Изучение циркадных биоритмов студентов в условиях кредитной технологии обучения на примере Кокшетауского университета им. Абая Мырзахметова

Размещено на http://www.allbest.ru/

Изучение циркадных биоритмов студентов в условиях кредитной технологии обучения на примере Кокшетауского университета им. Абая Мырзахметова

О.Н. Бабенко,

магистр биологии,

Кокшетауский университет им. А. Мырзахметова

Аннотация

циркадный биоритм хронотип студент

Данная статья посвящена изучению циркадных биоритмов студентов в условиях кредитной системы обучения на примере Кокшетауского университета имени Абая Мырзахметова. В ходе работы среди студентов 1,2,3 курсов Кокшетауского университета имени Абая Мырзахметова было проведено тестирование на выявление хронотипа студентов. По полученным результатам сделан анализ на выявление десинхронозов и дана оценка степени физиологической адаптированности студентов к процессу обучения в разрезе различных курсов.

Среди актуальных проблем современной системы образования особое место занимают вопросы повышения эффективности обучающего процесса. Одним из перспективных путей их решения в настоящее время считают хронобиологический подход - проведение обучающих мероприятий с учетом временной организации циклических процессов, протекающих в организме человека [1].

Учет биоритмических особенностей для оптимизации обучающего процесса позволяет не только повысить уровень усвоения теоретического и практического материала и подготовки к занятиям, но и сохранить здоровье студентов. Кстати, «академический час», определяющий продолжительность занятия для студента, представляет собой наиболее благоприятный для человека режим регламентации интеллектуальной деятельности и отдыха, поскольку соответствует полупериоду полуторачасового биоритма чередования периодов концентрации и расслабления внимания [2].

Биологические ритмы - это важнейший механизм регуляции функций живых организмов, сформировавшийся под воздействием абиотических факторов [3]. Наиболее полный классификатор биоритмов предложен Н.И. Моисеевой и В.М. Сысуевым [4]. В него включены 5 классов биоритмов, среди которых наибольшее внимание уделяется суточным (циркадным, циркадианным) ритмам с периодом 24±4 ч. И это не случайно, так как это наиболее древние биоритмы, сформировавшиеся в ходе эволюционного развития всех млекопитающих по отношению к смене дня и ночи. Необходимо отметить, что у человека данные хронобиологические ритмы наиболее ярко выражены по сравнению с другими биоритмами. Примерами физиологических процессов, протекающих у человека в циркадном ритме, являются чередование сна и бодрствования, суточные изменения температуры тела, работоспособности, артериального давления и др. Как правило, у разных людей циркадные ритмы различаются по продолжительности, но под влиянием правильного чередования периодов света и темноты они могут стать равными 24 часа. Отсюда следует, что внешний раздражитель (смена дня и ночи) регулирует врожденные циркадные ритмы, приближая их к 24-часовому периоду, т.е. при восстановлении правильного чередования дня и ночи физиологические процессы в организме снова становятся синхронными, что отражается не только на самочувствии, но и на работоспособности человека.

В естественных условиях ритм физиологической активности человека синхронизирован с его социальной активностью, обычно высокой днем и низкой ночью. В условиях городской жизни циркадные ритмы могут нарушаться, так как они очень чувствительны к самым различным факторам окружающей среды, в числе которых могут быть - стрессы, смена географической местности, изменение климата, искусственное увеличение продолжительности светового дня, характер работы, возраст и др. Таким образом, несмотря на то, что циркадные ритмы являются врожденными, структура их не является абсолютно устойчивой - под влиянием внешних или внутренних факторов она может изменяться в довольно широких пределах и даже приводить к десинхронозам - хаотизации всех прежних биоритмов - когда происходит переход к новому ритмическому стереотипу, что влечет за собой изменения в состоянии здоровья и работоспособности людей [6].

Явление десинхроноза проявляется в усталости, раздражительности, расстройстве сна, умственной и физической угнетенности. У таких людей нередко отмечаются различные виды патологии, связанные со стрессом или переутомлением, - язвенная болезнь, гипертония, неврозы. Часто встречающимся видом десинхронизации биологического и социального ритмов активности является работа в вечернее и ночное время. Следовательно, биологический смысл естественных суточных колебаний физиологических функций человека состоит в обеспечении его высокой активности, выносливости и работоспособности днем и соответственно отдыха и восстановления ночью [5,7].

Акмолинская область представляет собой регион со сложным эколого-климатическим комплексом условий. В Кокшетау из года в год ускоряются темпы жизни, а с ними и социальная активность жителей. Большинство студенческой молодёжи в городе являются приезжими из других регионов Казахстана, где климатические или суточные факторы отличаются от таковых в г. Кокшетау (продолжительность светового дня, резкоконтинентальность климата, продолжительная весна и осень и т.д.). Следовательно, оказывается определенное воздействие на суточную биоритмику студентов, которое непосредственно затем отражается на активности познавательной деятельности студентов на занятиях. Таким образом, циркадные биоритмы могут служить своего рода показателем физиологической адаптированности студентов к процессу обучения.

В этом аспекте особое внимание заслуживает студенческая молодежь и их циркадные адаптации в условиях кредитной технологии обучения в Кокшетауском университете им. Абая Мырзахметова.

Актуальность исследования заключается и в том, что при большой учебной нагрузке студентов, обучающихся по кредитной технологии, им необходимы знания о колебаниях своей работоспособности, интеллектуальном, эмоциональном и физическом потенциале, которые можно использовать при планировании учебной деятельности.

В ходе исследования в период с января по февраль 2010 года было опрошено 122 студента Кокшетауского университета имени Абая Мырзахметова в возрасте от 17 до 21 года, из них 84 девушки и 38 юношей (таблица 1). В числе опрошенных обучающихся на первом курсе было 38 студентов, на втором - 60 студентов и 24 студента - респонденты третьего курса.

Таблица 1 - Количество опрошенных респондентов

Опрос проводился при помощи международной анкеты Остберга в модифицированной обработке С.И. Степановой [1]. На втором этапе исследования определялся суточный хронотип студентов с использованием теста Г. Хольдебранта на определение висцеральных признаков суточного хронотипа по соотношению частоты сердечных сокращений и дыхания.

Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека. Специалисты, занимающиеся физиологией труда [8], считают, что максимальная работоспособность (и соответственно активность) существует в два временных периода: с 10 до 12 часов (утренний тип) и с 16 до 18 часов (вечерний тип), в 14 часов отмечен спад работоспособности, есть он и в вечернее время. Немецкий ученый Хамп установил, что 1/6 людей относятся к людям утреннего типа, а 1/3 - вечернего типа. Среди испытуемых студентов это классическое немецкое соотношение выдержано не было.

При анализе студенческих анкет на определение утреннего или вечернего типа работоспособности было выявлено, что четко выраженного утреннего типа нет ни у одного опрошенного студента. Из 122 опрошенных респондентов 1-3 курсов 29 являлось носителями слабо выраженного утреннего типа работоспособности, 50 - аритмики, 40 студентов относились к слабо выраженному вечернему типу и 3 - были с четко выраженным вечерним типом работоспособности.

Таким образом, основная масса опрошенных студентов Кокшетауского университета имени Абая Мырзахметова относится к индифферентному хронотипу (аритмики), который стоит между утренним и вечерним типами работоспособности, и не имеет четко выраженного активного времени суток. Причём необходимо отметить, что наибольшее число аритмиков наблюдалось у студентов обучающихся на 2 курсе. Такие студенты активны в разное время суток и хорошо адаптированы к процессу обучения. Во всяком случае, эти особенности следует учитывать при индивидуализации режима труда и отдыха, что может повысить функциональную результативность процесса обучения.

На основе полученных результатов было выявлено, что 32,8% студентов относятся к слабо выраженному вечернему суточному хронотипу. У данных студентов ярко выражены нарушения утреннего аппетита, раздражительность, сдвиг активности на вечернее и ночное время и как следствие недосыпание. Для таких студентов необходимо рекомендовать готовиться к занятиям ближе к вечеру, в районе 16-20 часов. Именно в эти часы у данных студентов наблюдается пик умственной и физиологической активности. Следовательно, можно рекомендовать ставить в расписание таким студентам дополнительные занятия или занятия по подготовке к ПГК на 5-ую пару.

Наименьшее число (2,5%) опрошенных студентов принадлежало к четко выраженному вечернему типу. Пик работоспособности у таких студентов проявляется вечером (ночью), они достаточно легко приспосабливаются к изменению режимов дня, легко относятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, т.е. они более стрессостойки. Необходимо отметить, что на 3 курсе студентов с таким хронотипом вообще не было выявлено. Это может быть связано, во-первых, с тем, что по мере взросления у большинства людей хронотип смещается в сторону утреннего [4], во-вторых, с тем, что становление циркадной временной системы происходит по определенной генетической программе и коррелирует с онтогенезом [6,9].

По половому признаку процентное соотношение хронотипов практически не различалось, хотя среди девушек по сравнению с юношами чаще встречался слабо выраженный утренний тип работоспособности (14,8% у девушек, 9% у юношей). Характерными признаками утреннего хронотипа являются кроме максимальной работоспособности в утренние часы, также следование общепринятым нормам и не конфликтность. Во второй половине дня студенты этого типа менее работоспособны, и ставить в расписание таким студентам дополнительные занятия или занятия по подготовке к ПГК на 5-ую - 6-ую пары не рекомендуется [10,11].

По данным анкетирования соотношение основных хронотипов на 1,2,3 курсах практически не различалось, но количество недосыпающих студентов 1 курса в целом было больше, чем у студентов, обучающихся на 2-3 курсах. Показатель постдесинхронотического восстановления в юношеском возрасте (сон более 9 часов в сутки) наблюдался у студентов всех курсов. Но самый большой показатель все же у студентов 1 курса.

Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. По данным теста Г.Хольдебранта общие физиологические показатели (частота пульса и дыхания) связанные с десинхронозом у студентов оставались в пределах нормы. Это свидетельствует о правильном подходе к системе организации занятий в условиях кредитной технологии обучения в Кокшетауском университете имени Абая Мырзахметова.

Анализируя вышесказанное, можно сделать вывод, что по степени физиологической адаптированности к обучению в условиях кредитной системы обучения более приспособленными являются студенты 2,3 курсов по сравнению с 1 курсом, а также юношей по сравнению с девушками.

Физиолог Введенский писал: «Мы устаем и изнемогаем ни от того, что много работаем, а от того, что плохо работаем». Поэтому всегда надо искать пути и средства такой организации умственной деятельности, чтобы устранить негативные факторы и сделать процесс познания для студентов радостным, творческим и продуктивным.

По итогам проведенного исследования в качестве рекомендаций можно предложить следующее:

1. учитывать биоритмологические особенности студенческого контингента для оптимизации расписания занятий и регламентации труда и отдыха;

2. использовать гибкое расписание для обучения студентов по индивидуальной программе;

3. использовать приемы дистанционного обучения;

4. дополнительные занятия и спец. курсы начинать с 16 часов в период высокой умственной работоспособности;

5. провести цикл бесед для студентов о биоритмах и их значении при планировании своей учебной деятельности;

6. кураторам групп необходимо владеть информацией о хронотипах, интеллектуальном, эмоциональном и физическом потенциале своих подопечных с целью профилактики конфликтов в группах и правильном планировании учебной деятельности.

Данные мероприятия позволят не только повысить уровень производительности процесса обучения и профессионализма выпускников, но и сохранить здоровье студентов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 207 с.

2. Адекватная биоритмам организация жизнедеятельности - показатель культуры здоровья студента. www.window.edu.ru

3. Алякринский Б.С., Степанова С.И. По закону ритма. - М.: Наука, 1985. - 175 с.

4. Губанова Г.Н. Биоритмы и их значение в учебе для студентов. www.znaj.ru.

5. Детари Л., Карцаги В. Биоритмы. - М.: Мир, 1984. - 160 с.

6. Классификация и эволюционные аспекты формирования современных биоритмов. www.biorhythm.org.ru/01.shtml.

7. Комаров Ф.И., Захаров А.В., Лисовский В.А. Суточный ритм физиологических функций у здорового человека. - Л.: Медицина, 1966. - 200 с.

8. Коробкин В.И., Передельский Л.В. Экология. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. - С. 57

9. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. - Л.: Наука, 1981. - 127 с.

10. Степанова С.И. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации. - М.: Наука, 1986. - 240 с.

11. Физиология человека. /под редакцией В.М. Покровского, Г.Ф. Коротько. - М.: Медицина, 2001. - 455 с.

Размещено на Allbest.ru