Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство здравоохранения Республики Беларусь

Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет

Кафедра нормальной физиологии

Реферат

По дисциплине "Анатомия и физиология человека" на тему:

"Здоровый образ жизни - залог сохранения функций сердечно-сосудистой системы и увеличения ее резервов. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний"

Выполнила: Иванова Мария Александровна

Заведующий кафедрой:

Профессор В.И. Петров

Преподаватель:

А.А. Баранова

Витебск 2018

Оглавление

Введение

1. Определение здоровья и его виды

2. Рекомендации по здоровому образу жизни для сохранения сердечно сосудистой системы

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Поэтому в данной работе рассмотрим, что такое здоровье и как его сохранить.

1. Определение здоровья и его виды

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):

- Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

- Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

- Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определенном человеческом обществе.

Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Неинфекционные заболевания являются основными причинами смертности населения в большинстве стран. Сегодня среди всех граждан (здоровых и больных) частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин - 53,3 %, у женщин - 37,7 % Сердечно - сосудистые, онкологические, легочные болезни и диабет дают около 70% смертности населения. При этом 40% всех смертей наступает в трудоспособном возрасте 25-64 лет. Среди основных факторов роста таких заболеваний является потребление табака и чрезмерное потребление алкоголя, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Основными факторами риска развития болезней сердечно-сосудистой системы, приводящими к 80% случаев ишемической болезни сердца и болезни сосудов головного мозга, являются неправильное питание, физическая инертность и курение. Все факторы, правда, весьма условно, можно разделить на две большие группы: первая - объективные факторы; вторая - субъективные факторы. Одним из субъективных факторов является здоровый образ жизни человека. Но и на него воздействуют объективные условия: материальное положение, обеспеченность приличным жильем, наличие доброкачественных продуктов питания, чистота окружающего воздуха и т.д Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

2. Рекомендации по здоровому образу жизни для сохранения сердечно сосудистой системы

Профилактика ожирения.

Борьба с жировыми отложениями и предупреждение их появления позволяет избежать ускоренного развития атеросклероза и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для того чтобы не допустить появления лишнего веса, существует огромное количество методик, среди которых каждый человек может выбрать себе что-то по душе. При этом большинство из них не заставляют людей страдать от голода, так как основаны на принципах современной диетологии, которая уже давно опровергла устаревшие установки, касающиеся похудения.

Наиболее щадящие для сердца методики снижения веса - это дробное питание, когда человек принимает пищу небольшими порциями через каждые 2 ч, расчет энергетической ценности по калорийности рациона и раздельное питание. Врачи традиционно рекомендуют второй вариант. Он во многих случаях оказывается наиболее эффективным и, кроме того, не создает для организма стрессовой ситуации, связанной с внезапными изменениями в режиме питания. ожирение здоровый сердечный

Количество калорий, которое человек может потребить в течение дня, зависит от многих факторов, в первую очередь от его физической активности, и рассчитывается индивидуально. Сейчас существует множество формул и таблиц, позволяющих определить допустимую суточную калорийность для каждого, с учетом его особенностей. При этом разброс в конечных цифрах может быть очень большим: например, пожилая женщина среднего веса, не испытывающая никаких нагрузок, должна получать около 2000 ккал в сутки, а, мужчина 30--35 лет, работающий каменщиком по несколько часов в день, - порядка 3900--4400 ккал.

Если у человека с весом все в порядке, ему достаточно просто следить за тем, чтобы он потреблял столько же калорий, сколько тратит. Для этого необходимо соизмерять собственные нагрузки с энергоценностью питания, которую легко определить по таблицам калорийности. Удобство современных таблиц состоит в том, что они содержат информацию не только об энергетической ценности отдельных продуктов, но и о готовых блюдах. Таким образом, человеку не требуется проводить сложные расчеты, вспоминая, сколько граммов моркови или мяса было в том или ином блюде. Можно получить уже готовые цифры, зная только его общий вес.

Одна из наиболее частых ошибок, допускаемая при пользовании таблицами калорийности, состоит в том, что люди забывают учитывать вес съеденных блюд. Калорийность, указанная в таблицах, приводится на 100 г продукта.

Когда масса тела человека больше, чем следует, необходимо убавить калорийность суточного рациона на 500 ккал, по сравнению с прежней. Если энергетическая ценность питания по-прежнему слишком высока, то через 2 недели ее убавляют еще на 500 ккал, пока не наступит эффект в виде снижения веса.

С одной стороны, этот вариант диеты выглядит очень медленным. Однако слишком быстрые темпы похудения приносят вред организму в целом и сердечно-сосудистой системе в частности. Если человек начинает подолгу морить себя голодом, то в его теле начинают расщепляться все энергетически ценные вещества, причем все это совершается в таком хаосе и беспорядке, что кровь становится перенасыщенной вредными метаболитами.

Таким образом, вместо того, чтобы очистить свое тело от холестерина, вредных липидов и окисленных молекул, человек только в большей мере способствует увеличению их уровня. Кроме того, организм "запоминает" подобные встряски и в дальнейшем, когда счастливый, похудевший и уже расслабившийся индивид возвращается к питанию обычной калорийности, вес начинает прибавляться гораздо интенсивнее, чем до этого. Формируется порочный круг - голодание приводит к еще большей прибавке массы.

В отличие от этого, при предложенной диете лишние жировые отложения расходуются постепенно, практически незаметно для организма. Кроме того, человек не испытывает дискомфорта, связанного с постоянным чувством голода, что тоже является позитивным моментом.

Говоря о проблеме лишнего веса и борьбе с ним, также не следует забывать о пользе физических нагрузок, которые усиливают действие любой диеты и способствуют общему оздоровлению.

Состав питания.

Для того чтобы в крови не происходило накопления вредных липидов, необходимо воздерживаться от животных жиров и углеводистой пищи - сладкого и мучного. Примерно треть рациона должны составлять продукты животного происхождения - молоко, яйца, сыры, мясо и рыба. Остальные 2/3 в идеале состоят из круп, свежих или обработанных фруктов и овощей. Из жиров примерно 70 % должно приходиться на растительные. Не следует также забывать, что здоровый человек должен выпивать не менее 1,5 л свободной жидкости в день - вода, соки, кисломолочные напитки.

Приведенные соотношения разных продуктов могут быть не вполне понятными, в частности в том, что касается соотношения жиров. Как же достичь того, чтобы животные жиры занимали в питании не более 30 % от их общего количества? Во-первых, надо помнить о том, что больше всего животного жира содержится в свином сале, свинине, баранине и других жирных сортах мяса, а также в сосисках, колбасе и подобных продуктах. По этой причине, от последних вообще следует отказаться, заменив их натуральным мясом. Из мяса следует выбирать диетические сорта - говядину, кролика, индейку; или, по крайней мере, есть их в 3--4 раза чаще, чем жирные. Готовить на сале, жарить курицу со шкуркой, поливать готовые блюда вытопленным при приготовлении мяса жиром нежелательно. Каждая из таких добавок является "холестериновой бомбой", и каждая подобная трапеза является большим ударом для сердечно-сосудистой системы. Готовить пищу лучше на любом растительном масле - подсолнечном, оливковом, кукурузном и т.д., причем при приготовлении мяса и птицы жировые прослойки следует срезать и удалять.

Предметом яростных споров в свое время служил такой продукт, как яйца. Так как каждое яйцо содержит 200--250 мг холестерина, их долгое время считали запрещенными для тех, кто страдает болезнями сердца или не хочет их появления. Тем не менее, этот вред явно преувеличен. Яйца содержат не только холестерин, но и другие важные составляющие - альбумин, лецитин, фосфолипиды, витамин Е и т.д. Их смешанный состав частично нейтрализует влияние холестерина; кроме того, сами жиры, содержащиеся в яйцах, необходимы для полноценной работы головного мозга, давая материал для построения мембран нервных клеток. Поэтому яйца должны быть неотъемлемой частью питания, стоит лишь соблюдать меру. Допустимое количество яиц - 4 шт. в неделю. Если же человек уже страдает ишемической болезнью сердца или гипертонией и занимается профилактикой ухудшения, то ему желательно есть только яичные белки.

Для того чтобы препятствовать накоплению холестерина или бороться с его повышенным уровнем, можно употреблять отруби. Они известны своим положительным действием на состав крови. Кроме того, эта полезная добавка способствует перистальтике кишечника и избавлению организма от токсинов. Для того чтобы добиться нужного эффекта, достаточно употреблять 1--2 ст. л. отрубей в день. Так как они не обладают вкусовыми качествами, их можно добавлять в другие блюда - каши, супы и т. д.

Кроме отрубей, снижению холестерина способствуют кисломолочные продукты. Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен выпивать порядка 1 стакана кефира, ряженки или другого кисломолочного напитка в день. Естественно, при непереносимости молока этого делать не стоит.

Наконец, третья группа антихолестериновых продуктов - это свежие овощи и фрукты. Доказано, что чем большее место они занимают в рационе, тем лучше становятся показатели липидного состава крови.

Кофе и чай.

Для человека, занимающегося профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и еще не страдающего ими, кофе и чай не являются какими-то запрещенными или угрожающими продуктами.

Известный диетолог Поль С. Брегг много писал о пользе голодания. Действительно, периодическое проведение коротких курсов голодания (не более 1--3-х суток) или разгрузочных дней оказывает позитивное действие на состояние сосудов и сердца. Однако следует помнить, что методика подходит только для здоровых людей.

Что касается первого, то 3--4 чашки натурального молотого кофе в неделю не только не принесут вреда, но и окажут позитивное действие. Известно, что кофе является средством профилактики старческих нарушений центральной нервной системы, повышает работоспособность, способствует большей стрессоустойчивости. Однако следует помнить, что все хорошо в меру. Превращать кофе в ежедневную традицию, как это принято, например, в американской культуре, не следует. Этот напиток обладает выраженным влиянием на артериальное давление и потому при неумеренном приеме может навредить.

Чай не содержит кофеина, но в нем есть вещество, сходное с ним по действию - теин. (Кофеин и теин - алкалоиды пуринового ряда одного происхождения, поэтому часто их считают синонимами.

Однако они несколько отличаются по химической структуре, так как в чае молекула кофеина связана с молекулой дубильного вещества, что и вызывает более "мягкое" действие чая на состояние нервной системы, сердца и т. д.) Оно обладает меньшим действием на сердце и сосуды, чем кофе, поэтому ограничений в его употреблении еще меньше. Например, зеленый чай может быть рекомендован даже тем людям, которые много лет страдают болезнями сердца. Благодаря наличию в его составе танина, витаминов и антиоксидантов, он оказывает благотворное влияние на состояние сосудов и крови.

Отказ от вредных привычек.

Курение и злоупотребление алкоголем приводят к крайне негативным последствиям для сердечно-сосудистой системы, поэтому отказ от вредных привычек - важнейшее условие, без которого избежать атеросклероза, гипертонии и ишемической болезни сердца однозначно не удастся.

Следует помнить, что пассивное курение вредно ровно в той же степени, сколько и обычное, поэтому люди, которые заботятся о себе, должны избегать любых контактов с сигаретным дымом.

Что касается алкоголя, то запрет не распространяется на красное сухое вино в небольшом количестве. Бокал этого напитка, выпитый раз или два в неделю, способствует активации регенеративных процессов, повышает адаптивные способности организма. Существует мнение, что вино стабилизирует стенки сосудов и препятствует росту атеросклеротических бляшек. Помимо этого, ученые говорят о том, что натуральное вино замедляет формирование кариеса. Среди врачей же доподлинно известно, что оно ускоряет процессы восстановления сердечной мышцы после перенесенных миокардитов и перикардитов. Употребление красного вина не является обязательным пунктом, который надо непременно соблюдать, заботясь о профилактике сердечных заболеваний. Тем не менее, никогда не повредит совместить приятное с полезным. Надо лишь помнить о необходимости дозирования этого "лекарства" и применять его только в совокупности с другими профилактическими мерами - правильным питанием, регулярными физическими нагрузками и прочее.

Физическая активность.

Физические упражнения - это прекрасное и общеизвестное профилактическое средство, которое препятствует не только развитию заболеваний сердца, но и появлению многих других проблем - ожирения, остеохондроза, метаболических расстройств и т. д.

В том, что касается сохранения здорового сердца, при выполнении нагрузок необходимо помнить о двух важнейших условиях: регулярность и умеренность. Сильные и продолжительные, но нечастые нагрузки не несут пользы для организма. Необходимо выбирать такой режим тренировок, чтобы они были умеренной интенсивности, но регулярными. Для профилактики заболеваний сердца достаточно 5--6 раз в неделю заниматься по 30 мин, причем это может быть как обычная физкультура, так и любой подходящий для этой цели вид спорта. Наиболее предпочтительными являются тренировки, при которых человек переносит среднюю, но довольно продолжительную нагрузку. Это может быть плавание, легкий бег, гребля и т. д. Они считаются оптимальными не только благодаря интенсивности, но и за счет того, что сочетаются с правильным ритмичным дыханием, ускоряя обменные процессы и способствуя оксигенации крови, т. е. насыщению ее кислородом.

Впрочем, выбор вида физической активности не ограничивается этими вариантами. В качестве способа физической активности великолепно подойдут йога, аэробные тренировки и занятия в спортзале. При этом желательно, чтобы хотя бы первые занятия проходили под руководством опытного тренера, который поможет сделать их более эффективными и укажет на возможные ошибки.

Сложно сказать, можно ли отнести следующую проблему к разделу "физическая активность", однако нельзя не упомянуть, что для сохранения здоровья организма необходимым условием является полноценная интимная жизнь. Ученые утверждают, что регулярный секс, являясь одновременно видом физической нагрузки и психотропным средством, помогает тренировать сердечно-сосудистую систему, способствует более полноценному кровотоку, а эндорфины, выделяющиеся в головном мозге, препятствуют развитию депрессии и создают общий позитивный эмоциональный фон. Говорить о каких-то нормах в отношении секса не приходится - половая активность должна определяться исключительно потребностями самого человека. Однако необходимость гармоничных отношений с партнером несомненна. Стоит лишь напомнить, что для некоторых людей, страдающих какими-то заболеваниями, на этот аспект могут накладываться определенные ограничения, поэтому если человек нездоров, по этому поводу ему следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Режим труда и отдыха.

Достоверно известно, что люди-трудоголики или те, кто вынужден пребывать на своем рабочем месте около 10--12 ч в сутки, отличаются большим риском в отношении болезней сердца и сосудов, чем другие. Соблюдение режима труда и отдыха - это один из важнейших моментов профилактики заболеваний. К сожалению, современные условия жизни зачастую предрасполагают к тому, что желаемое не всегда соответствует действительному. Многие вынуждены задерживаться на работе, кто-то трудится суточными сменами, а кому-то и вечером после работы не дают покоя постоянными звонками.

Как же должен выглядеть режим труда и отдыха, чтобы работа не оказалась разрушительной для здоровья? Конечно, некоторые пункты могут показаться людям нереальными, однако отношение врачей к этому следующее.

Среди всех видов нарушения трудового режима самым главным является необходимость работы в ночную смену. Искажение нормальной привычки спать ночью представляет собой огромный стресс для организма, особенно если на следующий день после дежурства человеку тоже приходится работать. Ночью наш мозг и сердечно-сосудистая система должны отдыхать. Во время сна происходит уменьшение числа сердечных сокращений, сердце, не испытывая внешних нагрузок, работает вполсилы. Миокард за это время успевает привести в порядок процессы обмена и восполнить энергетические ресурсы; стенки сосудов расслабляются, кровь спокойно циркулирует по телу и осуществляет полноценный газообмен. Если человек в какой-то момент нарушает установившийся порядок, все кардинальным образом меняется. Сердце и сосуды продолжают трудиться в дневном режиме, мозг мучительно борется со сном, что и для нервной, и для сердечно-сосудистой системы является дополнительным стрессом. В итоге сердце преждевременно изнашивается, а в мозге происходит нарушение процессов регуляции артериального давления и пульса. Все это способствует большей заболеваемости сердечной патологией. По этой причине стоит избегать профессий, связанных с работой в ночное время.

Следующий минус состоит в чрезмерной продолжительности рабочего дня. Наверное, мало кому в жизни везет так, что работа становится для него самым главным увлечением на свете. Пожалуй, среди всех людей лишь единицы обожают свой труд до такой степени, что просыпаются с мыслями о том, чтобы как можно быстрее очутиться на своем рабочем месте. В большинстве случаев работа - это место, где люди трудятся, чтобы обеспечить себя и свою семью. Это не значит, что ее обязательно ненавидят, напротив, она может быть очень интересной, однако даже на самой лучшей работе человек находится под грузом ответственности, имеет определенные обязательства и испытывает частые стрессы. Таким образом, на протяжении рабочего дня каждый находится в состоянии напряжения и мобилизации. Постоянно поддерживать себя в таком состоянии нельзя. Это одна из причин, по которой трудовое законодательство ограничивает продолжительность рабочего дня 8 ч. Чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо выполнять все свои рабочие обязанности именно в течение 8 ч, но не более.

Наконец, третьим основным моментом, связанным с негативным влиянием работы на состояние здоровья, является ее качество. Чем больше стрессов человек испытывает на работе, тем выше риск заболеваний. Таким образом, в идеале, если людей не устраивает начальство, коллектив или график труда, они должны стремиться к смене рабочего места.

Полноценный сон.

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой и других систем необходимо спать не менее 7 ч в сутки. Несмотря на то, что это не так уж много, некоторые люди не могут позволить себе сон такой продолжительности. Тем не менее, от качества и длительности сна зависит то, насколько отдохнувшим вступит организм в новый день и насколько он будет готов к поджидающим его нагрузкам и стрессам.

Итак, нужно стараться, чтобы полноценный сон продолжался не менее 7 ч. Спать следует в хорошо проветренном помещении, комфортной одежде и на удобной кровати. Ложиться спать надо стараться раньше. Час сна до 12 ч ночи по своей пользу приравнивается к двум после полуночи. Дабы лучше высыпаться, нужно стараться спать с низким изголовьем, чтобы к головному мозгу притекало больше крови. Когда ночного сна недостаточно, можно дополнить его послеполуденным, если образ жизни это позволяет.

Пребывание на свежем воздухе.

Не стоит даже упоминать о том, насколько полезны путешествия за город, поездки в деревню или просто неспешные прогулки по парку. Тем не менее, не все уделяют им должное внимание. Городские жители большую часть времени проводят в закрытом помещении на работе или дома, либо в транспорте.

Содержание кислорода в воздухе замкнутых помещений на порядок ниже, чем в атмосферном. Кроме того, воздух плохо проветренной комнаты, в которой находятся несколько людей, перенасыщен антропотоксинами - вредными летучими веществами, образующимися в организме человека при обмене веществ и выделяющимися с выдыхаемым воздухом.

Для того чтобы кровь в достаточной мере насыщалась кислородом, необходимо проводить на свежем воздухе не менее 40 мин в день. При этом еще лучше сопровождать прогулки физической нагрузкой - например, бегать на стадионе или заниматься физкультурой на балконе. Особенно полезно пребывание за чертой города, где воздух свободен от автомобильных выхлопов и прочих загрязнений. Недалекие походы на лыжах или регулярные пикники на природе также позволяют сохранить бодрость и поддержать здоровье сердца.

Борьба со стрессами.

В современной жизни воздействие стрессов стало настолько распространенным и всеобъемлющим, что иным людям сложно представить свою жизнь спокойной и беззаботной. Тем не менее, стресс как фактор воздействия на организм оказывает сильнейшее негативное влияние. По этой причине необходимо всеми силами пытаться сгладить его проявления или избегать неблагоприятных ситуаций.

Существует огромное множество разных методик, позволяющих бороться со стрессами. Среди них наибольшей популярностью в нашей стране пользуются различные способы релаксации, аутогенная тренировка и избегание стрессовых ситуаций. В отличие от этого, на Западе среди таковых превалируют йогические методики расслабления и работа с психотерапевтом.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания, наравне с онкологическими заболеваниями и диабетом, прочно удерживают первенство среди самых распространённых и опасных болезней XXI века. Экспертами Всемирной Организации Здравоохранения прогнозируется дальнейший рост сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности как в развитых, так и развивающихся странах, обусловленный, в первую очередь, особенностями образа жизни.

Распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы.

К наиболее часто встречающимся заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся атеросклероз и гипертоническая болезнь, с которыми связаны такие болезни сердца, как стенокардия (грудная жаба) и инфаркт миокарда, а также атеросклеротические процессы в сосудах конечностей (эндартерииты).

1) атеросклероз сосудов конечностей и головного мозга

Атеросклероз - это общее хроническое заболевание организма, характеризующееся уплотнением и утолщением стенок артерий с образованием в них многочисленных бляшек. Это заболевание развивается медленно и ведёт не только к местному нарушению питания отдельных органов с понижением их функциональной деятельности, но также к общему расстройству жизнедеятельности организма. Сосудистые стенки, поражённые склерозом, теряют присущую им эластичность. В склерозированных сосудах движение крови замедляется, ткани недостаточно снабжаются кислородом и питательными веществами, в результате чего в организме накапливаются продукты обмена.

Признаки атеросклероза сосудов головного мозга.

Ранними признаками атеросклероза являются быстрая утомляемость при физическом и умственном труде, снижение работоспособности. В дальнейшем появляются неприятные ощущения в области сердца, сердцебиение, одышка.

Склеротические изменения в сосудах головного мозга сопровождаются нарушениями мозгового кровообращения, головными болями, головокружениями. Тяжёлые случаи болезни часто заканчиваются разрывом сосудов мозга.

Атеросклероз коронарных артерий.

В результате ряда неблагоприятных обстоятельств в связи с ухудшением питания сердечной мышцы, атеросклероз может осложняться спазмами коронарных артерий (сосудов, которые доставляют к сердечной мышце (миокарду) насыщенную кислородом (артериальную) кровь). В этих случаях возникают приступы стенокардии, проявляющиеся сильными болями за грудиной, которые распространяются в левую руку, к шее, под левую лопатку. При полной закупорке одного из сердечных сосудов сгустком крови (тромбом) развивается инфаркт миокарда. В том случае, когда участок инфаркта захватывает значительную часть сердечной мышцы, развивается острая сердечная недостаточность и может наступить скоропостижная смерть.

Здоровое питание - профилактика атеросклероза сосудов.

Одной из причин, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, является неправильно организованное питание. Как известно, с характером питания тесно связаны все виды обмена веществ.

Важным моментом в предупреждении атеросклероза является здоровое питание. Замечено, что люди, употребляющие мало животных жиров, а в качестве главного пищевого жира умеренно используют растительные масла, почти не страдают атеросклерозом.

При заболевании атеросклерозом рекомендуется полноценный пищевой рацион с ограничением продуктов, способствующих прогрессированию болезни. Это продукты животного происхождения, богатые холестерином (мясо, сыры, сливочное масло, майонез, яйца), а также легкоусвояемые углеводы (сахар, кондитерские изделия, белый хлеб). Кроме того, необходимо исключить употребление алкогольных напитков. Обогатить же свой рацион питания следует овощами, фруктами, зеленью, орехами, крупами.

2) гипертоническая болезнь

Систематическое нарушение режима питания и несбалансированный состав питательных веществ создают предпосылки к возникновению другого тяжёлого заболевания сердечно-сосудистой системы - гипертонической болезни. В развитии этого заболевания немаловажное значение имеет такой образ питания, при котором с пищей постоянно употребляется избыточное количество поваренной соли.

Поваренная соль - враг для кровяного давления

Для тех, кто хочет предотвратить развитие гипертонии или снизить артериальное давление необходимо сократить количество потребляемой соли до 5 граммов в день, или меньше, и увеличить количество продуктов, богатых калием (бобовые, орехи, шпинат, капуста), который способствует выведению из организма лишнего натрия и воды.

Симптомы гипертонической болезни

При гипертонической болезни одним из главных признаков и нередко единственным является повышение артериального давления. Часто уже в начальном периоде это заболевание проявляется целым рядом неприятных ощущений: периодическими головными болями, головокружением, шумом в ушах, сердцебиением, болями в области сердца. Гипертоническая болезнь служит благоприятной почвой для развития атеросклероза.

Влияние образа жизни.

К возникновению различных болезней сердца и сосудов предрасполагает также малоподвижный образ жизни. Установлено, что у представителей умственного труда чаще встречаются болезни сердца, чем у людей, занятых физическим трудом. Например, инфаркт миокарда наблюдается у рабочих в два-три раза реже, чем у служащих. Если бы человек умственного труда больше двигался, систематически занимался посильным физическим трудом или спортом, было бы меньше больных атеросклерозом и меньше случаев инфаркта миокарда.

Физическая активность человека в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний

Влиянию физической активности человека на предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы в настоящее время придаётся большое значение. Соблюдение активно-двигательного режима ограничивает степень атеросклеротического процесса. Состояние тренированности даёт возможность экономичнее осуществлять функции кровообращения и тем самым лучше обеспечивает эту функцию при более или менее значительной физической нагрузке. У людей, ведущих правильный образ жизни и соблюдающих необходимый минимум двигательной активности, повышается устойчивость сердечно-сосудистой системы к болезням, уменьшаются клинические проявления в случае её заболевания.

Каждый человек, страдающий болезнями сердечно-сосудистой системы, с помощью врача физиотерапевта может выработать для себя индивидуальные способы тренировки в зависимости от состояния здоровья, профессии, возраста. Дозированные движения способствуют расширению кровеносных сосудов, повышению их функциональной способности, улучшению кислородного обмена в сердечной мышце.

Проблема и последствия наркомании в работе сердца.

Среди причин, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, немаловажными являются различные виды наркомании. Болезни сердца и сосудов - частые спутники морфинизма, алкоголизма, употребления табака и др. Самоотравление наркотиками приводит к необратимым перерождениям сердечной мышцы. Это, в свою очередь, служит причиной расстройства кровообращения, развития атеросклероза. Поражённое наркотическими веществами сердце не в состоянии справляться со своей нагрузкой, оно увеличивается в размере, появляются постоянные боли в груди, перебои в работе сердца.

Алкоголизм и курение преждевременно изнашивают сердце.

К развитию гипертонической болезни особенно часто приводит алкоголизм. Это заболевание у пьющих людей встречается в три-четыре раза чаще, чем у тех, кто воздерживается от употребления спиртных напитков. Повышению кровяного давления способствует также курение за счёт суживающего действия никотина на сосуды. Установлено, что после одной выкуренной сигареты кровеносные сосуды остаются в суженном состоянии на протяжении 30-40 минут. Систематическое отравление организма никотином приводит к нарушению общего кровообращения, поскольку через суженные сосуды поступление крови к тканям, а вместе с ней питательных веществ и кислорода, уменьшается.

Курение вызывает ускорение работы сердца и нарушение его ритма. Излишняя нагрузка на сердце ведёт к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Научные данные свидетельствуют, что многолетнее курение способствует развитию атеросклероза и что большинство людей, умирающих от сердечно-сосудистых болезней, длительное время употребляли табак. У курильщиков часто возникают стенокардия и инфаркт миокарда. Стенокардия у тех, кто курит, встречается в 12 раз чаще по сравнению с некурящими людьми. Курильщики составляют 60 % всех страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Характерная болезнь курильщиков - облитерирующий эндартериит. Курение способствует появлению этой болезни и существенно ухудшает её течение. Облитерирующий эндартериит проявляется воспалением внутренней оболочки артерий (преимущественно нижних конечностей) с последующим рубцеванием - облитерацией, в результате чего происходит закрытие их просвета. В связи с этим прекращается кровоснабжение и наступает омертвение (гангрена) пальцев ноги. Среди страдающих облитерирующим эндартериитом 75-100 % курильщиков табака.

Роль нервной системы в работе организма.

Говоря о гипертонической болезни, необходимо особо подчеркнуть, что наибольшее значение для её возникновения имеют факторы, систематически травмирующие нервную систему. Иными словами, возникновение гипертонической болезни находится в прямой зависимости от состояния нервной системы. В основе этого заболевания лежит невроз, охватывающий отделы мозга, в которых заложены центры, регулирующие деятельность сердечно-сосудистой системы. Гипертония - не просто невроз, а невроз, острием своим направленный на сердечно-сосудистую систему. В этой связи исключительную роль играет эмоциональный фактор.

Доказана ведущая роль нервной системы в работе всего организма. Деятельностью центральной нервной системы обусловлена и психическая жизнь человека. Под влиянием различных неблагоприятных эмоциональных нагрузок, часто повторяющихся нервно-психических травм (волнений, переживаний, нервозности, угнетённого состояния духа и т. п.) возникают неправильные реакции со стороны коры головного мозга с распространением на сосудистые центры, которые приходят при этом в состояние хронического возбуждения. Это вызывает сужение мелких артерий (артериол) и, как следствие, повышение кровяного давления. Вначале имеет место кратковременное повышение артериального давления, затем оно носит более стойкий характер.

Отрицательные эмоции приводят к нервно-психическим перенапряжениям.

При сильных эмоциях происходит резкий подъём в крови содержания особых гормональных веществ, так называемых катехоламинов, обладающих выраженным действием на сердечно-сосудистую систему. Под влиянием этих веществ резко учащается сократительная деятельность сердца, возникают спазмы сосудов, повышается кровяное давление.

Наблюдениями установлено, что под влиянием эмоциональных состояний, приводящих к нервно-психическим перенапряжениям, повышается уровень холестерина в организме, увеличивается его мобилизация из тканей. Всё это создаёт благоприятную почву для развития атеросклероза. Частая травматизация нервной системы отрицательно сказывается и на исходе этого заболевания. На этом фоне чётко выступает связь между нервно-эмоциональными напряжениями, с одной стороны, и стенокардией, а также инфарктом миокарда - с другой.

Заключение

Делая вывод о взаимосвязи образа жизни и развития сердечно-сосудистых заболеваний можно с уверенностью сказать, что соблюдение разумного подхода к своему здоровью имеет первостепенное значение, как для профилактики, так и для лечения этих заболеваний. Сознавая губительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы факторов риска, описанных выше, следует обратить особое внимание на здоровое питание, физическую активность, соблюдение правильного режима труда и отдыха, проявление культуры и терпимости во взаимоотношениях c людьми, отказ от вредных и пагубных привычек, а также проявление контроля над своими эмоциями.

Список использованной литературы

1. http://health.org.ru/items/serdechno-sosudistye-zabolevaniya-i-obraz-zhizni

2. https://ru.wikipedia.org

3. http://www.xapaktep.net/virtues/roman/wholesomeness/desc.php

Размещено на Allbest.ru

...