Основы здорового образа жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Основы здорового образа жизни

Понятие здоровья и его составляющие

В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время живой организм - система неравновесная и все время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, сколько сам организм.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, "здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов". Если вдуматься в это определение, можно сделать вывод, что абсолютное здоровье является абстракцией, Кроме того, это определение изначально исключает людей, имеющих какие-либо (врожденные или приобретенные) физические дефекты, даже в стадии компенсации.

Н.М. Амосов полагает, что здоровье организма определяется количеством его, которое можно оценить максимальной производительностью органов при сохранении качественных пределов их функций. В.П. Казначеев трактует здоровье как "процесс (динамическое состояние) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни". И.И. Брехман определяет здоровье как "способность человека сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации".

Из приведенных определений (а это далеко не полный их перечень) видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

В настоящее время принято выделять несколько компонентов здоровья:

1. Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека, - основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

2. Физическое здоровье - уровень роста и развития органов и систем организма, - основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

3. Психическое здоровье - состояние психической сферы, - основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

4. Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, т.к. оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

Признаками здоровья являются: специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития; функциональное состояние и резервные возможности организма; наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития; уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

От чего же зависит здоровье человека? Если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% - от внешнесредовых условий, т.е. в конечном итоге от экологии, 10% - от деятельности системы здравоохранения. А что же остальные 50%? Они зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Факторы, обуславливающие здоровье человека

Факторы, определяющие уровень общественного здоровья. Проблемы качества здоровья населения глубоко волнуют ученых и политиков во всем мире. В 1948 г. ООН приняла "Всеобщую декларацию прав человека". В декларации было записано: "Каждый человек имеет право на такой жизненный уровень, включая пищу, одежду, медицинский уход и социальное обслуживание, которые необходимы для поддержания здоровья и благосостояния его самого и его семьи...". Спустя тридцать восемь лет ученые, собравшиеся в Канаде под руководством ВОЗ, приняли "Оттавскую хартию промоции (дальнейшего улучшения) здоровья". В хартии подчеркнуто: "...хорошее здоровье является главным ресурсом для социального и экономического развития как общества в целом, так и отдельной личности и является важнейшим критерием качества жизни. В целях дальнейшего улучшения здоровья методически нужно концентрировать усилия в пяти направлениях: общественной политике, физической и социальных средах, на непосредственных условиях местной среды, на совершенствовании персональных умений избирать здоровый образ жизни и на медицинском обслуживании".

Таким образом, среди факторов, влияющих на здоровье человека можно выделить 2 группы:

1) факторы, укрепляющие здоровье (личная гигиена, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, положительные эмоции, отсутствие вредных привычек);

2) факторы, разрушающие здоровье (вредные привычки, негативные социально-экономические условия, болезни, наследственность, качество внешней среды, природные условия, низкий уровень здравоохранения).

Рассмотрим далее эти две группы факторов.

Факторы, формирующие здоровье

Организуя оптимальный двигательный режим, следует учитывать исходное состояние здоровья, частоту и систематичность применяемых нагрузок. При этом оздоровительные занятия должны базироваться на общепедагогических принципах, таких как принцип постепенности, последовательности, принцип повторности и принцип систематичности, системности, индивидуализации и дифференциации нагрузки и другие [68, с. 133].

Рациональное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма человека, а также сохранение его здоровья. Включает в себя оптимальное соотношение основных питательных веществ и напрямую зависит от двигательного режима и возраста человека. Концепция рационального питания может быть в целом сведена к следующим принципам:

- соответствие энергопотребления энергетическим тратам человека;

- соблюдение достаточно строгих взаимоотношений между многочисленными незаменимыми факторами питания, каждому га которых в обмене веществ принадлежит специфическая роль;

- определенный режим питания [68, с. 138].

Закаливание - одно из самых эффективных средств укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике различных заболеваний, повышении устойчивости организма к возбудителям инфекций, кроме того, оно имеет огромное прикладное значение, становясь жизненно необходимым. Физиологические механизмы закаливания заключается в совершенствовании процессов терморегуляции [68, с. 206].

Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены - комплекса культурно-гигиенических мероприятий (уход за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью и так далее).

Как утверждает С.В. Попов, "положительные эмоции являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, а известная аксиоматическая формула "В здоровом теле - здоровый дух" может читаться не только слева направо, но и справа налево, то есть здоровый дух поддерживает физическое благополучие. Таким образом, для поддержания физическое здоровья необходимо психическое закаливание, суть которого - к радости к жизни" [68, с. 248].

Одной из составляющих здорового образа жизни выступает отказ от привычек, негативно влияющих на состояние здоровья: курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ и так далее.

Факторы, разрушающие здоровье

Здоровье населения формируется и поддерживается всей совокупностью условий повседневной жизни. Условия, обстоятельства, конкретные причины, более других влияющие на возникновение и развитие болезней, получили название "факторов риска". Формирование популяционного здоровья определяют следующие факторы:

1) образ жизни и социально-экономические условия;

2) генетика, биология человека;

3) качество внешней среды, природные условия;

4) здравоохранение.

Снижение уровня здоровья во многом зависит не только от образа жизни людей, социально-экономических факторов, состояния окружающей среды и наследственности, но и от природных условий.

Лисицин Ю.П. распределяет факторы риска следующим образом (табл.1.)

Таблица 1

Факторы риска для здоровья человека

Рассмотрим те факторы, которые имеют преобладающее значение.

Влияние внешней среды. С первых мгновений жизни и до самой последней минуты организм человека взаимодействует с внешней средой. Она окружает его всегда, везде и всюду. Это взаимодействие есть необходимое условие для нормального роста и развития человека. Без этого жизнь человека, как, впрочем, и любой другой биологической системы, невозможна. Именно под влиянием внешней среды происходит формирование структуры и функций организма человека в различные периоды жизни. Но особенно это заметно в раннем детстве, когда совершенствуется деятельность всех систем и органов. Внешняя среда стимулирует формирование ответных реакций организма.

Внешняя среда как целостная система включает в себя большое число различных элементов или факторов, различающихся между собой в количественном и качественном отношении (рис. 1).

Эти различия обусловливают механизм действия и реакции организма в ответ на влияние того или иного фактора. Огромное число факторов внешней среды, все их многообразие можно свести в пять групп, качественно различающихся между собой.

Рассмотрим каждый из приведенных факторов в отдельности.

Физические факторы. К физическим факторам относятся все виды электромагнитных колебаний естественного или искусственного происхождения. Любой колебательный процесс характеризуется амплитудой и частотой. Известно, что чем короче длина волны (т. е. чем выше ее частота), тем более выражено биологическое действие, или, другими словами, агрессивность по отношению к любому биологическому объекту. Амплитуда колебаний определяет интенсивность воздействия.

Самым мощным естественным источником электромагнитных колебаний в природе, конечно, является Солнце. Именно благодаря солнечной энергии происходят все биологические процессы на Земле. Вся биосфера и сама жизнь существует только за счет солнечной энергии. Диапазон длин волн солнечных излучений простирается от нескольких долей нм (гамма-излучение) до метровых радиоволн.

Глаз человека воспринимает дневной свет, окрашенный в белый цвет. Однако на самом деле белый цвет представляет собой сочетание семи разных цветов - красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового. Видимая окраска определяется длиной волны (и, следовательно, частотой колебаний). Красный цвет имеет длину волны 760 нм, а фиолетовый - 380 нм.

Из всех излучений Солнца в видимом диапазоне наиболее сильное биологическое действие имеет ультрафиолетовое излучение. Оно обладает выраженным эритемным действием, т.е. вызывает покраснение кожи человека с последующим образованием пигмента. Это не что иное, как защитная реакция организма от перегрева. Неумеренное пребывание на солнце может вызвать не только покраснение, но и образование пузырей, другими словами - ожог первой или второй степени. А это требует серьезного лечения. Таким образом, прямое воздействие ультрафиолетового излучения на живой организм далеко не безопасно. И жизнь в биосфере была бы невозможна, если бы в атмосфере на высоте 20-25 км от поверхности Земли не находился озоновый слой (озоносфера). Этот слой предохраняет живые организмы на Земле от вредного влияния коротковолновой ультрафиолетовой радиации Солнца.

Естественные природные источники ЭМП можно разделить на две группы. К первой относятся постоянное электрическое и магнитное поля Земли, ко второй - радиоволны, генерируемые космическими источниками (Солнце, звезды), а также электрические процессы в атмосфере, например разряды молний. Диапазон частот колеблется в широких пределах.

Возникновение электрического поля Земли связано с наличием отрицательного заряда на ее поверхности. Его напряженность обычно находится в пределах от 100 до 500 В/м. Грозовые облака могут увеличить напряженность поля до сотен кВ/м. Разные люди неодинаково реагируют на ЭМП, так как обладают разной чувствительностью к ним. Одни люди совершенно не замечают магнитных бурь, другие, напротив, ощущают даже незначительные изменения электромагнитных полей.

Интересно отметить, что, по мнению специалистов, человеческое тело также излучает электромагнитные поля с частотой свыше 300 гГц. При этом плотность потока мощности составляет величину, равную 0,003 Вт/м 2. Площадь поверхности тела равна около 2 м 2. Таким образом, общая излучаемая энергия равна 0,0054 Вт. Это вполне ощутимая величина.

Искусственными источниками электромагнитных излучений являются радиостанции, радиолокационные станции, высоковольтные линии электропередач и многие другие передающие технические средства. Они излучают энергию в очень широком диапазоне длин волн - от миллиметров до нескольких десятков и сотен метров. Распространение радиоволн зависит от мощности источника излучения и диапазона волн. Таким образом, электромагнитные излучения пронизывают все пространство биосферы и воздействуют на все живые организмы, в том числе, конечно, и на человека. Если в помещении, на улице или в чистом поле включить радиоприемник, то можно услышать вещание на различных диапазонах коротких, средних или длинных волн очень удаленных радиостанций. Из этого следует, что человек, где бы он ни находился, подвергается воздействию электромагнитных излучений. Особенно сильное воздействие наблюдается вблизи источников излучений.

Выраженность биологического действия зависит от длины волны. Например, миллиметровые волны поглощаются на поверхности кожи, метровые и более длинные волны пронизывают тело человека насквозь. В первом случае воздействие происходит на уровне популяции рецепторов кожи, во всех других - отражается на состоянии и деятельности целостного организма. Возникает естественный вопрос: насколько опасны для здоровья человека электромагнитные излучения? Сразу надо сказать, что их опасность по сравнению, например, с рентгеновским или радиоактивным излучением не столь значительна. Однако длительное электромагнитное излучение при достаточно высокой интенсивности (плотности потока мощности) может вызвать существенные изменения в деятельности организма и иметь последствия для состояния здоровья.

К физическим факторам внешней среды можно также отнести звуковые колебания в диапазоне от 50 Гц до 16 кГц. Уровни звукового давления измеряются в децибелах.

В наш домашний быт интенсивно внедряются электронные средства связи, радиотелефоны, телевизоры, радиоаппаратура, персональные компьютеры, СВЧ-печи. На улице мы подвергаемся электромагнитному воздействию электротранспорта (трамвай, троллейбус), различных линий электропередач, трансформаторных подстанций, излучающих радио- и телевизионных антенн. Все эти виды электромагнитных излучений оказывают постоянное (в дневное и в ночное время) воздействие на человека. Особенность этого воздействия заключается в том, что мы не можем их почувствовать, так как природа не создала соответствующих рецепторов (воспринимающих структур).

В зависимости от генерируемой частоты все известные источники можно разделить на две группы: излучающие ЭМП в диапазоне низких и сверхнизких частот от 0 Гц до 3 кГц и в диапазоне радиочастот от 3 кГц до 300 гГц, включая микроволновое излучение в диапазоне от 300 мГц до 300 гГц (радарные установки, микроволновые СВЧ-печи).

К первой группе относятся производство, передача и распределение электроэнергии (электростанции, высоковольтные линии электропередач, трансформаторные подстанции, радиорелейные линии связи и др.), бытовая электро- и электронная техника, электротранспорт (метро, троллейбус, трамвай, ж/д транспорт).

Вторая группа включает генераторы ЭМП в диапазоне дециметровых и метровых волн, радиотелефоны, спутниковую радиосвязь, навигационные приборы. К этой группе относятся многочисленная аппаратура, в которой используются импульсные магнитные поля, медицинские приборы для физиотерапии и т. д.

Россия по протяженности высоковольтных линий электропередач занимает одно из первых мест в Европе. Их общая протяженность составляет внушительную цифру - более 4,5 млн км. Исследования показывают, что ЛЭП класса 35-1150 кВ (их протяженность более 600 тыс. км) представляют потенциальную опасность для населения.

Все виды современного электротранспорта являются достаточно мощным источником магнитного поля в широком диапазоне частот от 0 до 1000 Гц и излучаемой энергии - максимальное значение 75 мкТл, среднее значение в пределах 20 мкТл.

Современная домашняя аудио- и видеоаппаратура, холодильники, утюги, пылесосы, электропечи, телевизоры, персональные компьютеры также являются источником ЭМП промышленной частоты (ПЧ). Напряженность электрических полей в жилых помещениях может находиться на уровне 1-10 В/м 2.

По количеству передающих центров НЧ, СЧ и ВЧ Россия занимает далеко не последнее место в Европе. Одно только Министерство связи РФ имеет более 100 радиостанций. Телевизионные и радиопередающие станции расположены в пределах городской черты. Их антенны, как правило, находятся на высоте ПО м. От передатчика мощностью 1 мВт напряженность электрического поля может достичь 15 В/м 2 и более на относительном небольшом расстоянии.

Новые электронные технологии все более широко внедряются в быт россиян. К их числу, в частности, относится сотовая (мобильная) телефонная связь. Базовые станции расположены на расстоянии от 1 до 15 км друг от друга, образуя своеобразные "соты".

Мощность источников излучений базовых станций находится в диапазоне величин от 3 до 300 Вт. Однако средняя мощность находится в пределах 40 Вт. Их антенны устанавливают на относительно небольшой высоте (от 15 до 50 м) от поверхности Земли. Это, как правило, крыши зданий. Сотовая связь, как паутина, ох-ватываег территорию многих областей России. Эти станции вносят свой вклад в общую напряженность ЭМП в биосфере. Уже поэтому требуется постоянный гигиенический контроль за состоянием электромагнитной напряженности с целью не допустить превышения предельно допустимых величин.

Особое гигиеническое значение в последние годы приобретает проблема сотовых (мобильных) телефонов. В настоящее время в России насчитывается более 1 млн их пользователей. Мощность мобильных телефонов составляет сравнительно небольшую величину - от 0,2 до 7 Вт. Выходная мощность зависит от частоты генерации: чем выше частота излучения, тем меньше выходная мощность.

В нашей стране получили распространение несколько типов мобильной связи, использующих разные частоты. Однако наибольшее распространение получила частота 27 мГц. Мобильные телефоны - это, по существу, ручные радиостанции очень маленького размера. Мощность их излучающих устройств (генераторов) может доходить до десятков и даже сотен В/м на расстоянии 3 см от антенны. Принимая во внимание, что во время разговора антенна находится на очень близком расстоянии от головного мозга (в пределах 5-10 см), не исключено, что напряжение ЭМП будет иметь величину, сопоставимую с биологическим действием.

Антенны системы спутниковой связи могут излучать довольно интенсивный поток электромагнитной энергии в направлении оси главного луча. Ее напряженность определяется в несколько сотен Вт на 1 м 2 вблизи антенны и десятки ватт на значительном расстоянии. И это значение может быть выше предельно допустимых величин, что небезопасно для здоровья.

Радиолокационное оборудование военных и гражданских аэропортов кругового обзора и определенного сектора также является мощным источником ЭМП в диапазоне от 500 мГц до 15 гГц. Так, например, на расстоянии около 100 м ППМ (плотность потока мощности) составляет величину 0,5 Вт на 1 м 2. Аэропорты различного назначения обычно находятся за пределами города. И это не создает опасности для пассажиров или для населения прилегающих территорий. Другое дело, когда аэропорт находится в черте города. В таком случае существует вполне реальная опасность для здоровья живущих поблизости горожан.

Компьютеризация профессиональной деятельности постоянно расширяется. Растет число ПЭВМ и дома. Это, безусловно, положительная тенденция, которую невозможно притормозить. Однако надо признать, что длительная работа на компьютере может вызвать негативные последствия для здоровья человека. Дело в том, что мониторы являются источниками электромагнитного излучения в очень широком диапазоне частот. Проведенные специальные гигиенические исследования (1994-1996 гг.) показали, что в отношении безопасности только шестая часть компьютеров не требовала защиты, 95% мониторов частично или полностью не отвечали международным стандартам. Правда, в последние годы ситуация улучшилась. Современные мониторы обладают достаточной степенью защиты. Однако и в этом случае следует строго выполнять режим работы за компьютером.

Современные электронные технологии все шире внедряются в наш быт. В последние годы количество микроволновых печей (СВЧ-печей) постоянно возрастает. Их опасность связана с использованием микроволновых генераторов (магнетронов), работающих в СВЧ-диапазоне на частоте 2,45 гГц. На расстоянии 0,05 м от микроволновой печи ППМ, как правило, не превышает 10 Вт/м 2, что отвечает гигиеническим нормативам. При этом надо учитывать, что плотность потока мощности падает обратно пропорционально квадрату расстояния, т. е. прослеживается потенциальная зависимость. Как правило, так называемое паразитное излучение возникает из-за неплотности между корпусом и дверцей СВЧ-печи. Поэтому надо следить за ее техническим состоянием.

К вышеперечисленным источникам ЭМП ПЧ можно отнести высоковольтные линии электропередач, трансформаторные подстанции, бытовые электросети.

Биологическое действие ЭМП проявляется в нарушении деятельности нервной и эндокринной систем, защитных реакций организма, снижении потенции, в результате чего нарушается детородная функция. Все наблюдаемые изменения в состоянии организма можно представить в виде радиоволновой болезни. Она проявляется в виде трех основных признаков - астенический, астено-вегетативный и гипоталамический. В международной программе, разработанной под эгидой Всемирной организации здравоохранения по биологическому действию ЭМП, приводится точка зрения, что заболевания раком, изменения в поведении, ухудшение памяти, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, синдром внезапной остановки сердца у грудных детей являются следствием воздействия ЭМП.

Химические факторы. Химические вещества широко используются человеком на производстве и в быту (консервирующие, моющие, чистящие, дезинфицирующие средства, а также средства для покраски и склеивания различных предметов).

Все химические вещества, используемые в быту, в небольших количествах безопасны для здоровья. Однако нарушение правил их применения может оказать неблагоприятное воздействие на организм. Чтобы этого избежать, перед началом работы надо внимательно ознакомиться с мерами безопасности, изложенными в инструкции, и строго следовать им.

Посуду, вымытую с использованием разнообразных моющих средств, необходимо промывать в десятикратном объеме воды. Необходимость этого связана с тем, что на посуде могут оставаться ничтожные количества химического вещества, которые, попадая в организм в течение многих лет, могут накапливаться до величин, возможно, небезопасных для здоровья.

К химическим веществам следует также отнести и лекарственные препараты, которые назначаются врачами при различных заболеваниях. Большинство известных лекарственных форм созданы в условиях производства. Каждое из лекарств имеет так называемую разовую и суточную дозы. Это означает, что нельзя принимать за один прием количество лекарства, превышающее разовую дозу, а в течение дня - дозу суточную. На каждое лекарство есть соответствующая аннотация, где говорится о его назначении, указаны разовая и суточная дозы, побочные действия и противопоказания и т.д. Необходимо строго придерживаться предписаний врача и никогда не заниматься самолечением. Лекарства, которые хранятся в домашней аптечке, необходимо содержать в темном и прохладном месте (некоторые следует хранить в холодильнике - это мазевые формы), не доступном для маленьких детей. Многие современные лекарства выпускаются в виде разноцветного драже, имеют очень привлекательный вид, поэтому дети нередко путают их с конфетами. Между тем достаточно и одной таблетки, чтобы вызвать у ребенка серьезное отравление, опасное для жизни.

Биологические факторы. Формы существования живой материи на Земле чрезвычайно многообразны: от одноклеточных простейших до высокоорганизованных биологических организмов. С первых дней жизни человека окружает мир биологических существ, невидимых невооруженным глазом. Это мир микроорганизмов. Во внешней среде их так много, что если бы мы имели возможность покрасить их светящейся краской, то в ночное время было бы светло, как днем. Все известные микроорганизмы можно разделить на три группы: совершенно безопасные для человека (сапрофиты), мы с ними постоянно контактируем, но это никогда не вызывает заболеваний; безусловно вредные, т.е. опасные для здоровья человека (встреча с ними всегда чревата развитием инфекционного заболевания, правда, это случается тогда, когда организм не имеет соответствующей защиты); условно патогенные (это микроорганизмы, которые в обычных условиях не вызывают каких-либо заболеваний у человека, однако, когда организм ослаблен вследствие простудного или хронического заболевания, недостаточного питания, авитаминоза, стресса, утомления и т. д., они могут вызвать заболевания).

На всем протяжении современной цивилизации, во все времена ее развития микроорганизмы, опасные для человека, серьезно угрожали жизни людей во всех странах мира. Они сопровождали, сопровождают и еще долго будут сопровождать жизнь людей. Избавиться от микроорганизмов, вызывающих болезни, невозможно, да в этом нет никакой необходимости. Более того, они нам нужны. Нужны для того, чтобы организм человека научился бороться с ними, чтобы его защитные силы находились в состоянии полной "боевой готовности". Конечно, здесь следует оговориться: с особо опасными микроорганизмами, вызывающими тяжелейшие заболевания у человека, надо вести жесткую, непримиримую борьбу. Это, например, возбудители оспы, чумы, полиомиелита, сибирской язвы и многие другие.

Социальные факторы. Социальные факторы связаны с жизнью людей, с их отношением друг к другу и к обществу. Революционные преобразования почти всегда вызывают в обществе социальную напряженность, которая может оказать негативное влияние на отдельного человека и общество в целом. И напротив, спокойное, поступательное, эволюционное развитие общества и общественных отношений гарантирует спокойную, созидательную обстановку и уменьшение влияния факторов социальной природы на состояние здоровья человека.

Экологические факторы. Загрязнение окружающей среды. Качество жизни людей в значительной мере определяется уровнем загрязнения окружающей среды, т.е. повышением или возникновением в ней новых, обычно не характерных для нее физических, химических или биологических агентов, нередко приводящим к негативным последствиям. Уровень загрязнения контролируется измерением предельно допустимых концентраций (ПДК), расчетом предельно допустимых выбросов (ПДВ) и другими нормативами.

По происхождению загрязнение может быть естественным (природным) и антропогенным. К числу различных вариантов антропогенного загрязнения относятся промышленное, сельскохозяйственное, военное и др. Промышленное загрязнение образуется в результате работы отдельно взятого предприятия или их совокупности. Сельскохозяйственные загрязнения возникают при применении пестицидов, фунгицидов, дефолиантов и других агентов, внесении удобрений в количествах, не усваиваемых культурными растениями, сбросе отходов животноводства и прочих действиях, связанных с сельскохозяйственным производством. Военное загрязнение - возникновение и поступление загрязнителей в результате работы военной промышленности, транспортировки военных материалов и оборудования, испытаний образцов оружия, функционирования военных объектов и всего комплекса военных средств (в случае ведения военных действий).

Наибольшую роль в жизни людей играет загрязнение населенных мест путем поступления в атмосферный воздух, воду и почву биологических, физических w химических агентов, неблагоприятно изменяющих характеристики окружающей человека среды. Основными источниками загрязнения населенных мест служат теплоэнергетика, химическая и металлургическая отрасли промышленности, транспорт.

Загрязнение населенных мест приводит не только к резкому увеличению заболеваемости населения, но и существенно влияет на разные стороны жизни людей. Так, в городах, где предприятия выбрасывают в атмосферу много сажи, золы, пыли, существенно возрастают затраты времени и средств граждан и коммунальных служб на уборку улиц и помещений, стирку белья и чистку одежды, мытье окон в квартирах, общественных и производственных зданиях. В результате загрязнения городов возникает химический смог, препятствующий полетам самолетов и движению автотранспорта.

Помимо загрязнения многие люди остро реагируют на деградацию среды своего обитания. Вырубка лесов, неорганизованные свалки отходов, открытые разработки полезных ископаемых, дымящиеся терриконы около шахт, эвтрофицирующиеся водоемы не только приводят к нарушению естественной жизнедеятельности природных комплексов, но и разрушают прекрасное, а также вызывают у людей тревогу за будущее.

Психические факторы. Факторы внешней среды, имеющие психическую окраску, связаны со специфическим аспектом жизнедеятельности человека. Поведение человека в различных ситуациях, его восприятие окружающей действительности, ее эмоциональный характер поведения человека в той или иной ситуации, формирование го личности тесным образом связаны с факторами внешней и внутренней среды и их взаимодействием между собой.

Среди психологических факторов особое влияние на здоровье человека оказывает стресс. Стресс - состояние напряжения, вызванное переутомлением, неудачами, неблагоприятными условиями или отношениями. Таких воздействий встречается в жизни множество. Приведем некоторые из них: брак, развод, перемена места жительства, новая работа, увольнение с работы, экзамен, эмоциональный конфликт дома, на работе, усталость, боязнь (например, увольнения), длительная неопределенность жизненной ситуации, изменение погодных условий, травма, операция, заболевания различной природы (соматические или инфекционные) и многое другое. Даже сам по себе факт простого изменения (или сдвига) является для организма определенным стрессом. Организм постоянно реагирует на любое изменение с помощью приспособительных реакций, т.е. находится в постоянном напряжении. Его выраженность (степень) зависит от агрессивности стрессоров, их количества и продолжительности действия.

Изучая ответные реакции организма на действия разнообразных факторов внешней среды, Г. Селье обнаружил, что, несмотря на количественные и качественные различия, они всегда однотипны и включают огромное число физиологических реакций, которые можно оценить с помощью объективных методов. Совокупность физиологических реакций Г. Селье обозначил как общий адаптационный синдром (ОАС). Его развитие сопровождается сменой трех периодов или состояний: мобилизацией (повышенной активностью), сопротивлением и истощением. В каждом из состояний принимают участие нервная и эндокринная системы.

В момент формирования стрессового ответа на первой стадии -стадии мобилизации - происходит усиление активности симпатической нервной системы, что является необходимым и обязательным условием общего адаптационного синдрома. Однако длительное поддержание симпатической активности может оказать резко отрицательное влияние на состояние здоровья. При этом страдают все те системы и органы, которые вовлекаются в стрессовый ответ. Это сердечно-сосудистая и пищеварительная системы, нервная и эндокринная системы, репродуктивная система.

Продолжительный, неослабевающий стресс превращается в дистресс со всеми вытекающими последствиями и развитием заболевания. Если человек не умеет управлять своими эмоциями и не хочет научиться этому, он чаще болеет.

Ранее было сказано, что во время развития стресса уменьшается секреция пищеварительных ферментов. Нередко уменьшается или полностью пропадает аппетит (хотя у некоторых людей аппетит, напротив, усиливается, и они начинают есть слишком много). В желудке накапливается (свободная и связанная) соляная кислота. В связи с тем, что в желудке отсутствует пища, кислота и пищеварительные ферменты постепенно разрушают слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки. Вначале появляется эрозия, затем язвенная болезнь желудка, а ее последствия для организма крайне неблагоприятны. Увеличивается возможность полного разрушения (прободения) стенки желудка, когда его содержание попадает в брюшную полость, с последующим развитием перитонита (воспаления брюшины). В этом случае нужно неотложное вмешательство хирурга.

Стрессовые ситуации значительно повышают вероятность образования раковой опухоли. Возникновение раковой опухоли в любой системе организма человека сопряжено с ослаблением иммунной системы, с потерей способности различать свое и чужое. Дело в том, что в норме в организме человека временами появляются раковые клетки, но мощная иммунная система справляется с ними без особых проблем. При длительном стрессе эта способность иммунной системы нарушается.

Нарушение деятельности иммунной системы под действием стрессоров сопровождается возрастанием не только соматических, но и инфекционных заболеваний. Дело в том, что стресс затрагивает деятельность коры надпочечников. Концентрация адреналина в крови резко возрастает. Он, в свою очередь, разрушает лимфоциты, которые играют основную роль в формировании иммунного ответа. К этому надо добавить, что под влиянием стрессов возможно действие и других механизмов, разрушающих иммунную систему и снижающих ее функции.

Образ жизни. Основными причинами преждевременной гибели человека в наше время является алкоголь, наркотики и табак. Конечно, эти яды редко являются непосредственной причиной смерти человека. Чаще они провоцируют другие заболевания, которые приводят к преждевременной смерти. здоровье болезненный гибель

Алкоголизм. За последние 3-4 десятилетия потребление алкоголя на душу населения во многих странах удвоилось, а число случаев первичной госпитализации психических больных, злоупотребляющих алкоголем, утроилось. Установлено, что чем в более раннем возрасте человек начинает пить, тем больше у него неотвратимой вероятности стать алкоголиком.

Интенсивный рост потребления алкоголя происходит тогда, когда ломается сложившийся жизненный уклад, меняется социальная структура и общество вступает в переходный период. Способствует этому также резкая интенсификация жизни: увеличивается объем информации, который должен перерабатывать человек, и все больше нужно принимать серьезных решений в дефиците времени, а также растет частота контактов с другими людьми, которые не всегда протекают гладко. Все эти повышенные нагрузки ложатся на все половозрастные группы, и среди больных алкоголизмом все больше встречается женщин, подростков и юношей, организм которых в большей степени подвержен действию алкоголя. Алкоголь - это наркотический протоплазматический яд, действующий парализующим образом на любую живую клетку и, в первую очередь, на клетки высших отделов ЦНС.

При приеме внутрь алкоголь всасывается через слизистую оболочку желудка (20 %) и кишечника (80 %). Продолжительность всасывания алкоголя 40--80 минут, при этом через 5 минут он уже определяется в крови, а через 30 минут - час достигает в ней максимальной концентрации. На всасывание алкоголя и уровень его концентрации в крови влияет прежде всего наличие и характер принимаемой пищи, а также функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Картофель, мясо, жиры препятствуют всасыванию алкоголя в желудке, что ослабляет опьяняющее действие.

Клетки мозга и печени сильнее всего поглощают алкоголь, чем объясняется наибольшее поражение этих органов при злоупотреблении им.

Окисление алкоголя происходит с помощью фермента алкоголь-дегидрогеназы в печени и крови. Количество и активность данного фермента различно в организме различных людей, и у женщин, и подростков ниже, чем у мужчин. 90--95,% алкоголя разлагается в организме до конечных продуктов распада - углекислоты и воды, а остальные 5--10 % выделяются в неизменном виде (с выдыхаемым воздухом, потом и с мочой). Недоокисленные продукты алкоголя задерживаются во внутренних органах (мозге, печени, сердце, желудке, ЦНС и др.) до 15 суток и при повторном употреблении алкоголя возникает суммирующее действие.

Действие алкоголя на организм характеризуется двумя эффектами: психотропным и токсическим. Эйфория и двигательная активность сменяются заторможенностью и нарастающим оглушением, что связано с токсическим действием алкоголя и угнетением центральной нервной системы. Психомоторное возбуждение при легкой степени опьянения (0,5--1,5 % в крови) переходит в замедленные, плохо координируемые движения, эйфория сменяется колебаниями настроения и опьянением средней степени (1,5--2,5 % в крови) нередко заканчивается сном. При тяжелой степени опьянения (2,5 % и выше) ориентировка полностью утрачивается, развивается стопорозное, а затем и коматозное состояние с нарушениями со стороны всех органов и систем организма. Увеличение концентрации алкоголя свыше 5 % может привести к смерти.

Как всякий наркотик, алкоголь привлекает к себе слабых и инфантильных людей. Употребление алкоголя является своего рода испытанием для личности и организма человека. Пьянство нередко является индикатором несостоятельности в какой-либо из человеческих сфер (нравственной, психологической и т. д.). Духовная неразвитость, утрата или отсутствие высших интересов приводят к эгоцентрической направленности личности. Алкоголь закрепляет переход человеческого существования в тесный мирок биологических, физиологических потребностей, выбраться из которого совсем не просто.

Алкогольная эйфория исключает возможность критического отношения к своим высказываниям, поступкам, действиям, приводит к потере бдительности, употребление спиртных напитков уничтожает все, чем обогатил человек свой ум и профессиональный опыт в течение жизни. С понижением трудовых способностей нарушается и психическое здоровье, слабеет воля, интеллект. Академик В.И. Бехтерев говорил: "От алкоголиков родителей родится (на каждые сто человек) десять уродов, восемь идиотов, пятнадцать больных падучей, пять алкоголиков. Из ста самоубийц - половина алкоголики..." Показатель смертности от разных причин у лиц, потребляющих алкоголь, в 3--4 раза превышает аналогичный показатель для населения в целом. Средняя продолжительность жизни не превышает обычно 55 лет.

"Алкогольная зависимость" имеет 3 степени: она может быть легкой (потребность выпить, когда нет алкоголя), умеренной (пьянство без повода, в неподходящих условиях, втайне от других), выраженной (запой, безудержная тяга к алкоголю, неспособность выполнять профессиональные и социальные обязанности). Поэтому надо говорить не о пьяницах и. алкоголиках, а о потребляющих спиртные напитки. Но никто и нигде не провел границы, где кончается потребление и начинается злоупотребление и что приносит человечеству больший вред. Так, например, кружка пива увеличивает опасность автомобильной катастрофы в 7 раз! Под действием алкоголя изменения возникают практически во всех жизненно важных органах. Печеночные клетки перерождаются, печень сморщивается, подобные явления возникают в поджелудочной железе. Алкогольное поражение сердца в виде гипертрофии миокарда и его ожирения ("бычье сердце") приводит к сердечной недостаточности с одышкой, отеками, нарушениями ритма. В головном мозге отмечается сильное переполнение сосудов кровью, нередко их разрыв в области мозговых оболочек и на поверхности извилин. Снабжение мозговых клеток кислородом нарушается или прекращается, что приводит их к гибели. Алкоголь губительно действует на половую систему. У мужчин, даже изредка употребляющих алкоголь, число сперматозоидов в семенной жидкости и их подвижность снижены на 30 %. У хронических алкоголиков снижается уровень мужских половых гормонов в крови и развивается импотенция и атрофия яичек, а уровень женских половых гормонов растет, что ведет к появлению женского типа оволосения и увеличению грудных желез. Доказано изменение наследственного аппарата половых клеток под влиянием алкоголя. Алкоголь губительно действует на детей еще до их рождения. Дети часто рождаются слабыми, с отставанием в физическом развитии, мертворожденные. Влияние алкоголя на потомство идет по двум направлениям. Во-первых, изменениями в половой сфере людей, включая атрофию репродуктивных органов, снижение функций половых клеток и уменьшение выработки половых гормонов. Во-вторых, прямое действие на зародышевую клетку.

Особенно тяжелыми бывают последствия женского алкоголизма. К действию алкоголя развивающийся организм особенно уязвим в первые 3--8 недель беременности, что может привести к алкогольному синдрому плода - особый тип сочетания врожденных черепно-лицевых аномалий, пороков развития органов, и частей тела с последующими нарушениями умственного и физического развития детей.

Микроцефалия (неестественно маленькая головка), недоразвитый подбородок, уплощенный затылок, волчья пасть, микрофтальм (уменьшение глазных яблок неправильной формы), птоз (опущение верхнего века), косоглазие - вот неполный перечень дефектов лица и черепа, характерный для алкогольного синдрома плода.

Кроме того, пороки сердца: незаращение артериального протока, недоразвитие или отсутствие легочной артерии, дефекты перегородок сердца; пороки развития половых органов, мочевыводящих путей, отсутствие заднего прохода могут встречаться у детей с алкогольным синдромом.

Нарушения психического развития зависят от тяжести повреждений ЦНС - от полной идиотии до олигофрении различной степени, нарушения зрения, слуха, задержка речи, неврозы.

Одним из ранних проявлений неврастении считают нарушения сна: беспокойный сон, плач во сне, капризы при засыпании, такие дети путают день с ночью, во время сна у них бывают пароксизмальные состояния (вздрагивание, сердцебиение, слюнотечение, недержание мочи, приступы кашля) и даже сноговорение и снохождение (сомнабулизм, лунатизм). Весьма часто алкогольный синдром плода проявляется в виде эпилепсии. Среди пациентов психиатров от 60 до 80 % приходится на долю людей, родители которых страдали алкоголизмом. Дети, родившиеся от отцов, пьянствовавших в течение 4--5 лет, страдают умственной неполноценностью. Эти ученики быстро утомляются, их внимание рассеивается, они не могут решать сложные задачи, требующие сообразительности и творческих усилий, у них быстро пропадает желание учиться.

Алкоголь действует на организм ребенка намного сильнее, чем на организм взрослого. Неоднократное или частое употребление алкоголя оказывает опустошающее действие на психику подростка: задерживается не только развитие высших форм мышления, выработка этических и нравственных категорий и этических понятий, но утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток становится грубым, черствым, злобным, равнодушным, нарастает вялость, апатия, исчезает желание что-то делать и к чему-то стремиться. Вместе с тем алкоголь притупляет нравственное начало, что приводит к росту преступности. За пьянство родителей расплачиваются дети, которые часто рождаются невропатами, психопатами, с врожденными уродствами или дефектами. За последние 20--30 лет неуклонно увеличивается количество школ (коррекционных классов) для дефективных и умственно отсталых детей.

Наркомания и токсикомания. Наркомания - болезненное пристрастие к наркотикам, неконтролируемое их потребление. Наркомания - группа заболеваний, выражающихся в том, что жизнедеятельность организма поддерживается на определенном уровне при условии постоянного потребления наркотических веществ, что ведет к глубокому истощению.

Наркомания - болезнь, делающая человека социально опасным.

Наркомания является следствием патологического развития личности в результате дефицита правильного воспитания в семье, серьезных нарушений процесса социализации, что в сочетании с генетическими отклонениями и неблагоприятными условиями жизнедеятельности ведет к появлению тяги к употреблению психоактивных веществ наркотического действия.

Различают наркотики растительного происхождения: кокаин, опийные препараты - морфин, героин; препараты индийской конопли - гашиш, анаша, план, марихуана. Синтетические препараты психотропного действия: снотворные, обезболивающие, успокаивающие. Самые тяжелые наркомании (быстро наступает физическая и психическая зависимость) вызывают наркотики растительного происхождения.

Токсикомания - употребление средств бытовой химии (в основном ингаляционных) для получения наркотического эффекта. Препараты бытовой химии широко используются в домашнем хозяйстве и легко доступны для детей и подростков.

Общие проявления наркомании и токсикомании:

-- наличие влечения к повторным приемам средств с целью вызывания эйфории: появление синдрома абстиненции;

-- устранение синдрома абстиненции после приема токсических и наркотических веществ;

-- пристрастие быстро развивается у лиц, имеющих физическое и психическое предрасположение, людей эмоционально неустойчивых, с детства подверженных невротическим срывам.

За последние 10 лет распространение и потребление наркотиков в России возросло в 5--10 раз, число больных наркоманов в 6 раз превышает число больных алкоголизмом подростков и тенденция к росту сохраняется. Официально на учете находится около 150 тысяч больных наркоманией, средний возраст которых 25--30 лет, а средний возраст начинающего потреблять наркотики составляет 13--16 лет. Около 20 % школьников имеют опыт употребления наркотических средств.

Употребление алкоголя, наркотиков имеют прямую связь с ростом правонарушений. На территории России действует около 30 тысяч преступных группировок несовершеннолетних.

Все наркотические вещества вызывают психическую и физическую зависимость. Сначала, если наркотик вызовет приятное ощущение, то появится желание испытать его вновь с целью избавиться от психического напряжения, тоски, печали, страха. После двух-трех повторений это желание закрепляется и формируется психическая зависимость от наркотика. Через некоторое время психическая зависимость переходит в физическую, при которой отсутствие наркотика вызывает абстинентный синдром (наркотический голод, ломка) и непреодолимое желание повторного приема наркотиков. Абстинентный синдром наступает через 4--6 часов после принятия наркотического средства и возникают на фоне сформировавшейся физической зависимости, связанной с тем, что наркотики по мере их потребления входят в химический состав тканей организма и становятся необходимым условием для сохранения его биологического и химического равновесия. Возникшая физическая зависимость заставляет постоянно искать и потреблять наркотик, чтобы избавиться от абстинентного синдрома, постоянно увеличивая дозу. В состоянии абстиненции человек не в состоянии сосредоточиться на каком-либо деле, что делает невозможным выполнение им каждодневных обязанностей, будь то работа или учеба.

Токсическое действие наркотиков, прежде всего, сказывается на нервной системе. Развивается слабоумие, личность деградирует, нарастает безразличие к окружающим, ослабляется мораль и нравственность, интерес к семье. Наркоман постепенно выпадает из среды своего обычного общения, т. е. ему приходится скрывать свой порок, ищет, находит поддержку в среде себе подобных и начинает опускаться в такой группе. При потреблении наркотиков велик риск заражения инфекционными заболеваниями, прежде всего СПИДом и гепатитом.

Наркотики поражают генетический аппарат. Причем, если мужчина при условии полного отказа от любых видов наркотиков имеет шанс через 4 года восстановить свою репродуктивную сферу, то у женщин не удалось установить факт восстановления яйцеклеток, подвергшихся действию наркотиков. Генетический фонд нации есть главное сокровище, его потеря и разрушение есть величайшее преступление не только перед живущими поколениями, но и перед будущим. При поражении генетического кода возникают анатомические дефекты развития и происходит повреждение сознания. Причем в том случае, если первые отсутствуют до поры до времени, создается видимость благополучия. Частичное поражение отдельных органов (косоглазие, глухота, глухонемота) в настоящее время носит массовый характер.

Наркоман редко живет дольше 30--35 лет. Смерть наступает либо от передозировки, либо от истощения, либо от заражения гепатитом, СПИДом или введения токсических примесей.

Учитывая то, что данные болезни имеют тенденцию к омоложению (возраст начала приема наркотиков сегодня 9 лет), необходимо начинать просвещение уже в детском возрасте. Установлено, что в этом возрасте три главные причины приводят к диагнозу "наркомания" - любопытство 65 %у влияние среды 14 %, подражание 13 %. Решающее значение имеют типологические особенности характера ребенка, подростка. Это сверхвозбудимость психики или заторможенность (непрестижное положение в коллективе). Изучения личности наркоманов оставляют впечатление отсталости в развитии: они обидчивы и капризны, эгоистичны и эмоционально неустойчивы, склонны к тоске и депрессии. Для них характерны безответственность, духовная пустота, недостаток жизненных интересов, незнание вреда наркотиков, психические отклонения и болезни. Эти черты могут неосознанно формироваться воспитателями (родителями, педагогами). Такое неправильное воспитание, как чрезмерная забота матери в раннем детстве или безграничная свобода, отстранение от обязанностей и безоговорочное выполнение прихотей или же наоборот - суровое отношение, нетерпимость к личности ребенка, эмоциональная холодность родителей формируют тот или иной тип личности ребенка. Воспитатель должен помнить, что та или иная потребность является движущей силой поведения человека. Ни одна из потребностей (биологическая или социальная) не может длительное время оставаться неудовлетворенной. В процессе воспитания (семья, школа, ровесники, спорт и т. д.) ребенок овладевает способами удовлетворения своих потребностей. Задача воспитания - научить ребенка самостоятельному выбору этих способов, а также правильному принятию решения в трудной ситуации.