Зрительная гимнастика в период сессии у студентов как ведущий метод профилактики прогрессирования астенопии

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Зрительная гимнастика в период сессии у студентов как ведущий метод профилактики прогрессирования астенопии

Булина Полина Алексеевна

Аннотация

Период сессии является одним из самых активных периодов в учебном году каждого студента, так как именно в этот отрезок времени каждый обучающийся перерабатывает огромное количество информации, находясь преимущественно за компьютером. Подобные мероприятия на протяжении длительного времени способны вызывать субъективные ощущения и негативную симптоматику со стороны органа зрения: сухость, жжение, боль, слезотечение и в крайних вариантах длительное нахождение за компьютером или неправильное освещения рабочего места в период обучение способно привести к снижению зрения. На сегодняшний день одним из ведущих и доступных методов профилактики возникновения патологии зрительного аппарата, в частности, снижения зрения является гимнастика для глаз.

Ключевые слова: орган зрения, гимнастика для глаз, зрительная гимнастика, снижение зрения, астенопия.

VISUAL GYMNASTICS DURING THE SESSION FOR STUDENTS AS A LEADING METHOD OF PREVENTING THE PROGRESSION OF ASTHENOPIA

Annotation

The session period is one of the most active periods in the academic year of each student, since it is during this period of time that each student processes a huge amount of information, being mainly at the computer. Such events for a long time can cause subjective sensations and negative symptoms on the part of the organ of vision: dryness, burning, pain, lacrimation and, in extreme cases, prolonged stay at the computer or improper lighting of the workplace during the training period can lead to a decrease in vision. To date, one of the leading and affordable methods of preventing the occurrence of pathology of the visual apparatus, in particular, vision loss, is gymnastics for the eyes.

Keywords: organ of vision, gymnastics for the eyes, visual gymnastics, decreased vision, asthenopia.

Зрительная гимнастика представляет собой комплекс простых упражнений, которые отлично укрепляют глазные мышцы, предотвращая их спазмы, улучшают циркуляцию крови и внутриглазной жидкости, а также улучшают аккомодацию (способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях). Гимнастика может улучшить качество зрения в младшем возрасте если начинать выполнять ее в раннем детстве. У более зрелых пациентов регулярное выполнение упражнений для органа зрения способно притормозить прогрессирующую близорукость, быстро снять усталость глаз, предотвратить переутомление и элиминировать субъективные симптомы астенопии.

Под астенопией понимают расстройство зрения функционального характера, которое сопровождается повышенной утомляемостью глаз при выполнении различной зрительной работы [6]. У множества людей астенопия проявляется по-разному но, в основном, проявляется при близком нахождении от “раздражителя” и чаще всего характеризуется чувством жжения, рези, боли, гиперемией, появлением тумана перед глазами, ощущением песка, а также снижением остроты зрения, что развиваются после напряженной или продолжительной зрительной работы. В настоящее время астенопия не рассматривается как самостоятельное заболевание, но в то же время она является неблагоприятным прогностическим признаком и может привести к различным офтальмологическим патологиям, которые сопровождаются уже органическим поражением гдаза.

Чтобы лучше понимать биомеханику различных упражнений в зрительной гимнастике, необходимо иметь представление о строении и функциониовании мышечного аппарата глаза. Мышцы глаза можно анатомически разделить на наружные и внутренние. К внутренним относятся гладкие неисчерченные: мышца, суживающая зрачок и мышца, расширяющая зрачок. Наружными являются глазодвигательные мышцы, глазничная мышца и мышца, поднимающая верхнее веко. К глазодвигательным мышцам относят верхнюю, нижнюю, латеральную и медиальную прямые мышцы, а также косые мышцы - верхнюю и нижнюю [5].

Самой мощной является медиальная прямая мышца, что связано с необходимостью постоянного сведения зрительных осей на рассматриваемом предмете (конвергенцией). Обе косые мышцы вращают глазное яблоко кнаружи, при этом верхняя поворачивает его вниз, а нижняя -- вверх.

Глазничная мышца закрывает нижнюю глазничную щель. Она состоит из неисчерченных мышечных волокон. Глазничная мышца выполняет следующие функции:

* влияет на положение глазного яблока в глазнице (повышенный тонус может вызывать выпячивание глаза, выпадение ее функции, например, при поражении вегетативных симпатических нервов, от которых мышца получает иннервацию, влечет за собой западение глаза);

* влияет на венозный отток из глазницы (между волокнами этой мышцы проходят венозные анастомозы, соединяющие вены глазницы с plexus venosus pterygoideus) [3].

Провоцирующим фактором развития астенопии выступает нарушение координации между аккомодацией и конвергенцией, а также повышение нагрузки на внутренние прямые мышцы глаза, что в свою очередь выступает предиктором миопии [6]. Появление ряда астенопических жалоб связано с развитием синдрома сухого глаза, т. к. при продолжительной концентрации внимания снижается число морганий в единицу времени за счет снижения выделения секрета мейбомиевыми железами.

Прежде всего для проведения зрительной гимнастики необходимо принять удобное положение тела сидя, с выпрямленной спиной, чтобы обеспечить оптимальную циркуляцию крови и питание зрительного аппарата. Желательно при работе за монитором не находиться в темном помещении, так как подсветка монитора на темном фоне комнаты будет создавать неблагоприятное контрастное воздействие на работу глаз.

Комплекс упражнений:

1. смыкание век глаз на 3-5 секунд, повторить 3-5 раз

2. морганье на протяжении 10-15 секунд, повторить 2-3 раза

3. отведение взгляда вверх, вниз и вправо, влево без изменения положение головы, 7-10 раз в обе стороны

4. медленные круговые движения глазами вправо и влево, 5-7 раз

5. попеременное фокусирование взгляда на предмете, который стоит на расстоянии в 30 см, а затем на предмете, находящимся за ним

Гимнастику для глаз необходимо выполнять систематически, регулярно по 2-3 минуты по крайней мере дважды в день: утром и вечером. Помимо этого, в середине дня можно сделать небольшое упражнение, например, простое моргание с отведением глаз в стороны во время высокой нагрузки на зрительный аппарат за просмотром компьютера или за прочтением книги.

Вывод

зрительная гимнастика студент астенопия

Астенопия - расстройство зрения функционального характера, которое сопровождается повышенной утомляемостью глаз при выполнении различной зрительной работы и характеризуется чувством жжения, рези, боли, гиперемией, появлением тумана перед глазами, ощущением песка, а также снижением остроты зрения, что развиваются после напряженной или продолжительной зрительной работы.

Зрительная гимнастика является самым простым и одним из самых эффективных способов профилактики астенопии в настоящее время. Данный метод не требует специальных навыков или оборудования, а лишь небольших затрат времени.

Литература

1. Цабыбин С. А. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе - Волгоград: Учитель, 2008. -172 с.

2. Григорьянц Светлана Алексеевна Здоровьесберегающие технологии на уроках в начальной школе -- профилактика проблем со зрением // Эксперимент и инновации в школе. 2012. №1.

3. Офтальмология: учеб. / под ред. Е. И. Сидоренко. М.: ГЭОТАР - МЕД, 2002. 408 с.

4. Шамшинова, А. М. Функциональные методы исследования в офтальмологии / А. М. Шамшинова, В. В. Волков. М.: Медицина, 1998. 416 с.

5. Gray's Anatomy. Anatomy, Descriptive and Surgical. Running Press, Philadelphia - London, 1974.

6. Актуальная классификация астенопии: клинические формы и стадии/ О. В. Проскурина, Е. П. Тарутта, Е. Н. Иомдина, В. В. Страхов, В. В. Бржеский// Российский офтальмологический журнал. - 2016. - Т.9, №4.

Размещено на Allbest.ru