Методика самообследования уровня здоровья, физического развития и функционального состояния организма. Проектирование режима оптимальной двигательной активности в послеоперационный период

Размещено на http://www.allbest.ru/

«Санкт-Петербургский государственный университет культуры искусств»

Факультет музыкального искусства эстрады

Реферат

Методика самообследования уровня здоровья, физического развития и функционального состояния организма. Проектирование режима оптимальной двигательной активности в послеоперационный период после коррегирующей остеотомии первого луча левой стопы и подтаранного артроереза

Выполнила:

Студентка 1 курса, группа 29118

Чубраева Д.Д.

Проверил:

Санкт-Петербург

2014 г.

Содержание

лечебный физкультура плоскостопие

Введение

1. Клиника заболевания

2. Самооценка здоровья

3. Определение функционального состояния организма

4. Механизм лечебного действия физических упражнений

5. Лечебная физкультура. Двигательные ограничения и рекомендации

Заключение

Список используемой литературы

Введение

Важнейшее достояние человеческой цивилизации - культура. Культура обозначает совокупность всего созданного усилиями людей. Сюда же относится наука, техника, искусство, литература, общественный строй и многое другое. Физическая культура также является одним из составляющих человеческой культуры. Чем больше человек обращает внимание на собственный организм, тем важнее для него становится система теоретических знаний и практических навыков. В начале XXI века проблеме человеческого организма уделяется все больше и больше внимания. Интеллектуальное развитие человека находится в прямой зависимости от физического. Основная цель физического развития - физическое совершенствование. Достижение этой цели требует ежедневных занятий, ежедневной специальной физической нагрузки. Её я и попытаюсь для себя определить при моем диагнозе (комбинированное плоскостопие, плосковальгусная деформация стоп). Но, давайте разберёмся, что же это такое.

1. Клиника заболевания

Плоскостопие - это заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется изменением, или деформацией формы стопы.

Плосковальгусная деформация стоп - это уплощение продольного свода, вальгусное положение заднего, абдукционно-пронационное положение переднего отдела стопы. Прогрессирование п-в деформации чревато заваливанием пятки, выгибанием голени ноги. Всё вместе это чревато последствиями не только эстетическими, но и физическими. Стопа является той основой, на которой стоит весь организм, поэтому нездоровье стоп отражается на всё организме, а не на отдельных его частях. Во время ходьбы совершаются микро-сотрясения.

Если плоскостопие и п-в деформация не имеют врождённой причины, то это может быть итог совокупности других факторов, например, ношение неправильно подобранной обуви или занятия балетом, избыточный вес.

Чаще деформация стоп встречается у женщин. Это обусловлено спецификой тканей организма, в частности более слабых связок, и ношением каблуков. Кроме того, заболевание чаще передаётся по наследственности именно по женской линии и через поколение.

В моём случае предпосылки к заболеванию начались в раннем детстве, поэтому я расскажу о варианте работы и профилактики плоскостопия и халлюс вальгус, передающимися по наследственности.

Чтобы предотвратить развитие заболевания и пресечь его на ранних стадиях, нужно в первую очередь не игнорировать какие-либо отклонения, видимые в физическом поведении ребёнка и сразу обратиться к хорошему специалисту, который со вниманием отнесётся к вашим подозрениям. В раннем детстве я косолапила, мои ноги часто друг за друга цеплялись и я рвала колготки исключительно на левой коленке. Ортопеды, к которым обращались мои родители, увидели в этом только лишь норму, которая пройдёт к шести годам. И ошиблись, поэтому я пожинаю плоды в виде 3ей степени комбинированного плоскостопия и косточек на больших пальцах обеих ног.

Есть несколько способов устранить плоскостопие и косточку на больших пальцах, это специальные упражнения и операция. Если деформация появляется в детстве и во взрослом возрасте, то исправить её можно гимнастикой и ношением ортопедической обуви. В моём случае проблема не возникла внезапно, а формировалась вместе с ростом организма, поэтому сейчас гимнастика не поможет что-то исправить, но приостановить прогрессирование деформации сможет. Исправить что-то коренным образом я могу только с помощью дорогостоящей операции, и довольно долгим сроком реабилитации. Я перенесла операцию на левой ноге и расскажу о профилактике здоровья и физического состояния в послеоперационный период.

2. Самооценка здоровья

Здоровье - это состояние физического, психологического и социального благополучия. Здоровье - состояние организма, отвечающее его оптимальной саморегуляции, согласованной работе органов во взаимодействии с окружающей средой. Самодиагностику состояния здоровья принято проводить по состоянию физического здоровья. Физическое здоровье - это определенный уровень функциональной активности (работы) основных систем органов.

Совокупность методов изучения состояния здоровья, основанных на определении строения или функциональных признаков, называется антропометрией.

Антропометрические данные

Оценка росто-весового соотношения

1. Мы определили максимально допустимую массу (МДМТ), используя индекс Брока.

МДМТ (кг) = рост (см) - 100

МДМТ = 165 - 100 = 65 кг

2. Мы определил индекс упитанности (ИУ)

ИУ = m ^. 10/P,

где m - масса тела, а P - рост в см.

ИУ = 49 ^. 10/165= 2,9.

ИУ > 5,5 - ожирение

ИУ = 3,1 - 1.9 - истощение

ИУ = 5,4 - 4, 4 - чрезмерный вес

ИУ = 4,3 - 3,5 - норма

ИУ = 3,6 - 3,2 - средняя упитанность

3.Мы рассчитал росто-весовой индекс Кетле (ИК).

ИК = РМТ (кг)/[длина тела (м)]²

РМТ - реальная масса тела

ИК = 49/1.65² = 18

Вывод: в результате исследования мы выяснили, что по ИК и по ИУ мой вес недостаточен и требует добора, но риска для здоровья нет.

Определение типа конституции

Конституция человека - совокупность индивидуальных, относительно устойчивых морфологических и функциональных особенностей человека. Для определения конституции в настоящее время используются более 60 схем. Во многих из них одним из главных критериев для обособления одного конституционального типа от другого является отношение веса к длине тела.

М.В. Черноруцкий предлагал определять тип конституции по индексу физического развития (индекс Пинье), который определяется по формуле:

ИП = L - (P+T),

Где L - длина тела (см),

P - масса тела (кг),

T - окружность грудной клетки (см).

У гипостеников (астенический тип) этот индекс больше 30, у гиперстеников (пикнический тип) - меньше 10, у нормастеников (атлетический тип) - от 10 до 30

Мы определили индекс Пинье (ИП).

ИП = 165 - (49 +95) = 21

В результате исследования мы выяснили, что мой тип конституции нормастенический.

Тест нормальной осанки

Сначала испытуемый встает к стене не напрягаясь (как обычно) - тело должно касаться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, плечи должны быть на одной линии. Затем испытуемый встает к стене так, чтобы, плотно прилегали голова, спина, пятки ягодицы. Расстояние от изгибов позвоночника до стены должно быть не более 4-5 см.

Тест на гибкость

Испытуемый садится на пол, левая нога вытягивается вперед, правая сгибается так, чтобы пятка уперлась в бедро левой ноги, образуя как бы цифру «4». Правой рукой тянитесь к левой ступне. То же самое повторите, поменяв положение ног.

Можно сделать вывод, что гибкость хорошая, осанка прямая. Все физиологические признаки в норме. Не буду приводить в виде таблицы определение степени плоскостопия, так как не считаю нужным вновь определять значения, которые известны мне уже более восьми лет.

3. Определение функционального состояния организма

Функциональное состояние - комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе.

Частота пульса, ударов в минуту

Мы измерили артериальное давление с помощью тонометра.

Измерение артериального давления

Объективно оценить уровень своего здоровья нам позволила таблица.

Объективная оценка уровня состояния здоровья

Суммарное количество баллов, в моем случае, равно 17. Отсюда мы можем сделать вывод, что состояние моего здоровья хорошее.

4. Механизмы лечебного действия физических упражнений

Так как состояние моего здоровья не такое отличное, как хотелось бы, и я нахожусь на реабилитационном сроке после операции, то я должна заниматься лечебной физкультурой и понимать, как она действует на организм.

Различают четыре основных механизма лечебного действия физических упражнений: тонизирующее влияние, трофическое действие, формирование компенсаций и нормализация функции. Эти механизмы достаточно подробно описаны в специальной литературе. Давайте коротко познакомимся с каждым из них.

Механизм тонизирующего влияния. После заболевания отмечается преобладание в ЦНС процессов торможения, вызванное, с одной стороны, заболеванием, а с другой - вынужденным снижением двигательной активности. Снижаются функции всех систем организма. Применение специальных и общеразвивающих упражнений способствует уравновешиванию процессов возбуждения и торможения. На этом фоне улучшается обмен веществ, усиливается функция внешнего дыхания и кровообращения, активизируются защитные реакции организма. Повышается психоэмоциональное состояние, улучшается настроение, усиливая действие физических упражнений. Таким образом, оказывается общетонизирующее действие на весь организм в целом и на определенные органы и системы. Так, дыхательные упражнения улучшают бронхолегочную проходимость и вентиляцию легких, а упражнения для мышц брюшного пресса нормализуют перистальтику кишечника.

Механизм трофического действия. Под влиянием заболевания ухудшаются обмен веществ, кровообращение, дыхание. Физические упражнения в данном случае активизируют обменные процессы, ускоряют процессы регенерации, задерживают развитие атрофии мышц и тугоподвижности в суставах. Так, при сахарном диабете трофическое действие физических упражнений проявляется в том, что увеличивается потребление мышцами глюкозы и снижается ее содержание в крови. При легких формах сахарного диабета это позволяет снизить уровень сахара до нормальных величин.

Механизм формирования компенсаций. Данный механизм проявляется в развитии временных или постоянных замещений нарушенных функций. Физические упражнения способствуют ускорению формирования компенсаций, которые становятся более совершенными. Так, при нарушениях дыхательной системы появляются одышка, тахикардия. Под действием физических упражнений укрепляется дыхательная мускулатура, увеличивается подвижность диафрагмы, ребер и как следствие закрепляются навыки глубокого и редкого дыхания.

Механизм нормализации функции. После клинического выздоровления требуется еще определенное время для восстановления пострадавшей функции организма. Правильно подобранные и точно дозированные физические упражнения в этот период позволяют нормализовать деятельность основных систем организма: дыхательной, сердечнососудистой и нервной, создают условия для их оптимального функционирования. Вот почему так важно начать занятия лечебной гимнастикой в первые же дни после возвращения ребенка в сад. Эффект от таких занятий будет значительно выше, нежели в случае, если они начнутся через две недели.

5. Лечебная физкультура. Двигательные ограничения и рекомендации

Дозированное применение физических упражнений уравновешивает процессы возбуждения и торможения в ЦНС, повышает ее регулирующую роль в координации деятельности важнейших органов и систем, вовлеченных в патологический процесс. ЛФК очень важна для моего организма и я решила составить список упражнении которые помогут мне поддерживать мое здоровье и разрабатывать опорно-двигательную функцию.

На данный момент из явных признаков несоответствия физического здоровья норме, я особо выделяю тугоподвижность сустава большого пальца левой стопы. В связи с операционным вмешательством в суставную сумку и последующим формированием новых тканей, я испытываю дискомфорт и чувствую боль во время движений стопы и пальцев. Кроме того, из-за укорочения большого пальца, нарушен функционал связок стопы даже в не оперированных местах. Попросту говоря, мои пальцы не вытягиваются и не до конца подгибаются.

ЛФК оказывает нормализующее влияние на весь опорно-двигательный аппарат и поддерживает мышечный тонус, что очень важно для меня, так как после операции я вела постельный режим в течение 1,5 месяцев и потеряла вес в виду отсутствия даже элементарной физической нагрузки на левую ногу.

Упражнения, которые мне нужно выполнять, почти такие же, как при плоскостопии, с одним уточнением - во время упражнений, выполняемых стоя, придерживаться руками, чтобы излишней нагрузкой не испортить результат операции. Упражнения одинаково полезны для обеих стоп.

Для левой, в качестве реабилитации, для правой в качестве профилактики. Надо сказать, что степень болезни моих ног такова, что упражнениями ничего нельзя исправить, можно только удерживать нынешний уровень, не давая ситуации усугубиться. Только через операционное вмешательство можно исправить состояние моих ног.

Основные упражнения.

1. Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.

2. Вращение стоп.

3. Так называемые качели. Попеременно подниматься на пальцах и опускаться на пятки.

4. Ходьба только на пальцах.

5. Ходьба по гимнастической палке.

6. Полуприседания на пальцах.

7. Приседание на гимнастической палке.

8. Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) нужно встать и немного побалансировать. А потом попробовать сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.

9. Приподниматься на пальцах и стоять считая до 10ти.

10. Катать пальцами ног гимнастический обруч.

11. Поднимание разных предметов пальцами ног. Особенно тщательно и медленно оперированной стопой.

Существуют также упражнения, не требующие специального оборудования, например, ходьба босиком, ходьба по камням, песку, грязи, траве.

И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению.

Всё занятие должно продолжаться 15-20 минут. Выполнение упражнений дважды в день будет приносить благоприятный эффект.

Есть комплекс упражнений, который особенно полезен и эффективен, если делать его утром, до первого принятия вертикального положения, т.е. очень важно, чтобы кровь не успела опуститься в ноги. Нужно сделать зарядку для того, чтобы кровеносные сосуды и мышцы были подготовлены к дневной нагрузке и для того, чтобы кровообращение было хорошее особенно в оперированных частях стопы.

План занятий по разделам и упражнения лечебной физкультуры, которые я выбрала для себя

Заключение

Сохранение здоровья особенно актуально в студенческом возрасте, так как здоровье студентов определяется особенностями этого периода в их жизни. Именно в этот период формируется будущий профессионал и носитель интеллектуального потенциала нации, из чего следует, что его здоровье приобретает, несомненно, высоко общественное значение. Проблемы состояния здоровья людей сегодня - это и вызов науке, в том числе и психологической, поскольку еще очень много проблем теоретического плана и рекомендаций практике по сохранению и укреплению всех аспектов здоровья людей остаются и сегодня еще нерешенными.

Для себя, я нашла, самый лучший план и график занятий при моем диагнозе. Узнала, свое состояние и свои недочеты в здоровье. Это бесценный опыт для меня. Я считаю, что все студенты, должны заниматься самоанализом своего здоровья и разработать самый удобный график занятий для себя.

Спорт - это та самая тропинка, ведущая нас к правильной жизни и здоровым детям. Так давайте не будем упускать шанс сохранить свое здоровье и нацию.

Список используемой литературы

1. И.С. Красиков «Плоскостопие. Профилактика и лечение».

2. В.А. Епифанов "ЛФК: Справочник".

4. Полная медицинская энциклопедия. Сост. Е.Незлобина.

6. Энциклопедия лечебного массажа и физкультуры.

7. Информация всемирной сети Internet.

8. Е.А. Краснов Основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль: Методические рекомендации. - СПб., 2008.

9. Кузьмина Ю.В. Самооценка уровня здоровья и образа жизни студентов во взаимосвязи с бисоциальными факторами и личностными ресурсами, 2011.

10. В.Н. Бледнова, А.П. Фроленкова. Физическая культура студента - 2002.

Размещено на Allbest.ru