Види біоритмів, значення для організму

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

Види біоритмів, значення для організму

Самопочуття людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці і відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам.

Біоритмами називаються ритми фізіологічних процесів, властиві усім живим організмам. Їхній характер завжди індивідуальний. У залежності від характеру біоритмів людей можна розділити на п'ять біоритмічних типів, чи хронотипів. Це "сови", що пізно лягають спати, найбільш активні в другій половині дня чи ввечері і вночі; "жайворонки" - рано встають, найбільш активні ранком; слабко виражений ранковий тип; "голуби", однаково активні в різний час доби, і слабко виражений вечірній тип.

Розрізняють добові, сезонні, місячні, річні, багаторічні біоритми.

Яке значення мають біоритми для організму?

Без біоритмів неможливо нормальна взаємодія систем організму. Тому по них можна судити про загальний стан організму. Якщо біоритм порушується, виходить, починається патологія.

Велике значення мають сезонні біоритми. Вони визначають залежність захворюваності від часу року. Багато хто з нас, напевно, зауважували, що восени й особливо навесні більш частими стають загострення виразки шлунка, алергії і ревматизму.

Режим праці і відпочинку повинні відповідати хронотипу. "Жайворонкам" не рекомендується працювати у вечірню зміну чи по ночах, тому що може порушитися синхронність дії біоритмів організму. Результат - різке погіршення стану здоров'я. Збій біоритмів може відбутися і коли людина різко змінює режим праці і відпочинку. Наприклад, при переході на позмінну роботу чи роботу повну цілодобову.

Окреме питання - робота в незвичних кліматичних умовах. У пошуках роботи вас може занести в іншу кліматичну зону - можливо, навіть у Заполяр'я чи тропіки. Не можна недооцінювати шкоду від настільки необачних змін. Адже організму доводиться пристосовуватися до незвичного атмосферного тиску, вологості, температури і - саме головне - годинному поясу. Ось тут і підстерігають збої біоритмів.

Яка конкретна шкода приносить порушення синхронності біоритмів?

Насамперед, різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Дуже часто в людей, що відносяться до ранкових типів, але працюють вночі чи протягом доби, порушується діяльність серцево-судинної системи і терморегуляція. Вони постійно почувають втому, слабість, легкозбуджувані, їх організм не відновлюється під час відпочинку. Крім того, вони частіше, ніж інші, стають "жертвами" загострень хронічних хвороб і простудних захворювань - ОРЗ, грипу, бронхіту. Вчені називають це явище "станом біологічного нездоров'я".

При акліматизації до нових, незвичних екстремальних чи кліматичних умов відбуваються зміни в діяльності серцево-судинної, дихальної, травний систем, терморегуляції. Деякі люди неадекватно сприймають зовнішні явища. Такого ж порушення виникають на початку після переходу на вечірню, нічну, добову і трьохзмінну роботу.

Вплив Місяця на добові біоритми.

Як показали спостереження, періодичні процеси в Природі й організмі людини дуже сильно зв'язані згодом звертання Місяця навколо Землі. І в цьому немає нічого дивного. Місяць протягом 29,5 діб робить один оборот біля загального центра ваги (барицентра) Землі і Місяця, що знаходиться усередині Землі ближче до її поверхні. Хоча маса Місяця в 27 мільйонів разів менше маси Сонця, зате вона в 374 рази ближче до Землі і впливає на неї сильніше Сонця. З чого складається вплив Місяця на Землю, а звідси на життєдіяльність організмів, що населяють її?

ПЕРШИЙ ЕФЕКТ впливу Місяця на Землю - гравітаційний. Місяць робить повний оберт навколо Землі за 24 години 50 хвилин. Під дією притягання Місяця тверда поверхня Землі деформується, розтягується в напрямку до Місяця на величину близько 50 сантиметрів у вертикальному напрямку і близько 5 сантиметрів у горизонтальному. Природно, ще сильніше цей вплив позначається на водяній оболонці Землі, викликаючи припливи і відливи. У результаті цього протягом доби через рівні проміжки часу спостерігаються дві повні і дві малі хвилі, приблизно рівні по висоті, а також одна повна й одна мала хвиля, якщо не вважати змішаних. Таким чином, явище припливів і відливів виражається в тім, що в берегових зонах океану вода через кожні 12 годин 25 хвилин починає прибувати, утворити приливну хвилю. Це обурює гравітаційний вплив, природно, позначається на поводженні атмосфери, що, у свою чергу, впливає на багато метеорологічних явищ.

Припливно-відпливні вплив гравітаційного поля Місяця випробують і рідинні середовища нашого організму. Це особливо позначається на розподілі крові в організмі людини. Древня китайська медицина говорить, що 12 органів, зв'язаних з відповідними енергетичними каналами, раз у добу випробують двогодинну приливну хвилю активності, коли стукає пульс цього органу, і протилежну - відливну хвилю, коли орган мінімально зрошується кров'ю.

ДРУГИЙ ЕФЕКТ впливу Місяця на Землю виражений також у впливі гравітації, але механізм дії його іншої. Ленінградський учений В. С. Борхсеніус зробив припущення про кристалічну природу атомного ядра. Ця гіпотеза була підтверджена французьким ученим Кервраном. Таким чином, земну поверхню, як і усе, що на ній є, необхідно розглядати як кристалічні утворення. Раніше вказувалося, що під дією гравітації Місяця по земній поверхні пробігають хвилі, що витягають оболонку Землі на 50 сантиметрів убік Місяця. Природно, усе це позначається на стані кристалічних ґрат з який складається речовина земної поверхні. У результаті цього в кристалічних ґратах виникає пружне напруження, що тісно взаємодіє з електричними і магнітними полями. Від цього виникає п'єзо-ефект і магнітострикція, що, у свою чергу, впливають на магнітні властивості земної атмосфери. А нам уже відомо, що зміна магнітного полючи впливає на швидкість протікання біохімічних процесів. Описаний ефект - приклад енергетичного впливу на функціонування організму.

біоритм працездатність сова жайворонок

Тепер залишається накласти два місячних впливи - гравітаційне і магнітоелектричне - один на одного і подивитися, що виходить. Виявляється, магнітоелектричні ефекти найбільш виражені в рідкокристалічному середовищі, насичене мікроелементами. Основу рідкокристалічного середовища, насиченого мікроелементами в тілі людини, складають кров, міжклітинна і внутрішньоклітинна рідини. Таким чином, виходить: де в даний момент скупчується кров і позаклітинна рідина, там активізуються магнітоелектричні ефекти, що у свою чергу, викликають біологічну активність ферментів даної ділянки організму. Звідси виходить, що Місяць є керівником двогодинного ритму послідовної активності 12 органів людини, що і було помічено китайською народною медициною. І тільки тепер нам стають ясним, чому внутрішні органи активні тільки дві години протягом доби, а в протифазі стільки ж часу знаходяться в неактивному стані.

Тепер ми можемо з повною впевненістю сказати, що добові ритми активності людського організму складаються під впливом процесів, що протікають на поверхні Землі, що погоджують дану функцію організму з зовнішнім рухом, а Місяць, у свою чергу, дає силу цим процесам, наповнюючи працюючий орган живильними речовинами (за допомогою крові) і магнітоелектричною енергією, що активізує біологічні процеси даного органу. От так просто реалізується в людині це Найбільше Диво Природи! І цього дива біоритмології необхідно свято дотримуватися.

Як приклад безпардонного відношення до біоритмології розглянемо прийом їжі ввечері. Так, існує рекомендація Герберта Шелтона вживати білкову їжу ввечері. Це мотивується тим, що ввечері організм відпочиває і може повноцінно розщепити і засвоїти білки. Але в той же час існує рекомендація аюрведистів і макробіотів, які говорить, що останній прийом їжі повинний бути кінчений до заходу Сонця. На додаток до цим двох мається більш детальна рекомендація майстрів цигун, які говорять, що ранковий прийом їжі повинен бути найбільшим з усіх.

Що ж ми в дійсності маємо в результаті вечірнього прийому білкової їжі? Білки, як втім і будь-яка інша їжа, прийнята в цей час, повноцінно не переварюються, не засвоюються, а утворює "напівфабрикат" - слиз (по-аюрведически "ама"), що поступово ослизнює весь наш організм, відкладається у виді кристалів сечової кислоти, закупорює судини і яку по ранках і протягом дня ми регулярно відхаркуємо. Зривається фаза спокою і відпочинку. Організм не може повноцінно, спокійно запасати енергію, тому що неї віднімає травлення. У результаті цього вночі організм не відпочиває, він працює серце стукає з надривом, важко дихається. Усе це поступово приводить до нагромадження втоми, з переходом її в хронічну форму. Людина ранком встає млявою, розбитою, з відтоками і, щоб підбадьорити себе, п'є каву, какао, чай, курить і т.п., що втягує її все більше у коло хвороб і ранньої старості.

Травлення у вечірні часи вимагає перерозподілу енергії і крові в організмі, що частково позначається і на роботі активних у цей час нирок. Вони не можуть повноцінно виконувати свою основну функцію: регулювати білковий і водно-сольовий обмін. Існує важливий фізіологічний закон: коли активний один орган одна функція, інші органи і функції знаходяться в пригнобленому стані. От вам і причина поширеної ниркової недостатності, що при такому способі життя медикаментозно, голковколюванням і т.п. лікувати даремно. Це одна з причин так широко розповсюдженого і "невиліковного" цукрового діабету й інших подібних розладів.

От так необразливий на перший погляд прийом їжі по вечорах, їжа на ніч розвалює наш організм, зриває весь оздоровчий процес. І в той же час дотримання вивіреного протягом тисячоріч способу життя приводить до зміцнення організму і запобіганню усіляких хвороб.

Біологічні ритми, або біоритми, - це регулярні кількісні та якісні зміни життєвих процесів, що відбуваються на всіх рівнях життя - молекулярному, клітинному, тканинному, органному, організмовому, популяційному і біосферному. Розрізняють зовнішні та внутрішні біоритми. Зовнішні біоритми пов'язані з розташуванням Землі в космічному просторі, її обертанням навколо осі та навколо Сонця. До внутрішніх біоритмів відносять, наприклад, ритм дихання, серцебиття, травлення, виділення.

Біоритми мають різну періодичність: частки секунди, секунди, хвилини, добу, місяць, рік, певну кількість років.

Найбільше вивчені добові біоритми, пов'язані з обертанням Землі навколо своєї осі. Як і всі адаптаційні системи організму, вони склалися в процесі еволюції. «Метрономом» цього біоритму є гіпоталамус - відділ проміжного мозку, який регулює життєво важливі процеси. Добові біоритми контролюються «біологічним годинником». Це пристосувальний механізм, що забезпечує здатність живих організмів орієнтуватися в часі. Він ґрунтується на строго періодичних фізико-хімічних процесах, які відбуваються в організмі. Найважливіший добовий ритм людини - це чергування сну і активності (неспання).

Біологімчні римтми -- циклічні коливання інтенсивності та характеру біологічних процесів, їх кількісні й якісні зміни, що відбуваються на всіх рівнях життя.

Види біологічних ритмів

Усі біологічні ритми за частотою повторення циклу поділяються на три групи:

ритми високої частоти з періодом, що не перевищує півгодинний інтервал (ритми скорочення м'язів, дихання, біохімічних реакцій);

ритми середньої частоти з періодом від півгодини до семи діб (зміна сну та бадьорості, активності і спокою, коливання артеріального тиску і температури тіла);

ритми низької частоти (зміна метаболізму живих організмів протягом року) пов'язані з сезонними явищами: зміною температурного, світлового та режиму вологості.

За чинниками біологічні ритми поділяються на зовнішні та внутрішні.

Зовнішні біоритми

Зовнішні біоритми пов'язані з розташуванням Землі в космічному просторі. Вони мають різну періодичність -- від частки секунди до певної кількості років.

Сонячно-добовий

Добові обертання Землі навколо своєї осі і зміна двічі на добу освітленості, яка викликає коливання температури, вологості та інших абіотичних факторів. Добовий цикл властивий більшості фізіологічних процесів (розмноження одноклітинних, коливання температури тіла, інтенсивність метаболізму). У рослин сонячне світло визначає періодичність процесів фотосинтезу, випарування води рослинами, час розкриття і закриття квіток. У тварин біологічні ритми виражені здебільшого у чергуванні періоду активності і спокою. Залежно від типу добової активності тварин поділяють на денних (більшість) і нічних (сови, їжаки, кажани, більшість гризунів). Неактивними вдень і активними вночі є більшість тварин пустель (вдень підвищена температура і низька вологість).

За постійних умов сонячно-добовий ритм перетворюється на циркадіанний ритм (навколодобовий). Такий ритм утворюється в організмів вирощених у незмінних умовах після короткочасної зміни таких умов. Це доводить уроджену схильність організмів до такого ритму. Наприклад, циркадіанний ритм виникає в дрозофіл (Drosophila), що були вирощені в темряві, після одного спалаху світла впродовж 0,5 мс.

У тварин знайдені нейрогуморальні центри, що координують добову ритміку фізіологічних процесів. Виділяють монофазний та поліфазний добові ритми. У процесі індивідуального розвитку багатьох тварин та людини відбувається перехід від багатофазного до однофазного ритму. Наприклад, в немовлят характерним є доволі часте чергування сну та активності протягом доби. Найважливіший для людини саме добовий ритм -- чергування сну і неспання. Добові біоритми контролюються «біологічним годинником» -- пристосувальним механізмом, що забезпечує здатність живих організмів орієнтуватися у часі. Вивчення біоритмів дає можливість людині виробляти найсприятливіший режим праці та відпочинку.

Місячно-добовий

Зміна протягом місячної доби (24 години 50 хвилин) двох припливів та відпливів. Важливий цикл для мешканців літоралі. Під час відпливів мешканці літоралі зачиняють свої мушлі, ховаються у ґрунт, змінюють колір тіла, планктон здійснює вертикальні рухи в товщі води. Припливний ритм простежується в тісному зв'язку з сонячно-добовим. Разом із зоряно-добовим (23 години 54 хвилини), має великий вплив на навігацію тварин (птахів, комах).

Місячно-місячний

Циклічна зміна інтенсивності тяжіння Місяця протягом 29 діб 9 годин, що добре простежується на узбережжях в зоні літоралі. У певні фази Місяця розмножуються тихоокеанські багатощетинкові черви пололо (Eunice viridis). Під час високих припливів риби атерини-груніон (Leuresthes tenuis) відкладають і закопують у пісок ікру на узбережжі Каліфорнії (США), мальки із якої виходять під час наступного високого припливу. З цим циклом досить тісно пов'язані цикли онтогенезу водних комах, водоростей.

Менструальний цикл жінок корелюється з місячно-місячним циклом. Це було помічено ще в давнину, тому образ нічного світила набув сакрального значення в культурах більшості народів світу.

РічнийЦикл коливання чисельності та активності тварин і рослин протягом року. Здебільшого регулюється змінами довжини світлового дня, температури та вологості повітря. Сезонні обертання Землі навколо Сонця, що зумовлює річні цикли зміни кліматичних умов, в першу чергу температури.

Восени у рослин формуються зимуючі бруньки, дерев'яніють пагони на деревах і кущах, відбувається відтік поживних речовин із листків в інші органи, листки потім опадають; зменшується кількість комах; перелітні птахи відлітають у вирій. Взимку настає зимовий спокій у рослин; у холоднокровних тварин зимують дорослі організми (комарі, мухи, деякі жуки), лялечки (білан капустяний), яйця (непарний шовкопряд). У холоднокровних тварин знижується вміст води в організмі, обмін речовин і використання кисню, великий вміст поживних речовин у тканинах (жирів і вуглеводів), підвищується концентрація гліцерину в тканинах рослин, який запобігав замерзанню клітинного соку. У теплокровних тварин осіннє линяння птахів і ссавців поліпшує теплоізоляцію; перелітні і кочуючи птахи мігрують; кажани і деякі гризуни впадають у сплячку або в зимовий сон (ведмеді і борсуки).

Багаторічні

Багаторічні ритми пов'язані з циклічними коливаннями планетарних факторів -- неперіодичною зміною сонячної активності впродовж кількох років. Виражаються в інтенсивності розмноження і коливання чисельності окремих видів -- масові розмноження перелітної сарани, метеликів, мишовидних гризунів.

Внутрішні біоритми

Внутрішні біоритми (ритм дихання, серцебиття, травлення, виділення) відносно самостійні біологічні цикли живих організмів.

Причини біологічних ритмів

Існує дві точки зору на причини біологічних ритмів:

здатність організмів реагувати на плин часу в результаті періодичних біохімічних та інших процесів, що відбуваються в кожній клітині організму -- наявність «біологічного годинника». Зовнішні чинники слугують спусковим гачком для внутрішнього механізму, вони здатні впливати на час початку фази певного ритму. За постійних умов зовнішнього середовища ритмічність повністю спонтанна. Прикладом може слугувати розбіжність циркадіанного ритму та коливань зовнішніх геофізичних факторів.

циклічні зміни напруженості зовнішніх геофізичних факторів (геомагнітне поле, температурні коливання тощо, добове обертання Землі, припливно-відпливні рухи Місяця). Живий організм лише сприймає цикли зовнішнього середовища. Зміни освітлення, температури, вологості можуть корегувати біологічний годинник. При постійних неприродних умовах може виникнути регулярне зрушення біологічних ритмів.

Історія дослідження

Теорія людських «трьох біоритмів» Згідно з теорією «трьох головних людських біоритмів», кожна людина поєднує в собі набір різних біоритмів: фізичний, емоційний та інтелектуальний. Усі біоритми стартують одночасно в момент народження і відразу ж починають рости, потім зменшуються, потім знову ростуть, періодично повертаючись до початкового значення. Усі зміни відбуваються для всіх біоритмів періодично, але не синхронно. Зазвичай, повний цикл фізичного біоритму повторюється кожні 23 дня, емоційного -- через 28 днів, а інтелектуальний біоритм має період в 33 дня.

Академічні дослідження заперечують теорію «трьох біоритмів». Численні експериментальні перевірки 1970-80х років повністю спростували «теорію» як неспроможну [1][2]. У наш час теорія трьох ритмів науковим товариством не визнається і розглядається як псевдонаука[3][4][5].

Прихильниками теорії біоритми розглядаються як фундаментальна властивість органічного світу, що забезпечує здатність організмів до адаптації і виживання в циклічно змінних умовах зовнішнього середовища. У організмі людини найвиразніше виділяються коливання, що мають періоди рівні або близькі за тривалістю до доби, тижня, місяця, сезону або року.

Вплив біоритмів на працездатність і стан здоров'я людини

Біологічні ритми (biological rhythms) - це періодично повторювані зміни характеру та інтенсивності біологічних процесів та явищ в живих організмах. Біологічні ритми фізіологічних функцій настільки точні, що їх іноді називають “біологічним годинником”. На сьогодні є всі підстави стверджувати, що механізм відліку часу міститься в кожній молекулі людського тіла, в тому числі і в молекулах ДНК, які зберігають запас генетичної інформації. Біологічний годинник клітин часто називають “малим”, на відміну від “великого”, який, як вважають, знаходиться в головному мозку і синхронізує всі фізіологічні процеси в організмі.

Початок вивчення біоритмів відносять до 1729 року, коли французький астроном де Меран виявив, що листки рослин здійснюють періодичні рухи протягом доби. Пізніше були знайдені та визначені біологічні ритми, що властиві практично всім живим організмам. Сучасні дослідження стосовно природи та закономірностей біологічних ритмів показали, що складні живі системи дійсно являють собою тканину, переплетену незліченними різноманітними ритмами. На сьогодні прийнято класифікувати біоритми за їх частотою чи періодом. Відповідно до такої класифікації всі біологічні ритми поділені на три групи: високо-, середньо- та низькочастотні.

Тривалість періоду високочастотних коливань становить від частки секунди до 30 хв, середньочастотних - від 30 хв до 60 год та низькочастотних - від 60 год до кількох років. Середньочастотні ритми, в свою чергу, поділяються на три групи: ритми ультрадіанні - від 30 хв до 20 год, циркадні - від 20 год до 28 год та інфрадіанні - від 28 год до 60 год. Низькочастотні ритми включають ритми тижневі, місячні, річні та багаторічні.

Особливе значення мають циркадні ритми, до складу яких входять ритми 24-годинні, тобто добові. Вони відіграють особливу роль в часовій організації живих систем. Відомо, що кожна клітина, тканина, органи та їх системи характеризуються своїми власними ритмами, які отримали назву робочих ритмів. Так, наприклад, робочий ритм серця має біля 60-80 циклів за хвилину, легень - біля 15-18 циклів за хвилину і т. д. Однак і серце, і дихальний апарат разом з тим підпорядковані і добовому ритму: вночі частота серцевих скорочень і дихання нижчі, ніж вдень (те саме є властивим і для всіх інших тканин та органів). Іншими словами, циркадний ритм (в даному випадку - добовий) ніби пронизує загальну ритмічну тканину організму, виконує роль своєрідного диригента численних внутрішніх робочих ритмів.

В процесі проведення експериментів було виявлено, гідну подиву, досконалість в управлінні біоритмами. Так, з дня на день до моменту пробудження, ніби передбачаючи зростаючу потребу організму, в крові підвищується вміст адреналіну - речовини, що збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує артеріальний тиск, активізує роботу всього організму; до цього часу в крові накопичуються біологічні стимулятори. Зниження концентрації цих речовин до вечора - необхідна умова спокійного сну. Недарма безсоння завжди супроводжується хвилюванням та тривогою. При такому стані в крові підвищується концентрація адреналіну та інших біологічно активних речовин, що і спричинює стан “бойової готовності”. Підпорядковуючись біологічним ритмам, кожний фізіологічний показник протягом доби може суттєво змінювати свій рівень. В циркадному біоритмі відзначаються два “піки” працездатності людини: з 10 до 12 години та з 16 до 18 години. Вночі працездатність знижується, особливо в інтервалі від 1 до 3 години ночі.

Згубно діє на біоритм алкоголь. Вчені встановили, що після однократного вживання значної дози алкоголю тільки на третю добу відновлюються нормальні добові біоритми швидкості реакції, фізична працездатність. Біоритми реалізовуються в тісному взаємозв'язку з навколишнім середовищем і відображають особливості пристосування організму до чинників довкілля, що також характеризуються певною циклічністю. Обертання Землі навколо Сонця (з періодом близько одного року), обертання Землі навколо своєї осі (з періодом близько 24 годин), обертання Місяця навколо Землі (з періодом близько 28 днів) приводять до коливань освітленості, температури, вологості, напруженості електромагнітного поля і т. д., які служать своєрідними синхронізаторами чи задавачами часу для “біологічного годинника”.

У звичайних умовах життя, в одній і тій же часовій зоні, людина ніби “втягнута” в цикли зміни дня та ночі. При переїзді в інший часовий пояс виникають певні диспропорції. В таких ситуаціях перш за все порушується узгодженість ритмів задавачів часу та ритмів організму (зовнішня десинхронізація), за якою настає неузгодженість циркадних ритмів організму (внутрішня десинхронізація).

Внутрішня десинхронізація виникає в силу того, що пристосування до нового розпорядку життя у різних ритмів, що входять до циркадної системи, відбувається за різний час. Одні ритми переналагоджуються відносно швидко (5-10 діб), інші значно повільніше (наприклад, ритм виведення калію із організму переналагоджується близько 30 днів, а деякі ритми ще довше).

Порушення порядку циркадних ритмів - десинхронізація - це порушення благополуччя організму, що проявляється цілою низкою симптомів: порушення сну, апетиту, погіршення настрою, зниження працездатності, невротичні явища. Через деякий час (визначається індивідуально) циркадні ритми організму “затягуються” новими чергуваннями задавачів часу (дня та ночі, ритмів соціального життя) і людина повертається до звичайного (нормального для неї) стану.

Британська авіакомпанія встановила для своїх льотчиків своєрідну норму - за 28 діб пілоту дозволяється перетинати не більше 40 часових поясів.

Для біологічного годинника людини важливий правильний хід не лише в добових, а й в низькочастотних ритмах, у яких прослідковується періодичність багатьох фізіологічних процесів, особливо у жінок.

Важливим напрямком біоритмології є дослідження індивідуальних особливостей біоритмологічного стану організму людини. Відповідно до міжнародно визнаної класифікації біоритмологічних типів всі люди належать до однієї із трьох груп: ранішньої (“жайворонки”), вечірньої (“сови”) та проміжної (“голуби”).

При організації професійної праці необхідно враховувати індивідуальні властивості біоритмів кожної людини, тобто трудовий режим слід узгоджувати з індивідуальними особливостями біоритмів таким чином, щоб інтенсивні робочі навантаження збігалися з періодами найвищої працездатності. З огляду на це кожній людині корисно знати свій індивідуальний ритм працездатності. Наявність різних біоритмологічних типів відкриває практичну можливість раціонального комплектування бригад при необхідності довготривалої роботи за стійким змінним графіком.

В кінці минулого століття психолог Г. Свобода і берлінський лікар В. Флейс розробили теорію, згідно з якою життя протікає за трьома циклами: фізичний - 23 доби, емоційний - 28, інтелектуальний - 33 доби. Початком відліку є день та рік народження. При переході синусоїди від додатних значень до від'ємних (перетин осі) відзначаються так звані дні “нульового циклу” (НЦ). Такі критичні дні характеризуються зниженням фізіологічних функцій, людина відчуває загальне недомагання, працездатність падає, а імовірність травматизму зростає. Особливо несприятливі дні, коли всі три “НЦ” збігаються (так звані “чорні” дні). Статистичний аналіз травматизму, що був проведений в різних країнах, підтвердив, що вищезазначена теорія має право на існування.

Таким чином, біологічні ритми є основою раціональної регламентації розпорядку життя людини, оскільки висока працездатність і хороше самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, коли ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій. Однак весь комплекс питань, пов'язаних з біологічними ритмами і їх впливом на життєдіяльність людини, потребує подальших серйозних досліджень.

Отже, ми з вами розглянули, як погоджені процеси, що відбуваються на землі, з функціями організму, і переконалися, що відповідність стовідсоткове. причому зовнішні умови нав'язують ритм функціонування організму, а не навпаки. організм від кожного періоду дня має особливу вигоду, включається плавно і поступово в режим роботи і так само переходить у режим спокою і нагромадження. цей розділ наочно показав нам, як ми мало знаємо про себе й у які омани можуть впадати грамотні люди, але абсолютно незнайомі з біоритмологією.

у сучасній медицині виник новий напрямок - хрономедицина, що вивчає біоритми різних захворювань і розробляє методи ефективного впливу на хворобу з їх обліком. нею уже виділені два основних положення, що полягають у наступному:

1. з огляду на особливості біоритму хвороби, хворим призначають прийом ліків і фізіотерапевтичних процедур у період найбільшої активності хворих органів. це дозволяє досягати лікування набагато меншими дозами лікарських засобів, що приводить і до зниження побічних ефектів хіміотерапії.

2. хворому вводять ліки чи виконують фізіотерапевтичні процедури за якийсь час до загострення хвороби. наприклад, проведення сеансу нагромадження вуглекислоти до настання астматичного приступу може взагалі ліквідувати його.

Взагалі, вчені до дійсного часу знайшли в людини більш 300 ритмічно мінливих функцій протягом 24 годин.

Помічено наступне: сонячна погода впливає на організм людини збудливо, тонізуюче, що найбільш виражено при видимому сході сонця. Взимку в сонячну погоду відбувається сполучення світлового і холодового порушення, посилене відображенням сонячного світла від сніжного покриву і легким вітром. сирий, похмурий день діє заспокійливо, але густа низька хмарність трохи гнітить. хмари, грозові розряди діють пригнічено на нервову систему. морозна сира погода, шторм сприяють депресії.

підводячи підсумок викладеному в , можна сміливо сказати, що виявлено "небесні дзвони", ударам яких підкоряється все живе на землі. з вищевказаного зв'язку місячно-земних впливів випливає найголовніший закон оздоровлення: "дотримуй ритмів природи і погодь свою діяльність з ними".

Зараз із усією ясністю оголюється як одна з основних причин хвороб і невдач у природному оздоровленні організму - непогодженість життя людини з природними ритмами - водіями функцій організму. Їжа на ніч, коли усі функції травлення минали свою активність і включилися зовсім інші, пильнування і взагалі рухова активність пізно вночі, коли треба спати й ущільнювати своє хрональне тіло, і сон удень, коли треба рухатися, активізувати процеси; поспіх у той час, коли потрібні спокій і розслабленість, і багато чого іншого зношують організм неймовірно швидко. Багато людей можуть заперечити , що їм надвечір особливо хочеться їсти, і вони нізащо не заснуть, поки не поїдять. Як це пояснити? Якщо ви здорові, то легко перейдете на щирий ритм життя й одержите всі його вигоди. Але якщо людина хвора, особливо якщо уражений шлунково-кишковий тракт, маються поліпи й інша патологія, те саме вони будуть змушувати вас є на ніч, щоб виникала гнилизна - їхня улюблена їжа й основа існування. Вам має бути завзята боротьба з цією патологією, що викликає скажений апетит по вечорах. Вигнавши його, ви відчуєте, яку благодать ви придбали і як легко, радісно підпорядковуватися природним ритмам.

Біологічні ритми та їх класифікація

Повторюваність процесів - одна з ознак життя. При цьому велике значення має здатність живих організмів відчувати час. З її допомогою встановлюються добові, сезонні, річні, місячні і припливно-відливних ритми фізіологічних процесів. Як показали дослідження, майже всі життєві процеси в живому організмі різні.

Ритми фізіологічних процесів в організмі, як і будь-які інші повторювані явища, мають хвилеподібний характер. Відстань між однаковими положеннями двох коливань називаються періодом, йди циклом.

За тривалості циклу біологічні процеси, як правило, в какой-то мірою збігаються з геофізичними циклами. Так, наприклад, багато фізіологічних функцій в організмі обумовлені добової циклічністю зовнішніх факторів середовища, безпосередньо пов'язаних з добовою періодичністю обертання Землі.

Дослідження показали, що внутрішні добові ритми рослин і тварин не точно відповідають 24-годинний періодичності земних діб. Вони трохи відрізняються в більшу або меншу сторону (частіше в меншу). Так, для рослин вони лежать в межах 23-28 годин, для тварин - 23-25 годин.

Такі внутрішні добові ритми живих організмів називаються циркадних (в перекладі з латинського «цирку» означає близько, «Дієс» - день, доба)

Завдяки біоритмам живий організм набагато легше пристосовується до умов зовнішнього середовища, які регулюють діяльність циклів і окремих їх фаз. Така дія зовнішніх умов на живий організм прийнято називати синхронізуючим, а самі фактори впливу - синхронізаторами. До їх числа відносяться світло, шум, запахи, час годування і т.д. Надалі буде показано, що синхронізація біоритмів з геофізичними ритмами природи пристосувальне має велике значення.

Багато біологічні ритми піддаються систематизації. За тривалістю деякі з них можуть збігатися з відповідними геофізичними циклами.

До таких ритмів відносяться добові, сезонні, річні, місячні, припливно -відливних зміни життєдіяльності в організмах. Завдяки їм найбільша активність і посилений обмін речовин в організмі збігаються з найбільш сприятливими для цього зовнішніми умовами та часом доби, місяця, року.

Функціональні ритми, що забезпечують безперервну життєдіяльність організму, як правило, мають короткі цикли - від часток секунди до хвилин. Доїх числа відносяться, наприклад, цикли нервово-м'язового збудження і гальмування, а також безліч інших процесів на рівні молекул, клітин,окремих органів.

Іноді функціональні ритми поєднуються з добовими ритмами. Так,наприклад, у серці, кишечнику та інших органах тварин амплітуда ритмів змінюється протягом доби.

За ступенем залежності від зовнішніх умов біоритми підрозділяються на екзогенні (зовнішні) та ендогенні (внутрішні). Екзогенні ритми повністю залежать від зміни зовнішнього середовища. Це біохімічні процеси. Ендогенні ритми протікають при постійних оптимальних умовах зовнішнього середовища і мають широкий діапазон частот: від двох тисяч циклів у секунду до одного циклу врік. До ендогенних відносяться ритми серцебиття, пульсу, дихання, кров'яного тиску, розумової активності, зміни глибини сну та інше.

Існують ритми проміжного характеру. До них можна віднести,наприклад, серію поступово загасаючих м'язових скорочень, що виникають у результаті одиночного зовнішнього роздратування.

Відрізнити ендогенні ритми від екзогенних можна експериментальним шляхом.

Для цього проводять досліди при постійних умовах зовнішнього середовища --температури, освітленості, вологості, атмосферному тиску і т.д. Важливо зазначити, що основна ознака ендогенних ритмів полягає в тому, що їх періодичність близька до добової, але наскільки від неї відрізняється.

Досліди з виявлення ендогенних ритмів проводилися як на рослинах, так і на тварин (у тому числі на людину). Вперше ендогенні ритми нарослинах спостерігав більше 200 років тому французький астроном де мера.

Примітно те, що добова періодичність руху листя у рослин була відкрита не біологом, а астрономом. Вивчаючи обертання Землі, він зробив відкриття про пристосування живих організмів до обертання Землі.

Експерименти з вивчення внутрішніх ритмів людини, що вперше проведені Ашоффом, показали динаміку взаємодії фізіологічних ритмів організму в добовому циклі. У цьому плані цікаво простежити, як змінюється інтенсивність різних фізіологічних функцій в організмі людини залежно від часу доби [Бюннінг Е., 1969].

Проблема добових періодичних змін фізіологічних функцій у організмі людини з давніх пір привертає увагу вчених різних спеціальностей, і перш за все фізіологів, лікарів, біологів. Знання динаміки зміна фізіологічних функцій організму в певний моменті застосувати більш доцільний і ефективний метод лікування при захворюванні. Добовий ритм організму людини в залежності від багатьох фізіологічними функціями (а їх, як ми знаємо, в даний час налічується більше сотні). Фізіологічні функції постійно змінюються на тлі неспання і сну, активної діяльності і спокою. Інтенсивність їх прояви різна в різний час доби. В один час вона максимальна, в інше - має мінімальне значення.

З усіх перерахованих прикладів можна зробити висновок: добовим ритмом охоплений весь організм людини, що представляє собою єдину систему взаємодії всіх органів, тканин і клітин. Ритмічність фізіологічних процесів, що відображає єдність організму і середовища, їх взаємодією виявляється в організмі людини в тому, що їх максимуми і мінімуми приурочені до певних годинах доби. А пояснюється це тим, що характер прояви фізіологічних реакцій організму в різний час доби різний і в основному залежить від факторів зовнішнього середовища. Завдяки пристосуванню до ритмічно мінливих умов зовнішнього середовища в організмі людини відбувається фізіологічна підготовка до активної діяльності навіть тоді,коли організм перебуває в стані сну. І, навпаки, організм людини готується до сну задовго до засипання.

Виходячи з цього, можливо, варто було б саму важку і відповідальну роботу виконувати в періоди природного підйому працездатності, залишаючи для інших, менш важливих справ, решта часу щодо низької працездатності. Але з правил є винятки. Бувають випадки, коли час найбільшої продуктивності в праці припадає на нічні і вечірні години. Таких людей прийнято називати «совами», на відміну від

«Жайворонків» - людей, що мають найбільшу працездатність у ранкові та денні години. «Жайворонки», як правило, прокидаються рано, відчувають себе бадьорими та працездатними в першій половині дня. Увечері ж у них з'являється сонливість, і вони рано лягають спати. «Сови» засипають пізно вночі, постають також пізно вранці і працездатні бувають в другій половині дня.

В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашпп встановив, що 1/6 частина людей ставляться до людей ранкового типу, 1/3 --вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і до вечірнім режиму праці. Останніх називають «голубами». Це переважно люди, зайняті фізичною працею [Купріянович Л.І., 1976].

Але, хоча біологічні ритми важливі для життєдіяльності, вони зовсім не визначають фатально фізичні, психічні можливості людини, а тим більше поведінка особистості в цілому. В організмі людини є безмежні можливості для компенсації тимчасового зниження тих чи інших функцій.

Слід мати на увазі, що природний ритм життєдіяльності організму обумовлений не тільки його внутрішніми факторами, але і зовнішніми умовами

(екзогенними ритмами). Наприклад, для спортсмена однією з умов компенсації зниження фізичних можливостей під час негативного періоду фізичного циклу є тренування, розподіл її в часі і чергування з відпочинком. Це ж відноситься не тільки до спортсменів, а й до людям будь-якої спеціальності, а також до студентів, що займаються фізкультурою і спортом.

Функціональний стан біологічних ритмів людини

На підставі численних досліджень, проведених вченими різних країн, про існування біологічного годинника в багатоклітинних живих організмах, можна вважати, що в живих організмах існує ієрархія ритмів, при цьому біологічний годинник окремих клітин синхронізуються з добовими ритмами «провідних клітин». В даний час основна задача вчених - виявити клітини, які керують ритмом всього організму [Доскін В.Н., Лаврентьєва М.М., 1991].

Що ж до вищих хребетних тварин і людини, то у них пошуки центром управління біологічним годинником тривають. У цьому напрямку зроблено багато. Так, американський учений К. Ріхтер ще у 1960р. висловив припущення про існування у людини трьох типів біологічних годин:центральних, гомеостатичних і периферичних. Центральні годинник розташовані в таламусі, гіпоталамусі, ретикулярної формації і в задній частці гіпофіза. Гомеостатичні години мають безпосереднє відношення до гіпоталамусу і пов'язані з різними залозами внутрішньої секреції.

Згідно Ріхтером, центр управління біологічним годинником у людини розташований не в корі головного мозку. Ця обставина він пояснює тим,що залежність від кори мозку надавала б добових ритмів фізіологічних процесів всі основні риси умовних рефлексів. Дійсно, вплив кори головного мозку на добові ритми людини обмежена. Навіть при відсутності обох півкуль добова періодичність різних фізіологічних процесів, зокрема ритму сну і неспання, зберігається. Тому центр управління біологічним годинником людини, треба думати, знаходиться під півкулями. Біологічний годинник найбільш стійкі до випадкових змін у зовнішньому середовищі, що важливо для збереження добового режиму.

Крім того, розподіл функцій між корою і нижче розташованими ділянками мозку пристосувальне має велике значення, що дозволяє звільнити від кору управління безліччю внутрішніх процесів і створити тим самим умови для пристосування організму до змін зовнішнього середовища.

Гіпоталамус має безпосереднє відношення до управління добовим ритмом. У ньому знаходяться центри, що керують температурою тіла, роботою залоз внутрішньої секреції, а також вуглеводних, водно-сольовим і жировим обміном. Управління добовою періодичністю найбільш чітко проявляється в діяльності температурного і водно-сольового центрів. Про це свідчать численні дослідження, проведені на людях. Робота цих центрів здійснюється так званими субцентрів за допомогою різних способів. Так, наприклад, температурний центр через дин з субцентрів здійснює регулювання температури за допомогою фізичних процесів,зміни інтенсивності потовиділення і дихання; просвіт судин через інший субцентр - шляхом хімічних процесів підсилює обмін речовин призниження температури крові.

За допомогою гіпоталамуса в організмі людини регулюються ритми багатьох процесів, наприклад, ритм вмісту еозинофілів та інших клітин крові.

гомеостатичні годинник пов'язані з роботою гіпоталамуса. Вони управляють нервовими центрами гіпоталамуса через гіпофіз, і в їх діяльності найбільш повно представлений принцип зворотного зв'язку. Принцип роботи відповідних центрів полягає в тому, що порушення виникає в них у результаті нестачі спеціальних речовин в крові, а гальмування - при їх надлишку.

Порушення одного з центрів гіпоталамуса призводить до вироблення нейросекрет, який змушує клітини гіпофіз виробляти гормони. Під його впливом кора надниркових виділяє речовину, яке гальмує поділ клітин кісткового мозку.

Периферичні години дозволяють тривалий час зберігати положення фаз будь-якого фізіологічного ритму при порушенні нормального чергування світла і темряви. Зміна фаз ритму в цьому випадку будуть свідчити про прямий або непрямий вплив гіпоталамуса на периферичні годинник.

В організмі людини немає таких фізіологічних процесів, які не залежали б повністю від ЦНС і від загального стану організму. У роботі периферичних годин час від часу можуть брати участь і центральні годинник,які по нервових шляхах будуть здійснювати регулювання ритму з гіпоталамуса. У цьому випадку може відбуватися зміна місця розташування центру біологічного годинника людини. Воно безпосередньо пов'язане із системою регуляції, з механізмом роботи і природою біологічного годинника.

Той факт, що в іншому часовому поясі хід біологічного годинника перенастроюється, свідчить про їх умовно-рефлекторної регуляції.

«Жайворонок». Тому що вони рано прокидаються і швидко досягають високого рівня працездатності в ранковий час, володіючи високим тонусом в першу половині дня і швидким зниженням фізіологічних показників у вечірній час. А з цього випливає - біологічні ритми роблять позитивний вплив на фізичну працездатність студентів, які займаються в ранкові годинник і що відносяться до біологічного типу «жайворонок». На студентів з біотипів «сова» біологічні ритми мають негативний вплив,що також видно з результатів таблиці.

У другій половині дня показники фізичної працездатності вище у студентів з біологічним типом «сова», тому що вони більш активні в вечірній час. З чого випливає висновок: існує пряма залежність між фактором часу доби і біологічним профілем студентів, який робить позитивний або негативний вплив на фізичну працездатність.

І, значить, потрібно враховувати у своїй викладацькій роботі вчителям фізкультури і цей фактор теж.

Також, за записами у щоденнику спостережень, можна зробити загальний висновок, що при доброму самопочутті, апетит, настрій і т.п. фізична працездатність студентів-«жайворонків» у першій половині дня і дітей-«Сов» у другій половині - вище середнього.

Розробка рекомендацій

1. Необхідно так планувати фізичні навантаження, щоб вони не перевищували певний рівень і в той же час були стимулом для зростання спортивних показників. У цьому випадку враховуються 2 основні чинники,взаємодіють між собою - навантаження (вплив) і конкретне функціональний стан учня на даний момент. А, значить, ритм уроку фізкультури визначається не тільки зовнішніми чинниками (навантаженням), а й внутрішніми біологічними годинами. Словом, при визначенні оптимальної навантаження на уроці важливо враховувати взаємодію внутрішніх ритмів (біологічного годинника) із зовнішніми факторами впливу. Це випливає враховувати вчителями фізкультури, тренерам і т.д. і т.п. в організації тренувального процесу для досягнення високих спортивних результатів.

2. У роботі зі студентами педагогам необхідно враховувати, що існує пряма залежність між фактором часу доби і біологічним профілем хлопців, який робить позитивний або негативний вплив на фізичну працездатність.

3. Важливо також враховувати і той факт, що студенти з ранковим біологічним типом активніше і більш працездатні в ранкові години,тому займатися розумовою і фізичною діяльністю їм краще в першу половині дня, а дітям з вечірнім біологічним типом - у другій.

Висновки

1. Як ми могли переконатися, біологічний годинник живих організмів, у тому числі й людини, проявляються у всіх життєвих процесах. Без них неможлива була б життя. Тому при вивченні біологічних годин важливо не лише знати про їх існування, але і враховувати їх локалізацію і роль в житті.

2. При вивченні навчально-тренувальної діяльності юних спортсменів чоловічої статі встановлено наступне. При рівній рухової активності протягом дня, велике навантаження підлітки з ранковим біоритмічні типом виконували в інтервалі 10 - 12 ч., а спортсмени з вечірньою ( «сови») біоритмічні групи були в 1,4 рази активніше на уроках фізкультури в другій половині дня.

3. Підтвердився той факт, що у досліджуваних з ранковим біологічним типом фізична працездатність вище в ранкові години. У вечірній же час показники працездатності нижче, а, значить, біоритми впливають на студентів у ранкові години і негативне - у вечірні. На досліджуваних з вечірнім типом біоритми впливають у вечірній час доби і негативне - в ранковий.

А, значить, можна порекомендувати батькам, чиї діти ставляться до «совам» і займаються в першій половині дня, перевести дітей в групу, яка займається в другій половині дня, для підвищення фізичної працездатності. Аналогічно і для «жайворонків».

4. Нами помічено, що у студентів при взаємодії різних функціональних систем організму з навколишнім середовищем, як наслідок, виявляється гармонійне узгодження різних ритмічних біологічних процесів, що забезпечує нормальну життєдіяльність організму. Тим самим, виявляється важливе адаптивне значення біоритмів для життєдіяльності організму підлітка.

5. Виходячи з того, що добові зміни внутрішніх ритмів, властиві здоровій людині, при хворобливих станах спотворюються. І за характером спотворень лікарі можуть судити про ряд захворювань на початковій стадії. Можна зробити висновок: вивчення біоритмів організму людини дозволить науково обґрунтувати застосування лікарських препаратів при лікуванні хворих.

6. Так як людський організм підпорядковується ритмам, закладеним самою природою, і ці ритми впливають на всі процеси, що відбуваються в організмі, то облік цих ритмів і шанобливе ставлення до них - основа людського здоров'я. А особливо важливий облік ритмів в дитячому віці, коли закладається фундамент здоров'я.

7. Для людини важливо не тільки раціонально використовувати внутрішні ритми організму, але й знайти шляхи управління ними.

Размещено на Allbest.ru

...