Восстановление зрения

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Как сохранить зрение?

· Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.

· Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.

· Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения. В отдельных случаях гимнастика для глаз помогает добиться даже улучшения зрения и предотвращает более серьезные поражения глаз.

· Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.

· Если вы пользуетесь контактными линзами, подбирайте их в кабинете врача и соблюдайте правила ухода за ними.

· Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.

Самое важное. К нарушениям зрения может привести не только работа за компьютером, но и вредные привычки: курение и употребление алкоголя. Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не забывайте регулярно посещать окулиста, делайте гимнастику для глаз и употребляйте продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки.

2. Восстановление зрения по методу Бейтса

Структура глаза:

1. Моргательная мышца.

2. Верхняя поперечная мышца.

3. Продольная мышца, уводит глаз вверх.

4. Продольная мышца, уводит глаз вправо.

5. Продольная мышца, уводит глаз влево.

6. Зрительный нерв.

7. Продольная мышца, уводит глаз вниз.

8. Нижняя поперечная мышца.

У близоруких нарушена работа поперечных мышц №8 и №2. У дальнозорких нарушена работа продольных мышц №5, №4, №7 и №3. Нарушенная работа глазодвигательных мышц еще называется астигматизм. Американский ученый Уильям Горацио Бэйтс (1860-1931) доказал, что нервная аккомодационная система в 6-ти глазодвигательных мышцах! Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию человеческого глаза. Зрачок - то есть, при осмотре глаз зрачок нам кажется черным, а это на самом деле хрусталик. Цилиарная мышца (светочувствительная) формирует сам зрачок, регулирует только количество света, сужается и расширяется, а основная функция хорошего зрения лежит на глазодвигательных мышцах. Через зрачок свет попадает уже на хрусталик. Роговица и склера никакого отношения к зрению не имеют. Допустим, глаз без глазодвигательных мышц - такое состояние у новорожденных, мышцы эластичные и гладкие и не давят на глаза, при таком состоянии за счет избыточного давления глаз сам становится шариком, приобретает симметричную форму, в таком глазе зрение стопроцентное, то есть +1.

Ну что ж, начнем тренировку!

Берем эти тренировочные очки №1, линз нет, пустые.

1. Начинаем рисовать глазами циферблат, вокруг оси очков. Циферблат можно делать так, обычно тренируя шею крутя головой и еще в этом процессе стараться крутить глазами. 50 раз в одну сторону, 50 раз в другую. После каждой упражнении надо поморгать 1-2 секунды, по желанию.

2. Делаем диагональ, (все упражнения делаем в очках №1). Диагональ подобие того, как будто вы смотрите глазами вправо и влево, влево - это значит, смотрим верхнюю часть очков, вправо - смотрим в нижнюю часть очков. То же самое в обратную сторону. Влево - смотрим в нижнюю часть очков, вправо смотрим верхнюю часть очков, по 50 раз в одну и в другую сторону. Диагональ делаем с небольшими резкими движениями, помогая головой.

3. Уникальное упражнение: Приложите указательный палец с легким усилием к нижней хрящевой части уха и подвигайте челюстями вправо и влево с легкими небольшими резкими движениями. Не надо бояться, если услышите хруст. Хруст и есть астигматизм глазодвигательных мышц! Пальцем найдите ту точку, которая будет хрустеть. 50 раз с правой стороны и 50 раз с левой стороны. Самое сильное упражнение. Откройте рот с силой и медленно с силой закрывайте, как будто вы ломаете орешки. Проверочное упражнение. Не рекомендовано делать постоянно. Упражнения №1 №2 и №3 особенно усиленно должны делать близорукие, у близоруких астигматизм мышц №8 и №2, а также, близоруким нужно делать упражнения №4 и №5 тоже. Поперечные мышцы №8 и №2 служат для видимости близлежащих предметов.

4. Упражнения верх и вниз. Можно помогать головой делать упражнение. По 50 раз.

5. Упражнения вправо и влево. Делать с легкими небольшими резкими движениями помогая головой. По 50 раз. Упражнение №4 и №5 особенно усиленно надо делать дальнозорким. А также делать упражнения №1 №2 и №3 тоже. У дальнозорких астигматизм продольных мышц №3 №7 №4 и №5. Продольные мышцы №3 №7 №4 и №5 отвечают за видимость дальних объектов.

Все упражнения №1 №2 №3 №4 и №5 нужно делать каждый день и в день несколько раз! Несколько раз - это значит в день по 3 раза.

Через 2-3 месяца начинайте увеличивать нагрузки по 100 раз каждое упражнение в 3-4 подхода в 2 раза, или один раз в день. Это то же самое, если вы пойдете в тренажерный зал впервые в жизни, покачайте свои мышцы, а потом на следующий день так будут болеть мышцы, что с постели не встать. То же самое и с глазными мышцами. В первый раз будут болеть очень сильно, а если вы сделаете в первый раз в течение недели слишком много упражнений, то у вас начнутся такие адские боли в глазах, что вы проклянете всех на свете и больше этим не будете заниматься. В процессе этих тренировок у вас будут двоится, а даже может быть троится предметы, потому что некоторые мышцы расслаблены, а некоторые все еще напряжены. Нагрузку увеличивать каждый месяц, а через полгода от начала тренировки, глаза от больших нагрузок вообще болеть не будут. Для IT'шников. Двигайте свой монитор все дальше и дальше, по мере того как будет улучаться зрение, что бы меньше напрягать поперечные мышцы. Когда ваш мозг осознает, что зрение возвращается, то эти тренировки будут доставлять вам своеобразное удовольствие. Не надо думать когда, просто надо заниматься каждый день. Вы никогда не ухаживали за своими глазами, а хотите, чтобы они вам послужили. Иметь прекрасное зрение требует больших трудов и много времени. Важно. Пиратские очки. Американский ученый Уильям Бэйтс в свои годы, открыл тайну человеческого зрения. Оказывается, что так устроена нервная система глаз, что когда один глаз закрыт (то есть не видит) то при каждом моргании глаза заново стараются фокусироваться, при таком методе тренируются все глазодвигательные мышцы в обоих глазах! Только этот метод позволит вам развить зрения аж до 400%, да, да, это реально и доказано!

Пиратские очки - это обычные очки (без линз), только одна сторона закрыта полностью черным материалом. Значит так, читать, писать, смотреть телевизор, играть за компьютером, работать за компьютером, просто находится дома, работать в офисе, работать за компьютером в офисе в одноглазых пиратских очках! Когда почувствуйте усталость, смените одну сторону на другую. Запрещено быть в пиратских очках за рулем, теряется ориентация! Что же нам делать с людьми, которые уже носят костыли? Как им избавится от них? Из костылей, то есть из ваших очков, которых вы носите, нужно будет закрыть одну сторону, тем самым вы дадите мышцам работать. Каждые полгода будете все слабее и слабее подбирать очки. А те, кто носит контактные линзы, носите линзы вместе с пиратскими очками. После длительной работы за компьютером в пиратских очках, если вы заметите, что вообще ничего не можете разглядеть, то сделайте пальминг. Пальминг - это расслабление глазодвигательных мышц. Потерли ладонями до разогрева и приложили обе ладони к глазам, не касаясь глаз. Почувствуйте теплоту ваших ладоней в течение 5-ти минут! Ладони сняли, но глаза закрыты. Сделали при закрытых глазах упражнение головой вверх-вниз и вправо-влево по 10 раз. Распечатайте таблицу Сивцева на бумаге A4 и повесьте на стену. После пальминга посмотрите на таблицу. Самый сильный пальминг - это смотреть закрытыми глазами на солнце. Зрительный нерв (сетчатка) - это макула, желтое тело облегающий полукругом внутри глаз. В центре макулы есть темная точка, очень чувствительная, если туда попадет фокус, то у человека будет 400~500% зрения. При таком зрении Вам не понадобится телескоп, что бы посмотреть на звезды, или же своими глазами увидеть кольца Сатурна, а может быть у вас генетическая предрасположенность, что у вас развиться даже микроскопическое зрение.

Пальминг для глаз. Сила ваших рук.

Природа наградила нас не просто руками, ногами и головой. На более тонких уровнях, человек представляет нечто большее, чем просто тело. Это уже доказанный факт, что у каждого из нас есть аура, есть биополе. Всем нем это известно. Да вот только что толку, спросите меня вы? А толку много. Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные -- наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела. Что же с этим делать? Ответ на этот вопрос очень простой: пользоваться. Природа позаботилась о человеке задолго до того, как он стал понимать свои возможности. Вспомните себя. Что вы делаете, если болят зубы? -- Прикладываете руки к зубам. Если заболел живот? -- Прикладываете руки к животу. И ведь работает. Боль-то проходит. Наши руки - это наш инструмент. Теперь становится понятным, почему у некоторых рука «тяжелой» называется, а от прикосновения некоторых людей становится тошно. Но сейчас, не об этом.

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми -- пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час - сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые. Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!

3. Упражнения для шеи и улучшения зрения

глаз зрение пальминг бейтс

Шея является связующим звеном между телом и головой. Именно в шее сосредоточено большое количество нервных окончаний. Обилие кровеносных сосудов, которыми снабжены шейные мышцы, обеспечивают кровоснабжение к коже и голове. Именно поэтому шея нуждается в особом к себе отношении как с медицинской точки зрения, так и с эстетической.

Существует множество упражнений, направленных на развитие гибкости мышц шеи, на их растяжку, на устранение застойных явлений, имеющихся в позвонках, а также на расслабление и снятие напряжения в мышцах шеи.

Улучшение зрения с помощью упражнений для шеи.

В зависимости от состояния, в котором находятся мышцы шеи, зависит и наше зрение. Это связано, прежде всего, с тем, что через шейные мышцы проходят кровеносные сосуды, доставляющие кровь к головному мозгу, а также к глазам. Из-за напряженного состояния шейных мышц или же неправильного положения шеи, происходит сдавливание кровеносных сосудов. В результате мозг и глаза плохо снабжаются кровью, а это приводит к болезненным ощущениям в глазах и к ухудшению зрения. Поэтому для того, чтобы избежать проблем со зрением, необходимо выполнять определенные упражнения для шеи, рекомендованные Ч.Л. Томсоном. Данные упражнения способствуют расслаблению шейных мышц и восстановлению нормального кровообращения. В связи с тем, что любое растяжение мышцы - это действие, противоположное натяжению, то упражнения, рекомендованные Томсоном, основаны как раз на этом принципе. Упражнения способствуют снятию напряжения в шее, более того, такие упражнения полезны людям, которые много времени проводят за рабочим столом, в том числе, и за компьютером, что зачастую приводит к снижению зрения.

Техника выполнения упражнений.

Выполняя упражнения для шеи, стоит отметить, что некоторые люди могут почувствовать головокружение. Означает это как раз то, что именно они в первую очередь и должны выполнять весь комплекс предложенных ниже упражнений. Единственное, на что им следует обратить свое внимание, так это на то, что выполнять все упражнения необходимо медленно, с частотой подхода не более трех раз. Лучше, если все упражнения будут делаться в положении «сидя» и с периодическими перерывами при появлении головокружения.

Упражнение 1. Медленно опускайте голову вниз на свою грудь до предела. Затем так же медленно поднимите голову и откиньте ее назад. Данное упражнение должно выполняться плавно и с несколькими повторами (10-12 раз).

Упражнение 2. Держа голову в положении «прямо», начинайте поворачивать ее слева направо и затем, наоборот, справа налево. Данное упражнение выполняется медленно и с постепенным натяжением шейных мышц.

Упражнение 3 (письмо носом). Для снятия напряжения в шее вам необходимо закрыть глаза, а свой нос использовать в качестве удлиненной ручки, которой вам предстоит написать что-нибудь в воздухе. Для первого раза вы можете написать носом алфавит. На другой день пишите названия стран и городов, например. Глаза во время выполнения этого упражнения следует держать прикрытыми. Тогда под веками будут происходить непроизвольные перемещения глаз с частотой примерно до 70 раз в секунду. Как только вы откроете глаза, то заметите, что ваше зрение стало намного четче.

Упражнение 4. Для выполнения этого упражнения вам следует встать прямо и расслабиться. Руки при этом должны свободно висеть по бокам тела. Поднимите вверх свои плечи, причем так высоко, насколько это возможно. Держа плечи в этом положении, оттягивайте их назад до возможного предела, после чего опустите их вниз и возвращайтесь в исходное положение. Данное упражнение должно проводиться в достаточно энергичном темпе и совершить надо примерно 25 круговых движений, не останавливаясь на перерыв. Затем поменяйте направление движения. Таким образом, только устранив напряжение в мышцах шеи, можно помочь своим глазам и значительно улучшить свое зрение. Все упражнения, описанные выше, не требуют никакой специальной подготовки и похода в тренажерный зал, они могут выполняться как дома, так и во время обеденного перерыва на работе. И только, заботясь о своем здоровье, можно жить интересной и полноценной жизнью. Источник: prozrenie.info

4. Лечение глаз солнцем (соляризация глаз)

Соляризация - это действенный метод для восстановления зрения. Основан данный метод был на подвергании глаза обработке солнечным либо другим светом. Под воздействием света укрепляется сетчатка и усиливается глазное кровообращение. Самое благоприятное действие оказывает солнечный свет, который способствует активной работе мышц, отвечающих за работу зрачков. Метод для восстановления зрения, под названием соляризация глаз, в ХХ веке разработал американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс. Также соляризацию глаз называют - методом Бейтса. Соляризацию с открытыми глазами желательно проводить при восходе или закате, а с закрытыми - при дневном свете. Используя искусственный свет, предпочтение отдается самой обычной лампочке либо свече. Но недопустимым считается использование современных ламп ультрафиолетового и инфракрасного типа. Существует немало упражнений, основанных на методе Бейтса. В статье приведены примеры самых эффективных упражнений, которые поспособствуют восстановлению зрения. Далее представлены упражнения для искусственного света и солнечного света

Соляризация при искусственном свете.

Чтобы заниматься упражнениями понадобится свеча или бытовая лампочка. Время выбираем по своему усмотрению, это может быть как день, так и вечер. Используя свет лампы, следует выполнять такое упражнение - встаньте с закрытыми глазами в направлении к свету лампы, затем начинайте по очереди делать повороты головы влево вправо. Оптимальная мощность лампы, для такого упражнения не должна быть выше, чем - 150 ватт. При использовании свечи, для упражнений необходимо находиться в темноте. Выполняя первое упражнение, надо установить свечу на уровне своих глаз. Расстояние между лицом и свечой, должно составлять около 1 метра. После соблюдения расстояния, требуется смотреть на пламя, на протяжении нескольких минут. Второе упражнение, основано на сосредоточении взгляда, который будет направлен на отражение пламени в воде. Для этого нужно установить свечу около миски с водой, так чтобы пламя отражалось в воде. Смотрим на отражение под углом в 30 градусов.

Соляризация при солнечном свете.

Лечение глаз солнцем можно выполнять комплексно, а можно выбрать всего одно упражнение, которое вам понравится больше остальных. Тем более что соляризация глаз при этом, не будет менее эффективной.

Упражнение первое выполнять с открытыми глазами, как при восходе, так и при закате. Становимся по направлению к солнцу, и наблюдаем за тем как увеличивается, или уменьшается солнечный свет.

Выполняя второе упражнение надо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. После чего, плавно поворачивать голову из стороны в сторону. Такое упражнение можно выполнять на улице и в доме.

Для третьего упражнения нужно зайти в тень. И встать так, чтобы один глаз остался на солнце, а другой - в тени, при этом оба глаза надо закрыть. Находясь в таком положении начать выполнять покачивания то влево, то вправо.

А четвертое упражнение, как и при искусственном свете, основано на наблюдении отражения солнца в воде. Сосредотачиваем взгляд на глади воды и следим за отражением. Находясь у реки или озера, можно легко выполнять такое упражнение. После упражнений надо делать прогревание глаз своими ладонями (называется это -- пальмингом), скрещивая их между собой. Если регулярно выполнять описанные упражнения соляризации, вскоре последует постепенное восстановление зрения. Так что не ленитесь, ведь все упражнения довольно легкие.

Размещено на Allbest.ru