Переход с одновременного бесшажного хода на попеременный
Совершенствование попеременного двухшажного хода, одновременного двухшажного хода и перехода с одного хода на другой. Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом. Имитация работы рук при движении одновременным одношажным ходом.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | учебное пособие |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 19.03.2024 |
| Размер файла | 13,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
План-конспект урока
Тема: Переход с одновременного бесшажного хода на попеременный
Дата проведения: 29.11.2023
Учитель: Валюк П.А.
Класс: 11 двухшажный ход движение
Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.
Формирование навыков ЗОЖ.
Задачи:
1. Совершенствовать попеременный двухшажный ход.
2. Совершенствовать одновременные двухшажный ход.
3. Совершенствовать переход с одного хода на другой
4. Воспитывать организованность, самостоятельность.
5. Способствовать закаливанию организма.
Инвентарь: лыжи, палки, фишки, свисток.
Место проведения: пришкольный стадион.
Использованные технологии: здоровьесберегающая технология.
|
Части урока |
Содержание урока |
Распределение нагрузки |
Организационно - методические указания |
|
|
Подготовительная часть. 10 мин. |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Выход на учебный круг. Повторение инструктажа по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Разминка на лыжах: А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок. Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками. В) пройти на лыжах разминочный круг, с максимальной скоростью используя любой лыжный ход. ОРУ на месте. 1. стоя ноги врозь, вращать руками в плечевом суставе вперед, назад. 2. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо. 3. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо. 4. приседание с опорой на лыжные палки. 5. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног. 6. Выпад левой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног. |
10 мин. 150 м 150 м 150 м 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек |
Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во время движения 2 метра. Акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже. Построить детей, чтобы сильные ученики оказались впереди. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой. |
|
|
Основная часть 25 мин |
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении одновременного одношажного хода. 1) Имитация работы рук при движении одновременным одношажным ходом. 2) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом. 3) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и ноги совершают циклические движения. Отработка схемы работы рук и ног в движении. 4) Прохождение одного разминочного круга, используя ранее изученные лыжные ходы. 5) Прохождение учебного круга одновременным двухшажным ходом. Следующий круг - попеременным двухшажным ходом. 6) Прохождение двух учебных кругов, разделяя его на отрезки по 30-40 м, чередуя одновременный и попеременный двухшажные ходы. |
25 мин 10 раз 10 раз 10 раз 250м 250 м 250 м 250 м |
Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад мах до упора. Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе. Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо. Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное. Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе. Обратить внимание на координацию работы рук и ног. |
|
|
Заключительная часть 5 мин |
Построение. Подведение итогов занятия, разобрать ошибки, если имели место. Выставление оценок за работу на уроке. Домашнее задание: выполнять передвижение, на лыжах используя изученные ранее ходы. Уход с места занятий. |
5 мин |
Отметить наиболее отличившихся в уроке и при проведении эстафет. Сдать лыжный инвентарь. |
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Исследование особенностей коньковых и классических лыжных ходов. Изучение техники выполнения одновременного двухшажного и попеременного четырехшажного хода. Обзор способов преодоления подъемов и спусков на лыжах. Поворот переступанием вокруг носков лыж.
презентация [801,3 K], добавлен 25.12.2016Цикл одновременного хода, состоящий из скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Основной и скоростной варианты одновременного одношажного хода. Схема построения усилий в одновременном бесшажном ходе.
реферат [170,0 K], добавлен 28.11.2011Определение значения самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Ознакомление с внешними признаками утомления спортсмена. Правила выполнения имитационного попеременно-двухшажного хода, подъема "елочкой", торможения плугом и спуска с горы.
контрольная работа [20,2 K], добавлен 30.09.2010Классификация лыжного спорта. Из истории развития лыжного спорта. Лыжное двоеборье и его характеристика. Прыжки на лыжах с трамплина. Способы переходов с одного лыжного хода на другой. Переходы от одновременных к попеременным ходам.
реферат [58,1 K], добавлен 30.11.2006Ознакомление с понятием биатлона. Изучение особенностей техники конькового хода и выявление его преимуществ. Рассмотрение основ методики обучения данной технике биатлонистов для развития большей скорости. Определение новых тенденций конькового хода.
курсовая работа [3,7 M], добавлен 06.10.2014Роль игры в воспитании детей. Подготовка к лыжным эстафетам и их проведение. Правила игры в догонялки. Игры "У какой елки меньше ветвей" (для конькового хода), "Кто быстрее", "Меняйся местами", "Умею с палками и без палок". Закрепление техники спусков.
презентация [1,5 M], добавлен 25.03.2013Технико-тактическая подготовка лыжников-гонщиков, техника классического и конькового хода. Тактически рациональное распределение сил в лыжных гонках на различных участках дистанции. Средства и методы тактической подготовки, их умелое применение лыжниками.
дипломная работа [269,6 K], добавлен 24.09.2012Системно-структурный метод анализа и оценки техники движений. Процесс технической подготовки спортсмена лыжника гонщика, его особенности. Основные аспекты общей и специальной технической подготовки. Современные тенденции конькового хода, методика.
курсовая работа [321,4 K], добавлен 17.03.2009Деятельность баскетболистов старших разрядов на тренировках. Анализ объёмов и эффективности бросков мяча в движении баскетболистами первого разряда, исполняющими различные функции в команде. Эффективность методики повышения точности броска в движении.
дипломная работа [73,2 K], добавлен 26.09.2009Нагрузки в спорте и их влияние на организм спортсменов. Тренировочные нагрузки в летнем полиатлоне. Измерение уровня компонентов физической подготовленности многоборца. Роль педагогического и медицинского контроля за ходом подготовки спортсменов.
курсовая работа [26,5 K], добавлен 11.12.2014Задачи физического воспитания. Создание условий для устойчивого интереса школьников к предмету "Физическая культура". Воздействие инновационного инвентаря и оборудования на учащихся. Техническое оснащение занятий. Контроль за ходом учебного процесса.
статья [41,4 K], добавлен 02.11.2010Упражнения на развитие координации и силы. Бег с прыжками вверх и одновременными поворотами вокруг своей оси. Имитация ударов ногами в замедленном темпе. Удары ногами без возврата ноги на пол. Отжимание из положения стойки на руках, бег с утяжелением.
контрольная работа [25,3 K], добавлен 25.12.2012- Совершенствование работы службы приема и размещения гостиницы (на примере Загородного Клуба "Волна")
Особенности организации работы службы бронирования в гостинице. Анализ гостиничного рынка в г. Тольятти. Специфика разработки мероприятий по совершенствованию процесса бронирования для гостиничного комплекса ООО "Флагман". Перспективы применения АСУ.
курсовая работа [143,9 K], добавлен 13.01.2012 Исследование техники ведения мяча с изменением направления, передачи мяча в движении от груди и от плеча. Анализ воспитания дисциплинированности, интереса к командным видам спорта, укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.
конспект урока [17,6 K], добавлен 17.05.2012Олимпийские игры как крупнейшее спортивное соревнование, которое проводится каждые четыре года, продолжая традиции Древней Греции. Характеристика особенностей и описание достопримечательностей стран материков, которые участвуют в олимпийском движении.
реферат [20,2 K], добавлен 27.09.2013Оздоровительное значение циклической нагрузки в современном представлении. Основные лыжные ходы (классические). Подъемы и спуски, повороты в движении. Коньковый ход без отталкивания руками. Основные правила соревнований, главные методы тренировки.
курсовая работа [4,1 M], добавлен 10.03.2014Передвижение, прыжки, остановки и повороты, применяемые в баскетболе. Специфичные моменты при передвижениях защитника. Техника овладения мячом и противодействия. Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении. Классификация техники защиты в баскетболе.
реферат [4,4 M], добавлен 25.01.2010Закаливание. Быть в движении - значит укреплять здоровье. Нужно ли развивать у ребенка мышечную силу?. Формирование правильной осанки - одна из важнейших задач физического воспитания детей. Примерные комплексы упражнений. Физическая культура.
реферат [37,1 K], добавлен 21.09.2005Интеграция инвалидов в обществе. Спорт в жизни инвалида и человека с ограниченными функциональными возможностями. Стремительное развитие адаптивной физической культуры. История появления и развития программы "Специальная Олимпиада", ее атрибутика.
дипломная работа [3,8 M], добавлен 30.05.2009Прогулки на свежем воздухе и их влияние на здоровье. Классический и коньковый лыжные ходы. Правильная техника передвижения. Двухшажный и четырехшажный попеременный ход. Одновременный (бесшажный, одношажный, двухшажный) ход. Падения и повороты на лыжах.
реферат [23,5 K], добавлен 15.05.2009
