Анатомический образ фигуры "Плие" ("plie") в хореографии

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Российский государственный университет физической культуры и спорта

Факультет повышения квалификации и переподготовки кадров

Анатомический анализ фигуры «плие» («pliй») в хореографии

Выполнила: слушательница 6-ой группы

Прыгунова Д.А.

Г. Краснодар 2015г.

План

Введение

1. Морфология положения и движения тела

2. Механика положения и движения

3. Работа двигательного аппарата

4. Особенности механизма дыхания

5. Влияние на организм

Выводы и рекомендации

Введение

Хореография в спорте - один из современных методов подготовки юных спортсменов и спортсменов международного класса на основе методики, разработанной школой классического и народного танцев.

Впервые средства хореографии были применены в процессе тренировки сборной команды гимнастов СССР к XVI Олимпийским играм в Мельбурне. В газете «Советский спорт» от 8.09.1960 г. отмечено великолепное разноплановое выступление гимнасток в вольных упражнениях, где для каждой спортсменки были индивидуально подобраны стили и народности, исходя из их физических данных и типа темперамента. В дальнейшем была организована бригадная работа тренера и хореографа.

Общепризнано, что только спортсмены, обладающие высокой культурой движения, способны выполнить технически сложные упражнения легко и непринужденно, где мы можем оценить амплитуду движений, красоту линий, артистичность и выразительность исполнения.

Плие часто используется во всех танцевальных стилях, но именно из-за распространенности этого движения ему, как правило, не уделяется должного внимания. Между тем оно является подготовительным этапом к исполнению релеве и прыжков, а также выполняет роль переходного движения между шагами. Начиная исполнение плие, представляйте себе трехмерное движение грудного отдела позвоночника в сочетании с дыханием. Сохраняйте вытянутое положение позвоночника и осознанно подходите к дыханию. Пусть вдох сам готовит ваше тело к исполнению движения, а выдох обеспечивает стабильную опору для легких, мышц живота и таза. Движение вверх требует напряжения мышц тазового дна и глубоких мышц живота, которые обеспечивают прочную поддержку для последующего исполнения пируэтов, комбинаций прыжков и релеве. Когда ноги начинают возвращаться в исходное положение, старайтесь координировать действия внутренней (медиальной) группы мышц бедра. Их сокращение придает тазу устойчивость. Уверенное и мягкое плие в сочетании с правильным дыханием обезопасит таз и поясницу, а также обеспечит свободное движение бедер. Это существенно улучшит качество всех остальных движений.

1. Морфология положения и движения тела

Плие (фр. pliй, от гл. plier -- сгибать) -- балетный термин, обозначающий сгибание одной либо обеих ног, приседание на двух либо на одной ноге; «общепринятое французское название для движения ног, которое по-русски обозначается словом „приседание“». Наравне с подъёмом на полупальцы/пальцы (relevй), вращением и прыжком, является основным элементом хореографии.

ДЕМИ ПЛИЕ, ГРАНА ПЛИЕ (ПОЛУПРИСЕД, ПРИСЕД)

Цель упражнения - развитие эластичности суставно-связочного аппарата и «выворотности» в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Упражнение способствует развитию прыгучести за счет растягивания ахиллесова сухожилия.

Полуприсед (деми плие)

Полуприсед выполняется по всем позициям. В этом упражнении пятки от пола не отрываются, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Сгибание и разгибание ног в тазобедренном суставе выполняется плавно, без остановки, «выворотно», колени направлены в стороны, по линии плеч. Осанка прямая.

Руки хватом сверху за рейку на уровне груди, локти прижаты к туловищу. хореографический плие упражнение танцор

Присед (гранд плие)

Присед выполняется по всем позициям. Сначала плавно выполняется полуприсед, затем постепенно поднимаются пятки, а колени максимально сгибаются. При разгибании сначала опускаются на пол пятки, затем выпрямляются колени. При поднимании пяток не подниматься высоко на полупальцы. Исключением является гранд плие по второй позиции, где пятки от пола не отрываются в связи с широкой позицией ног.

Сгибание и разгибание должно выполняться плавно, в одном темпе. Темп средний. Перед началом упражнения рука (если движение выполняется у станка) или обе руки (если движение выполняется на середине) из подготовительной позиции переводятся из подготовительной позиции через первую позицию во вторую. Затем с началом сгибания ног рука (или обе руки) опускается из второй позиции в подготовительную, а с началом разгибания ног рука снова переводится через первую позицию во вторую.

2. Механика положения и движения

Силы, действующие на танцора во время выполнения фигуры, подразделяются на внешние и внутренние.

Внешняя сила - сила тяжести, которая действует сдавливающим образом на звенья тела. Сила реакции опоры направленна вверх.

Внутренняя сила - сила сокращения мышц, сила эластической тяги мышц и связок.

Расположение общего центра тяжести (ОТЦ) направленно вниз.

Вид равновесия - ограниченно устойчивое.

3. Работа двигательного аппарата

В полуприседе работает:

Четырехглавая мышца бедра, разгибает ногу в колене, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его. Передняя большеберцовая разгибает, приводит и супинирует стопу. Двуглавая мышца бедра сгибает ногу в коленном и разгибает в тазобедренном суставах, а при согнутом колене вращает голень наружу. Ягодичные мышцы осуществляют движение ноги в тазобедренном суставе, выпрямляют согнутое вперед туловище.

Во всех видах приседаний спина прямая.

4. Особенности механизма дыхания

1. Встаньте в устойчивую вторую позицию и опустите руки вдоль тела. Придайте нейтральное положение позвоночнику и тазу. Вдыхая через нос, опуститесь в деми плие, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. Равномерно распределяйте вес тела между ногами. Таз остается в нейтральном положении. При этом происходит эксцентрическое растяжение мышц тазового дна.

2. На форсированном выдохе через рот начинайте подъем в исходное положение. По мере того как легкие и грудная клетка сокращаются, сильнее напрягайте мышцы живота и тазового дна. Представьте, как притягиваются друг к другу седалищные кости, а также лобковая кость и копчик.
3. Задержитесь в верхней точке на 3 секунды и сосредоточьтесь на нейтральном положении позвоночника и изометрическом сокращении мышц тазового дна. Повторите упражнение 4-6 раз. Руководствуйтесь ритмом дыхания, которое вливает энергию в ваше тело.

Мышцы, участвующие в движениях

Выдох: диафрагма, поперечная мышца живота, мышцы тазового дна.

5. Влияние на организм

Ноги являются самой большой мышечной группой, поэтому качать их следует разнообразными упражнениями.

Приседания плие помогают нарастить массу отстающих мышечных групп, а также усилить мышцы стабилизаторы, которые обычно нагрузку не получают. Особенно важно, что работает внутренняя часть бедра.

При регулярном выполнении упражнения происходит укрепление различных групп мышц, особенно четырехглавой мышцы бедра, передней большеберцовой, двуглавой мышцы бедра, ягодичных мышц.

Упражнение способствует укреплению скелета, формированию правильной осанки, укреплению тазобедренного и коленных суставов.

Выводы и рекомендации

Плие является одним из основных базовых движений при обучении хореографии, а так же составной частью многих других базовых движений. Рекомендуется именно с этого упражнения начинать занятия экзерсисами.

Важно следить за положением корпуса (прямая спина).

При выполнении движения важно соблюдать выворотность в стопах, коленях и тазобедренном суставе (колени в стороны, над носками стоп).

Важна плавностью выполнения движения, равномерной нагрузкой на обе ноги, а так положение общего центра тяжести (он постоянно находился над стопами и движется только в вертикальной плоскости).

Руки при положении на рейке должны быть расслабленными и выполнять вспомогательную функцию. При переходе к более сложным этапам исполнения упражнения добавляются дополнительно движения руками.

Это значительно способствует улучшению координации движений.

Упражнение может выполняться в виде деми-плие (полуприседания), гранд-плие (полное приседание) а так же в виде комбинированных связок.

Рекомендуется выполнение движения по всем балетным позициям.

Размещено на Allbest.ru