Гигиена артиста исполнителя

Размещено на http://www.allbest.ru/

УО «Минский государственный колледж искусств»

Реферат

На тему: «Гигиена артиста исполнителя»

Выполнила

учащаяся 1 группы м/х

Заяц Татьяна Сергеевна

Минск

2013г.

Содержание

1. Физическое развитие

1.1 Понятие о сценической внешности и форме артиста

1.2 Основные показатели физического развития

1.3 Оценка физического развития

2. Гигиена артиста

2.1 Гигиена кожи

2.2 Гигиена стопы

2.3 Гимнастика

2.4 Режим труда и отдыха

2.5 Понятие о калорийности пищи, воды, напитков

2.6 Режим приёма пищи, её количество и качество, необходимое для жизнедеятельности и работы.

1. Физическое развитие

Физическое развитие - это процесс изменения морфофункциональных показателей. Увеличение массы тела, окружности-объема грудной клетки, улучшение состояния осанки, опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Развитие мышечной, костной и жировой ткани.

1.1 Понятие о сценической внешности и форме артиста

Сценическое перевоплощение артиста может быть внешним и внутренним. Внутреннее перевоплощение связано с внутренней сущностью изображаемого характера, оно является своего рода психологической основой внешнего перевоплощения. Внешнее перевоплощение характеризуется изменением артистом своей внешности, приданием облику неповторимости, индивидуальности, характерности.

1.2 Основные показатели физического развития

Основные показатели физического развития - параметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость лёгких, мышечная сила кистей рук; развитие мускулатуры и мышечный тонус, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя, тургор тканей), которые зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата. Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма.

· Аэробная выносливость -- способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению.

· Скоростная выносливость -- способность противостоять утомлению в максимальных по скорости нагрузках.

· Силовая выносливость -- способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.

· Скоростно-силовая выносливость -- способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

· Гибкость -- способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

· Быстрота -- способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

· Динамическая мышечная сила -- способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела.

· Ловкость -- способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

· Состав тела -- соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и т. д.

· Важным показателем физического развития человека является осанка -- комплексная морфофункциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также его здоровье, объективным показателем которого являются положительные тенденции в выше перечисленных показателях.

1.3 Оценка физического развития

Оценка физического развития характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Оценка уровня физического развития осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах) на силу, выносливость и т. д. Чтобы оценить уровень физического развития, его необходимо измерить. Общее физическое развитие измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и её цели.

1. 

2. Гигиена артиста

Применение грима, морилок, париков и увеличенное потоотделение требуют от артистов усиленного внимания к гигиене кожи, стопы, одежды и обуви.

2.1 Гигиена кожи

Кожа выполняет разнообразные функции: от защитной до выделительной. Поэтому уход за ней должен быть самый тщательный. Загрязненная кожа является хорошей средой для питания и размножения бактерий. Поэтому ссадины, потертости и лопнувшие водяные мозоли могут привести к воспалению. Чистота кожи помогает сохранять ее бактерицидные свойства, упругость и эластичность. Ежедневный душ после занятий и регулярное мытье должны стать для артистов обязательными в любых обстоятельствах и условиях. Благотворное влияние на свойства кожи и общее самочувствие оказывает мытье в бане. Полезно, в меру, пользоваться парением для регулирования веса тела, так как при этом удаляются излишки воды из организма. В местах постоянного давления возникают утолщения кожи -- мозоли. У артистов они образуются на ногах. Мозоли необходимо лечить, иначе они будут мешать занятиям. Небольшие загрубения кожи подошв следует удалять пемзой после распаривания ног, но ни в коем случае не срезать бритвой.

2.2 Гигиена стопы

артист физический пища отдых

Обувь для повседневной носки нужно выбирать, исходя из особенностей строения стопы. Слишком узкая обувь затрудняет кровообращение и зимой в ней холодно. Слишком широкая обувь натирает ноги, затрудняет передвижение. Детям и подросткам особенно важно следить за тем, чтобы обувь поддерживала свод стопы. Поэтому нельзя в качестве домашней пользоваться спортивной обувью -- «чешками»: они провоцируют плоскостопие.

Теплые ботинки, сапожки, резиновые сапоги предназначены только для улицы. В помещении носить их нельзя, так как в такой обуви ноги перегреваются. Это может привести к ослаблению голеностопных суставов. Специальная обувь для артиста должна подбираться по ноге. За ней нужно тщательно ухаживать, не допуская загрязнения. Не следует пользоваться туфлями другого человека во избежание грибкового заболевания кожи ног. Время от времени полезно дезинфицировать туфли, протирая их 40% раствором формалина.

Немаловажным является для девушек вопрос об обуви на высоких каблуках. В такой обуви труднее держать равновесие, и не только мышцы ног, но и другие мышцы тела выполняют большую работу, что вызывает ненужное утомление. Кроме того, при этом изменяется правильное положение тела и позвоночника, смещаются внутренние органы.

Неблагоприятно сказывается это и на стопе. Поэтому балеринам постоянное ношение обуви на высоких каблуках противопоказано. Ежедневная обувь должна быть на среднем каблуке высотой 3-5 см.

2.3 Гимнастика

Гигиеническая гимнастика -- это система простейших упражнений, направленная на обеспечение оптимального текущего состояния организма человека, используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Может применяться практически во всех возрастных периодах и при любой подготовленности к физической нагрузке.

Широкий круг задач, которые можно решать с ее помощью, определяют место гигиенической гимнастики в системе физического воспитания и популярность среди населения. Вероятно, главной отличительной чертой ее следует признать общедоступность. В процессе занятий гигиенической гимнастики:

· осуществляется профилактика неблагоприятных воздействий на организм окружающей среды;

· нормализуется работа основных функциональных систем;

· улучшается работоспособность организма;

· формируются базовые двигательные навыки;

· воспитывается культура движений и поведения;

· формируется «личная физическая культура» и потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями, «тяга» к совершенствованию.

2.4 Режим труда и отдыха

Режимы труда и отдыха - это регламентированная продолжительность и чередование периодов работы и отдыха в течение смены, суток, недели, устанавливаемые в зависимости от особенностей трудовых процессов и обеспечивающие поддержание высокой работоспособности и здоровья работающих. Различают следующие режимы труда и отдыха: внутрисменный, суточный, недельный, годовой.

2.5 Понятие о калорийности пищи, воды, напитков

Калорийностью называют энергию, которая находится в питательных веществах наполняющих тот или иной продукт - в углеводах, в белках, жирах. Измеряется энергетическая ценность продуктов в калориях или килокалориях. Калории в свою очередь определяются количеством не окисленного водорода и кислорода. В разных молекулах присутствует разное число этих атомов, например, молекула жира выделит чуть более девяти калорий, а молекулы углевода и белка только по четыре. Эти научные подсчеты и ввели понятие калорийность, которое применяется по отношению к любому продукту.

2.6 Режим приёма пищи, её количество и качество, необходимое для жизнедеятельности и работы

Режим питания - распределение пищи в течение дня. В настоящее время разработаны физиологические нормы питания, которые представляют собой средние величины, отражающие оптимальные потребности отдельных групп населения в основных пищевых веществах и энергии. Для здоровых людей и домашнего питания оптимальным количественным распределением питания в течение суток будет следующее: 1-й завтрак -- 25%, 2-й завтрак -- 15%, обед -- 35%, полдник -- 10%, ужин -- 15% от суточной калорийности.

Однако для большинства людей такой режим питание недостижим, в связи с трудовой деятельностью. Для здоровых людей важно помнить, что необходимо обязательно завтракать, обедать и ужинать, при необходимости пропуская остальные, не столь важные приемы пищи. Желательно чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.

Список литературы

1. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика. Учебник для института физической культуры. М., 1983.

2. Миловзорова М.С. «Анатомия и физиология человека»

3. Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. - М.: Медицина, 1982.

4. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002.

5. Котельникова Е.Г. Биомеханика хореографических упражнений. Л., 1980.

Размещено на Allbest.ru