Охрана труда оператора персонального компьютера
Опасные и вредные факторы, возникающие при работе с компьютером. Действия в аварийных ситуациях. Организация рабочего места оператора. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Упражнения для глаз, снятия стресса и улучшения мозгового кровообращения.
| Рубрика | Безопасность жизнедеятельности и охрана труда |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 11.06.2018 |
| Размер файла | 510,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Сибирский государственный индустриальный университет»
Кафедра горнопромышленной экологии и безопасности жизнедеятельности
Курсовая работа
по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности»
на тему: «Охрана труда оператора персонального компьютера»
Выполнил: Коржов М.С.
Группа ЗАТП-13
Проверил: Лежава С. А.
Новокузнецк 2017
Введение
В настоящее время, трудно представить нашу жизнь без использования персонального компьютера. Персональным компьютером пользуются как на работе, так и в быту. Есть ряд профессий, в которых компьютер - рабочий инструмент. Это и секретари, и дизайнеры, и журналисты, и бухгалтеры, и менеджеры, и социальные работники и т.д. Рабочий день многих из них составляет 8 и более часов в сутки. Множество хронических заболеваний может появиться именно во время работы за компьютером. Поэтому особенно важно правильно организовать свое рабочее место и соблюдать гигиенические нормы при работе на ПК.
Далее в теоретической части работы будут описаны наиболее часто встречающиеся заболевания людей, активно и продолжительно пользующихся персональным компьютером, а так же рекомендации, своевременное выполнение которых поможет избежать их образование.
1. Опасные и вредные факторы, возникающие при работе с компьютером
Опасным производственным фактором является такой фактор производственного процесса, воздействие которого на работающего приводит к травме или резкому ухудшению здоровья.
В данном случае мы имеем, один такой фактор - это поражение электрическим током. Так как компьютер питается от сети переменного напряжения 220 В, то представляет прямую угрозу жизни (особенно блок питания). А в мониторе напряжение может составлять несколько киловольт даже после отключения питания. Поэтому обязательное требование безопасности - компьютер должен быть заземлён.
Вредные производственные факторы - это неблагоприятные факторы трудового процесса или условий окружающей среды, которые могут оказать вредное воздействие на здоровье и работоспособность человека. Длительное воздействие на человека вредного производственного фактора приводит к заболеванию.
Вредный производственный фактор может стать опасным в зависимости от уровня и продолжительности воздействия на человека.
К вредным факторам при работе на компьютере можно отнести:
– Монотонность труда;
– несоответствие нормам параметров микроклимата.
– возникновение на экране монитора статистических зарядов, заставляющих частички пыли двигаться к ближайшему заземлённому предмету, часто им оказывается лицо оператора.
– Электромагнитное излучение;
– Электростатическое поле;
– пыль;
– шум;
– повышенные психические нагрузки;
– нелинейность нагрузки в течение рабочего дня;
– перенапряжение зрительных анализаторов и другие факторы, зависящие от конкретного места работы().
Компьютер (точнее неправильный режим работы за ним) может вызвать множество заболеваний, от самых простых (таких, как желудочно-кишечные инфекции, аллергия) до психозов и некоторых форм рака.
Последствиями регулярной работы с компьютером без приме- нения защитных мер являются:
– заболевание органов зрения (у 60 %пользователей);
– болезни сердечно-сосудистой системы (у 60%);
– заболевания желудочно-кишечного тракта (у 40%);
– кожные заболевания (у 10%);
– различные опухоли, прежде всегомозга.
Данные о влиянии длительности работы за компьютером на здоровье пользователя приведены в таблице 1.
компьютер стресс глаз аварийный
Таблица 1 - Результаты воздействия ПК на пользователей
|
Симптомы воздействия |
Процент сообщивших о симптомах операторов, работающих за компьютером: |
||||
|
до 1 года (неполная смена) |
до 1 года (полная смена) |
более 1 года |
более 2 лет |
||
|
Головная боль и боль в глазах |
8 |
35 |
51 |
76 |
|
|
Утомление, головокружение |
5 |
32 |
41 |
69 |
|
|
Нарушениеночногосна |
- |
8 |
15 |
50 |
|
|
Сонливость в течениедня |
11 |
22 |
48 |
76 |
|
|
Изменениенастроения |
8 |
24 |
27 |
50 |
|
|
Повышенная раздражительность |
3 |
11 |
22 |
51 |
|
|
Депрессия |
3 |
16 |
22 |
50 |
|
|
Снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти |
- |
3 |
12 |
40 |
|
|
Натяжение кожи лба и головы |
3 |
5 |
13 |
19 |
|
|
Выпадениеволос |
- |
- |
3 |
5 |
|
|
Боль в мышцах |
11 |
14 |
21 |
32 |
|
|
Боль в области сердца, неровное сердцебиение,одышка |
- |
5 |
7 |
32 |
|
|
Снижениеполовойактивности |
12 |
18 |
34 |
64 |
Ниже дано описание и причины появления и развития наиболее встречающихся болезней среди пользователей (операторов) персональных компьютеров.
1.1 Нарушение зрения
Специалисты выделили пять основных причин вредного воздействия компьютера на глаза.
Во-первых, так называемая пиксельная структура изображения. На мониторе компьютера изображение подается не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек. А глаза на такие рисунки остро реагируют.
Во-вторых, вредит глазам постоянное прямонаправленное свечение экрана. Отраженный свет, который мы обычно наблюдаем в освещенной комнате, для глаз более естественен. Когда лучи света из компьютера бьют прямо в глаза, они наносят вред мозгу, поскольку утомление зрения - это и утомление мозга.
В-третьих, мониторы зачастую имеют низкую контрастность, из-за нее глаза напрягаются и быстро устают.
В-четвертых, на зрение влияет и кадровая развертка.
В-пятых, зрение ухудшают блики на мониторе. Они появляются в виде отражения других светящихся объектов.
Негативное влияние оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.
Все симптомы условно можно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» - с неприятными ощущения в глазах.
«Зрительные» признаки: ухудшения зрения; замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); двоение в глазах; появление быстрой утомляемости при чтении; возникновение зрительного эффекта Мак-Калаха: если перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.
«Глазные» признаки: чувство жжения в глазах; «песок» под веками; боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз; покраснение глаз.
Большинство постоянных пользователей ПК начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все - через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую - ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.
1.2 Заболевания опорно-двигательного аппарата
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривление позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника.
Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Необходимо также отметить то, что искривление позвоночника может впоследствии привести к нарушению работы внутренних органов, что скажется на здоровье пользователя.
Остеохондроз. Заболевание, при котором происходит разрушение межпозвонковых дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг, так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвонковых дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них - дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Длительная неподвижная работа за ПК может стать причиной этого заболевания.
1.3 Заболевания кистей рук
Клавиатура и «мышь» очень важны в вопросах охраны здоровья как устройства, с которыми пользователь постоянно соприкасается при работе за компьютером. Использование «мыши» опасно для здоровья. Кисти, запястья, предплечья, плечи - все это из-за «мыши» может серьезно пострадать. Самым известным заболеванием, связанным с использованием «мыши» и клавиатуры, является «Синдром мышиного укуса». Правильно он называется карпальный туннельный синдром (КТС) или синдрома запястного канала (СЗК).
Проявляется он после нескольких часов работы на компьютере. Сначала ощущение такое, будто мурашки бегут по руке. Потом всю руку до локтя пронизывает острая боль. Затем рука и вовсе немеет. Со временем болезнь может перейти в хроническую стадию, которая характеризуется ослаблением пальцев, онемением, болью и тяжестью в руке. Неловкость ладони и пальцев создает затруднение при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе. Болезненность и онемение ладоней могут возникать и во сне, заставляя просыпаться. Человек, у которого развился туннельный синдром, теряет работоспособность на срок до нескольких месяцев.
Карпальный туннельный синдром по существу представляет собой травму запястья. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей и восьми костей кисти. Через запястный канал между костями (туннель, отсюда и «туннельный синдром») проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность пальцев, а также управляет мышцами, обеспечивающими движения большого, указательного и среднего пальцев.
Сам туннельный канал очень узкий. В нем-то и сдавливается, т.е. защемляется срединный нерв. Главная причина КТС в однообразной длительной работе кистями и пальцами рук в неудобном положении. Постоянно повторяющиеся мелкие движения пальцами приводят к внутренним микротравмам. Накапливаясь, они и дают о себе знать острой болью. Причиной защемления является распухание сухожилий, проходящих вблизи от нерва или отек самого нерва. Это в свою очередь нарушает кровообращение, нарушается питание тканей, что еще больше усиливает отек их и сдавливание в туннеле. К развитию этого синдрома могут привести самые разные заболевания, протекающие с нарушением обмена веществ.
Эта болезнь часто поражает людей, которые печатают большие объемы текста, но особенно опасна для специалистов компьютерной графики. Графикам в процессе своей работы приходится, чуть ли не тысячу раз на дню производить мелкие однообразные движения рукой - нажимать на клавиши «мышки». Именно поэтому среди российских компьютерщиков это заболевание называется «мышиным укусом».
1.4 Аллергия
Химическое соединение трифенилфосфат является составной частью пластика, из которого производят корпуса мониторов. Это вещество не только может замедлить горение, но и способно вызывать аллергию. Трифенилфосфат может быть причиной аллергии у человека, работающего за компьютером или находящегося рядом с компьютером. Аллергия проявляется кожным зудом, затруднением носового дыхания, головной болью. Корпус работающего монитора нагревается и уже при 50 градусах выделяет пары трифенилфосфата. Этот аллерген используют почти все производители. Хотя испарения уменьшаются со временем, даже после шестимесячной работы монитора они существенно превышают фоновый уровень.
Есть и еще один компьютерный источник аллергенов - принтер. Точнее, его чернила или тонер, который при работе выделяет чрезвычайно опасный газ - озон.
Кроме всех вышеперечисленных источников аллергенов, в компьютере (особенно в системном блоке) и вокруг него есть много разных мест, где спокойно могут размножаться бактерии. Например, та- кие загрязняющиеся предметы, как клавиатура и мышь. Плюс ко всему, пыль получает от монитора слабый электрический заряд, который позволяет аллергенам прилипать к коже пользователя, вызывая аллергию и кожные заболевания.
1.5 Влияние на нервную систему
Работа за компьютером - это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, именно на головной мозг. По стрессоопасности работа оператора ПК приравнивается к работе диспетчера авиалиний.
Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.
2. Требования охраны труда при работе с компьютером
2.1 Организация рабочего места оператора
Специалисты различных направлений и специализаций после тщательных исследований пришли к выводу, что причиной отклонений здоровья пользователей являются не столько сами компьютеры, сколько недостаточно строгое соблюдение принципов эргономики. Ученые озабочены тем, чтобы появление и активное применение компьютерных технологий не стало дополнительным фактором ухудшения здоровья. Для этого необходимо, чтобы рабочее место отвечало бы гигиеническим требованиям безопасности.
На рисунке 1 представлена система взаимодействия человека, машины и окружающей пользователя среды.
Рисунок 1 - Система взаимодействия человека, машины и окружающей среды
Исходя из этой системы взаимодействия, сформулируем основные требования к организации рабочих мест ирабочего процесса, которые помогут уменьшить воздействие вредных факторов отПК.
В помещениях, где используются компьютеры, формируются специфические условия окружающей среды - микроклимата. При низких значениях влажности в воздухе накапливаются микрочастицы с высоким электростатическим зарядом, способные адсорбировать частицы пыли и поэтому обладающие аллергизирующими свойствами. Норма по влажности - 40 - 60 %. Для поддержания нормальной температуры и относительной влажности в помещении необходимо регулярное проветривание, а также наличие систем ионизирования и кондиционирования воздуха.
Для улучшения условий труда важна грамотная организация искусственного освещения, необходимы естественный свет и наличие жалюзи. Специалисты рекомендуют применять преимущественно люминесцентные лампы. Их располагают в виде сплошных или прерывистых линий, расположенных сбоку от рабочих мест, параллельно линии мониторов. При периметральном расположении компьютеров светильники располагают локализовано над рабочим местом ближе к переднему краю, обращенному к пользователю. Существуют специальные люминесцентные лампы, которые излучают свет различного качества, имитируя, таким образом, полный спектр естественного солнечного света. Общая освещенность должна быть 300 - 500 люкс. Дополнительные источники (настольные лампы) должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательнослева.
Другая, не менее серьезная проблема - обеспечение электромагнитной безопасности работающих за компьютером с дополнительными периферийными устройствами. При одновременном их включении вокруг пользователя создается поле с широким частотным спектром. В этом случае немаловажную роль играет оборудование рабочего места в помещении. Однако на практике обеспечить нормальную электромагнитную обстановку удается далеко не всегда. Специалисты предлагают принять во внимание следующее:
– помещение, где эксплуатируются компьютеры и периферия к ним, должно быть удалено от посторонних источников электромагнитных излучений (электрощиты, трансформаторы ит.д.);
– если на окнах помещения имеются металлические решетки, то они должны быть заземлены, т.к. несоблюдение этого правила может привести к резкому локальному повышению уровня полей в какой- либо точке помещения и сбоям в работе компьютера;
– групповые рабочие места желательно размещать на нижних этажах здания, так как вследствие минимального значения сопротивления заземления именно на нижних этажах здания существенно снижается общий электромагнитный фон.
При неверной общей планировке помещения, неоптимальной разводке питающей сети, неэффективном устройстве контура заземления, собственный электромагнитный фон помещения может оказаться настолько сильным, что обеспечить на рабочих местах требования санитарных правил в большинстве случаев невозможно.
Особое внимание следует уделять организации групповых рабочих мест, так как в этом случае пользователь подвержен излучению не только своего компьютера, но и тех, которые расположены рядом с ним. Каждое рабочее место создает своеобразное магнитное поле, радиус которого может быть 1,5 м и более, причем излучение исходит не только от экрана, но и от задней и боковых стенок монитора. Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально - 60 - 70 см. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками - не менее 1,2 м. Площадь помещения на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м2, объем помещения - не менее 20 м3.
Высота стола должна регулироваться от 680 до 800 мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног. Кресло пользователя обязательно должно быть подъемно- поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизиэкрана.
Центр электромагнитной безопасности (г. Москва) разработал следующие рекомендации:
– угол зрения пользователя по отношению к горизонту должен быть 15 -35°;
– высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисть пользователя располагалась горизонтально;
– спинка кресла должна поддерживать спину пользователя;
– угол между бедрами и позвоночником должен составлять90°;
– подставку с оригиналом документа следует установить в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте;
– следует увеличить влажность в помещении: разместить цветы, аквариум в радиусе 1,5 мот компьютера; оптимальная влажность 60 % при температуре 21?С;
– рекомендуемая полная продолжительность рабочего времени за экраном монитора взрослого пользователя, - 6 ч за 8-часовой рабочийдень;
– в конце каждого часа работы необходимо делать 5-минутный перерыв, а через 2 ч - 15-минутный, выключать монитор и покидать рабочее место.
Из американских рекомендаций по работе с ПЭВМ отметим следующие:
– экран должен находиться примерно на 20 градусов ниже уровняглаз;
– легче всего читаются темные буквы на светломфоне;
– каждые 10 мин отводите взгляд на 5 - 10 секунд в сторону от экрана.
После каждых 40 - 45 мин работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук.
2.2 Правила работы за компьютером
Перед началом работы оператор обязан:
– осмотреть и привести в порядок рабочее место;
– отрегулировать освещенность на рабочем месте;
– убедиться в достаточности освещенности, отсутствии отражений на экране, отсутствии встречного светового потока;
– проверить правильность подключения оборудования в электросеть;
– убедиться в наличии защитного заземления;
– проверить правильность установок стола, стула, подставки для ног, пюпитра, положения оборудования угла наклона экрана, положение клавиатуры и при необходимости произвести регулировку рабочего стола и кресла, а также расположение элементов компьютера в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела.
При включении компьютера оператор обязан соблюдать следующую последовательность включения оборудования:
– включать периферийные устройства: принтер, монитор, сканер и др.;
– включить системный блок.
Во время работы
Оператор во время работы обязан:
– выполнять только ту работу, которая ему была поручена, и по которой он был проинструктирован, не допуская при этом спешки с учетом безопасных приёмов и методов работы;
– в течение всего рабочего дня содержать в порядке и чистоте рабочее место;
– держать открытыми все вентиляционные устройства;
– внешнее устройство «мышь» применять только при наличии специального коврика;
– отключать питание только в том случае, если оператор во время перерыва в работе на компьютере вынужден находиться в непосредственной близости от видеотерминала (менее 2 метров), в противном случае питание разрешается не отключать;
– выполнять санитарные нормы и соблюдать режимы работы и отдыха;
– для обеспечения оптимальной работоспособности пользователей компьютера необходимо устанавливать регламентированные перерывы во время работы (таблица2).
Таблица 2 - Регламентированные перерывы во время работы
|
Категория сложности работы на компьютере |
Уровень нагрузки за рабочую смену |
Суммарное время регламентированных перерывов, мин |
|||
|
Суммарное число считываемых или вводимых знаков |
Суммарное время непосредственной работы, час |
При 8 часовой смене |
При 12 часовой смене |
||
|
I |
до 15000 |
до 2,0 |
30 |
70 |
|
|
II |
до 30000 |
до 4,0 |
50 |
90 |
|
|
III |
до 40000 |
до 6,0 |
70 |
100 |
Время перерывов при несоблюдении санитарно-гигиенических требований, соответственно приведенным выше параметрам, должно быть увеличено на 30 %.
– соблюдать правила эксплуатации вычислительной техники в соответствии с инструкциями по эксплуатации;
– соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 60 - 80см.
При работе с компьютерами для предупреждения развития переутомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий:
– проводить упражнение для глаз через каждые 20 - 25 минут работы на компьютере, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькания точек перед глазами и т. п., упражнения для глаз проводятся индивидуально, ранее указанного времени;
– для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а так-же мышц плечевого пояса, рук, шеи, спины и ног, следует проводить физкультурные паузы;
– комплексы упражнений следует менять через две - тринедели.
По окончании работы
По окончании работ оператор обязан соблюдать следующую последовательность выключения вычислительной техники:
– произвести закрытие всех активных задач;
– выключить питание системного блока;
– выключить питание всех периферийных устройств.
По окончании работы оператор обязан осмотреть и привести в порядок рабочее место.
Меры предосторожности
Оператору запрещается приступать к работе при:
– отсутствии информации о результатах аттестации условий труда на данном рабочем месте или при наличии информации о несоответствии параметров данного оборудования требованиям санитарных норм;
– обнаружении неисправности оборудования;
– отсутствии защитного заземления устройств компьютера;
– отсутствии углекислотного или порошкового огнетушителя и аптечки первой помощи.
Оператору во время работы запрещается:
– касаться одновременно экрана монитора иклавиатуры;
– прикасаться к задней панели системного блока при включенном питании, переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;
– загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;
– допускать захламленность рабочего места бумагой в целях недопущения накапливания органической пыли;
– производить отключение питания во время выполнения активной задачи;
– производить частые переключения питания;
– допускать попадание влаги на поверхность системного блока, монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, прицепов и др.устройств;
– включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время)оборудование;
– производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.
2.3 Действия в аварийных ситуациях
Оператор во всех случаях обнаружения обрыва проводов питания, неисправности заземления и других повреждений электрооборудования, появления запаха гари обязан:
– немедленно отключить питание и сообщить об аварийной ситуации руководителю и дежурному электрику предприятия;
– при обнаружении человека, попавшего под напряжение, немедленно освободить его от действия тока путем отключения электропитания и до прибытия врача оказать потерпевшему первую медицинскую помощь;
– при любых случаях сбоя в работе технического оборудования или программного обеспечения немедленно вызвать представителя инженерно-технической службы эксплуатации вычислительной техники;
– в случае появления рези в глазах, резким ухудшением видимости, невозможности сфокусировать взгляд или навести его на резкость, появлении боли в пальцах и кистях рук, усиления сердцебиения немедленно покинуть рабочее место, сообщить о происшедшем руководителю работ и обратиться к врачу;
– при возгорании оборудования отключить питание и принять меры к тушению очага пожара при помощи углекислого или порошкового огнетушителя, вызвать пожарную команду и сообщить о происшествии руководителю работ.
3. Комплексы упражнений
3.1 Комплекс упражнений для глаз
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз. Посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза. Посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 -4 , затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 4. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо - вверх, налево - вниз, потом вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
Вариант 2
1. Закрыть глаза, не напрягая мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
2. Посмотреть на кончик носа, на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх - направо - вниз - влево и в обратную сторону вверх влево вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2раза.
3.2 Комплекс упражнений для тела
1 комплекс
1. Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. с.) 1 - 2 - встать на носки, руки вверх - наружу, потянуться вверх за руками. 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед: А - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину; Б - и. п. 3 - 4 то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
3. И. п. 1 - согнуть правую ногу вперед и обхватив голень руками, притянуть к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх - наружу. 3 - 4 - тоже другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2 комплекс
1. И. п. - о. с. 1 - 2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 - 4 - тоже, но круги наружу. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
2. И. п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 - 3 круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3. И. п. - о. с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и. п. 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний.
3 комплекс
1. И. п. - стойка ноги врозь, 1 - руки назад. 2 - 3 - руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 - с поворотом туловища налево «удар правой рукой вперед. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Дыхание не задерживать.
4 комплекс
1. И. п. - руки в стороны. 1 - 4 - восьмеркообразные движения руками. 5 - 8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - 3 - три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса. 4 и. п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
3.3 Комплекс упражнений для снятия стресса и улучшения мозгового кровообращения
Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.
1 комплекс
1. И.п. - о. с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперёд. 3 - 4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темпмедленный.
2. И. п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темпсредний.
3. И. п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темпмедленный.
2 комплекс
1. И.п.-стояилисидя,рукинапоясе.1-2-кругправойрукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 - 4 - то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и. п. То же налево. Повторить 4 - 6 раз. Темпбыстрый.
3. И. п. - сидя на стуле, руки за пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и. п. То же налево. Повторить 6 - 8 раз. Темпмедленный.
3 комплекс
1. И. п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и. п. 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темпмедленный.
2. И. п. - о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 - движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
4 комплекс
1. И. п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
2. И. п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1 - 3 три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 и. п. 5 -8
- то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз.Темп быстрый.
3. И. п. - сидя. 1 голову наклонить вправо. 2 - и. п. 3 голову наклонить влево. 4 - и. п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и. п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и. п. Повторить 4 - 6раз.Темпмедленный.
Фирма «Нэта» - Два продавца-консультанта работают в помещении объемом 50 м3, окно ориентировано на восток, пол в помещение деревянный. Зимой в помещении t = 16 - 17 °С;? = 50 - 55%.
Рисунок 2. Графический материал к заданию
Как видно из рисунка 2, рабочее место оператора имеет ряд недостатков, а именно:
- рабочее место недостаточно освещено, т.к. лампа расположена по центру между двумя рабочими местами, а норма освещения для каждого оператора должна быть не меньше 300 Лк;
- системный блок расположен в неудобном для оператора месте, вследствие чего ему придётся отодвигать стул и буквально пролазить под стол чтобы , например, воспользоваться дисководом;
- не соответствующий тип огнетушителя. Помещения с электроборудованием должны быть оснащены огнетушителями типа ОУ-2 или ОУБ-3;
- не заземлено рабочее место одного из операторов;
- не соблюдены расстояния между рабочими столами. При размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов -- не менее 1,2 м.
- не правильно сориентирован мониторы. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы мониторы были ориентированы боковой стороной к световым проемам и естественный свет падал преимущественно слева.
- не изолированы друг от друга рабочие места. Рабочие места с ПЭВМ при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рекомендуется изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5-2,0 м.
- неправильная осанка в виду отсутствия специализированного компьютерного стола, а также удобного кресла с регулировкой высоты и наклона спинки. Ноги от колена до ступни и руки от плеча до локтя должны быть перпендикулярны полу, а ноги от бедра до колена и руки от кисти до локтя - параллельны ему (см. рисунок 3).
Рисунок 3. Правильная посадка за компьютером
Библиографический список
1. Глебова Е.В. Производственная санитария и гигиена труда : учебное пособие для вузов / Е.В. Глебова. - М. : Высшая школа, 2007. - 381 с. : ил. -Библиогр.:с.380-381,
2. Коробко В.И. Охрана труда : учебное пособие для вузов / В.И. Коробко. - М. : ЮНИТИ-ДАНА, 2010. - 239 с. :ил.,
3. Пивоваров Ю.П. Гигиена и основы экологии человека : учебник для вузов Ю.П. Пивоваров, В.В. Королик, Л.С. Зиневич. - 4-е изд., испр. и доп. М. : Академия, 2008. - 527с.
4. Пивоваров Ю.П. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене и основам экологии человека : учебное пособие для вузов / Ю.П. Пивоваров, В.В. Королик. - 3-е изд., испр. и доп. - М. : Академия, 2008. - 508 с. : ил.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Функциональные обязанности, права и ответственность оператора ЭВМ. Опасные и вредные производственные факторы при обслуживании компьютера. Основные принципы организации рабочего места. Технические и санитарно-гигиенические условия безопасности труда.
курсовая работа [114,1 K], добавлен 24.09.2014Факторы, влияющие на организацию условий труда. Травмы и профессиональные заболевания. Создание оптимальных условий труда. Организация рабочего места оператора ЭВМ. Микроклимат помещения и защита от излучений. Производственное освещение и защита от шума.
реферат [24,6 K], добавлен 16.05.2011Характеристика предприятия ОАО "Новосибхимфарм" и рабочего места оператора ЭВМ. Управление охраной труда. Проведение аттестации, инструктажей, наличие средств коллективной и индивидуальной защиты. План мероприятий по совершенствованию условий труда.
курсовая работа [29,3 K], добавлен 09.09.2012Опасные и вредные производственные факторы, их влияние на окружающую среду и оценка его последствий. Охрана труда на рабочем месте оператора ПК в отделении почтовой связи ФГУП "Почта России". Молниезащита зданий и сооружений, устройство молниеотводов.
курсовая работа [94,7 K], добавлен 25.09.2014Изучение деятельности оператора ПК в условиях производства. Конструкция рабочего места и расположение всех его элементов: сиденья и органов управления. Методика оценки антропометрических характеристик человека с целью использования их при проектировании.
реферат [244,8 K], добавлен 30.01.2011Определение санитарных норм и правил рабочего места. Изучение требований к микроклимату, освещенности рабочего места, режиму труда и отдыха. Рассмотрение специфики работы оператора службы авиационной безопасности. Анализ влияния интроскопа на человека.
реферат [986,7 K], добавлен 08.02.2015Изучение аппаратного оформления нефтебазы. Разработка программного обеспечения для получения количественных значений воздействия аварийных ситуаций на окружающую среду. Разработка мер по снижению зрительного утомления оператора персонального компьютера.
курсовая работа [5,5 M], добавлен 21.02.2012Безопасность жизнедеятельности программиста. Опасные и вредные производственные факторы рабочего места: микроклимат и освещение помещения. Воздействие электромагнитных излучений и электрического поля. Шум и вибрация, средствам индивидуальной защиты.
реферат [16,7 K], добавлен 21.06.2012Цели и задачи охраны труда. Факторы, влияющие на условия и безопасность труда. Опасные и вредные производственные факторы. Травматизм на рабочий местах, причины травматизма. Основные законодательные акты по охране труда.
курс лекций [786,6 K], добавлен 22.04.2007Понятие рабочего места. Оценка рабочего места маляра по условиям микроклимата, освещенности, шума. Аттестация рабочего места оператора электронно-вычислительных и вычислительных машин. Мероприятия по улучшению и оздоровлению условий труда в организации.
курсовая работа [98,4 K], добавлен 22.11.2013Характеристика, источники вредных и опасных факторов. Классификация электроустановок и помещений по степени опасности поражения электрическим током. Хранение, применение удобрений и ядохимикатов. Организация контроля за охраной труда на предприятии.
контрольная работа [18,7 K], добавлен 17.04.2009Персональные компьютеры как источники широкополосных электромагнитных излучений. Схема электронно-лучевой трубки и принцип действия жидкокристаллической панели. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером, и меры предосторожности.
презентация [291,6 K], добавлен 27.04.2012Основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека, симптомы заболевания СКС (синдром компьютерного стресса). Организация безопасной работы на компьютере, требования к производственным помещениям. Правила размещения рабочих мест.
реферат [521,5 K], добавлен 12.10.2010Основные требования при работе с персональным компьютером, их обоснование и нормативная основа, отражение в российском законодательстве. Инструкция по охране труда оператора и пользователя. Правила безопасности и необходимость соблюдения на предприятии.
практическая работа [495,7 K], добавлен 30.06.2015Нормы законодательства по охране труда при работе с персональным компьютером. Повышенный уровень электромагнитных, ионизирующих излучений и статического электричества. Гигиенические требования к организации рабочих мест. Размещение компонентов компьютера.
реферат [24,2 K], добавлен 22.07.2012Обоснование выбора профессии официанта. Вредные и опасные производственные факторы профессии. Несчастный случай на производстве. Профессиональное заболевание. Расчет норм безопасности для помещения. Расчет освещенности, вентиляции. Пожарная безопасность.
практическая работа [915,9 K], добавлен 15.01.2023Общая характеристика ЗАО "УМЗ", его физико-географическое расположение. Характеристика технологического процесса производства бериллия. Воздух рабочей зоны, пожарная безопасность, опасные и вредные производственные факторы. Пути улучшения охраны труда.
отчет по практике [296,7 K], добавлен 04.10.2009Человек и среда обитания. Негативные факторы техносферы. Развитие научно-технического прогресса и актуальность защиты жизнедеятельности и охраны труда. Исследование негативного воздействия ЭВМ на персонал. Организация рабочего места оператора.
курсовая работа [84,1 K], добавлен 16.07.2003Структура предприятия и взаимодействие подразделений предприятия. Характеристика выполняемых работ. Организация заработной платы рабочих. Опасные и вредные факторы при работе монтажника связи кабельщика. Охрана труда при обслуживании устройств связи.
отчет по практике [28,7 K], добавлен 07.01.2014Вредные факторы рабочего места, схема помещения. Анализ освещения и микроклимата в офисе. Правила пожарной безопасности. Источник электростатического поля в помещении, его влияние на состояние человека. Потенциальные вредные факторы в офисном помещении.
практическая работа [68,8 K], добавлен 13.06.2012
