Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

2. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека

2.1 Болезни современной цивилизации -- гиподинамия и гипокинезия

2.2 Борьба с малоподвижным образом жизни

3. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека

Заключение

Список использованных источников и литературы

Введение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.

Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.

Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода. Отрицательные последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно - сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде, - это активный отдых и организованная физическая деятельность.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

1. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.

Образ жизни студенту нельзя навязать извне. Личность имеет реальную возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, типов поведения. Обладая определенной автономностью и ценностью, каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.

Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее стиль жизни. Это поведенческая система, характеризующаяся определенным постоянством составляющих ее компонентов и включающая приемы поведения, обеспечивающие достижение студентом намеченных целей с наименьшими физическими, психическими и энергетическими затратами. Становясь привычкой, стиль жизни приобретает некоторую свободу от сферы сознательного контроля. Но для сферы самоуправления личности могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия.

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. В то же время установлено, что влияние отдельных компонентов образа жизни студентов, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 24-30%, на режим питания 10-16%, на режим двигательной активности 15-30%. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний).

2. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека

2.1 Болезни современной цивилизации -- гиподинамия и гипокинезия

Термин «гиподинамия» появился из греческого языка. Перевести его можно как пониженная подвижность, что очень часто бывает при ограничении двигательной активности. При этом страдают практически все системы организма человека - и опорно-двигательная, и кровообращение, и дыхание, и пищеварение. Подвержены этому недугу чаще всего люди, которые живут в городах. Ещё одна причина такого состояния - автоматизация и механизация труда на производстве, когда все действия за человека выполняет робот, а самому работнику завода приходится только включать и выключать этого механического работника. Всё остальное время он сидит на стуле и следит, как роботизированные руки выполняют всю физическую работу. Как уже говорилось выше, данное состояние возникает в том случае, когда человек по ряду причин не имеет необходимых физических нагрузок и большую часть дня проводит в сидячем или лежачем положении. У многих большая часть нагрузки за день ограничивается только дорогой из дома на работу и обратно. Отсутствие физической активности - это и есть главная и единственная причина развития гиподинамии.

Без необходимой работы мышцы человека начинают слабеть, а потом и вовсе атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются важные нервно-рефлекторные связи, что приводит к развитию таких состояний, как вегето-сосудистая дистония, депрессия. Данное состояние может привести к таким заболеваниям как:

1. Остеопороз.

2. Нарушение обмена веществ.

3. Повышенное артериальное давление.

4. Хронические заболевания лёгких.

5. Запоры.

6. Ожирение

Как видим, влияние гиподинамии на организм человека очень велико. Очень сильно отсутствие нагрузки влияет и на работу головного мозга. Нередко у человека возникает общая слабость, уменьшается трудоспособность, появляется бессонница, снижается умственная активность, появляется сильная утомляемость. Проявления гиподинамии могут быть самыми разными. Однако здесь тоже есть свои, определенные симптомы, которые характерны именно для этого состояния человека. Среди них самыми распространёнными являются:

1. Вялость

2. Дневная постоянная сонливость

3. Недомагание

4. Нежелание принимать пищу

5. Снижение работоспособости

Если у вас присутствует хотя бы один из выше перечисленных симптомов, то вам стоит обязательно пересмотреть свой образ жизни. Например, начать заниматься спортом - записаться в бассейн, начать посещать фитнес-клубы, тренажёрные залы, завести себе собаку, которую нужно выгуливать или даже сменить работу. Хотя последнее - это всё же самая крайняя мера.

Если в ближайшее время вы ничего не поменяете, по-прежнему после работы будете проводить всё время у телевизора, лёжа на диване, а во время отпуска будете выходить из дома только в магазин, то в скором времени признаки этого серьёзного заболевания будут проявляться всё сильнее и сильнее, а значит, что у вас могут обнаружить и более серьёзное заболевание.

Мы с вами разобрали причины гиподинамии. И самая главная из них - это отсутствие движения. Значит, для того, чтобы избежать этого диагноза, стоит принимать меры для того, чтобы больше двигаться. И это будет основным лечением и основным профилактическим методом. Что же стоит делать для того, чтобы избежать этой неприятности?

Каждый день необходимо выполнять утреннюю гимнастику. При этом её продолжительность должна быть не менее 30 минут. Лучше всего эти упражнения проводить на свежем воздухе, например, на балконе. Выполняйте при этом тот комплекс упражнений, который включает в себя упражнения для всех групп мышц.

Перед сном стоит обязательно совершать прогулку. Длительность её должна быть примерно от 20 минут до часу. Гулять стоит в любую погоду. После этого вам будет легче заснуть, да и снять дневное напряжение такая прогулка помогает очень хорошо.

Влияние гиподинамии на организм человека можно снизить при установке правильного, здорового и рационального питания. В свой рацион включите больше овощей, обязательно каждый день съедайте ложку мёда, пейте больше соков, морсов, зелёного чая. И, конечно, в обед обязательно ешьте горячие супы.

2.2 Борьба с малоподвижным образом жизни

Гиподинамию и гипокинезию часто называют болезнью цивилизации, и это на самом деле так. Сегодня для того, чтобы купить продукты, нам даже не нужно выходить из дома - заказать все необходимые товары можно в интернете и их привезут на дом. Нам не нужно вставать с дивана для того, чтобы переключить каналы телевизора. Нам не нужно стирать бельё руками, потому что это сделает за нас стиральная машина. И даже посуду помоет тоже машина - посудомоечная. Человеку остаётся только нажимать на кнопочки.

Если раньше люди жили в деревнях и работали на земле, то сегодня там остаётся всё меньше населения, и всё больше людей переезжают жить в город, чтобы пользоваться благами цивилизации. И покупать в магазине и картофель и морковь, который раньше нужно было вырастить самостоятельно, и хлеб, который раньше тоже сами пекли. И всё это считается нормой.

А ведь профилактика гиподинамии -- это как раз движение. Это то, чего лишены городские люди. Это то, чего лишены сегодня работники на автоматизированном производстве. И для них движение стало просто ненужным. А отсюда и лишние килограммы, и боли в сердце, и проблемы со здоровьем, и ранняя смертность.

Поэтому всеми существующими ныне благами цивилизации стоит всё же пользоваться умеренно и хотя бы самостоятельно мыть посуду и полы. А не доверять это машинам. Ну, а мужчины просто обязаны помогать своим жёнам. А в выходные вся семья должна выходить на улицу - кататься на коньках, совершать велопрогулки, ходить в лыжные походы или просто с рюкзаками.

3. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека

Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.

Здоровье - это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать. здоровье студент физический малоподвижный

Можно выделить три уровня ценности здоровья: биологический - изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию; социальный - здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру; личностный (психологический) - здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления. Ценностями могут выступать биологическое, психофизиологическое состояние человека (жизнь, здоровье, норма и т.д.), условия общественной жизни (социальные и природные), в которых происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также предметы и средства их реализации - продукты материального и духовного производства. Ценностный подход требует учитывать мотивационно-личностное отношение индивида к здоровью, которое может выражаться не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. Здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции.

Здоровье, будучи качественной характеристикой личности, способствует достижению многих других потребностей и целей. Выявлено, что ценность здоровья как средства достичь других жизненных целей для респондентов важнее, чем ценность здоровья как средства прожить наиболее продолжительную и полноценную на всех этапах жизни. Эти две характеристики здоровья как социальной ценности находятся в противоречии друг с другом.

Безусловно, противоречие между достижением материального благополучия и необходимостью быть здоровым разрешимо на пути совершенствования объективных условий жизнедеятельности людей. Но не менее важны собственные установки и стереотипы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности.

Заключение

Здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья -- кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности.

Особое внимание в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни студентов. В частности здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Мы выяснили, что на здоровее влияют многие факторы, среди которых выделяют: правильное питание, здоровый сон, закаливание организма и др.

Существенное значение для формирования здорового образа жизни студентов имеет режим дня. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у студентов в образовательном процессе отношения к здоровью как главной человеческой ценности.

Решение этой задачи возможно при сочетанной работе по следующим направлениям:

- необходимо побуждать студентов к сохранению и укреплению здоровья, пропагандировать и поддерживать культуру здорового образа жизни среди молодежи, культивировать своего рода «моду» на здоровье, другими словами, назрела острая необходимость в создании национальной программы, которая планируется и обеспечивается государством, чего пока нет;

- внедрять в образовательный процесс знания, направленные на формирования здорового образа жизни начиная с самого раннего возраста;

- самовоспитание личности - сотвори сам себя.

Таким образом, только хорошо организованная пропаганда медицинских и гигиенических знаний способствует снижению заболеваний, помогает воспитывать здоровое, физически крепкое поколение. В формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровье студентов, формирование активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих.

Список использованных источников и литературы

1. Колесов Д.В., Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебник для 9-10 класса средней школы. - М.: Просвещение, 1989, 192 с.

2. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. - М.: Медгиз, 1952, 136 с.

3. Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. - М.: Тера-спорт, 2001, 520 с.

4. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. - М.: Владос-пресс, 2002, 608 с.

5. Ткаченко Б.И. Нормальная физиология человека. - М.: Медицина, 2005 - 928с.

6. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1999 г.

7. Васильев В.Н. «Утомление и восстановление сил»; М., 1994.

8. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983г.

9. Маркова В. Здоровый образ жизни студентов М., 1998 г.

10. Сухов С. Альконский В. Режим дня, как фактор здоровья//Физкультура и спорт 1991 № 3

Размещено на Allbest.ru