Рис.6. Показатели антиоксидантного фермента каталазы у юных тхэквондистов и у детей, не занимающихся спортом

Ось ординат: показатель фермента каталазы в нмоль/мг мин;

Ось абсцисс: А - дети 10-11 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты;

В - подростки 12-13 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты;

С - подростки 14-15 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты.

Примечание: *** - p ? 0,001 - достоверность различий по отношению к показателям первой группы начинающих тхэквондистов; ++ - р ? 0,001- достоверность различий между показателями юных тхэквондистов и подростков, не занимающихся спортом.

Рис.7. Показатели фермента слюны -амилазы у юных тхэквондистов и у детей, не занимающихся спортом

Ось ординат: показатель фермента -амилазы в нмоль/мг мин;

Ось абсцисс: А - дети 10-11 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты;

В - подростки 12-13 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты;

С - подростки 14-15 лет, 1- контроль, 2- тхэквондисты.

Примечание: *** - p ? 0,001 - достоверность различий по отношению к показателям первой группы начинающих тхэквондистов; ++ - р ? 0,01- достоверность различий между показателями юных тхэквондистов и подростков, не занимающихся спортом.

Биохимическая адаптация организма к мышечной деятельности, происходящая в процессе тренировки распространяется на все функциональные системы, имеющие отношение к обеспечению двигательной деятельности, в том числе и на антиоксидантные системы. Адаптационные изменения химизма этих систем и органов имеют тот же генез, что и адаптационные изменения в мышцах: их порождают процессы, происходящие во время мышечной деятельности (Яковлев Н.Н., 1974; Меерсон Ф.З., 1981; Павлова В.И., 1992).

Анализ показателей биохимического исследования слюны свидетельствует о несущественном уменьшении содержания в организме первичных и вторичных продуктов перекисного окисления липидов, что говорит о более экономной реакции организма на возмущающее воздействие, вызванное тренировочной нагрузкой, т.е. показатели продуктов ПОЛ при разнообразной физической нагрузке на занятиях тхэквондо становятся менее значительными. Но кроме этого, показатели антиоксидантного фермента каталазы достоверно увеличиваются, что говорит о росте мощности антиоксидантных факторов неспецифической защиты организма подростков, занимающихся тхэквондо, от стрессорных повреждений физической нагрузкой, т.е. происходят позитивные адаптивные изменения. Следовательно, учебно-тренировочный процесс овладения спортивным тхэквондо направлен на адаптацию антиоксидантной системы юных тхэквондистов к физическим нагрузкам.

Выводы

Выявлено, что спортивные занятия тхэквондо способствуют нормальному физическому развитию, функциональному состоянию и уровню здоровья детей и подростков (10 - 15 лет). Темпы прироста ключевых морфометрических показателей юных тхэквондистов от 10 - 11 лет до 12 - 13 лет составили в среднем 17,6 %, от 12 - 13 лет до 14 - 15 лет составили 16,3 %, в то время как у детей и подростков, занимающихся по программе президентских состязаний темпы прироста ключевых антропометрических показателей от 10-11 лет до 12-13 лет составляют 12,3%, от 12 - 13 лет до 14 -15 лет соответственно 13,3%.

Обнаружены возрастные изменения показателей кардио- и гемодинамики в состоянии относительного покоя и после стандартной физической нагрузки у юных тхэквондистов II и III групп. Темпы позитивных изменений интегрального индекса ССС (Pi) от 10-11 лет до 12-13 лет - 26,9% в покое и 15% после нагрузки, а у подростков от 12-13 лет до 14-15 лет соответственно 37,9% в покое и 13% после нагрузки. Изменения показателя Хитер индекса (Hi) также достоверно улучшились у детей и подростков от 10-11 лет до 12-13 лет составили 22,5% в покое и 11% после нагрузки, а у подростков от 12-13 лет до 14-15 лет соответственно 13,8% в покое и 18% после нагрузки.

С ростом физической работоспособности юных тхэквондистов наблюдалось снижение напряжения и повышение работоспособности кардиореспираторной системы (ЧСС уменьшилась в группах подростков от 10 - 11 лет до 12 - 13 лет на 17,3 %, а в группах от 12 - 13 лет до 14 - 15 лет на 15,3 %; ЧД уменьшилась у детей и подростков от 10-11 лет до 12 - 13 лет на 27,3 %, а в группах от 12 - 3 лет до 14 - 15 лет на 47,5 %; ЖЕЛ увеличилась в группах от 10 - 11 лет до 12 - 13 лет на 33,3 %, и в группах от 12-13 лет до 14 - 15 лет также на 33,3 %).

Физические нагрузки при занятиях тхэквондо способствуют росту ферментативной активности каталазы и -амилазы, увеличению энергетической мощности обеспечивающих систем организма за счет окисления нейтральных липидов и повышению резистентности организма к продуктам ПОЛ путем активизации антиоксидантной активности, отмечаемой в слюне.

Наблюдались симватные изменения в обеспечивающих спортивную результативность системах организма на разных уровнях их функционирования и регуляции, что выражалось в росте показателей интегральной физической подготовленности на 19,3%. Показатели интегральной специальной физической подготовленности возросли на 26,4%, а показатели специальной функциональной готовности увеличились на 90,9%.

Физиологически обоснованы объем и интенсивность тренировочных нагрузок в группах начальной подготовки и спортивного совершенствования, способствующие адаптации юных тхэквондистов при росте спортивного мастерства и укреплении их здоровья. Данные условия составили системный комплекс практических рекомендаций для спортсменов и тренеров по тхэквондо.

Практические рекомендации

Комплекс практических рекомендаций включает разнообразные методы контроля, восстановительных мероприятий, а также средств и методов, направленных на тренировку аэробно-анаэробных энергетических систем и нервно-мышечного аппарата с обязательной индивидуализацией учебно-тренировочного процесса.

1. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса и дифференцировка занимающихся по группам для оптимальной адаптации к нагрузкам в тхэквондо осуществляется на основе: а) функциональной диагностики состояния уровня здоровья и адаптационного потенциала, а также развития морфофункциональных систем и показателей физической подготовленности; б) педагогической диагностики уровня технико-тактического мастерства и спортивных достижений.

2. Средства и методы тренировки аэробной энергетической системы составляют для новичков 80% (рис.8) от общего времени тренировок и осуществляются: а) методами слитного повторного упражнения умеренной мощности и переменной интенсивности (ходьба, бег, плавание в течение 5-60 минут при ЧСС от 130 до 150 уд/мин; отработка техники и учебные поединки средней интенсивности в течение 30 - 60 минут); б) методами повторного интервального упражнения субмаксимальной мощности (бег 400 м на скорости 75 - 85% от максимальной 10 - 25 раз, при ЧСС от 150-170 уд/мин; отработка техники ударов по лапам-мишеням или учебные поединки по 1 - 2 минуты 10 - 30 раундов, интервалы отдыха 1 - 3 минуты); в) методами круговой тренировки (по принципу: руки-живот-ноги-спина).

3.Средством тренировки анаэробно-гликолитической энергетической системы является метод интервального упражнения в анаэробно-гликолитическом режиме, который составляет в нашей технологии для группы новичков 15% (рис.8) и характеризуется: а) интенсивностью работы 90-95% для данного состояния организма; б) временем работы от 30 сек. до 2 минут при ЧСС от 170-180 уд/мин; в) интервалами отдыха, которые составляют между 1-м и 2-м повторениями - 5-8 мин.; между 2-м и 3-м - 3-4 мин.; между 3-м и 4-м - 2-3 мин.; г) числом повторений не более 4-х, числом серий не более 5-ти, отдыхом между сериями 10 - 15 минут (например, бег 200 - 600 метров, плавание 50 - 150 метров, отработка техники ударов без снарядов, с партнером, по боксерскому мешку или по лапам-мишеням 1 - 2 минуты, соревновательный поединок 1 - 3 минуты с меняющимися через 15 - 20 сек. спарринг-партнерами).

4.Тренировка анаэробно-креатинфосфатной энергетической системы осуществляется с помощью метода интервально-повторного упражнения максимальной мощности, который для новичков составляет 5% (рис.8) и характеризуется: а)интенсивностью работы 95-100% от индивидуально максимальной; б)продолжительностью нагрузки в пределах рабочей фазы 5-10 сек., при ЧСС от 180 и выше; в)числом повторений в одной серии, которые нормируются с учетом возможности поддерживать заданную интенсивность (от 3-4 до 6-8 повторений в серии), число серий также составляет от 3-4 до 6-8 раз; г)интервалом отдыха между повторными нагрузками в серии, которые относительно постоянны и составляют около 2 минут, отдых между сериями - 7-10 минут (например, ускорение 30-100 метров, плавание 10-20 метров, отработка техники ударов без снарядов, с партнером, по мешку или лапам-мишеням 5-10 сек.). На рис. 8 видно, что по мере роста спортивного мастерства предполагается постепенное увеличение доли нагрузки анаэробно-креатинфосфатной (до 20%) и анаэробно-гликолитической энергетической систем (до 50%) с уменьшением объема нагрузки аэробной направленности (до 30%).

Рис.8. Распределение нагрузок по зонам интенсивности в процессе спортивной тренировки в тхэквондо

Ось ординат: процент нагрузки в учебно-тренировочном процессе;

Ось абсцисс: А - этап предварительной спортивной подготовки;

Б - этап начальной спортивной специализации;

В - предкульминационный этап;

Г - этап высших достижений.

5.Тренировка нервно-мышечного аппарата осуществлялась с помощью метода малых дозированных отягощений, который характеризуется: а) использованием в тренировке отягощений-манжетов на голени и предплечья весом 1-4 % от веса тела спортсмена (например, при массе тела 50 кг вес одной манжеты на начальном этапе будет составлять 0,5 кг, а с ростом мастерства спортсмена 1-2 кг); б) применением отягощений-манжетов дозировано и последовательно: в общеразвивающих упражнениях разминки, в основной части занятия, в течение всей тренировки.

6.Методы контроля:

а) дневник самоконтроля (ЧСС утром: лежа и стоя, сон, самочувствие, болезненные ощущения, масса тела, потоотделение, желание тренироваться, работоспособность, функция желудочно-кишечного тракта, спортивные результаты, нарушения спортивного режима);

б) оперативно-текущий контроль тренировочной нагрузки (ЧСС, потоотделение, качество выполнения движений, сосредоточенность внимания, общее самочувствие);

в) этапный контроль тренировочного процесса (обобщение материалов оперативно-текущего контроля, тесты общей и специальной физической подготовки, сравнительный анализ динамики морфометрических, физиологических и биохимических показателей).

7.Восстановительные мероприятия:

а) упражнения на растяжение работающих мышц между сериями упражнений (шпагаты, упражнения хатха-йоги);

б) упражнения на релаксацию после каждого занятия с применением дыхательных упражнений и психорегулирующей тренировки;

в) локальный и региональный массаж и самомассаж проблемных зон после тренировки (мышцы спины, рук и ног);

г) тепловые и водные процедуры (баня, сауна, бассейн);

д) применение витаминных комплексов.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата биологических наук

Подписано в печать

Формат 60х90/16. Бумага офсетная. Объем уч.-изд.л.

Тираж 100 экз. Заказ №

Отпечатано на ризографе в типографии ЧГПУ.

454080, г. Челябинск, пр.Ленина, 69.

Размещено на Allbest.ru