Физиологический механизм перетренированности

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

Перетренированность

Характеристика

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная двигательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность -- это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками (Солодков А.С., 1995). Это состояние тождественно по генезу невротическим расстройствам, развивающимся в результате нарушений высшей нервной деятельности. Главная причина перетренированности -- это недостаточный отдых между нагрузками.

Симптомы.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса симпатической нервной системы, неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых лиц возникают явления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

По данным корректурного теста, отмечено снижение умственной работоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% случаев), и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В характере электрической активности мозга выявлены изменения двух типов соответственно клинике неврозов (типа неврастении или психостении): - в случае преобладания процессов возбуждения в коре больших полушарий и тонуса симпатической нервной системы - очень малая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя -- альфа-ритма ЭЭГ и учащение фоновой активности до 14-17 Гц;

- в случае депрессивного состояния -- низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц.

Отмечены нарушения предрабочей настройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов «опережающего отражения действительности (по П. К. Анохину), а также особая нерегулярность и нестабильность ЭЭГ во время работы, снижение в 2 раза выраженности рабочих ритмов мозга (медленных потенциалов в темпе движения), регулирующих темп циклических локомоций. Степень нарушения мозговых процессов соответствует выраженности патологических симптомов и падению физической работоспособности спортсменов.

Стадии развития.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии:

* Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку.

* Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия.

* Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спортсмена.

Физиологический механизм перетренированности

перетренированность нагрузка организм работоспособность

Для успешного устранения состояния перетренированности необходимо прежде всего понимание ее физиологического механизма. Взгляд на перетренированность как на переутомление только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Перетренированность - это намного более сложный, системный процесс.

Классический нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:

I звено - нервный центр;

II звено - нервный проводник (нервное волокно);

III звено - мышца.

Для сокращения той или иной мышцы сначала подается команда в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.

I II III

нервный центр нервный проводник мышца

При длительной мышечной работе рано или поздно наступает момент, когда наступает полное утомление нервно-мышечного аппарата и мышца перестает сокращаться. Если с помощью электрического импульса с определенной частотой воздействовать на нервный проводник (нервное волокно), то мышца вновь начнет сокращаться. Через некоторое время сокращение мышцы прекращается, что свидетельствует о развитии утомления уже в первом проводнике. Если же теперь с помощью электрораздражителя воздействовать непосредственно на саму мышцу, то она вновь начнет сокращаться до тех пор, пока полностью не утомится.

Вывод: нервный центр утомляется в первую очередь. Затем утомляется нервный проводник. И только потом утомляется непосредственно мышца.

Почему именно центральная нервная система утомляется в первую очередь? Это связано с тем, что ЦНС - самое молодое в эволюционном плане образования. Поэтому любые патологические, равно как и физиологические, изменения отражаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна как таковые являются более «старыми» в эволюционном плане образования, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более генетически «старой» является мышечная ткань, поэтому и утомляется она в последнюю очередь.

Меры предупреждения развития перетренированности и восстановление нарушенной работоспособности

Перетренированность - это самое настоящее заболевание, заболевание нервной системы. Чтобы устранить это патологическое состояние организма, необходимо предпринять комплекс мер, направленных на восстановление нормального состояния центральной нервной системы.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1-2 недель до 1 месяца. Рекомендуется также применение различных реабилитационных средств -- витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена.

Список литературы

1) Солодков А.С., Сологуб Е.Б.Физиология человека.Общая.Спортивная.Возрастная. М., 2005

2) Буланов Ю.Б., врач «Перетренированность и ее лечение» /методическая статья на сайте http://sportelement.ru/ /

3) Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физической культуры - М.: ФиС. 2007

Размещено на Allbest.ru