Научно-теоретические основы плавания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Плавание - одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50 - 80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы, солнца и воздуха. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц, особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 75 уд/мин.Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха - из-за давления воды на грудную клетку, выдоха - из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см3).Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют “мышечный корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Умение плавать - жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Однажды приобретённый навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь.

Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. Большей частью это дети школьного возраста. К сожалению, как показывает статистика, например, 60% учеников 4-5-х классов московских школ не умеют держаться на поверхности воды. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. А каждый, не умеющий плавать или хотя бы держаться на поверхности воды, оказавшийся на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоёма и добравшийся до воды, подвергает свою жизнь опасности. Умеющий плавать человек, оказавшись в воде, никогда не рискует жизнью. Он знает, что, либо доплывёт до берега или какого-то плавсредства, либо сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Несчастные случаи на воде происходят также в результате не знания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь придти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.Вода - целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный потенциальный враг для неумеющих держаться на воде. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная от дошколят. Однако технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.

Лечебное плавание - одна из форм лечебной физической культуры (ЛФК), особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений .

При различных функциональных нарушениях, возникающих при патологии опорно-двигательного аппарата, лечебное плавание может быть использовано в качестве лечебной процедуры лишь тогда, когда больной может выполнить комплекс четко координированных плавательных движений в воде. В противном случае речь будет идти о купании, пребывании в воде, также оказывающих определенное положительное влияние на физическое состояние больного (закаливающее, повышающее общую сопротивляемость организма, мышечный тонус), но без специального воздействия на опорно-двигательную функцию . При показаниях к лечебному применению физических упражнений в воде вопросы выбора той или иной методики и допустимого уровня нагрузки решают индивидуально, с учетом характера заболевания, возраста больного, его общего состояния, уровня физической подготовленности, в частности, умения держаться на воде .

Занятия лечебным плаванием должны проводиться в строгом соответствии с дидактическими принципами, а именно:

последовательности, т.е. за счет освоения и выполнения простых плавательных движений осваиваются более сложные упражнения на воде;

постепенности, характеризующимся постепенным увеличением нагрузки и обоснованным дозированием плавательных упражнений;

систематичности, обуславливающим систематический характер занятий - не менее трех раз в неделю, для формирования двигательного навыка, укрепления мышечного корсета, развития основных физических качеств, совершенствования плавательной подготовленности занимающихся;

доступности, указывающим на то, что упражнения должны быть легко выполнимыми и не сложно-координированными; задачи, поставленные на занятии, должны быть полностью реализованы, доступными данному контингенту занимающихся, каждый должен получить удовлетворение от достигнутого на занятии;

наглядности, демонстрирующим правильность выполнения техники изучаемых упражнений преподавателем, а также грамотное использование метода рассказа и показа на подобных занятиях;

индивидуализации, выдвигающим требования учета индивидуальных особенностей патологии, физического состояния, а также плавательной подготовленности занимающихся;

всесторонности, направленном на комплексное воздействие лечебного плавания, на все мышечные группы и функциональные системы организма занимающихся, ослабленного патологией позвоночного столба.

Спортивное значение плавания заключается в том, что оно является одним из наиболее массовых, популярных и развивающихся видов спорта. История спортивного плавания насчитывает без малого 500 лет. Одно из первых соревнований по плаванию проведено в Венеции в 1515 г.

Сегодня спортивным плаванием во всем мире занимается более 50 млн человек. Всемирная спортивная организация по плаванию (ФИНА), которая занимается развитием спортивного плавания и проведением крупных соревнований пловцов,-- одна из самых многочисленных международных организаций, насчитывающая более 100 стран-участниц. Особенно популярно плавание среди студенческой молодежи. Практически в каждом вузе имеются отделения и секции спортивного плавания. Абсолютное большинство чемпионов и рекордсменов по плаванию -- это настоящие или вчерашние студенты.[1]

Популярность плавания как вида спорта обусловлена его исключительно высоким обшеразвивающим, оздоровительным и воспитательным эффектом, широкой программой соревнований по плаванию на крупнейших Международных спортивных форумах и прежде всего на Играх Всемирных Олимпиад. В программу игр Олимпиад плавание входит с 1896 г. В настоящее время это второй после легкой атлетики по количеству разыгрываемых на Играх комплектов медалей вид спорта. В шести спортивных дисциплинах проводятся соревнования по 32 видам -- 16 для мужчин и 16 для женщин. ФИНА и ряд национальных федераций настойчиво ставят вопрос о расширении олимпийской программы за счет 50-метровых дистанций всеми способами плавания, а также марафонских заплывов. На чемпионате Мира по плаванию в 2003 г. соревнования проводились по 40 видам, в том числе на марафонских дистанциях.

По плаванию соревнуются люди практически всех возрастов. Оно входит в программу Параолимпийских игр, в которых принимают участие различные группы инвалидов.

Помимо игр Олимпиад, плавание входит в Программы всех комплексных соревнований, проводящихся в мире: паназиатских, панамериканских, панафриканских, средиземноморских, тихоокеанских, балканских, игр Британского содружества, Всемирных студенческих универсиад, гимназиад. Оно является неотъемлемой частью Программы Спартакиады, в том числе среди спортивных обществ, трудовых коллективов, студентов вузов, учащихся общеобразовательных и профессиональных учебных заведений.

Спортивное плавание занимает важное место в спортивной классификации, которая определяет и регламентирует развитие спорта в стране. В ней нашли отражение 38 видов плавания. Спортивные успехи пловцов являются гордостью страны и коллективов, их вырастивших, мощным стимулом для вовлечения в спорт молодежи. Спортивное плавание представляет огромную социальную ценность. Оно является чрезвычайно действенным средством и методом многогранной воспитательной практики, служит одним из самых эффективных способов физического и духовного совершенствования молодежи.

Спортивное плавание позволяет достигнуть высочайшего уровня функциональных возможностей организма, способствует развитию выносливости, неспецифической устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, воспитанию целеустремленности, настойчивости, здорового честолюбия, способности переносить большие трудности, формирует прочие навыки и умения преодоления водной стихии, здорового образа жизни.

Большое специальное значение имеет не только процесс спортивной подготовки пловцов, но и его венец -- спортивные соревнования. Они сами по себе представляют увлекательное зрелище, которое помогает полноценно отдыхать и заряжаться положительными эмоциями миллионам любителей спорта.

Спортивное плавание является эталонным измерителем индивидуальных и общечеловеческих возможностей пребывания человека в водной среде и вместе с тем наглядными, четко выделенными ориентирами на пути реализации этих возможностей. Этот эталон постоянно прогрессирует, стимулируя тем самым прогрессирующую мобилизацию усилий спортсменов по самосовершенствованию и развитию не только пловцов. Плавательный спорт представляет, как и другие виды спорт, тип эвристической деятельности, т. е. деятельности творческой, поисковой, включающей моменты открытия, обнаружения нового в вопросах физического совершенствования человека.

Эта способность свойственна спортивному плаванию в целом, наиболее полно она отражена в сфере плавания высших достижений. В этом плане плавание лидирует среди многих видов спорта. На него равняются, его методику берут на вооружение тренеры и спортсмены многих спортивных дисциплин, в том числе таких как бодибилдинг.

плавание закаливание спортивный лечебный

Размещено на Allbest.ru