Тренировочный процесс спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой
Выявление особенностей методов физической и технико-тактической подготовки спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой. Педагогический контроль, оценивание результатов деятельности спортсменов на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 22.05.2020 |
| Размер файла | 51,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
Введение
Актуальность. Дошкольный период является одним из наиболее ответственных периодов жизни человека, в формировании физического здоровья и навыков, обеспечивающих его совершенствование, укрепление и сохранение в будущем.
Анализ научно-методической литературы показал, что около 30 - 35% детей, посещающих дошкольные образовательные учреждения, имеют низкий уровень развития основных двигательных качеств. Снижение жизненного уровня населения, и нестабильная экономическая обстановка заметно ухудшили условия для физического развития будущего поколения. Возрастает необходимость, начиная с самого раннего возраста воспитывать у дошкольников устойчивый интерес, потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями, мотивацию к здоровому образу жизни.
В многообразии средств физического воспитания дошкольников особое место, в силу своей доступности, универсальности и эмоциональности занимает гимнастика. Быстрый рост уровня достижений в мировом спорте нуждается в поиске новых эффективных средств, методов и организационных форм подготовки спортивных резервов
Современный этап развития художественной гимнастики характеризуется все более ранней специализацией и непрестанным ростом сложности упражнений. В то же время, анализ научно-методической литературы и обобщение передового тренерского опыта демонстрирует отсутствие единой разработанной и общепринятой методики общей и специальной физической подготовки гимнасток в возрасте 4-6 лет, которое бы содержало четкие, необходимые физиологичные и антропометрические показатели, комплексы физических упражнений и систему оценивания результатов.
В связи с этим целью курсовой работы является: повышение общей и специальной физической подготовленности юных гимнасток по художественной гимнастике
Объектом курсовой работы является: тренировочный процесс спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой.
Предметом является: процесс физической подготовки гимнасток по художественной гимнастике
Для достижения поставленной цели были сформированы следующие задачи:
- Изучить теоретико-методическую литературу физической подготовки в художественной гимнастике.
- Выявить особенности средств, методов физической и технико-тактической подготовки спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой.
-Изучить методику проведения учебно-тренировочных занятий в художественной гимнастике, направленных на совершенствование физической подготовленности.
- Разработать методические рекомендации в художественной гимнастике, направленные на совершенствование физической подготовленности.
Курсовая работа состоит из двух глав включающие в себя подпункты, заключения, списка используемой литературы и приложений. В написании курсовой работы был использован метод обобщения.
Глава 1. Теоретико-методическое обоснование физической подготовки в художественной гимнастике
1.1 Цели, задачи, планирование учебно-тренировочных занятий в художественной гимнастике в ДЮСШ. Спортивный отбор в художественной гимнастике
Специфика спортивной деятельности в художественной гимнастике заключается в проявлении высокого уровня сложно-координационных способностей, позволяющих создавать художественный образ посредством композиционного согласования с музыкой разнообразных технических элементов с предметом.
Цель программы: подготовка спортивного резерва по художественной гимнастике посредством организации целенаправленного многолетнего процесса физического воспитания и спортивной подготовки.Процесс многолетней спортивной подготовки в художественной гимнастике предполагает следующие этапы (Приложение Б):
- начальной подготовки;
- тренировочный (этап спортивной специализации);
- совершенствования спортивного мастерства;
- высшего спортивного мастерства.
Задачи этапа начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- воспитание личностных психологических качеств, необходимых для занятий спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта художественная гимнастика;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- отбор перспективных юных спортсменок для дальнейших занятий видом спорта художественная гимнастика.
Задачи тренировочного этапа (этапа спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, функциональной, технической, теоретической, тактической и психологической подготовленности;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта художественная гимнастика;
- укрепление здоровья спортсменок.
Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменок;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, теоретической, тактической и психологической подготовленности;
- воспитание навыков контроля и адекватной самооценки уровня спортивной подготовленности и состояния спортсменки;
В основу комплектования групп положена обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту, уровню подготовки, стажу занятий. Для каждой группы устанавливается наполняемость и режим тренировочной работы.
Минимальный возраст занимающихся художественной гимнастикой в рамках Программы - 6 лет. (Приложение А). Решение о проведении занятий с детьми младшего возраста принимает учредитель при наличии разрешения органов здравоохранения и заявления от законного представителя ребенка. Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях. Срок реализации Программы 9 - 11 лет
Учебный план рассчитан на 52 недели занятий: 46 недель непосредственно в условиях ДЮСШ и 6 недель для тренировки по индивидуальным планам подготовки обучающихся на период их активного отдыха, в спортивно - оздоровительных лагерях.
Спортивный отбор имеет свои особенности, главная из которых заключается в том, что обычно определяется пригодность к занятиям гимнастикой детей дошкольного возраста, организм которых интенсивно развивается. Важным условием повышения результативности спортивного отбора на начальном этапе подготовки является учет современных тенденций и возможность ориентации на конкретные критерии достижения спортивного мастерства.
Дерматоглифический метод является наиболее приемлемым при организации спортивного отбора по информативности, по доступности обследования и анализа данных, а также позволяет выявить специфику реализации генетически обусловленного развития физических способностей человека на разных уровнях - от энергетических особенностей, физических качеств до спортивной специализации.
Разработанная методика спортивного отбора на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике включала: дерматоглифическое тестирование испытуемых с использованием программно-аппаратного комплекса Genetiсtest для выявления перспективных спортсменок для занятий художественной гимнастикой, с учетом генетических маркеров; медицинский осмотр; антропометрические измерения: оценка параметров телосложения и пропорциональности тела гимнасток в соответствии с критериями; тестирование физических качеств.(Приложение В)
1.2 Особенности средств, методов физической и технико-тактической подготовки спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой
Физическая подготовка. Физическая подготовка складывается из двух частей: общей и специальной. Общая физическая подготовка служит как бы основой для специальной подготовки, которая, в свою очередь, позволяет в должной мере решать задачи технической подготовки.
Средства общей физической подготовки призваны развивать силовые качества, гибкость, выносливость, быстроту и ловкость в целом. В то же время они должны быть сходны с гимнастическими упражнениями по характеру нервно-мышечной работы. Что касается упражнений специальной подготовки, то они, как правило, сходны с гимнастическими элементами по структуре движений и по технике их исполнения.
Упражнения специальной физической подготовки должны строго направляться на развитие двигательных качеств до такого уровня, который позволит им успешно выполнять конкретные гимнастические элементы. (Приложение Г)
Главные задачи физической подготовки решаются путем развития всех двигательных качеств на специальных занятиях недельного цикла, а также в каждом тренировочном занятии. По физической подготовке желательно проводить специальные соревнования в конце подготовительного периода годичного цикла.
Техническая подготовка. Чтобы обеспечить высокий уровень технической подготовки гимнасток, необходимо не только уметь обучать движениям, но и знать, какой техникой они должны выполняться. Ведь техника изменяется, совершенствуется, модернизируется.
Задачами технической подготовки в художественной гимнастике являются:
- формирование системы специальных знаний о рациональной технике упражнений, требований к их исполнению, изучение правил соревнований;
- развитие широкого круга разнообразных двигательных умений и навыков, свойственных художественной гимнастике;
- совершенствование всех спортивно-значимых компонентов исполнительского мастерства: технических, физических, эстетических и музыкально-выразительных;
- разработка новых оригинальных элементов и соединений, совершенствование техники общеизвестных;
- составление соревновательных программ, эффективно отражающих и совершенствующих спортивное мастерство спортсменок.
В технической подготовке гимнасток выделяют следующие компоненты:
1. Беспредметная подготовка - формирование техники телодвижений, ее компонентами являются специфическая, равновесная, вращательная, прыжковая, акробатическая и танцевальная подготовки.
2. Предметная подготовка - формирование техники движений предметами, компоненты этого вида подготовки: балансовая, вращательная, фигурная, бросковая и перекатная подготовки.
3. Хореографическая подготовка включает обучение элементам 4 танцевальных систем: классической, историко-бытовой, народно-характерной и современной.
4. Музыкально-двигательная подготовка - формирование умений понимать музыку и выполнять движения в соответствии с ее характером, темпом, ритмом, динамикой.
5. Композиционно-исполнительская подготовка - это поиск элементов и соединений, работа с музыкальным материалом, составление и совершенствование соревновательных и спортивно-показательных программ, совершенствование качества их исполнения, формирование виртуозности, выразительности и артистизма.
Тактическая подготовка. Тактическая подготовка - это процесс вооружения спортсменов способами и формами ведения борьбы в условиях спортивных соревнований. Особое значение этот вид подготовки имеет в спортивных играх и единоборствах. В художественной гимнастике нет непосредственного контакта соперниц, соревновательная борьба опосредована спортивным результатом.
Индивидуальная тактика. Содержание индивидуальной тактики составляют такие способы ведения состязаний, которые позволяют гимнастке наиболее эффективно реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее высокого спортивного результата.
Элементы индивидуальной тактики:
1. Выбор музыки: выразительно интересной, редко используемой, возможно необычной, но обязательно соответствующей индивидуальным особенностям гимнастки.
2. Составление произвольных комбинаций с таким расчётом, чтобы в них максимально подчёркивались положительные стороны дарования гимнастки, её подготовленности и скрывались имеющиеся недостатки, с максимальной трудностью и надбавками.
3. Внешнее «оформление» гимнастки - подбор специального костюма, причёски, грима, предмета.
4. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место в том или ином виде многоборья.
5. Психологическое воздействие на соперниц: демонстрация на опробовании и разминке наиболее эффективных элементов и соединений или маскировка собственных возможностей.
Командная тактика. Содержание командной тактики составляют действия, позволяющие команде искусно вести борьбу за высокие спортивные результаты. Командная тактика основывается на индивидуальной, но не сводится к ней.
Элементами командной тактики являются:
1. Целесообразная расстановка гимнасток в команде - обычно 1-я стабильная и надёжная гимнастка, 2-я самая слабая, последняя самая сильная.
2. Подчинение личных интересов командным, что требует большой воспитательной работы с гимнастками.
3. Подчинение интересов всех гимнасток созданию наиболее благоприятных условий для 1-2 гимнасток при очковой системе командного зачёта.
4. Создание благоприятного психологического климата в команде, что помогает каждой гимнастке в целом.
5. «Ошеломление» новизной в технике, темпе, музыкальном сопровождении, композициях, особой выразительностью.
Групповая тактика. Содержание групповой тактики составляют действия, позволяющие гимнасткам, выступающим в групповых упражнениях, достичь максимально возможных спортивных результатов.
Тактические приёмы:
1. Подбор гимнасток, обладающих примерно равными росто-весовыми показателями, физической и технической подготовленностью, исполнительским стилем, совместимых в работе.
2. Выбор музыки и составление групповых упражнений с учётом физических, технических и эмоциональных возможностей гимнасток с максимальной трудностью и надбавками.
3. Сглаживание индивидуальных особенностей гимнасток, приведение их физических и технических данных к некоторому стандарту.
4. Рациональное взаимодействие гимнасток- попадание в двойки - тройки гимнасток со сходными внешними, физическими, техническими и психологическими данными.
5. Рациональное распределение трудных элементов между гимнастками с учётом их индивидуальных возможностей.
1.3 Организация и руководство соревновательной деятельностью спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой
Соревнования по художественной гимнастике являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса и всей спортивно-массовой и воспитательной работы в учебных заведениях, спортивных коллективах. Соревнования помогают наиболее точно и объективно подвести итоги учебной работы за определенный период.
В зависимости от цели, формы, масштаба и характера соревнования делятся на следующие виды:
По направленности (цели):
учебные - в отдельных учебных группах, классах, по специальным учебным программам того или иного года обучения;
отборочные - для выявления сильнейших спортсменов и комплектования сборной команды коллектива для выступлений в соревнованиях;
По масштабу соревнования бывают: низовыми, районными, городскими, областными, краевыми, республиканскими, национальными, международными.
По представительству соревнования делятся на:
- территориальные - в команде могут быть представители только одной территории, одного города или района;
- ведомственные - соревнуются представители разных территорий и городов.
характеру соревнования могут быть:
- классификационными - по результатам выступлений в данных соревнованиях присваиваются спортивные разряды;
- неклассификационные - спортивные разряды не присваиваются; закрытыми - без допуска команд представителей других городов, республик, стран, ведомств;
- конкурсными - выполняются отдельные элементы или связки на видах гимнастического многоборья по предварительным заявкам; "с листа" - по неизвестной заранее программе;
- по упрощенным программам и правилам - соревнуются не по всем видам многоборья, по специально разработанной программе, по выбору соревнующимися комбинации при наличии двух.
Документы, необходимые для проведения соревнований. При подготовке и проведении соревнований руководствуются следующими документами:
1. Календарь соревнований определяет место и сроки проведения соревнований, составляется, как правило, на год.
2. Положение о соревнованиях - руководящий документ для всех организаций, принимающих участие в соревнованиях.
В положении о соревнованиях указываются:
1. Цели и задачи.
2. Место и сроки проведения.
3. Руководство соревнованием.
4. Программа соревнований.
5. Допуск участников и его состав.
6. Определение победителей.
7. Награждение победителей.
Главный судья соревнований и его функции
1. Главный судья возглавляет судейскую коллегию и руководит соревнованиями в целом. Он отвечает за подготовку и проведение соревнований в соответствии с правилами и положением о соревнованиях.
2. Главный судья обязан:
1) руководить соревнованиями и следить за их правильным четким проведением;
2) обеспечить информацией представителей прессы, радио и телевидения, участников соревнований, руководителей команд и зрителей;
3. Главный судья имеет право:
1) в случае отсутствия аппеляционного жюри при явной ошибке судейской бригады на совещании судей разобрать этот случай и сообщить в соответствующую федерацию или коллегию судей;
2) задержать или прекратить проведение соревнований, если что-либо мешает нормальному их ходу;
Главный секретарь соревнований. Для быстрого подведения итогов важна четкая работа главного секретаря. В процессе соревнования главный секретарь проверяет правильность введения среднего и окончательного балла в каждом протоколе и после этого, суммируя с результатами предыдущего вида, определяет сумму баллов с учетом предыдущего вида, определяет сумму баллов с учетом только что закончившегося соревнования на виде многоборья.
К рабочим документам, на основе которых проводятся соревнования, относятся: график соревнований, заявки (прилагается форма заявки), личные карточки, список участников и судей, протоколы, судейские записки. График соревнований, как правило, разрабатывается организацией, проводящей соревнования, и заранее рассылается по всем организациям - участникам соревнований.
Заявки подаются от организаций, участвующих в соревнованиях, а также на всех участников, выступающих только в личном первенстве или вне конкурса. В протоколах соревнований фиксируются результаты выступлений гимнасток, ведется подсчет личного и командного первенства
Правила соревнований. Правила соревнований предусматривают единые критерии оценки качества выполнения упражнений и требования к гимнастам любого возраста и квалификации. Правила соревнований периодически обновляются. В них включаются новые требования, стимулирующие развитие гимнастики. В дополнение к правилам часто утверждаются специальные требования к выполнению упражнений.
Основы методики судейства. Судейство соревнований требует определенной подготовки и достаточной квалификации. Информация передается руководителю судейской бригады. Итоговая оценка объявляется участникам и зрителям соревнований и заносится в протокол.
ПОРЯДОК ВЫСТУПЛЕНИЯ КОМАНД И УЧАСТНИЦ
Порядок выхода спортсменок в Индивидуальном упражнении или Группы для участия в соревнованиях определяется жеребьевкой.
Жеребьевка может проводиться непосредственно перед началом соревнований, в день приезда после прохождения комиссии по допуску. Жеребьевка проводится при непосредственном участии представителя команды.
При проведении командных соревнований, кроме выявления победителей в командном зачете, определяется 30 лучших спортсменок для участия в многоборье (финал). При равной сумме баллов у гимнасток, занимающих 30-е место, преимущество получает участница, у которой большее количество высших оценок. При равном количестве высших оценок к соревнованиям допускаются обе гимнастки.
При проведении командных соревнований также проводится отбор спортсменок для участия в каждом виде многоборья по 8 лучших гимнасток в Индивидуальном упражнении или Группы в групповых упражнениях.
При равной оценке в виде преимущество имеет гимнастка в Индивидуальном упражнении или Группа, имеющая лучшую сумму баллов в многоборье.
При равной сумме баллов в многоборье преимущество имеет гимнастка в Индивидуальном упражнении или Группа, у которой высшие оценки в технической ценности (D).
Кроме установленного Положением числа финалисток в каждом виде определяются две запасные гимнастки в Индивидуальном упражнении и одна Группа в групповых упражнениях, которые должны быть готовы к выступлению.
Деятельность судьи на соревнованиях, помимо оценки упражнений, имеет большое воспитательное воздействие на участников и зрителей, поэтому от него требуется максимум внимания и объективности.
1.4 Подбор, эксплуатация и подготовка к занятиям и соревнованиям спортивного оборудования и инвентаря на занятиях художественной гимнастике
Учебно-тренировочные занятия по художественной гимнастике обычно проводятся в специально оборудованных гимнастических залах или на открытых площадках. Размеры гимнастического зала должны соответствовать установленным стандартам, пол быть гладким и нескользким, естественное освещение, определяемое отношением площади окон к площади пола, составлять 1:5-1:6, искусственное освещение - не менее 80 люксов на уровне пола, температура в помещении - не менее 15-16 С.
Полу пальцы для художественной гимнастики. Полу пальцы, они же полу чешки - основная обувь таких спортсменов. Свое название она помощи лент или резинок, которые обматываются вокруг ног.
Предметы для художественной гимнастики. Для тренировки и выполнения номеров применяется большое количество инвентаря: обруч булавы скакалка, мяч, палочка с лентой для художественной гимнастики.
Скакалка для художественной гимнастики. Гимнастические скакалки для художественной гимнастики отличаются от привычного снаряда материалом, тяжестью и жесткостью. Вместо резиновых среди гимнасток большую популярность получила веревочная скакалка.
Обручи для художественной гимнастики.
Ещё один важный реквизит, с которым придется работать чаду -- гимнастический обруч. Он находится в разном ценовом сегменте, а значит можно найти как дешёвый обруч для художественной гимнастики, так и более дорогой. Причём второй считается прочным и долговечным.
Мячи для художественной гимнастики. Различают матовый мяч для художественной гимнастики и глянцевый. Первый больше похож на тренировочный, а второй подходит для выступлений. Глянец отлично заметен с площадки всем зрителям. Размер и вес подбирается индивидуально. Что касается пропорций, то при диаметре 17 см вес должен быть чуть больше 350 г.
Булавы для художественной гимнастики. Глядя на фото этих предметов, можно подумать, что они достаточно просты. Мнение это ошибочно. Чтобы правильно приобрести профессиональные булавы, нужно учитывать несколько критериев.
Лента для художественной гимнастики. Основная часть данного снаряжения -- это палка. Она бывает пластиковой, деревянной. Нередко изготавливается и из оргстекла. В длину палочка для художественной гимнастики подбирается исходя из длины ленточки. Шестиметровым полосам соответствует палка в 60 см. Примеряйте этот элемент в руке. Он должен быть удобен и хорошо «сидеть».
Обмотка для художественной гимнастики. Обмотка - важный процесс в этом виде спорта. Он помогает привести инвентарь к гармоничному соответствию с экипировкой. А еще утяжеляет предмет, способствуя полету на большую высоту и ограничивая его от сдвига с траектории. Для этого вам понадобится только скотч и ленточка.
Глава 2. Особенности методики и структуры проведения учебно-тренировочных занятий в художественной гимнастике, направленных на совершенствование физической подготовленности
2.1 Методика проведения учебно-тренировочных занятий в художественной гимнастике, направленных на совершенствование физической подготовленности
В художественной гимнастике принято выделять 2 основных метода обучения упражнениям: метод целостного освоения упражнения и метод обучения посредством расчленения.
Создание предварительного представления о движении переходит в этап углубленного разучивания. Учитывая относительно высокую доступность упражнений художественной гимнастики, этап первичного разучивания относительно короток. Как только сформировано предварительное представление о разучиваемом упражнении и в процессе начального обучения устранены наиболее грубые ошибки, можно считать, что ученица перешла к процессу
Совершенствования. Совершенствование движения - наиболее трудоемкий этап. Он включает работу над выразительностью движения, точностью выполнения. Совершенствование сложных упражнений может продолжаться многие месяцы.
Метод целостного освоения упражнения. Практически любое упражнение, трудность которого соответствует уровню подготовки занимающихся, может быть освоено целостно.
Целостный метод применяется:
- при разучивании простых упражнений;
- при изучении некоторых сложных действий, которые с методической точки зрения нецелесообразно делить на части;
- при закреплении и совершенствовании двигательных умений и навыков.
Разновидности целостного метода:
1. Собственно-целостный метод;
2. Метод целостного упражнения с постановкой частных задач;
3. Метод подводящих упражнений, который основан на применении в качестве обучающих упражнений действий, структурно-родственных целевому, но более доступных в освоении. Вместе с тем следует учитывать, что использование целостного метода обучения подразумевает наличие двигательной базы, полученной ранее.
Метод обучения посредством расчленения Этот метод обучения предполагает разучивание упражнения по частям с последующим их объединением в целостное упражнение и применяется:
- если упражнение состоит из большого числа элементов органически мало взаимосвязанных между собой (некоторые танцевальные комбинации);
- если упражнение исполняется так быстро, что при целостном выполнении нельзя изучить и усовершенствовать его части (ловля предмета в перекат по рукам и груди после броска).
Разновидности метода обучения посредством расчленения:
1. Метод собственно расчленённого упражнения, который предусматривает использование относительно крупных заданий, каждое из которых охватывает одну или несколько фаз целевого упражнения;
2. Метод решения узких двигательных задач, который предполагает вычленение отдельных характеристик движений внутри фаз целевого упражнения (например, позы равновесия, поворотах, прыжках);
3. По разделениям: освоение ключевых положений тела и его частей, временная фиксация положения тела в той или иной фазе упражнения, «проводка» в изучаемой фазе движения, имитация движения и т.д.
При решении вопроса о выборе целостного или расчленённого метода обучения рекомендуется руководствовать правилом: «целостно, если возможно, по расчленениям - если необходимо» (Ю.К. Гавердоский).
В процессе освоения упражнения могут применяться различные методы работы:
1. Оперативный комментарий и пояснение. В процессе работы над движением большое значение имеют указания, которые дает тренер в ходе выполнения упражнения.
2. Музыка как фактор обучения. Музыкальное сопровождение можно рассматривать и как фактор воздействия на ученицу в процессе обучения упражнениям. Изменяя темп, ритм музыкального сопровождения, акцентируя отдельные детали движения, можно управлять действиями учеников.
3. Приемы физической помощи применяются достаточно часто, в особенности при необходимости скорректировать действия ученицы.
4. В процессе обучения движениям важен самоконтроль действий со стороны ученицы. Чрезвычайно важен при этом зрительный анализатор. Наиболее простой и распространенный прием - это работа перед зеркалом. Напротив, выполняя отдельные фазы движения или упражнение целиком с закрытыми глазами, можно лучше сосредоточиться на двигательных ощущениях и тем самым повысить эффект освоения упражнения.
Обучение упражнениям происходит при помощи следующих методов
Обучение строго-регламентированного упражнения. Является основным методическим направлением в процессе физического воспитания, характеризуется тем, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Этот метод позволяет:
- обучать двигательным действиям любой сложности;
- избирательно воздействовать упражнениями на различные части тела;
- строго дозировать нагрузку от минимальной до предельной.
Обучения поворотам обруча:
1. Вертикальные повороты обруча в лицевой плоскости. И.п. обруч вертикально вперед, хват снаружи. Повороты обруча по и против часовой стрелки. То же в сочетании с приставными шагами.
2. И.п. - руки вверх, хват обруча с наружи с боков, с поворотом обруча в горизонтальной плоскости направо и налево до скрещивания рук . То же, но из положения, находясь в центре обруча.
3. Выполнить упражнение 2 в сочетании с шагами польки, вальса шагами русской пляски.
4. И.п. - стойка на носках, обруч вертикально справа (левая рука вверх, правая вперед). Повороты обруча в боковой плоскости в сочетании с полуприседом.
5. И.п. - обруч вертикально вперед, хват снаружи. Перебирая пальцами, выполнить повороты обруча вокруг горизонтальной оси.
6. И.п. - стоя по кругу, руки в стороны, обруч горизонтально справа, держась за свой обруч и обруч соседа слева хватом сверху. 1-2 - поворот обруча вокруг горизонтальной оси; 3-4 - и.п. Затем упражнение выполнить в два раза быстрее и в сочетании с приставными и скрестными шагами.
Обучения перекатам обруча по полу:
И.п. - стойка на правой, левая в сторону на носок, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости, хватом правой сверху.
2 Перенося тяжесть тела на левую, перекат обруча по полу влево.
Выполнить упражнение 1, но перекатывая обруч за спиной.
3. И.п. - стойка на носках, обруч на полу справа вертикально в боковой плоскости, левая рука лежит сверху на обруче, слегка придерживая его правая с правого бока хватом снаружи, перекат обруча по полу вперед и легкий бег за ним.
Последовательность обучения прыжкам в обруч и через него:
1. Обруч лежит на полу перед собой. 1-2 - впрыгнуть в обруч; 3-4 - выпрыгнуть из него. Затем повернуться кругом и повторить упражнение.
2. И.п. - то же. 1-2 - впрыгнуть в обруч; 3-4 - выпрыгнуть из него назад.
3. И.п. - обруч лежит на полу справа. 1-2 - впрыгнуть в обруч; 3-4 - выпрыгнуть из него вправо; 5-6 - впрыгнуть в обруч; 7-8 - выпрыгнуть из него влев.
Последовательность обучения махов и кругов:
1. И.п. - обруч вертикально в лицевой плоскости, хватом двумя сверху. 1-2 - стойка на носках, мах обруча вперед-вверх; 3-4 - и.п.
2. И.п. - то же. 1-2 - полуприсед, мах обруча вправо; 3-4 - и.п. Затем выполнить упражнение в другую сторону.
3. И.п. - стойка ноги врозь, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости, хватом правой снизу. 1-2 - стойка на носках, передача обруча над головой в левую руку; 3-4 - и.п. обруч в левой руке. То же выполнить с другой реки
Элементы упражнений с обручем можно включать в различные игры и эстафеты. Однако надо стараться использовать лишь те элементы, при выполнении которых в быстром темпе не искажается техника выполнения
Обучения базовым элементам со скакалкой:
Последовательность обучения махам и кругам скакалкой:
1. И.п. - руки вперед, локти слегка согнуты, концы скакалки в обеих руках. Махи скакалкой влево и вправо, сопровождаемые небольшими пружинными движениями ног и наклонами туловища в сторону маха.
2. То же, но концы скакалки в одной руке, другая в сторону
3. И.п. - одна рука со скакалкой, сложенной в двое, вперед, другая в сторону. Махи скакалкой в боковой плоскости.
4. Круги скакалкой в лицевой плоскости по часовой и против часовой стрелки, держа ее за концы одной и двумя руками.
Сочетание махов и кругов скакалкой в лицевой плоскости.
Перечень общеразвивающих упражнений со скакалкой:
1. И.п. - стойка ноги врозь скакалка сложена вчетверо внизу за спиной. 1-3 - три пружинящих наклона, скакалку назад; 4 - и.п.
2. И.п. - стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу, держа ее на ширине плеч. 1-2 - поднимая руки вверх, перевести скакалку назад (руки
не сгибать); 3-4 - поднимая руки назад-вверх, перевести скакалку вперед.
3. И.и. - скакалка вверх, сложенная вчетверо. 1-3 - наклоняясь приподнять вначале носки, а затем пятки и продеть скакалку под ногами; 4 - выпрямиться, скакалка внизу за спиной. Затем то же выполнить в обратном направлении
Последовательность обучения прыжкам:
1. И.п. - скакалка в обеих руках впереди. Перешагивания вперед и назад через свободно висящую скакалку.
2. То же, но выполнить перепрыгивания через скакалку.
3. И.п. - двое детей держат скакалку и раскачивают ее, третий ребенок перепрыгивает через скакалку.
4. И.п. - скакалка сложена в двое в правой руке. Вращение скакалкой в боковой плоскости вперед. При касании скакалкой пола выполнить подскок на двух ногах.
5. То же, но вращение скакалки в боковой плоскости назад.
6. Прыжки на двух, вращая скакалку вперед.
7. То же, но прыжки с одной ноги на другую
Поскольку прыжки через скакалку являются упражнениями высокой интенсивности, нужно быть внимательными при их дозировке. Детям прыжковые упражнения необходимо выполнять сериями, чередуя их с общеразвивающими упражнениями, например, на силу или гибкость.
Общеразвивающие упражнения включаются как в подготовительную, так и в основную часть урока с детьми. Они не только развивают отдельные физические качества, но и проводятся с целью снижения физиологической нагрузки при выполнении прыжковых упражнений.
Как правило, для общеразвивающих упражнений используют скакалку, сложенную в два или четыре раза. Проводя эти упражнения, необходимо следить за тем, чтобы скакалка была постоянно натянута, не провисала, облегчая тем самым выполнение упражнения.
Игровой метод позволяет обеспечить повышенную заинтересованность занимающихся двигательной деятельностью и меньшую психическую утомляемость, вызвать большую эмоциональность.
Соревновательный метод стимулирует максимальную стабилизацию физических и связанных с ним психических сил и способностей, что в свою очередь позволяет: стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития; выявить и оценить качество владения двигательными действиями; обеспечить максимальную физическую нагрузку; способствовать развитию волевых качеств.
2.2 Педагогический контроль, оценивание процесса и результатов деятельности спортсменов на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях
Основой управления тренировочным процессом является педагогический контроль. С его помощью получают информацию о ходе подготовки спортсменов, о правильности или ошибочности педагогических воздействий на занимающихся, что, в конечном счете, повышает качество тренировочной работы.
Особо важное значение имеет педагогический контроль за специальной физической подготовкой, так, как только гармоничный и достаточно высокий уровень развития физических способностей позволит гимнасткам успешно прогрессировать в спортивных достижениях.
Педагогический контроль за специальной физической подготовкой спортсменов художественной гимнастики осуществляется методом контрольных испытаний с помощью специальных упражнений или тестов.
Для получения достоверной информации об уровне специальной физической подготовленности гимнасток при проведении контрольных испытаний необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. Контрольные упражнения должны быть доступны для всех гимнасток одного возраста.
2. При необходимости сопоставить результаты гимнасток разного возраста, выбирать тесты, доступные самым младшим.
3. Контрольные упражнения должны быть по возможности простыми, быстро измеряемыми, наглядными по результатам и легко воспроизводиться любым лицом, в том числе и самой гимнасткой.
4. Какое упражнение выбрать и сколько тестов провести тренер должен решить самостоятельно, в зависимости от задач, стоящих перед ним.
5. Контрольные испытания нужно проводить в одинаковых условиях для всех гимнасток. При повторных испытаниях соблюдать все условия предшествующего: время проведения, характер нагрузки перед испытанием, порядок прохождения тестов и др.
6. В связи с тем, что одни упражнения могут отрицательно повлиять на качество исполнения других целесообразно придерживаться следующего порядка проведения контрольных испытаний:
а) гибкость;
б) оценка скоростно-силовых качеств;
в) координация;
г) функция равновесия и вестибулярная устойчивость;
д) сила;
е) выносливость.
К основным методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей, анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса, тестирование различных сторон подготовленности, обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.
Задачи педагогического контроля: оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки, выполнить план тренировки, установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов, выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов, отобрать талантливых спортсменов.
Таким образом, педагогический контроль решает задачу правильной организации и методики тренировки и обучения на основе принципов дидактики и строгой индивидуализации нагрузки.
2.3 Методические рекомендации для эффективности организации учебно-тренировочного процесса в художественной гимнастике, направленные на совершенствование физической подготовленности
Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий
Типовую структуру урока нельзя рассматривать как стандарт. Удельный вес указанных частных задач и средств изменяется в зависимости от профиля группы, периода тренировки и условий занятий. Так, в хорошо подготовленных группах в основной части урока количество специальных упражнений художественной гимнастики больше, а общеразвивающих упражнений меньше. В уроке для начинающих преобладают упражнения на силу, растягивание и расслабление, а изучению специальных упражнений отводится меньше времени.
Каждый урок художественной гимнастики должен быть воспитывающим. Организация урока, взаимоотношения между преподавателями и группой и между обучающимися должны содействовать достижению этой цели. При подборе упражнений к уроку необходимо учитывать их содержание, дозировку и последовательность, так как от этого главным образом зависит нагрузка и ее изменения в процессе урока. Кроме того, нагрузка в уроке зависит от его плотности и эмоционального подъема обучающихся. Подготовка организма занимающихся к нагрузкам осуществляется в уроке общей и специальной разминкой, а также рациональным чередованием упражнений - каждое последующее упражнение должно быть отвлекающим по отношению к предыдущему.
Нагрузка должна соответствовать подготовленности занимающихся. Она регулируется изменением дозировки упражнений и их интенсивности. Преподаватель должен наблюдать за изменением работоспособности обучающихся. При ухудшении работоспособности и исполнения надо снизить интенсивность занятий и изменить намеченную дозировку. Чтобы работоспособность занимающихся повышалась, нагрузка на каждом уроке должна быть несколько большей, чем на предыдущих.
Плотность урока художественной гимнастики очень высокая (до 30-40%), так как большинство упражнений выполняется одновременно всей группой. В основной части урока, как правило, плотность снижается (до 10%), чтобы сосредоточить внимание занимающихся на изучении техники упражнений. Для объяснений и исправления ошибок паузы между исполнением упражнений увеличиваются.
Большая плотность урока и интенсивность упражнений содействуют воспитанию выносливости. На протяжении всего урока преподаватель должен наблюдать за осанкой занимающихся и своевременно реагировать на ее нарушения. Важно научить гимнасток ощущать правильную осанку не только в статических положениях, но и при выполнении упражнений.
Методические рекомендации к основной части занятия. В основной части каждого занятия решаются две задачи. Первая из них - разносторонняя общая и специальная физическая подготовка - разрешается как средствами общей физической подготовки, так и основными упражнениями художественной гимнастики. В результате создаются необходимые условия для решения второй задачи - технической подготовки, достижения мастерства.
Основным средством для решения первой задачи служат общеразвивающие упражнения на силу, растягивание и расслабление - преимущественно для отдельных мышечных групп и суставов. В каждом уроке они должны воздействовать все основные группы мышц. При выполнении этих упражнений у гимнастической стенки нет необходимости поддерживать равновесие и создаются лучшие условия для избирательного воздействия на отдельные группы мышц.
Общеразвивающим упражнениям в художественной гимнастике свойственно целостное и динамичное их исполнение с различными мышечным напряжением и скоростью в тесной связи с музыкой.
Чем выше подготовленность группы, тем более комплексными и разнообразными должны быть общеразвивающие упражнения, что позволяет решать задачи как общей, так и специальной физической подготовки. Для специальной физической подготовки, кроме того, применяются и основные упражнения художественной гимнастики. Общеразвивающие и основные упражнения могут сочетаться в небольших комбинациях на 8-16 счетов.
Методические рекомендации к заключительной части занятия. Лучшим средством для снижения деятельности органов дыхания и кровообращения, для ускорения процессов восстановления в организме служат циклические движения; ходьба, медленные танцевальные шаги вместе с плавными движениями руками, выполняемые на спокойных перестроениях.
Следует иметь в виду и последующую деятельность занимающихся. Полезно, особенно в детских группах, дать упражнение на ощущение правильной осанки.
В заключение в краткой беседе преподаватель подводит итоги занятия, намечает задачи на будущее, делает индивидуальные замечания. Гигиенические процедуры после занятия (душ, массаж), обязательны.
Заключение
Специфика спортивной деятельности в художественной гимнастике заключается в проявлении высокого уровня сложно-координационных способностей, позволяющих создавать художественный образ посредством композиционного согласования с музыкой разнообразных технических элементов с предметом.
Современный этап развития художественной гимнастики характеризуется все более ранней специализацией и непрестанным ростом сложности упражнений. В то же время, анализ научно-методической литературы и обобщение передового тренерского опыта демонстрирует отсутствие единой разработанной и общепринятой методики общей и специальной физической подготовки гимнасток в возрасте 4-6 лет, которое бы содержало четкие, необходимые физиологичные и антропометрические показатели, комплексы физических упражнений и систему оценивания результатов.
Спортивный отбор в художественную гимнастику имеет свои особенности, главная из которых заключается в том, что обычно определяется пригодность к занятиям гимнастикой детей дошкольного возраста, организм которых интенсивно развивается. Важным условием повышения результативности спортивного отбора на начальном этапе подготовки является учет современных тенденций и возможность ориентации на конкретные критерии достижения спортивного мастерства.
Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводятся в специально оборудованных гимнастических залах или на открытых площадках.
Размеры гимнастического зала должны соответствовать установленным стандартам, пол быть гладким и нескользким, естественное освещение, определяемое отношением площади окон к площади пола, составлять 1:5-1:6, искусственное освещение - не менее 80 люксов на уровне пола, температура в помещении - не менее 15-16 С.
Каждый урок художественной гимнастики должен быть воспитывающим. Организация урока, взаимоотношения между преподавателями и группой и между обучающимися должны содействовать достижению этой цели.
В художественной гимнастике принято выделять 2 основных метода обучения упражнениям: метод целостного освоения упражнения и метод обучения посредством расчленения. Основой управления тренировочным процессом является педагогический контроль. С его помощью получают информацию о ходе подготовки спортсменов, о правильности или ошибочности педагогических воздействий на занимающихся, что, в конечном счете, повышает качество тренировочной работы.
Метод целостного освоения упражнения. Практически любое упражнение, трудность которого соответствует уровню подготовки занимающихся, может быть освоено целостно.
Целостный метод применяется:
- при разучивании простых упражнений;
- при изучении некоторых сложных действий, которые с методической точки зрения нецелесообразно делить на части;
- при закреплении и совершенствовании двигательных умений и навыков.
Особо важное значение имеет педагогический контроль за специальной физической подготовкой, так, как только гармоничный и достаточно высокий уровень развития физических способностей позволит гимнасткам успешно прогрессировать в спортивных достижениях.
При подборе упражнений к уроку необходимо учитывать их содержание, дозировку и последовательность, так как от этого главным образом зависит нагрузка и ее изменения в процессе урока. Кроме того, нагрузка в уроке зависит от его плотности и эмоционального подъема обучающихся. Чем выше подготовленность группы, тем более комплексными и разнообразными должны быть общеразвивающие упражнения, что позволяет решать задачи как общей, так и специальной физической подготовки. Для специальной физической подготовки, кроме того, применяются и основные упражнения художественной гимнастики. Общеразвивающие и основные упражнения могут сочетаться в небольших комбинациях на 8-16 счетов.
Таким образом, специфика спортивной деятельности в художественной гимнастике заключается в проявлении высокого уровня сложно-координационных способностей, позволяющих создавать художественный образ посредством композиционного согласования с музыкой разнообразных технических элементов с предметом.
Процесс многолетней спортивной подготовки в художественной гимнастике предполагает следующие этапы (Приложение Б):
- начальной подготовки;
- тренировочный (этап спортивной специализации);
- совершенствования спортивного мастерства;
- высшего спортивного мастерства.
Метод обучения посредством расчленения Этот метод обучения предполагает разучивание упражнения по частям с последующим их объединением в целостное упражнение и применяется:
- если упражнение состоит из большого числа элементов органически мало взаимосвязанных между собой (некоторые танцевальные комбинации);
- если упражнение исполняется так быстро, что при целостном выполнении нельзя изучить и усовершенствовать его части (ловля предмета в перекат по рукам и груди после броска).
Обучение упражнениям происходит при помощи следующих методов: строго-регламентированного упражнения, целостного разучивания упражнения, наглядного воздействия, методы игровой деятельности, соревновательный метод.
В основу комплектования групп положена обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту, уровню подготовки, стажу занятий. Для каждой группы устанавливается наполняемость и режим тренировочной работы.
Минимальный возраст занимающихся художественной гимнастикой в рамках Программы - 6 лет. (Приложение А). Дети этого возраста неустойчивы к статическим физическим нагрузкам. Для них характерна повышенная естественная двигательная активность. Она играет большую роль в развитии основных двигательных качеств.
Таким образом, на протяжении дошкольного периода происходят значительные преобразования мозговых механизмов организации познавательной деятельности и целенаправленного поведения ребенка, которые во многом определяют его готовность к систематическому обучению.
Начинать обучение упражнениям с предметами рекомендуется со знакомства детей с хватами обруча и способов их изменения. Затем дети изучают повороты обруча, перекаты его по полу, махи и круги, прыжки в обруч и через него, а также вращения. В упражнениях со скакалкой, прежде всего, нужно научиться свободно держать ее, сохранять форму движения и не допускать касания тела, скручивания и запутывания.
Обучение упражнениям происходит при помощи следующих методов: строго-регламентированного упражнения, целостного разучивания упражнения, наглядного воздействия, методы игровой деятельности, соревновательный метод
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что обучение гимнасток 5-6 лет базовым элементам с предметами проходит эффективнее, если на каждом занятии применять специальные комплексы упражнений и начинать их выполнение с не ведущей руки.
Список используемой литературы
Нормативно-правовые акты
1. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007 N 329-ФЗ (ред. от 02.08.2019)
2. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика (утв. Приказом Министерства спорта РФ от 20.08.2019 N 675)
Учебники и учебные пособия
3. Горшков А.Г., Еремин М.В. Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководства соревновательной деятельности: Учебник для СПО.- М.: Кнорус, 2019
4. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник для СПО.- М.: Кнорус, 2019
Дополнительные издания
5. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. пособие для уч-ся пед. училищ. М.: Просвещение, 2011. -175 с.
6. Теория и методика физической подготовки в художественной и эстетической гимнастике: учеб. пособие для студентов вузов по направлению подгот. 034300.68 - Физ. Культура под общ. ред.: Л. А. Карпенко, О. Г. Румба. - М.: Сов. спорт, 2014. - 264 с.
7. Теория и методика художественной гимнастики. Артистичность и пути её формирования: учеб. пособие для образоват. учреждений ВПО по направлению 034300(62) - "Физ. культура" /авт. И. А. ВинерУсманова ; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. - М.: Человек, 2014. -120 с.-(Б-чка тренера).
8. Художественная гимнастика: история, состояние и перспективы развития: учеб. пособие для образоват. программы по направлению 49.04.01 - "физ. культура" авт. И. А. Винер-Усманова [и др.]; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта.-М. : Человек, 2014.-200 с.
9. Художественная гимнастика. Теория и методика: И. А. Винер-Усманова, Е. С. Крючек, Е. Н. Медведева, Р. Н. Терех -- СанктПетербург, Человек, 2014 г.- 120 с
10. Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе. [Текст] -М.: «Физкультура и спорт», 2006.-208 с
Приложение А
Продолжительность спортивной подготовки установлена федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика и составляет:
- на этапе начальной подготовки - 2 года;
- на тренировочном этапе- 5лет.
- на этапе совершенствованию спортивного мастерства - от 1 года и более
|
Этапы подготовки |
Продолжительность этапов (в годах) |
Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) |
Наполняемость Групп (человек) |
|
|
Этап начальной подготовки ... |
Подобные документы
Влияние физических нагрузок на функциональные показатели занимающихся физическими упражнениями. Физиологическая характеристика ритмической гимнастики. Уровни физического развития девочек 7-9 лет, занимающихся и не занимающихся ритмической гимнастикой.
курсовая работа [276,3 K], добавлен 29.10.2013Особенности психофизического развития детей с нарушением слуха. Классификация тренировочных методов, имеющих специальную направленность, разработка варианта их применения в тренировочных занятиях с легкоатлетами с нарушением функций слухового анализатора.
курсовая работа [292,0 K], добавлен 19.05.2014Уровни, особенности, методики, критерии спортивного отбора для подготовки профессиональных спортсменов. Ориентация детей для занятий гимнастикой. Требования гимнастики как вида спорта к способностям занимающихся. Изучение способностей у спортсменов.
курсовая работа [365,6 K], добавлен 27.12.2013Обоснование проблемы совершенствования физической подготовленности юных спортсменов. Учёт возрастных особенностей футболистов при построении учебно-тренировочного процесса. Определение уровня физической и технической подготовленности спортсменов.
курсовая работа [45,4 K], добавлен 20.05.2011Содержание учебных программ специализированных учебно-спортивных учреждений и основные темы теоретической подготовки спортсменов. Распределение и особенности теоретической подготовки спортсменов на разных этапах многолетнего тренировочного процесса.
курсовая работа [31,4 K], добавлен 10.09.2012Становление и развитие настольного тенниса в Европе и в Абакане. Особенности общей физической, специальной физической и психологической подготовки спортсменов теннисистов. Важнейшие условия достижения успехов в теннисе. Формы проявления силы.
курсовая работа [49,9 K], добавлен 26.07.2011Исследование стратегий поведения спортсменов, занимающихся греко-римской борьбой. Изучение теоретических основ совладающего поведения успешных спортсменов. Личностные особенности успешных спортсменов. Успешность спортивной деятельности и ее факторы.
дипломная работа [632,3 K], добавлен 18.06.2013Общая и специальная выносливость в скалолазании. Тренировочный процесс спортсменов-скалолазов 15-16 лет, занимающихся в группе спортивного совершенствования первого года обучения. Принципы тренировки на аэробную и анаэробную выносливость; нагрузки, отдых.
дипломная работа [110,5 K], добавлен 19.04.2015Физическая культура и спорт в России. Развитие бега и спортивной ходьбы. Методика подготовки юных спортсменов. Контрольные показатели разносторонней подготовленности занимающихся в тренировочных годичных циклах. Профилактика травм и заболеваний.
методичка [158,6 K], добавлен 11.10.2014Современное состояние технико-тактической подготовки в системе подготовки единоборцев. Экспериментальная апробация предложенной методики технико-тактической подготовки и проверка ее эффективности. Описание и организация педагогического эксперимента.
дипломная работа [837,0 K], добавлен 06.06.2017Анатомо-физиологические особенности детей 15-17 лет. Характеристика физического развития при занятиях спортом. Сравнительный анализ развития физических качеств спортсменов лыжников-гонщиков и школьников, не занимающихся спортом, в возрасте 15-17 лет.
реферат [24,8 K], добавлен 19.01.2012Общее представление о психологической подготовке спортсменов. Основные средства психологической подготовки в спорте. Особенности психологической подготовки спортсменов, занимающихся карате. Методика психологической подготовки спортсменов–каратистов.
дипломная работа [874,3 K], добавлен 06.05.2017Мотивация как психическое образование: понятие, типы, стадии формирования, индивидуальные и психологические особенности данного процесса. Мотивация спортсменов, занимающихся историческим фехтованием и успешность их деятельности, ее техники и приемы.
курсовая работа [98,7 K], добавлен 27.10.2012Общие основы спортивной подготовки легкоатлета. Особенности эффективной физической, технической, тактической и теоретической подготовки легкоатлета. Анализ общей и специальной физической подготовки спортсменов. Характеристика тренировочного процесса.
реферат [23,7 K], добавлен 27.02.2010Процесс физической подготовки юношей-единоборцев, занимающихся рукопашным боем. Внедрение в практику физической подготовки упражнений с использованием нестандартного оборудования для повышения эффективности двигательных способностей спортсменов.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 24.02.2012Понятие и сущность тактики футбола, основы и принципы обучения и история развития. Экспериментальное выявление уровня тактической подготовленности спортсменов, занимающихся футболом. Анализ полученных результатов. Эффективность комплекса упражнений.
курсовая работа [1,2 M], добавлен 17.10.2014Анализ влияния питания на эффективность тренировочного процесса спортсменов тяжелоатлетов. Особенности и тренировочного процесса. Энергозатраты и их компенсация в тяжелой атлетике. Рацион и режим питания спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 14.06.2014Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения разнохарактерных тренировочных нагрузок. Характеристика средств и методов восстановления спортивной работоспособности. Организация подготовки спортсменов-волейболистов.
дипломная работа [55,1 K], добавлен 22.09.2011Учебно-тренировочный процесс для футбольных вратарей различных уровней подготовки, их физическая подготовленность на различных этапах подготовки. Применение индивидуальных методов тренировки, моделирование игровой деятельности, вбрасывание мяча рукой.
дипломная работа [81,3 K], добавлен 10.03.2012Якутские национальные виды спорта, как часть физической культуры народа Саха. Требования к проведению соревнования по мас-рестлингу. Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов. Исследование эффективности методики тренировки силы хвата.
дипломная работа [308,6 K], добавлен 11.06.2011
