Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

московский государственный агроинженерный университет

им. В.П. Горячкина

Реферат на тему:

«Массаж для грудничков. Физкультура для детей от 0 до 3 лет»

Выполнила: Ефименко А.М.

34 группа факультета ИПФ

Проверила: Дудоладова Г.М.

Москва 2013г



Оглавление

• 1. Массаж для грудничков
• 1.1 Польза массажа для грудничков
• 1.2 Правила
• 1.3 Табу массажа для грудничков
• 1.4 Массаж для новорожденных
• 1.5 Успокаивающий массаж перед сном
• 1.6 Массаж стоп у малышей
• 1.7 Игровой массаж
• 1.8 Гимнастика на фитболе для грудничков
• 2. Физкультура для детей от 0 до 3 лет
• 2.1 Физкультура до года
• 2.1.1 Физкультура для малышей 7-8 месяцев
• 2.1.2 Физкультура для малышей 9-10 месяцев
• 2.1.3 Физкультура для малышей 11-12 месяцев
• 2.2 Физкультура для детей от 1 года до 3 лет
• Список литературы

1. Массаж для грудничков

1.1 Польза массажа для грудничков

Массаж для грудничков, кроме того, что способствует нормализации мышечного тонуса, еще и помогает развитию у него моторики. В первые месяцы у малыша мышцы находятся в так называемом состоянии физиологического гипертонуса. Некоторые приемы массажа помогают снять возникшее мышечное напряжение у ребенка.

Если мама начнет со второго месяца жизни малыша (как только заживет у него пупочная ранка) регулярно делать ему массаж животика, то эти нехитрые манипуляции не дадут возникнуть пупочной грыже, его будут меньше беспокоить колики.

Массаж станет вам верным помощником и в тех случаях, когда требуется успокоить перевозбудившегося кроху, помочь ему расслабиться. Многие мамы сталкиваются с ситуацией, когда ребенок тяжело засыпает. Нежные мамины прикосновения способны творить настоящие чудеса. Несколько минут легкого массажа -- и малыш уже видит счастливые сны.

1.2 Правила

Педиатры советуют начинать делать массаж новорожденному после того, как ему исполнится 5-6 недель. Вам нужно освоить всего лишь несколько основных массажных движений, которым вас научит педиатр:

разминание;

вибрация;

поглаживание;

растирание

Запомните важное правило -- все движения необходимо проводить по ходу суставов, то есть от периферии к центру.

- Перед тем, как начинать делать массаж грудничку, необходимо подготовить комнату. Для начала минут двадцать-тридцать проветрите помещение. Если на улице тепло, то окно можно оставить распахнутым.

- О длинных ногтях на какой-то период вам придется забыть, их надо коротко подстричь. Не забудьте снять с рук кольца и браслеты -- у малыша кожа нежная, можно случайно его поцарапать. Перед началом массажа несколько раз встряхните кисти рук, а потом потрите ладони друг о друга. Массаж необходимо делать сухими и теплыми руками.

- Для сеанса массажа выбирайте такое время, когда кроха бодрствует и находится в хорошем настроении. Во время массажа наблюдайте за реакцией ребенка, как только он начнет демонстрировать свое недовольство -- останавливайтесь. массаж грудничок фитбол физкультура

- Делать массаж необходимо на знакомом для малыша месте -- к примеру, на пеленальном столике.

- Убедитесь, что малышу комфортно, солнце не светит ему в глаза.

- Не забывайте во время массажа общаться с ребенком: улыбайтесь, разговаривайте с ним, пойте песенки. Помните о том, что массаж -- это не только физический контакт с малышом, но и психологический.

- Детский массаж необходимо начинать и заканчивать поглаживанием.

- Когда будете делать массаж грудничку, не используйте присыпку и ароматические масла. Дело в том, что они могут забить нежные детские поры. Обычных средств, используемых ежедневно для увлажнения кожи крохи, вполне достаточно.

- Расслабляющий массаж медики рекомендуют делать перед ежедневными водными процедурами. Эффект будет особенно заметен для нервной системы малыша.



1.3 Табу массажа для грудничков

О пользе массажа для новорожденных и грудничков наслышаны все родители. Об этом говорят в женских консультациях, на курсах для будущих родителей, по телевизору и в СМИ. Действительно, переоценить пользу гимнастики и массажа сложно. Но существует ряд правил и табу, которые необходимо соблюдать родителям, дабы не нанести вред своему чаду.

Табу для массажа

Никогда не делайте массаж малышу самостоятельно, если он родился с какими-то физическими отклонениями, и требует специальной терапии, помощи специалиста. Исключения лишь составляют случаи, когда родители прошли курс обучения массажу у специалистов и получили разрешение на его самостоятельное проведение в домашних условиях. Нарушив это правило, вы рискуете навредить здоровью малыша.

Не делайте массаж сразу же после того, как малыш плотно покушал. В противном случае малыш может срыгнуть или даже вырвать все съеденное накануне. Да и удовольствия от массажа он явно не получит. Лучше всего начинать массаж через час или два после приема пищи (хотя в действительности все зависит от количества съеденного и перерыва между кормлениями).

На голодный желудок тоже не следует проводить сеанс массажа. Малыш будет всячески подавать признаки голода и беспокойства.

Делать массаж строго по времени -- тоже не самая удачная идея. Например, вы поставили себе цель сделать массаж как минимум 20 минут, но уже через 10 минут малышу это занятие изрядно надоело, и он всячески пытается вам об этом сказать, то ни в коем случае не стоит настаивать на продолжении, лучше сделайте перерыв и вернитесь к этому занятию попозже.

Никогда не начинайте массаж. Если видите, что малыша что-то беспокоит или он просто не в настроении. Массаж должен доставлять удовольствие и приятные ощущения, а при плохом настроении этого добиться будет невозможно. Есть также риск привить нелюбовь к массажу на всю жизнь, если только не прислушаться к малышу и не подобрать правильный момент.

1.4 Массаж для новорожденных

Педиатры утверждают, что массаж для новорождённых - это точно такая же ежедневная необходимость как еда и сон. Нередко массаж новорождённым назначается по специальным медицинским показаниям, но даже если ваш малыш абсолютно здоров, пренебрегать массажем не стоит. Во-первых, грудному ребёнку он заменяет гимнастику, а во-вторых, все дети на первых порах воспринимают мир через тактильные ощущения, а потому прикосновения - лучший способ рассказать малышу о том, как сильно и нежно вы его любите.

Массаж для новорождённых: практические рекомендации

Массаж для новорождённых имеет целый ряд отличий от массажа для взрослых, однако научиться ему для любящей матери не составит никакого труда.

Руки. Позвольте малышу крепко обхватить большой палец вашей руки, а второй, свободной, начните аккуратно поглаживать его руку от плеча к запястью. Ежедневный массаж рук будет способствовать тому, что естественный физиологический тонус первых месяцев быстро и безболезненно «сойдёт на нет».

Ноги. Совсем скоро малыш будет пробовать садиться, ползать и ходить - для всего этого ему понадобятся крепкие ножки. Массажируйте ноги, аккуратно продвигаясь от бедра к стопе, минуя коленный сустав - это приведёт мышцы в тонус. Массажируйте стопы «рисуя» на них пальцем «восьмёрки» -- это способствует общему укреплению нервной системы.

Живот. Колики и запор у грудного ребёнка - основные проблемы первых месяцев жизни. Справиться с этими неприятностями поможет массаж живота. Начинайте с нежного поглаживания боков, а потом погладьте пузико малыша по часовой стрелке. Для того чтобы поспособствовать быстрому заживлению пуповины аккуратно помассировать зону пупка указательным пальцем.

Бёдра. Для эффективной профилактики дисплазии тазобедренных суставов, нужно уделить особое внимание одному простому упражнению. Положите ребёнка на спинку, согните его ножки в коленях, прижмите к животику, а потом аккуратно разведите в стороны.

Спинка. Забота о правильной осанке начинается с первых недель жизни ребёнка. Массаж спины для новорождённого заключается в нежном поглаживании спины от шеи к пояснице, а потом от позвоночника к бокам. Обратите особое внимание на лёгкость прикосновений - ни в коем случае не позволяйте себе приложить больше силы, чем нужно.

Массаж для новорождённого: важные моменты

Для того чтобы массаж приносил не только пользу, но и удовольствие, соблюдайте следующие рекомендации.

Температура в помещении должна быть комфортной, поскольку малыш будет оставаться без одежды не менее 15-20 минут. Ему не должно быть холодно: контролируйте температуру носика и следите за тем, чтобы не началась икота - у новорождённых именно она свидетельствует о замерзании.

Во время сеанса общайтесь с малышом: рассказывайте ему о том, что вы делаете и как любите его касаться, пойте и агукайте.

Используйте для массажа специальные средства: детские кремы и масла, однако следите за тем, чтобы температура были комфортной, а состав не спровоцировал аллергии.

Не стоит воспринимать массаж новорождённого как повинность - на самом деле это уникальный момент для того, чтобы снова почувствовать вашу естественную близость.

1.5 Успокаивающий массаж перед сном

Техника массажа новорожденного перед сном совсем несложная, ее легко освоит любая молодая мама. Помните о том, что ваши движения должны быть плавными. Начните массаж с личика малыша, погладьте его по бровкам и крылышкам носа, а потом переходите к основным упражнениям.

1.Упражнение «Молоточек»

Положите малыша на спинку на пеленальный столик, одной рукой обхватите стопу правой ножки, а кулаком другой простучите по внешней стороны ноги снизу вверх. Повторить то же самое упражнение с левой ножкой.

2.Упражнение «Гладим ручки»

Левой рукой зафиксируйте руку крохи, а правой нежно обхватите его плечико. Производя потряхивающие движения постепенно спускайтесь к запястью. Повторите 2-3 раза и переходите к другой руке.

3.Упражнение «Часики»

Нежно поглаживайте животик ребенка всей ладонью по направлению часовой стрелки 5-7 минут.

Это прием особенно рекомендуется деткам, у которых существуют проблемы с кишечником.

4.Упражнение на расслабление мышц

Одной рукой придерживайте малыша за стопу, другой обхватите ножку снизу. При помощи потряхивающих движений все мышцы идя по направлению от бедра к пяточке.



5.Упражнение «Топтыжка»

Положите малыша на животик и кулаками разомните ягодички. Желательно перед этим упражнением положить перед крохой какую-нибудь яркую игрушку, чтобы задействовать мышцы спины и шеи.

6.Упражнение «Елочка»

Ладошками погладьте спинку ребенка по направлению от спинки к копчику и «елочкой» по отношению к позвоночнику.

Малышу понравится ваше внимание и нежность!

1.6 Массаж стоп у малышей

Сегодня практически каждый человек знает, что массаж полезен как для повышения общего тонуса организма, так и для профилактики различных заболеваний. Массаж ног имеет особое значение, ведь на поверхности человеческой стопы расположено огромное количество активных точек.

Массаж стоп ребенка первого года жизни не только позитивно влияет на его физическое развитие, но и укрепляет опорно-двигательный аппарат малыша, улучшат кровообращение в растущем организме и повышает мышечный тонус.

Стопа ребенка не похожа на взрослую, она имеет свои особенности. Косточки на ножке у годовалых малышей еще неокрепшие, мышцы слишком слабые. Ступня ребенка первые несколько лет жизни кажется абсолютно плоской. Это происходит потому, что в выемке свода стопы у детей еще сохраняется жировая подушка. Она скрывает правильное расположение стопы малыша. Определить, как развивается ножка, маме поможет врач-педиатр или опытная медсестра-массажистка.

К сожалению, сегодня очень часто встречаются малыши с проблемами плоскостопия и косолапия. Эти дефекты развития стопы появляются по разным причинам, но чаще всего при помощи своевременно начатого массажа их можно сгладить или вообще предотвратить.

Начинать легкий массаж стоп у младенцев можно уже в 1,5-2 месяца. В этом возрасте техника выполнения массажа проста, она включает всего один прием -- поглаживание. Мама левой рукой держит ножку малыша за голень, а правой круговыми движениями большого пальца рисует на стопе восьмерку.

Делать массаж стоп лучше всего ежедневно. Желательно совершать эту процедуру в спокойной обстановке, когда малыш сыт и весел. Не стоит заниматься массажем сразу после кормления или на голодный желудок. Для того чтобы ребенок нормально засыпал, массаж следует совершать как минимум за пару часов до сна.

Более взрослым ребятишкам в массаж стоп можно добавлять и другие приемы: разминание, вибрацию, поколачивание и т.д.

В 4-5 месяцев массаж начинается с поглаживания стопы, затем, слегка надавливая, мама делает несколько растираний. Очень эффективен прием поколачивания, он улучшает циркуляцию крови в организме ребенка, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую деятельность. Заканчивается массаж всегда спокойными поглаживаниями.

Продолжительность массажа зависит от возраста. В 2 месяца он занимает всего минуту, в год можно потратить на массаж стоп ребенка 5-7 минут.

В 8-10 месяцев ножки малыша достаточно окрепли для новых приемов массажа. В это время можно ввести прием покручивания пальчиков. Его производят нежно, но ощутимо, чтобы массаж имел эффект. Маленькие пальчики немного покручивают по часовой стрелке и против, а затем двигают вверх и вниз, вправо и влево. Заканчивают массаж пальчиков на ножках растиранием и поглаживанием.

Ножка у малышей уже немного подросла, и можно массировать не всю крохотную ступню целиком, а отдельные ее части. Массируя подошву, не стоит забывать о верхнем своде стопы. От пальчиков к щиколотке проводим пальцами, поглаживая и слегка разминая. Такой прием позволяет сделать щадящий массаж сухожилий на детской ножке.

На подошве важными для массажа местами являются пяточка и место под пальчиками. Мама сначала поглаживает, затем растирает каждую из этих областей. Можно добавить и прием постукивания: тыльной стороной пальцев легкими движениями она барабанит малыша по стопе. Особенно хорошо такое постукивание для зоны пятки. Эта зона очень важна, ведь на пяточке расположено большое количество рецепторов, отвечающих за работу растущего организма.

Иногда у молодых мам возникает вопрос: зачем делать массаж, если развитие стопы у малыша в норме? Ответ прост: массаж не только корректирует уже выявленные дефекты и проблемы, но и действует как профилактическое средство против плоскостопия, проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме этого, при помощи массажа стоп можно улучшить кровоснабжение организма в целом.

Ласковые руки мамы способны отвести от малыша любую беду и болезнь. Массаж, совершаемый самым близким человеком, принесет не только здоровье, но и радость общения и взаимопонимания.

1.7 Игровой массаж

Сочетание массажа и игры, так называемый игровой массаж, обычно делают деткам, которые не любят обычный. Некоторые малыши во время процедуры начинают капризничать. Такая негативная реакция может быть вызвана различными психологическими причинами, неприятными ощущениями и даже испугом. Можно, конечно, игнорировать истеричные вопли малыша, но мало кто из любящих родителей на это способен. И тогда на помощь приходит игровой массаж.

Детский игровой массаж не является лечебным, и его может проводить любой из родителей. Лучше всего он получится у того, кому малыш больше доверяет, чаще всего это мама. Случается, что опытные руки профессионального массажиста не смогут сделать то, что доступно матери. В легкой игровой форме мама потрогает ребенка за все части тела, погладит их, похлопает. Она выберет момент, когда малыш доволен, сыт, весел. Ее прикосновения доставят ребенку удовольствие, ведь они наполнены любовью. Для проведения такого массажа не понадобится массажный стол или какое-либо другое оборудование.

Назначение у такого массажа весьма широкое. Он используется, во-первых, для того чтобы приучить ребенка к тактильным ощущениям, к прикосновениям рук к его телу, массирующим движениям и т.д. Игровой массаж может подготовить малыша к более серьезному виду массажа, выполняемому медицинским работником.

Во-вторых, игровой массаж используется как общеукрепляющая процедура, во время его проведения расслабляются мышцы, активизируются физиологические процессы в организме малыша.

В-третьих, поскольку игровой массаж сопровождается речевым материалом, развивается мыслительная деятельность, разрабатываются речевые навыки. Малыши 11-12 месяцев с удовольствием «помогают» рассказывать знакомые им массажные стихи и сказки. Им особенно хорошо удаются междометия и имена главных героев.

Чаще всего в качестве словесного сопровождения используются ритмичные детские стишки, считалки, пестушки. Главное при выборе произведения для игрового массажа, чтобы малышу оно нравилось, и он активно участвовал в игре.

Известная всем поколениям считалочка про зайчика, с переделанным оптимистическим концом очень нравится малышам. Она достаточно ритмична, проста, и к ней легко подобрать игрушку-массажер. Мягкий плюшевый заяц есть в каждом доме!

Раз, два, три, четыре, пять,

Вышел зайчик погулять.

Вдруг охотник выбегает,

Прямо в зайчика стреляет:

Пиф! Паф! Не попал!

Зайчик быстро ускакал!

Массаж тела малыша удобнее начинать делать с помощью игрушки: дети лучше воспринимают, когда по их спинке прыгает веселый зайчик.

Массаж детских ладошек под эту считалку способствует развитию мелкой моторики рук малыша. Изображая зайчика, мамины руки сначала скачут по ладошке, затем бегают по ней. «Пиф! Паф!» сопровождается хлопками: мама берет ручки малыша и помогает ему хлопать в ладони. На фразе «не попал» она разводят малышу ручки в стороны, как бы показывая, что ничего у охотника не получилось.

Когда ребенок привыкнет к массажу при помощи игрушки, можно постепенно вводить элементы ручного массажа. Сначала лучше, если малыш будет видеть то, что вы делаете, затем уже перейти к массажу спины.

Игровой массаж тела предоставляет больше возможностей, включает более широкий спектр приемов, чем пальчиковая гимнастика. Здесь кроме поглаживаний и шлепков, подключаются легкие пощипывания, быстрые и медленные поглаживания, небольшие надавливания пальцами и ладонями рук.

Главное правило игрового массажа - малышу должно быть весело и интересно. Поэтому очень важно не только подобрать соответствующую возрасту считалку, но и придумать интересные, отвечающие ей движения.

Иногда для активизации малышей в массаже используют прием щекотки. Чаще всего ребенка трогают за бока во время проговаривания определенных слов считалки, таким образом, годовалый малыш уже знает, что его ожидает, и с самого начала стишка готовится к тому, что мама будет его щекотать. Такие упражнения повышают настроение малыша и мамы, сближают их. «Идет коза рогатая» бодала многие поколения наших бабушек, этот шедевр детского фольклора заставляет хохотать самых серьезных ребятишек.

Играть с малышом и одновременно массировать его может каждая мама, для этого не нужны особые навыки, главное любить и понимать своего ребенка.

1.8 Гимнастика на фитболе для грудничков

Что представляет собой гимнастика на фитболе для грудничков? Что дают такие занятия ребенку до года? С какого возраста можно их делать?

У каждого человека есть свои предпочтения: в еде, одежде, спорте. Когда женщина выбирает, какие занятия ей проводить с малышом до года, то она ориентируется на свое сложившееся мнение, а все новое и «чужое» вызывает у нее сомнения. Поэтому если доктор предложил мамочке заниматься с ребенком на фитболе, который ей пока не знаком, то самое время исправить положение и поближе узнать, что же это такое и чем полезна гимнастика на фитболе для грудничков.

Какую пользу приносит гимнастика на фитболе для грудничков?

Начинать занятия на гимнастическом мяче - фитболе -- можно уже в конце первого месяца жизни ребенка. Этот снаряд представляет собой мяч для фитнеса большого размера. Он используется и в качестве гимнастического снаряда для взрослых, в частности, для восстановления физической формы женщин после родов, и для укрепления мышц у здоровых малышей, и для лечения карапузов, имеющих проблемы со здоровьем. Фитбол в середине XX века придумал швейцарский физиотерапевт, он создал его специально для занятий с детьми, страдающими детским церебральным параличом.

Гимнастика на фитболе для грудничков обладает не только общеукрепляющим действием, она также помогает уменьшить или даже вовсе избавиться от колик. Мягкие покачивания на мяче расслабляют, снимают напряжение, гипертонус мышц, способствуют нормализации деятельности кишечника, снижают запоры у грудных детей, улучшают сон. Одним из основных приемов занятий на фитболе в первые месяцы становится покачивание, оно возвращает ребенка в то время, когда он жил у мамы в животике. Покачивание из стороны в сторону, покручивание мяча помогают развивать координацию ребенка. Привыкнув, дети обожают занятия на фитболе, воспринимают их, как веселую игру. Гимнастический мяч способствует и развитию мышц живота и спины.

Что представляет собой гимнастика на фитболе для грудничков?

Занятия на фитболе с малышом можно проводить ежедневно. Первые опыты не должны быть продолжительными, достаточно 2-3 минуты. Ребенка кладут на мяч и, придерживая, осторожно покачивают с небольшой амплитудой. Рост и вес ребенка до года постоянно увеличиваются, поэтому мяч должен быть достаточно велик, чтобы карапузу было комфортно на нем еще несколько месяцев, рекомендуемый диаметр - 75 сантиметров. Фитбол должен быть рассчитан на достаточно большой вес 200-300 килограмм (это указано в инструкции), чтобы обеспечить безопасность его использования, как ребенком, так и взрослыми.

Постепенно время занятий на мяче увеличивают и добавляют новые упражнения. Основные положения для гимнастики на фитболе для грудничков: лежа на животе и лежа на спине. Кроме покачиваний используют покручивание мяча и вибрацию, она хорошо расслабляет мышцы ребенка.

Многие малыши очень любят занятия на фитболе. Этому зачастую способствует то, что мама, заинтересовавшись этим гимнастическим снарядом сама, нашла много интересных и приятных упражнений для ребенка.



2. Физкультура для детей от 0 до 3 лет

2.1 Физкультура до года

2.1.1 Физкультура для малышей 7-8 месяцев

С 7 месяцев родители могут заняться со своими малышами занятиями с «прыгунками». Сначала надо дать ребенку к ним привыкнуть - посадите в «прыгунки» малыша, покачайте его. Обеспечьте высоту таким образом, чтобы ребенок при отталкивании опирался на полную стопу. Далее слегка раскачайте «прыгунки» - очень важно в первые моменты подготовить ребенка, чтобы он не пугался «прыгунков» в дальнейшем. При первых раскачках малыш будет просто сидеть, облокотившись на стенку, но затем станет наклоняться в такт движениям. «Прыгунки» полезны для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

Заниматься только одним не правильно - нужно чередовать упражнения. В этом возрасте полезны следующие упражнения:

- наклоняться вперед за игрушкой;

- выгибаться;

- подтягиваться за руки взрослого из положения на спине;

- в вертикальном положении раскачивать малыша то влево, то вправо.

С 8 месяцев также занимайтесь следующими упражнениями:

- заставляйте малыша заниматься упражнением на сопротивление, путем отнимания игрушки (но не переусердствуйте, не доводите ребенка до слез - уступайте ему);

- перекладывайте с ребенком игрушки;

- бросайте с малышом мячик;

- в положении сидя поворачивайте малыша то влево, то вправо;

- у опоры (например, спинки детской кроватки) или держа малыша за руки, побуждайте его переступать с ноги на ногу;

- стойте поддерживая малыша одной рукой.

2.1.2 Физкультура для малышей 9-10 месяцев

Проводите гимнастические занятия с малышом приблизительно минут через 30-50 после кормления во втором периоде бодрствования. Оденьте малыша в легкие одежды, которые не стесняли бы его движений. Во время занятий вам понадобится инвентарь: мячики, палочки и кольца. Проводите следующие упражнения (в начале месяца 3-4 раза, а затем 5-8 раз):

- в положении сидя разгибание и сгибание рук за кольца;

- вращать руки в положении сидя;

- в положении лежа совершать круговые движения рук с кольцами;

- разгибать и сгибать ноги попеременно и вместе;

- в положении сидя совершать повороты туловища то влево, то вправо;

- совершать приседания с опорой на кольца, которые держит родитель;

- в положении стоя и спиной ко взрослому (одна рука держит коленки, другая - животик и грудь) совершать наклонные выпрямления туловища;

- ходить поддерживая ребенка, а затем без поддержки, самостоятельно;

- бросать мячик.

Следует внимательно следить за нагрузкой во время занятий - ребенок не должен уставать и в конце занятий должен быть весел и желать играть дальше. В этом случае вы делали все правильно. Также нужно стараться соблюдать последовательность упражнений, т.к. они оказывают влияние на разные группы мышц, что не позволяет малышу переутомляться.

2.1.3 Физкультура для малышей 11-12 месяцев

И в этом возрасте нужно уделять повышенное внимание физическому воспитанию малыша - гимнастические упражнения координируют и регулируют развитие движения у ребенка. Координация движений у малыша усложняется в следствие развития двигательных участков центральной нервной системы. Как и раньше, физкультура для ребенка является одновременно и мягкой закаливающей процедурой.

В этом возрасте вводится такое новое упражнение как активное приседание - ребенок придерживается за руки и побуждается к самостоятельному приседанию и вставанию. Для закаливающего и гигиенического действия на организм ребенка вводятся и водные процедуры - в теплое время года ребенка обливают теплой водой под душем или из лейки.

2.2 Физкультура для детей от 1 года до 3 лет

Утренняя гимнастика.

Утренняя гимнастика готовит организм ребенка к будущей физической и эмоциональной дневной нагрузке. Ее нужно проводить с конца второго года жизни в виде развлекательной игры, не забывая при этом включать ходьбу, несколько специальных упражнений и заключительный бег с переходом на ходьбу. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений:

* упражнения дыхательного типа для плечевого пояса, например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или удары ладонями на уровне груди и за спиной;

* упражнения для мышц спины и живота, развития гибкости хребта, например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голени, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими (дыхательными);

* снова, упражнения, способствующие расширению грудной клетки, например, поднимание рук в стороны, до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большой нагрузкой (приседания, наклоны) повторяются не более двух-трех раз, а с меньшей нагрузкой (для плечевого пояса) - до пяти-шести раз.

Затем необходим кратковременный (десять-пятнадцатть секунд) бег или подпрыгивания. Заканчивать утреннюю гимнастику необходимо ходьбой на месте.

Необходимо стараться правильно выполнять каждое упражнение, при ходьбе следить за тем, чтоб ребенок держался прямо, плечи расправлены, голова не опускается, руки двигаются свободно, без напряжения, дыхание через нос. Хорошо, если утреннюю гимнастику выполняют под музыку и вместе с родителями.

Упражнения дыхательного типа

Рекомендуются следующие дыхательные упражнения, которые вы можете выполнять во время утренней гимнастики и повторно - на прогулке.

1. Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед и назад, проговаривайте какую-нибудь считалочку или просто: “тик-так”. Повторить упражнение 10-12 раз.

2. Исходное положение: сидя, кисти рук зажаты в трубочку и подняты вверх. Медленный выдох с громким звуком: “п-ф-ф-ф-ф-ф-ф”. Повторить упражнение 4-5 раз.

3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки в стороны, а потом стукнуть ими по бедрам (имитируя петушка). Выдыхая, произнести: “ку-ка-ре-ку”. Повторить упражнение 5-6 раз.

4. исходное положение: сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. Во время выдоха громко произносите звук “ф-ф-ф-ф-ф”. Считайте, что ваш живот - это кастрюля, в которой закипает каша. Повторить упражнение 3-4 раза.

5. Паровозик: ходите по комнате, делая попеременные движения руками, и произносите: “чух-чух-чух-чух”. Продолжительность упражнения 20-30 секунд.

6. На турнике. Исходное положение: стоя, ноги вместе, в обеих руках перед собой держать гимнастическую палку. Поднять палку вверх, стать на носки - вдох, палку опустить назад, на лопатки - длительный выдох с произнесением звука: “ф-ф-ф-ф-ф”.

Физические упражнения

Детей дошкольного возраста нельзя заставлять выполнять упражнения, навязывать им что-либо, чего им не хочется делать. Занятия должны оформляться в виде игры дома или во время прогулки. Неплохо организовать в квартире место для “мини-стадиона”, создать условия для активных движений ребенка.

Специальные занятия гимнастикой необходимо проводить ежедневно или через день, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна на протяжении 10-12 минут. Форма одежды - трусы, майка, босиком. Выполнять упражнения следует на ковре при открытой форточке.

Для занятий необходима будет веревка или скакалка, палка длиной 1-1.5 метра, диаметром 2 см, обруч диаметром 45-50 см, кегли, кубики.

Во время занятий физкультурой необходимо чередовать упражнения для всех групп мышц. Лучше начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность. В каждое занятие необходимо включать упражнения для развития и совершенствования ходьбы, бега, прыжков, ползания, координации движений. Следите за правильностью выполнения упражнений ребенком. Переходить к следующему комплексу упражнений следует только после хорошо усвоенного предыдущего. В два года постепенно, от занятия к занятию, увеличивайте нагрузку, включая в выполняемый комплекс упражнений бег в различном темпе. Начинать и заканчивать занятия необходимо ходьбой на месте и дыхательными упражнениями.

Занятия должны быть интенсивными с достаточной степенью нагрузки, в конце занятия у ребенка должны прослеживаться следы небольшой усталости в виде ускоренного дыхания, незначительного румянца на щеках и потовыделения, но не должно быть жалоб; общее самочувствие - хорошее, движения - бодрые.

При выраженных признаках сильного переутомления следует понизить степень нагрузки и продолжительность занятий.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года до 1 года и 2 месяцев

1. Ходьба. Взрослый стоит перед ребенком и манит его к себе яркой игрушкой, подбадривая ласковыми словами.

2. Приседания. Приседания (3-4 раза) с поддержкой за обруч двумя руками для укрепления мышц туловища, ног и плечевого пояса. Малыш охватывает обруч сверху двумя руками, взрослый держит его с другой стороны и со словами: “приседаем” - приседает на корточки вместе с ребенком. Обруч опускается вниз, потом со словами: “встаем” - оба выпрямляются, поднимая обруч вверх.

3. Ползание. Ползание (1-2 раза) под палку с последующим выпрямлением туловища (для укрепления мышц туловища, рук, ног, кистей, развития координации, внимания, смекалки). Ребенок ползет за игрушкой под палку, поднятую на высоту 30-35 см от пола. Потом игрушку кладут на табуретку высотой 45 см, малыш должен встать, чтобы взять ее.

4. Ползание. Ползание (1-2 раза) через обруч с последующим выпрямлением туловища. Взрослый держит обруч, перед ребенком кладут на пол яркую игрушку, которую постепенно отодвигают, предлагая, таким образом, ребенку проползти через обруч, поставленный перед ним, еще раз. Потом игрушку кладут на табуретку (стул) высотой 45 см на расстоянии 1-2 метра от обруча. Малыш должен встать, чтобы взять ее.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года и 2 месяцев до 1 года и 6 месяцев

1. игра “Беги ко мне” (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса ребенка. Взрослый становится на расстоянии 2-6 метров от ребенка (в зависимости от его умения бегать) и зовет малыша к себе, а когда тот подбежит - подхватывает на руки и подбрасывает вверх. Потом быстро переходит в другое место и упражнение повторяется.

2. Ходьба (1-2 раза) по коврику (длиной 2 м, шириной 35 см), лежащем на полу. Упражнение помогает малышу развить чувство равновесия, внимание. В дальнейшем ширину коврика можно уменьшить до 25 см. Возле другого конца коврика кладут игрушку и предлагают ребенку принести ее, пройдя по дорожке приставным шагом или обычным шагом. Можно также провести ребенка по коврику, поддерживая за руку.

3. Перешагивание через палку, лежащую на полу (2-3 раза). Упражнение необходимо для развития чувства равновесия, координации движений, внимания, умения переступать (поднимать ноги на определенную высоту). Необходимо положить на пол палку и показать, как через нее можно переступить. Если малышу поначалу это еще сложно, помогите ему.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года и 6 месяцев до 2 лет

1. игра “Догони собачку” (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса ребенка. Взрослый держит в руках большую игрушечную собаку (или любую другую большую игрушку: кошку, мишку и т.д.) и бежит, предлагая малышу догнать его (20-25 секунд), потом переходит на спокойную ходьбу.

2. Ходьба с разведенными в стороны руками по наклонной доске развивает чувство равновесия при ходьбе, умение держаться направления, координировать свои движения, воспитывает смелость. Доска длиной 2 м, шириной 25 см с одного конца поднята над уровнем пола на 20-25 см (этого можно достичь, положив ее, например, на тумбочку). Ребенок с разведенными в стороны руками поднимается по доске на тумбочку, потом возвращается вниз.

3. Ползание на четвереньках по лавке (1-2 раза) помогает укреплению мышц туловища, развитию координации движений рук и ног, внимания. Малыш ползет по гимнастической лавке по всей ее длине, потом выполняет какое-нибудь задание для выпрямления туловища, например, берет со стола кубик и кладет его в коробку.

Общий комплекс упражнений

* Упражнение для общего развития.

Исходное положение - ноги вместе. Ходьба, приставной шаг - влево, вправо по одному шагу. Темп средний. Движения можно сопровождать ударами в ладоши под музыку.

* Упражнение для дыхания.

Исходное положение - ноги на ширине плеч. Руки на поясе или разведенные в стороны и следуют за корпусом во время его поворота. Начинаем поворот корпуса влево и вправо, а потом возвращаемся в исходное положение. Выполнить, не спеша, 2 подхода по 8 раз.

* Упражнение для дыхания.

\Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Руками потянуться вверх, становясь на носочки. Вернуться в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 8 раз. После этого руками тянуться вперед. Выполнить также 2 подхода по 8 раз.

* Упражнение для общего развития.

Исходное положение - стоя. На счет “раз” - присесть, на счет “два” - встать. Руки вперед. Выполнить упражнение в 2 подхода по 8 раз.

* Упражнение для общего развития.

Исходное положение - ноги вместе. Выпад вперед, обязательный упор руками в колени. Ногу приставить, поворот в другую сторону (на 180°), повторить то же самое другой ногой. Выполнить 2 подхода по 8 раз с каждой ноги.

* Упражнение для спины.

Исходное положение - лежа на животе. Согнуть ноги, подтянуть корпус, достать руками голень и потянуться. Вернуться в исходное положение. Выполнить по 1-2 подхода по 3 раза.

* Упражнение для спины и бедер.

Исходное положение - опора на колени и руки (можно локти). Выпрямляем ногу назад по очереди. Выполнить 1-2 подхода по 6-8 раз. Повторяем упражнение указанное количество раз на каждую ногу.

* Упражнение для мышц груди и рук.

Для мальчиков. Исходное положение - опора на колени или стопы (усложненный вариант) и на руки. Отжимание от пола. Выполнить 1-2 подхода - сколько будет сил.

Для девочек. Исходное положение - сидя, ладони вместе на уровне груди. Надавливая на ладони, напрягать руки. Выполнить 1-2 подхода по 6-8 раз.

* Упражнение для мышц пресса.

Для мальчиков. Исходное положение - сидя на полу, ноги вытянуты вперед. На счет “раз” - слегка приподнимаем корпус, одновременно сгибая ноги в коленях. На счет “два” - вернуться в исходное положение. Выполнить 1-2 подхода по 5-8 раз.

Для девочек. Исходное положение - лежа на боку. Ноги лежат так как удобно. Одна рука вперед, другая - за головой. Подъем корпуса с небольшой амплитудой и возврат в исходное положение. Выполнить 1-2 подхода по 5-6 раз на каждом боку.

* Упражнение на растягивание.

Исходное положение - сидя, одна нога прямая, другая - согнута. Необходимо задержать согнутую ногу в таком положении 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить по одному разу для каждой ноги.

* Растягивание ног.

Исходное положение - сидя, ноги вместе, вытянуты вперед. Руками дотянуться до стопы и задержаться в таком положении 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Соединить стопы, согнув ноги в коленях и развести их в стороны. Локтями упереться в колени, легкий наклон вперед и задержаться в этом положении 1-3 секунды. Повторить несколько раз.

* Упражнение для спины.

Исходное положение - стоя, правая рука на поясе, левая вытянута вперед, правая нога - вперед, на носке. На счет “раз” одновременно отставляем ногу назад и заводим руку за спину, на счет “два” - возвращаемся в исходное положение. Выполнить в медленном темпе 2 подхода по 8 раз в каждую сторону.

* Упражнение для плечевого пояса и мышц между лопатками.

Исходное положение - основная стойка. На счет “раз” поднять плечи вверх, руки свободно опущены, на счет “два” - плечи опустить. Выполнить упражнение 10 раз.

* Упражнение для мышц низа спины.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены по возможности широко, колени слегка согнуты. На счет “раз” - небольшой наклон вперед, спина прямая. На счет “два” - локти проходят максимально назад, при этом руки согнуты. Если ребенку сложно держать ровно спину в наклоне, то положение спины может быть вертикальным и делать движения только руками. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.

* Упражнение для мышц низа спины.

Исходное положение - стоя, одна нога протянута вперед, согнута в колене, другая - отведена назад, опора рукой на согнутое колено, спина прямая, другая рука свободно опущена. По счету заводим согнутую руку максимально назад и одновременно поднимаем плечо. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.

* Упражнение для развития грудной клетки и легких.

Исходное положение - стоя, руки в “замок” над головой. На счет “раз” - переводим руки вперед к груди, спина круглая, ноги можно слегка согнуть в коленях. На счет “два” - вернуться в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 5-10 раз.



* Упражнение для мышц спины.

Исходное положение - лежа на животе. На счет “раз” - достать правой рукой левую ногу, на счет “два” - поменять ногу и руку. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

* Упражнение для мышц пресса.

После упражнений для спины необходимо выполнить несколько упражнений для мышц пресса. Исходное положение - сидя, голова опущена на колени, ноги согнуты. На счет “раз” - опираясь руками в пол, отводим корпус назад, ноги в висячем положении разгибаем в колене, но не до конца. На счет “два” - возвращаемся в исходное положение. Выполнить 2-3 подхода, повторений - сколько хватит сил.

* Упражнение на растягивание.

В конце комплекса ребенку необходимо выполнить такое упражнение: стоя, наклониться вперед, спина круглая, и постоять в таком положении 10 секунд. Также очень полено ребенку повисеть на руках на турнике. Исходное положение - лежа на животе. На счет “раз” - взять ребенка за руки (за ноги) и медленно потянуть, но не вверх, а на себя и задержать на 10 секунд в таком положении. На счет “два” - медленно опустить. Выполнить 2-3 подхода по 5 раз.



Список литературы

1. Интернет-источник. Сайт «Ребенок до года»

2. http://www.rebenokdogoda.ru/

3. «Массаж и физкультура для детей в возрасте до трех лет» Антипкин Ю.Г. 1992 г.

4. Интернет источник. Сайт «Физкультура для всех»

http://www.fizkultura-vsem.ru/

Размещено на Allbest.ru

...