Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра русского языка и литературы

Реферат

по дисциплине «Русский язык и культура речи»

Тема: История формирования научного стиля речи

Санкт-Петербург, 2017

Содержание

• Введение
• 1. Причины боязни публичных выступлений
• 2. Способы преодоления волнения
• 3. Три пути подавления страха
• 4. Как преодолеть свой страх
• Список литературы


Введение

Каждому из нас рано или поздно приходиться выступать перед публикой. Это может быть выступление перед многочисленной аудиторией на профессиональной конференции либо небольшой доклад перед советом директоров, однако в любом случае почти всем приходиться преодолевать страх и скованность в разной степени (для одних в легкой форме, а для других в более тяжелой).

Стоит заметить, что страх перед публикой - это вполне типичное явление. Даже самый подготовленный оратор может столкнуться с проблемой скованности и страха. Такая реакция нашего организма для многих не станет проблемой, однако для людей, которые так или иначе связаны с профессиональными выступлениями, это может стать страшным препятствием в их карьерном росте.

Зачастую такая боязнь публичных выступлений приносит человеку только отрицательные эмоции и впечатления о своём выступлении, которые могут привести к жутким последствиям.

Так в чем же причина такого непонятного и неприятного явления? Возможно ли побороть страх собственными силами? Какие есть способы? На эти и другие вопросы я попытаюсь дать ответ в своей работе.

1. Причины боязни публичных выступлений

Ораторский страх, страх публичного выступления занимает одно из первых мест в списке фобий жителей планеты. В психологии даже существуют специальные термин, который обозначается страх публичного выступления и боязнь сцены - пейрафобия («Пейрафобия (греч. Peira - испытание, проба, phobos - страх) - навязчивый страх, боязнь публичного выступления, произнесения речи, сдачи экзамена и т.п.» (1) ).

Чтобы бороться со страхом, нужно понять его причину. Конечно же, такая реакция организма связанна с биологическими особенностями нашего организма: из-за сильно страха в кровь выбрасывается адреналин в таком количестве, в каком выбрасывается при смертельной опасности. Откуда же появляется такой страх, который схож со страхом смерти? Одной из версии считается, что человек, будучи стадным существом, выступая перед аудиторией, как бы доказывает своё право находиться в кругу людей, перед которыми он выступает. При неудачном выступлении человеку грозит изгнание из узкого круга людей («Таким образом, одна из наших главных задач - снизить субъективную значимость предстоящего выступления и снять первобытный смертельный страх» (2)). Кроме того, волнение может прийти из-за присутствия на мероприятии особых людей: знакомых, родственников, друзей, важных лиц (например, работодатель или ваш начальник). В этом случае чаще всего мы боимся разочаровать таких людей либо боимся их оценки нашего выступления.

Не стоит забывать, что любой страх преодолим, поэтому попробуем разобраться, какие существуют пути.

2. Способы преодоления волнения

Безусловно, прежде всего, находясь перед аудиторией, необходимо успокоиться и расслабиться. Существует множество способов. Одними из самых не рекомендуемых способов является принятие успокоительных или запрещённых препаратов, а также не стоит принимать алкоголь. Почему? Ответ прост. Любые успокаивающие препараты уменьшают страх, но не стоит забывать, что это происходит по средствам притупления нашего мозга, ухудшения нашей реакции. Конечно, такое действие нам не подойдёт, ибо мы не сможем реагировать на публику, отвечать на вопросы и достойно презентовать свой доклад.

Существует множество упражнений и хитростей от медитации перед выступлением до представления публики кроликами. Но не каждый человек способен представить что-то, не каждому может помочь медитация и так далее. Прежде чем найти точный способ для себя нужно понять, на что может действовать страх. пейрафобия публичный выступление

И так, волнение в основном действует по трём путям: тело, опыт, воображение (2). Наше тело сжимается, мы горбимся, вспоминаем все неудачные выступления, представляем свой провал и в этот раз. Воздействуя на данные три компонента, мы можем подавить свой страх.

3. Три пути подавления страха

1) С воображением всё достаточно понятно: нам необходимо представить что-то другое, более приятное и успокаивающее (вспомним пример с кроликами). Однако я считаю, что для многих эта часть может стать самой сложной.

2) Опыт необходимо перевести в свою пользу. Вспомните самые удачные выступления на публике, одобрительные взгляды после выступления, как вам аплодировали и приятно комментировали ваше выступление. Очень хорошо будет за несколько дней или часов до выступления вспомнить свой опыт выступлений в детстве, когда вы без страха перед семьей танцевали или рассказывали стихи. Задумайтесь над тем, почему у вас было меньше страха (в основном, для каждого свой ответ на этот вопрос). Такие размышления помогут понять, что и сейчас вам ничего не мешает перестать бояться и сильно волноваться.

3) С телом всё немного сложнее. Для начала необходимо заставить себя держать спину и всё тело ровно. Никогда не царапайте и сжимайте руки, ибо это может лишь на несколько мгновений подавить ваш страх, а следы и неприятные ощущения останутся надолго. Старайтесь побольше жестикулируйте, поскольку это поможет убрать вам зажатость в теле, а также предрасположит и заинтересует аудиторию.

Данные три пути лишь помогут вам подавлять свой страх в нужный момент, однако не помогут полностью избавиться от него. Полное избавление от страха - это сложный процесс, который требует огромное количество усилий. Существует несколько рекомендаций, которые могут помочь избавиться от боязни публичных выступлений.

4. Как преодолеть свой страх

1. Тщательное ознакомление с предметом выступления.

Для успешной презентации темы важно знать то, о чем вы говорите, и даже больше. Безусловное, более глубокое ознакомление с темой поможет вам чувствовать себя как рыба в воде, спокойно отвечать на вопросы.

Также немаловажно знать порядок разделов вашего выступления («Разделите ее на четыре или пять стадий и познакомьтесь с информацией, необходимой для каждой из них.» (3)). Так появиться упорядоченность вашего выступления, и вы будете более уверены в себе.

2. Практика и приобретение опыта.

Какой бы сильный у вас ни был бы страх, постарайтесь как можно чаще говорить на публике даже (например, задавать вопросы докладчикам, делать самому небольшие доклады, делайте по возможности какие-то объявления и тому подобное), даже если вы при этот будете испытывать стыд или смущение.

Здесь важно получить определенный навык, какой двигать рукой, с какой интонацией говорить и так далее. Проще всего получать такие навыки сразу на практике, потому что таким образом можно незаметно для себя основательно закрепить умения.

3. Определение своих лучших качеств.

Чтобы почувствовать себя способным на что-то больше важно знать свои лучшие качества, которые помогут вам успешно выступать перед публикой, и отрицательные, которые вам мешают добиться успеха. Однако с последним у многих бывают проблемы. Часто в своей голове люди рисуют себе плохие качества, даже каких-то чудовищ из себя делают. Зачастую такое представление себя оказывается ошибочным, поэтому необходимо очень объективно относиться к себе. То же самое качается и хороших (возможно, лучших) качеств. Не стоит придумывать себе качества, лучше пытаться находить их естественным путем. Наверное, многим понадобиться не мало времени, чтобы правильно понять свои качества, однако это стоит усилий.

4. Правильное положение и движения вашего тела.

Список литературы

1. Толковый словарь психиатрических терминов. В. М. Блейхер, И. В. Крук. 1995.

2. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично. / Радислав Гандапас - 10-е изд. - М.: Манн, Иванов и Февер, 2017. - 256с.

3. Как говорить правильно и без стеснения. - СПб.: ИГ «Весь», 2016 - 352с.: ил.

4. Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи. - СПб.: Питер, 2018. - 192 с.: ил.

Размещено на Allbest.ru