Стресогенні фактори нашого життя

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЛІНГВІСТИЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

Творча робота

З охорони праці на тему: «Стресогенні фактори нашого життя»

Підготувала:

студентка групи МЛа 51-14

факультету германської філології

Токар Анна

Київ-2014

План

Вступ

1. Основні причини стресу

1.1 Організаційні фактори

1.2 Особистісні фактори

2. Підготовка до стресової ситуації

Висновки

Список використаної літератури

Вступ

У сучасному житті стрес - звичайне, часте явище. Ми всі часом відчуваємо його - чи то, як відчуття порожнечі в глибині шлунка, коли встаємо, представляючись в класі, чи то як підвищену дратівливість або безсоння під час екзаменаційної сесії. Його пов'язують з різними проблемами: складність життєвих ситуацій, сімейні, фінансові чи психологічні негаразди, розлади здоров'я, конфліктні стосунки чи неприємності на роботі.

Незначні стреси неминучі, та вони не є шкідливими. Саме надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів і організацій. Стрес є невід'ємною частиною людського існування, треба тільки навчитися розрізняти допустиму стресу і занадто великий стрес.

1. Основні причини стресу

На життєвому шляху нас чекає безліч подій і потрясінь, здатних викликати стрес. Це можуть бути чинники, пов'язані з роботою і діяльністю організації або подіями особистого життя людини.

1.1 Організаційні фактори

Розглянемо чинники, які діють всередині організації і викликають стрес [2].

1) Перевантаження або дуже мале робоче навантаження, тобто завдання, яке слід завершити за конкретний період часу.

Працівникові доручили виконати непомірну кількість завдань за короткий період часу. У цьому випадку зазвичай виникає занепокоєння, фрустрація (відчуття краху), а також відчуття безнадійності і матеріальних втрат. Проте недовантаження може також викликати точно такі ж почуття. Працівник, який отримує недостатньо роботи, що відповідає його можливостям, зазвичай відчуває фрустрацію, стурбованість щодо своєї цінності і положення в соціальній структурі організації, відчуває себе явно невинагородженим.

2) Конфлікт ролей.

Конфлікт ролей виникає тоді, коли до працівника пред'являють суперечливі вимоги. Наприклад, продавець може отримати завдання негайно реагувати на прохання клієнтів, але, коли бачать, що він розмовляє з клієнтом, говорять, щоб він не забував заповнювати полиці товаром.

Конфлікт ролей може також відбутися в результаті порушення принципу єдиноначальності. Два керівники в ієрархії можуть дати працівникові суперечливі вказівки. Наприклад, директор заводу може забажати від начальника цеху максимально збільшити випуск продукції, в той час як начальник відділу технічного контролю вимагає дотримання стандартів якості.

Конфлікт ролей може також виникнути в результаті відмінностей між нормами неформальної групи і вимогами формальної організації. У цій ситуації індивідуум може відчути напругу і неспокій, тому що хоче бути прийнятим групою, з одного боку, і дотримувати вимоги керівництва - з іншого.

3) Невизначеність ролей.

Невизначеність ролей виникає тоді, коли працівник не впевнений в тому, що від нього очікують. На відміну від конфлікту ролей, тут вимоги не будуть суперечливими, але й ухильними і невизначеними. Люди повинні мати чітке уявлення про очікування керівництва - що вони повинні робити, як вони повинні це робити і як їх після цього будуть оцінювати.

4) Нецікава робота.

Деякі дослідження показують, що індивідууми, що мають більш цікаву роботу, проявляють менше неспокою і менш схильні до фізичних нездужань, ніж ті, хто займаються нецікавою роботою. Однак погляди на поняття "цікава" робота у людей розрізняється: те, що здається цікавим чи нудним для одного, зовсім не обов'язково буде цікаво іншим.

5) Існують також і інші фактори.

Стрес може виникнути в результаті поганих фізичних умов, наприклад, відхилень в температурі приміщення, поганого освітлення або надмірного шуму. Неправильні співвідношення між повноваженнями і відповідальністю, погані канали обміну інформацією в організації і необгрунтовані вимоги співробітників один до одного теж можуть викликати стрес.

Ідеальним буде таке положення, коли продуктивність знаходиться на якомога вищому рівні, а стрес - на найбільш низькому. Щоб досягти цього, керівники та інші співробітники організації повинні навчитися справлятися зі стресом у самих собі.

1.2 Особистісні фактори

На життєвому шляху нас чекає безліч подій і потрясінь, здатних викликати стрес. У більшості своїй вони є невід'ємною частиною нашого життя, тому уникнути їх або оминути просто неможливо. Важливо знати, як, при яких подіях і в яких випадках, особливо стресогенних, краще пом'якшити негативні наслідки.

Отримані в результаті численних досліджень дані свідчать про певний зв'язок життєвими ситуаціями, які викликають стрес і початком розвитку різних захворювань. Вони дозволяють зробити висновок, що викликає стрес. Подія чи явище може бути одним з численних чинників нашого повсякденного життя, які сприяють виникненню різних психічних відхилень і психосоматичних захворювань.

Стресову напругу здатні викликати як позитивні, так і негативні ситуації. Щоб якось розрізняти джерела стресів, та й самі стреси, позитивні отримали назву евстресс, негативні - дистрес, або просто стрес [3].

Якщо ми знову переглянемо перелік життєвих ситуацій і подій, здатних викликати стрес, то побачимо, що деякі з них є позитивними і сприятливо впливають на наше життя: стрес робочий дискомфорт

ь весілля;

ь особистий успіх;

ь народження дитини;

ь успішна здача іспитів, та ін.

Крім того, протягом життя ми відчуваємо і інші позитивні відчуття: радість (закінчення школи, інституту, зустріч з друзями і рідними, перемога улюбленої команди), любов, творчий підйом (натхнення), досягнення визначного спортивного результату і т.п. [4].

Деякі життєві ситуації, що викликають стрес можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї або ж біологічно зумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані і непередбачувані, особливо раптовими є нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини. Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини: прийняттям певних рішень, певним ходом подій (розлучення, зміна місця роботи або місця проживання і т.п.). Кожна з подібних ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт [1].

2. Підготовка до стресової ситуації

Людині необхідні хороші адаптаційні здібності, які б допомогли пережити тяжкі життєві ситуації, вистояти в найжорстокіших життєвих випробуваннях. Такі адаптаційні здібності можна виховати в собі і удосконалювати за допомогою різних вправ.

Тож, як своєчасно підготуватися до стресогенної події чи життєвої ситуації, тим самим послабивши негативний вплив на організм?

1. Перш за все необхідна достатня інформація про можливість настання подібної ситуації.

2. Продумайте, як попередити конкретні життєві небезпеки, щоб не виникла очікувана критична ситуація, або спробуйте знайти способи її пом'якшення.

3. Не поспішайте робити передчасні поспішні висновки, не приймайте рішень зопалу, в істерії чи нервозності, до того як очікувані події почалися. Не намагайтеся напередодні самої події, виходячи зі своїх припущень, робити поспішні висновки - адже у ваших думках і уяві вже є достатня кількість матеріалу, здатного продиктувати далеко не завжди правильне рішення.

4. Пам'ятайте, що більшу частину викликаного стресу в тій чи іншій ситуації ви здатні вирішити самі, не вдаючись до допомоги фахівців.

5. Дуже важливо мати достатній запас енергії і сили волі для вирішення складних ситуацій - це одна з головних умов активного опору стресу. По можливості не піддавайтеся паніці, не впадайте в безпорадність. Немає нічого гіршого, ніж, опустивши руки, підкоритися подіям. Навпаки, прагніть активно втручатися в ситуацію, що викликає стрес.

6. Вам необхідно зрозуміти і прийняти, що серйозні зміни, в тому й числі негативні, - невід'ємна частина нашого життя.

7. Пам'ятайте, що стресогенними життєвими ситуаціями швидше і краще опановують ті, хто вміє використовувати методи релаксації. Це найнадійніший спосіб підготовки боротьби з ними.

8. Активний спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного фону від стресу. Крім того, створюються сприятливі умови для розвитку здатності до контролю своєї поведінки, своїх реакцій і для самостійного оволодіння стресом.

9. Для послаблення негативного впливу стресової ситуації необхідні надійні емоційні тили, що допомагають знайти почуття впевненості в собі і забезпечують вам емоційну та моральну підтримку.

10. Подолати стресогенні життєві ситуації можуть допомогти деякі суспільні інститути, наприклад: дошкільні установи, курси майбутніх матерів, консультації для молодого подружжя і т.д. [5]

Висновки

Спосіб життя - це наша повсякденність з раннього ранку до пізнього вечора, кожен тиждень, кожен місяць, кожен рік. Складовими частинами активного і релаксаційного способу життя є і початок трудового дня, і режим харчування, і рухова активність, і якість відпочинку та сну, і взаємини з оточуючими, і реакція на стрес, і багато іншого. Саме від нас залежить, яким буде наш спосіб життя - здоровим та активною або ж нездоровим, пасивним.

Якщо нам вдасться позитивно вплинути на свої основні життєві принципи, домогтися того, щоб релаксація і концентрація стали складовою частиною нашого способу життя, то ми станемо більш урівноваженими і спокійніше реагуватимемо на стресогенні фактори.

Стрес - це неминучість, про яку ми повинні знати і завжди пам'ятати. Його можна передбачити. Потрібно обов'язково готуватися до його приходу і намагатися якомога краще справитися з ним. Деяких стресів можна уникнути взагалі. Не можна допускати перемоги стресу над собою. Треба терпляче, з бажанням готувати себе до складних життєвих ситуацій, які обов'язково нам зустрінуться і на роботі, і в особистому житті.

Список використаної літератури

1. Анастазі А. Психологічне тестування/ А. Анастазі // Пер. з англ. - М.: Педагогіка, 1982. - 185 с.

2. Березін Ф.Б. Психологічна і психофізіологічна адаптація людини / Ф.Б. Березін. - М.: Прогрес, 1988. - 247 с.

3. Гримак Л.П. Резерви людської психіки: Введення в психологію активності/ Л.П. Гримак. - М.: Політіздат, 1989. - 283 с.

4. Якунин В. А. Педагогическая психология: Учеб. пособие / В.А. Якунин. - СПб.: Изд-во Михайлова В. А. - 2000. - 349 с.

5. Інтернет джерело http://ua-referat.com/Стреси_та_їх_вплив_на_організм

Размещено на Allbest.ru