Биологические ритмы. Сон и его значение

Размещено на http://www.allbest.ru/

Биологические ритмы. Сон и его значение

Никифорова Валентина Анатольевна

Задачи урока: Доказать, что любая деятельность человека носит циклический характер, а эти циклы определяются как внешними, так и внутренними причинами. Показать экологическое значение чередования сна и бодрствования. Разъяснить, что сон имеет сложную природу и состоит из нескольких фаз. Раскрыть гигиенические требования, обеспечивающие полноценный сон и активное бодрствование.

Развивающие: развитие индивидуальности у учащихся, умений работать в сотрудничестве; монологическую речь; аналитические способности; умение выделять главное.

Воспитательные: воспитывать гигиенические навыки, ответственность, самостоятельность.

Контроль знаний: Фронтальная беседа о вкладе И.М. Сеченова в развитие учения о высшей нервной деятельности. Индивидуальные ответы о безусловном и условном торможении, о законе взаимной индукции возбуждения и торможения, об учении А.А. Ухтомского о доминанте.

Изучение нового материала: Природные ритмы и ритмическая деятельность организма. Сон и бодрствование, значение сна, обсуждение иллюстрации "Общая продолжительность сна у людей". Стадии сна: медленная и быстрая, работа с таблицей "Фазы сна". Причины сновидений, демонстрация интерактивного рисунка "Периоды сна человека в течение ночи". Обсуждение гигиены сна, использование интерактивных схем "Причины бессонницы", "Профилактика бессонницы".

Ход урока

I. Организационный момент - Сегодня мы проводим интегрированный урок биология + психология .

- Давайте, попробуем отнестись к этому с разных точек зрения. Для этого вам необходимо произнести фразу «Сегодня проводится открытый урок» с разной интонацией и чувством:

- вопросительно

- торжественно

- мечтательно

- испуганно

- удивлённо

-безразлично

- громко.

- Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что обучение и учение два разных дела?

Обучение - это дело преподавателей, они вас обучают, излагают учебный материал, заинтересовывают, спрашивают, контролируют, оценивают.

А учитесь вы сами. И эта ваша деятельность по овладению ЗУН и есть учение.

- В народной притче говорится: «Если дать человеку одну рыбу - он будет сыт один день; двух рыб - хватит на два дня. Но если человека научить ловить рыбу, он будет жить долго».

- Учитель тоже немного учит вас «ловить рыбу» - уметь самим добывать знания, давая советы, отсылая к учебникам, дополнительной литературе. От того как вы будете уметь усваивать содержание обучения, превращая его в собственные достояния, свой ум и будут зависеть ваши успехи.

Актуализация: Тема нашего урока «Сон и его значение»

На уроке мы должны решить следующие проблемы

1.Почему Сеченов называл сновидения - небывалыми композициями бывалых явлений?

2. Необходимо опровергнуть несостоятельность предрассудков, связанных с верой в «вещие сны».

- Для того чтобы решить данные проблемные задачи, что вам сегодня необходимо узнать о сне?

(постановка целей урока детьми)

II. Изучение нового материала.

учитель биологии:

- Как вы понимаете высказывание И.П.Павлова «Нет ничего более властного в жизни человеческой, как ритм. Любая функция имеет постоянную склонность переходить на свойственный ей ритм».

- Всё живое, что существует на нашей планете, как бы несёт отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для Земли. Вращение Земли вокруг своей оси создаёт смену дня и ночи, приспособление к которой сформировало околосуточный или циркадный биологический ритм. Это наиболее наглядный пример экологического ритма, который занимает центральное место среди всех ритмических процессов и которому подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадно - околосуточную ритмику.

- Что же такое биологические ритмы и какая наука их изучает? ( запись определений в тетрадь)

Учитель:

-Сегодня нас будут интересовать ваши способности, проявляющиеся в учебной деятельности. И здесь, кроме общеучебных играют большую роль индивидуальные психофизиологические особенности человека, индивидуальные качества каждого у вас. Например: некоторые из вас продуктивно работают рано утром (жаворонки), другие вечером (совы), у некоторых работоспособность в течение дня резко не меняется - это аритмики. А в целом это звучит как - индивидуальность биоритма человека.

- Давайте попробуем сейчас определить ваш биоритм, с помощью мини - анкеты. Для этого на полях рабочей тетради запишите в столбик цифры от 1 до 4. Я вам буду зачитывать вопрос, а вы выбрав вариант ответа отмечаете его буквой А, Б или В.

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

А) да Б) не всегда В) нет

2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?

А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч.

3. В какое время вы предпочитаете кушать обильно?

А) утром Б) в обед В) вечером

4. Когда вам легче учить уроки?

А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы

Интерпретация ответов:

- если больше ответов А - вы сова

- если больше ответов В - вы жаворонок

- если больше ответов Б - вы аритмик.

Очень важно знать свой тип и учитывать его, так как нарушение природной биоритмики ведёт к снижению вашей работоспособности, плохому самочувствию, стрессу, нарушению сна.

учитель :

- Именно о ритме сна - бодрствования пойдёт речь в следующей части урока. Попробуем для начала определить, что такое сон? (мозговой штурм, уч-ся отвечают на вопрос, учитель предлагает сравнить с определением, записанным на закрытой доске, а затем записать его в тетрадь)

СОН - это одно из основных состояний организма, наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители.

- Чтобы понять значение и физиологическую природу сна люди изучали человеческий мозг и мы сейчас тоже попытаемся это сделать.

- Вы знаете, что человеческий мозг делится на 2 полушария - левое и правое. Левое работает со словесно-знаковой информацией, выполняет сознательные, мыслительные операции (чтение, счёт, решение задач), правое - заведует эмоциями, оперирует образами. Часто у человека развитие обоих полушарий идёт неравномерно, отсюда и различие стилей деятельности, подхода к анализу изучаемого учебного предмета.

- Чтобы определить, какое полушарие у вас более развито, проведём следующий эксперимент. На полях тетради напишите цифры:1,2,3.

1. Переплетите пальцы рук несколько раз и вы заметите, что сверху всегда оказывается один и тот-же большой палец левой или правой руки (напишите букву Л или П).

2. Скрестите руки на груди (поза Наполеона). Какая рука оказалась сверху? (Л или П).

3. Изобразите аплодисменты. Какая ладонь сверху? Если в эксперименте у вас доминирует буква «Л» - левое полушарие - вы яркие мыслители. В учении вам легче опираться на чёткость понятий, логику связей, умозаключений. Вы продуктивны и восприимчивы в области абстрактно-логического мышления. Если преобладает буква «П» - правое полушарие - вы художники. Склонны всё воспринимать через опыт, практику, эмоциональную сторону предмета. .

биолог. - А теперь мы переходим к работе в группах.

Каждая группа получает свою инструктивную карточку. С материалом § вы уже знакомы, т.к. это было ваше опережающее д/з - прочесть §59 учебника. Сейчас на работу по инструктивным карточкам вам отводится 5 мин и затем вы сообщаете о результатах своей работы классу.

1 гр.: «Значение сна»

Используя тексты учебника «Сон и его значение», пункт «Физиологическое значение сна» найдите ответы на вопросы:

1. Что происходит с физиологическими функциями организма?

2. Какого значение такой реакции организма во время сна?

3. Какова потребность во сне у людей разного возраста?

Функции сна:

Сон обеспечивает отдых организма.

Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон -- это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь). сон биологический ритм иммунитет

Сон восстанавливает иммунитет.

Продолжительность сна обычно составляет 6--8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12--16, 6--8 и 4--6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием.

Сон -- естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, а также насекомым (например, дрозофилам).

2 гр.: «Сновидения»

Используя тексты учебника «Сновидения» дайте объяснение высказыванию Сеченова о том, что «сновидения - это небывалые композиции бывалых явлений»; раскрыв при этом причины возникновения сновидений и приведя примеры, когда во сне находились решения каких-либо задач.

Сновидения возникают из всплеска электрических импульсов, которые проходят через ствол мозга каждые 90 минут во время быстрого сна. За всю жизнь человек в среднем видит сны в эквиваленте шести лет.Кроме того, словом «сон» называют те последовательности фантастических образов, которые человек иногда помнит после окончания сна , то есть сновидения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина (основной гормон шишковидного тела мозга - эпифиза). Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

3 гр.: «Гигиена сна»

Используя тексты учебника «Гигиена сна» -

1. раскройте причины расстройства сна;

2. составьте памятку по гигиене сна.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон -- это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).

Сон восстанавливает иммунитет.

Продолжительность сна обычно составляет 6--8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12--16, 6--8 и 4--6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Работа в группах - 5мин.

- Сообщения учащимся о результатах работы.

1 гр. 2 гр.

3 группа объяснит нам характер сновидений и ответит на один из проблемных вопросов по поводу высказывания Сеченова, расскажет о мероприятиях по гигиене сна.

III. Закрепление - Итоговая беседа о значении сна, о фазах сна и их смене в течение ночи, о гигиене сна; альтернативный диктант.

1. Сновидения - это нормальная работа мозга в фазе быстрого сна. да

2. Сон состоит из двух фаз: быстрый сон и медленный да

3. Причиной возникновения бессонницы является нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, волнения и др. да

4. Ритмические изменения в живом организме называется биоритмами. да

5. Третью часть своей жизни человек проводит во сне. да

Подводим итоги диктанта: «5» - ; «4» - ; «3» - ;

IV Д/З §59 прочитать и устно ответить на вопросы в конце параграфа, по желанию: сообщения «Лунатизм»; «Гипноз»; «Летаргический сон»

V Рефлексия- итог- учитель:

За период обучения в средней школе учащийся решает около 30 тыс. задач, прочитывает 800 тыс. страниц текста, он получает около 2000 оценок. Учение подходит под определение профессиональной деятельности, а результатом труда являются индивидуальные знания человека.

И в заключении нам хотелось бы знать ваше мнение об уроке. Проведём приём «Живая газета». Ответьте, пожалуйста, на вопросы.

1. Когда и где вам могут пригодиться сегодняшние знания и опыт?

2. Как ваши индивидуальные способности помогали вам сегодня учиться?

Закрепление знаний: Итоговая беседа о значении сна, о фазах сна и их смене в течение ночи, о гигиене сна.

Размещено на Allbest.ru