Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Институт химических технологий и инжиниринга ФГБОУ ВО "Уфимский государственный нефтяной технический университет"

(ИХТИ УГНТУ в г. Стерлитамаке)

Кафедра «Общая химическая технология»

Реферат по дисциплине: «Производственная санитария и гигиена труда»

На тему: «Физиологические механизмы утомления, профилактика переутомления»

Выполнили: студенты гр. ББПэ-21-31 Иванов А.Э.

Манапов И.Р.

Проверил: ст. преподаватель Лузина М.С.

Стерлитамак 2024



Содержание

Введение

1. Физиологические механизмы утомления

1.1 Локализация и механизмы развития утомления

1.2 Значение регулирующих систем в развитии утомления

1.3 Значение исполнительного звена нервно-мышечного аппарата в развитии утомления

1.4 Изменения в процессах электромеханического сопряжения мышечных волокон

1.5 Изменения в мышцах, вызывающие развитие утомления

1.6 Накопление в мышцах продуктов метаболизма

1.7 Недостаточное поступление к мышце кислорода

2. Профилактика переутомления

2.1 Переутомление

2.2 Признаки переутомления

2.3 Профилактика

Заключение

Список использованных источников



Введение

Трудовая деятельность занимает значимое место в жизни каждого человека, обеспечивая возможность реализации интеллектуального и физического потенциала, а также применения ранее полученных знаний, навыков и опыта. Однако это происходит в период состояния работоспособности, которое с течением времени сменяется другим функциональным состоянием -- утомлением, являющимся центральной темой данной работы.

Потребность в исследовании функциональных состояний и, в частности, утомления появилась во второй половине XIX в. В этот период на основании достижений общей психологии, экспериментальной физиологии и физиологии высшей нервной деятельности зародилось учение об утомлении, в создании теоретической основы которого значительная роль принадлежит отечественным физиологам -- И.М. Сеченову, И.П. Павлову, Н.Е. Введенскому, А.А. Ухтомскому. [4]

Существенный вклад также внесли экспериментальные психологи Ф. Гальтон, Э. Крепелин, Г. Эббингауз, А. Бине, они занимались исследованием высших психических функций, а также разработкой проблемы динамики работоспособности и утомления.

Основной причиной роста актуальности проблемы утомления является развитие научно-технического прогресса. Усложнение эксплуатации технического обеспечения естественно сопряжено с повышением цены ошибок персонала, а значит и с большей напряженностью, интеллектуальной и физической нагрузкой, следствием которых является возникновение реакции организма в виде физического, умственного, нервного и эмоционального утомления. Как следствие, повышается важность превенции и коррекции этих состояний. Таким образом, закономерности формирования состояния утомления, его регуляция и личностная обусловленность становятся предметом исследования многих наук, объединённых задачами обеспечения оптимального состояния и повышения эффективности субъекта труда.

В целом, основная часть определений, принятых другими авторами в той или иной мере повторяет приведённую формулировку. Таким образом, на основе их анализа, можно выделить три основных компонента: во-первых, наличие психической нагрузки, во-вторых, спад работоспособности, которому предшествовало выполнение физической или умственной работы, в-третьих, обратимость.

На управлении вышеописанными аспектами утомления основаны профилактические мероприятия, позволяющие предупреждать возникновение преждевременного утомления, а также его более тяжёлых форм -- хронического утомления и переутомления.

Утомление всегда опосредовано трудом человека, вследствие чего его исследование не может потерять актуальности. Деятельность человека с каждым днём становится всё более масштабной и сложной, а потому очень важно поддерживать здоровье и работоспособность сотрудников посредством проведения специальных мер, создавая комфортную среду для деятельности и сотрудничества. С целью реализации этой задачи далее приводятся групповые (организационные) методы профилактики утомления, основанные на качественном эргономическом проектирование на микро- и макроуровне, а также на определении и формировании профессиональной пригодности. [5]



1. Физиологические механизмы утомления

Утомление - особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же внешней работы, в замедлении реакций и скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях. [7]

1.1 Локализация и механизмы развития утомления

До настоящего времени нет полной ясности о локализации утомления, т. е. о тех конкретных морфологических структурах и физиологических системах, функциональные изменения в которых определяют развитие состояния утомления, а также о механизмах утомления, т. е. о тех конкретных изменениях в деятельности ведущих функциональных систем, которые в итоге обуславливают развитие утомления и снижение работоспособности. Необходимо всегда помнить, что утомление -- это очень сложное явление, вызываемое изменениями в различных системах.

Первым признаком возникновения утомления при физической работе является нарушение автоматизма рабочих движений, вторым - нарушение координации движений, третьим - увеличение напряжения вегетативных функций при одновременном снижении эффективности работы.

1.2 Значение регулирующих систем в развитии утомления

При выполнении любой работы происходят функциональные изменения в состоянии нервных центров, управляющих деятельностью мышц и регулирующих их вегетативное обеспечение. Чем интенсивнее работа, тем эти изменения более выражены. Наиболее подвержены утомлению нейроны двигательной зоны коры. Считают, что снижение активности нейронов высших моторных центров происходит вследствие возникновения охранительного торможения, развивающегося в связи с необходимостью активировать высокочастотными импульсами максимально возможное число спинальных мотонейронов сокращающихся мышц, а также в результате интенсивной обратной проприорецептивной импульсации от рецепторов работающих мышц, суставов и связок, достигающей нейронов коры головного мозга.

При выполнении физических упражнений большой длительности причиной утомления являются изменения в деятельности вегетативной нервной и эндокринной систем. Эти изменения приводят к нарушению регуляции вегетативных функций и энергетического обеспечения работающих мышц. Наиболее важное следствие нарушений регуляции физиологических функций при работе - снижение доставки кислорода к работающим мышцам и ухудшение эффективности энергообмена.

1.3 Значение исполнительного звена нервно-мышечного аппарата в развитии утомления

Причинами развития утомления помимо изменений в центральной нервной системе могут служить процессы, происходящие в области нервно-мышечного синапса, в зоне активации потенциалом действия сократительных элементов мышечного волокна (возможно, вследствие нарушения процессов освобождения ионов кальция из саркоплазматического ретикулума), или в самих сократительных процессах.

Изменения в нервно-мышечном синапсе. При длительной и высокочастотной импульсации мотонейронов содержание ацетилхолина в концевых веточках двигательного аксона постепенно уменьшается. Чем выше частота импульсации мотонейрона, тем больше вероятность отставания скорости ресинтеза ацетилхолина от скорости его расходования. В этой ситуации не каждый импульс может передаваться с нерва на мышечное волокно. Следовательно, снижение сократительной активности мышцы (развивающееся утомление) может быть следствием пресинаптического нервно- мышечного блока проведения возбуждающих импульсов с аксона на мембрану мышечного волокна.

При длительной высокочастотной импульсации мотонейрона в синаптической щели может накапливаться избыточное количество ацетилхолина, так как из-за большого его количества он не успевает разрушаться ацетилхолинэстеразой. В этом случае способность постсинаптической мембраны генерировать потенциал действия значительно снижается. Возникает частичный или полный постсинаптический нервно-мышечный блок. [2] Следствием этого типа блокады передачи возбуждения на мышечные волокна также является снижение их сократительной активности, т.с. развитие утомления.

1.4 Изменения в процессах электромеханического сопряжения мышечных волокон

Под влиянием потенциалов действия из саркоплазматического ретикулума освобождаются ионы кальция. Кальций связывается с тропонином. Начинается процесс сокращения. Все эти изменения объединяются понятием "электромеханическое сопряжение". В настоящее время показано, что в процессе утомления происходит накопление и задержка ионов кальция в поперечных трубочках. Это приводит к тому, что меньшее количество кальция будет освобождаться из саркоплазматического ретикулума для запуска процесса сокращения. В этих случаях утомление будет вызываться недостаточностью кальциевых механизмов, необходимых для развития сокращения. Снижение pH, уменьшение содержания крсатинфосфата и гликогена, увеличение температуры и другие факторы увеличивают задержку ионов кальция в поперечных трубочках, усиливая тем самым скорость развития утомления.

1.5 Изменения в мышцах, вызывающие развитие утомления

Существенную роль в развитии утомления и снижении сократительной способности мышц играют процессы, происходящие в них самих. Существует по крайней мере три фактора, связанных с энергетикой сокращения и способных приводить к утомлению: 1) истощение энергетических ресурсов; 2) накопление в мышце продуктов метаболизма; 3) дефицит кислорода в работающей мышце. Значение и доля каждого из этих трех механизмов в развитии утомления неодинаковы при выполнении различных упражнений.

Истощение энергетических ресурсов. Реальное значение в развитии утомления может иметь истощение внутримышечных запасов фосфагенов и углеводных ресурсов (гликогена в работающих мышцах и печени). Снижение запасов фосфагенов играет наиболее важную роль, в утомлении при выполнении физических упражнений с предельной длительностью работы от 10 с до 2-3 мин. При упражнениях, длящихся менее 10 с, запасы АТФ и КрФ уменьшаются лишь на 20-50 %. Запасы мышечного гликогена за столь короткое время практически не меняются. Следовательно, при столь короткой работе истощение запасов фосфагенов и углеводных ресурсов не может быть ведущей причиной утомления.

При работах, длящихся от 10 с до 2-3 мин, запасы АТФ в мышце падают на 30-40 %, а креатинфосфата - на 90 %. Содержание гликогена уменьшается лишь на 5-15 %. Таким образом, при работе длительностью от 20 с до 1-3 мин истощение внутримышечных запасов фосфагенов является одной из важных причин развивающегося утомления. Чем ниже мощность работы (чем больше ее предельная длительность), тем меньше снижаются запасы фосфагенов в активных мышцах. При длительных аэробных нагрузках уменьшение запасов внутримышечных фосфагенов столь незначительно, что не играет заметной роли в развитии мышечного утомления.

Истощение углеводных ресурсов (гликогена в работающих мышцах) при некоторых упражнениях играет существенную роль в развитии утомления. При работе предельной длительности (до 15 мин) содержание гликогена в мышцах снижается на 10-40 %. Во время работы продолжительностью 60-90 мин гликоген расходуется почти полностью. Следовательно, истощение мышечного гликогена в этих случаях будет ведущим механизмом в развитии утомления.

При выполнении аэробных упражнений средней и малой мощности наряду с углеводами значительную роль в энергообеспечении работающих мышц играют жиры. Поэтому в конце такой работы гликоген в мышцах не расходуется полностью. Следовательно, истощение его запасов нельзя рассматривать в качестве основной причины утомления. Однако при длительных (более 2 ч) аэробных упражнениях возрастает использование мышечными клетками глюкозы крови, поступающей из печени в результате распада содержащегося в ней гликогена. По мере истощения запасов гликогена в печени происходит уменьшение содержания глюкозы в крови, которая является единственным энергетическим источником для клеток нервной системы. При заметном снижении концентрации глюкозы в крови наступают нарушения в деятельности различных отделов ЦНС, которые вторично усугубляют развитие утомления. [9]

1.6 Накопление в мышцах продуктов метаболизма

При выполнении упражнений субмаксимальной мощности, т. е. при предельной длительности работы от 20 с до 2-3 мин ведущую роль в энергообеспечении работающих мышц играет анаэробный гликолиз. В этих условиях концентрация молочной кислоты в крови может возрастать в 10-20 и больше раз, а в самих работающих мышцах даже в сотни раз. С накоплением молочной кислоты в мышечных клетках повышается концентрация водородных ионов и снижается pH. При значительном снижении pH происходит снижение скорости связывания ионов кальция с тропонином, благодаря этому уменьшается скорость образования актин-миозиновых мостиков и, следовательно, снижается сократительная функция мышц. Кроме того, ключевые ферменты гликолиза, такие как фосфорилаза и фосфофруктокиназа, снижают свою активность при увеличении кислотности. Это приводит к уменьшению скорости гликолиза, а значит, и скорости энергопродукции, необходимой для поддерживания требуемой мощности работы.

Показано также, что искусственное увеличение кислотности крови путем приема до работы капсул с хлоридом аммония заметно уменьшает продолжительность работы. И наоборот, введение бикарбоната натрия, приводящее к снижению кислотности, сопровождается увеличением работоспособности. Итак, можно считать, что накопление молочной кислоты при упражнениях длительностью от 20 с до 3 мин - существенная причина развития мышечного утомления.

1.7 Недостаточное поступление к мышце кислорода

Снижение доставки кислорода к работающим мышечным волокнам также является одной из причин утомления. Уменьшение напряжения кислорода внутри клетки возникает при его недостаточном поступлении либо вследствие пониженного напряжения кислорода в крови, связанного с его низким парциальным давлением во вдыхаемом воздухе (работы в условиях средне- и высокогорья), либо из-за ограничения притока нормально оксигенизированной крови к активным мышцам. Причинами недостаточного кровоснабжения мышц являются сравнительно медленное раскрытие внутримышечных сосудов в начале работы (60-90 с) и периодическое или постоянное сжатие сосудов во время динамической или статической работы.

При циклических упражнениях степень ограничения кровотока и, следовательно, выраженность внутриклеточной гипоксии зависит от интенсивности сокращений, определяющей суммарную продолжительность всех фаз сокращения (сосуды зажаты), а также от объема активной мышечной массы, влияющего на величину доли МОК, направляемой к каждой из работающих мышц.

При изометрических упражнениях с силой сокращения больше 40-50 % от МПС внутримышечные сосуды практически полностью зажаты. Кровоток через них почти равен нулю. В этих условиях мышцы работают в ишемических условиях со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Итак, при циклических упражнениях максимальной и субмаксимальной мощности, а также при статической работе с усилиями больше 40-50 % от МПС доставка кислорода к активным мышечным волокнам значительно отстает от нужд метаболизма. В результате такой местной гипоксии развивается утомление. Причинами, приводящими к снижению работоспособности, при этом являются: 1) дефицит кислорода, увеличивающий долю продукции энергии за счет анаэробных процессов; 2) уменьшение скорости вымывания из мышц молочной кислоты и других продуктов метаболизма вследствие снижения в них кровотока.

Помимо рассмотренных механизмов, играющих роль в развитии периферического (мышечного) утомления, необходимо учитывать, что скорость развития утомления зависит от композиции мышц. Показано, что быстрые двигательные единицы по сравнению с медленными подвержены утомлению в большей степени. Лица с высоким процентным содержанием медленных волокон нс только обладают большей аэробной выносливостью, но и способны более длительное время воспроизводить максимальные усилия после коротких периодов отдыха по сравнению с людьми, мышцы которых содержат больший процент быстрых волокон.

Важное значение в развитии утомления имеет температура работающих мышц. Эффекты воздействия повышенной температуры существенно различаются в зависимости от вида работы. Так, в частности, повышение температуры ядра тела увеличивает время (при одинаковой мощности) короткой, интенсивной работы на тредбане или велоэргометре. Причинами этого являются усиление кровоснабжения активных мышц и повышение активности ферментов энергетического метаболизма.

И наоборот, увеличение температуры тела при длительно выполняемой работе ускоряет развитие утомления и снижает работоспособность человека. Причиной этого является то, что с увеличением температуры тела выше 38-39 °С избыток тепла должен поступать к коже и отдаваться в окружающую среду. Носитель тепла в данном случае - кровь. Чем выше поднимается температура тела, тем большее количество кожных сосудов расширяется и тем, следовательно, большее количество крови кожа отбирает у работающих мышц. Поскольку значительная часть крови перераспределяется в сосуды кожи, работающие мышцы недополучают необходимое для их аэробного энергетического метаболизма количество кислорода. В результате этого для восполнения запасов АТФ в процессе анаэробного гликолиза образуется больше молочной кислоты. [3]

Таким образом, при значительном повышении температуры тела уменьшение кровоснабжения работающих мышц и увеличение продукции молочной кислоты являются одними из основных причин, ускоряющих развитие утомления при длительной аэробной работе.



2. Профилактика переутомления

2.1 Переутомление

Переутомление -- это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе. [2]

В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга.

Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а, следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Физиологической основой всех этих явлений является нарушение баланса возбудительно-тормозных нервных процессов. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций.

В состоянии переутомления у человека повышается основной обмен и часто нарушается углеводный обмен. Нарушение углеводного обмена проявляется в ухудшении всасывания и утилизации глюкозы. Количество сахара в крови в покое уменьшается. Нарушается также течение окислительных процессов в организме. На это может указывать резкое понижение в тканях содержания аскорбиновой кислоты.

Переутомление - не нормальное физиологическое явление, а нарушение функций организма. Оно возникает при многократном повторении умственной и физической работы без достаточного интервала для восстановления работоспособности, когда наступающее утомление суммируется с остатком утомления от предшествовавшей работы. Оно результат нарушения смены работы и отдыха, чрезмерной сложности и передозировки умственного и физического труда, его однообразия, монотонности или, наоборот, чрезмерного насыщения эмоциями. [8]

Физиологическая основа переутомления - нарушение функций больших полушарий головного мозга, что проявляется в расстройстве двигательных и вегетативных рефлексов и их координации. Признаки переутомления - хронические нарушения психики: ослабление внимания, усвоения, памяти, мышления, а также головные боли, апатия, вялость, сонливость днем, бессонница ночью, ухудшение аппетита, мышечная слабость. Переутомление и перетренировка сопровождаются снижением естественных иммунологических факторов. Переутомление может привести к нервным и психическим заболеваниям. Поэтому нужно предупреждать его появление.

2.2 Признаки переутомления

Если причиной дискомфортного состояния стало умственное перенапряжение, то ранний признак утомления сводится:

1) к ухудшению памяти;

2) к проблемам к скорости переработки информации;

3) к сложности сосредоточиться;

4) к появлению ощущения пустоты и тумана в голове.

Появление данной симптоматики связано с длительным и интенсивным умственным трудом, например, подготовка студента к экзамену, работа связана с постоянным решением умственных задач.

Если профессиональная деятельность человека связана с физическими нагрузками, это может быть тяжелая физическая работа или монотонный труд даже с небольшой нагрузкой. Например, такое состояние может наблюдаться у человека, работающего на конвейере, у спортсмена после изнурительной тренировки, у дальнобойщика после продолжительной езды и так далее. Ранний признак утомления такого характера проявляются следующим образом: утомление нервный мышечный

1) возникает желание поспать;

2) апатия;

3) снижается работоспособность;

4) автоматизм в действиях;

5) сбой в координации движения;

6) потеря внимания;

Как результат - такая ситуация может привести к несчастному случаю.

Признаки переутомления достаточно очевидны и знакомы практически каждому. Такого человека преследует постоянная сонливость, его могут одолевать постоянные, практически не прекращающиеся головные боли, интенсивность которых на протяжении дня меняется, несмотря на постоянное желание поспать, долго не получается заснуть.

Даже после, казалось бы, спокойно проведенной ночи человек чувствует себя слабым и «разбитым». То есть за время сна организм уже не в состоянии восстановить тот объем энергии, который был потрачен на протяжении дня. Все это является результатом сниженного иммунитета.

Все эти факторы могут вызвать повышение артериального давления. В таком состоянии люди становятся неразговорчивыми.

Не проходит бесследно переутомление и для нервной системы, возникают нервные срывы, резкая смена настроения, истерики, ощущение тревоги и повышенная раздражительность.



2.3 Профилактика

Профилактика переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузки интенсивные умственные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в дни после экзаменов или зачетов. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма из очагов хронической инфекции должны быть устранены. Усиленные занятия после какого-либо заболевания или в состоянии реконвалесценции после перенесенных заболеваний должны быть запрещены. [6]

Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. В повышении работоспособности и предупреждении утомления существенную роль играет минимизация усилий, затрачиваемых на поддержание позы тела, удержание инструмента, приборов и т.п.

Меры психологической профилактики утомления. Чрезвычайно важными для поддержания оптимальной работоспособности, предупреждения нежелательных степеней напряжения являются удовлетворение результатами своих действий и другие моральные факторы.

Важной мерой профилактики утомления является обоснование и внедрение наиболее целесообразного режима труда и отдыха, т. е. рациональной системы чередования периодов работы и перерывов между ними. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выполнении одинаковой работы должна соответствовать возрастным особенностям организма.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, а также санитарное благоустройство производственных помещений (кубатура, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление).

Для предупреждения возникновения переутомления важно находиться в хорошем расположении духа, уметь радоваться своим успехам и успехам окружающих, быть оптимистом. Лечение переутомления будет успешным только в тех случаях, когда устраняются все причины, вызвавшие ее, и нагрузка приводится в соответствии с общим режимом жизни. [1]



Заключение

Утомление является самым распространённым фактором, существенно влияющим на производительность и эффективность деятельности, что делает изучение этого состояния одной из важных проблем физиологии труда.

В проведённом нами исследовании представлены результаты борьбы с проявлениями утомления многих отечественных учёных. Приведены как уже ставшие классическими подходы к понимаю и осуществлению профилактики, так и наиболее современные.

Состояние утомление было рассмотрено при различной степени выраженности, в динамике и по отношению к другим функциональным состояниям.

Все описанные профилактические меры можно представить в качестве единой системы, каждая часть которой усиливает действие остальных. Основой работы послужила тесная связь работоспособности и утомления, проявляющаяся в трудовой деятельности.

Идеей исследования является создание комплекса мероприятий, с одной стороны помогающих сотруднику в полной мере раскрыть потенциал своей роли в организации и во взаимодействии с коллегами, с другой -- дать ему рекомендации, направленные на повышение субъективной ценности его труда, расширение личностных возможностей и улучшения состояния здоровья.

Проблема утомления, безусловно, является актуальной и требует дальнейшего исследования с целью достижения большей согласованности между теоретическими положениями и их прикладным значением. Таким образом, одним из наиболее важных и перспективных направлений исследования этого функционального состояния является последующая разработка методов и средств профилактики утомления, достаточно легко внедряемых в организационный дизайн предприятий и оказывающих положительно е влияние на показатели работоспособности и производительности труда.



Список использованных источников

1. Волков, В.М. Тренировка и восстановительные процессы: учебное пособие/ B. М. Волков; Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск.

2. Палатурян, Ю. С. Усталость, утомление и переутомление во время самостоятельных занятий физической культурой // Научно-методический электронный журнал «Концепт». - 2016. - Т. 17. - С. 375-379.

3. Функциональные состояния в спорте / И.В. Левшин, А.С. Солодков, Ю.М. Макаров, А.Н. Поликарпочкин // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 6. - С. 71-75.

4. Магамедэминова, М. М. Признаки утомления и переутомления, их причины и профилактика / М. М. Магамедэминова, В. М. Коротких, С. Р. Полякова, М. М. Осокина. -- Текст : непосредственный // Молодой ученый. -- 2020. -- № 8 (298). -- С. 74-75.

5. Теля Л. З., Нормальная физиология -- М.: Литтерра, 2015. -- 768 с.

6. Левушкин С.П. Влияние двигательных режимов различнои? направленности на мышечную работоспособность / С.П, Левушкин, С.Н. Блинков // Физиология мышечнои? деятельности : тез. докл. междунар. конф. - М., 2000. - С. 90-91.

7. Панасюк Т. Соматотип и физическая работоспособность у младших школьников / Т. Панасюк, Р. Тамбовцева // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : тез. докл. междунар. конгр. - М. : 1998. - Т. 2. - С. 428-429.

8. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения // Библиофонд. URL: https://www.bibliofond.ru/view.aspx (дата обращения 20.02.2024).

9. Физиологические основы утомления // Medical-Enc. URL: http://www.medical-enc.ru/19/utomlenie/fiziologicheskie-osnovy-3.shtml (дата обращения 20.02.2024).

Размещено на Allbest.ru

...