Год здорового образа жизни в ОВД

Размещено на http://www.allbest.ru

Год здорового образа жизни в ОВД

Цели:

учебная: обобщение и систематизация знаний по заявленной тематике;

воспитательная: повышение уровня профессиональной и правовой культуры, формирование позитивных установок в практической деятельности сотрудников ОВД.

Учебные вопросы и расчет времени

Вводная часть занятия: формулировка темы и целей занятия, вопросов, выносимых на обсуждение, обоснование значимости рассматриваемого материала для юридической науки и правоприменительной и правоохранительной деятельности в контексте приоритетов идеологии современного белорусского государства.

Отводимое время - до 5 мин.

Основная часть: озвучивание основных положений опорного конспекта лекции и организация дискуссии по проблемным вопросам темы.

Отводимое время - до45 мин.

Заключительная часть, подведение итогов: формулировка общих выводов; ответы на вопросы слушателей по итогам занятия.

Отводимое время - до 10 мин.

Содержание темы (опорный конспект):

Здоровый образ жизни - не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем. Изменение отношения людей к физической подготовке, существенная перестройка сознания и поведения - актуальные задачи преобразования духовно-идеологической сферы общественной жизни. Президент Республики Беларусь на четвертом Всебелорусском народном собрании отметил здоровье как важную составляющую качества жизни человека, а также то, что здоровый образ жизни вместе с развитой системой отечественного здравоохранения должен способствовать формированию здоровой нации.

Главной целью государственной политики в области здравоохранения является сохранение и укрепление здоровья нации (по данным на 01.01.2013 г. в республике проживает 9463840, из них 5066314 женского пола; 4397526 мужского.) Благодаря осуществлению продуманной и последовательной социальной политики, внедрению государственных минимальных социальных стандартов Беларусь по таким показателям здоровья населения, как младенческая и материнская смертность, ожидаемая продолжительность жизни, уровень инфекционной заболеваемости, выгодно отличается от всех республик бывшего СССР. По итогам социально-экономического развития прошлой пятилетки замедлились темпы сокращения численности населения. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась с 68,8 года в 2005 году до 71 года в 2010 году. Уровень младенческой смертности по сравнению с 2005 годом сократился в 1,7 раза и является самым низким среди стран СНГ.

Сегодня реализуется очередная Программа социально-экономического развития Республики Беларусь на 2011-2015 годы. В соответствии с ней основной задачей развития здравоохранения является улучшение показателей здоровья населения на основе дальнейшего повышения качества медицинских услуг, обеспечение за счет бюджетных средств единых социальных стандартов медицинской помощи каждому человеку независимо от его места жительства. Реализация основных направлений в области здравоохранения будет способствовать снижению уровня заболеваемости и сокращению смертности в 2015 году до 13 человек на тысячу населения (против более 14 человек в 2010 году).

В стране в последние десятилетия усложняется демографическая ситуация. Активно развиваются процессы старения нации. В настоящее время пятая часть всего населения - лица старше трудоспособного возраста (таблица 1).

Таблица 1 Возрастной состав населения Республики Беларусь на начало года

заболеваемость здоровый государственный

Поэтому сохранение и укрепление здоровья населения республики, увеличение продолжительности активной и творческой работы, создание условий для формирования здорового образа жизни и полноценного физического развития каждого гражданина являются актуальными задачами строительства белорусского государства. Реализация актуальных направлений демографической политики Программы социально-экономического развития Республики Беларусь на 2011-2015 годы позволит стабилизировать численность населения республики на уровне 9,4 млн. человек, увеличить ожидаемую продолжительность жизни с 71 года до 72 - 73 лет в 2015 году.

В Республике Беларусь принят и реализуется ряд законодательных и иных нормативных правовых актов по охране здоровья населения:

Конституция Республики Беларусь;

Закон Республики Беларусь «О здравоохранении», определивший профилактическую деятельность одним из основных направлений здравоохранения;

Закон Республики Беларусь «О санитарно-эпидемическом благополучии населения», ряд статей которого определяет, что гигиеническое воспитание и обучение граждан, направленные на повышение их санитарной культуры, профилактику заболеваний и распространение знаний о здоровом образе жизни, являются обязательными;

Закон Республики Беларусь «О качестве и безопасности пищевых продуктов», направленный на улучшение качества и структуры питания как одного из основных факторов, определяющих здоровье населения;

Декрет Президента Республики Беларусь от 17 декабря 2002 г. № 28 «О государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий», определивший правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения;

постановление Совета Министров Республики Беларусь от 27 января 2004 г. № 82 «Об утверждении Положения о системе социально-гигиенического мониторинга», направленного на определение причинно-следственных связей между состоянием здоровья населения и воздействием факторов среды обитания человека и совершенствование информационной системы в сфере охраны здоровья населения.

Концепция реализации государственной политики формирования здорового образа жизни населения Республики Беларусь на период до 2020 года (утверждена приказами Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 31.03.2011г. № 335 и от 15.04.2011г. № 385). Это своего рода государственная стратегия общественного здоровья, основанная на приоритетах профилактической деятельности, культуры здоровья и здорового образа жизни. Целью Концепции является создание системы формирования, сохранения и укрепления здоровья людей, реализации потенциала здоровья для ведения активной производственной, социальной и личной жизни, направленных на снижение преждевременной смертности, заболеваемости, инвалидизации населения, увеличение средней продолжительности и повышения качества жизни, улучшение демографической ситуации в стране.

Ожидаемыми результатами реализации настоящей Концепции являются:

повышение доли лиц, ведущих образ жизни, способствующий сохранению здоровья и профилактике заболеваний, на 20% в течение 10 лет;

снижение трудовых потерь от временной нетрудоспособности на 20% в течение 10 лет;

уменьшение распространенности ожирения и избыточной массы тела на 7% в течение 10 лет;

повышение физической активности населения на 20% в течение 10 лет;

снижение распространенности табакокурения на 10% в течение 10 лет;

снижение употребления алкогольных напитков на 10% в течение 10 лет.

Реализация государственной политики в области физической культуры и спорта возложена в Республике Беларусь на Министерство спорта и туризма. В стране сформирован правовой и экономический механизм стабильного развития отрасли, оказания физкультурно-оздоровительных услуг населению. В настоящее время существуют три основные сферы организованного физического воспитания населения республики: занятия физическими упражнениями и спортом в сфере массовой физической культуры; интенсивная подготовка в сфере спорта высших достижений; физическое воспитание детей и подростков, учащейся молодежи. Указанные направления тесно взаимосвязаны и в совокупности образуют сложившуюся национальную систему физического воспитания.

В стране функционируют 25 836 спортивных сооружений, из них 229 стадионов, 10 811 спортивных площадок, 5025 спортивных залов, 23 крытые арены с искусственным льдом, 46 манежей, 265 плавательных бассейнов, 706 мини-бассейнов. За последние годы в стране осуществлено строительство следующих крупных спортивных и физкультурно-оздоровительных объектов: многопрофильного культурно-спортивного комплекса «Минск-арена», крытого футбольного манежа и лыжероллерной трассы, Дворца тенниса, учебно-спортивного корпуса Академии физического воспитания и спорта в г. Минске, Дворца спорта в г. Витебске, ледовых дворцов в городах Бобруйск, Гродно, Барановичи, ледовой арены с хоккейным полем в г. Березе Брестской области, Ледового дворца в г. Жлобине, физкультурно-оздоровительного комплекса в г. Миоры.

Число работников отрасли составляет 26 395 человек (в 2006 году - 26 156).

Физической культурой и спортом занимается 1520 тысяч человек, или 16 процентов от общей численности населения республики (в 2006 году - 1309 тысяч человек, или 13,5 процента).

В стране созданы необходимые условия для развития социально регулируемого процесса физкультурно-спортивного движения, решаются задачи по обеспечению доступности занятий физической культурой и спортом для всех категорий населения, ведется целенаправленная работа по привлечению к физкультурно-спортивным занятиям как взрослого населения, так и подрастающего поколения. Ежегодно для сторонников здорового образа жизни организуются более 16 тыс. спортивных мероприятий. Традиционным стало проведение республиканского зимнего спортивного праздника «Белорусская лыжня», физкультурно-спортивного праздника, посвященного Дню Республики, республиканских финальных соревнований по хоккею «Золотая шайба», по футболу - «Кожаный мяч», отраслевых спартакиад. Проведение республиканских спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных слетов и праздников сопровождается лекционной работой, беседами и консультациями о вреде алкоголя, табака, наркотических и токсических веществ, что положительным образом влияет на формирование здорового мировоззрения их участников.

Забота о здоровом образе жизни граждан отражена в государственных нормативно-правовых актах, законах Республики Беларусь «О физической культуре и спорте», в Государственной программе развития физической культуры и спорта в Республике Беларусь на 2011-2015 годы и иных.

Реализация задач Государственной программы осуществляется по следующим приоритетным направлениям:

создание развитой, действенной структуры отделов физической культуры, спорта и туризма районных и городских исполкомов, особенно на базовом уровне;

оптимизация, модернизация и укрепление материально-технической базы отрасли, специализированных учебно-спортивных учреждений, средних школ - училищ олимпийского резерва, в том числе за счет инвестиционных проектов, в соответствии с потребностями населения в занятиях физической культурой и спортом;

проведение спортивных соревнований международного уровня;

повышение уровня проведения физкультурно-спортивных мероприятий, спортивных соревнований по олимпийским видам спорта;

дальнейший подъем массовости физической культуры и спорта и др.

Важно отметить, что здоровый образ жизни обеспечивает и совершенствование функциональных и двигательных возможностей человека, которые необходимы в профессиональной деятельности будущего сотрудника милиции. Установка на здоровый образ жизни способствует повышению эффективности профессионального обучения и обеспечивает высокую результативность и работоспособность будущего специалиста. Сотрудники ОВД, требуя соблюдения правил поведения в обществе от окружающих, должны быть сами безукоризненно чисты, демонстрировать пример образованности и воспитанности, способствовать усилению заинтересованности людей в стремлении к здоровому образу жизни.

На поддержание здорового образа жизни среди сотрудников ОВД и военнослужащих ВВ, членов их семей направлен Приказ МВД от 13.09.2013 № 424. Документ сформировал направления работы по минимизации курения и искоренению других вредных привычек, профилактике девиантного поведения и зависимостей, формированию дополнительных аспектов медицинской и психологической помощи, а также объявил 2014-й Годом здорового образа жизни в нашем ведомстве. Во исполнение приказа № 424 в ноябре 2013 г. учреждения здравоохранения системы МВД предложили помощь желающим отказаться от пагубной привычки - курения, посещая своеобразную школу борьбы с курением. Одной из первых антитабачная школа начала работать в поликлинике медицинской службы ДФиТ МВД Брестской области - 15.10.2013. Занятия будут проходить один раз в две недели после 18.00 по 45 минут. Предусмотрен цикл из 10 занятий. В качестве наглядного материала будут демонстрироваться фильм о борьбе с курением, обсуждаться трудности, опыт пациентов, которые уже пытались избавиться от табачной зависимости. В Республиканском госпитале Департамента финансов и тыла МВД силами врача психиатра-нарколога планируется использовать поведенческую, медикаментозную терапию, гипнотерапию, иглорефлексотерапию, заместительную терапию (никотиновые жвачки, пластыри…).

Справочно:

Экспертами ВОЗ подсчитано: примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. По результатам исследований, проведенных в Европе, Японии и Северной Америке, от 87 до 91% случаев рака легких у мужчин связано с этой опасной привычкой. В Беларуси рак легкого у мужчин находится на первом месте в структуре онкологической заболеваемости. В течение последних десяти лет им заболело практически 40 тысяч мужчин, из них и 35 тысяч причиной болезни было курение. За 40 лет общее число таких пациентов превысило 125 тысяч и, следовательно, в нашей стране за 40 лет из-за пристрастия к табаку только раком легкого заболели более 100 тысяч мужчин.

Согласно результатам республиканского социологического исследования, проведенного в октябре 2013 г., специалистами государственного учреждения «Институт социологии Национальной академии наук Беларуси», в республике курит 30,5% населения (в 2010 г. ? 30,6%). Среди мужчин доля курящих составляет 46,8%, доля курящих женщин - 16,2%. По утверждению экспертов ВОЗ отказ от табака сегодня является наиболее эффективным и доступным направлением работы по снижению заболеваемости и смертности от злокачественных образований.

Важная роль в осуществлении в 2014 г. мероприятий по здоровому образу жизни среди сотрудников ОВД будет отведена занятиям по физической подготовке. Заместитель Министра по идеологической работе и кадровому обеспечению А.Кобрусев в своем выступлении на учебном сборе руководителей территориальных органов внутренних дел, УВД по охране Минского метрополитена и ОВД на транспорте, который прошел 14-18 октября 2013 г., призвал руководителей взять под личный контроль организацию и проведение занятий по физической подготовке, придать этой работе системность и плановость, обеспечить ее должное качество и вовлечение в занятия физкультурой и спортом максимального количества подчиненных.

К настоящему времени имеется достаточное обоснование для целенаправленной деятельности по укреплению здоровья вообще и, особенно, средствами физической культуры и спорта. Во многих литературных источниках подробно рассказывается об отрицательном воздействии на здоровье человека низкой двигательной активности, характерной для образа жизни современных людей.

К средствам физического воспитания можно отнести, прежде всего, физические упражнения, а также естественные факторы природы, которые можно с успехом использовать для укрепления здоровья.

Ходьба

Наблюдения ученых, сделанные в наши дни, свидетельствуют, что регулярные пешие прогулки помогают эффективно укреплять организм. Они благотворно влияют на нервную систему, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют активизации обмена веществ.

Профессор Г.Н. Пропастин в своей книге «Через века» предлагает следующую классификацию ходьбы в соответствии с ее скоростью:

очень медленная-60-70 шаг/мин (2,5-3 км/ч). Рекомендуется больным людям;

медленная-70-90 шаг/мин (3-4 км/ч). Использовать ее предлагается людям с больной сердечно-сосудистой системой, а также при плохом самочувствии;

средняя-91-120 шаг/мин (4-5 км/ч). Доступна всем здоровым людям и оказывает тренирующее воздействие на людей с ослабленной сердечно-сосудистой системой и другими заболеваниями;

быстрая-121-140 шаг/мин (5,1-6,4 км/ч). Оказывает сильное тренирующее воздействие. При ходьбе с такой скоростью значительно увеличиваются энергозатраты организма;

очень быстрая-более 140 шаг/мин (6,5-7,5 км/ч). Ходьба с такой скоростью переносится труднее, чем бег в спокойном темпе, и приемлема лишь для здоровых людей.

Бег

Бег - одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным- бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным -бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором которой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь».

Профессор К.Ф. Никитин объясняет положительное влияние бега на психофизическое состояние организма тем, что в это время в коре больших полушарий появляются сильные зоны возбуждения. Они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливающие угнетенное или раздраженное состояние человека, его нервно-эмоциональное напряжение.

Тренировка в оздоровительном беге, оказывает положительное воздействие и на сердечно-сосудистую систему. Увеличивается сократительная функция сердца и его кровоснабжение. Повышается эластичность и емкость кровеносных сосудов, снижается общее периферическое сопротивление крови, количество в ней холестерина. Одновременно возрастает содержание гемоглобина и общий объем крови. Такой комплекс положительных факторов доказывает влияние на нормализацию артериального давления, ведет к экономизации деятельности сердечно-сосудистой системы.

Материалы ряда исследований свидетельствуют о том, что правильно дозированный бег улучшает работу печени и почек.

Описанные нами многочисленные положительные воздействия бега способствуют повышению функциональных возможностей организма. Недаром сотрудники, регулярно занимающиеся бегом, значительно реже болеют такими распространенными простудными заболеваниями, как грипп, тонзиллит, катар верхних дыхательных путей. Вместе с тем, мы неоднократно наблюдали, как многие сотрудники, начав такие занятия, вскоре бросали их. Это можно объяснить, во-первых, психологическими факторами, отсутствием собранности, самодисциплины, во-вторых, недостатком спортивной «грамотности» - слишком быстрое наращивание нагрузок, из-за чего возможны мышечные боли, ухудшение самочувствия и травмы опорно-двигательного аппарата.

Каждый должен выбрать для себя систему тренировки. Наиболее подходящими мы считаем рекомендации специалиста по бегу Ф. П. Суслова, автора книги «С чего начинается бег». Он советует начать с дистанции, которую человек способен пробежать в посильном для себя темпе до появления одышки. Длину этой дистанции нужно выбирать в зависимости от физической подготовленности - 100, 300 и более метров. Такая дистанция сохраняется и на двух последующих тренировках. Уже на четвертом занятии длина дистанции должна быть увеличена на 15-20 %, и затем следуют опять две тренировки. Таким образом, длину дистанции необходимо постепенно увеличивать до тех пор, пока общее время - непрерывного бега не достигнет 20-30 мин. К этому моменту функциональные возможности организма уже значительно повышаются, увеличивается умственная и физическая работоспособность.

Оздоровительный бег, на наш взгляд, основное средство самостоятельной физической тренировки. Хотелось бы, чтобы каждый сотрудник начал им заниматься. Предварительно следует освоить еще некоторые существенно важные положения. Вот они.

Параметры беговой нагрузки. Они складываются из длительности бега, частоты занятий и скорости. Начинать заниматься лучше всего по методике Ф. П. Суслова, которая только что была описана. На первых порах частота тренировок должна составлять 4-7 раз в неделю. Как только время непрерывного бега достигает 20-30 мин, число тренировок может быть равно 3-5. Желательно один раз в неделю давать себе нагрузку на 40-50 % выше обычной, что способствует росту функциональных возможностей. Помимо того, следует планировать беговые тренировки и на протяжении всего года. Обычно зимой и весной время пробежек несколько меньше, чем летом и осенью.

Занимаясь бегом, желательно для улучшения анаэробных возможностей организма изредка (когда тренированность уже повысилась) несколько увеличивать скорость по сравнению с обычной.

Техника бега. Многие авторы советуют занимающимся оздоровительным бегом ставить ногу на пятку с последующим перекатом на носок или на всю ступню. На наш взгляд, в процессе бега следует время от времени менять технику постановки ноги: часть дистанции преодолевать шагом с носка, часть - с постановкой ноги на всю ступню. Бег с носка помогает эффективнее укреплять мышцы и связки голеностопных суставов, уменьшает нагрузку на коленный сустав, облегчает поддержание правильной осанки. При беге с постановкой ноги на всю ступню уменьшается нагрузка на мышцы ног, но возрастает на опорный аппарат ноги - кости и сухожилия. Длительный бег только с пятки может привести к боли в коленных суставах, к преждевременному изнашиванию суставных поверхностей.

Во время бега следует смотреть вперед, руки держать полусогнутыми, не напряженными, пальцы должны быть слегка сжаты в кулак. Желательно через каждые 200-400 м выпрямлять и расслаблять руки, опуская их и потряхивая кистями с одновременным расслаблением мышц спины.

Плавание

Регулярные занятия плаванием положительно сказываются на состоянии нервной системы, способствуют уравновешиванию процессов возбуждения и торможения. Особенно полезно плавание для курсантов с ослабленной сердечно-сосудистой системой. С помощью индивидуально дозированных плавательных нагрузок нормализуется артериальное давление, уменьшаются явления сосудистой дистонии, не наблюдаются патологические реакции сердечно-сосудистой системы при функциональных пробах.

С помощью плавания удается успешно лечить некоторые пояснично-крестцовые заболевания (радикулиты, спондилезы) и искривления позвоночника - сколиозы.

Лыжи

Ходьба на лыжах - исключительно эффективное средство активного отдыха и укрепления здоровья. Умственная работоспособность после лыжной прогулки без большой физической нагрузки повышается на 15-20 %. Ходьба на лыжах значительно повышает обмен веществ. Например, при движении со скоростью 8 км/ч за один час затрачивается 8,57 ккал на килограмм массы. С увеличением скорости до 15 км/ч энергозатраты повышаются до 15,9 ккал.

Первую вылазку на лыжах желательно проводить не более 1-1,5 часов. Скорость движения при этом зависит от физической тренированности, техники лыжных ходов и для лыжника-любителя колеблется в диапазоне 5- 6 км/ч. В дальнейшем время движения на лыжах можно несколько увеличивать.

Гимнастика

С помощью гимнастических упражнений можно эффективно и целенаправленно улучшать деятельность нервной, сердечно-сосудистой систем, ряда внутренних органов, желудочно-кишечного тракта. Регулярно занимаясь гимнастикой, каждый сотрудник в состоянии развить силу мышц, гибкость, улучшить подвижность в суставах, осанку, научиться расслаблять мышцы.

Сотрудники, самостоятельно занимающиеся физическими упражнениями, могут использовать несколько видов гимнастики. Прежде всего, это утренняя гигиеническая гимнастика, которая помогает как быстро «настроить» организм к предстоящему рабочему дню, так и его тренировке; физкультурные паузы для восстановления умственной работоспособности и комплексы гимнастических упражнений во второй половине дня. С их помощью можно успешно развить свои физические качества, укрепить здоровье.

Важно не забывать про вспомогательные средства оздоровления: солнечные процедуры, закаливание, массаж и самомассаж и иные. Так, хорошие результаты в выработке устойчивости к простудным заболеваниям дают обливания стоп и полоскание горла водой с температурой вначале +26-250 с постепенным снижением ее до +150. Полоскать горло утром и вечером, а обливание стоп проводить ежедневно перед сном.

Вывод:

В стране за последние годы усовершенствовано законодательство в сфере здравоохранения населения. Государством проводится убедительная, адресная пропаганда здорового образа жизни и ценностей физической культуры и спорта; формируется идеал физического здоровья как важнейшего фактора организации досуга населения, полноценного развития детей и молодежи. Лозунг сегодня должен быть один: быть здоровым - престижно, быть здоровым - красиво, быть здоровым - модно и выгодно! Каждый человек должен осознать личную ответственность за свое здоровье.

Перечень вопросов:

Укажите основные законодательные и нормативно-правовые акты Республики Беларусь по охране здоровья населения.

Какова сущность и роль антитабачных школ?

Укажите средства физического воспитания.

Обоснуйте актуальность мер, принимаемых как в целом по стране, так и в подразделениях ОВД, по формированию здорового образа жизни.

Список рекомендованной литературы

1. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. - 2010. - № 1. «О системе оздоровления» - С.32-39.

2. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. - 2010. - № 11. - С. 3.

3. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. М., «Мысль», 1990. - 287 с.

4. Глазырин А.А. Формирование здорового образа жизни курсантов учебных заведений МВД средствами физической культуры и спорта // Монография. Мн.: УП «Бестпринт» 2005. 159 С.

5. Шлозберг, С. О здоровом образе жизни / С. Шлозберг, Л. Непорент. - М.: Диалект, 2004. - 256 с.

Размещено на Allbest.ru