Влияние профессиональной деятельности на здоровье педагога

Размещено на http://www.allbest.ru/

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ ШКОЛА № 1542

«ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ СОВРЕМЕННОГО УЧИТЕЛЯ»

Исследовательская работа

Влияние профессиональной деятельности на здоровье педагога

Авторы:

Аверченкова Анна, ученица 9 «С» класса;

Аверченкова Мария, ученица 10 «Р» класса.

Руководитель:

Цыганкова Галина Николаевна, учитель.

Москва

2017-2018 учебный год

Оглавление

Введение

Основная часть

Практическая часть

Заключение

Литература

У меня в сентябре Новый год.

У меня сорок пять минут час.

У меня на работу звонок.

Мое место рабочее -- класс.

Говорю я весь день напролет.

Не страшны мне ни грохот, ни шум.

У меня тридцать пять недель год,

А обед -- лишь пятнадцать минут.

Я умею читать по глазам.

То шучу, то пишу, то сержусь.

Я работу свою не отдам.

Я -- учитель. И этим горжусь!

© Алена Кощеева

Введение

АКТУАЛЬНОСТЬ

Профессия педагога - одна из важнейших в современном мире. От его усилий зависит будущее человеческой цивилизации. Профессиональный педагог - это единственный человек, который большую часть своего времени занимается воспитанием и обучением детей.

Учитель - главный участник педагогического процесса, от его физического и психического здоровья напрямую зависят результаты обучения. Здоровый, эмоционально благополучный педагог - залог успешного воспитательно-образовательного процесса и успеха деятельности школы в целом.

ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ ИДЕЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Состояние здоровья педагога определяется рядом факторов, каждый из которых имеет определённое влияние на него.

Мы с сестрой заинтересовались данным вопросом потому, что являемся постоянными свидетелями влияния на человека факторов связанных с профессией учителя и его последствиями. Это влияние сказывается и на нас - мы живём с учителем всю жизнь.

С самого раннего детства, имея учительницу маму, мы привыкли к тому, что каждую проблему, связанную со школой мы переживаем всей семьей.

Постоянные разговоры на тему улучшения успеваемости, создания благоприятного психологического климата в классе, переживания за каждого ученика…

В поисках ответа на вопрос «Почему так?», мы пришли к выводу, что она постоянно думает о школе не, потому что обязана, а потому что просто не может по-другому.

«Учителю часто бывает некогда подумать о себе, так как он вынужден думать о других, и это для него не самопожертвование, не безропотное подчинение судьбе, а подлинное счастье личной жизни…», - так писал В. А. Сухомлинский.

Такая жизненная позиция не всегда положительно сказывается на здоровье нашей мамы и её коллег. Почему это происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, мы решили провести собственное исследование и выяснить: какие факторы влияют на здоровье учителя и какие существуют способы его улучшения.

ГИПОТЕЗА - наблюдая за образом жизни педагога, мы предположили, что он не всегда способствует сохранению его здоровья.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ - выявить характерное влияние профессиональной деятельности на здоровье педагога.

ЗАДАЧИ:

· Выяснить, какие факторы влияют на здоровье учителя.

· Провести анкетирование среди педагогов ШК № 3 ГБОУ «Школа № 1542», с целью выявления заболеваний, связанных с профессиональной деятельностью педагогов.

· Сопоставить образ жизни учителей школы с основными правилами здорового образа жизни.

· Изучить способы улучшения здоровья педагогов и разработать рекомендации.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ: учителя ШК № 3 ГБОУ «Школа №1542» в возрасте от 22 до 62 лет.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ: образ жизни учителей.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:

· анкетирование;

· анализ литературы и материалов сети Internet;

· экскурсия;

· фотографирование;

· сравнение;

· обобщение;

· анализ полученных данных;

· применение знаний на практике.

Основная часть

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

ВИКИПЕДИЯ

Здоровье -- состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

«Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека».

(американский медик Г. Сигериста)

ПРОБЛЕМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ УЧИТЕЛЯ

Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса. Для большинства педагогов образ жизни - это школа и профессиональные обязанности.

"Работа съедает", это признают многие педагоги. Педагог практически весь день проводит в школе: уроки, внеклассные мероприятия, проверка домашних заданий, педсоветы и т.д. Как правило, не удается отдохнуть и дома: нужно готовиться к занятиям. Даже продолжительный летний отдых не способствует полноценному восстановлению сил: они проводят его дома, на грядках, ремонтируя школьные кабинеты...

Под профессиональным здоровьем мы понимаем способность организма сохранять и активизировать защитные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность педагогической деятельности и развитие личности учителя.

Анализ литературы и интернет - ресурсов по данной теме, показывает что профессию педагога можно отнести к "группе риска" по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний. Помимо большой занятости, существует ещё масса факторов, негативно влияющих на здоровье педагогов. Каждый из них провоцирует возникновение определенных заболеваний, так:

· Интенсивная речевая нагрузка формирует патологию голосообразующего аппарата. В сочетании с гиподинамией, у большинства педагогов это приводит к неблагоприятным изменениям в дыхательной и сердечно - сосудистой системах.

· Нервно-психическое напряжение трансформируется в так называемые болезни стресса или психосоматические заболевания: гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы.

· Напряжение органов зрения приводит к быстрому утомлению глаз, снижению остроты зрения.

· Малая двигательная нагрузка на фоне неправильной позы при сидении за столом способствует развитию остеохондроза.

· Длительное пребывание в вертикальном положении приводит к развитию хронической недостаточности вен нижних конечностей.

· Высокая концентрация бактерий и микробов в учебных помещениях повышает заболеваемость респираторными вирусными инфекциями и гриппом в период эпидемий.

ОСНОВНЫЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕДАГОГОВ.

Во время посещения музея человека «Живые системы», нам удалось выяснить, что к основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

· близорукость

· ларингит

· синдром хронической усталости

· гиподинамия

· остеохондроз.

Близорукость - это дефект зрения, выражающийся в неспособности четко видеть отдаленные предметы. Мышцы недостаточно расслабляют хрусталик, лучи света фокусируются перед сетчаткой и изображение на ней получается расплывчатым.

Симптомы:

· Нечеткое изображение - все видимые удаленные объекты воспринимаются размытыми. При этом человек может хорошо различать вблизи даже мелкие детали.

· При повышенных зрительных нагрузках часто возникают головные боли.

Близорукость является следствием нарушения режима различных зрительных нагрузок.

Характерные признаки зрительной утомляемости:

ѕ покраснение глаз,

ѕ зуд и чувство песка в глазах,

ѕ потемнение в глазах,

ѕ раздвоение изображения,

ѕ головные боли и головокружение.

Народные средства для улучшения зрения:

ь Ежедневно пить на ночь "медовую воду": развести 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды.

ь Заваривать и пить как чай листья черной смородины или листья барбариса.

ь Для улучшения циркуляции крови по утрам осторожно умывать глаза пригоршнями чистой холодной воды.

ь Добавлять в молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, мороженое) по 1 пригоршне свежих ягод шелковицы.

Ларингит - это воспаление слизистой оболочки гортани.

Заболевание возникает в результате местного переохлаждения или чрезмерного перенапряжения голоса.

Симптомы:

ѕ охриплость,

ѕ зуд, першение и сухость в горле,

ѕ незначительное повышение температуры,

ѕ вначале сухой кашель, а затем с мокротой,

ѕ нарушение голосообразования, вплоть до потери голоса.

К наиболее эффективным народным средствам при лечении ларингита относятся:

ь отвары лекарственных растений в виде многокомпонентных сборов для питья или полоскания;

ь имбирь в сочетании с другими средствами;

ь овощные соки, смягчающие и уменьшающие воспаление слизистой - сок картофеля, моркови или капусты с добавлением прополиса;

ь сок алоэ;

ь ингаляции с отварами трав, щелочными водами;

ь эфирные и другие растительные масла ингаляций.

Средство для восстановления голоса:

Взять три средних сушенных или пять свежих плода инжира, проварить в течение 2-3 минут в стакане молока, настоять отвар 1-2 часа. Целебное средство принимают по 1/4 стакана 3-4 раза в день небольшими глотками, плоды съесть.

Нарушения функций опорно-двигательного аппарата - это, к сожалению, также профессиональные заболевания учителей. До поздней ночи

преподавателям приходится проверять работы учеников, сидя в одном

положении, чаще всего неудобном. Это может спровоцировать остеохондроз и другие проблемы с суставами и позвоночником.

Остеохондрозом - называют комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах

Симптомы:

ѕ постоянные ноющие боли в спине, чувство онемения и ломоты в конечностях;

ѕ усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятий тяжестей, кашле и чихании;

ѕ уменьшение объема движений, спазмы мышц;

ѕ боли в руках, плечах, головные боли;

ѕ шум в голове, головокружение, мелькание "мушек", цветных пятен перед глазами;

ѕ стреляющая боль и нарушение чувствительности, слабость в мышцах, снижение рефлексов.

Большое значение для профилактики обострений остеохондроза имеет изменение рациона питания, устранение избыточной массы тела, введение регулярных посильных физических нагрузок.

Народные средства для профилактики остеохондроза:

Вкусное лечение:

ь Рецепт № 1

По 1 ст. ложке меда и грецких орехов. Принимать по 1 ст. ложке 3--4 раза в день за 10 мин до приема пищи 10 дней.

ь Рецепт № 2

2 ст. ложки меда, 40 мл сока ежевики, 100 мл воды. Мед залить кипятком, поставить на медленный огонь, довести до кипения, но не кипятить. Снять с огня, остудить и добавить сок ежевики. Принимать по 2 ст. ложки 2--3 раза в день за 20 мин до приема пищи 2 недели.

Гиподинамия - это ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

Основными симптомами гиподинамии являются:

ѕ общая слабость,

ѕ учащённое сердцебиение,

ѕ повышенная утомляемость, даже при сравнительно небольших нагрузках,

ѕ нестабильное эмоциональное состояние,

ѕ повышенная нервозность.

При гиподинамии ухудшается работа головного мозга, снижается умственная активность и трудоспособность, появляется быстрая утомляемость, общая слабость, бессонница.

Профилактика болезни:

ь Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку.

ь Совершайте вечернюю прогулку.

ь Включить в рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда, также рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости (соки, компоты, зеленый чай -- очень хорошо тонизирует, супы и минеральные воды).

ь Полезны физические упражнения (например, прыжки со скакалкой, танцы, бассейн, прогулки на велосипеде).

Синдром хронической усталости - это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе.

Причины:

ѕ длительное умственное и психическое перевозбуждение, переутомление,

ѕ длительные или частые нервные стрессы на фоне низкой стрессоустойчивости,

ѕ снижение иммунитета,

ѕ неправильное питание, дефицит витаминов,

ѕ бессонница и другие нарушения сна,

ѕ неблагоприятная психологическая атмосфера.

Народные средства против хронической усталости:

ь Рецепт №1.

Виноград

Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежевыжатого виноградного сока за полчаса до еды. Это поможет восстановить силы и энергию организма.

ь Рецепт №2.

Орехово -- медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем. Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

УЧИТЕЛЬ И СТРЕСС

Установлено, что профессиональная деятельность педагога является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной деятельности: труд учителя входит в группу профессий с большим числом стресс-факторов. Такая ситуация потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения личности, что приводит к возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний.

Один из главных врагов учителя - стресс. Состояние стресса так же заразительно, как и любые выраженные эмоции. Учителя часто

находятся в состоянии хронического стресса, поэтому отличаются определёнными чертами характера, погруженность в работу. Чем больше выражены эти черты, тем больше риск возникновения у сердечно - сосудистых заболеваний.

Возможности преодоления стресса

Преодоление стресса, выхода из кризиса всего четыре пути: любовь, творчество, стремление к достижению глобальной цели, кардинальное изменение образа жизни и привычек. Но на это надо решиться и найти в себе силы.

Помогают пережить стресс:

* позитивная позиция - концентрация мыслей и энергии на том, что предстоит сделать, а не допущенных ошибках и неудачах;

* оптимистическая установка - вера в успех, в неизбежность изменений к лучшему;

* состояние собранности, решимости добиться намеченного результата;

* адекватная оценка ситуации и своего состояния.

Существуют различные возможности, используя которые можно помочь себе или другим людям в стрессовых ситуациях:

ѕ общение с людьми, с которыми вам комфортно;

ѕ уход за домашними животными;

ѕ искусство, музыка, литература, природа и другое;

ѕ подбор и чтение книг, погружение в другую жизнь, особенно помогает фантастика, детективы, любовные романы;

ѕ путешествие во время отпуска с проверенными друзьями, или в одиночку, или с незнакомыми ранее партнёрами;

ѕ погружение в любимое или новое увлекающее занятие;

ѕ активное занятие восстановлением и укреплением своего здоровья - овладение дыхательной гимнастикой, занятия плаваньем и другими видами спорта.

СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО «ВЫГОРАНИЯ».

Как профессиональная группа учительство отличается низкими показателями физического и психического здоровья, и эти показатели снижаются по мере увеличения стажа работы. Для проработавших в школе 15 - 20 лет характерны “педагогические кризисы”, “истощение” или другими словами - синдром профессионального «выгорания». В последние годы в России, так же как и в других развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания или выгорания работников.

Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Симптомы, составляющие синдром профессионального выгорания, условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально-психологические и поведенческие.

К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся:

· чувство постоянной, не проходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости)

· ощущение эмоционального и физического истощения

· снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды

· общая слабость, снижение активности и энергии

· частые беспричинные головные боли

· постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта

· резкая потеря или резкое увеличение веса

· полная или частичная бессонница

· постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня

· ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания

К социально-психологическим симптомам профессионального выгорания относятся:

· безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

· повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

· частые нервные "срывы" (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, "уход в себя");

· постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

· чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что "что-то не так, как надо");

· чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что "не получится" или человек "не справится";

· общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу "Как ни старайся, все равно ничего не получится").

К поведенческим симптомам профессионального выгорания относятся:

· ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее

· сотрудник заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит)

· вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает

· снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

· невыполнение важных, приоритетных задач и "застревание" на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий

С меньшим риском для здоровья и менее выраженным снижением эффективности синдром профессионального выгорания переживают работники, которые имеют следующие особенности:

· хорошее здоровье и сознательно, целенаправленно заботящиеся о своем физическом состоянии (они постоянно занимаются спортом и поддерживают здоровый образ жизни).

· высокую самооценку и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Практическая часть

профессиональный здоровье педагог

Исследование проводилось с помощью анкетирования и анализа литературы по данной проблеме. Базой исследования стали педагоги ШК № 3 ГБОУ «Школа № 1542» - выборка составила 44 педагога.

Результаты анкетирования показали, что половина наших педагогов (51%) не имеют никаких хронических заболеваний. Это хорошая новость!

12% имеют сердечно-сосудистые заболевания, в частности вегето-сосудистую дистонию, у 5% имеется остеохондроз, а у 7% гипертония. Одинаковое количество опрошенных (9 %) страдают хроническим гастритом и ларингитом, 7% назвали другие болезни.

Кроме того, учителя признаются, что испытывают аномальные состояния.

Из данной диаграммы видно, что:

· головные боли испытывает 20% учителей;

· перепады давления ощущают 29% педагогов;

· боль в спине - постоянный спутник каждого шестого педагога;

· проблемы со сном актуальны для 11%;

· простудные заболевания преследуют почти каждого пятого учителя.

Исследование показало, что многие педагоги не ложатся спать в одно и то же время, 62% учителей спят меньше 7-8 часов в сутки, 80% педагогов постоянно подвергаются стрессу.

И при этом более половины опрошенных 54% педагогов оценивают свое здоровье на оценку «хорошо», а 6% вообще на отлично. Нас это очень радует! Еще нас порадовал тот факт, что оценку «2», не поставил себе ни один педагог.

Что же для современного педагога является основанием взять больничный лист и поправить свое здоровье?

Анализ данных показал: оставить на время учеников без любимого предмета, под силу далеко не каждому учителю.

16% педагогов утверждают, что не будут брать больничный лист ни при каких обстоятельствах;

24% пойдут на эту меру в крайнем случае.

Педагогическую деятельность еще 39% опрошенных сможет остановить на время высокая температура, 10% полная потеря голоса.

Следует отметить, что 41 % педагогов не уделяют внимания своему здоровью, 45 % - стараются, но не получается, и только 14% учителей уделяют целенаправленное внимание своему здоровью: регулярно посещают врачей, занимаются в тренажерном зале, ходят в бассейн, занимаются утренней гимнастикой.

Для большинства педагогов основополагающим фактором хорошего здоровья является генетическая предрасположенность - 46% поставили данный фактор на 1 место, 35% респондентов отдают «пальму первенства» в вопросах сохранения здоровья экологической обстановке.



Лишь 13% опрошенных соглашаются с данными всемирной организации

здравоохранения, выделяя образ жизни как главенствующий здоровьесберегающий фактор. Еще 6 % педагогов считают: были бы деньги и качественное медицинское обслуживание - никакие болезни не страшны.

Укрепляют ли иммунитет педагоги?

Мы были приятно удивлена, узнав, что 61% опрошенных педагогов применяют различные способы повышения иммунитета.

Среди наиболее часто используемых:

* прием витаминов и травяных чаев

* употребление в пищу овощей, фруктов, соков;

* вакцинация.

Остальные педагоги, а это - 39% оставляют свой организм без поддержки, предоставляя ему возможность бороться с напастями самостоятельно.

Как отдыхает учитель?

Чтобы быть здоровым - нужно уметь отдыхать! Аксиома, не требующая доказательств. Как использует свой отпуск современный учитель?



Полноценно использовать отпускные дни удается лишь 12% опрошенных. Некоторые из них пытаются поменять обстановку, уехать из города, позагорать на пляже, купаться в речке, читать любимые книги и т.п.

8% педагогов используют отпуск, чтобы дополнительно заработать.

Еще 30% ремонтируют квартиру.

Большинство - 40% переключаются с умственной деятельности на физическую работу, находя применение своим силам на огородах и дачных участках.

Интересно мнение учителей: является ли их образ жизни примером для сохранения и укрепления здоровья учеников?

Мнения разделились. 53% считает, что их образ жизни не является примером для сохранения и укрепления здоровья учеников. 47% думают иначе.

Что же, по мнению современных педагогов, нужно сделать, чтобы повысить уровень здоровья современного педагога? Большинство видит решение данной проблемы в улучшении материального благополучия. Кроме того педагогу необходимо больше свободного времени для этого учителя предлагают сократить объем бумажной и незапланированной работы. Также в предложениях опрошенных были следующие варианты:

создать благоприятную, дружескую атмосферу в школьном коллективе; заняться спортивной подготовкой учителей;

уменьшение нагрузки и самое, на наш взгляд, важное предложение - пересмотреть отношение учителя к самому себе.

Было высказано мнение, что учителю нужно быть спокойней и мудрей, уважать себя и детей, быть оптимистами.

Выводы

Проведённое нами исследование позволяет сделать следующие выводы:

· Профессия учителя относится к категории профессий повышенного риска, требует от человека больших эмоциональных и физических затрат. Многие факторы профессиональной деятельности учителя отрицательно влияют на здоровье.

· Большинство педагогов считают свое здоровье удовлетворительным, но при этом практически каждый имеет хронические заболевания.

· Профилактикой заболеваний занимаются лишь единицы. Остальные посещают врача только в случае крайней необходимости.

· Наша гипотеза полностью подтвердилась: большинство педагогов, ведут образ жизни, который не всегда соответствует сохранению здоровья.

· Такие параметры здорового образа жизни как физическая активность, рациональное питание, полноценный отдых, закаливание, повышение иммунитета не соблюдаются большинством.

· Большинство педагогов основополагающими факторами влияющими на здоровья считают генетическую предрасположенность и экологическую обстановку региона, в котором проживают. Образ жизни в данном рейтинге занимает лишь третье место.

Практические рекомендации по сохранению здоровья

Педагогам пересмотреть свой образ жизни, выстроить его на здоровьесберегающей основе. Помнить, что во многом от вашего желания зависит сохранение здоровья. Быть примером своим ученикам не только как образец высокого интеллекта, но и как пример человека ведущего здоровый образ жизни.

Для сохранения здоровья необходимо применять:

1. Лечебно-оздоровительные упражнения:

· упражнения для позвоночника

· упражнения для осанки

· упражнения для шейного отдела позвоночника

· дыхательные упражнения

2. Следить за своим физическим здоровьем:

· полноценное питание - достаточный сон

· соблюдение правил личной гигиены

· режим труда и отдыха

· занятия спортом

3. Соблюдать психоэмоциональное равновесие:

· позитивное мышление

· оптимизм

· управление эмоциями

· доброжелательное отношение к людям

· любовь к себе.

Нами были разработаны рекомендации для педагогов на каждый день:

· Начинайте каждый день с чувством радости. Поддерживайте это состояние в течение дня.

· Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

· Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы люди относились к вам.

· Питайтесь регулярно и разнообразно.

· Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь. Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов. Не переедайте на ночь.

· Спите не менее 8-ми часов в сутки.

· Занимайтесь физическими упражнениями.

· Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

· Любите свою душу и тело. Старайтесь окружить их комфортом.

БРОШЮРА

Изучив специальную литературу, интернет - ресурсы, использовав свой небольшой жизненный опыт, мы взяли на себя смелость предложить нашим педагогам различные способы и рецепты для поддержания здорового образа жизни. Мы собрали их в небольшую брошюру, которую назвали

«БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ЭТО МОДНО» (СМ. ПРИЛОЖЕНИЕ)

Заключение

Учитель - это особая профессия. Каждый день несмотря на погоду, настроение, самочувствие он обязан идти на свою работу. Как это не странно звучит, но люди других профессий могут быть в плохом настроении, могут придя на работу выпить чашку чая, подумать о чем-то своем, как говориться настроиться на рабочий лад, и лишь учитель не обладает таким правом. Учитель не может принести свои домашние проблемы в класс, сорвать на детях свое плохое настроение, этот человек должен всегда контролировать себя и свои эмоции, а это бывает сделать очень сложно. Учитель должен преподавать свой предмет так, чтобы ученик понял, полюбил тот или иной предмет.

Все это требует от преподавателя колоссальной силы, физической и психической; не сорваться, не закричать, уметь во время уладить любой конфликт. При такой работе обязательно нужно уделять время своему здоровью, лишний раз прислушаться к своему организму, и не откладывать поход к врачу на потом, ведь как известно на свое здоровье человеку никогда не хватает времени.

От всей души желаем здоровья и успехов в вашем нелегком деле.

Литература

1. Брудный Д. «Учитель»

Серия: "Искусство учить и воспитывать"

Издательство: "Издательство политической литературы" , 2013

2. Раченко И. П. НОТ учителя : книга для учителя - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Просвещение, 2014

3. Н. Б. Коростелев «От А до Я»

Издательство: "Медицина" , 2015

Интернет - ресурсы

· http://dom-eda.com

· http://ilive.com

· http://www.fitoportal.com

· http://korzinka.riamo.ru

· http://zdravotvet.ru

· http://www.vakhtangov.ru/

· https://ethnomir.ru/

Размещено на Allbest.ru

...