Оздоровительные виды гимнастики в двигательной рекреации человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оздоровительные виды гимнастики в двигательной рекреации человека

Физическая рекреация (рекреация -- отдых, развлечение) -- применение таких видов двигательной активности (физические упражнения, игры, физический труд и т.п.), которые улучшают здоровье и физическое развитие.

По данным В.М. Выдрина (1989) выделяют следующие формы физической рекреации: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, физкультурно-производственная рекреация.

В настоящее время существует огромное количество средств физической активности, которые используются в двигательной рекреации. Наиболее изученными являются те упражнения, которые сложились на основе естественных движений человека (ходьба, бег, прыжки и т.д.) и оформились в виде гимнастики, легкой атлетики, тяжелой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного ориентирования.

Всё чаще современное общество характеризуется проявлением повышенного интереса к оздоровительным видам гимнастики, в связи с чем увеличивается спрос на услуги данного направления. Вместе с тем, изучение этих видов с рекреационной направленностью, имеет ряд публикаций на основе подбора средств и описания методик восточных систем гимнастики.

Среди оздоровительных видов гимнастики в двигательной рекреации теоретически можно использовать все средства физической культуры. Вместе с тем, практические исследования многих авторов (Ладыгина Е.Б., 2007; Афонская А.О., 2013 и др.) показывают значительный интерес к таким видам двигательной активности, как оздоровительная аэробика, ритмическая гимнастики, аквааэробика и др.

Виды гимнастики с оздоровительной направленностью изучаются учеными давно: влияние на здоровье, физическое развитие, физическую подготовленность, функциональное состояние несомненно велико. Это связано и как с увлечением людей новыми видами физической культуры (аэробика, фитбол и т.д.), так и с желанием укрепить здоровье, повысить двигательный потенциал. Современное общество нацелено на формирование здорового стиля жизни: начиная с дошкольного возраста многие родители подбирают своим детям занятия, направленные на оздоровление. Те же цели преследуют и другие возрастные периоды.

Оздоровительные виды гимнастики условно можно разделить на три группы. В первую группу входят виды, включающие танцевальные упражнения. Это женская гимнастика, ритмическая гимнастика, аэробика и другие, содержащие в названии конкретный танцевальный стиль (джаз-гимнастика, диско-гимнастика, модерн-гимнастика). Во вторую группу входят виды для целенаправленного развития форм тела или преимущественного развития определенных функций организма. Это атлетическая фитнесс, шейпинг, калланетика, стретчинг, различные дыхательные средства гимнастики. В третью группу объединяются виды гимнастики, сформированные на основе восточных философских систем, важнейшей частью которых всегда было совершенствование тела посредством специальных гимнастических упражнений - это йога, тайцзицуань, цигун и др.

Нами была предпринята попытка дать классификацию рассматриваемых оздоровительных видов гимнастики в различные возрастные периоды жизни человека с рекреационной направленностью. Данная классификация представлена в табл. 1.

Ниже нами подробно будет описано использование средств оздоровительных видов гимнастики для людей различного возраста.

Таблица 1Классификация оздоровительных видов гимнастики в двигательной рекреации

Дошкольный возраст

В дошкольных образовательных организациях (ДОО) применяется такая форма рекреативной физической культуры, как активный отдых.

Целью двигательной рекреации для детей является организация досуга ребенка. По мнению американского ученого Дж. Келли, физическая рекреация в сфере досуга всегда связана с восстановлением сил - физических и духовных, т.е. необходима какая-то деятельность, после которой необходима рекреация. Как известно, двигательная активность ребенка намного выше, чем у взрослого. Прежде чем заниматься с ребенком двигательной рекреацией, необходимо ребенку предоставить нагрузку в виде выполнения физических упражнений.

Вызывает некоторую озабоченность тот факт, что физическая культура в сфере досуга, дающая рекреативный эффект, занимает 38% у младших школьников и только 10% - у старших. Формирование культуры проведения досуга, использование положительной двигательной активности, дающей рекреативный эффект, должно опираться на мотивировании человека осознанного отношения к своему здоровью как необходимому элементу его самосовершенствования (Болобан В.Н., 1990).

Внеклассными формами организации занятий детей школьного возраста являются: 1) спортивные секции по видам спорта; 2) секции общей физической подготовки; 3) секции ритмической и атлетической гимнастики; 4) школьные соревнования; 5) туристские походы и слеты; 6) праздники физической культуры; 7) дни здоровья, плавания и т.д.

Для детей дошкольного возраста огромное значение имеет игра. Двигательная рекреация для детей не имеет места без подвижных, сюжетно-ролевых игр, игр с элементами спорта.

Подвижная игра - специфический вид двигательной деятельности. Она является сознательной деятельностью, направленной на достижение поставленной цели.

Таким образом, для детей дошкольного возраста наиболее целесообразными средствами оздоровительных видов гимнастики будут служить: ритмическая гимнастика, оздоровительная аэробика.

Школьный возраст

Много исследований проведено по двигательной рекреации с детьми школьного возраста в период адаптации к школе. Так, В.Д. Данилейко (2008) установил, что рекреационные занятия настольным теннисом и спортивными танцами, где главная роль отводится парной деятельности для дезадаптированных детей, ведет к понижению уровня тревожности, формированию адекватного поведения, активности, работоспособности. Все это происходит благодаря включению детей в ту или иную социальную ситуацию, возникающую в процессе занятий.

К оздоровительным видам гимнастики, имеющих рекреационную направленность для детей дошкольного и школьного возрастов, относят ритмическую гимнастику, оздоровительную аэробику, фитбол-аэробику.

Студенческая молодежь

В студенческой среде обучающиеся относятся к юношескому и молодежному возрастам (молодежный возраст считается 19--28 лет). Организуя и проводя занятия с данным контингентом обучающихся, необходимо принять во внимание их возрастные морфо-функциональные и психологические особенности. Изучив мотивы рекреационной деятельности студентов Г.С. Синенко (2011) установила, что студент более адекватно начинают относиться к занятиям рекреативно-оздоровительной деятельностью, нежели в более раннем возрасте. Наибольшую активность проявляют студенты старших курсов. Большая умственная нагрузка создает потребность в физкультурно-оздоровительном досуге.

Вместе с тем, можно выделить, по мнению А.С. Смородинова и В.И. Смородиновой (2004), следующие проблемные направления:

- гигиеническое - предполагает выполнение комплексов гимнастики для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;

- оздоровительно-рекреативное - обеспечивает использование средств физической культуры после окончания рабочего дня, в выходные дни и в период каникул в целях восстановления функций организма и профилактики переутомления;

- общеподготовительное - предполагает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение длительного периода на уровне требований и норм какой-либо системы тестов;

- лечебное -включает в себя использование физических упражнений, закаливающих процедур и гигиенических мероприятий в общей схеме лечебных мер по восстановлению здоровья.

Для каждого из направлений следует выделить средства оздоровительных видов гимнастики:

- для гигиенического направления - ритмическая гимнастика, оздоровительная аэробика, фитбол-аэробика, силовые занятия;

- для оздоровительно-рекреативного направления - ритмическая гимнастика, оздоровительная аэробика;

- для общеподготовительного направления - оздоровительная аэробика, силовые занятия;

- для лечебного направления - фитбол-аэробика.

Средний возраст

По возрастной периодизации, принятой Международным симпозиумом в г. Москве в 1965г, средний (зрелый) возраст разделяют на 2 периода для женщин: 1-й период - 21 - 35 лет; 2 -й период - 36 - 55 лет, что совпадает с классификацией возрастных групп по Всемирной охране здоровья (ВОЗ).

После обучения в организациях общего и профессионального образования люди приступают к многолетней трудовой деятельности. Физическая культура, в этой связи, является одним из факторов, положительно влияющим на трудовую деятельность человека в современном производстве.

В настоящей работе хотелось бы уделить внимание описанию средств оздоровительных видов гимнастики во внерабочее время. К таким средствам мы отнесли оздоровительную аэробику, фитбол-аэробику и силовые занятия. В подтверждение нашего полагания, нами изучались работы многих исследователей. Так, по многим данным, 74% женщин имеют желание укрепить или восстановить свое здоровье, но только 43% регулярно проявляют свою двигательную активность. Из них оздоровительной ходьбой и бегом занимаются 5%, плаванием - 27%, велосипедными прогулками - 13%, теннисом - 15%. Наибольшей популярностью пользуется оздоровительная аэробика - 91%. Эти данные совпадают с нашими исследованиями.

Пожилой возраст

К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет (у женщин), с 60 до 75 лет (у мужчин). Вслед за ним начинается старший, или старческий, возраст (75 - 90 лет). Люди старше 90 лет называются долгожителями.

Одна из главных задач физической культуры для лиц пожилого и старческого возраста -- сдерживание старения, процессов инволюции в организме, создать основы для нормальной, активной по возрасту деятельности человека. В вязи с чем, мы отмечаем, что наиболее целесообразными средствами гимнастики для людей пожилого возраста являются ритмическая гимнастика и фитбол-аэробика.

Список литературы

физический рекреация гимнастика оздоровительный

1. Выдрин В.М., Джумаев А. Физическая рекреация - вид физической культуры // Теория и практика физической культуры. 1989. № 3. С. 2-4.

2. Ладыгина Е.Б. Особенности содержания и методика рекреационных занятий с женщинами пожилого возраста: Учебное пособие. СПб.: СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. С. 4-7.

Размещено на Allbest.ru