Релаксация в домашних условиях
Устранение спазма в месте прикрепления ягодичной мышцы к крылу подвздошной кости. Лечение болезни от компьютерной мышки. Снятие затылочных болей. Разминка для верхней и нижней челюстей. Борьба с последствиями многочасового просиживания в неудобной позе.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 28.04.2014 |
| Размер файла | 12,9 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://allbest.ru
Релаксация в домашних условиях
Перегрузка определенных мышц из-за однотипных движений или сидения в неудобной позе аукается неприятными симптомами - мышцы «бунтуют»
Наш недавний рассказ о снятии боли при межпозвоночной грыже с помощью методики лечения вегетососудистои дистонии БАРТОШ получил много отзывов читателей. Сегодня мы продолжаем тему. Невропатолог-рефлексотерапевт Ирина БАРТОШ рассказывает о тех проблемах, которые каждый из нас может устранить самостоятельно дома.
Колет в боку
Традиционно врачи объясняют причину колик, который возникает во время бега или ходьбы как реакцию близлежащих органов. Колет в правом боку, значит, отреагировала печень, в левом - пошаливает поджелудочная. По мнению Ирины Петровны, чаще всего виной - спазм в месте прикрепления ягодичной мышцы к крылу подвздошной кости. Возникает он, если человек долгое время сидит, поджав ногу или наклонившись в неудачной позе.
Что делать? Взять обычный теннисный мячик. Лечь на больной бок и, нащупав затвердение в месте прикрепления мышцы, подложить под него мячик. Давление на мышцу под тяжестью туловища будет достаточным, чтобы она самостоятельно расслабилась.
Болезнь от компьютерной мышки
Раньше подобный симптом возникал у людей, которым приходилось много писать от руки. Он даже название имел свое - писчий спазм. Из-за постоянного напряжение в одной и той же мышце, как при письме, так и при длительной работе на ПК, руку начинает «заклинивать». Человеку становится тяжело нажимать кнопку «мыши», возникает слабость, тяжело взять стакан с водой, рука как бы сама разжимается.
Что делать? На предплечье в 1,5-2 см от локтевого сустава нащупать болезненное уплотнение в мышце. Место массировать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Если точечный массаж уже не помогает, значит, проблема застарелая. Нужно обратиться к специалисту, который решит ее с помощью инъекции. Как известно, при судороге (спазм - это своеобразная микросудорога) достаточно уколоть мышцу простой булавкой, и она самостоятельно расслабляется.
Затекла шея или «давит» на глаза
спазм затылочный боль
Эта проблема знакома большинству офисных людей, которые подолгу высиживают в одном положении.
Что делать? Лечь и подложить под затылок на место, где присоединяется затылочная мышца к затылочному бугру (там тоже можно нащупать уплотнение) теннисный мячик. Еще лучше с этой целью взять два мячика и, засунув их в чистый носок, сконструировать самодельный массажер. Полежав на нем затылочной частью, можно потихоньку перекатить вдоль позвоночника к лопаткам.
Усталая челюсть
Эта проблема возникает у любителей жвачек. Неприятные ощущения связаны с необходимостью жевать, например, даже кусок хорошо приготовленного мяса осилить тяжело.
Что делать? Приоткрыв рот, между верхней и нижней челюстью нащупать уплотнение в мышце и размять его.
Горло реагирует на холод
Чувство кома в горле, при выходе на улицу в зимнее время хочется откашляться - это холодовая аллергия. Возникает она, как правило, после многочасового просиживание в неудобной позе, например, когда монитор компьютера находится слева или справа от сидящего, голова постоянно повернута, мышца напряжена.
Что делать? Снять спазм грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, которая находится за ухом. Взять мышцу руками и размять по всей длине от уха до ключицы.
Тяжело подниматься по ступенькам
Чтобы узнать, нормально ли гнутся ваши колени, можно провести тест, Присядьте, не отрывая ступни от пола, если можете без проблем достать ягодицами до пяток - все нормально. Если нет, очевидно «заклинило» квадратную мышцу бедра. Это впоследствии может привести к болезненным ощущениям в коленных суставах.
Что делать? Упражнение под названием постизометрическая релаксация (ПИР). Лечь на живот, помощник (муж, жена или др.) сгибает ногу под углом 120°, вы пытаетесь ее выпрямить, противодействуя руке помощника. Потом повторяете то же с положения 90° и 30°.
Плохо ворочается язык
Речь идет о заболевании глоссалгия, которым нередко страдают певцы, преподаватели и просто люди, которым по роду профессии приходится много говорить. При этом возникают неприятные ощущения: язык немножко не слушается, как бы ошпаренный, вся пища кажется перченой.
Что делать? Расслабить челюстные мышцы. Нужно помыть руки, поставить указательные пальцы в рот на верхнее и на нижнее небо и попытаться закрыть рот, при этом противодействуя руками. Через десять секунд перерыва рот немножко растянуть руками и попытаться закрыть рот с новой позиции. Потом повторить еще раз. После этого упражнения возникает ощущение, будь-то нижняя челюсть «отпала», она становится почти невесомой. Упражнения для усталой челюсти, горла и языка можно совмещать в каждом из случаев
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Безаппаратурные методы лечения патологических состояний зубных рядов и челюстей в раннем детском возрасте. Съемные пластинки для верхней и нижней челюстей, особенности их применения. Активатор Андрезена-Гойпля. Несъемные аппараты (брекет-системы).
презентация [1,1 M], добавлен 31.05.2012Виды повреждений костей лицевого скелета. Переломы нижней и верхней челюсти. Помощь при переломах челюстей и методы временной иммобилизации. Ортопедические методы фиксации отломков нижней челюсти. Переломы скуловой кости и скуловой дуги, костей носа.
реферат [29,2 K], добавлен 28.02.2009Классификация переломов верхней конечности и методы их лечения. Механизмы действия физических упражнений, массажа и физиотерапии на организм пострадавших. Программа физической реабилитации для пострадавших с переломами лучевой кости в типичном месте.
дипломная работа [787,7 K], добавлен 25.05.2012Жалобы на постоянную боль в области перелома; жжение и боль в стопе; отсутствие чувствительности в области II межпальцевого промежутка, разгибательных движений пальцев левой стопы. Закрытый перелом левой большеберцовой кости. Хронический стеатогепатоз.
история болезни [20,3 K], добавлен 23.03.2009Исследование экстензоров спины, квадратной мышцы поясницы, косых и прямой мышцы живота, пояснично-подвздошной мышцы, большой, средней и малой ягодичных мышц, короткой и длинной приводящих мышц бедра, икроножной, камбаловидной и ромбовидной мышцы.
учебное пособие [19,5 K], добавлен 16.07.2009Классификация переломов нижней челюсти и аппаратов для их лечения. Основные причины получения травмы. Ортопедическое лечение переломов челюстей. Виды конструкций, применяемых при переломах нижней челюсти. Особенности методики проведения операции.
презентация [262,2 K], добавлен 10.12.2015Паспортные данные и жалобы больного на момент курации. Составление плана обследования пациента. Данные лабораторных исследований. Диагноз: косой перелом нижней трети большеберцовой кости. Результаты оперативного лечения, антибиотикотерапия, эпикриз.
история болезни [19,5 K], добавлен 03.06.2013Жалобы на постоянные острые боли в правой подвздошной области, тошноту, общую слабость. Перитонит неясной этиологии. Локализация болей, симптомы раздражения брюшины. Экстренное оперативное лечение острого аппендицита. Прогноз для жизни больного.
история болезни [32,3 K], добавлен 20.10.2013Определение и клиническая картина дизентерии как инфекционной болезни человека, характеризующейся преимущественным поражением толстой кишки. Рассмотрение источников инфекции, механизма прикрепления бактерий. Классификация, диагностика и лечение болезни.
презентация [339,9 K], добавлен 04.05.2014Клинико-хирургическая классификация дефектов и деформаций полости рта, челюстей, лица. Дефекты верхней челюсти. Врожденные пороки губы и неба. Приобретенные дефекты челюстно-лицевой области. Ортопедические методы лечения. Обзор дефектов нижней челюсти.
презентация [977,2 K], добавлен 27.05.2016Классификация одонтогенных кист челюстей. Строение челюстей и альвеолярного отростка. Основные периоды развития зубов. Структурные компоненты периодонтального пространства. Клиническая картина заболевания, его диагностика, лечение и профилактические меры.
презентация [1,9 M], добавлен 08.12.2015Расщелины верхней губы и неба - наиболее тяжелый порок развития лица и челюстей, приводящий к анатомическим и функциональным нарушениям. Этиология и патогенез заболевания. Хирургическое лечение. Пластика неба по Лимбергу. Щадящая пластика по Фроловой.
презентация [1,3 M], добавлен 12.02.2014Определение поняти и видов поверхностных и глубоких мышц спины. Начало, прикрепление и функции трапециевидной мышцы, большой и малой ромбовидных, верхней задней зубчатых, ременных, поперечно-остистой, межостистой, мышцы, выпрямляющей позвоночник.
презентация [1,0 M], добавлен 18.04.2015Особенности вскрытия и раскрытия полости зубов. Принципы препарирования основной кариозной полости в резцах и клыках, премолярах и молярах верхней и нижней челюстей. Результаты ее неправильного раскрытия. Требования, предъявляемые к раскрытой полости.
презентация [7,5 M], добавлен 03.07.2015Аномалии формы зубов. Смещение зубов кнаружи от зубного ряда. Поворот зуба вокруг продольной оси. Недостаток места в зубном ряду. Врожденное отсутствие зубов и их зачатков. Отклонения от нормального взаимоотношения зубных рядов верхней и нижней челюстей.
реферат [16,1 K], добавлен 20.12.2012Инфаркт миокарда - некроз сердечной мышцы, обусловленный её длительной ишемией вследствие спазма или тромбоза коронарных артерий. Причины инфаркта миокарда, классификация пациентов по степени тяжести заболевания. Задачи реабилитации, санаторного лечения.
презентация [804,9 K], добавлен 22.02.2010Задачи протезирования и типы беззубых челюстей по Шредеру, по В.Ю. Курляндскому и Келлеру. Этапы изготовления полных съёмных протезов. Определение высоты нижнего отдела лица и центрального соотношения челюстей при протезировании беззубых челюстей.
презентация [314,3 K], добавлен 14.10.2015Особенности групп малых (премоляров) и больших (моляров) коренных зубов верхней и нижней челюстей, анатомические сходства и отличия. Характеристика признаков: образование окклюзионной поверхности, строение и положение корня, форма и угол кривизны коронки.
презентация [3,8 M], добавлен 20.11.2014Ориентация парных костей мозгового и лицевого черепа, пояса верхних конечностей, грудной клетки и тазовой кости, свободной нижней конечности. Скелет свободной нижней конечности: бедренная, большеберцовая и малоберцовая кости, надколенник и стопа.
презентация [1,4 M], добавлен 14.05.2014Причины возникновения ишемической болезни, обусловленной острым или хроническим несоответствием потребности миокарда в кислороде и реального коронарного кровоснабжения сердечной мышцы. Внезапная сердечная смерть. Классификация болей в грудной клетке.
презентация [19,9 M], добавлен 29.11.2016
