Влияние массажа на организм человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Массаж в системе физической культуры

Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит с греческого и означает месить, мять, поглаживать.

Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского» массажа. Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть В.В. Васечкина, А. Е. Щербака, А. Ф. Вербова, И. М. Саркизова-Серазини и др. массаж лечебный оздоровительный организм

В наше время массаж применяют практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное - служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.

Массаж - это физический метод механического, дозированного, ритмичного, последовательного воздействия на поверхность тела человека руками или с помощью специальных приспособлений и аппаратов через воздушную, масляную, или другие среды с целью укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний, восстановления здоровья.

Цель массажа: Нормализация функционального состояния организма за счет активации защитно-приспособительных сил организма.

Задача массажа: Активизация защитно-приспособительных сил организма.

Общее действие массажа на организм:

- нормализация состояния центральной нервной системы;

- улучшение общего состояния организма;

79- ликвидация патологических процессов.

Частное действие массажа на организм:

- улучшение лимфо- и кровотока;

- улучшение трофики тканей;

- активизация обмена веществ;

- активизации дыхания;

- нормализация тонуса мышц.

Механизм действия массажа:

- нервно-рефлекторный;

- гуморальный;

- механический.

Покров человеческого тела, глубоко расположенные ткани (подкожная клетчатка, мышцы, надкостница), а также внутренние органы образуют единое функциональное целое.

Массаж широко используется не только для лечения травм, заболеваний, но и с профилактической целью. Массаж -- это совокупность механических приемов, посредством которых массажист оказывает воздействие на поверхностные ткани, и рефлекторным путем -- на функциональные системы и органы (рис. 3). В отличие от физических упражнений, где главное -- тренировка, массаж не в состоянии повышать функциональную адаптацию организма, его тренированность. Но в то же время массаж заметно воздействует на крово- и лимфообращение, метаболизм тканей, функции эндокринных желез, обменные процессы.

Под влиянием массажа возникает гиперемия кожи, то есть повышение температуры кожи и мышц, и больной ощущает тепло в области массируемого участка, при этом снижаются артериальное давление, тонус мышц (если он повышен), нормализуется дыхание.

Массаж оказывает рефлекторное влияние на функцию внутренних органов, в результате чего ликвидируются застойные явления за счет ускорения крово- и лимфотока (микроциркуляции), нормализуются обменные процессы, ускоряется регенерация (заживление) тканей (при травмах и в послеоперационном периоде у хирургических больных), уменьшается (исчезает) боль. Массаж в сочетании с лечебной гимнастикой увеличивает подвижность в суставе (суставах), ликвидирует выпот в суставе.

Физиологическое действие массажа связано прежде всего с ускорением крово- и лимфотока и обменных процессов.

2. Физиологические основы массажа. Влияние массажа на основные системы организма

Массаж вызывает как общую, так и местную реакцию тканей и внутренних органов. Согласно теории Е. Н. Введенского, умеренные раздражения нервных окончаний в определенных зонах кожи, подкожной клетчатки, мышц и других тканей передаются по нервным стволам в центральную нервную систему. Раздражение на периферии рефлекторно ведет к возбуждению коры больших полушарий головного мозга, контролирующей деятельность всего организма в целом, что в свою очередь может способствовать восстановлению функций органов и тканей, расположенных даже вдали от места раздражения.

Научные наблюдения показывают, что покровы тела, глубоко расположенные ткани и внутренние органы образуют единое функциональное целое. В связи с этим массажисту крайне необходимо знать строение, функцию тканей и систем организма человека.

Организм человека представляет собой единое целое. Взаимодействие системы и органов осуществляется путем висцеро - сенсорных, висцеро - моторных и висцеро-висцеральных рефлексов. В связи с этим ни одно заболевание, травму опорно-двигательного аппарата нельзя рассматривать как локальный процесс. Патологические изменения в органах и тканях, как правило, сопровождаются патологическими изменениями в тех сегментах (метамерах), которые его иннервируют. Такие рефлекторные изменения могут возникать в коже, мышцах, сухожилиях, костях, связках и других соединительнотканных образованиях и в свою очередь влиять на первичный патологический процесс.

Массаж, который применяют с лечебной или профилактической целью, представляет собой систему приемов, которыми оказывают дозированное воздействие на поверхность тела. Эти воздействия осуществляются в виде поглаживаний, растираний, разминаний, потряхиваний, встряхиваний, ударных приемов и вибрации.

Многолетние исследования и практические наблюдения показали, что механизм действия массажа на организм человека представляет собой сложный биологический процесс, развивающийся в целостном организме (рис. 1)



Под влиянием точечного массажа нервных стволов или обхватывающего и линейного массажа самих мышц, количество и диаметр раскрытых капилляров в мышцах увеличивается. Дело в том, что число функционирующих мышечных капилляров в мышце непостоянно и зависит от состояния мышцы и регулирующих систем. У неработающей мышцы происходит сужение и частичное разрушение капиллярного русла (декапилляризация), что вызывает сужение мышечного тонуса, дистрофию мышечной ткани и засорение мышцы метаболитами. Такая мышца не может считаться вполне здоровой.

При массаже, ровно как и при физических нагрузках, повышается уровень обменных процессов. Чем выше обмен веществ в ткани, тем больше в ней функционирующих капилляров.

Было доказано, что под влиянием массажа число раскрытых капилляров в мышце достигает 1400 на 1 мм 2 поперечного сечения, а кровоснабжение ее увеличивается в 9-140 раз (Куничев Л.А. 1985).

Кроме того массаж, в отличие от физической нагрузки, не вызывает образование молочной кислоты в мышцах. Напротив, он способствует вымыванию кенотокситов (так называемых ядов движения) и метаболитов, улучшает трофику, ускоряет восстановительные процессы в тканях.

В итоге массаж оказывает общеукрепляющее и лечебное (в случаях миозитов, гипертонуса, атрофии мышц и т.д.) действие на мышечную систему.

Под влиянием массажа повышается эластичность и тонус мышц, улучшается и сократительная функция, возрастает сила, повышается работоспособность, укрепляются фасции.

Как установлено, при массажной терапии локальных, сегментарных и меридианных точек происходит расширение просвета аотериол, прекапиллярных сфинктеров и истинных капилляров. Такой массажный эффект на подлежащее и проекционное сосудистое русло реализуется посредством следующих основных факторов:

1) повышение концентрации гистамина -- биологически активного вещества, влияющего на сосудистый тонус и интенсивно выделяемого клетками кожи при надавливании, особенно в области активной точки;

2) механическое раздражение кожных и сосудистых рецепторов, которое вызывает рефлекторные двигательные реакции мышечного слоя стенки сосуда;

3) повышение концентрации гормонов (например, адреналина и норадреналина, вызывающих центральный сосудосуживающий эффект и, как следствие, повышение артериального давления) при массаже проекционных кожных зон надпочечников;

4) местное повышение температуры кожи (локальная гипертермия), посредством температурных кожных рецепторов вызывающая сосудорасширяющий рефлекс.

Весь комплекс перечисленных и ряда других механизмов, задействованных при массажной терапии приводит к увеличению кровотока, уровня обменных реакций и скорости потребления кислорода, устранению застойных явлений и уменьшению концентрации метаболитов в подлежащих тканях и проецирующихся внутренних органах. Это является основой и необходимым условием поддержания нормального функционального состояния и лечения отдельных органов и организма в целом

Массаж оказывает большое влияние на циркуляцию лимфы, ускоряя ее отток.

С одной стороны это увеличивает приток питательных веществ к тканям массируемого участка путем увеличения гидростатического давления, а с другой освобождает клетки от продуктов обмена и распада. При этом стимулируется ток лимфы через лимфатические узлы, где она интенсивно очищается и обогащается лимфоцитами. Это приводит к общему повышению иммунитета, усилению фильтрационных и барьерных функций организма.

Массаж улучшает функцию внешнего дыхания, повышает проходимость бронхов и резервные возможности дыхания, увеличивает насыщение артериальной крови кислородом и выделение углекислого газа.

3. Формы массажа: общий, частный

По методу исполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и комбинированный.

Ручной метод массажа является основным, его можно выполнять в различных условиях, в том числе и дома. Аппаратный массаж, понятное дело, мало пригоден для дома. Но в соответствующих местах вам могут предложить вибрационный массаж, гидромассаж, вакуумный и другие виды аппаратного массажа.

Аппаратный и ручной массаж можно комбинировать. Такое сочетание увеличивает возможности при выборе стратегии лечения.

По форме различают массаж общий и частный. Эти формы могут применяться во всех видах и методах массажа. Причем как общий, так и частный массаж могут выполняться и в виде самомассажа.

Общий массаж

Общим называется такой сеанс массажа, при котором массируется все тело человека.Время сеанса общего массажа зависит от вида массажа, его целей, веса и возраста массируемого человека.

На общий массаж в различных системах массажа отводится разное время: в шведской -- до 35 минут, в финской -- до 50 минут, в российской -- в среднем 60 минут.

Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа примерно следующая: спина, шея, таз -- 20 минут, нижние конечности -- 18 минут, верхние конечности -- 12 минут, грудь, живот -- 10 минут.

Время на выполнение отдельных приемов при общем массаже продолжительностью 60 минут распределяется следующим образом: на разминание 30 минут, на растирание и выжимание 24 минуты, на поглаживание, вибрацию и активно-пассивные движения 6 минут.

Последовательность массирования частей тела может быть различной.

Например: первой массируется спина -- сначала одна сторона, потом другая, затем шея, потом таз, ноги и руки. Или: начинают со спины и шеи, затем массируют руки, после этого массируют ягодичные мышцы и крестец, затем ноги. Можно начинать со спины, затем нижние конечности, живот, грудь, передняя поверхность шеи, руки.

Массаж головы не включают в общий массаж.

В финской и шведской системах массажа принято начинать массаж с нижних конечностей.Массируемый лежит на спине. Массируют стопу, голеностопный сустав, переднюю часть голени, коленный сустав и переднюю часть бедра. Затем массируют руки (кисть, предплечье, плечо, плечевой сустав) и грудь. После этого массируемый ложится на живот, и массаж продолжают с нижних конечностей. Массируют подошву стопы, пятку, ахиллово сухожилие, икроножную мышцу, коленный сустав, бедро. Далее массируют поочередно ягодичные мышцы и крестец. После этого делают массаж дальней части спины и шеи. Заканчивают сеанс массажа в области живота в положении массируемого лежа на спине.

Частный массаж

Частный массаж более детальный, чем общий. Но в целом методика частного массажа отдельных участков тела аналогична методике общего массажа. Начинают сеанс с вышележащих участков. Так, например, ногу начинают массировать с бедра, потом переходят на коленный сустав, голень и стопу. Если надо отмассировать только стопу, то начинают с голени.

Самомассаж тоже может быть общим и локальным. Его можно проводить различными массажерами, щетками, вибрационными аппаратами, в ванной и под душем.

Самомассаж хорошо снимает напряжение и утомление. При занятиях туризмом, альпинизмом во время отдыха можно сделать самомассаж, что быстро восстанавливает утраченные силы.

Вероятно, именно самомассаж наиболее интересен для домашнего применения.

4. Основные правила массажа

Область тела, подлежащая массажу, должна быть вымытой, а также и руки массажиста, ногти у него - коротко острижены. Кожа больного смазывается вазелином, либо присыпается тальком. Массируемую поверхность тела обнажают. Мышцы и суставы расслаблены. Следует обеспечить устойчивое положение массируемой части тела, свободный доступ к ней и хорошее освещение. Продолжительность локального массажа - 10-15 мин. Выделяют ряд отдельных приемов массажа, которые отличаются по своей сущности и влиянию на организм.

Поглаживание - обязательный прием, с которого начинают процедуру. Этот прием чередуется с другими и завершает каждый массаж.

Поглаживание производится всей ладонью, либо только поверхностью больших пальцев или мякотью всех пальцев. Этот прием выполняется ритмично рукой или попеременно обеими руками, в медленном темпе. Поглаживание осуществляют по ходу лимфатических путей.

Растирание - более интенсивный прием, выполняется с применением более значительной силы давления на массируемую область. Кожу и глубоко лежащие ткани растирают в круговом направлении одним или несколькими пальцами. Для более активного воздействия пользуются тыльной стороной сложенной в кулак руки. Растирание можно производить и против тока лимфы и крови, хорошо комбинировать его с поглаживанием.

Разминание - является приемом специального воздействия на мышцы и сухожилия. Техника приема заключается в следующем. Мышцы или группу мышц захватывают под углом правой рукой между большим и остальными пальцами, которые поднимают мышцу. Левой рукой, расположенной также под углом, как бы выжимают приподнятый участок мышцы, после чего поступательным передвижением обеих рук разминают всю мышцу или группу мышц.

Поколачивание осуществляется путем ударения по массируемой части тела локтевым краем кисти или тыльной поверхностью пальцев. Различают следующие варианты поколачивания: похлопывание, рубление и потряхивание. При похлопывании кисть находится в среднем между пронацией и супинацией положении, причем удары наносятся в быстром темпе по оси, поперечной к длиннику массируемого.

Рубление производится путем удара ребром кисти с раздвинутыми пальцами вдоль мышечного волокна. Потряхивание осуществляется раздвинутыми пальцами кисти: мышца должна быть плотно охвачена большим пальцем или кистью и зигзагообразно встряхивается. Последний прием используется при массировании крупных мышечных групп. Поколачивание, как и разминание, вызывает рефлекторное сокращение мышц, прилив крови к массируемой части тела и оказывает лечебное воздействие через нервную систему на организм в целом.

Вибрация - состоит в передаче телу равномерных дрожательных движений. В зависимости от показаний вибрацию производят одним или несколькими пальцами, причем делают или простое вибрирующее нажимание, или вибрирующее охватывание. Вибрация как метод лечения обладает широким спектром действия на весь организм и особенно на нервную систему.

5. Виды массажа

В мире существует очень много видов массажа. Иногда один вид массажа называется несколькими терминами. Например: классический и шведский - это один вид массажа, только мы говорим "классический", а иностранцы говорят "шведский".

Термином лечебный можно назвать практически любой вид массажа, а между гигиеническим и профилактическим массажем существуют скорее теоретические, чем практические различия. Любой вид массажа рефлекторно воздействует на разлчиные органы и системы, но отдельно выделяют - рефлекторный массаж. Единой классификации массажа не существует.

Здесь мы приводим 3 классификации массажа, демонстрирующих 3 различных подхода.

В книге В.Н. Фокина дана следующая классификация:

Системы массажа:

1. Европейская

Европейский классический массаж -- это набор приемов, с помощью которых можно выполнить гигиенический, лечебный, спортивный и косметический массаж без специального воздействия на рефлекторные зоны.

К Европейскому классическому массажу относятся:

· российская система массажа;

· шведская система массажа;

· финская система массажа.

2. Восточная

Виды массажа:

· гигиенический (оздоровительный);

· лечебный;

· спортивный;

· косметический.

Методы массажа:

· аппаратный;

· ручной;

· комбинированный (сочетание ручного и аппаратного).

Формы массажа:

· общий;

· частный;

· самомассаж.

В книге В. И. Дубровского "Спортивный массаж" дана следующая схема.

Топография массажа:

· Общий (всего тела)

· Локальный (местный, зонный)

Методы массажа:

· Руками (мануальный)

· Ногами (ножной)

· Аппаратами (аппаратный)

· Грудью, спиной, ягодицами

· Массажерами

· Щетками

Виды массажа:

· Лечебный

· Спортивный

· Сегментарно-рефлекторный

· Гигиенический

· Профилактический (превентивный)

· Самомассаж

· Косметический

· Реанимационный

· Детский

· Аппаратный

· Гинекологический

· Урологический

· Перкуссионный

· Холодовой (криомассаж)



6. Самомассаж

Далеко не всегда есть возможность пользоваться услугами массажиста. В таких случаях значительную пользу может принести самомассаж. Преимущества самомассажа в простоте, доступности его приемов, возможности проводить в различной обстановке, изменять дозировку в зависимости от самочувствия. Поэтому его может использовать каждый человек, например, как гигиеническое средство в повседневном уходе за телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, бегу и т.д.

Самомассаж в производственных условиях значительно повышает производительность труда, снимает напряжение и утомление.

Во время занятий туризмом, в походах, когда ощущается сильная усталость, кратковременный самомассаж на привале делает отдых более эффективным.

В некоторых случаях самомассаж можно применять и с лечебной целью; при растяжениях связочного аппарата суставов, ушибах, болях в пояснице и т.п. Но в таких случаях, необходима предварительная консультация врача.

Самомассаж можно проводить в помещении и на воздухе; выбор исходного положения определяется условиями.

В сеансе самомассажа не следует выполнять много приемов. Там, где возможно, например на голени, бедре, самомассаж делают двумя руками. При значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, самомассаж целесообразно сочетать с воднотепловыми процедурами (под душем, в ванне или бане).

Самомассаж полезен всем: и малому, которому помогает укрепить здоровье, и старому, потому что сохраняет бодрость, повышает жизненный тонус. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний; ну, а если недуги уже есть, тогда с помощью массажа можно быстрее от них избавиться.

Какие же правила надо знать, чтобы процедура принесла вам пользу? Запомните несколько советов.

Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее распространенными являются тальк, рисовая пудра, детская присыпка. Тальк хорошо впитывает пот и имеющийся на коже жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается сухой салфеткой. Из смазывающих веществ наиболее пригодными являются специальные кремы для массажа или обыкновенные кремы для лица (в том случае, если самомассаж проводится на небольших участках тела: кистях, коленном, голеностопном суставах и т.д.).

Масла и кремы, как правило, применяются, чтобы углубить действие массажа.

Мы рекомендуем использовать и так называемый “сухой” массаж, без смазывающих веществ. При его проведении с целью лечения (например, при радикулите, подагре) могут быть применены специальные средства - лечебные мази, масла, которые выпускаются фармацевтической промышленностью (капсин, вирапин, випратокс, випросал, апизатрон, тигровая мазь и др.). В бане, ванне, душе пользуйтесь мылом.

Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные части тела.

Вначале вы, очевидно, не сумеете полностью расслабить массируемые мышцы, но после 5-7 сеансов сами удивитесь своей способности владеть телом. Однако не обольщайтесь: это не только ваша заслуга. В первую очередь благодарите самомассаж, который обладает чудеснейшим свойством влиять через мышцы на центральную нервную систему, а через нее - на все тело.

Руки перед массажем следует хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется массировать в обнаженном виде или в чистом тонком белье.

Если нельзя обнажить массируемый участок тела, например в условиях туристского похода, применяют минимальное число приемов. Они не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна. Этого не следует допускать даже в первых сеансах.

Перед началом самомассажа необходимо тщательно проветрить помещение. Перед началом массирования с рук нужно снять все украшения - кольца, браслеты и т.п., поскольку они могут травмировать кожу. При потливости ладоней рекомендуется протирать их однопроцентным раствором формалина, осушать одеколоном или присыпать салициловым порошком.

Иногда после массажа вами овладеет приподнятое настроение, захочется петь, веселиться, а иногда появятся вялость, сонливость. Действия массажа многообразны, и нужно научиться владеть его тайнами.

Прежде чем провести сеанс, необходимо познакомиться с техникой приемов, узнать их действие на кожу, мышцы и нервы, на весь организм. Без этого нельзя настроить себя на нужное состояние.

Самомассаж имеет и некоторые противопоказания. Не следует проводить массажные процедуры в следующих случаях:

при остром лихорадочном состоянии;

острых воспалительных процессах;

кровотечении и кровоточивости;

гнойниках, где бы они не были;

кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи);

повреждениях или сильных раздражениях кожи;

чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки;

воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях.

Самомассаж нельзя делать при заболевании сердечно - сосудистой системы без консультации врача.

Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.

Размещено на Allbest.ru

...