Индивидуальная оздоровительная программа средствами физической культуры и здорового образа жизни при заболеваниях дыхательной системы
Понятие гиподинамии и значение двигательной активности для сохранения здоровья. Физиологическое обоснование применения адаптивной физической культуры. Медицинский контроль и самоконтроль на занятиях. Составление индивидуальной оздоровительной программы.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 30.03.2016 |
| Размер файла | 292,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
-Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь насколько сможете вправо (спина прямая!), скользя правой рукой вниз, как будто хотите что-то поднять с пола. Выполните по 5-6 наклонов в каждую сторону.
-Делая вдох, поднимите кисти к подмышечным впадинам. На выдохе руки вытяните вверх, а затем расслабленно опустите. Дыхание не задерживайте. Проделайте упражнение 3-4 раза. Закройте глаза и расслабьтесь на 30-40 секунд.
Можно воспользоваться и другими вариантами дыхательных гимнастик.
К.П.Бутейко в 60 годы прошлого века обнаружил, что частота возникновения приступов удушья у астматиков зависит от дефицит двуокиси углерода (СО2) в воздухе легких. Ак дефициту СО2 приводит гипервентиляция легких. Дело в том, что количество получаемого кислорода зависит не от того, сколько воздуха проходит через легкие, а от содержания углекислого газа. Именно дефицит углекислого газа при гипервентиляции приводит к дефициту кислорода.
Причиной дефицита СО2 является также низкая активность общего обмена веществ из-за малоподвижного образа жизни.
Поэтому суть метода заключается в том, чтобы научить больного делать дыхание менее шумным и практически незаметным и, в тоже время, повысить физическую активность астматиков.
Метод дыхания по Бутейко представляет собой совокупность простых дыхательных упражнений, для выполнения которых не требуется специального помещения и оборудования. Гимнастика Бутейко рассчитана на представителей всех возрастных групп, начиная от самых младших (детей 4-5 лет) и заканчивая людьми преклонного возраста.
Упражнения Бутейко можно выполнять в любое удобное время и в любом месте - в транспорте, на прогулке, на работе и т.д.
С помощью дыхательной гимнастики Бутейко происходит постепенное повышение процентного содержания СО2 в воздухе легких, что позволяет за очень короткий срок устранить клинические проявления болезни и, со временем, отказаться от применения лекарственных средств.
Итогом регулярного применения дыхательных упражнений по Бутейко, как правило, становится достижение известного порогового уровня СО2, поддержание которого в течение полугода способствует прекращению аллергического воспалительного процесса в бронхах. Это, в свою очередь, позволяет добиться ремиссии продолжительностью более 15 лет. Нормализуются показатели иммунитета. При любой форме течения астмы повышается переносимость физических нагрузок, улучшается качество жизни пациентов.
При бронхиальной астме необходимо бороться с инфекцией, аллергией, а также повышать защитные силы организма, поэтому очень важно не только правильное лечение, но и соблюдение диеты. Противоаллергическая диета при бронхиальной астме требует отказа от сладостей. Необходимо ограничить поваренную соль, так как натрий при астме повышает чувствительность бронхов к внешним воздействиям, поэтому не следует злоупотреблять солеными продуктами или досаливать пищу во время еды. Кроме того, натрий, задерживая воду, способствует отеку слизистой бронхов и затруднению выдоха.
Не стоит при бронхиальной астме злоупотреблять пряностями, уксусом, горчицей. Даже зеленый лук и чеснок, несмотря на их большую пользу, могут вызвать приступ бронхиальной астмы. Поэтому нарезанный репчатый или зеленый лук, перед тем как положить в салат, залейте на минуту кипятком. Чеснок кладите в суп за минуту до снятия его с огня. При такой обработке более легкие и опасные для астматиков эфирные масла улетучиваются, а все остальные полезные компоненты сохраняются.
Очень вредны при бронхиальной астме соленья и копчености, так как они вызывают холециститы и панкреатиты, а любые очаги инфекции обостряют в бронхах воспалительный процесс.
Больным бронхиальной астмой также целесообразно исключить из рациона тропические и субтропические фрукты: апельсины, лимоны, бананы, ананасы и другие.
Не рекомендуются кофе и чай из чайного листа, потому что большинство сортов чая и кофе обрабатывают ароматизаторами, которые вредны при бронхиальной астме. Замените чай и кофе настоем шиповника, травяными чаями.
Травяные чаи при бронхиальной астме
При астме полезны травы, снимающие аллергию, например:
листья, ветки, цветы и плоды черемухи, листья, ветки и плоды калины, листья облепихи и вишни, мята, мелисса, эстрагон. Особенно эффективны при обострении бронхиальной астмы такие травы, как вероника лекарственная и девясил.
- При бронхиальной астме рекомендуется в день выпивать стакан настоя вероники: столовую ложку измельченного сырья заварите стаканом крутого кипятка. Курс лечения вероникой лекарственной -- 10-14 дней.
- Поможет при бронхиальной астме мать-и-мачеха. Возьмите столовую ложку измельченных сухих листьев мать-и-мачехи на 500 мл кипятка -- эта порция на день. Каждый день готовьте свежий настой.
- Можно использовать при бронхиальной астме в виде отвара корни девясила, однако наиболее эффективна настойка девясила. Возьмите 50 г измельченных корней девясила, внутренние перепонки от 50 штук грецких орехов и 2 столовых ложки меда, залейте 0,5 л коньяка или водки, настаивайте 2 недели. Одновременно возьмите 5 больших листьев алоэ и тоже залейте их 0,5 л коньяка или водки. Через 2 недели алоэ отожмите и соедините настойку алоэ с настаиваемым девясилом, полученную смесь настаивайте еще 2 недели. После этого настойку профильтруйте и пейте по 20 капель 3 раза в день (лучше после еды) в течение 2 недель. Настойка девясила хранится очень долго, причем ее можно использовать не только при астме: она также очень полезна при лечении язвенной болезни и при гипертонии.
При правильном лечении, контроле симптомов и устранении причин, вызвавших заболевание, большинство людей с астмой может вести нормальную жизнь, овладеть навыками, позволяющими жить в ладу со своим недугом, не разрешая ему взять верх над собой. Среди выдающихся спортсменов, артистов, политиков - людей, немало добившихся в жизни, -много астматиков. Факт, свидетельствующий лишь об одном: как и многие другие серьезные недуги, бронхиальная астма не мешает ни личному счастью, ни карьере, если ее вовремя диагностировать, грамотно лечить, а самого астматика вооружить необходимыми навыками контроля над болезнью
|
Показатель |
Мужчины |
Женщины |
|||||||||
|
Низкий |
Ниже среднего |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
Низкий |
Ниже среднего |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
||
|
Индекс массы тела масса тела (кг) рост2 (м2) баллы |
18,9 и менее - 2 |
19,0 - 20,0 - 1 |
20,1 - 25,0 0 |
25,1 - 28,0 -1 |
28,1 и более -2 |
16,9 и менее -2 |
17,0 - 18,6 -1 |
18,1 - 23,8 0 |
23,9 - 26,0 -1 |
26,1 и более -2 |
|
|
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) баллы |
< 50 (- 1) |
51 - 55 (0) |
56 - 60 (1) |
61 - 65 (2) |
>66 (3) |
<40 (-1) |
41 - 45 (0) |
46 - 50 (1) |
51 - 56 (2) |
>56 (3) |
|
|
Динамометрия кисти % масса тела баллы |
>60 (-1) |
61 - 65 (0) |
66 - 70 (1) |
71 - 80 (2) |
>80 (3) |
<40 (-1) |
41 - 50 (0) |
51 - 55 (1) |
56 - 60 (2) |
>61 (3) |
|
|
ЧСС х АДсист 100 баллы |
>111 (-2) |
95- 100 (-1) |
85 - 94 (0) |
70 - 84 (3) |
< 69 (5) |
>111 (-2) |
95-100 (-1) |
85 - 94 (0) |
70 - 84 (3) |
< 69 (5) |
|
|
Время, мин. восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. баллы |
>3 (-2) |
2 - 3 (1) |
1.30 - 1.59 (3) |
1.00 - 1.29 (5) |
< 59 (7) |
>3 (-2) |
2 - 3 (1) |
1.30 - 1.59 (3) |
1.00 - 1.29 (5) |
< 59 (7) |
|
|
Общая оценка уровня здоровья,Сумма баллов |
< 3 |
4 - 6 |
7 |
12 - 15 |
16 - 18 |
<3 |
4 - 6 |
7 - 11 |
12 - 15 |
16 - 18 |
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека. Влияние на организм недостаточной двигательной активности. Значение физической культуры для профилактики гиподинамии.
курсовая работа [38,3 K], добавлен 21.10.2005Влияние оздоровительной физической культуры на организм. Общая система воспитания и физической подготовки. Принцип сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности. Основы здорового образа жизни.
реферат [25,9 K], добавлен 17.01.2003Определение образа жизни, как определенного типа жизнедеятельности индивида, его медико-биологический смысл. Компоненты здорового образа жизни, оценка его эффективности по ряду биосоциальных критериев. Виды и значение адаптивной физической культуры.
контрольная работа [31,3 K], добавлен 17.04.2015Проблема физической реабилитации лиц с травмами спинного мозга средствами адаптивной физической культуры, история ее исследования и современные тенденции, оценка эффективности. Возникновение, становление и этапы развития лечебной физической культуры.
реферат [36,3 K], добавлен 04.03.2014Значение и роль физической культуры в жизни инвалидов. Исследование средств и методов системы физического воспитания при работе с инвалидами. Рассмотрение организации занятий адаптивной физической культурой для инвалидов с психическими патологиями.
курсовая работа [45,8 K], добавлен 24.05.2015Клинико-физиологическое обоснование применения средств физической культуры в лечении и реабилитации детей. Методики лечебной физической культуры в педиатрии при гипотрофии, пилороспазме, сердечно-сосудистых заболеваниях. Гимнастика при болезнях печени.
реферат [16,0 K], добавлен 23.03.2011Клиника, патогенез, этиология, классификация ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, психологические особенности больных и их адаптация. Возможности адаптивной физической культуры и программа формирующего эксперимента по физической реабилитации.
дипломная работа [665,4 K], добавлен 08.04.2010Физиологическое обоснование необходимости использования лечебной физической культуры при заболевании органов пищеварения у детей. Основные перспективы применения коррекционно-оздоровительный комплекса физических упражнений в общеобразовательной школе.
презентация [44,4 K], добавлен 25.05.2015Здоровый образ жизни и его составляющие. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента. Формирование здорового образа жизни у студентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Лечебная физическая культура.
курсовая работа [33,3 K], добавлен 28.07.2012Общая характеристика метода лечебной физической культуры. Цели, принципы и средства физической реабилитации больного. Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений. Исследование способов дозирования физической нагрузки.
презентация [5,2 M], добавлен 16.05.2016История возникновения и развития лечебно-физической культуры. Пожилые люди как объект социальной работы. Место и значение лечебной физической культуры в системе современной реабилитации. Разработка системы контроля за состоянием здоровья пожилых людей.
курсовая работа [65,9 K], добавлен 21.12.2009Роль физической активности в жизни человека. Физическая активность и контроль массы тела. Понятие умеренной или выраженной физической активности. Рак и сердечно-сосудистые заболевания: факторы риска их развития при понижении физической активности.
реферат [30,5 K], добавлен 20.10.2009Принципы здорового образа жизни в совокупности с физической культурой, позволяющие максимально эффективно раскрыть потенциал организма и значительно повысить его возможности. Особенности мотивации к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни.
реферат [108,2 K], добавлен 09.03.2017Проблемы здоровья и здорового образа жизни в России: история и современное состояние. Специфика ПР–деятельности в здравоохранении по формированию здорового образа жизни. Анализ формирования здорового образа жизни на примере деятельности ГУЗ "РКДЦ МЗ УР".
дипломная работа [101,1 K], добавлен 04.08.2008Направления реализации программы формирования у учащихся устойчивой мотивации на здоровый образ жизни, ответственности за состояние своего здоровья. Основные гигиенические требования к пище. Значение двигательной активности и эмоциональной устойчивости.
реферат [23,7 K], добавлен 06.12.2009Проблема нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников и возможности адаптивной физической культуры в их лечении. Организация, материалы и методы исследования функций опорно-двигательного аппарата у детей, программы и принципы построения занятий.
дипломная работа [1,8 M], добавлен 08.04.2010Задачи лечебной физической культуры при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения и расстройствах обмена веществ. Этапы реабилитации больных. Контроль и учёт за эффективности занятий. Показания и противопоказания к ЛФК.
презентация [1,4 M], добавлен 12.11.2014Лечебно-физическая культура (ЛФК) как метод терапии, её задачи при заболеваниях пищеварения. Влияние характера физической нагрузки на разные функции желудка. Анализ состояния здоровья и результатов исследования в экспериментальной и контрольной группах.
презентация [207,1 K], добавлен 02.11.2015Причины возникновения болезней, основы самоконтроля за состоянием здоровья. Правила применения современных лекарственных средств. Самоконтроль в массовой физической культуре. Оценка физического состояния организма и его физической подготовленности.
реферат [26,9 K], добавлен 19.05.2015Причины, механизм развития, симптоматика варикозного расширения вен. Клинико-физиологическое обоснование применения кинетотерапии при заболевании. Анализ динамики изменения состояния здоровья пациентов под влиянием программы физической реабилитации.
курсовая работа [894,1 K], добавлен 12.06.2014
