Здоровый образ жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

здоровый образ жизнь

Введение

1. Здоровый образ жизни: его компоненты и пути преодоления

2. Здоровый образ жизни у детей и подростков

2.1 Анализ влияния образа жизни на здоровье детей

2.2 Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей и подростков

3. Некоторые даты за здоровый образ жизни

Заключение

Список литературы

Введение

Здоровье - самое ценное, что мы имеем. Нездоровая нация не может быть экономически благополучной. Поэтому здоровье населения - это проблема не столько медицинская, сколько социально - экономическая, т. е. прежде всего государственная. Она затрагивает все аспекты и сферы человеческой жизни и деятельности.

В национальной стратегии социально-экономического развития Республики Беларусь на период до 2020 года определено, что «стратегической целью в области улучшения здоровья является создание государственного механизма поддержки здорового образа жизни, формирование высокого спроса на личное здоровье, создание предпосылок для его удовлетворения». По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения здоровье каждого человека на 50 процентов зависит от образа жизни.

С начала 90-х годов в Беларуси отмечается резкое ухудшение медико-демографической ситуации в связи с ростом заболеваемости и смертности, снижением средней продолжительности и качества жизни, ухудшением показателей физического развития и физической подготовленности, негативными тенденциями в состоянии психического здоровья, существенными изменениями в области формирования и стабильности семьи, низкой санитарно-гигиенической культурой населения.

На сегодняшний день в обществе не созданы соответствующие материально-технические условия, правовые, социальные и экономические предпосылки, формирующие заинтересованное отношение человека к своему здоровью и способствующие поддержке и укреплению здорового образа жизни. Не сформирована система оптимальной организации досуга детей и молодежи, недостаточна система вторичной занятости подростков, что является причиной раннего приобщения и злоупотребления алкоголя, распространения курения, наркомании. Отмечается недостаточное количество служб консультативной и социально-психологической помощи семьям, детям и подросткам.

Следовательно, в вопросах оздоровления детей рука об руку должны идти медики, педагоги, психологи, валеологи, социальные педагоги и другие специалисты.

При этом должна быть преемственность валеологической педагогики, начиная с родителей, далее учителей и. т. д. Основной задачей валеологической службы должно стать воспитание у населения потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.

Необходимо совместными усилиями родителей, педагогов, специалистов имеющих подготовку по основам валеологии формировать у детей понятие здорового образа жизни, воспитывать соответствующие навыки и привычки, что будет способствовать эффективности мер социальной защиты здоровья детей.

На основании вышеизложенного можно сделать вывод - по актуальности эта тема должна занимать первое место в педагогике.

1. Здоровый образ жизни: его компоненты и пути преодоления

Здоровый образ жизни - это такие способы активной биосоциальной деятельности людей, которые в максимальной и непосредственной степени укрепляют здоровье при наличии благоприятных материальных и общественных условий.

Здоровый образ жизни - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно-обоснованных социально-гигиенических нормативах, на повышении адаптации организма к факторам риска, укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности и достижение активного долголетия.

Важность проблемы формирования здорового образа жизни уже не подвергаются сомнению ни на одном из уровней государственной инфраструктуры.

Однако, к сожалению, это чаще всего происходит не от понимания стратегической важности профилактики для социально-экономического благополучия общества, а в связи угрожающим ростом негативных тенденций в демографии и состоянии здоровья населения. При этом зачастую органы государственного управления ищут выход из медико-демографических кризисов путем улучшения здравоохранения через увеличение затрат на лечебную медицину. В тоже время мировой опыт показывает, что система здравоохранения, ставящая своей задачей улучшение здоровья человека посредством непропорционального развития диагностики и лечения по отношению к средствам профилактики, становится малоэффективной с точки зрения влияния на общественное здоровье, на качество жизни населения.

Стратегические цели по достижению здоровья для всех на ближайшее и отдаленное будущее позволило медицинскому сообществу планеты предложить цивилизованному миру следующие основные направления здорового образа жизни для обеспечения высокого уровня социального благополучия человека:

1. физическая культура;

2. рациональное питание;

3. отказ от курения;

4. отказ от наркотиков;

5. отказ от алкоголя;

6. этика;

7. самоконтроль за своим здоровьем.

Например, американская ассоциация врачей предлагает 7 действий, обязательных для здоровья: регулярное трехразовое питание, обязательный завтрак, умеренные физические упражнения 2-3 раза в неделю, но не менее 20 часов недельного времени, поддержание оптимального веса, достаточный сон 7-8 часов, отказ от курения и наркотиков, отказ от алкоголя или его умеренное потребление (в сутки не более 50 г. чистого алкоголя, или стакан вина, или бутылка пива).

Профилактическая активность определяется комплексом поведенческих критериев, которые отражают стремление к освобождению от вредных привычек, к устранению в окружающей среде факторов риска для здоровья, к соблюдению режима труда, отдыха, питания, а также своевременное активное посещение медицинских учреждений для профилактических осмотров и диспансеризации, выполнение медико-профилактических рекомендаций.

Сейчас проблема формирования навыков здорового образа жизни у населения стала гораздо выше, однако, пока только в рамках житейского бытового сознания.

Причиной этому является целый ряд причин, связанный как с психологией, культурой и традициями, так и с некоторыми социальными явлениями. Ряд авторов совершенно справедливо к ним относит:

* повседневная и круглосуточная доступность первичной медицинской помощи на уровне доврачебной и первой врачебной помощи рождает уверенность в возможности излечения большинства болезней, что порождает пренебрежение профилактическим мероприятиям;

* неправильное толкование медицинской информации приводит к значительному разрыву между привлекательностью рекламируемых новых методов диагностики, лекарств, легких способов избавления от болезней и кажущейся простотой, обыденностью профилактических мер;

* неизбежная потеря личного времени для мероприятий здорового образа жизни и нежелание отказаться от удовольствий привычного образа жизни, а также финансовые трудности по приобретению физкультурно-оздоровительных товаров и услуг снижают профилактическую активность населения;

* отсутствие эффективной системы воспитания и обучения психологическим аспектам здорового образа жизни и в целом крайне низкий уровень психологических услуг привело к неумению населения создавать для себя психосоциальное благополучие по принципу: «не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней».

Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления, детерминировано общей культурой и знаниями человека. К сожалению, у многих (особенно у молодых) людей, когда они еще здоровы, нет понимания необходимости в сохранении и укреплении здоровья, нет потребности в здоровье. Значительная часть людей первую половину своей жизни не задумывается о том, что здоровье можно потерять, а лишь потом, утратив его, начинает ощущать выраженную потребность в нем.

В результате осознание необходимости укрепления своего здоровья, как личного участия в поддержании и укреплении общественного здоровья, крайне низкое.

Например, социологические исследования по республике показали, что при положительном отношении людей к здоровому образу жизни, рекомендации по сохранению и укреплению своего здоровья практически используют только лишь 10-15% населения. В ранге наиболее актуальных жизненных ценностей (достаток, образование, положение в обществе и др.) здоровье оказывается лишь на 8-9 месте. Этим, по всей вероятности, объясняется такой печальный факт, что от 86 до 91% населения имеют от одного до пяти основных поведенческих факторов риска (низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, психологический стресс, сексуальная неразборчивость и т. д.).

Здоровье человека очень чутко реагирует на социально-экономические условия. Ведущими и определяющими факторами в данном случае являются такие, как размер дохода, уровень образования и наличие занятости, По данным ВОЗ более половины случаев нарушения здоровья связано с этими факторами. По мере увеличения разницы в уровнях доходов, риск неудовлетворительного состояния здоровья у лиц, находящихся в неблагоприятном положении, увеличивается.

Фундамент здоровья и положительного отношения к физической культуре закладывается в детские годы, учитывая сложившуюся ситуацию в отношении здоровья подрастающего поколения, это говорит о необходимости принятия срочных мер по улучшению охраны здоровья детей и подростков. На процесс физического развития оказывают влияние самые многообразные факторы: хронические соматические заболевания детского возраста, гинекологические заболевания, нарушения питания, социально-гигиенические, климатические и экологические условия, наследственность и многие другие.

Само общество все более возвращается к пониманию определяющей роли семьи в обеспечении физического и психического здоровья человека.

Вместе с тем, обозначаем проблему для последующего ее решения: образ жизни как совокупность всех видов жизнедеятельности в имеющихся социально-экономических условиях, а также возможные пути его изменения в сторону здорового с использованием накопленного обществом опыта сохранения и укрепления здоровья.

Условия для интегрального подхода к формированию здорового образа жизни семьи, объединяющего усилия здравоохранения, образования, социально-психологической службы и других государственных учреждений в нашем регионе имеются благодаря созданной структуре центров социальной помощи семье и детям, которые могут выступать не только как социальные поликлиники, но и как первичное звено центров здоровья для семьи.

С социально-медицинской позиции, а именно она и должна быть приоритетной, совершенствование условий жизнедеятельности в обществе должно проводиться на основе системного подхода, имеющего многоуровневый характер: межгосударственный, государственный, коллективно-групповой, семейный и индивидуальный.

Сегодня мы формируем политическую стратегию белорусского государства с перспективой развития страны в ХХI веке.

Формирование здоровой, уверенной в своих силах нации, способной достичь высот современного экономического и социального прогресса, - это задача отечественного здравоохранения. Нам предстоит преодолеть современную демографическую ситуацию, добиться роста продолжительности жизни белорусов, укрепить семью, обеспечить высокий уровень физического развития населения, особенно молодежи.

Таким образом, мы хотим, чтобы будущее поколение людей было лучше и гармоничнее нынешнего, для этого мы должны с сегодняшнего дня начать осознанное движение в направлении оздоровления общества.

2. Здоровый образжизни у детей и подростков

2.1 Анализ влияния образа жизни на здоровье детей

Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков является не просто чрезвычайно важной, а ключевой. Здоровье - важный фактор работоспособности и гармоничного развития детского организма.

Проблема здоровья человека интересовала философов с древних времен. Размышляя о здоровье, о нормах и патологиях, философы заметили, что здоровье зависит от образа жизни.

В целях гармоничного развития человеческой личности, сохранения здоровья и, следовательно, творческого долголетия необходимо чередование умственной и физической деятельности. Эту плодотворность в чередовании характера труда признавали многие. К. Маркс писал: «Система труда, чередующаяся с школой, превращает каждое из этих двух занятий в отдохновение и освежение после другого, и, следовательно, она много пригоднее для ребенка, чем непрерывность одного из этих двух занятий».

Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, который он ведет. И. П. Павлов писал:

«Мы сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным отношением с собственным организмом».

Вот цитата из журнала Вестник ЗОЖ:

« Друзья долой таблетки:

В них силу не найдешь,

И взрослые, и детки -

Спасет нас только «ЗОЖ»!»

Эта цитата должна стать, на мой взгляд, главной в каждой семье.

« Авария на ЧАЭС сделала республику Беларусь одной из самых загрязненных в экологическом отношении стран на планете, что в первую очередь сказывается на здоровье детей и подростков. Показатели здоровья детей и подростков характеризуются ростом первичной и общей заболеваемости. Однако ухудшение здоровье детей республики обусловлено не только не только нарастающими масштабами загрязнения окружающей среды, но и несбалансированностью питания поосновным нутриентам, интенсификацией обучения и воспитания, слабым внедрением здорового образа жизни, широким распространением вредных социальных привычек и рядом других причин.

В связи с этим составной частью комплексной программы мероприятий, направленных на профилактику экологически зависимой патологии среди детей, должно стать широкомасштабное, постоянно действующее эколого-гигиеническое просвещение родит елей, включающее беседы о гигиенически рациональной организации питания и режима дня и факторах, повышающих психо-эмоциональную нагрузку у детей. Необходимо создание и внедрение в учебно-воспитательных учреждениях республики комплексной программы систематического обучения детей и подростков здоровому образу жизни».

Важную роль в сохранении здоровья детей и подростков играет оздоровление детей в летнее время, проведение физкультурной работы в летнем оздоровительном лагере. «В очередной раз в Республике Беларусь проходит акция «Здоровый я - здоровая страна!», которая предполагает многолетнее планирование и проведение разнообразных мероприятий, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья учащихся, формирование у них здорового образа жизни».

Проведение таких дней в нашей республике оказывает положительных эффект: «В процессе подготовки и проведения Дней здоровья, спорта и туризма закрепляется и совершенствуется учебный материал, изученный на уроках физической культуры. Кроме этого, у учащихся расширяются и углубляются знания о видах спорта и физкультурно-спортивной деятельности. В условиях спортивных соревнований формируется стойкая мотивация для занятий тем или иным видом спорта.

2.2 Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей и подростков

Мы боремся за здоровье, за здоровый образ жизни, вернее, большая часть населения делает вид, что борется. К великому сожалению, рост хронических заболеваний, количества курящих, пьющих, употребляющих наркотики людей говорит о том, что наша борьба идет в пользу сплошного нездоровья.

Всем известна пословица: «Береги честь смолоду!» Изменим ее смысл: «Береги здоровье смолоду!» Не будем говорить о наследственности и демографической ситуации в стране. Но ведь именно в раннем возрасте должны быть получены основы знаний по режиму питания, правилам гигиены. Именно с самого начала нашей сознательной жизни должны быть заложены основы здорового образа жизни.

На мой взгляд, именно когда дети приходят в школу начинается игра в « Слабое звено». В роли проблем выступают и увеличивающаяся учебная нагрузка, и отсутствие мебели, не портящей осанку, и не понятно какое питание, ведь зачастую качество питания в школе оставляет желать лучшего.

К тому же физкультура в школе предмет не главный. Как правило, школьники живут в условиях дефицита двигательной активности. Нетрудно догадаться, кто становится слабым звеном: наши дети.

Существующие сегодня программы по физкультуре должны обеспечивать физическое развитие школьников. Но даже если в школе есть спортзал, учитель физкультуры, спортивный инвентарь (это не всегда встречается в областных городах, не говоря уже о сельских школах) - это не означает, что школьники физически развиваются и улучшают свое здоровье.

Показателем работы учителя физкультуры является выполнение школьниками всяческих нормативов (бег, прыжки), хотя более логичными были бы показатели количества пропущенных уроков по болезни, количество детей занимающихся зарядкой.

Известно, что успех формирования здоровья растущего организма зависит от понимания преподавателем термина «здоровье», от его умения поддерживать собственное здоровье. Интересно на доступном возрастном уровне преподнести детям материал о здоровье, постоянно углублять его на всем пути обучения от первого по выпускной класс.

Итак, основные проблемы физического воспитания, которые существуют в школе:

- Слабая материальная база для развития физической культуры в школе (несоответствие спортзалов и спортплощадок существующим нормативам, отсутствие необходимого спортинвентаря, отсутствие душевых помещений).

- Дефицит учителей физкультуры, который прежде всего связан с оплатой их труда. Низкая оплата труда производит естественный отбор: молодые учителя идти в школу не хотят, а если и приходят, то не самые лучшие.

- Организация уроков физкультуры и внеклассной работы по физическому воспитанию. Отношение к этому предмету в каждой конкретной школе зависит, прежде всего, от директора, осознания им важности физкультуры для здоровья детей и практических усилий по обеспечению этой работы.

Да, главной целью всех воспитательных систем является прежде всего развитие, становление здорового человека: и физически, и нравственно, и духовно. Отличная, замечательная цель! Но как ее достичь? Как сориентировать весь образовательный процесс, все культурно-воспитательное пространство, чтобы вместе с аттестатом о среднем образовании наши выпускники получали и сертификат здоровья с пометкой «Заболеваний нет?» Чтобы физическая культура стала настоящим культурным достоянием каждого, а такие явления, как алкоголизм, наркомания, стали абсолютно неактуальны в молодежной среде?

Важная роль в формировании здорового образа жизни детей отводится семье. К сожалению, родители не формируют у детей чувства ответственности за свое здоровье, не ведут профилактику травматизма, несчастных случаев. Не способствует этому и личный пример родителей, далеко не многие родители сами делают зарядку, занимаются на тренажерах и т. д., а хотят видеть здоровыми своих детей. Я считаю, что в качестве рекомендаций по усилению роли семьи в формировании здоровья его членов необходимо: во-первых, повышение образовательного уровня родителей; во-вторых, проведение широкой просветительной работы, ориентированной на здоровье семьи; в-третьих, изучение и предупреждение наследственных заболеваний, путем составления, генетического дерева семьи.

Важное место в формировании здорового образа жизни детей отводится организации свободного времени. Бессодержательный досуг является ведущим фактором риска в развитии злоупотребления алкоголем, пристрастие к сигаретам. В наше время, когда занятия в секциях, клубах стали платными еще более сложно становится организовать досуг учащихся. Педагогу необходимо всячески поощрять занятия детей в спортивных секциях, организовывать походы, спортивные состязания.

Что же входит в понятие здорового образа жизни:

- отказ от вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств) ;

- оптимальный двигательный режим;

- рациональное питание;

- закаливание;

- личная гигиена;

- положительные эмоции.

Одной изсоставляющий здорового образа жизни, является отказ от разрушителей здоровья: куренья. Употребления алкогольных напитков и наркотических средств. О последствиях для здоровья, которые, возникают в результате этих пристрастий, существует обширная литература.

Употребление спиртных напитков вещь, к сожалению, распространенная. Социологические опросы показывают, что более половины первоклассников знакомы со вкусом шампанского или пива, и, чаще всего это происходит сведома родителей: « невинная рюмочка» в честь дня рождения или другого праздника. Такое приобщение детей к алкоголю представляет определенную опасность, ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищами, если появляется такая возможность.

В среде подростков необходимо бороться с пьянством - формой аморального поведения, чтобы потом не пришлось бороться с алкоголизмом - это уже болезнь. Практически все наркотики, включая табак и алкоголь, в большинстве случаев используются для снятия стресса, и надо знать, что значительно более успешно стресс снимается при помощи физической активности, и она может служить здоровой альтернативой курению, алкоголю, наркотикам.

Следующий фактор здорового образа жизни - двигательный режим.

Особенно страдают от гиподинамии школьники. Большую часть времени они проводят сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры. Необходимо больше времени уделять ходьбе, легкому бегу, плаванью, лыжным и велосипедным прогулкам.

Один из факторов здорового образа жизни, это питание. Правильная организация питания имеет большое значение для развития детского организма. Нормальный рост и развитие ребенка зависят в первую очередь от того, насколько организм обеспечен необходимыми питательными веществами. Правильное питание является основным фактором в предупреждении и лечении многих заболеваний.

Следующий фактор здорового образа жизни - закаливание.

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Использование этих естественных сил природы приводит к тому, что человек делается закаленным и успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды - в первую очередь переохлаждению и перегреву. Особенна, велика его роль в профилактике простудных заболеваний.

При закаливании детей необходимо помнить, что каждая процедура должна доставлять радость и удовольствие. Существует закаливание:

- воздухом (воздушные ванны) ;

- солнцем (солнечные ванны) ;

- водой (обтирание, обливание, душ, купание) ;

- хождение босиком - является одним из древнейших приемов закаливания.

Следующий фактор - это личная гигиена. Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены - комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.

Уход ха кожей тела (мытье рук перед едой, после прогулок, при утреннем и вечернем туалете, теплый душ перед сном.)

Рекомендуется мыть голову 1-2 раза в 5-10 дней. К этому вопросу необходимо подходить индивидуально в зависимости от характера волос.

Уход за зубами является неотьемлимой частью поддержания хорошего здоровья. Распространенный кариес отрицательно сказывается на деятельности системы пищеварения. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы 1-2 раза в сутки утром и вечером. После каждого приема пищи желательно поласкать рот теплой водой, один раз в полгода посещать стоматолога.

Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены на обеспечение нормального тепло и газообмена организма с окружающей средой. Следует с самого раннего возраста воспитывать у детей гигиенические навыки ухода за одеждой и обувью.

Положительные эмоции являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Для поддержания физического здоровья необходимо психическое закаливание. В педагогике поощрение считается более эффективным рычагом воздействия на ребенка, чем наказание. Поощряя ребенка, мы сохраняем его здоровье, и наоборот.

Рассмотрев условия, необходимые для формирования здорового образа жизни сделает вывод, что молодое поколение наиболее восприимчиво к различным обучающим и формирующим воздействиям. Следовательно, здоровый образ жизни формировать, необходимо начиная с детского возраста, тогда забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения.

3. Некоторые даты за здоровый образ жизни

1 декабря 2013 г. - Всемирный день борьбы со СПИД

28 ноября 2013 года в нашей стране проводится I республиканская медико-просветительная кардиологическая акция для детей «Азбука здорового сердца»

21 ноября 2013 г. - Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний

14 ноября 2013 г. - Всемирный день диабета

14 октября 2013 г. - Республиканский день матери

12 октября 2013 г. - Всемирный день борьбы с артритом

10 октября 2013 г. - Всемирный день психического здоровья

1 октября 2013 г. - Международный день пожилых людей

28 сентября 2013 г. - Всемирный день борьбы против бешенства

19 сентября 2013 г. - День здоровья школьников. Профилактика нарушения зрения

10 сентября 2013 г. - Всемирный день предотвращения самоубийств

15 августа 2013 г. - День здорового питания

4 июля 2013 г. - День профилактики алкоголизма

14 июня - Всемирный день донора крови

1 мая 2013 года - Единый день здоровья: Международный «Астма-день»

С 22 по 27 апреля 2013 года - Европейская неделя иммунизации.

18 -19 апреля 2013 года - Проходит общереспубликанская медицинско-просветительская акция «Вместе к здоровому сердцу»

Всемирный день здоровья - 7 апреля 2013 г.

24 марта 2013 года - Всемирный день борьбы с туберкулёзом

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом

17 января 2013 года - Единый день здоровья: «День профилактики гриппа»

14 октября 2012 г. - Республиканский день матери

1 октября 2012 г. - Международный день пожилых людей

28 сентября 2012 г. - Всемирный день борьбы с бешенством

10 сентября 2012 г. - Всемирный день предотвращения самоубийств

1 мая 2012 г. - Международный «Астма-день». Проблемы бронхиальной астмы в Республике Беларусь

7 апреля 2012 г. - Всемирный день здоровья. Тема Всемирного дня здоровья «Старение и здоровье»

2 апреля 2012 г. - Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

24 марта 2012 г. - Всемирный день борьбы с туберкулезом

16 февраля 2012 г. - День профилактики инфекций, передающихся половым путем

14 октября - День матери

10 октября 2011 г. - Всемирный день психического здоровья

1 октября «Международный день пожилых людей (InternationalDayofOlderPersons)

Заключение

Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель - сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.

Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.

Еще один фактор здорового образ жизни - это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фаст-фуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.

Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются.

Я считаю, что здоровый образ жизни - это хорошо, и поддерживаю его. Я и мои родители соблюдаем часть правил здорового образа жизни. Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.

Список литературы

1. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология [Текст]: / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. - Ростов-н/Д. : Феникс, 2000. - 248 с. - (Серия «Гиппократ»).

2. Белов, В. И. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие [Текст] / В. И. Белов, Ф. Ф. Михайлович. - М. : Недра Комюникейшенс Лтд, 1999.

3. Евсеев, Ю. И. Физическая культура [Текст]: учеб. пособие для вузов / Ю. И. Евсеев. - Ростов-н/Д. : Феникс, 2003.

4. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика [Текст] / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. - Ростов-н/Д: Феникс, 2002.

5. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений. [Текст] / Л. Д. Назаренко. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.

Размещено на Allbest.ru

...