Влияние гиподинамии на физическую работоспособность школьника
Исследование зависимости здоровья обучающихся от их двигательной активности. Анализ физической нагрузки школьников. Определение степени утомления и функционального состояния по ритму сердца. Признаки умственного переутомления, способы восстановления.
Рубрика | Биология и естествознание |
Вид | практическая работа |
Язык | русский |
Дата добавления | 27.10.2019 |
Размер файла | 105,9 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
В режиме дня учащегося помимо рациональной организации учебной деятельности самого серьезного внимания заслуживает обеспечение полноценного сна как одного из важнейших средств восстановления состояния организма и работоспособности. В настоящее время не подвергается сомнению, что сон - не пассивное состояние отдыха, а активное состояние мозга и всего организма. В последнем во время сна происходят процессы обмена веществ, интенсивность которых определяется полноценностью сна, преимущественно анаболического характера, направленные на компенсацию возникших в состоянии бодрствования изменений. В ЦНС же во время сна идут процессы, связанные со систематизацией полученной накануне информации. В этот период последняя перерабатывается, «сортируется» в зависимости от ее важности: что-то уходит в глубины подсознательного, другое переводится в резервы долговременной памяти, третье, наоборот, извлекается из глубин памяти в сферу сознательного. Важно, что самочувствие человека утром во многом определяется тем, насколько полно прошла «обработка» информации во время сна: если этот процесс завершен и мозг готов вновь воспринимать новую информацию, то человек просыпается бодрым и отдохнувшим («утро вечера мудренее»), и освобожденный от информации мозг готов в полном объеме выполнять интеллектуальную деятельность; если же «переработка» информации не завершена, то, оставшись в сфере сознательного, она затрудняет умственную деятельность, делает ее малопродуктивной. Вот почему так важно обеспечить условия для нормального сна. В решении этой проблемы не должно быть мелочей, и эти условия должны определенным образом регламентироваться.
1.7 Условия эффективной умственной работоспособности
Рациональная организация жизнедеятельности работника умственного труда определяется многими факторами, связанными не только с условиями, в которых непосредственно осуществляется его профессиональная деятельность, но и во все периоды его жизнедеятельности вне рабочего режима. Несомненно, что между рабочим и внерабочим режимами жизни человека должно быть тесное согласование, так как из первого во второй он уже попадает в определенном функциональном состоянии, обусловленном выполненной работой, а его работоспособность и эффективность во время работы во многом определяются тем, как была организована его внерабочая жизнедеятельность. Для такого согласования необходимым условием является рациональное планирование жизнедеятельности
Чрезвычайно важным фактором эффективности всякого труда является соблюдение человеком определенного суточного распорядка, включающего четкое распределение времени на работу, отдых, питание, сон. Регулярность чередования видов деятельности в рамках принятого режима способствует выработке необходимого ритма в деятельности организма. В результате образовавшейся цепочке условных рефлексов, в которой каждая предыдущая деятельность становится условным раздражителем для последующей и подготовки к ней.
Организация процесса работы при выполнении умственной деятельности во многом определяет состояние устойчивой работоспособности на длительное время. Известный физиолог Н.Е. Введенский писал, что «при умелом распределении умственного труда можно не только развить громадную по своей продуктивности работу, но притом сохранить на долгие годы, быть может на всю жизнь, умственную работоспособность и общий тонус жизнедеятельности. Устают и изнемогают не столько оттого, что много работают, а оттого, что плохо работают» [2].
Умственная работоспособность учащихся определяется не только их физиологическими особенностями, но и методикой ведения самого занятия и условиями, в которых оно проходит. С одной стороны, есть целый ряд факторов, снижающих умственную работоспособность: монотония, чрезмерные или - наоборот - заниженные требования к студенту, высокая температура в аудитории и т.д. С другой стороны, есть ряд методических и организационных приемов, которые обеспечивают поддержание высокого уровня внимания, восприятия и мыслительной деятельности учащихся на протяжении значительной части занятия. Основу таких приемов составляет переключение или с одних видов деятельности на другие, или внимания студентов. К ним можно отнести: переход от монолога преподавателя к диалогу со студентом, использование индивидуальных заданий, применение технических средств обучения и т.д. Особенно эффективными оказываются двигательные паузы или физкультминутки. Последние должны быть рассчитаны не только на поддержание и восстановление работоспособности, но и на устранение отрицательных сторон влияния самого образовательного процесса на здоровье учащихся.
Специалисты психофизиологии разработали общие условия, которые призваны обеспечивать высокую продуктивность умственного труда [44].
1. Во всякую работу следует входить постепенно, период врабатывания, в течение которого организм физиологически подготавливается к выполнению большого объема работы. Поэтому, если в процессе работы предстоит решить задачи трудные, средней трудности и легкие, то выполнение их лучше начать с заданий средней трудности, затем перейти к трудным заданиям и в заключение - к легким.
2. Выбрать и придерживаться мерности и оптимального ритма в режиме работы. Например, деятельность оператора технологических процессов, связанная с необходимостью воспринимать и перерабатывать большое количество информации в короткое время, приводит к снижению эффективности и надежности в работе. Но длительное отсутствие информации ведет к снижению бдительности. Иначе говоря, для сохранения нормальной и длительной работоспособности необходимы определенный ритм деятельности, оптимальный объем информации и т.д. Установлено, что наибольшая работоспособности человека проявляется, когда к нему поступает около 400 сигналов в час, на которые он должен реагировать; если их количество снижается до 40 в час, то человек теряет активность из-за малой нагрузки. Поэтому процесс умственного труда должен быть ритмичным, с регулярным чередованием работы и отдыха (1,5-2 часа работы, 5-10 минут активного отдыха) [4], что обеспечит меньшую утомляемость и большую производительность.
3. Условием высокой работоспособности является привычная последовательность и систематичность работы, т.е. плановости деятельности ее порядка во времени. Не может быть продуктивной работы, выполняемой в условиях аврала. Работа рывками ведет к снижению ее количества и качества, более быстрому нарастанию утомления.
4. Важное условие высокой работоспособности заключается в правильном чередовании работы, и отдыхала также смене одних форм труда другими. Перемена занятий, переключение с одного вида умственного труда на другой, чередование мыслительной деятельности с невысокой физической нагрузкой обычно способствует работоспособности, устраняет чувство усталости. Для сохранения работоспособности полезно прерывать на определенное время умственную работу на недалеко еще зашедшей стадии утомления. Время, отведенное на отдых, не следует использовать для работы.
Анализ характера работоспособности учащихся предполагает, что нецелесообразно ставить два или даже три сложных урока подряд, а лучше чередовать трудные предметы с менее трудными, требующие значительных умственных усилий (математика, иностранный язык, химия, физика) - с преимущественно физическими нагрузками, связанные с письмом или записыванием (русский, иностранный язык) - с преимущественным объяснением учителя (история, география) и т.д.
Что касается расписания учебных занятий на неделю, то здесь следует исходить из суммарной нагрузки учебных дней в такой же закономерности, какая была отмечена для отдельного дня: с наименьшей суммой баллов в понедельник и субботу и с двумя подъемами суммарной сложности в среду и пятницу.
5. Без творческого отношения каждого к своему труду немыслима полноценная трудовая деятельность человека. Целесообразно организованный труд, правильно выбранная профессия, соответствующая интересам человека и отвечающая особенностям его организма, вызывает положительные эмоции, без которых невозможно творческое отношение к труду. В то же время и любые другие занятия, способствующие появлению положительных эмоций, благотворно сказываются на результатах профессиональной деятельности. Большим стимулом, способствующим высокой работоспособности, является благоприятное отношение общества к труду.
6. Несомненное влияние на работоспособность работника оказывает и обстановка, в которой реализуется умственный труд. Это касается многих факторов - от освещения и характеристик воздуха в помещении до особенностей конструкции и расположения рабочей мебели.
Одним из существенных факторов обеспечения и поддержания высокой работоспособности для работника умственного труда, профессиональная деятельность которого проходит, как правило, в помещении, является состояние воздушно-теплового режима в нем. При его оценке следует исходить из основных показателей воздуха - его состава, температуры и влажности.
Состав воздуха по химическим характеристикам в оптимальном варианте должен соответствовать составу природного атмосферного воздуха (кислорода - 21%, углекислого газа - 0,03%, азота - 78%, инертных газов - около 1%) [1].
Разумеется, идеальное обеспечение такого состава возможно лишь до тех пор, пока в помещении не оказывается человек, который в процессе своей жизнедеятельности поглощает кислород и выделяет углекислый газ. Кроме того, в результате потоотделения и содержания в выдыхаемом воздухе конечных продуктов употребленных в пищу и с водой ненатуральных пищевых веществ состав воздуха в помещении постепенно меняется. Однако для состояния человека и его работоспособности основное значение имеют не изменения концентрации О2 и СО2 -даже при снижении первого до 18% и возрастании второго до 2% (что практически встречается очень редко) человек не испытывает их вредного влияния. Вместе с тем появление в воздухе таких продуктов жизнедеятельности, как пары пота, аммиак, летучие соли жирных кислот и т.д., делает воздух «спертым» и вызывает изменения в сердечно-сосудистой (в основном спазм коронарных и мозговых сосудов) и центральной нервной (усиление тормозных процессов) системах. Субъективно же человек при длительном пребывании в таком помещении испытывает сонливость, апатию, головные боли и общую разбитость.
Температура и относительная влажность воздуха в помещении, согласно гигиеническим нормативам, должны составлять 18-20°С и 30-70% соответственно [8]. Такие требования обусловлены тем, что именно при указанных характеристиках воздуха у подобающим образом одетого человека процессы теплопродукции и теплоотдачи уравновешены, и температура воздуха в рабочем помещении из-за пребывания там работников не меняется. В то же время повышение температуры воздуха до 22-24°С и влажности более 70% влечет за собой соответствующее повышение температуры, которое в помещении, где на каждого работника приходится 8 м3 воздуха, достигает за один час 3-4°С [1].
Следует напомнить, что температура, при которой работник выполняет свою умственную профессиональную деятельность (в том числе и учащиеся), самым непосредственным образом сказывается через ретикулярную формацию на тонусе коры головного мозга и, следовательно, на умственной работоспособности. Именно этим обстоятельством объясняется быстрое наступление утомления у работников умственного труда, если температура воздуха в помещении достигает как раз указанной выше температуры 22-24°С [18].
Что касается влажности воздуха, то при высоких ее значениях затрудняется терморегуляция из-за того, что образующийся при угрозе перегревания пот не испаряется, а, впитываясь в ткани одежды, создает неблагоприятный для кожи и организма микроклимат: с одной стороны, содержащиеся в поте вредные вещества вызывают раздражение кожи и являются удобной для жизнедеятельности патогенных микроорганизмов средой, а с другой - затруднение теплоотдачи провоцирует повышение температуры тела с соответствующим снижением работоспособности. Однако и излишняя сухость в помещении, которая достаточно часто встречается при искусственном отоплении, неблагоприятно сказывается на состоянии работника, особенно на его дыхательной системе. В частности, она вызывает высушивание слизистой дыхательных путей, что лишает ее способности обезвреживать действие попадающих сюда возбудителей инфекции. Кроме того, поступающий сюда воздух не увлажняется, что затрудняет газообмен в легких и провоцирует определенную степень кислородной недостаточности организма, в том числе и головного мозга (в последнем случае часто возникают головные боли).
7. Для работника умственного труда особенно важно обеспечить оптимальные условия для функционирования зрительного аппарата. Это обусловлено тем, что восприятие им информации, составляющей основу его профессиональной деятельности, на 80-85% связано именно со зрением [4]. С другой стороны, неблагоприятные условия освещения не только ведут к снижению работоспособности работника, но и к возникновению различных нарушений и заболеваний глаз и других функциональных систем организма.
В последнее десятилетие серьезное внимание специалистов стал привлекать еще один фактор, характеризующий воздух рабочего помещения. Широкое использование электронных приборов и аппаратов (телевизоры, компьютеры и т.д.) ведет к возрастанию концентрации положительно заряженных ионов в помещении. Этот фактор рассматривается как одна из серьезных причин различных заболеваний и нарушений, в частности, ЦНС. Использование в этом случае ионизаторов, воспроизводящих отрицательные ионы и нормализующих их соотношение с положительными, может быть эффективным средством решения проблемы.
В экстремальных случаях, эпизодически, когда на фоне утомления необходимо выполнить важную работу, для кратковременного подъема работоспособности, прибегают к тонизирующим препаратам и стимуляторам ЦНС. К ним, в частности, относятся кофе, чай, шоколад и какао, некоторые фармацевтические препараты (поливитамины, настойка женьшеня и др.). Такие стимуляторы повышают на некоторое время тонус ЦНС, действуют на все ее отделы и усиливая процесс возбуждения, усиливают работу сердца и улучшают кровообращение в органах и тканях. Однако при их использовании нужно иметь в виду, что:
А) стимуляторы обеспечивают срочную мобилизацию и расходование резервных энергетических ресурсов организма, а не их восстановление;
Б) повторное применение стимуляторов может привести к переутомлению. Частое употребление стимуляторов снижает эффективность их воздействия по причине привыкания к ним организма. В результате работоспособность не повышается, а человек обрастает вредными привычками.
1.8 Взаимосвязь мышечной активности и умственной деятельности
Движения, даже сравнительно несложные, осуществляются при участии большого числа мышц (например, в акте дыхания участвуют около 90 мышц). Работа одних мышц направлена на обеспечение основного двигательного акта, сокращение других способствует тому, чтобы движение было координированным, деятельность третьей группы мышц создает наиболее выгодную для данного движения позу тела путем распределения мышечного тонуса. Двигательная деятельность представляет собой процесс, в котором участвуют не только мышцы, но и многие участки нервной системы от периферийных нервов - до высших центров коры больших полушарий мозга. В работающих мышцах возникают сигналы, которые оказывают стимулирующее влияние на ЦНС, поддерживая работоспособность нервных центров. Систематический поток таких сигналов положительно сказывается на развитии и функциях мозга, состоянии вегетативной нервной системы. В организации движения в качестве аппарата контроля и информации принимают участие органы чувств - анализаторы. В обеспечении движений всем необходимым участвуют сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная системы, органы пищеварения, выделения и др. Чем разнообразнее двигательная деятельность, тем совершеннее строение организма, выше уровень функциональных возможностей, продолжительнее жизнь. Например, продолжительность жизни разных видов животных, примерно одинаковых по размеру и весу, зависит от образа жизни: кролик живет в среднем 5 лет, заяц - 15; мышь - 2 года, летучая мышь - до 30; корова - 20-25, лошадь - 40-50 [25]. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности.
Таблица 4
Некоторые морфофункциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем у тренированного и нетренированного человека
Показатели |
Тренированные |
Не тренированные |
|
Анатомические параметры: Масса сердца, г Объем сердца, дм Физиологические параметры: Частота пульса в покое, мин Максимально возможная частота пульса, мин Ударный объем сердца в покое, мл Максимальный ударный объем сердца, мл Минутный объем кровообращения (max), л Коронарный кровоток в покое, мл/100 г ткани Коронарный кровоток (max), мл/100 г ткани Работа сердца за 1 с в покое, кгс Максимальное потребление О2 , л/мин Легочная вентиляция максимальная, л/мин Жизненная емкость легких, л |
350-500 900-1400 50-60 250-260 100 200 до 40 60-80 500 5000-10000 5,5-6,0 до 200 6-7 |
250-300 600-800 70-80 220-возраст 60-80 150-160 18-20 60-80 300 10000-15000 3,5-4,0 80-100 3,5-4,5 |
Для нормальной деятельности мозга нужно чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого почти наполовину составляют мышцы. Работа мышц создает громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком воздействий, поддерживающих его в рабочем состоянии. При выполнении человеком умственной работы усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее умственное утомление, тем более выражено генерализованное мышечное напряжение. Связь движений с умственной деятельностью характеризуется следующими закономерностями.
Во время напряженной умственной работы у людей наблюдается сосредоточенное выражение лица, сжатые губы и это тем заметнее, чем сильнее эмоции и сложнее задача, которую приходится решать. При попытках усвоить какой-либо заданный материал у человека бессознательно сокращаются и напрягаются мышцы, сгибающие и выпрямляющие коленный сустав. Происходит это потому, что импульсы, идущие от напряженных мышц в ЦНС стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать нужный тонус. Деятельность, не требующая физических усилий и точно координированных движений чаще всего сопровождается напряжением мышц шеи и плечевого пояса, а также мышц лица и речевого аппарата, поскольку их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями, речью. Если человек быстро и долго пишет, напряжение постепенно перемещается от пальцев к мышцам плеча и плечевого пояса. Этим нервная система стремится активизировать кору головного мозга и поддержать работоспособность. Продолжительная работа вызывает привыкание к этим раздражениям, начинается процесс торможения, работоспособность снижается, поскольку кора головного мозга больше не в состоянии справиться с нервным возбуждением, и оно распространяется по всей мускулатуре. Погасить его, освободить мышцы от излишнего напряжения можно с помощью активных движений, физических упражнений.
Тонус нервной системы и работоспособность головного мозга могут поддерживаться долгое время, если сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуются с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим движений характерен для ходьбы, бега, передвижения на лыжах, коньках и др. Для успешной умственной работы нужен не только тренированный мозг, но и тренированное тело, мышцы, помогающие нервной системе справляться с интеллектуальными нагрузками. Устойчивость и активность памяти, внимания, восприятия, переработки информации прямо пропорциональны уровню физической подготовленности. Различные психические функции во многом зависят от определенных физических качеств - силы быстроты, выносливости и др. Следовательно, должным образом организованная двигательная активность и оптимальные физические нагрузки до, в процессе и после окончания умственного труда способны непосредственно влиять на сохранение и повышение умственной работоспособности.
Нормальная жизнедеятельность организма возможна лишь при определенной организации разнообразной мышечной нагрузки, необходимой для здоровья человека постоянно. Она представляет собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, организованных и самостоятельных занятиях физической культурой, спортом и объединенных термином «двигательная активность».
Исследования показывают, что суммарная двигательная активность студентов в период учебных занятий составляет 56-65%,а во время экзаменов и того меньше - 39-46% от уровня, когда студенты на каникулах. Именно уровень физической нагрузки во время каникул отражает естественную потребность молодых людей в движениях [30].
Важное значение имеет определение оптимального объема двигательной активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень работоспособности. Эффект сверхвосстановления наблюдается только при оптимальных нагрузках, соответствующих уровню физической подготовленности индивида. Нейтральны по воздействию относительно малые мышечные усилия. Максимальные нагрузки могут привести к переутомлению и резкому снижению работоспособности.
Таблица 5
Изменение умственной работоспособности после физических нагрузок продолжительностью 90 минут [26]
Интенсивность нагрузки |
ЧСС |
Уровень работоспособность (в %) |
||||||
уд/мин |
исход. |
через 2 часа |
через 4 часа |
через 6 часов |
через 8 часов |
через 10 час. |
||
Небольшая |
110-130 |
100 |
118 |
107 |
102 |
103 |
120 |
|
Средняя |
130-150 |
100 |
108 |
115 |
139 |
128 |
120 |
|
Высокая |
160 и выше |
100 |
103 |
97 |
92 |
86 |
89 |
Рядом отечественных и зарубежных авторов научно обоснована норма двигательной активности современного человека - 10-14 тысяч шагов в день, примерно 7-10 км [20]. До такой нормы не дотягивает даже половина горожан. Немало людей, кто отождествляет с физической работой служебную суету по кабинетам, аудиториям, коридорам учреждений, учебных заведений, передряги на городском транспорте, хождение по магазинам. Такие нагрузки создают ощущение большой усталости психической, но не физической. Измерения показывают, то субъективная оценка преодоленного за день маршрута почти вдвое превышает реальную. Эквивалентом ходьбы могут быть другие двигательные действия.
Таблица 6
Сравнительная оценка эффективности различных видов физических упражнений [16]
Виды занятий |
Длительность выполнения, мин |
|
Легкий бег |
10 |
|
Прогулка на велосипеде, зарядка, гребля, плавание |
15 |
|
Ходьба быстрая, волейбол, лыжи, теннис |
30 |
|
Теннис настольный, танцы |
45 |
|
Работа в саду или огороде |
60 |
Таким образом, основным средством устранения дефицита мышечной деятельности людей умственного труда относятся физические упражнения. Для создания оптимального эффекта занятий физическими упражнениями необходимо учитывать следующие факторы:
- индивидуальные особенности занимающихся: возраст, пол, состояние здоровья, физическое развитие, подготовленность и др. поскольку одно и то же упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей вызывает разный эффект;
- особенность самих физических упражнений - сложность, новизну, эмоциональность и т. д., а также отношений к ним занимающихся;
- особенности внешних условий - метеорологические, местность для занятий, качество оборудования и инвентаря, гигиенические условия.
Для повышения двигательной активности работников умственного труда используются в основном две группы физических упражнений:
1) упражнения общего воздействия;
2) упражнения направленного воздействия.
Для людей, связанных с малоподвижным трудом, небольшими физическими нагрузками, особый интерес представляют упражнения, совершенствующие ССС и дыхательную систему, увеличивающие общую выносливость и т.д. Этой задаче в наибольшей степени отвечают упражнения умеренной интенсивности, но достаточной продолжительности. Такую дозированную работу могут обеспечить ходьба, бег, плавание, лыжи, гребля, спортивные игры, велосипед и др. Подобные упражнения являются также действенным средством психологической разгрузки, снятия умственного напряжения. Выбор зависит от условий занятий, интереса возможностей занимающихся и с учетом того, что используемые упражнения должны обеспечить упражняемость всех мышечных групп. Более того, упражнения общего воздействия позволяют оказывать разнообразное развивающее и тренирующее воздействие на защитные аппараты мозга. Например, бег, вызывающий при каждом шаге легкое сотрясение головы, ходьба на лыжах, сопровождающаяся размашистым покачиванием туловища и головы, а также другие виды напряжения в определенной степени тренируют амортизирующие устройства мозга. С такой же целью хорошо использовать маятникообразные упражнения, когда при качании туловища под действием сил мозг будет стремиться переместиться к одной из сторон черепа. Упражнения, при выполнении которых усиливаются раздражение вестибулярного аппарата (кувырки, перевороты, кружения, вальсирования и др.) способствуют расширению сосудов мозга, а после их выполнения сосуды возвращаются к исходному положению.
Следует добавить, что для работников умственного труда в двигательном режиме обязательными должны быть упражнения для тренировки сосудов головного мозга, так как именно от их эластичности и проходимости зависит кровоснабжение головного мозга - важнейшее обстоятельство, поскольку клетки мозга не имеют, в отличие от всех других, запасов питательных веществ и кислорода. При напряженной же мыслительной деятельности недостаточная эластичность этих сосудов относительно быстро вызывает их спазм, влекущий за собой закономерное снижение работоспособности.
Формы занятий физическими упражнениями, тренировок очень разнообразны. Чаще всего это самостоятельные, групповые (игры, походы) или индивидуальные (бег, плавание) занятия. На самостоятельных занятиях нагрузка дозируется естественно - редко когда человек совсем не ощущает меры нагрузки. На коллективных занятиях иногда подводит эмоциональная увлеченность.
2. Экспериментальная часть
2.1 Определение состояния здоровья школьников
Для решения этой задачи я использовала методику определения состояния здоровья по изменению кровяного давления до физической нагрузки и после неё. Перед уроком физкультуры давление учащихся соответствовало норме. Это говорит о том, что школьный труд является обычной нагрузкой для организма учащихся. После физкультуры у учащихся кровяное давление резко повышается и это нормально, т.к. при повышении активности мышечной деятельности, мышцы человека нуждаются в большом количестве питания и кислорода, и в ответ на это кровоснабжение мышц увеличивается. Это влечет за собой учащение сердцебиения и увеличение давления в кровеносных сосудах. Через 2 часа после эксперимента выделилось три группы учащихся.
Таблица 7
Ф И обучающихся |
Показатель АД |
|||
До нагрузки |
После нагрузки |
Спустя 2 часа |
||
Кирюшина Александра |
118/68 |
125/70 |
120/69 |
|
Геворгян Грант |
110/65 |
115/68 |
100/67 |
|
Рязанова Кристина |
120/70 |
125/72 |
127/70 |
|
Мишкинис Даниил |
120/70 |
127/72 |
120/70 |
|
Епрынцева Валерия |
110/68 |
117/70 |
115/70 |
|
Мочалов Даниил |
120/70 |
127/70 |
120/70 |
|
Гаврилова Диана |
119/67 |
126/69 |
120/70 |
|
Смирнов Иван |
120/70 |
127/70 |
120/70 |
|
Петренко Екатерина |
115\67 |
125/68 |
120/68 |
|
Семенова Анжелика |
120/70 |
128\70 |
120\70 |
У первой группы давление понизилось, у второй - нормализовалось, у третей - повысилось. Тот факт, что у большинства учащихся кровяное давление отклонилось от нормы, объясняется тем, что они имеют ослабленные адаптивные способности к физическим нагрузкам, проблемы сердечно-сосудистой системы, пониженный уровень здоровья. В процессе анкетирования эти учащиеся признались, что они часто болеют ОРЗ и имеют проблемы с состоянием здоровья. На основании проведенных исследований можно сделать вывод о том, что у 70% учащихся адаптивные способности понижены.
2.2 Определение зависимости максимального потребления кислорода (МПК) от двигательной активности детей
Определив уровень потребления кислорода (МПК), можно оценить физическую работоспособность организма. Для этого я использовала без инструментальный метод определения МПК. Это так называемый «метод предсказания» максимального потребления кислорода по данным частоты сердечных сокращений, мощности выполняемой работы, зарегистрированной при ее выполнении. Эти два показателя - частота сердечных сокращений и мощность выполняемой работы, я определяла по числу восхождений на гимнастическую скамейку и спусков с нее.
В спортивном зале стоят гимнастические скамейки. Всех испытуемых учим подсчитывать по команде собственный пульс.
Каждый испытуемый в течение 4 мин выполняет работу, совершая 20 подъемов и спусков. После последнего спуска по команде измеряется пульса течении 10 секунд, а затем, умножается полученная величина на 6, рассчитывая ЧСС в 1 минуту. Записав массу каждого ученика и его ЧСС, приступаем к расчетам.
Записав данные каждого ученика, я провела расчет.
Зная массу (Р) тела испытуемого, высоту (h) ступеньки (0,35м) и количество (п) циклов, можно рассчитать мощность (W) работы по формуле:
где 1,5 - коэффициент подъема и спуска для взрослых людей. Для школьников внесены поправки в формулу (таблица 8)
Таблица 8
Поправки в формулу Добельна для расчета МПК
Возраст |
Вместо 1,5 |
Вместо 1,29 |
Вместо Н-60 |
||||
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
||
11 |
1,2 |
1,2 |
1,15 |
0,95 |
Н-40 |
Н-30 |
|
12 |
1,2 |
1,2 |
1,20 |
0,98 |
Н-50 |
Н-40 |
|
13 |
1,3 |
1,3 |
1,20 |
0,98 |
Н-50 |
Н-40 |
|
14 |
1,3 |
1,3 |
1,25 |
1,01 |
Н-60 |
Н-40 |
|
15 |
1,4 |
1,3 |
1,27 |
1,05 |
Н-60 |
Н-40 |
|
16 |
1,4 |
1,3 |
1,29 |
1,10 |
Н-60 |
Н-40 |
Результат эксперимента
Ф И обучающихся |
Масса, кг |
ЧСС |
W, кг*м/мин |
МПК, мл/мин |
МПК/кг, мл/кг |
|
Кирюшина Александра |
67 |
92 |
610 |
3508 |
52,4 |
|
Геворгян Грант |
60 |
88 |
588 |
3408 |
56,8 |
|
Рязанова Кристина |
66 |
89 |
600 |
3234 |
49 |
|
Мишкинис Даниил |
76 |
76 |
745 |
3402 |
44,8 |
|
Епрынцева Валерия |
52 |
77 |
473 |
3106 |
59,7 |
|
Мочалов Даниил |
75 |
91 |
735 |
3065 |
40,9 |
|
Гаврилова Диана |
50 |
88 |
455 |
2795 |
55,9 |
|
Смирнов Иван |
56 |
92 |
549 |
2604 |
46,5 |
|
Петренко Екатерина |
65 |
95 |
588 |
2589 |
39,8 |
|
Семенова Анжелика |
48 |
88 |
528 |
2288 |
47,7 |
Используя полученные данные, рассчитываю МПК по формуле Добельна:
W - мощность,
H - ЧСС,
K - возрастной коэффициент
Таблица 9
Возрастной коэффициент для формулы Добельна
Возраст |
Коэффициент(К) |
|
11 |
0,907 |
|
12 |
0,900 |
|
13 |
0,891 |
|
14 |
0,883 |
|
15 |
0,878 |
|
16 |
0,868 |
Проведя исследования, я сравнила полученные данные с таблицей 3.
Таблица 10
Оценка физической работоспособности школьников по показателю МПК
Показатель МПК /кг Мальчики |
Показатель МПК/кг Девочки |
Оценка работоспособности |
|
55-60 |
45-50 |
Отлично |
|
50-54 |
40-44 |
Хорошо |
|
45-49 |
35-39 |
Удовлетворительно |
|
44 и ниже |
34 и ниже |
Неудовлетворительно |
Вывод: 70 обучающихся имеют отличную работоспособность, 30% - удовлетворительную, 0% - неудовлетворительную. Снижение МПК, как пишут в литературе, в основном связано с гиподинамией.
Для того, чтобы обосновать полученные результаты, я провела опрос испытуемых об их образе жизни. Результаты опроса были следующие: 30% обучающихся занимаются в спортивной секции, делают физическую зарядку по утрам, много гуляют, 70% занимаются в кружке по экологии, вокальному пению, любят смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, мало бывают на свежем воздухе, то есть ведут малоподвижный образ жизни. В этом небольшом исследовании просматривается взаимосвязь между нарушением физической работоспособности и гиподинамией. Этот вывод подтверждается рядом литературных источников.
«Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека. Физические нагрузки воздействуют как на организм в целом, так и на системы органов: сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и др. Физические упражнения повышают общий тонус и работоспособность, а также стимулируют защитные силы организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, поэтому лечебная физкультура широко применяется в медицинской практике». «С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать меньше мышечных усилий. Это ведет к снижению двигательной активности - гиподинамии. У новорожденных тугое пеленание, ограничивающее движения, нарушает образование связей между чувствительными и двигательными центрами мозга. В раннем детском возрасте сильны взаимосвязи между мышечными движениями и психическим развитием. Опыты и наблюдения позволили доказать, что мелкие движения пальцев рук при рисовании и лепке способствуют развитию речи. В раннем школьном возрасте гиподинамия снижает тонус мышц и ведет к нарушению осанки. Гиподинамия у детей способствует быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности нервной системы. Недостаточная мышечная активность может явиться причиной наращивания избыточной массы тела за счет отложений жира».
Проводя данное исследование, я убедилась в том, что гиподинамия является одной из основных причин низкой работоспособности школьников.
Для того чтобы повысить двигательную активность школьников предлагаю следующие мероприятия:
- разнообразие спортивных секций (волейбол, баскетбол, лыжи и др.)
- увеличить число спортивных мероприятий;
- проводить сезонные однодневные походы;
- ежедневно проводить утреннюю зарядку (за 15 мин до занятий).
Литература
1. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие. М. Высшая школа, 1985 г.
2. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. М. Медгиз, 1992 г.
3. Николаев В.Н. В движении - жизнь. М. Физкультура и спорт, 1990 г.
4. Сердюковская Г.Н. Социальные условия и состояние здоровья школьников. М. Медицина, 1999 г.
5. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности. М. Высшая школа, 1985 г.
6. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991, 224 с.
7. Кочкарова М.Х. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии.- М.: Биология в школе, №4 2004,46 с.
Размещено на allbest.ru
...Подобные документы
Изучение соотношения между парасимпатической и симпатической регуляциями сердца. Исследование основных физиологических свойств сердечной мышцы. Характеристика особенностей показателей сердечного ритма, влияющих на функциональное состояние студентов.
дипломная работа [163,6 K], добавлен 20.06.2012Исследование зависимости психической и физической активности человека от солнечно-лунно-земных и космических влияний. Рассмотрение сущности недельных, месячных, индивидуальных и внутриклеточных биоритмов; их воздействие на работоспособность индивида.
реферат [54,9 K], добавлен 11.05.2011Строение и функции суставов, позвоночника, скелетных мышц. Основные группы мышц и особенности их работы. Возрастные изменения костно-мышечной системы. Последствия гиподинамии, ключевые фазы и виды работоспособности человека. Проблема снятия переутомления.
реферат [53,9 K], добавлен 14.01.2014Утомление - защитная, охранительная реакция от чрезмерного истощения организма, особенности его развития у детей и подростков. Виды и признаки утомления и переутомления. Физиолого-гигиенические основы режима дня детей как восстановительная профилактика.
контрольная работа [43,8 K], добавлен 21.01.2014Учение о биоритмах как важнейшего механизма регуляции функций организма. Физиологические и природные ритмы. Изучение максимальной активности и работоспособности человека в его суточном или циркадном биоритме. Рекомендации по профилактике переутомления.
презентация [1,3 M], добавлен 04.02.2015Стресс-реакция. Адреналин. Адренокортикотропный гормон. Кортизол и кортикостерон. Физическая работа как стресс-воздействие. Создание ступенчато повышающейся физической нагрузки. Определение уровня гормонов. Определение адренокортикотропного гормона.
дипломная работа [77,0 K], добавлен 15.12.2008Общий механизм утомления. Особенности физиологических сдвигов при статических усилиях. Утомление при локальной физической и общей нагрузке и хроническое утомление. Роль различных уровней регулирования в развитии утомления. Изменение вегетативных функций.
курсовая работа [57,0 K], добавлен 09.02.2012Изучение биологических ритмов. Биологические часы. Режим труда и отдыха. Нарушение синхронности биоритмов. Здоровье, как философская характеристика. Нетрадиционные методы оценки функционального состояния здоровья. Оценка состояния здоровья человека.
реферат [25,5 K], добавлен 31.10.2008Изучение реакции физической работоспособности детей, занимающихся спортом. Обзор особенностей крови и кровообращения у детей школьного возраста. Исследование методики для определения частоты сердечных сокращений, расчет показателей сердечной деятельности.
курсовая работа [65,2 K], добавлен 23.04.2012Влияние двигательной активности на состояние организма. Центр тяжести и распределение нагрузки при движении. Физиологические показатели тренированности мышц. Регуляция поддержания позы и движения животного. Роль мозжечка в регуляции положения тела.
реферат [37,2 K], добавлен 21.12.2013Организация и методика гигиенического обучения воспитания школьников. Гигиеническое обоснование школьного режима. Профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата, детского травматизма, расстройства зрения. Закономерности роста и развития школьников.
курсовая работа [49,6 K], добавлен 27.09.2009Метод определения парциального давления углекислого газа в капиллярной крови пловцов. Нарушения кислотноосновного равновесия организма. Показатели лактата в капиллярной крови пловцов во время физической нагрузки и в периоде раннего восстановления.
дипломная работа [67,5 K], добавлен 25.06.2009Анализ закономерностей динамики численности отдельных физиологических групп почвенных микроорганизмов в зависимости от антропогенной нагрузки на примере серой лесной почвы и чернозема выщелоченного. Определение соотношения аэробных и анаэробных бактерий.
курсовая работа [452,1 K], добавлен 23.01.2011Характеристика подросткового периода. Характерные заболевания школьников. Меры профилактики заболеваний. Предотвращение инфекционных заболеваний. Рабочее место школьника, санитарно-гигиенические условия. Одежда и обувь школьника. Правильный сон и отдых.
реферат [5,5 M], добавлен 27.10.2013Анализ данных о зависимости состоянии здоровья группы людей при неблагоприятных в метеорологическом плане днями. Обсуждение появления риска зависимости самочувствия от метеоусловий и его увеличение с возрастом при заболеваниях сердечнососудистой системы.
реферат [152,2 K], добавлен 18.01.2011Сердце как центральный орган кровеносной системы человека, нагнетающий кровь в артериальную систему и обеспечивающий движение её по сосудам. Функция сердца: ритмическое нагнетание крови из вен в артерии. Расстройства ритмической активности сердца.
реферат [149,2 K], добавлен 12.04.2010Физиологические изменения опорно-двигательного аппарата в период онтогенеза. Влияние физической нагрузки на рост и развитие подростков. Оценка корреляционной зависимости стабилографических показателей у девочек, занимающихся симметричными видами спорта.
дипломная работа [987,7 K], добавлен 11.07.2015Понятие состояния физической системы как центрального элемента физической теории, ее разделение на динамическую и статистическую. Существование ограничений в применимости законов Ньютона. Характеристика состояния в классической и квантовой механике.
доклад [18,4 K], добавлен 23.06.2011Медико-биологические исследования воздействия космофизических факторов среды на организм человека. Определение структурно-энергетических характеристик геомагнитного поля. Выявление степени индивидуальной чувствительности организма к действию вариаций ГМП.
статья [104,9 K], добавлен 21.05.2015Биологическая роль нуклеиновых кислот. Строение и значение ферментов. Общая характеристика и биологические функции почек. Патологические компоненты в моче. Молекулярные механизмы утомления. Основные факторы, лимитирующие спортивную работоспособность.
контрольная работа [129,7 K], добавлен 20.06.2012