Физическая активность человека как фактор укрепления здоровья

Характеристика понятий двигательной функции и деятельности, физической активности человека как основополагающего фактора для укрепления здоровья. Описание свойств адаптации как показателя здоровья человека и влияния на нее физической активности.

Рубрика Биология и естествознание
Вид реферат
Язык русский
Дата добавления 04.06.2017
Размер файла 23,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Негосударственное частное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Кубанский социально-экономический институт»

РЕФЕРАТ

Дисциплина «Физическая культура»

Тема: «Физическая активность человека как основной фактор укрепления здоровья»

Краснодар 2016

ВВЕДЕНИЕ

Постоянными атрибутами жизни людей, проживающих в промышленно развитых странах, является не только нервно-психологическое напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической и биологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и воды, химизация сельского хозяйства.

Диапазон компенсаторно-приспособительных способностей и резервных способностей человека не измеряется альтернативой - здоровье или болезнь. Между здоровьем и болезнью располагается целый ряд промежуточных состояний, указывающих на особые формы приспособления, близкие то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и ни другим. физический здоровье адаптация двигательный

Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом процессе.

С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая форма адаптации к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от адаптации в животном мире явилось сознательное управление ее содержанием с помощью достижений общечеловеческой культуры.

Средства физической культуры - физические упражнения, различной интенсивности, естественные силы природы, гигиенические факторы - стали важными средствами повышения адаптивных способностей человека, совершенствование его социальной и биологической природы.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ О ДВИГАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень. Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм, как из внешней, так и из внутренней среды.

Центральная нервная система регулирует и управляет двигательной деятельностью человека. В процессе занятий физическими упражнениями она совершенствуется, более тонко осуществляя взаимодействие процессов возбуждения и торможения различных нервных центров, регулирующих работу многих мышечных групп и функциональных систем.

Тренировка помогает более дифференцированно осуществлять двигательные действия, формирует способность к усвоению новых двигательных навыков и совершенствованию уже имеющихся.

Двигательный навык формируется по механизму образования условных рефлексов на базе безусловных в результате соответствующих систематических упражнений. Физиологической основой формирования двигательных навыков служат временные связи, возникающие между нервными центрами.

Различают три стадии (фазы) в этом процессе:

- генерализации;

- концентрации;

- автоматизации.

Фаза генерализации связана с иррадиацией нервных процессов и отдельных частных действий в целостный акт.

Фаза концентрации в процессе освоения движениями сменяется фазой стабилизации (закрепления), высокой степенью координации и автоматизации, движения становятся точными, выполняются без излишнего напряжения, экономично и стабильно.

Движение - продукт определенным образом организованной нервно-мышечной деятельности, регулируемой физиологическими механизмами и обеспеченной многочисленными морфологическими и функциональными системами организма. Движение является одним из главных условий существования животного мира и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности. Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем у не занимающихся. Снижение активной двигательной деятельности пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.

Физические упражнения предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца. Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем, физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами внешней среды.

1.1 Мышечная деятельность

Мышечная деятельность позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на деятельность всех систем организма. Когда мышечное волокно приводится в состояние возбуждения, оно сокращается и выполняет определенную работу. За возбуждением следует состояние торможения, которое приводит к оживленным процессам восстановления организма, связанного с тем, что он (организм) принимает питательные вещества, поступающие в него в форме пищи, и с их помощью восстанавливается.

Восстановление работоспособности организма после состояния возбуждения не только доходит до исходного уровня, но и заметно превышает его. В этом случае наступает сверхвосстановление, при котором работоспособность определенного органа увеличивается. Если физическая нагрузка проводится регулярно, то работоспособность повышается постоянно, упражняемый орган увеличивается в массе и переходит на новый, более высокий функциональный уровень. Однако физические упражнения влияют не только на органы. Для того чтобы мышца сократилась, она должна получить импульс - своеобразный приказ от соответствующей нервной клетки. Далее импульс передается через большие моторные клетки в передние отростки спинного мозга к мышцам, которые выполняют движение.

Высокий уровень развития двигательных функций человека может быть охарактеризован как таковой только тогда, когда те или иные двигательные задачи успешно осуществляются в сложных психических и физических условиях среды.

1.2 Нервная деятельность

Важнейшим фактором в регуляции состояния внутренней среды является высшая нервная деятельность. Физические упражнения могут положительно влиять на баланс возбудительно-тормозных процессов в первой и второй сигнальных системах, что нормализует поток пусковых и трофических нервных импульсов. За счет развития условно рефлекторных реакций улучшается и углубляется взаимодействие организма со средой. Физические упражнения призваны сыграть корригирующую роль в формировании топографии функций различных групп мышц опорно-двигательного аппарата человека, поскольку не все мышцы в одинаковой степени участвуют в уравновешивании сил гравитации.

1.3 Двигательная деятельность

Активная двигательная функция положительно сказывается на развитии и состоянии вегетативной сферы организма. Физические упражнения понижают повышенное и повышают пониженное давление крови, нормализуют содержание холестерина в крови и некоторые стороны солевого обмена, а также ряд других процессов.

В процессе физической тренировки возникает повышенная устойчивость организма (обеспечивается сохранение постоянства внутренней среды) к неблагоприятным внешним факторам - радиации, инфекциям, температурным колебаниям и т. д. Эти процессы связаны не только с совершенствованием системы нейрогуморальных регуляционных систем. Глубокие изменения затрагивают явления, непосредственно происходящие в органах и тканях. Они захватывают структуру, химизм тканей, систему кровообращения, состояние рецепторного аппарата мышц. Мышца тренированного человека располагает не только большим запасом энергетических потенциалов, но и более глубокими возможностями их использования в ассимилятивных и диссимилятивных процессах. Большие изменения происходят и в некоторых процессах обмена веществ. Тренировка приводит к значительным положительным сдвигам в системе кровообразования. Увеличивается количество гемоглобина.

Физически тренированные люди лучше переносят недостаток кислорода. При этом отмечается способность как к перенесению относительно низкого парциального давления кислорода в крови, так и к более быстрым восстановительным процессам. Двигательная деятельность нормализующее влияет на состояние различных функций, а высокая предварительная физическая подготовка активизирует протекание процессов, обеспечивающих улучшение взаимодействия организма с окружающим миром и компенсацию его влияний, а также сохранение постоянства внутренней среды.

Двигательная функция (мышечное сокращение) является важнейшим фактором, обеспечивающим уравновешивание процессов во внутренней среде, сохранение постоянства внутренней среды, сдвиги в которой постоянно возникают под влиянием меняющихся внешних и внутренних раздражителей. В процессе длительного развития и постоянного взаимодействия организма со средой мышечное сокращение рефлекторным и гуморальным путем все более связывалось со всеми его функциями. Поэтому при достаточной силе и длительности оно вызывает весьма глубокие и широкие адаптационные реакции, которые наблюдаются при изучении устойчивости организма к действию ряда неблагоприятных и в определенных условиях благоприятных факторов.

ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА КАК ОСНОВНОЙ ФАКТОР УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

2.1 Адаптация как показатель здоровья человека и влияние физической активности на нее

Адаптация физиологическая - совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства внутренней среды - гомеостаза. Благодаря гомеостазу, организм способен поддерживать относительное постоянство внутренней среды организма. Гомеостаз представляет собой динамическое равновесие, которое обеспечивается комплексом регуляторных функций организма (гомеокинез).

Физические нагрузки - самый естественный и древний фактор, способствующий развитию адаптации организма к физическим нагрузкам, при этом использующий физиологические резервы организма. Повторность и постепенное наращивание тренирующих воздействий позволяют совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе саморегуляции организма, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.

Физиологическая сущность состояния тренированности - это такой уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам, и высокой работоспособности. Адаптация к физическим нагрузкам заключается в том, что уже имеющиеся механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться полезный приспособительный результат - выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный результат.

Адаптация бывает двух видов:

1. Срочная адаптация возникает в пределах 1 часа, нескольких десятков минут.

2. Долговременная адаптация - более длительный процесс, растягивается на несколько недель, и даже месяцев.

Возможности тренированного организма характеризуются тремя основными чертами:

1. Тренированный организм может выполнять мышечную работу такой продолжительность и интенсивности, которая не под силу не тренированному организму.

2. Тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем при умеренных, не предельных нагрузках, и способностью достигать при максимальных нагрузках очень высокого уровня функционирования.

3. У тренированного организма появляется устойчивость (резистентность) к повреждающим воздействиям и благоприятным факторам.

Этапы адаптации.

- Специфический.

Это приспособления конкретных органов, систем, биохимических механизмов, которые обеспечивают эффективную работу всего организма. Специфические приспособления образуются благодаря изменению активности определенных участков генома в тех клетках, от которых это приспособление зависит. Это происходит долго. Обычно человеку необходимо 6-8 недель на то, чтобы приспособиться к воздействию нового для него фактора.

- Неспецифический.

Который выявляется всегда, независимо от природы действующего фактора. Имеет 3стадии развития.

1. Реакция тревоги - представляет собой активизацию защитных сил организма. При воздействии любого стресс-фактора, прежде всего, активизируется мозговое вещество надпочечников, которое вырабатывает адреналин. Эта функция, контролируемая симпатическим отделом вегетативной НС всегда первой, реагирует в ответ на любые неблагоприятные воздействия.

2. Стадия резистентности (устойчивость к физической нагрузке) - отмечается разжижение крови и усиление в тканях процессов синтеза. В итоге быстро повышается уровень глюкозы в крови, что и обеспечивает энергетические потребности нервной и др. тканей.

3. Стадия истощения - если процесс адаптации затягивается, и организм длительное время вынужден жить в условиях повышенного выделения гормонов. Наблюдается гиперактивность желез внутренней секреции, вслед за которой может наступить гормональное истощение. После длительного воздействия стрессора достигнутая адаптация снова теряется.

Способность к адаптации не безгранична.

Должен работать принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок.

1. Суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии знаний необходимо регламентировать с учетом конкретных показателей адаптаций к этой нагрузке.

2. Очередное увеличение нагрузок нужно осуществлять после того, как в результате адаптации к предыдущей нагрузке начинают уменьшаться, вызванные ею функциональные сдвиги.

3. В зависимости от степени прироста суммарной нагрузки и хода адаптации. Для регулирования адаптации нагрузки временно могут, стабилизированы или несколько снижены. Об адаптации при этом судят по ряду функциональных показателей и по динамике работоспособности.

Адаптация организма к физическим нагрузкам - это приведение строения и функций организма в соответствии с потребностями спортивной деятельности. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

Условия, при которых организм человека должен адаптироваться к холоду, могут быть различными. Холод действует не круглосуточно, а чередуясь с нормальным температурным режимом. Первые дни в ответ на низкую температуру теплопродукция нарастает неэкономично, избыточно, теплоотдача еще недостаточно ограничена. После установления стойкой адаптации процессы теплопродукции становятся интенсивнее, а теплоотдачи снижаются, чтобы поддерживать стабильную температуру тела в новых условиях. Речь идет об усилении липидного (жирового) обмена.

Идет повышение содержания в крови жирных кислот, уровень сахара в крови снижается. Повышается активность щитовидной железы, надпочечника и гипофиза, обуславливая механизм адаптации.

Высокая температура может действовать на организм человека в искусственных и естественных условиях. Фаза адаптации связана с отсутствием баланса теплопродукции и основным механизмом теплоотдачи (потоотделением). Адаптация идет за счет снижения теплопродукции, формирования перераспределения кровенаполнения сосудов, так что с поверхности тела отдача тепла облегчается. Потеря с потом воды и солей компенсируется питьем подсоленной воды. Помогает восстановительным процессам и облегчает адаптацию к условиям высокой температуры.

Систематическая физическая нагрузка формирует физиологические процессы, дает возможность подготовки организма к адаптивным механизмам, к различным условиям внешней среды.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. Оздоровительное значение физической культуры общеизвестно. Имеется огромное количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему, кровоооращение, дыхание, выделение, обмен веществ, теплорегуляцию, органы внутренней секреции. Велико значение физических упражнений и как средства лечения. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования.

Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость):

1. рациональное питание;

2. обоснованный режим;

3. адаптирующие медикаментозные средства;

4. физическая тренировка;

5. закаливание.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ.высш. учеб.заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. -528с.

2. Физическое воспитание студентов: учеб. пособие /Л.С. Дворкин, К.Д. Чермит, О.Ю. Давыдов / Под общ. ред. Л.С. Дворкина. - Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглория, 2008. - 700 с.

3. Холодов Ж К. ,Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений .-3-е изд.. стер. -М.: Изд. центр «Академия», 2004. - 480 с.

4. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». / Ю.И. Евсеев - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384с.

5. Материалы, на сайте: http://www.fizkult-ura.ru

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

  • Валеология - интегративная наука о фундаментальных законах формирования, сохранения и укрепления индивидуального здоровья человека. Обзор возрастного, исторического и индивидуального аспектов здоровья. Решение вопросов здоровья на государственном уровне.

    презентация [2,5 M], добавлен 11.11.2016

  • Обобщение способов сохранения и укрепления здоровья населения в современных условиях. Обзор основных методологических подходов к изучению влияния факторов внешней среды на состояние здоровья населения: эпидемиологического, донозологического, системного.

    реферат [31,2 K], добавлен 01.04.2015

  • Конституционально-генетическая предрасположенность человека к некоторым заболеваниям. Конституционный подход в оценке состояния здоровья человека. Разработка индивидуальных рекомендаций для оптимальной адаптации в новой среде обитания.

    реферат [16,6 K], добавлен 24.10.2006

  • Исследование зависимости психической и физической активности человека от солнечно-лунно-земных и космических влияний. Рассмотрение сущности недельных, месячных, индивидуальных и внутриклеточных биоритмов; их воздействие на работоспособность индивида.

    реферат [54,9 K], добавлен 11.05.2011

  • Исследование влияния солнечной активности и света на жизнь животных, человека и растительный мир планеты. Характеристика взаимосвязи между активностью Солнца, нервной системой человека, ростом эпидемий и увеличением смертности среди народонаселения.

    реферат [24,9 K], добавлен 13.05.2011

  • Изучение биологических ритмов. Биологические часы. Режим труда и отдыха. Нарушение синхронности биоритмов. Здоровье, как философская характеристика. Нетрадиционные методы оценки функционального состояния здоровья. Оценка состояния здоровья человека.

    реферат [25,5 K], добавлен 31.10.2008

  • Распространенность и значение воды в природе, а также в организме человека. Болезни, вызванные ее недостатком. Состав воды и ситуации ее повышенного потребления. Загрязненная вода как результат деятельности человека, основные способы ее очистки.

    контрольная работа [810,9 K], добавлен 15.09.2022

  • Изучение ритмов активности и пассивности, протекающих организме человека. Физический, эмоциональный и интеллектуальный ритмы организма. Значение критических дней для каждого биоритма человека. Солнечно-лунно-земные и космические влияния на организм.

    презентация [321,0 K], добавлен 17.04.2011

  • Изучение понятия здоровья и его функциональных проявлений. Описания образа жизни студента, его взаимосвязи с занятиями физической культурой. Анализ роли рационального питания, закаливания, личной гигиены, отказа от вредных привычек в обеспечении здоровья.

    реферат [29,3 K], добавлен 10.03.2012

  • Надежная защита: значение эпидермиса для здоровья человека. Температура тела. Теплорегуляция у человека, принцип ее действия. От чего погиб «Золотой мальчик»? Загар - защита организма от чрезмерного действия видимых лучей. Солнечный ожог. Строение здорово

    реферат [24,8 K], добавлен 28.01.2008

  • Определение и регулирование осанки рефлексами позы, отображение физического и психического состояния человека, осанка как один из основных показателей здоровья. Роль позвоночника и окружающих его мышц в формировании осанки, определение осанки человека.

    контрольная работа [27,9 K], добавлен 19.08.2010

  • Ферменты обмена регуляторных пептидов. Методы определения концентрации вещества P, активности КПN, активности ангиотензинпревращающего фермента и лейцинаминопептидазы. Роль регуляторных пептидов в сыворотке крови спортсменов при физической работе.

    дипломная работа [143,7 K], добавлен 25.06.2009

  • Адаптация как одно из ключевых понятий в экологии человека. Основные механизмы адаптации человека. Физиологические и биохимические основы адаптации. Адаптация организма к физическим нагрузкам. Снижение возбудимости при развитии запредельного торможения.

    реферат [22,8 K], добавлен 25.06.2011

  • Разработка интегрированного урока по биологии и химии, задачей которого является формирование понятия "витамины", знакомство учащихся с их классификацией, биологической ролью витаминов в обмене веществ и их практическим значением для здоровья человека.

    презентация [4,1 M], добавлен 23.04.2010

  • Поддержание работоспособности и понятие рационального режима труда и отдыха. Физиологические возможности человека. Динамика работоспособности человека, основные фазы работы и отдыха. Стимуляторы умственной и физической деятельности организма человека.

    реферат [214,6 K], добавлен 14.02.2012

  • Развитие медицинского познания как механизма воспроизводства образа человека естественного и способа его идентификации. Взаимоотношения человека с окружающей средой, понятия здоровья и болезни, формирование реальности человеческого тела и психики.

    статья [27,1 K], добавлен 25.11.2013

  • Основные составляющие здоровья - духовная, физическая и социальная. Химические, биологические и психологические факторы воздействия на здоровье человека. Современные методы оздоровления: закаливание, рациональное питание, эмоциональная устойчивость.

    презентация [392,9 K], добавлен 29.10.2013

  • Изучение реакции физической работоспособности детей, занимающихся спортом. Обзор особенностей крови и кровообращения у детей школьного возраста. Исследование методики для определения частоты сердечных сокращений, расчет показателей сердечной деятельности.

    курсовая работа [65,2 K], добавлен 23.04.2012

  • Солнечная атмосфера. Состав солнца. Источники энергии. Солнечно-земные связи. Важнейшие проявления и индексы солнечной активности. Влияние солнечной активности на человека. Причины возникновения корональных дыр и солнечных пятен. Волновое излучение.

    курсовая работа [64,4 K], добавлен 14.06.2014

  • Возможные механизмы магниторецепции. Пути создания ослабленного геомагнитного поля. Анализ его влияния на биосистемы и организм человека. Исследование суточной динамики и ритмической составляющей поведения крыс под воздействием гипогеомагнитных условий.

    курсовая работа [1,2 M], добавлен 03.12.2014

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.