Размещено на http://www.allbest.ru/

Биологические ритмы и работоспособность студента

1. Наука биоритмология

Изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, занимается особая наука - биоритмология. Согласно ей, большинство процессов происходящих в организме, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это не удивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, постоянно находится в состоянии, обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой.

Это только кажется, что мы отгорожены от окружающей среды кожей. При большом увеличении мы с вами представляем скопление атомов и молекул, между которыми имеются огромные промежутки. Если в природе происходят какие-то движения, изменения, то это, естественно, происходит и в пространстве нашего организма. Через него "дуют" ветры, в нем осаждается влага, возникают сухость, холод и многое другое. Наша кожа защищает нас только от грубых материальных воздействий, для всех других, более тонких мы так же открыты, как рыбацкая сеть на ветру, хоть и защищены полевыми оболочками - скорлупками. Это есть - синхронизация процессов происходящих в природе и их отражение в организме.

Если по каким-либо причинам этот обмен (на любом уровне - информационном, энергетическом и материальном) извращается или нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии, и жизнедеятельности организма.

"Живая" клетка (как следствие: любая биологическая система - оргпнизм человек) представляет собой результат космического, солярного и теллурического (земного) воздействий. Она является тем объектом, который был создан напряжением творческих способностей всей Вселенной, - начиная с круговорота атмосферы, углекислоты, океанов, суточной, годовой и многолетней периодичности в физико-химической жизни Земли, и кончая сопутствующими этим процессам изменениями в органическом мире. Мы всюду находим циклические процессы, изобразить которые можно синусоидами, накладывающимися одна на другую или пересекающимися.

Максимумы и минимумы космических и геофизических явлений согласно совпадают с максимумами и минимумами тех или иных явлений в органическом мире. И вот, при виде всех этих дружно вздымающихся кривых, наше воображение представляет себе животрепещущую динамику космотеллургической среды в виде безграничного океана, покрытого рядами нарастающих и рушащихся волн, среди которых жизнь и поведение отдельного организма уподобляется незаметной и безвольной щепке, повинующейся в своем поведении, как и в настоящем океане, всем капризам окружающей его физической стихии", - основатель гелио- и космобиологии А.Л. Чижевский ("Земное эхо солнечных бурь").

Но если познать биоритмологические законы, то, в отличие от щепки, мы можем сознательно использовать силу стихий.

2. Биологические часы организма

Одним из своеобразных компонентов режимов является ритмичность. Всему живому на Земле, от простейших растений до человека, присущ определенный ритм жизнедеятельности, который ученые объясняют наличием в растительных и животных организмах своеобразных биологических часов (биоритмов). Согласно современным представлениям в организме имеются не одни биологические часы, а целый ряд часов, регулирующих ход основных биологических процессов (деятельность нервной системы, сердца, дыхания, работа желудочно-кишечного тракта).

Средняя длина периода биологического ритма на Земле равна 24 часам - не люди, а сама природа "придумала" земные сутки.

Периодические изменения освещения, температуры, влажности воздуха, барометрического давления, электрических явлений в атмосфере и многих других внешних факторов приводят к изменениям процессов ассимиляции и диссимиляции в клетках живых организмов. Причем, на всякое изменение во внешней и внутренней среде, организм отвечает как единая система, сложившаяся в процессе эволюционного развития. И основным часовщиком "живой природы", вызывающим периодическую деятельность различных функций организма, служит Солнце.

Человек, как и все живые существа, приспособился к условиям жизни на нашей планете. Оборот за оборотом вокруг своей оси делает Земля, следуя по орбите вокруг Солнца. И каждый оборот приносит смену дня и ночи, что является суточным циклом и обозначается термином "циркадный".

Циркадные ритмы находятся в определенных фазовых соотношениях с тремя строго различными периодами внешних ритмов, соответствующих движению Земли по отношению к Солнцу, Луне, звездам. Первый период называется солнечными сутками, второй - лунными, третий - сидерическими или звездными.

Продолжительность суток обычно измеряется в часах. Интерференция этих ритмов приводит к появлению периодичности равной 29,5-суточному синодическому месяцу, причем минимум ритма приходится на новолуние, максимум на полнолуние, то есть образование ритмов строго синхронизировано с фазами Луны.

3. Влияние лунных циклов на организм человека

С самого раннего периода развития человечества Луне приписывали столь вредоносное влияние, что слово "лунатик" стало синонимом "помутившегося разума", безумия. Лунатик - это человек, чей душевный настрой изменяется в зависимости от положения небесного светила.

Современная наука нашла связи, посредством которых Луна влияет на человека. Оказывается, что из-за сильного гравитационного воздействия Луны на оболочку Земли (твёрдую и жидкую) а дни новолуний и полнолуний сильно меняются следующие физические параметры: влажность воздуха, атмосферное давление, температура воздуха, электрические и магнитные поля. И даже небольшие изменения этих параметров влияют на человеческий организм.

На изменение влажности атмосферы весьма существенно реагирует на изменение влажности атмосферы мозг, что сказывается на его активности. Ещё более выражено на биоэлектрическую активность мозга влияют изменения напряжённости магнитного поля, может вызвать массу психических нарушений. Американский психиатр Леонард Дж. Равиц проводил измерения разницы электронных потенциалов в головном мозге и в области груди душевнобольных людей и пришёл к выводу: "Луна непосредственно не определяет человеческое поведение, но, изменяя соотношение электромагнитных сил Вселенной, она может вызывать катастрофические проявления у неуравновешенных людей".

В своем докладе "Влияние полнолуния на человеческое поведение" Уилфер Фост - главный инспектор полицейского департамента Филадельфии, говорил, что 70 офицеров полиции, получающих ежедневно срочные телефонные вызовы, утверждают, что у них значительно больше работы в ночи полнолуния.

Недавно было открыто, что атмосферная ионизация и земной магнетизм изменяются в зависимости от фаз луны.

В течение лунного месяца происходят приливы и отливы на морях и океанах, причём мощность их увеличивается и уменьшается в зависимости от дня лунного месяца; меняется поведение атмосферы, что, в сою очередь отражается на многих метеорологических явлениях; прохождение Луны через магнитосферный шлейф Земли меняет параметры магнитного поля; отражение солнечного света от поверхности Луны также периодически меняется, и все эти изменения имеют своё отражение в организме растений, животных и человека.

Так, от лунного цикла зависят интенсивность брожения вина, поглощение кислорода сельскохозяйственными культурами (морковь, картофель), периоды размножения у животных (особенно морских), месячная периодичность овуляции у человека.

У Солнца есть собственный ритм движения. (Чему равен полный оборот солнца вокруг своей оси?). За 27 суток оно совершает полный оборот вокруг своей оси. Земля же вместе с Солнцем совершает полный оборот вокруг центра галактики примерно за (какой период времени?) 176 млн. лет, что составляет продолжительность галактического года.

4. Солнечная ритмика

Какие же явления на Солнце больше всего влияют на земную жизнь? Выдающийся ученый А.Л. Чижевский ещё пол века назад открыл, что солнечная ритмика обусловливает периодичность большинства биологических процессов на земле. Периодически возникают пятна на Солнце, вспыхивают яркие факелы и, словно следуя за ними, на нашей планете вспыхивают эпидемии, усиливается рост деревьев, катастрофически размножаются некоторые вредители сельского хозяйства, возникают наводнения или засухи, землетрясения или извержения вулканов.

Было установлено, что вегетативная нервная система практически здоровых людей и больных атеросклерозом чувствительна к воздействиям геомагнитных возмущений. Солнечные факторы как бы дополняют действия земных причин: возникновение инфарктов миокарда, ишемических и геморрагических инсультов, а также (профузных) носовых кровотечений у больных атеросклерозом и гипертонической болезнью. Человек становится вялым, заторможенным, менее осторожным.

Не случайно в прессе стали объявляться дни магнитных бурь, с напоминанием о возможных нежелательных отклонениях здоровья и способах их смягчения. Циклические изменения Солнца передаются Земле, её биосфере, всему, что живет, движется, дышит, размножается и греется в солнечных лучах.

Известный японский ученый Танака, много лет изучающий влияние космических ритмов на живые организмы, рассматривает человека как "живые солнечные часы". Один мудрец как-то сказал: "Все мы - часы, а наши лица - циферблаты лет".

В течение многих миллионов лет живые организмы живут не только в условиях циркадных, приливно-отливных, лунных, солнечных ритмических изменений биофизических параметров среды, но и подвергаются действию таких временных циклических изменений окружающей внешней среды, как годичные, сезонные изменения, которые тесно связаны с сезонными метеорологическими циклами: повышением основного обмена весной и снижением его осенью, увеличением % гемоглобина весной и летом, изменением возбудимости дыхательного центра весной и летом.

По мнению некоторых исследователей, наблюдаемая в течение года сезонная изменчивость физиологических процессов до некоторой степени повторяет их суточную периодичность, причем состояние организмов летом и зимой в какой-то мере совпадают с их состоянием днем и ночью

Наличие суточных и сезонных ритмов - не просто светло или темно, тепло или холодно. Все эти изменения в окружающей среде вызывают ритмические изменения в организме человека, который в свою очередь хорошо приспособился к ним.

Смену дня и ночи с чередованием света и темноты, суточные колебания температуры и влажности, воздуха, барометрического давления, напряженности электрического и магнитного полей Земли и. действие еще нескольких десятков метеорологических факторов мы относим к физическим ритмам - синхронизаторам.

Но на наши жизненные процессы большое влияние оказывают и социальные датчики времени, прежде всего, распорядок производственной и бытовой деятельности, колебания интенсивности городского шума, освещение улиц, а также совпадение ритма индивидуума с общим ритмом жизни окружающего коллектива.

Сама жизнь также состоит из циклических явлений, происходящих в нашем теле:

- головной мозг за день получает раздражения, утомляется - затем восстанавливается;

- пищеварительный канал то занят пищей, то освобождается от неё; изменяется в течение суток температура тела, кровяное давление, секреторная функция органов пищеварения, частота дыхания, пульса и т.д.

Их мы относим к внешним проявлениям биологических ритмов человека, хорошо отражающих обмен веществ окружающей средой.

Эти процессы происходят не только в определенном пространстве, но и в определенное время - с определенной быстротой и последовательностью.

А так как ЦНС играет ведущую роль в установлении отношений между организмом и средой, то в ней как бы происходит "отсчет времени", а "мерой" времени служит сложный и точный часовой прибор - ритмическая смена основных нервных процессов.

5. Основной биологический ритм - циркадный

Под влиянием длительного раздражения в течение суток нервные клетки головного мозга истощаются; предохранение клеток мозга от истощения осуществляется путем периодического сна, сопровождающегося торможением, обеспечивается чередованием света и темноты, то есть ритмом сна и бодрствования. А его мы называем как? - Циркадный.

Руководят циркадным ритмом свет и температура. Чем сильнее эти два фактора, тем выраженнее перемещение протоплазмы (циклоз) и активнее ферменты. К тому же с 3 до 15 часов происходит сдвиг внутренней среды организма в кислую сторону. Умеренная физическая загрузка дополнительно способствует сдвигу КЩР (кислотно-щелочного равновесия) в сторону закисления. Таким образом, светлое время суток способствует активизации в каждой клетке человеческого организма катаболических процессов.

С уменьшением освещённости и понижением температуры уменьшается и физическая активность. Все это вместе вызывает загустение протоплазмы клеток, уменьшение в них циклоза. В результате клетки переходят в неактивное состояние с преобладанием анаболических процессов.

Теперь в них реализуется программа восстановления накопления, чему способствует также сдвиг с 15 до 3-х часов КЩР в щелочную сторону. Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Поэтому циркадный ритм является основным биологическим ритмом, обеспечивающим нормальное функционирование всех систем организма и, прежде всего, ЦНС.

При нарушении привычного режима сна и бодрствования, труда и отдыха возникает болезненное состояние - дизритмия или десинхроз.

Дизритмия - рассогласование биологических ритмов. Среди зарубежных специалистов укрепился даже такой термин - "болезнь бизнесменов", т.е. болезнь деловых людей, часто меняющих часовые пояса и поэтому страдающих десинхрозом.

Это явление учитывается, например, при выступлении спортсменов на местах, расположенных в других часовых поясах. Им определяется адаптационный период до 2-х недель.

6. Факторы, угнетающие биоритмы клеток

Угнетают биоритмы клеток следующие факторы:

1. Элементарное несоблюдение ритма сна и бодрствования. Днем спать, ночью работать.

Существует деление людей на "сов" и "жаворонков".

"Совы" ведут противоестественный образ жизни. Посудите сами, солнечная энергия (инфракрасное, фотоновое, ультрафиолетовое, электромагнитное излучение, а также потоки других частиц) через повышение температуры тела, образование витаминов (например, "Д"), ионизацию жидкостных сред организма и др. факторы усиливает биохимические реакции, что приводит к повышению активности организма.

В темное время суток эта естественная подпитка отсутствует, к тому же ночью организм охлаждается, а большинство ферментов активны при температуре 37-38°. Понижение температуры значительно снижает их активность, спазмируются сосуды. Только эти 2 фактора ухудшают переваривание принятой ночью или на ночь пищи, а также удаление из организма продуктов метаболизма. В результате такого порочного образа жизни происходит сильнейшая зашлаковка организма.

Помимо этого человек должен затрачивать собственные дополнительные усилия на "проталкивание" неестественного ритма бодрствования. Это, в значительной мере, преждевременно изнашивает организм.

2. Организм имеет свой собственный электрозаряд. Земля-ноги - отрицательный, воздух-голова - положительный, но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциалов между ступнями ног и макушкой головы достигает в среднем 210-230 вольт. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки.

Ввиду того, что современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.) подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результате организм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннюю среду в кислую сторону и ориентирует макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятную для их функционирования сторону. Когда человек сильно заряжен положительным электричеством, людей бьет током при касании заземленных предметов.

Как влияет сдвиг внутренней среды организма в кислую сторону?

От изменения внутренней среды в первую очередь изменяется активность ферментов в каждой клетке. Они не могут полноценно расщеплять поступающие в клетку вещества до их конечного состояния, в котором они легко выводятся из организма. Например, белки "застревают" на стадии мочевой кислоты, не доходя до мочевины (!); углеводы застревают на стадии окиси углерода, не превращаясь в углекислый газ.

В итоге возникает масса болезней и расстройств от повышенного содержания в организме мочевой кислоты, окиси углерода и других веществ. Медикаментозно лечить такие болезни бесполезно.

Как влияет изменение ориентации макромолекул в организме на их функционирование?

В живом организме имеются огромные молекулы, состоящие из тысяч и миллионов обычных молекул. Свойства молекул зависят во многом, как они ориентированы в пространстве. Как правило, эти макромолекулы имеют магнитный момент, т.е. являются магнитами. Например, молекулы ДНК, под действием переизбытка положительного заряда общего магнитного поля человека, меняют свою ориентацию, отклоняются от нужного направления и не могут нормально выполнять свои функции. От этого страдает весь организм.

Как влияет изменение общего заряда тела человека на циркуляцию электронов в акупунктурной системе?

Избыток положительных зарядов затрудняет циркуляцию электронов по каналам. Это, в свою очередь, затрудняет координированную работу органов и систем, создает области застоя, что неблагоприятно сказывается на здоровье.

Например, у многих людей к концу дня начинает болеть голова - это следствие переизбытка положительного заряда в верхней части туловища.

Эти 2 фактора: несоблюдение ритма сна и бодрствования, труда и отдыха; изменение собственного электрического заряда тела - угнетают протекание нормальных биоритмов на уровне клеток. Медикаментозно лечить эти расстройства неэффективно, наоборот, произойдет медикаментозная зашлаковка.

7. Мероприятия, направленные на выравнивание внутриклеточных биоритмов

Для выравнивания внутриклеточных биоритмов необходимо поступать следующим образом:

1. Свято соблюдать ритм бодрствования и сна. Вовремя ложиться спать, а на рассвете просыпаться. Уместная физическая нагрузка в течение дня будет дополнительно стимулировать внутриклеточные процессы распада и синтеза (как называются эти два процесса? - диссимиляция и ассимиляция) основы существования.

2. Необходимо регулировать в течение дня общий заряд организма. Для этого надо меньше лежать днем, ибо в человеческом организме хорошая циркуляция энергетики возможна в вертикальном положении. В горизонтальном положении заряд располагается совсем по другому, нарушается разность потенциалов, между подошвами ног и головой. Если при вертикальном положении потоки электрические, идущие от поверхности Земли в стратосферу способствуют циркулированию энергии, то в горизонтальном положении они уже будут препятствовать этому. К тому же эти потоки днем и ночью совершенно разные. Днем они благоприятные для вертикального положения тела, а ночью - для горизонтального.

3. Утром и вечером необходимо принимать ванны (не обязательно холодные), душ, обливания, что позволяет равномерно распределять заряд по телу. Этому же способствует заземление организма - ходьба босиком, ножные ванночки с соленой водой.

В результате применения этих простых и естественных мероприятий, вы сможете избавиться от массы болезней и расстройств и даже вылечить медикаментозно "неизлечимые".

Научными исследованиями было определено различие между ритмичной и неритмичной работой нервной системы, что обуславливает работоспособность организма.

Сущность ритма в работе мозга заключается в том, что ритмичная работа приводит к выработке, так называемого, динамического стереотипа, который представляет собой систему чередующихся условных рефлексов. Эта система, закрепляясь начинает существовать без волевых усилий, т.е. автоматически, что значительно облегчает функции организма и ведет к повышению производительности труда.

При не ритмичной работе, деятельность коры головного мозга направлена на обеспечение каждый раз нового движения, заранее неизвестного, а это приводит к постоянному напряжению нервной системы. Следовательно, при прочих равных условиях такая работа более утомительна и ведет к снижению работоспособности. Вот почему, например, легко ходить по ровной дороге, а по дороге с выбоинами и кочками утомительно.

И.П. Павлов говорил, что "нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм, что любая функция, в особенности вегетативная, имеет постоянную склонность переходить на навязанный ей ритм".

Особенно точным и совершенным является ритм работы сердца. Оно никогда не прекращает работы, и нам кажется, что оно не отдыхает. При весе человека 70 кг вес сердца в среднем составляет 300 г, то есть 0,4% от общего веса тела. И эти 300г "живого веса" в течение жизни производят 3-4 биллиона сокращений. Подсчитано, что за 6 часов сердце совершает работу, которой было бы достаточно для того, чтобы поднять груз весом 75 кг на высоту 25 этажа. За 70 лет жизни человека каждый из желудочков сердца перекачивает по 200 млн. литров крови, а оба желудочка - 400 млн. л.

Почему же сердце столь неутомимо? Оказывается, ритмичность позволяет ему отдыхать в процессе своей деятельности. Продолжительность каждого сердечного сокращения равна в среднем 0,8 сек, из которых сокращение сердца систола длится 0,3 сек. (систола - работа сердечной мышцы), а каждое расслабление занимает 0,5 сек. (диастола - сердце отдыхает). Но даже в этот период сердце не находится в абсолютном покое, а заполняется кровью! Стоит этому ритму остановиться максимум на 5 минут - жизнь прекращается.

Научные данные доказывают: сердце и сосуды могут надежно работать 150 лет, впрочем, как и другие системы и органы нашего организма.

Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм - это бодрость и высокая работоспособность, дизритмия (нарушение ритма) - нездоровье.

Все вышесказанное подтверждает неопровержимую взаимосвязь окружающей среды с организмом человека, от физических светил и планет до ритмических процессов в клетке организма.

Следовательно, выработанный жизненный ритм, или, как его еще называют, режим дня, это не выдумка гигиенистов, а природой организованная и физиологически обоснованная смена процессов, обеспечивающаяся, безусловно-рефлекторными или условно-рефлекторными механизмами.

Давайте вспомним, что такое безусловные рефлексы и какие биологические ритмы к ним относятся?

Безусловно-рефлекторные, механизмы - врожденные рефлексы. К ним относятся ритм сердца, дыхательной мускулатуры и др.

Условно-рефлекторные механизмы - приобретенные. Что может служить примером приобретенного рефлекса? - Режим питания.

О том, что каждый живой организм, начиная от растений и кончая человеком, имеет в себе биологические часы, сегодня знает каждый. Их, эти часы, никто не заводит, никто не передвигает стрелки, но они постоянно "тикают", соразмеряя ритмы конкретного индивидуума, с биоритмами популяции, с ритмами всей планеты и даже всей солнечной системы.

Вероятно, беспорядочное по времени питание биочасы с "толку" не собьёт, они будут идти, как и шли. Однако сам организм, т.е. та субстанция, ради которой мы едим, спим, читаем книги, смотрим кино - от такого неуважения к его "часам" может захандрить.

Кроме безусловных рефлексов, с которыми ребенок появляется на свет и которые во многом тождественны инстинктам, со временем вырабатываются и инстинкты условные.

Между прочим, чем больше этих условных рефлексов выработалось, тем большую роль в поведении начинает играть стереотип (целая цепочка последовательных реакций в ответ на какое-то однотипное раздражение).

Это прямой путь к здоровью и долголетию, т.к. во многом защищает нежную нервную систему от различных "взрывов", стрессов и потрясений.

Врачи рекомендуют вырабатывать такие стереотипы на возможно большее число случаев жизни, чтобы не надо было задумываться по пустякам в той или иной ситуации.

Применительно к нашему разговору механизм предположительно будет такой (создание примерного стереотипа): ровно в 7.40, в 13 и 19 часов возникает потребность в ряде последовательных операций: помыть руки, занять "свое" место за столом, выпить полстакана воды, начать есть.

К этому, определенному укладом жизни, моменту внутри как будто раздается сигнал, по которому начнут вырабатываться пищеварительные соки, и мысли приобретут застольное направление, что еще более усилит аппетит. Правда стоит несколько раз опоздать к "звонку", и сразу же наступит "сшибка"; сок-то будет вырабатываться, а переваривать желудку нечего.

Считают, что это является одной из причин появления язвы желудка - при незначительных травмах переваривается слизистая. Конечно, механизм возникновения язвенной болезни гораздо сложнее и не может быть сведен к этой простейшей схеме. И, тем не менее, сбрасывать со счетов, принижать значение "сшибок" не стоит.

Так, если пища съедена до привычного времени и, особенно, если значительно позже, когда желудочный сок исчез, существенно изменяется характер переваривания съеденных продуктов и время пребывания их в желудке. биоритмология студент жизнедеятельность

При отсутствии соляной кислоты, обладающей сильным бактерицидным действием и образующей водо-растворимые соли, в желудке начинают размножаться бактерии, которые были на пищевых продуктах и которые должны были бы погибнуть, растворяясь в кислоте. При массовом их размножении (а условия для этого буквально идеальные: тепло, влажно, питательных веществ сколько хочешь) меняется качество переваривания: образуются совсем иные, чуждые организму, а иногда и ядовитые для него соединения, вырабатываются такие газы, как сероводород. Понятно, что подобные ситуации не прибавляют здоровья ни желудочно-кишечному тракту, ни организму в целом.

Давайте рассмотрим работу пищеварительных органов.

Исходя из физиологических исследований, рекомендуется принимать пищу через 4-5 часов, причем в определенные часы, именно потому, что примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи и она покидает желудок. Независимо от того произошел прием пищи или нет к привычному времени будет происходить интенсивное выделение пищеварительных соков. Такие же стереотипы. Мы понимаем под этим термином систему чередующихся условных рефлексов, которая составляет основу формирования у человека различных навыков, и могут быть выработаны по времени на любой вид деятельности.

Поддержание ритмичного режима жизнедеятельности - одно из важнейших условий экономичной и высокопроизводительной работы организма. Такой режим способствует заблаговременной настройке организма и его систем на предстоящую деятельность, которая также осуществляется по механизму условного рефлекса на время.

Еда на ночь, когда все функции пищеварения миновали свою активность и включились совершенно другие механизмы, ночное бодрствование и вообще двигательная активность (в том числе умственная деятельность), когда надо спать и уплотнять своё плазменное тело, спешка в то время, когда нужен покой и расслабленность, и многое другое изнашивают организм невероятно быстро.

Итак, организм от каждого периода дня имеет особую выгоду, включается плавно и постепенно в режим работы и так же переходит в режим покоя и накопления.

Из вышесказанной связи лунно-земных влияний вытекает наиглавнейший закон оздоровления: "Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними".

Мы определились с понятиями "режим дня" - "ритмы Природы" и если нам стал ясен смысл, то остаётся только соблюдать его, как это делали большинство долгожителей.

Литература

1. Агаджанян Н.А. Ритмы жизни и здоровье. - M.: Знание, 1975. - 95 с.

2. Апанасенко Г.Л. Эволюционная биоэнергетика и здоровье человека. - СПб.: МГП "Петрополис", 1992. - 123 с.

3. Куколевский Г.М. Гигиена физкультурника. - М.: Медицина,1971. - 80с.

4. Малахов Г.П. Биоритмология. т. 3.- СПб.: АО Комплект, 1994.- 345 с.

5. Николаев Ю.С., Нилов Е.И. Простые и полезные истины. - М.: ФиС, 1996. - 40 с.

6. Саноян Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся. - М.: ФиС, 1999. - 153 с.

7. Шенкман С.Б. Физкультура и здоровье. - М.: ФиС, 1987. - 288 с.

Размещено на Allbest.ru