Средства и методы развития быстроты

Размещено на http://www.allbest.ru/

Средства и методы развития быстроты

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Глава 1. Физическая активность как основа здорового образа жизни студента

1.1Здоровый образ жизни

1.2 Двигательная функция организма

Глава 2.Понятие о физических качествах и способностях

2.1Физические качества как основа двигательных способностей

2.2 О формировании теории воспитания физических качеств

2.3 Виды физических качеств

Глава 3. Средства и методы развития быстроты

3.1Понятие о быстроте

3.2Скоростные и скоростно-силовые упражнения как средства воспитания все форм быстроты

3.3 Повторный, игровой и соревновательный методы развития быстроты

Заключение

Библиографический список

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура - вид культуры общества и человека. Это деятельность и ее результаты по формированию физической готовности к жизни; с одной стороны, специфический процесс, с другой - результат человеческой деятельности, а также средство и способ физического совершенствования людей.

По отношению к культуре человек выступает в трех ипостасях: он ее осваивает (потребляет), является носителем культуры и создает новые культурные ценности. Освоение, «потребление» физической культуры проявляется в результатах этой деятельности - в овладении знаниями, развитии физических качеств и двигательных способностей, «владельцем» которых он и является.

Физическая культура, решая проблему воспроизводства физических способностей человека, является важной частью культуры общества в целом. С одной стороны, от духовной культуры общества она получает и перерабатывает идейно-теоретическую и научно-философскую информацию. С другой - она сама обогащает культуру, науку, искусство, литературу специальными ценностями в виде теории, научных знаний, методик физического развития и спортивной тренировки.

Деятельность в сфере физической культуры имеет как материальные, так и духовные ценности. Материальными ценностями физической культуры являются результаты ее воздействия на биологическую сторону человека - физические качества, двигательные возможности. К материальным ценностям физической культуры относятся также спортивные сооружения, спортивные базы учебных заведений, спортивно-медицинские учреждения, учебные заведения, готовящие кадры физической культуры и спорта, научно-исследовательские институты.

К духовным ценностям физической культуры относятся произведения искусства, посвященные физической культуре и спорту, - живопись, скульптура, музыка, кино; система управления физической деятельностью в государстве; наука о физическом воспитании. В целом духовные ценности воплощаются в результате научной, теоретической, методической деятельности. Поэтому физическая культура - это сложное социальное явление, которое не ограничивается решением одних только задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции в области политики, морали, этики и эстетики.

Физическая культура стимулирует развитие духовной и материальной деятельности, поскольку создает общественные потребности и побуждает к поискам, открытиям в области науки, новым методикам, новым техническим средствам. Она увеличивает потребности общества в строительстве материально-технических сооружений, побуждает к созданию приборов, конструированию и совершенствованию инвентаря и оборудования. Тем самым она способствует созданию новых материальных и духовных ценностей.[9]

Важной составляющей физической культуры является физическое воспитание, которое способствует гармоничному воспитанию присущих человеку физических качеств. Процесс совершенствования индивидуума предусматривает оптимизацию внешних воздействий в направлении всестороннего комплекса развития свойственных каждому человеку физических качеств, а также предполагает сохранение повышенного уровня их функционирования на возможно долгие годы и минимизацию степени их утраты и регресса в период старения.[6]

ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА

студент здоровый образ жизни быстрота

1.1Здоровый образ жизни

Образ жизни - это комплекс наиболее существенных и типичных характеристик способа трудовой, общественной, познавательной, культурной и других видов деятельности (активных) людей, непосредственно воздействующих на их здоровье.

От того, что будет заложено в человека с самого раннего детства, во многом будет зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни. Образование тесно связано с воспитанием. Это долгий и трудный процесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, воспитания характера.

От того, в каком направлении будет происходить развитие человека, включающее освоение общечеловеческой и национальной культуры, ценностной ориентации и норм общественной жизни, будет зависеть в последующем его отношение к самому себе, своей жизни, будет зависеть в последующем его отношение к самому себе, своей жизни и положению в обществе. [8]

Основные сферы, на которые оказывает воздействие образ жизни человека:

1)труд, его организация, формы удовлетворения материальных и культурных потребностей;

2)быт как сфера обслуживания и как совокупность обычаев, традиций, норм общежития, которые характерны для жизни вне производства, в свободное время;

3)формы участия людей в политической и общественной жизни;

4)области, относящиеся к общественному сознанию, нравственности (морально-этические, психологические и общекультурные).

Здоровый образ жизни - мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные и резистентные возможности организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социально-профессиональных функций.

Здоровый образ жизни - это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направлено на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены. В понятие «здоровый образ жизни» входят: рациональное питание, полноценный сон, закаливание организма, борьба с вредными привычками, влияние физических нагрузок, стресса, окружающей среды на организм.

1.2Двигательная функция организма

Двигательная функция организма - одна из основных функций, обеспечивающих жизнь организма на Земле, что практически всегда предполагает интенсивную мышечную деятельность. Это единственная функция, обеспечивающая активное воздействие человека на внешнюю среду.

Организм человека рассчитан на постоянное движение. Именно поэтому движение рассматривается как основной признак жизни, как стержень всей жизнедеятельности и поведения человека, как формирующее начало в его развитии.[8]

Мышечная деятельность является врожденным фактором, важнейшим условием совершенствования двигательных функций. Двигательное развитие не происходит само собой с достижением определенного возраста. Двигательное развитие - это результат движений.

С момента рождения у ребенка сразу начинает функционировать двигательный анализатор, поэтому детям свойственна высокая двигательная активность. Двигательная активность - это естественная потребность человека, совершенствования механизмов адаптации, главный фактор развития, повышения работоспособности, экономной деятельности сердца, сосудов и системы дыхания, улучшения транспортных и буферных свойств крови, совершенствования обмена веществ нервных и анализаторных систем, повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды.

Развитие, обретаемое в движении, касается не только двигательного аппарата (мышц, костей), но и способствует развитию всех областей головного мозга, влияет на развитие умственных способностей ребенка. То есть умственное и двигательное развитие - это два связанных друг с другом процесса.

В организме человека все сбалансированно. Нам необходим определенный объем физических нагрузок, определенное количество питательных веществ, определенное время сна и отдыха. Если нет равновесия систем, нет здоровья и благополучия.

Проблема физической культуры и спорта призвана сегодня рассматриваться, как одна из приоритетных, имеющая жизненно важное значение. Это обусловлено объективными процессами.

Научно-технический прогресс, порождающий дефицит двигательной активности человека, решительно требует выработки механизма восполнения этого дефицита, угрожающего здоровью, благополучию и самой жизни миллионов людей. А восполнение этого дефицита может дать только физическая культура как одно из наиболее эффективных и общедоступных средств воспитания, укрепления здоровья, сохранения общей и творческой работоспособности и долголетия.[8].

ГЛАВА 2.ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ И СПОСОБНОСТЯХ

2.1 Физические качества как основа двигательных способностей

Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон - физическое образование, под которым понимается «системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает двигательное умение, а затем в результате многократного повторения - двигательный навык. Двигательное умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности. Под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов. Двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения. Любые навыки приобретаются в ходе индивидуального развития. Возникая в результате подражания, условных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осуществляются специальной функциональной системой нервных центров.[4]

Выполнение двигательных действий с необходимой последовательностью включения мотонейронов (модифицирование управления собственным моторным выходом) осуществляется двигательной (моторной) программой. Под двигательной программой понимают стереотипную последовательность команд, поступающих из мозга в мышцы для обеспечения конкретного двигательного поведения. Проявление действия моторных программ представляют как соотношение пространственных и временных паттернов активности мотонейронов. Выработанные моторные программы накапливаются в памяти и составляют основу так называемого двигательного опыта. В настоящее время в физическом воспитании различают три этапа обучения двигательным действиям, которые составляют последовательный переход от знаний и представлений о действии к умению, а затем к навыку. В связи с этим большинство специалистов выделяют три этапа обучения двигательным умениям и навыкам: этап начального разучивания, этап углубленного разучивания и этап дальнейшего закрепления и совершенствования. Таким образом, обучение двигательному навыку осуществляется в три стадии обучения, где на третьей стадии происходит его автоматизированное выполнение, а дальнейшее его совершенствование и придание ему специфической двигательной специализации является своего рода разновидностью третьего этапа, так как двигательное действие в любом случае уже находится на стадии навыка.[4]

Овладение техникой двигательного действия возможно благодаря наличию двигательных способностей. Под двигательными способностями понимают индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей. Основу двигательных способностей составляют физические качества, а форму проявления - физические способности. То есть физические и двигательные способности человека проявляются в разнообразной двигательной деятельности и базируются на физических качествах. Стимулирование развития физических качеств человека жизненно необходимо и в педагогике физического воспитания является одной из важнейших задач, относящихся к группе оздоровительных задач.

2.2 О формировании теории воспитания физических качеств

Первые представления о физических качествах человека стали формироваться в Европе в XIX в. Исторический экскурс показывает, что понятие «физические качества» сложилось в конце прошлого столетия в шведской, французской, чехословацкой («сокольская гимнастика») и в германской системах физического воспитания как следствие практической необходимости в классификации средств физического воспитания и их регламентации.

Представления и «физических качествах» появились первоначально в методической литературе по физическому воспитанию и спорту (В.Ухов, 1875; Ф.Лангранж, 1892; Ж.Демени, 1915; Ф. Шмидт, 1920, 1925; Р.Т.Мак-Кензи, 1930; А.Д.Новиков, 1941, 1949; и другие) и лишь затем такое понимание появилось в физиологии спорта (В.С.Фарфель, 1945, 1948; Н.В.Зимкин, Я.А.Эголинский, 1956; и другие), а также распространилось в методике занятий избранными видами спорта (Н.Г.Озолин, 1949; А.Н.Макаров, 1973; и другие).[6]

В довоенный период времени, как отмечает А.А.Тер-Ованесян, вопросы методики воспитания двигательных качеств не исследовались. Основной задачей преподавания считали создание у спортсмена представления о технике спортивного упражнения. В руководстве по отдельным видам спорта, написанным в 1931-1945 гг., проблема тренировки сводилась к вопросам овладения техникой спортивных упражнений.

В послевоенные годы выполняется большое количество исследований техники спортивных упражнений, методики обучения и тренировки в отдельных видах спорта. Ведется плановая работа по анализу отечественного и зарубежного опыта подготовки спортсменов, обобщаются и приводятся в определенную систему результаты научных исследований проблем спортивной тренировки. С 1946 года в научных исследованиях превалируют темы, посвященные изучению педагогических проблем спорта. Происходит более тесное соединение физиологических, биомеханических, психологических и педагогических исследований проблем спортивной тренировки.

В 1946-1970 гг. отечественные разработчики теории физического воспитания и спорта, а также изыскатели смежных естественно-биологических наук, опираясь на данные многочисленных практических экспериментов, сформировали и создали учение о воспитании физических качеств, в котором на основе системного анализа закономерностей их развития уточнялся понятийный аппарат, конкретизировались представления и физических качествах и рекомендовались методики воспитания.[6]

Учеными осуществлялись попытки определения двигательных качеств путем их измерения. По-прежнему назывным способом определялись следующие двигательные качества: быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость. В труде, в быту, спорте они проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В результате углубленных исследований утверждается концепция единства развития двигательных качеств, которая выражает, что каждое качество в той или иной мере включает в себя другие, т.е. имеет место процесс взаимного перехода одного качества в другое. Этот переход представляет собой некий синтез качеств, в результате которого формируется новое консолидированное качество.

С уверенностью можно сказать, что популяризация и внедрение термина «физические качества» произошло в связи с выпуском монографии В.М. Зациорского «Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания», в которой, несмотря на терминологические противоречия, он все же получил широкое употребление.

2.3 Виды физических качеств

Под физическими качествами принято называть врожденные, морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, проявляющаяся в целесообразной двигательной деятельности.

Всего существует пять физических качеств: сила, быстрота, ловкость, выносливость и гибкость, а на их основе выделяют различные физические способности - скоростно-силовые, быстрота реакции, силовая выносливость и др. [5]

Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений), а под силовыми способностями - различные проявления человека в двигательной деятельности, в основе которой лежит понятие «сила».

Ловкость есть способность человека быстро и целесообразно осваивать новые двигательные действия и успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях, а двигательно-координационные способности, в основе которых лежит ловкость, - способность наиболее оптимально решать различные двигательные задачи.

Под выносливостью как физическим качеством понимают способность человека к длительной физической работе без снижения ее эффективности, где различают общую и специальную выносливость как способность преодолевать развивающееся в ходе двигательной деятельности утомление.

Под гибкостью как физическим качеством - способность выполнять движения с большой амплитудой, где определяющим фактором для такой двигательной способности является суставная подвижность.

Быстрота означает способность совершать движения в минимально возможный для данных условий промежуток времени, а скоростные способности, в основе которых лежит быстрота, - возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный промежуток времени.

ГЛАВА 3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

3.1 Понятие о быстроте

Профессор А.Д.Новиков считал быстротой способность к максимальным по интенсивности движениям. В настоящее время в литературе наиболее распространено определение быстроты как комплекса функциональных свойств человека, определяющих преимущественно скоростные характеристики движений. Так, Л.П.Матвеев к проявлениям быстроты относит, во-первых, способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность организменных процессов, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений.

В более позднем издании - учебнике по теории и методике физической культуры, Л.П. Матвеев указывает, что термин «быстрота» обозначает то качество двигательной активности индивида, которое в совокупности характеризует его способности минимизировать длительность двигательных реакций и мышечных сокращений. Когда же имеют в виду конкретные виды таких способностей, то называют их «скоростными способностями» и выделяют быстроту двигательной реакции, быстроту одиночного движения и частоту движений.Психофизиологические механизмы этих проявлений существенно различаются. Поэтому занимающийся может хорошо стартовать, например, за счет высоких показателей двигательной реакции, но не обладать при этом высокой скоростью во время бега. Способность увеличивать скорость во время стартового разгона при беге на короткие дистанции также не является гарантом высокой дистанционной скорости спортсмена. [8]

К основным факторам, определяющим быстроту, относятся подвижность нервных процессов; скорость и частота эффекторных импульсов, их концентрированная направленность; морфологическая структура мышц; скорость протекания возбуждения в механизмах энергетического обеспечения двигательной деятельности; быстрота сокращения мышц, обусловленная интенсивностью распада химических веществ; деятельность анализаторных систем, мышечная сила; эластические свойства мышц. Все указанные факторы раздельно рассматривать можно только условно; в целостном двигательном акте они связаны между собой и с деятельностью всех органов и систем организма.

Кроме указанных факторов быстрота неразрывно связана и с техническим мастерством, что позволяет в значительно большей степени реализовать скоростной потенциал спортсмена в соответствующей двигательной структуре. Существенное значение для скорости исполнения имеет и концентрация силы воли, которая способствует более совершенной мышечной координации и увеличению общей возбудимости ЦНС.

При сопоставлении с другими двигательными качествами человека быстрота наиболее трудно поддается совершенствованию. Так, например, по данным Б.И.Бутенко, Кр.Рачева, за 30 лет мировые рекорды на 5000 и 10 000 м (где выносливость является основным качеством) улучшены на 7-8%; в силовых видах спорта (тяжелая атлетика) - на 20-30%; в скоростно-силовых видах спорта (прыжки, броски, метание спортивных снарядов и др.) - в среднем на 20-24%. В то же время при беге на 100 и 200 м улучшение составляет только 2%.[7]Особенно трудно развивается частота движений, которая в наибольшей степени считается генетически обусловленной и может реально улучшаться только до 14-15-летнего возраста. После этого возраста достижения повышаются главным образом за счет мощности и технического совершенствования. Одной из причин этого является образование так называемых скоростных барьеров как результата стереотипной тренировочной программы. Она предусматривает повторное исполнение серий упражнений с максимальной скоростью.

3.2 Скоростные и скоростно-силовые упражнения как средства воспитания все форм быстроты

Основным средством воспитания скоростных способностей человека, т.е. всех форм быстроты, являются скоростные и скоростно-силовые упражнения, такие как: 1)спортивно-игровые упражнения; 2)упражнения в единоборствах; 3)циклические упражнения максимальной мощности, в том числе бег на 30,60,100 м, эстафеты 4 на 100 м, плавание до 50 м; ныряние в длину до 40 м и в глубину до 5 м, все они совершенствуют анаэробные энергетические механизмы мышечной деятельности; 4)упражнения, направленные на развитие взрывной и динамической (быстрой) силы. Главное методическое требование: выполнение движений с максимальной скоростью.[9]

Основным средством развития быстроты в отдельных движениях являются скоростные упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью. Они должны удовлетворять следующим требованиям в процессе учебно-тренировочного занятия:быть высокоинтенсивными, не ниже 95% от максимальной скорости; техника этих упражнений должна быть освоена настолько, чтобы их можно было выполнять на предельных скоростях; волевые усилия при этом направлены не на способ, а на скорость выполнения; длительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась; у квалифицированных спортсменов продолжительность составляет 20-22 с, при большей длительности воспитывается скоростная выносливость.

Техническая подготовка скоростных упражнений включает: овладение техникой на малых скоростях, что способствует формированию межмышечной координации и снижению тормозящего эффекта мышц-антагонистов; овладение техникой на околомаксимальных или субмаксимальных скоростях, их называют управляемыми, так как спортсмен бежит на 9/10 силы; овладение техникой на максимальных скоростях. Как правило, в активной двигательной деятельности нет двигательных движений - бег на короткие дистанции с низкого старта, прыжок в длину или с разбега и др. Поэтому методика воспитания быстроты отдельного движения и частоты движений общая.

3.3 Повторный, игровой и соревновательный методы развития быстроты

Классической формой интервального принципа развития быстроты, наиболее часто применяющейся в циклических видах спорта (легкая атлетика, плавание, гребля, езда на велосипеде и др.), является так называемый повторный метод тренировки. При этом методе данная (стандартная) работа повторяется через определенные интервалы отдыха, так как основной тенденцией является выполнение упражнений с максимальной скоростью. Для этой цели необходимо, чтобы отдельные компоненты нагрузки (продолжительность, интенсивность, интервалы отдыха, число повторений) находились в оптимальном соотношении.

С энергетической точки зрения метод повторной тренировки ведет к совершенствованию креатинфосфатного механизма. Независимо от характера двигательной деятельности отдельные нагрузки должны отличаться следующими характеристиками:[10]

1)интенсивностью работы - близкой к предельной (около 95% от максимума) с учетом контроля над техникой исполнения и одновременно достаточно высокой для поддержания интенсивности метаболических процессов;

2)продолжительностью работы - 5-10 с, например, в спринте от 20 до 80 м, в отрезках для плавания на 15-20 м, серии интенсивных упражнений (удары в боксе, прыжки со скакалкой), имитационные упражнения в спортивных играх и т.д.;

3)интервалами отдыха - около 2-3 мин между повторениями с учетом устранения значительного кислородного (алактатного) голодания и 7-10 мин между отдельными сериями упражнений;

4)характером отдыха - активным между серией повторений для поддержания возбудимости ЦНС (с участием тех мышечных групп, которые активно фигурировали в нагрузке);

5)числом повторений - 3-4 в отдельных сериях, так как запасы КрФ очень малы. При большем числе повторений значительно активизируется гликолитимический механизм с резким увеличением лактатов в крови.

Количество серий будет зависеть от индивидуальных возможностей организма.[9]

Паузы между повторным выполнением упражнений должны обеспечить относительно полное восстановление. Следует помнить, что в течение первой трети восстановительного периода восстанавливается 70% работоспособности, во второй - еще 25%,а в третьей - лишь 5%. Так период восстановления после бега на 100 м - 12 мин; можно повторить через 8 мин. Преподавателю-тренеру следует знать периоды восстановления.

Обычно повторение упражнений объединяют в серии серийно-интервальный метод стандартного упражнения. Интервалы отдыха между сериями увеличивают до полного восстановления. Если серию повторить в фазе утомления, то развивается скоростная выносливость. При дальнейшем прогрессирующем утомлении и снижении скорости повторная работа способствует развитию общей выносливости. Объединение упражнений в серии способствует увеличению объема работы.

Если интенсивность работы от серии к серии возрастает, то это - повторно-прогрессирующий метод, когда происходит увеличение количества повторений или мощности выполняемых упражнений.

Целесообразно также сочетать упражнения общего, регионального и локального воздействия - это также способствует сохранению оперативной работоспособности и увеличению объема работы. Интервалы отдыха между повторениями не должны быть затяжными, в этом случае снижается возбудимость ЦНС. Для поддержания оптимальной возбудимости целесообразно в паузы выполнять упражнения незначительной интенсивности на те же группы мышц - при скоростном беге в паузы используется медленный бег и спокойная ходьба.

Переменный метод представляет собой относительно ритмичное чередование упражнений с высокой интенсивностью и с меньшей интенсивностью, т.е. с варьирующими ускорениями. Наращивание скорости, поддержание ее и замедление позволяют эффективно овладеть умением развивать максимальную скорость свободно, без лишних напряжений.[10]

Использование игрового и соревновательного метода на учебно-тренировочных занятиях повышает эмоциональное состояние занимающихся и создает лучшие условия для реализации их скоростных возможностей.

Многократное повторение упражнений в стандартных условиях ведет к образованию динамического стереотипа и стабилизации их временных характеристик - скорости и частоты. Образуется «скоростной барьер»: стабилизируется скорость и прекращается совершенствование скоростных возможностей. С начинающими спортсменами главным направлением предупреждения появления скоростного барьера является ОФП и отсутствие ранней специализации. В последующем целесообразно осуществлять широкую вариантность используемых упражнений. Также рекомендуются следующие методические приемы для повышения привычной скорости: создание облегченных условий, что способствует достижению такой частоты движений, которая в обычных условиях для индивидуума невозможна, пример: бег «под гору», по ветру, буксирование в плавании или гимнастическими лонжами, гонка за мотоциклом, уменьшение веса снаряда, что вызывает у спортсмена новые ощущения, психическую настроенность, дает ему возможность приобрести «чувство более высокой скорости»; упрощение структуры движений, например рывок штанги без фиксации, прыжок в высоту без преодоления планки и т.п.; создание усложненных условий или использование эффекта «ускоряющего последействия», когда происходит выполнение упражнения после предшествующего выполнения того же движения с отягощением, например бег или прыжки с утяжеленным поясом, толчок ядра или бег по песку, а затем выполнение упражнения в обычных условиях, что создает чувство более быстрого и легкого выполнения движения; сенсорная активизация скоростных движений, например бег за лидером, использование свето- и звуколидеров; использование эффекта «разгона», например бег с ходу, предварительные движения в метаниях - четвертый поворот в разгоне молота в легкоатлетических метаниях; «сужение» пространственно-временных характеристик выполняемых упражнений, например уменьшение размеров площадки, укорочение дистанции или размеров препятствий, сокращение времени игры.[9]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Процесс спортивного совершенствования неразрывно связан с повышением скоростных возможностей человека. Это касается и тех видов спорта, в которых доминирующими являются другие качества. Например, при всех видах бега на длинные дистанции выносливость является основным качеством, но величина достижения, в конечном счете, определяется скоростью, с которой пробегается заданное расстояние. Даже в тех видах спорта, где доминирует сила, достижение также находится в прямой связи со скоростью выполнения (прыжки, броски, метание спортивных снарядов, поднятие тяжестей и т.д.), так как выполненная работа за единицу времени, т.е. мощность, в большой степени зависит от скоростного параметра. Скорость исполнения является основным критерием и в видах спорта, имеющих сложную координацию (спортивные игры, борьба, бокс, гимнастика, акробатика, фигурное катание и др.), где точность, сочетаемая с высоким темпом исполнения, оценивается наиболее высоко.

Вследствие этих причин в спортивно-методической литературе часто встречаются методы и средства для «развития скорости» как двигательного качества. Таким образом, скорость и быстрота рассматриваются как синонимы. В сущности, речь идет о двух качественно различных понятиях: скорость является объектом исследования механики, так как она характеризует пройденный путь за единицу времени (V=S/t), тогда как быстрота является двигательным качеством человека, которое позволяет ему осуществлять отдельные или целостные движения с наибольшей скоростью за единицу времени. При этом предполагается, что работа является кратковременной и не ведет к выраженному утомлению. Следовательно, скорость представляет собой измеритель быстроты как двигательного качества человека, т.е. критерий его скоростных возможностей.

Вскрытие основных факторов, которые в наибольшей степени определяют скоростные возможности человека, имеет для теории и практики спорта важное познавательное и методологическое значение. В спортивно-педагогической литературе они наиболее часто рассматриваются с позиций отдельного вида спорта или весьма обобщенно. Внимание спортивных специалистов в основном направлено на раскрытие специфических механизмов, которые лежат в основе различных форм проявления быстроты.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

студент здоровый образ жизни быстрота

1.Аллянов, Ю. Н., Письменский И. А. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования -- 3-е изд., испр. -- Москва: Издательство Юрайт, 2020. -- 493 с.

2.Алхасов, Д. С. Методика обучения предмету «Физическая культура» в 2 ч. Часть 1 : учебное пособие для среднего профессионального образования-- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 254 с.

3.Алхасов, Д. С. Методика обучения предмету «Физическая культура» в 2 ч. Часть 2: учебное пособие для среднего профессионального образования -- Москва: Издательство Юрайт, 2020. -- 441 с.

4.Алхасов, Д. С. Теория и история физической культуры: учебник и практикум для среднего профессионального образования-- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 191 с.

5.Балышева Н. В., Кондаков В. Л. Самостоятельная работа студента по физической культуре : учебное пособие для среднего профессионального образования. -- 2-е изд. -- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 149 с.

6.Германов, Г. Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры : учебное пособие для вузов / Г. Н. Германов. -- 2-е изд., перераб. и доп. -- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 224 с.

7.Кондаков В. Л., Копейкина Е. Н. Самостоятельная работа студента по физической культуре-- 2-е изд., испр. и доп.Учебное пособие для вузов -- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 149 с. 5

8.Конеева, Е.В. Физическая культура: учебное пособие для среднего профессионального образования-- 2-е изд., перераб. и доп. -- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 599 с.

9.Муллер, А. Б., Дядичкина Н. С. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования -- Москва: Издательство Юрайт, 2020. -- 424 с.

10.Никитушкин, В. Г. Теория и методика физического воспитания. Оздоровительные технологии: учебное пособие для среднего профессионального образования-- 2-е изд., испр. и доп. -- Москва : Издательство Юрайт, 2020. -- 246 с.

Размещено на Allbest.ru