Образ жизни и здоровье

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

В последние десятилетия во всем мире наметилась тенденция к ухудшению здоровья людей. Идет увеличение заболеваемости по всем основным группам болезней, рост смертности, снижение рождаемости, продолжительности жизни. Остановить этот процесс, надеясь на медицину, невозможно, так как в большинстве случаев врачи имеют дело с уже заболевшими. Для того чтобы не заболеть, человеку необходимо научиться оставаться здоровым. Достигнуть высокого уровня всех видов здоровья (психического, физического и других) значительно легче, если оно заложено в детстве. Здоровье, по определению Всемирной Организации Здравоохранения - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Понятие здоровья должно определять возможности выполнения основных функций человека, учитывая тот факт, что человек есть живая система, в основе которой лежат физическое и духовное, природное и социальное, наследственные и приобретенные начала.

Цель данной контрольной работы - определить взаимосвязь образа жизни и здоровья.

Задачи работы:

1) Определить, что является образом жизни.

2) Рассмотреть здоровый образ жизни как залог здоровья людей.

3) Охарактеризовать взаимосвязь рационального питания и здоровья человека.

питание здоровье наркотизм жизнедеятельность

1. ПОНЯТИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Образ жизни - определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя совокупность различных видов деятельности, поведение людей в повседневной жизни.

Условия жизни, уровень жизни, уклад жизни, стиль жизни, качество жизни - все эти понятия тесно связаны с образом жизни.

Условия жизни - условия, определяющие образ жизни. Они могут быть материальными и нематериальными (труд, быт, семейные отношения, образование, питание и т.д.).

Уровень жизни (уровень благосостояния) характеризует размер и структуру потребностей. Это - количественные показатели условий жизни. Уровень жизни определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения.

Уклад жизни - порядок, регламент труда, быта, общественной жизни, в рамках которых проходит жизнедеятельность людей.

Стиль жизни - индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни.

Качество жизни - качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи).

Здоровый образ жизни - все то, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие здоровый образ жизни входят все положительные стороны деятельности людей6 удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устроенность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т.д.

Формирование здорового образа жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни является определяющим фактором здоровья. Результаты медицинских обследований свидетельствуют о снижении резервов здоровья. Формирование здорового образа жизни является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование здорового образа жизни направлены рекомендации здорового образа жизни:

1) питание с малым содержанием жиров животного происхождения;

2) сокращение количества потребляемой соли;

3) сокращения потребления алкогольных напитков;

4) поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения;

5) снижение уровня стрессов и т.д.

Формирование здорового образа жизни лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение общественного здоровья. Пропаганда здорового образа жизни является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения, центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.

Здоровый образ жизни должен формироваться пол следующим двум направлениям: усиление и создание положительного в образе жизни, преодоление, уменьшение факторов риска.

Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья - одна из трудных задач формирования здорового образа жизни. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит СМИ. Необходимо понимание того, что общественное здоровье обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого из нас за здоровье и здоровье всех. Здоровый образ жизни базируется на научно - обоснованных санитарно - гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание, физическая активность, закаливание, отсутствие вредных привычек, умение выходить из стрессовых состояний, высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации), умение оказать первую помощь при внезапных заболеваниях, травмах.

2. ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Рациональное питание является важнейшим фактором здорового образа жизни.

Рациональное питание - питание, которое сбалансировано в энергетическом отношении по калориям, составу в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.

В наше время у большей части населения питание не соответствует этому понятию не только из-за недостаточной материальной обеспеченности, но и еще из-за отсутствия или недостатка знаний по данному вопросу.

Питание является неотъемлемой частью образа жизни, так как поддерживает обменные процессы на относительно постоянном уровне. Роль питания в обеспечении жизнедеятельности организма общеизвестна: энергообеспечение, синтез ферментов, пластическая роль т.д. нарушение обмена веществ приводит к возникновению нервных и психических заболеваний, авитаминозов, заболеваний печени, крови и т.д. неправильно организованное питание приводит к снижению трудоспособности, повышению восприимчивости к болезням и, в конечном счете, к снижению продолжительности жизни. Энергия в организме высвобождается в результате процессов окисления белков, жиров и углеводов.

3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Физическая активность является одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех этапах, начиная с внутриутробного периода и кончая глубокой старостью. Вследствие изменивших условий жизни и производственной деятельности большинство населения в настоящее время испытывает дефицит двигательной активности. Мышечная нагрузка необходима человеку. Без работы мышц не нормально функционировать ни одна из систем организма. Мышцы не только являются основой опорно-двигательного аппарата, но и тесно связаны с работой внутренних органов. Снижение физической активности заметно влияет и на психо-эмоциональное состояние. Недостаточная двигательная активность приводит к многочисленным отрицательным изменениям в организме (ухудшается функция центральной нервной системы, слабость опорно-двигательного аппарата, снижение естественной устойчивости организма, нарушение обмена веществ), что в конечном счете приводит к ожирению, ишемической болезни сердца, остеохондрозу, атеросклерозу и многим другим заболеваниям. Занятия физкультурой, соответствующие возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности, повышают устойчивость организма к инфекциям, изменениям параметров, стрессам, задерживают процессы старения, стимулируют интеллектуальную деятельность, укрепляют опорно-двигательный аппарат, тренируют сердечно-сосудистую систему, активизируют эмоциональную сферу.

Физическая активность тесно связана с закаливанием. Закаливание - тренировка организма для приспособления к изменениям внешней среды. Для закаливания необходимо повторяющееся и длительное воздействие на организм того или иного фактора (воды, воздуха, солнечного света). Оптимальным вариантом является сочетание закаливания с физическими упражнениями. При всех видах закаливания принципы одинаковые: постепенность, последовательность, регулярность. Возможности для закаливания открываются сразу после рождения ребенка. Воздушные ванны являются неотъемлемой частью гигиены детей с самого раннего возраста. Закаливающие процедуры очень разнообразны, например: растирания, обливания, душ, моржевание. Причем водные процедуры могут быть общими и местными. Оздоровительным эффектом обладают парная баня и сауна. Закаливание воздухом помимо воздушных ванн предусматривает охлаждение отдельных участков тела воздушными потоками. Простым и эффективным видом закаливания является хождение и бег босиком. Эффективно и закаливание солнечными лучами.

4. ВЛИЯНИЕ НАРКОТИЗМА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Одной из самых значительных медико-социальных проблем является наркотизм. Этот термин появился в конце 19 века, он объединяет в себе все виды наркотического воздействия: алкоголизм, наркоманию, токсикоманию, табака курение. Самым распространенным проявлением наркотизма является алкоголизм. Спиртные напитки имеет свойство изменять психическое состояние человека, особенно настроение, вызывая разнообразные приятные ощущения, как правило, ошибочные, т.е.иллюзии. После приема алкоголя улучшается самочувствие, ослабляются тоска и печаль, появляются беззаботность и веселье. Окружающее воспринимается в искаженном свете, заглушается голос разума, человек перестает быть самим собой, очень часто его поведение становится асоциальным. Но все это длится недолго, вскоре появляются разбитость во всем теле, слабость, сонливость, подавленное настроение. Последствия алкоголизма могут быть: медицинскими, социальными, социально - экономическими.

Медицинские последствия: алкоголь приводит к поражению таких органов, как печень, центральной нервной системы, увеличивается риск возникновения острого инфаркта миокарда, острого нарушения мозгового кровообращения, на фоне злоупотребления алкоголем прогрессирует туберкулез легких, рак легких, хронические бронхиты, алкоголизм родителей

приводит к рождению нездорового потомства с врожденными дефектами и заболеваниями, росту детской смертности.

Социальные: алкоголизм приводит к увеличению преступности, росту заболеваемости, инвалидности, смертности, т.е. к снижению показателей здоровья населения, повышению травматизма.

Социально - экономические: снижение трудоспособности в результате действия злоупотребления алкоголя на здоровье приводит к материально - экономическому ущербу для общества, снижению производительности труда.

Также употребление наркотических средств очень влияет на здоровье. Эти средства воздействуют на центральную нервную систему как галлюциногены, седативные, стимулирующие средства. Не мене опасна токсикомания - употребление с целью наркотического эффекта или лекарственных средств, не относящихся к наркотикам, или средств бытовой химии. Главная опасность состоит в том, что ей более подвержены дети и подростки, так как средства, используемые токсикоманами, более доступны.

Одним из самых распространенных проявлений наркотизма является табакокурение. В настоящее время курение переросло в социальное бедствие. При постоянном его употреблении возникает психическая и физическая зависимость. Человек привыкает к курению, развивается настоящая болезнь. Курение является большим фактором риска получить многие заболевания, в первую очередь сердечно - сосудистые и органов дыхания. Курение тормозит процесс полового созревания, замедляет рост, понижает концентрацию внимания, ухудшает память, повышает раздражительность. Одним из важнейших последствий курения является загрязнение внешней среды.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

- оптимальный двигательный режим;

- крепкую семью, успешную работу;

- хорошую гигиену;

- правильное питание;

- отказ от любых вредных привычек;

- правильное сексуальное поведение;

- закаливание.

Какой бы ни была медицина, она не может излечить каждого человека от всех болезней. Человек сам творец здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека более на 50% зависит от образа жизни. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

Жить нужно радостно и увлеченно, тогда все негативное, и все болезни покинут нас. Смех - здоровье души. Умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам, спасает от невроза. Однако эта способность не врожденная, она воспитывается. Чрезмерная серьезность во всех делах и подозрительность настаивает нас против всего мира, сварливость, желчность настраивает окружающих против нас, заносчивость образует против нас пустоту. Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам хороших людей и является основой искусства отношений.

Учиться радоваться жизни - хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. В сущности, так мало надо для счастья - здоровье близких, интересная работа, хорошие друзья и мирное небо над головой. Счастье - это внутренне состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение и, значит, здоровье.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Здоровье - это праздник, который всегда с нами.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Арустамов, Э.А. Безопасность жизнедеятельности: учебник / под ред. Э.А. Арустамова. - М.: Дашков и К, 2011. - 452 с.

2. Кириллов, Н.П. Безопасность жизнедеятельности: учебное пособие / Н.П. Кириллов, А.М. Романов. - М.: ЭЛИТ, 2012. - 352 с.

3. Михайлов, Л.А. Безопасность жизнедеятельности: учебник / под ред. Л.А. Михайлова. - СПб.: Питер, 2009. - 461 с.

4. Тен, Е.Е. Основы медицинских знаний: учебник. - М.: Мастерство, 2010. - 256 с.

Размещено на Allbest.ru