Анатомический анализ упражнения приседа со штангой

Положение отдельных звеньев тела в суставах

Группы мышц, обеспечивающих данное положение

Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая)

положение в суставах: присед выполняется с опорой на всю стопу за счет сгибания ног в коленях, таз опускается медленно, удерживая равновесие, плечевой пояс - вперед и вниз

функциональные группы мышц: Четырехглавая мышца бедра Средняя и большая ягодичная мышца Широчайшая мышца спины Наружная косая мышца живота Двухглавая мышца бедра Длинный разгибатель пальцев

работа мышц: Четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его. Передняя большеберцовая разгибает приводит и супинирует его. Двуглавая мышца бедра сгибает ногу в коленном и разгибает в тазобедренном суставе. Ягодичная мышца - движение ноги в тазобедренном суставе

Название мышц

Начало мышцы

Место прикрепления

Функция

Мышцы спины (mm.Dorsi ) трапециевидная мышца (m. trapezius ) плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и задней области шеи

Берёт начало от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков

Прикрепляется к акромеальной части ключицы, плечевому отростку и ости лопатки

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя -опускает её, а средняя приближает её к позвоночнику

Широчайшая мышца спины ( m. latissimus dorsi ) плоская, широкая, треугольной формы

Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, пояснично-грудиной фасции, крестца, подвздошной кости и 3-4 нижних рёбер

Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости

При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает её внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae)

Начинается от задних бугорков поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки

Поднимает лопатку, приближает её к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Большая и малая ромбовидныек мышцы (m. rhomboideus major et minor)

Берёт начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков (большая ) и 7 шейного позвонка и 1 грудного ( малая )

Прикрепляется к медиальному краю лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику и поднимает её

Верхняя задняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior )

Начинается от остистых отростков двух шейных и двух верхних грудных позвонков

Прикрепляется к 2-5 ребру

Сокращаясь, мышца поднимает ребра

Нижняя задняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior) Лежит под широчайшей мышцей спины

Начинается от остистых отростков 9-12 грудных и 1-2 поясничных позвонков Направляется косо вверх

Прикрепляется к четырем нижним ребрам

Опускает ребра

Глубокие мышцы спины Ременная мышца головы (m.splenius capitis)

Начинается от выйной связки, остистых отростков 7 шейного и 1-4 грудных позвонков

Прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости

Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону

Ременная мышца шеи (m.splenius cervicia)

Берет начало от остистых отростков 3-4 грудных позвонков

Прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков

Разгибает шейный отдел позвоночника

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m.erector spinae) длинная и мощная мышца спины

Начинается от крестца, подвздошных костей, остистых отростков поясничных и 8-9 грудных позвонков

Прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков

При двустороннем сокращении мышца выпрямляет позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем - наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Поперечно- остистые мышцы (mm.Transversospinals)

Группы коротких мышечных пучков

Перекидываются через позвонки

При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении

Межкостистые мышцы (mm.Interspinales)

Короткие мышечные пучки

Которые соединяют остистые отростки вышележащих позвонков

Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении

Мышцы груди (mm.Thoraces) Большая грудная мышца (m.pectoralis major) Треугольной формы

Начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер

Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Малая грудная мышца (m. pectoralis minor.) треугольной формы

Начинается от 2-5 ребер

Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Диафрагма ( diphragma ) это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости

Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, рёбер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр

Прикрепляется к грудине, рёбрам, поясничным позвонкам

Диафрагма - главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает ёмкость лёгких (акт вдоха ), при расслаблении снижает его объём ( акт выдоха ), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления

Мышцы живота ( mm. Abdominis ) образуют стенки брюшной полости

Расположена по сторонам от срединной белой линии живота. Начинается от мечевидного отростка грудины, хрящей 5-7 рёбер

Прикрепляется к лонной кости

Наклоняет туловище вперёд, является частью мышц брюшного пресса, тянет рёбра вниз, поднимает таз

Мышцы передней стенки живота прямая мышца живота ( m. rectus Abdominis )

Наружняя группа мышц таза Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus)

Начинается от подвздошного гребня, дорсальной поверхности крестца, копчика и сухожильной части мышцы, выпрямляющей позвоночник

Прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости

Разгибает бедро, поворачивает его несколько к наружи, отводит бедро, фиксирует таз и туловище

Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medium)

Берёт начало от подвздошной кости широкой фасции

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро, участвует в фиксации таза и туловища в вертикальном положении при фиксированной нижней конечности вместе с малой ягодичной мышцей

Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)

Берёт начало от подвздошной кости

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи, выпрямляет туловище

Напрягатель широкой фасции ( m.tensor fasciae latae)

Начинается от подвздошной ости

Переходит в подвздошно-берцовый тракт широкой фасции бедра

Способствует укреплению коленного сустава в развёрнутом положении

Квадратная мышца бедра (m.guabratus femoris)

Идёт от седалищного бедра

Прикрепляется к межвертельному гребню

Поворачивает бедро кнаружи

Мышцы свободной части нижней конечности Передняя группа мышц бедра Четырёхглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris) имееет четыре головки: прямой мышцы, медиальной и промежуточной

Прямая мышца бедра берёт начало от нижней передней ости подвздошной кости над вертлужной впадиной. Латеральная мышца бедра Своими пучками идёт от большого вертела, межвертельной линии, ягодичной шероховатости бедра и латеральной межмышечной перегородки. .Медиальная широкая мышца бедра отходит от межвертельной линии, медиальной губы шероховатой линии и межмышечной перегородки. Промежуточная широкая мышца начинается своими пучками мышечных волокон от передней и латеральной поверхности кости

Прикрепляются широкие мышцы бедра к надколеннику

Являются сильным разгибателем голени в коленном суставе, а прямая мышца бедра сгибает бедро

Портняжная мышца (m.sartorius)

Берёт начало от передней подвздошной ости

Прикрепляется к большеберцовой кости

Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Медиальная группа мышц бедра Тонкая мышца (m.gracilis)

Отходит от нижней половины лобкового симфиза, лобковой кости

Прикрепляется к бугристости тела большеберцовой кости

Сокращаясь, приводит бедро, сгибает голень, поворачивает её внутрь

Гребенчатая мышца (m. pectineus)

Берёт начало от ветви и гребня лобковой кости

Прикрепляется между задней поверхностью заднего вертела и шероховатой линии бедра

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи

Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)

Начинается от верхней ветви лобковой кости

Прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его наружу

Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis)

Берёт начало от тела и нижней ветви лобковой кости

Прикрепляется короткими сухожильными пучками к шероховатой линии на теле бедренной кости

Приводит и сгибает бедро

Большая приводящая мышца

Отходит от седалищного бугра, ветви седалищной и лобковой костей

Прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии бедренной кости

Приводит и сгибает бедро

Задняя группа мышц бедра Двуглавая мышца бедра (m.biceps femoris)

Длинной головкой - берёт начало от седалищного бугра и крестцово-бугорной связки, короткой - от латеральной губы шероховатой линии, верхней части латерального подмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки бедра

Идёт в низ и переходит в сухожилие, которое прикрепляется к головке малоберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает её кнаружи

Полусухожильная мышца (m. semitendinosus)

Отходит от седалищного бугра

Прикрепляется к медиальной поверхности верхней части большеберцовой кости

Сокращаясь, разгибает бедро, сгибает голень, согнутую в колене голень поворачивает внутрь

Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus)

Начинается от седалищного бугра

Прикрепляется тремя сухожильными пучками к заднелатеральной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает её внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Мышцы голени Передняя группа мышц голени Передняя большеберцовая мышца (m.tibialis anterior)

Начинается от латерального мыщелка большеберцовой кости

Прикрепляется клиновидной кости и основанию первой плюсневой кости

Разгибает стопу, поднимает её внутренний край, способствует удержанию стопы в вертикальном положении

Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorum longus)

Берёт начало от латерального мыщелка большеберцовой кости и головки малоберцовой кости

На тыльной стороне стопы делится на четыре сухожилия, которые прикрепляются к концевым фалангам 2-5 пальцев и основанию 5 плюсневой кости

Разгибает 2-5 пальцы и стопу, поднимает её боковой край, удерживает голень в вертикальном положении

Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. extensor hallucis londus)

Начинается от нижней части малоберцовой кости, межкостной перепонки голени

Прикрепляется к дистальной и частично проксимальной фаланге большого пальца

Разгибает большой палец и стопу, поднимает её внутренний край

Задняя группа мышц голени Трёхглавая мышца (m. triceps surae)

Состоит из икроножной и камбаловидной мышц, имеющих общее сухожилие

Трёхглавая мышца голени сгибает голень и стопу (подошвенное сгибание), удерживает голень, препятствуя её опрокидыванию вперёд

Камбаловидная мышца (m. soleus)

Берёт начало от задней поверхности большеберцовой кости и сухожильной дуги

Переходит в общее сухожилие, прикрепляется к пяточному бугру пяточной кости

Икроножная мышца (m.gastrocnemius)

Двумя головками (латеральной и медиальной) начинается на латеральном и медиальном мыщелке бедра

Прикрепляется к пяточному бугру

Подошвенная мышца (m. plantaris)

Начинается от латерального мыщелка бедренной кости и косой подколенной связки

Прикрепляется к пяточному бугру

Натягивает капсулу коленного сустава, участвует в сгибании голени и стопы

Подколенная мышца (m. popliteus)

Начинается от латерального мыщелка бедренной кости, капсулы коленного сустава

Прикрепляется к задней поверхности большеберцовой кости

Сгибает голень и поворачивает её внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Мышцы верхней конечности Мышцы плечевого пояса Дельтовидная мышца ( m. deltoideus)

Начинается от ключицы, лопаточной ости и акромеона

Прикрепляется к дельтовидной бугристости дельтовидной кости

Отводит плечо, сгибает и разгибает плечо

Надостная мышца (m.supraspinatus)

Начинается от надостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная мышца (m.infraspinatus)

Берёт начало от стенки подостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, к капсуле плечевого сустава

Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Малая и большая круглые мышцы (mm. teres minor et major)

Начинается от лопатки

Прикрепляется к большому и малому бугоркам плечевой кости

Первая - поворачивает плечо наружу, вторая - внутрь, отводит руку назад и медиально

Подлопаточная мышца (m.subscapularis)

Берёт начало от рёберной поверхности лопатки

Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Мышцы свободной части верхней конечности Двуглавая мышца (m. biceps brahii)

Длинная головка берёт начало от надсуставного бугорка, короткая - от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к бугристости лучевой кости

Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Клювовидно-плечевая мышца (m. coracobrahialis)

Начинается от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к середине плечевой кости

Поднимает и поворачивает наружу, сгибает и приводит плечо к туловищу

Плечевая мышца (m.brahialis)

Берёт начало от нижней части плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Трёхглавая мышца плеча (m.triceps brahii)

Начинается тремя головками: длинной - от подсуставного бугорка лопатки, медиальной и латеральной - от плечевого

Прикрепляется к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Локтевая мышца (m. anconacus)

Берёт начало от латерального подмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Плечелучевая мышца (m. brahioradialis)

Берёт начало от плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки

Прикрепляется к дистальному концу лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией