Охрана здоровья

Размещено на http://www.allbest.ru/

Охрана здоровья

Введение

Охрана собственного здоровья это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль. [3,с 4]

Гипокинезия и гиподинамия

В сохранении и укреплении здоровья важную роль играют правильное сочетание труда и отдыха, рациональное питание, закаливание организма и физическая культура, являющиеся мощными оздоровительными факторами. Особое значение имеет физическая активность, регулярная мышечная деятельность, лежащая в ???ове жизнедеятельности всего организма. В настоящее время очень актуальна проблема гипокинезии и гиподинамии. Отметим, что под гипокинезией и гиподинамией понимают недостаточность функционирования мышечной системы человека.

Гипокинезия означает уменьшение двигательной деятельности с ограничением пространственных характеристик движения, а гиподинамия - уменьшение ??лы сокращения мышц. В обычных условиях эти состояния, как правило, сочетаются. гипокинезия закаливание оздоровительный

Недостаток движения и связанная с ней недостаточность мышечной деятельности оказывают резко отрицательное влияние на организм. Даже больным не дают длительное время лежать без движения в кровати. Все из-за той же опасности гипокинезии и гиподинамии. Физической недогрузкой страдает 80--90 % работающего населения. Недостаток движения отрицательно сказывается на компенсаторной способности сердечно - сосудистой и нервной ??стем.

В современной практике в промышленности, транспорте, сельском хозяйстве ??? виды работы, связанные с приложением значительной ??лы и требующие выносливости в связи с длительными мышечными напряжениями, благодаря механизации труда постепенно исчезают. С каждым годом ??? больше увеличивается число лиц, труд которых образно характеризуется как "кнопочное" (компьютерное) управление различными механизмами. Стоит сказать, что распространение общественного и личного транспорта постоянно снижают общую сумму мышечных у??лий. Все ???, ??сомненно, облегчает условия жизни человека, но вместе с тем оказывает неблагоприятное влияние, лишая организм мышечных у??лий.

Ныне утрачивает даже столь естественный способ передвижения человека, как ходьба. Сегодня на каждого горожанина приходится около 700 поездок на транспорте в год, а ??? в 25 раз больше, чем выпадало на долю наших бабушек и дедушек. Не случайно американский кардиолог Поль Уайт писал, что опасность, например, автомашин не столько в автодорожных происшествиях, сколько в том, что ??и отучают человека ходить. По???му наступление нервного (умственного) утомления в отличие от физическ??? (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы, а исключительно вызывает перевозбуждение, невротические сдвиги, которые, накапливаясь и углубляясь, приводят к заболеванию человека. Ограничение двигательной активности, прежде всего, влияет на скелетные мышцы: снижается импульсация, вызывающая движение и напряжение их волокон, и обратный поток импульсов, информирующих центральную нервную ??стему и другие ??стемы организма о происходящих в мышцах функциональных изменениях. Все ??? приводит к нарушению структуры и функции контактов снижается тонус уменьшается ??ла мышц, ограничивается объем движений в суставах, ослабевают двигательные навыки, ухудшается координация движений. Мышечные мембраны становятся более проницаемыми, через них уходят в кровь многие ферменты, которые захватываются, особыми клетками соединительной ткани - ретикулоэндотелиоцитами и расщепляются, а затем выводятся из организма, клетки которого безвозмездно объединяются ценными составляющими.

При гипокинезии не только в скелетных мышцах, но и в печени, почках, селезенке, сердце процессы разрушения белков тканей преобладают над синтезом. В результате возрастают потери азота, серы и фосфора. Клетки организма испытывают острый дефицит многих небольших "строительных материалов" для восстановления своих белковых молекул. Из организма усиленно выводятся катионы натрия, калия и особенно кальция, нужные каждой клетке для нормального осуществления процессов возбуждения и торможения, на 30% повышает вероятность развития гипертонии. Недостаток кальция (ca++) отражается на механических свойствах и прочности костного аппарата организма, что в сочетании с существенным снижением нагрузки приводит к уменьшению минеральной насыщенности костной ткани, так называемому размягчению костей, в том числе и зубов и развитию кариеса.

К примеру, согласно американской кардиологической ассоциации, физическая не активность удваивает риск развития сердечных заболеваний и увеличивается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта [6.с.45]. Серьезной причиной ухудшения функционального состояния сердца у людей ведущих малоподвижный образ жизни, является снижение активности регуляторных механизмов, обеспечивающих надежность и экономичность работы сердца. Недостаточное поступление кислорода в мышцу сердца ведет к серьезным последствиям: таким как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, вплоть до инфаркта миокарда. Ухудшение кислородного снабжения тканей приводит к недостаточному окислению жиров и к накоплению их в организме. Известный врач П.Ф. Лесгафий назвал излишний жир "копотью человеческ??? организма".

От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная ??стема: ??а становится вялой, так как снижается активность секреторной и двигательной функции желудка.

Кроме того, под влиянием гипокинезии в составе микрофлоры кишечника, начинают преобладать формы, у??ливающие гнилостные процессы, которые постепенно приводят к самоотравлению организма. Не исключено, что эта хроническая внутреняя инток??кация играет немаловажную роль и в развитии атеросклероза. Причем ??дячий образ жизни предрасполагает к развитию язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки.

Гипокинезия становится причиной преждевременной старости. С возрастом у человека ??? меньшее желания двигаться, и ?? становится еще более уязвимым. Уменьшается масса скелетных мышц. Так, в случае если у 20-30 летнего человека средняя масса всех мышц составляет около 36 кг, то у 70-80 летнего только 23-24 кг. Особенно страдают мышцы, обеспечивающие сохранение осанки, что в свою очередь делает человека сутулым и изменяет его облик. Значительно атрофируются и некоторые органы и ткани, почти вдвое уменьшается печень. Достаточно вспомнить слова велик??? Аристотеля: "Ничто так не истощает и не разрушает организм, как продолжительная бездеятельность"

Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни. Гипокинезия опасна и для детей. Резкое снижение физической нагрузки ведет ко многим физическим, умственным и эмоциональным расстройством. По сведениям одного медицинск??? учреждения в Великобритании, "малоподвижные дети" больше страдают от низкой самооценки и больше подвержены тревожности и стрессу. Они курят и принимают наркотики чаще, чем физически активные дети. Нет сомнений, что физическая активность, массовый спорт, туризм ?есут неоценимую помощь организму. Исходя из выше сказанного, гипокинезия и гиподинамия, особенно длительная, небезразлична для органов и ??стем организма и может быть причиной существенного нарушения их функций. Ученые обнаружили, что у??ленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, и серотонин. Вот по какой причине многие говорят, что чувствуют ?еб? особенно хорошо после таких занятий. Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что ?? просто нуждается в постоянном движении. Важно сказать, что для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует у??лий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но в?? неудобства и жертвы не идут ни в какое с?авнение с опасностями, которые кроются за пасс?вным ??дячим образом жизни. Важным элементом профилактики неблагоприятных последствий гипокинезии и гиподинамии является физическая активность человека. Вот некоторые виды физической культуры и спорта наиболее полезные для здоровья: быстрая ходьба - один из самых удобных видов физических упражнений.

Гипокинезия - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев ??? состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Механизация и автоматизация труда, быта и транспорта уменьшают у многих людей мышечные у??лия и приводят к снижению двигательной активности - к гипокинезии. Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего, нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо ???дует подчеркнуть, что в свою очередь при гипокинезии нарушаются ??? виды обмена веществ. Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни.

В качестве профилактики отрицательных последствий гипокинезии и гиподинамии нужно регулярно заниматься физической культурой. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на пс?хику человека - на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств - настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а кроме того способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и ку???ия.

Двигательная активность и железы внутренней секреции

Наше тело - удивительно сложный механизм! Все его клетки и ткани поддерживают между собой связь и их деятельность четко скоординирована. Трудно представить, насколько согласованно функционируют все системы человеческого тела. Даже сейчас, когда вы сидите и читаете эти строки, ваше сердце прокачивает кровь, направляя ее по всему организму, ваш кишечник абсорбирует питательные вещества, ваши почки выводят из организма продукты распада, а легкие усваивают кислород, ваши мышцы помогают держать в руках этот учебник, тогда как головной мозг "занят" чтением. И хотя вы, читая, отдыхаете, ваше тело физиологически активно, и представьте, насколько повышается активность всех систем организма, когда вы активно двигаетесь. С увеличением физической нагрузки возрастает и физиологическая активность мышц. Активным мышцам необходимо больше питательных веществ, больше кислорода, более высокая скорость обменных процессов и более эффективное выведение продуктов распада.

Физиология желез внутренней секреции

Поскольку гормоны перемещаются с кровью, они вступают в контакт практически со всеми тканями тела. [2.с.113.]

Гормоны следует классифицировать по трем основным признакам.

1. По химической природе выделяют три группы гормонов: полипептиды и белки, аминокислоты и их производные, стероиды.

2. По эффекту (знаку действия) - возбуждающие и тормозящие.

3. По месту действия на органы - мишени или другие железы: эффекторные, тропные. [см. раздел 4.2].

Гормоны транспортируются к органам и тканям в основном (около 80%) в неактивном состоянии в форме обратимых комплексов с белками плазмы и форменными элементами крови, а также в свободном (активном) состоянии (около 20%). Гормоны, не связанные с транспортными белками крови, имеют доступ к клеткам и тканям. Гормоны органоспецифичны и обладают весьма высокой биологической активностью. Например, уровень женского полового

гормона эстрадиола в разные фазы менструального цикла в крови колеблется от 0,2 до 0,6 мкг%. Период полужизни гормонов небольшой - обычно около одного часа, поэтому они должны постоянно синтезироваться и секретироваться. [1]

Железы внутренней секреции (эндокринные, инкреторные). Это специальные железистые органы, не имеющие выводных протоков и выделяющие свой секрет, называемый гормоном, непосредственно в кровь, которая протекает по пронизывающим ткань железы капиллярам. Термин "гормон" происходит от греческого hormo - побуждаю, возбуждаю. Гормоны обеспечивают гуморальную (через кровь, лимфу, интерстициальную жидкость) регуляцию физиологических процессов в организме, попадая во все органы и ткани. К железам внутренней секреции относятся гипофиз, щитовидная железа, паращитовидные железы, надпочечники. Каждая железа внутренней секреции синтезирует и выделяет в кровь свои специфические гормоны, которые разносятся по организму, поступают к органам и осуществляют свое действие - усиление или угнетение функции, пролиферации, дифференциации, обмена веществ и энергии. Для обеспечения приспособительного эффекта нужна определенная, оптимальная на данный момент концентрация гормона в крови. Определенная концентрация гормонов в крови поддерживается благодаря информации, поступающей с рецепторов сосудов и тканей по каналам обратной связи в центр регуляции деятельности желез внутренней секреции, расположенный в гипоталамусе. Нарушение деятельности желез внутренней секреции сопровождается изменениями во всем организме. Повышение деятельности той или иной железы (гиперфункция) или, наоборот, ее понижение (гипофункция) могут вызвать тяжелые последствия в состоянии организма человека. Избыточное содержание какого-либо гормона в крови сопровождается остановкой его образования соответствующей железой, а недостаточное количество - усилием его выделения (механизм обратной связи). Избыточное образование или недостаток того или иного гормона в организма человека приводит к эндокринным заболеваниям.

Гуморальная регуляция функций организма осуществляется с помощью химических веществ, вырабатываемых в различных органах и тканях, и кровью разносимых по всему организму. Существует ряд, желез внутренней секреции, которые вырабатывают вещества, специально предназначенные для регуляции - гормоны. Гормоны - это высокомолекулярные активные вещества. Ничтожное их количество оказывает мощное воздействие на деятельность определенных органов. Часть гормонов продуцируется только в определенный период, большинство же - на протяжении всей жизни человека. Они могут тормозить или ускорять рост организма, половое созревание, физическое и психическое развитие, регулировать обмен веществ и энергии, деятельность внутренних органов и т. д. Гормоны классифицируются по ряду основных признаков. Во-первых, по химической природе, во-вторых, по знаку процесса воздействия (возбуждение или торможение), в-третьих, по локализации, месту воздействия и по другим специфическим функциональным особенностям. Они синтезируются и выделяются во внутреннюю среду организма эндокринными железами, или железами внутренней секреции. Практически все расстройства деятельности желез внутренней секреции вызывают понижение общей работоспособности человека. Поджелудочная железа выполняет двоякую функцию. Одни ее клетки вырабатывают пищеварительный сок, который по выводным протоком поступает, в кишечник, другие клетки вырабатывают гормон - инсулин, поступающий прямо в кровь. Инсулин превращает избыток глюкозы в крови в гликоген и понижает уровень сахара в крови. Гормон глюкогон действует противоположно инсулину. Недостаток инсулина вызывает развитие сахарного диабета. Щитовидная железа лежит поверх гортани. Ее гормоны, в том числе тироксин, регулируют обмен веществ. От их количества зависит уровень потребления кислорода всеми тканями. Недостаточная функция железа в детском возрасте приводит к развитию кретинизма (задерживается рост и умственное развитие), во взрослом возрасте - к заболеванию микседемой. Избыток гормонов у взрослых приводит к развитию зоба (базедовой болезни). Надпочечники вырабатывают гормоны, которые регулируют белковый обмен, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействием среды, регулируют солевой обмен и др. В мозговом слое надпочечников вырабатывается гормон - адреналин, усиливающий сердечные сокращения и регулирующий углеводный обмен. Мозговое вещество образует и выделяет два гормона - адреналини норадреналин, которые называются катехоламинами. Адреналин и норадреналин помогают бороться с кризисными ситуациями. Хотя некоторые их действия отличаются, оба гормона "работают" вместе. Их совместные воздействия включают: * повышение частоты и силы сердечных сокращений; * усиление интенсивности обмена веществ; [5,с 120-122] Почки - выделяют гормон эритропоэтин, регулирующий образование эритроцитов путем стимуляции клеток костного мозга. Эритроциты играют важную роль, транспортируя кислород в ткани и выводя диоксид углерода. Именно поэтому эритропоэтин играет важную роль в процессе адаптации организма человека к физическим нагрузкам в условиях высокогорья. Гипофиз - нижний мозговой придаток, выделяет в кровь нейрогормоны, регулирующие рост организма, струкции надпочечников. Избыток соматотропного гормона приводит к гигантизму, недостаток - замедление роста. Гипоталамус вырабатывает нейрогормоны, регулирующие работу гипофиза. Половые железы (семенники и яичники) вырабатывают половые гормоны и образуют половые клетки. Мужские половые гормоны отвечают за развитие вторичных половых признаков: усов, бороды, характерного для мужчин телосложения и низкого голоса. Женские половые гормоны регулируют развитие женских вторичных признаков, управляют половыми циклами, протеканием беременности и родов. Поэтому, говоря о гормонах, следует иметь в виду эндокринную систему в целом, объединяющую все железы, ткани, и клетки организма, выделяющие во внутреннюю среду специфические регуляторные вещества.

Практически все расстройства деятельности желез внутренней секреции вызывают понижение общей работоспособности человека. Роль гормонов в осуществлении мышечной активности чрезвычайно велика.

В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, многие органы и системы организма формировались в тесной взаимосвязи с разного рода движениями. Без работы мышц невозможно перемещение человека в пространстве, осуществление внешнего дыхания, перекачивания крови сердцем, продвижение пищи по пищеварительному тракту, работа мочеполовой системы, передача звуковых волн, чтение текста, произношение слов и многие другие функции. Нарастающее в современном мире ограничение подвижности противоречит самой биологической природе человека, нарушая функционирование различных систем организма, снижая работоспособность и ухудшая состояние здоровья. Чем больше прогресс освобождает человека от тяжелого труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной активности.

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью. Развитие наших предков происходило в каждодневной борьбе за жизнь и сопровождалось огромными мышечными напряжениями. В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, функции нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать, лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки.

К чему приводит недостаток движения?

Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее круговорота. Снижаются функции надпочечников. Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью. Не менее важны по значению упражнения, выполняемые на протяжении рабочего дня и даже после его окончания. Они запускают механизм активного отдыха, способствующий скорому восстановлению разных функций в организме, нарушенных из-за утомления.

Занятие физическими упражнениями (утренняя зарядка, спортивные игры, туристические походы и другая физическая активность) помогают стабилизировать работу эндокринной системы. В процессе нагрузок увеличивается кровоток, обогащение организма кислородом, активизируются обменные процессы организма, улучшается настроение и аппетит. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, играют огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека.

Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. [3] Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем. Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость): [3] Среди общечеловеческих ценностей - здоровье, занимает одну из самых верхних ступеней. Однако под влиянием ухудшения окружающей среды, его все тяжелее сохранить. Хорошее здоровье является одним из величайших социальных благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека. Сегодня уровень здоровья находится в прямой зависимости от множества экономических и социальных факторов. Как установлено Всемирной организацией здравоохранения, человеческое здоровье зависит от 4-х основных факторов. На 20% от экологии, на 20% от генной программы, заложенной в организм, на 10% от медицинского сервиса и на 50% от образа жизни человека. Отсюда следует, что решающее влияние на здоровье оказывает то, какой ведется образ жизни. То есть основное воздействие на здоровье оказывают социальные факторы, такие как культура, быт, стиль и порядок общественной жизни, условия труда, отдыха и питания человека. В странах экономически развитых, показатели здоровья граждан выше, чем в тех которые имеют низкий уровень развития. Обязанность каждого человека заключается в охране своего здоровья. Но осознать всю суть проблем и изменений своего организма по силам не каждому. Вредные привычки, переедание, малоподвижность, неправильный образ жизни - все это приводит к тяжелым последствиям. И часто бывает так, что осознание этого приходит поздно. Сфера человеческой деятельности в основном состоит из двух форм - умственной и двигательной. На человека воздействуют различные факторы окружающей среды. При изучении многообразных видов его деятельности не обойтись без учета влияния природных факторов (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация), биологических факторов растительного и животного окружения, а так же факторов социальной среды с результатами бытовой, хозяйственной и производственной деятельности. Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а так же вредные и разрушительные. Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей среды создают неблагоприятные условия для жизнедеятельности. У людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, этот скрытный враг остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей ослабленных не рациональным режимам работы и отдыха, ведущих малоподвижный образ жизни в таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышение общей культуры, куда, несомненно, входит физическая культура. Организм путем взаимодействия функциональных систем стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней среды. У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности. Высокая миграционная подвижность населения, освоение новых обширных территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой технологии производства, процессы урбанизации и другие социальные преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с окружающей средой. В результате этого поддерживается постоянное напряжение физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония между биологической природой человека и средой обитания. Научно-техническая революция существенно изменила условия профессиональной деятельности больших континентов населения, значительно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов. Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической революции на биосферу планеты и самого человека, американский ученый Н. Винер писал: "Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя" Наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация самой начальной стадии.

1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).

2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), переключения с одного вида деятельности на другую, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.

3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.

4. Необходимое для обеспечение долговременной адаптации человека в экстремальных условиях, поддержание не только достаточно высокого уровня физического состояния, но и характера социально значимой мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе. Научно-техническая революция двадцатого столетия многократно увеличила способность человека воздействовать на природную среду.

К сожалению, это воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей. В конечном счете, все экологические проблемы прямо или косвенно оказывают влияние на физическое и нравственное здоровье человека.

Экологическим исследованиям принадлежит большая роль в профилактике различных заболеваний. Постоянными атрибутами современной жизни людей, проживающих в промышленно развитых странах, является не только нервно-психическое напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической и биологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и воды, химизация сельского хозяйства. Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться очень активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом процессе. Становление человека происходило в условиях высокой двигательной активности, которая была необходимым условием его существования, биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. Недостаточность движений в современном обществе - социальный, а не биологический феномен. Спорт способствует формированию популяризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Важнейшим адаптированным свойствам человека является его способность к трудовой деятельности. Эта способность лежит и в основе адаптации к новым формам двигательной деятельности, характерной для спорта. Совершенствование человека (и человечества) посредством занятий физической культурой, спортом - важнейшее условие прогрессивного развития его умственных и физических способностей, а также выживания человечества в целом. Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом возрасте. Так как высокие способности детей к овладеванию новыми движениями постепенно утрачиваются или одновременно с процессом взросления. Закаливание - это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Уже в ближайшем будущем человек резко увеличит резервы адаптации к факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств самосовершенствования. В ряду этих средств спорт будет играть все возрастающую роль.

Заключение

Тело человека - удивительный механизм! В нем происходит бесконечное множество отлично координированных явлений. Они обеспечивают непрерывное осуществление сложных функций, таких, как зрение, дыхание, слух и обработка информации, без вашего сознательного усилия. Если вы встанете, выйдете на улицу начнете бегать трусцой вокруг жилого массива, в действие придут почти все системы вашего организма, позволяя легко перейти от состояния покоя к состоянию физической нагрузки. Если вы будете ежедневно заниматься, таким образом, и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность бега трусцой, ваш организм адаптируется и ваша работа станет более эффективной. [6. с.7]

В здоровом теле здоровый дух! Главная социальная функция спорта - совершенствование физической и психической природы человека, в известной мере служит положительному изменению демографической структуры общества. Физическая культура добавляет не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность активной творческой жизни увеличивается, общество получает дополнительный резерв трудоспособного населения. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Список используемой литературы

1. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 1989 Н.А., Агаджянн, Н.Н. Шабатура 208с. [Текст]

2. В.М. Смирнов В.И. Дубровский. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]: Учебник для студентов средних и высших учебных заведений. - М. Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС,2002г.-С.542-550.

3. Электронные ресурсы удаленного доступа. Студопедия http://studopedia.ru, http://do.gendocs.ru.http://do.gendocs.ru. http://www.0zd.ru/sport_i_turizm/dvigatelnaya_aktivnost_i_ee_vliyanie_na.html.

4. Физическая культура студента [Текст]: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М: Гардарики,2009.-С.74-45,

5. Физическая культура. 5-7 класс. Учебник для общеобразовательных организаций под редакцией М.Я. Виленского. С.39-41

6. Физиология спорта и двигательной активности. Дж. Х. Уилмор, Д.Л. Костил. Издательство "Олимпийская литература" предисловие, [Текст].

7. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов 224с. [Текст]

Размещено на Allbest.ru