Программы применения упражнений на тренажерах в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров 15-17 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Программы применения упражнений на тренажерах в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров 15-17 лет

Преснякова Н.А.

ФГБУ ВО «Курский государственный университет»

Подготовке пауэрлифтеров различной квалификации посвящено большое количество исследований, в которых рассматриваются проблемы развития силовых способностей (О.В. Ворожейкин, 2010; В.В. Кострюков, 2011; К.А. Хорунжий, 2012; А.В. Завьялов, 2015; И.Н. Никулин, А.С. Григорян, 2019), моделирование и управление тренировочным процессом (Л.А. Остапенко, 2002; М.О. Аксенов, 2006; А.П. Додонов, 2015), регулирования физической нагрузки (Е.С. Тришин, 2011; В.Н. Авсиевич, 2016; Т.А. Швалева, 2017) и др.

Однако проблеме и возможностям применения упражнений на спортивных тренажерах в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров отводится недостаточно внимания.

Цель исследования - экспериментально обосновать эффективные программы применения упражнений на спортивных тренажерах в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров 15-17 лет.

Для проверки эффективности применения упражнений на спортивных тренажерах у юных спортсменов 15-17 лет в пауэрлифтинге были разработаны две программы, одна из которых использовалась в тренировочном процессе экспериментальной группы 1, другая - в экспериментальной группе 2.

Как в экспериментальной группе 1, так и в экспериментальной группе 2 были использованы восемь одинаковых силовых тренажеров (два на мышцы ног; три на мышцы спины и три на мышцы рук).

Упражнения на силовых тренажёрах на тренировочных занятиях пауэрлифтерами экспериментальной группы 1 и экспериментальной группы 2 применялись на протяжении 22 недель.

Главными отличительными особенностями программ применения упражнений на тренажёрах в тренировочном процессе пауэрлифтеров экспериментальной группы 1 и экспериментальной группы 2 является следующие.

В экспериментальной группе 1 нагрузка выполнения упражнений на тренажёрах определялась по принципу: сначала определялся рабочий вес отягощения в пределах возможного повторения спортсменом не более 10-12 раз, после того когда он в результате тренировочных занятий мог выполнять упражнение более 15 раз, то вес отягощения увеличивался опять же на такую величину, чтобы занимающийся мог выполнить с этим отягощением упражнение не более 10-12 раз.

В экспериментальной группе 2 тренировочный процесс был разбит на 4 цикла - втягивающий (6 недель), базовый (8 недель), восстановительный (1 неделя) и развивающий (7 недель).

Эффективность разработанных нами программ применения упражнений на спортивных тренажёрах для пауэрлифтеров экспериментальной группы 1 и экспериментальной группы 2, а также тренировочных занятий контрольной группы определялась на основе тестирования их общей силовой и специальной подготовленности в начале и в конце опытной работы.

Начальное тестирование общей силовой подготовленности пауэрлифтеров контрольной и экспериментальных групп показало отсутствие достоверных отличий средних результатах во всех контрольных испытаниях (табл. 1).

После проведения опытной работы достоверные положительные изменения средних групповых результатов отмечаются во всех тестах как экспериментальной групп 1, так и экспериментальной группы 2 в сравнении с результатами контрольной группы (табл. 2).

Таблица 1Данные, характеризующие общую силовую подготовленность пауэрлифтеров 15-17 лет на начало опытной работы

Таблица 2Данные, характеризующие общую силовую подготовленность пауэрлифтеров 15-17 лет на окончание опытной работы

Примечание. Достоверность различий в сравнении с контрольной группой: * - при Р < 0,05; ** - при Р < 0,01; (t - критерий Стьюдента)

Однако в экспериментальной группе 1 различия достоверны по отношению к контрольной группе при 5% уровне значимости, в то время как в экспериментальной группе 2 при 1% уровне.

Прирост результатов в группах за время опытной работы в тестах, характеризующих общую силовую подготовленность пауэрлифтеров, выразился в следующих пропорциях.

В прыжке в высоту с места средний результат в контрольной группе вырос на 6,7%, в экспериментальной группе 1 - на 10,9%, экспериментальной группе 2 - на 16,8%.

В подтягивании на высокой перекладине увеличение среднего результата контрольной группы составило 23,6%, в экспериментальной группе 1 - 45,2%, экспериментальной группе 2 - 59,2%. В броске набивного мяча сидя из-за головы соответственно - 9,1, 15,9 и 19,9%.

Положительная динамика результатов в ходе опытной работы отмечается и в тестах, характеризующих специальную подготовленность пауэрлифтеров, если на начало эксперимента они не имели достоверных отличий (табл. 3), то по его завершению зафиксированы данные, позволяющие констатировать достоверный прирост средних результатов в тестах у спортсменов экспериментальных групп по сравнению с контрольной группой (табл. 4).

Таблица 3Данные, характеризующие специальную подготовленность пауэрлифтеров 15-17 лет на начало опытной работы

Таблица 4Данные, характеризующие специальную подготовленность пауэрлифтеров 15-17 лет на окончание опытной работы

Примечание. Достоверность различий в сравнении с контрольной группой: * - при Р < 0,05; ** - при Р < 0,01; (t - критерий Стьюдента)

В жиме лежа средний результат в контрольной группе вырос на 22,6%, в экспериментальной группе 1 - на 33,2%, экспериментальной группе 2 - на 42,4%.

В становой тяге увеличение среднего результата контрольной группы составило 20,8%, в экспериментальной группе 1 - 30,1%, экспериментальной группе 2 - 38,3%. В приседании со штангой соответственно - 15,3, 22,1 и 31,3%.

Таким образом, проведенное тестирование общей силовой и специальной подготовленности пауэрлифтеров показало, что разработанные нами программы применения упражнений на спортивных тренажёрах у начинающих пауэрлифтеров 15-17 лет оказывают положительное влияние на эффективность тренировочного процесса.

Литература

пауэрлифтер упражнение спортивный тренажер

1.Авсиевич В.Н. Методика тренировки становой тяги у ношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста // Молодой ученый. - 2015.- №4 (107). - С. 318-321.

2.Аксенов М.О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Улан-Уды, 2006. - 23 с.

3.Ворожейкин О.В. Силовая подготовка пауэрлифтеров различной спортивной квалификации на основе индивидуальных тренировочных программ: автореф. дис. … канд. пед. наук. СПб., 2010. - 22 с.

4.Додонов А.П. Моделирование тренировочного процесса квалифицированных пауэрлифтеров с учетом биологических ритмов и функционального состояния: дис. … канд. пед. наук. - Чайковский, 2015. - 163 с.

5.Кострюков В.В Совершенствование специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Чебоксары, 2011. - 24 с.

6.Никулин И.Н., Григоряна А.С. Силовая подготовка высококвалифицированного пауэрлифтера в подготовительном периоде // Academy. - 2019. - №7. - С. 84-85.

7.Остапенко Л.А. Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки: автореф. дис. … канд. пед. наук. - М.,2002. - 22 с.

8.Тришин Е.С. К вопросу об оценке мощности тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге // Вестник спортивной науки. - 2011. - № 2. - С. 25-27.

9.Хорунжий К.А. Повышение силовых способностей спортсменов на этапе начальной подготовки в силовом троеборье // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 12. - С. 45.

10.Швалева Т.А. Особенности применения физической нагрузки для молодых атлетов 15-17 лет в пауэрлифтинге // Мир науки, культуры, образования. - 2017. - № 5 (66). - С. 263-265.

Размещено на Allbest.ru