (m. supraspinatus)

Начинается от надостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная мышца (m. infraspinatus)

Берет начало от стенки подостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, к капсуле плечевого сустава

Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Малая и большая круглые мышцы (mm. teres minor et major)

Начинается от лопатки

Прикрепляется к большому и малому бугоркам плечевой кости

Первая - поворачивает плечо наружу, вторая - внутрь, отводит руку назад и медиально

Подлопаточная мышца (m. subscapularis)

Берет начало от реберной поверхности лопатки

Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Мышцы свободной части верхней конечности

Двуглавая мышца (m. biceps brahii)

Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка, короткая - от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к бугристости лучевой кости

Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Клювовидно-плечевая мышца (m. coracobrahialis)

Начинается от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к середине плечевой кости

Поднимает и поворачивает наружу, сгибает и приводит плечо к туловищу

Плечевая мышца (m. brahialis)

Берет начало от нижней части плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Трехглавая мышца плеча (m. triceps brahii)

Начинается тремя головками: длинной - от подсуставного бугра лопатки, медиальной и латеральной - от плечевого

Прикрепляется к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Локтевая мышца (m. anconacus)

Берет начало от латерального подмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Плечелучевая мышца (m. brahioradialis)

Берет начало от плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки

Прикрепляется к дистальному концу лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией