Здоровый образ жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Вступление

«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется

не только образование в области наук и искусства,

но и занятия всю жизнь физическими упражнениями,

гимнастикой».

Платон.

Здоровье -- это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье -- один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье -- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. (Приложение 1).

Мы должны понимать, что здоровье населения России - высшая национальная ценность, и возрождение нации должно начинаться в первую очередь со здоровья детей.

Здоровье детей - главная составляющая счастья не только родителей, но и государства. Так как, если ребенок здоров, все остальное кажется решаемым и не таким сложным. А лучшая защита от любого заболевания, это, конечно же, профилактика и здоровый образ жизни, в первую очередь родителей. Так как маленькие дети не могу сами заниматься спортом.

Сначала в результате механического повторения правильно организованных гигиенических процедур вырабатывается динамический стереотип «здорового» поведения. Постепенно на его основе приобретаются соответствующие знания, и формируется осознанное отношение к собственному здоровью, «настрой» на здоровье. В этом и заключается специфическая «работа» мозга в управлении здоровьем.

На протяжении веков люди искали панацею от болезней и видели ее секреты то в специфике питания, то в закаливании, то в отдельных видах физических упражнений. А панацея эта, оказывается, рядом. Она кроется в здоровом образе жизни. С первой минуты рождения ребенка эта истина должна находиться в основе его воспитания - именно в семье закладывается фундамент пирамиды здоровья, к вершине которой человек поднимается всю жизнь.

От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества. В последнее десятилетие во всём мире наметилась тенденция к ухудшению здоровья детского населения. Экологические проблемы, различные отрицательные, бытовые факторы, химические добавки в продуктах питания, некачественная вода, накапливающиеся раздражения в обществе, связанные с неудовлетворительным экономическим положением, - лишь некоторые факторы, агрессивно воздействующие на здоровье детского организма.

Ответ на этот вопрос дал знаменитый русский учёный физиолог И. М. Сеченов, установивший закон развития живых организмов. Этот закон гласит: «Функция творит организм, т.е. действуя, функционируя, орган развивается, при бездействии слабеет, чахнет».

1. Здоровье, физическое и духовное

физический здоровье загрязнение поведенческий

Здоровье -- состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Здоровье -- нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству:

1. динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой;

2. участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций;

3. отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений;

4. способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.

Подводя итог всему сказанному, мы можем сделать вывод, что здоровье - состояние полного духовного, физического, психического и социального благополучия.(Приложение 2 Таблица №1).

Проанализировав данные таблицы, мы можем отметить, что главная задача родителей - создать ребенку условия для продвижения по этому пути. И в этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья. Существует правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

Эволюция заложила в наш мозг, стремление к преодолению трудностей. Видимо, поэтому хитрые японцы воспитывают, памятуя свою поговорку: "Если на пути к твоему счастью нет никаких препятствий, создай их сам".

А древние китайцы знали такую хитрость: "Если ты недоволен собой - совершенствуй себя, а если ты недоволен другими - совершенствуй себя, а не других".

Но говоря о физическом воспитании нельзя забывать и о духовном. Очень четко выразил свою точку зрения В.А.Сухомлинский, говоря следующие слова: «Особая сфера воспитательной работы - ограждение детей, подростков и юношества от одной из самых больших бед - пустоты души, бездуховности… Настоящий человек начинается там, где есть святыни души…»

Патриарх Московский и Всея Руси Кирилл в одном из выступлений отметил: «Равнодушие к духовно-нравственному состоянию общества сегодня поистине преступно. И каждому придется сделать выбор: чему служить - добру или злу. Воспитание, образование - это не только становление ума, но и сердца».

Премьер министр Д.А. Медведев в своем выступлении также отметил -«…Духовно - нравственное воспитание, утверждение идеалов добра и справедливости, - является важнейшей миссией не только религиозной организации, но и общества в целом. Такие ценности во все времена скрепляли наше Отечество, формировали национальные традиции и моральные устои. Сегодня они позволяют России сохранить свои исторические корни и культурно-духовную самостоятельность».

Отсюда следует, что важнейшей задачей государства и всего общества в целом является забота о здоровье населения, не только физическом, но и духовном в частности о его здоровом образе жизни.

На основе всего сказанного и изученного мне бы хотелось отметить то, что мы сами строим свою жизнь, и от нас зависит, какой она будет здоровой и полноценной или не здоровой с вредными привычками. Есть хорошее высказывание Жака Деваль «Бог полюбил птиц и создал деревья. Человек полюбил птиц и создал клетки». Так и мы должны полюбить себя и создать все необходимые условия для занятий спорт, для ведения здорового образа жизни уже сейчас пока мы молоды и полны сил и энергии.

2. Физическое здоровье - генетика

Генетическое, физическое и духовное здоровье - три аспекта одного явления. Эти три аспекта глубоко взаимосвязаны, взаимообусловлены и взаимозависимы. Поэтому генетическое, физическое и духовное здоровье в равной мере относится к здоровью человека.

Каждый человек имеет индивидуальный набор генов -- генотип, который достается ему от родителей. Генотип определяет строение организма и внешний вид человека, оставаясь неизменным на всем протяжении жизни. В нем заложены не только цвет глаз и рост, но и особенности процесса обмена веществ, которые у каждого человека индивидуальны. Изменить генотип невозможно, но знание особенностей устройства своего организма поможет выбрать правильное направление в спорте и скорректировать образ питания.

Так, например, было установлено, что в 50% случаев дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности и в 70% случаев, если оба родителя являлись спортсменами.

Говоря о наследуемости признаков, необходимо принимать во внимание, что развитие и проявление физических качеств человека зависит в различном соотношении, как от генетических, так и средовых факторов. Чем больше генетические факторы влияют на те, или иные физические качества (высокая степень наследуемости), тем менее эти качества тренируемы, и наоборот. В связи с этим на раннем этапе спортивной специализации актуальным является выявление у детей генетической предрасположенности к тем видам спорта, успех в которых будет зависеть, прежде всего, от качеств с высокой степенью наследуемости (взрывная сила, быстрота, гибкость и др.).

3. Здоровый образ жизни

В настоящее время одним из важнейших приоритетов для мирового сообщества является здоровье населения. Современная наука нацелена в первую очередь на лечение заболеваний. Однако не менее важной задачей на сегодняшний день является профилактика нарушений жизненно важных функций человека и поддержание здорового образа жизни.

Еще в 1986 году Ю.П. Лисицын и Г.И. Царегородцев дали следующее определение: «Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни».

Здоровый образ жизни определяется как совокупность внешних и внутренних условий жизнедеятельности человеческого организма, при которых все его системы работают долговечно, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности, методов труда, учебы и отдыха.

· Занятия физкультурой -- одна из основных составляющих здорового образа жизни.

· Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, учебной, общественной формах жизнедеятельности.

· Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Из всего выше сказанного мы можем сделать вывод, что здоровый образ жизни - это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. (Приложение 3 Таблица №2).

Здоровый образ жизни напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Если мы здоровы, то мы чувствуем себя прекрасно, мы полны сил и желания что-то делать, нам легче справляться с работой и учебой.

Интересным фактом являются факторы, влияющие на здоровье человека (в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения)(Приложение 4).

А вот «восточный» подход к этим факторам имеет совершенно другое соотношение. (Приложение 5).

Судя по этим данным нам понятно, что все-таки главным условием к хорошему здоровью является наше питание и здоровый образ жизни. Делаем выводы: «Наше здоровье - в наших руках»!

А хорошее здоровье не может быть без физических нагрузок, т.е. без занятия физкультурой. Так как занятия физкультурой -- одна из основных составляющих здорового образа жизни.

4. Экология

Проблема загрязнения окружающей среды в полной мере встала после того, как в XX в. человек существенно расширил число используемых им металлов. Стали изготавливать синтетические волокна, пластмассы и другие вещества, имеющие свойства, не только не известные природе, но и вредные для организмов биосферы. Эти вещества после их использования не поступают в природный кругооборот. Отходы производственной деятельности все больше загрязняют литосферу, гидросферу и атмосферу Земли.

Число загрязнителей, т.е. веществ, ухудшающих качество окружающей среды, в мире огромно, и число их постоянно растет по мере развития новых технологических процессов. Наиболее опасными являются следующие загрязнители. (Приложение 6).

Влияние воздуха на здоровье.

Основные источники загрязнения -- автомобили, промышленность, теплоэлектростанции.Автомобили - главный поставщик в наши легкие оксида углерода. Он препятствует абсорбированию кровью кислорода, что ослабляет мыслительные способности, замедляет рефлексы и в особых случаях может стать причиной потери сознания и смерти.

Кроме СО, с выбросами автотранспорта в атмосферу поступают так называемые тяжелые металлы. Они обладают способностью накапливаться в живых организмах, увеличивая свою концентрацию, что, в конечном счете, начинает представлять опасность для здоровья человека.

Влияние воды на здоровье

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) вода содержит 13 тысяч потенциально токсичных элементов. (Приложение 7).

При наличии столь широкого спектра тяжелых «водных» заболеваний правила безопасности довольно просты: не пить сырую водопроводную воду, не купаться в запрещенных местах, пользоваться фильтрами и очистителями воды, идеальный вариант для крупных городов - перейти на покупную воду для питья и приготовления пищи.

5. Здоровое питание

Правильное питание - это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая увидеть своего ребенка здоровым. Некогда древнегреческий философ Сократ дал человечеству совет “Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть”. Никто еще не оспорил Сократа, но следуют его советам немногие. В школьный период у подростков происходит гормональная перестройка организма и ускоряется процесс роста. Поэтому рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания - основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка правильно сочетались различные продукты и химические вещества.

Даже в самых вкусных и отлично приготовленных блюдах на нашем столе вполне могут содержаться пестициды, гербициды, нитраты и нитриты - остатки сельскохозяйственных удобрений и ядохимикатов. Нитрит и нитрат калия или натрия применяются и как добавка при посоле мяса и мясных продуктов для сохранения красного цвета, а также используются в качестве консервантов. Наличие этих чужеродных веществ в наших тарелках, помимо довольно обычных отравлений, грозит развитием опухолей, уменьшением содержания витаминов в органах, снижением устойчивости организма к действию онкогенных факторов. Консерванты уничтожают полезные микроорганизмы - бифидобактерии, обитающие в желудочно-кишечном тракте, и тем самым способствует развитию дисбактериоза.

Необходимо пить йогурты с бифидобактериями, а также принимать витамин-С - он препятствует образованию из нитритов нитрозаминов, особо вредных веществ, вызывающих рак.

Сегодня очень важно сохранить и приумножить потенциал здоровья россиян, поэтому и возникла такая проблема - «Здоровое питание - основа здорового образа жизни». Правильное питание - один из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека.Нарушения питания - серьезная социальная проблема.

Правильное питание - это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая видеть своего ребенка здоровым.

Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания - основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка правильно сочетались различные продукты и химические вещества.

Главное правило, о котором часто забывают родители - питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию ребенка.

6. Моральное здоровье - слова патриарха.

Огромное значение придается словам Патриарха Московского и всея Руси Кирилла, где говорится:

„Здоровье нации -- область социального партнерства государства, церкви и общества“, цель которой, в конструктивном диалоге объединить усилия государства, Русской Православной Церкви, традиционных российских концессий и общества в вопросах кризисной демографической ситуации в современной России, нравственного воспитания и просвещения подрастающего поколения, формирования уважительного отношения к институту семьи, материнства и детства, в вопросах ограничения абортов и защиты жизни нерожденных детей.

Жизнь нашей Святой Церкви, её роль сегодня в современном обществе ставит перед нами много важных вопросов. На протяжении веков Россия строилась и укреплялась Православием. И сегодняшняя общественная жизнь невозможна без возрождения духовно-нравственных начал, в значительной мере утраченных к настоящему времени.

Восстановление высоких моральных норм, нравственных устоев и традиций, основанных на Православии, способно привести возрождения нашего народа и государства в целом. И то, что сегодня восстанавливаются православные храмы и обители, открыты многие духовные учебные заведения и организованы при церковных общинах социальные службы, является видимым свидетельством оздоровления нашего общества».

7. Мои предложения по сохранению здоровья нации

Я считаю, что для правильного ведения здорового, счастливого и полноценного образа жизни нам необходимо выделить в своем сознание 10 правил ведения здорового образа жизни. (Приложение 8)

Соблюдение всех этих правил поможет избежать всевозможных заболеваний, серьезных проблем со здоровьем, а также обеспечит долгую и счастливую жизнь.

Я стараюсь, вести здоровый образ жизни(Приложение 9), занимаюсь спортом (бегаю по утрам, катаюсь на велосипеде, катаюсь на коньках, лыжах),плаваю в летнее время в реке, а зимой в бассейне, принимаю участие в школьных(Приложение10), и районных мероприятиях(Приложение 11), занимаюсь восточными танцами. (Приложение 12)Все это помогает мнерасти и правильно развиваться, сохранять и укреплять свое здоровье. Вот уже несколько лет я практически не пропускаю занятия в школе по болезни, хорошо себя чувствую.

Заключение

Быть здоровым - естественное желание каждого человека. Здоровье - понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье - это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность.

Для сохранения и поддержания здоровья людей большое значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.

Сейчас, когда так стремительно возрастает темп жизни, когда цивилизация на каждом шагу уготавливает для каждого из нас великое множество стрессовых ситуаций, - создание здорового образа жизни, мобилизующего природные резервы человеческого организма, становится главнейшей, насущной всеобщей нашей задачей.

Президент РФ В.В.Путин говорит о здоровье - « Мы вместе обязаны преодолеть безответственное отношение общества к вопросам здорового образа жизни. Наряду с развитием здравоохранения, больше внимания следует уделять сбережению здоровья. Только курение, наркомания, алкоголизм преждевременно уносят сотни тысяч жизней наших граждан ежегодно. Важнейшее направление развития физической культуры и спорта. Особенно среди молодёжи. Нужны новые формы работы, широкий выбор не только спортивных, но и оздоровительных мер для детей младшего возраста, именно в этом возрасте закладываются привычки и интересы, и нужно их сформировать»!

Для того чтобы поддержать и сохранить здоровье нации нам всем необходимо проанализировать тенденции состояния общества в целом, и выделить следующие факторы, которые влияют на наш образ жизни. (Приложение 13 Таблица № 3).

Нам всем необходимо прислушаться к мнению знаменитого актера Вуде Харрельсон, который сказал: «Занятия спортом никогда не бывают лишними. Но понять это лучше сейчас, а не в тот момент, когда вы увидите в зеркале толстое, тяжело дышащие тело».Так что, давайте поспешим в спортзал, пока не поздно, потому, что физкультура не только продлевает жизнь, но и делает человека выносливым, стойким и сильным, а физические упражнения развивают волю.

Библиографический список

1. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. -- Советское здравоохранение, 1984, № 11

2. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. Мн.: Книжный Дом, 2003

3. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. -- М.: Медицина, 1988.

4. Яблоков А.В. Здоровье человека и окружающая среда. - М. 2007.

Приложение 1

Здоровье - состояние полного духовного, физического, психического и социального благополучия

Приложение 2

Таблица №1. Какое бывает здоровье

Приложение 3

Таблица №2 «Человек и его здоровье»

Приложение 4

Влияющие факторы на здоровье человека

Приложение 5

Факторы, влияющие на здоровье человека с «восточной» точки зрения

Приложение 6

Загрязнители, ухудшающие качество окружающей среды

Приложение 7

Влияние воды на здоровье

Приложение 8

10 правил ведения здорового образа жизни

Приложение 9

Приложение 10

Мое отношение к здоровому образу жизни, участие в осеннем кроссе, посвященном 85-летию образования Московской области

Приложение 11

Моё участие в районной антинаркотической акции «Молодежь за здоровый образ жизни»

Приложение 13

Таблица №3 «Факторы, влияющие на наш образ жизни»

Размещено на Allbest.ur