Условия здоровой беременности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Слово «здоровье» является одним из самых частых, которое использует человек. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и другие. Но что же такое «здоровье»? Самый простой ответ гласит, что здоровье - это отсутствие болезней. На продолжительность жизни влияет множество разнообразных факторов.

Некоторые из них - окружающая среда, генетическая предрасположенность - трудно поддаются контролю, но всё равно можно сделать многое, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Но, к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни не придерживаются здоровой и разнообразной пищи, в которую нужно включать побольше фруктов и овощей. Ведь, чем разнообразнее питание, тем больше вероятность, что в него войдут все необходимые питательные вещества.

Другие не ведут активный образ жизни, что вызывает преждевременное старение и риск сердечных заболеваний. Третьи не стараются удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным весом более подвержены таким болезням, как сахарный диабет, гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом ниже нормы понижена сопротивляемость инфекциям. Четвёртые не могут справиться с повседневными стрессами.

А многие укорачивают свою жизнь, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю. Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Чтобы ребенок родился здоровым

Беременность - это период, когда женщина живет, прислушиваясь к потребностям еще не родившегося малыша, окружает его любовью и заботой. В это время будущая мама должна с удвоенным вниманием заботиться о себе и малыше, поскольку фундамент здоровья ребенка закладывается за девять месяцев до его появления на свет и ответственность за его здоровье целиком возлагается на будущих родителей.

Подготовка к беременности

беременность заболевание питание здоровый

О здоровье ребенка необходимо думать еще до зачатия. К сожалению, большинство женщин узнают о беременности, когда она уже наступила и многое оказывается упущено. Если вы планируете беременность, то позаботьтесь о том, чтобы до ее прихода вы и ваш муж сдали анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Будущей маме необходимо обследоваться у терапевта, гинеколога и при необходимости вылечить зубы. Нужно принимать фолиевую кислоту, это поможет снизить риск пороков развития плода.

С наступлением беременности

Не нужно воспринимать беременность, как болезнь - это нормальное состояние женщины. Поэтому не стоит целыми днями лежать на диване. Вам необходимы умеренные физические нагрузки в виде длительной прогулки на свежем воздухе, выполнении специальных упражнений для беременных, которые помогут облегчить протекание родов. Старайтесь сохранять жизненную активность и душевное равновесие, относитесь к себе бережно и осторожно - помните о маленькой жизни внутри себя. Часть своих обязанностей по дому переложите на мужа, вам нельзя перенапрягаться. Больше отдыхайте, экономьте силы для предстоящих событий. Длительность ночного сна беременной женщины должна быть не менее 8-10 часов. Чтобы сон был крепим, нужно ложиться спать пораньше, а матрац, на котором вы спите, должен быть ортопедическим. На работе договоритесь о том, чтобы вас не заставляли работать сверхурочно и в течение рабочего дня несколько раз выходите на свежий воздух.

Питание беременной женщины

Во время беременности пища усваивается быстрее, следовательно, быстрее понижается уровень глюкозы, а значит, наступает чувство голода, которое влечет за собой слабость и тошноту. Во избежание подобных неприятностей питаться следует дробно, до шести раз на день, а 1-2 раза в день нужно есть каши или хлеб грубого помола. Сложные крахмалы надолго заряжают организм энергией и притупляют чувство голода. Продукты питания должны быть натуральными и полезными. Откажитесь от жирной, острой и жареной пищи. В рационе беременной должны преобладать молочные продукты, мясо, рыба, овощи и фрукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ: орехи, бананы, авокадо, творог, сыр. Арбуз, виноград, дыня и цитрусовые помогут стабилизировать пищеварение и избежать запоров.

Появление на малыша свет

После родов попросите приложить малыша сразу к груди, ничего, что он еще в смазке и голенький. Это позволит сработать естественному сосательному рефлексу у новорожденного, а у мамы - стимулировать лактацию. Первые полгода жизни малыша кормите его грудным молоком. Тогда ваш ребенок будет защищен от различных инфекций и аллергических реакций. В любую погоду отправляйтесь с ребенком на прогулку. Помните, что ему комфортнее и легче дышится в небольшом парке, нежели на оживленных тротуарах. Не отказывайтесь от профилактических прививок, соблюдайте график прививок и ревакцинации. На первом году жизни регулярно проходите осмотр у узких специалистов. Это необходимо для того, чтобы своевременно диагностировать и скорректировать возможные отклонения в здоровье ребенка. До трех лет готовьте пищу малышу отдельно от взрослых. То, что едят родители, может оказаться опасным для ребенка. Например, соленая, острая или жирная пища может привести к расстройству пищеварения, а в тяжелых случаях и к завороту кишок.

Причины заболеваний

В настоящее время остро встала проблема болезненности населения. Все чаще и чаще мы узнаем о болезнях, которые добавляет нам экология, загрязненность воды, ненатуральные продукты. Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Ваш ребенок для вас - это ваше будущее, это ваше бессмертие. Ведь каждый человек физически продолжается в своих детях, внуках, в своих потомках. И вы, конечно, хотите, чтобы ваше физическое продолжение было достойным, чтобы оно не только сохранило все ваши достоинства, но и преумножило их. И, уважаемые родители, вы должны помнить: то чему вы научите своих детей, они понесут в свои семьи. А ведь мы хотим, чтобы семьи наших близких были здоровы. Я всегда удивляюсь тому, что каждый знает, что самое дорогое - это здоровье. Но мало кто находит силы за ним следить, когда оно еще есть. Когда заболеем, тогда бежим по больницам, жалуемся, а ведь во многом мы сами виноваты Рождение человека было и всегда будет одним из самых удивительных и значимых событий нашей жизни. Как и большинство родителей, вы предвкушаете радость и счастье материнства и отцовства. Вместе с тем вы представляете себе все те трудности и заботы, которые появятся в вашей жизни. Для того чтобы произвести на свет здорового малыша и вырастить человека, который оправдает ваши надежды и чаяния, потребуется немало сил, умения и терпения. Впереди у вас девять месяцев, которые можно использовать для того, чтобы подготовиться к тем переменам, которые произойдут в вашей жизни, постараться создать максимально комфортные условия для будущей матери и малыша. Вы можете использовать время беременности для того, чтобы оценить и улучшить опыт других родителей, выработать систему поддержки, внести необходимые изменения в свою жизнь, касающиеся здоровья матери и ребенка. Здоровье будущего ребенка, его нормальное развитие, счастье родителей во многом зависят от того, будет ли малыш желанным, а его появление на свет -- заранее продуманным, запланированным. Лучше, конечно, если ребенок родится, когда семья достигнет определенной материальной независимости и стабильности. Но главное условие рождения полноценного ребенка -- здоровье родителей перед зачатием, во время него, а женщины -- и при вынашивании плода. Добрачное медицинское обследование, принятое в большинстве развитых стран мира, позволяет определить состояние здоровья будущих супругов и, в частности, их способность к производству здорового потомства. Следует знать, что любые болезни родителей и, прежде всего, матери, оказывают влияние -на внутриутробное развитие ребенка. Кроме того, беременность нередко обостряет хронические болезни женщин. В наши дни здоровье родителей -- серьезная проблема, поскольку только четверть мужчин и женщин в мире могут похвастать настоящим здоровьем.

Беременность противопоказана женщинам, страдающим одним из следующих заболеваний:

· тяжелый врожденный или приобретенный порок сердца с явными нарушениями кровообращения (отеки, одышка, изменения сердечного ритма и т. д.);

· тяжелое течение гипертонической болезни с нарушениями кровообращения, особенно;

· мозгового заболевания легких с дыхательной недостаточностью; хроническая почечная недостаточность в результате болезней почек (пиелонефрит, нефрит, гидронефроз и др.);

· активный ревматический процесс и системные болезни соединительной ткани (склеродермия, красная волчанка);

· тяжелое течение эндокринопатий (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, надпочечников);

· онкологические заболевания (злокачественные новообразования любых локализаций, лейкозы);

· некоторые вирусные и паразитарные инфекции, в т. ч. и во время беременности (краснуха, корь, цитолигалия, токсоплазмоз и др.);

· сильная близорукость, осложненная отслойкой сетчатки;

· отосклероз, нередко после родов приобретающий злокачественное течение и заканчивающийся полной глухотой;

· наследственные болезни.

Особенно серьезно к планированию беременности нужно отнестись женщинам, страдающим пороками сердца, гипертонией, сахарным диабетом, туберкулезом и рядом других заболеваний.

Нужно помнить, что сейчас применяются современные комплексные методы лечения беременных, имеющих указанные заболевания. Эти методы позволяют уменьшить или устранить неблагоприятное воздействие болезни матери на будущего ребенка.

Зачатие в разные времена года:

Зачатие летом - рождение ребенка весной

Плюсы

1. Много витаминов (свежих фруктов и овощей), хороший запас здоровья.

2. Минимальная опасность заболеть ОРЗ и гриппом.

3. Возможность отдохнуть на море, набраться сил.

4. Масса положительных эмоций в связи с отдыхом, летом.

Минусы

1. Последние месяцы беременности проходят в сезон эпидемии гриппа и повышенной вероятности травматизма (гололед, слякоть). Вам поможет закаливание накануне беременности, спортивный образ жизни и витамины, а также сопровождение мужа во время прогулок.

2. Роды проходят во время сезонного ослабления организма и дефицита естественных витаминов - налегайте на витамины осенью и зимой, а весной принимайте таблетированные препараты.

Зачатие осенью - рождение ребенка летом

Плюсы

1. Много витаминов в период зачатия (фрукты, овощи).

2. Можно отдохнуть в бархатный сезон на юге - получить положительные эмоции.

3. Время лактации тоже выпадает на период, богатый витаминами.

4. Меньшая вероятность сезонного травматизма.

Минусы

1. Первые месяцы беременности приходятся на сезон простуд, что создает опасность для плода. Хорошо подготовьтесь к зачатию: закаливайтесь и витаминизируйтесь.

2. Последние месяцы беременности летние. Если погода жаркая и душная, это тяжело переносится, особенно при позднем токсикозе - купите вентилятор и днем не выходите на улицу, а гуляйте вечером или рано утром, когда свежий воздух и нет духоты.

3. Длинный световой день не благоприятствует выработке гормона беременности - мелатонина, который очень важен на последних месяцах. Гормон вырабатывает шишковидная железа преимущественно в темное время суток, поэтому больше всего его поздней осенью и зимой. Если вы здоровы и счастливы, то с беременностью справитесь с тем количеством мелатонина, который у вас есть.

Зачатие зимой - рождение ребенка осенью

Плюсы

1. В последние месяцы беременности много естественных витаминов (фруктов и овощей). Они особенно необходимы плоду для рождения и периода адаптации.

2. Лактация тоже проходит в условиях витаминизации организма.

Минусы

1. Первые месяцы беременности приходятся на пик эпидемий гриппа и ОРЗ. Это очень опасно, так как в первые два месяца происходит формирование основных органов ребенка.

Защищайтесь от инфекций витаминами и здоровым образом жизни.

2. К концу беременности снижается выработка гормона беременности - мелатонина. Здоровому и закаленному организму это не страшно.

3. Первые месяцы жизни малыша приходятся на холодный сезон - это не очень хорошо для прогулок. Если ребенок здоров, его начинают закаливать с первых дней (воздушные ванны и прочее), а гуляют с ним при любой погоде (от ветра и дождя защитит коляска и капюшон).

Зачатие весной - рождение ребенка зимой

Плюсы

1. Зачатие происходит в самый радостный период возрождения природы - в сезон любви. Это приносит много положительных эмоций.

2. Последние месяцы беременности протекают в благоприятных условиях, когда еще не истощился витаминный запас.

3. В последние месяцы беременности самая высокая выработка мелатонина - гормона беременности.

4. Хорошие погодные условия для того, чтобы легче переносить поздний токсикоз (на улице не жарко).

Минусы

1. В период зачатия у родителей может быть витаминное истощение, которое наблюдается у большинства людей весной. Употребляйте витамины.

2. В последние месяцы беременности велика вероятность травм (гололед, слякоть).

3. Первые месяцы жизни малыша приходятся на период эпидемии гриппа и ОРЗ - закаляйте и берегите ребенка, используйте оксолиновую мазь.

4. Не очень хорошие условия для прогулок в холодную и ветреную погоду - одевайте ребенка по погоде, приобретите надежную коляску с капюшоном.

Как видите, любые минусы можно преодолеть и даже сделать плюсами, например, для закаливания ребенка хороша именно плохая погода. К тому же малыш в первые месяцы надежно защищен материнским иммунитетом, который получил при рождении и продолжает получать из грудного молока, ему не так страшны вирусы. Главное, чтобы ребенок был одет по погоде, а не потел в нескольких слоях одежды.

Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: “В здоровом теле -- здоровый дух”.

Да, настало время, когда каждый должен не только думать о своем здоровье, но и действовать, так как к здоровому образу жизни, счастью, долголетию дорогу ты выбираешь сам! Дорога жизни бывает трудна. Хотелось бы, чтобы на вашем жизненном пути и на пути ваших детей никогда не встречались губительные дорожные знаки: “СПИД”, “Алкоголь”, “Наркотики”, “Никотин” и др. Подрастают дети. Из маленьких и беспомощных они превращаются в взрослых. Растут дети, серьезнее становятся проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Главной ценностью является здоровье, и наша, и ваша задача, помочь им сохранить этот дар природы. Дети пытаются самоутвердиться, занять свое место в этом мире, в семье, в школе, в классном коллективе и на улице. Задачей родителей является - объяснить подростку, что красота (а ведь каждый из них хочет быть красивым и любимым) - это красота физическая, духовная, это здоровье. К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у подростков. Наши дети, еще только начинающие жить, зачастую уже имеют целый “букет” достаточно серьезных хронических заболеваний. По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20 % - окружающая среда и только 10% - здравоохранение. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Остановимся на серьезных проблемах, мешающих здоровому образу жизни. Это вредные привычки: курение, пьянство, наркомания. В современном мире эти проблемы внезапно “помолодели”: среди курильщиков, пьяниц и наркоманов, сегодня, так много подростков, что взрослые просто не имеют права отмахиваться от этой проблемы. Нет гарантии, что ваш собственный ребенок, еще вчера послушный и скромный, завтра не пристрастится к табаку, спиртному и не начнет употреблять наркотики. Нарушения в состоянии здоровья, вызванные ошибками питания, являются основной причиной смертных случаев. По словам академика АМН Д.Ф.Чеботарева, «питание - практически единственное средство, пролонгирующее видовую продолжительность жизни на 25-40%».

Давайте рассмотрим основные ошибки в нашем питании:

- первая ошибка - мы едим слишком много;

-вторая ошибка - жирная пища;

-третья ошибка - мы неправильно выбираем еду, необходимы в пище свежие овощи, фрукты, рыба, молоко.

переходим к четвертой ошибке - слишком много пьем, потребляем сладкую воду и алкоголь. А сейчас, вы заметите, молодежь не выпускает бутылку с пивом.

-пятая ошибка - мы не вовремя питаемся. Вместо пяти раз, мы едим два раза, но до полного насыщения;

-ошибка шестая - мы едим слишком много сладкого;

-ошибка седьмая - мы неправильно храним продукты, неправильно их готовим;

-ошибка восьмая - мы слишком любим лакомиться;

-ошибка девятая - мы слишком мало знаем о питании;

-ошибка десятая - питание должно соответствовать возрасту.

Если мы исправим все десять ошибок в питании, то в вашей семье будет здоровое, правильное питание - основа здорового образа жизни.

Заключение

Таким образом, зародыш чрезвычайно чувствителен к изменению условий внешней среды, в первую очередь, к изменениям, которые происходят в материнском организме. Многочисленные исследования показали, что факторы внешней и внутренней среды могут оказывать отрицательное действие на потомство не только через материнский, но и через отцовский организм. Неполноценное питание, инфекционные заболевания у мужчин (особенно сифилис, туберкулез, бруцеллез и др.) или химические агенты могут снизить жизнеспособность сперматозоидов или задержать их созревание. Крайне отрицательное влияние на организм мужчины и развитие его потомства оказывает лучистая энергия. Ее воздействие на мужскую половую клетку ведет к повреждению в этой клетке хромосомного аппарата. Вследствие этого дети часто рождаются мертвыми. Живорожденные дети имеют грубые нарушения в строении сердца, сосудов, мозга и других органов. Часто нарушается зародышевое развитие в тех случаях, когда отец или мать страдает алкоголизмом. У хронических алкоголиков дети часто рождаются с ослабленными умственными способностями. Алкоголь оказывает пагубное действие на половые клетки, как до оплодотворения, так и на развивающийся плод.

Берегите себя и помните, что здоровые родители - это важнейшее условие для рождения здорового ребенка!

Список использованной литературы

1) Хрипова А.Г. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов. «Просвещение» 1978

2) Краткая энциклопедия для женщин.

Размещено на Allbest.ru