Методика занятий лечебно-оздоровительным плаванием при заболеваниях дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации

Северо-западный институт управления

Факультет экономики и финансов

Кафедра бизнес-информатики, математических и статистических методов

Реферат

на тему:

Методика занятий лечебно-оздоровительным плаванием при заболеваниях дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата

Выполнила Нагорянская Л.А.

студентка 4 курса группы 4405

Проверил: Гагонин С.Г.

Санкт-Петербург - 2015 год

Содержание

Введение

1. Принципы лечебного плавания

2. Плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

3. Плавание при заболеваниях дыхательной системы

4. Противопоказания к занятиям оздоровительным плаванием

Заключение

Список литературы

Введение

Плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста.

Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда.

Оздоровительное плавание -- одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья и физического развития человека, оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм.

В настоящее время большую популярность приобретают такие формы проведения занятий, как гидроаэробика, гидрошейпинг, гидропрофилактика.

Оздоровительное плавание является частью оздоровительной физической культуры. Оно основывается на принципах, теоретических положениях физической культуры, ее особенностях, а также учитывает современные тенденции ее развития.

Занятия оздоровительным плаванием характеризуются невысоким уровнем состязательности, отсутствием ярко выраженной конкуренции между занимающимися, направленностью на оздоровление, самосовершенствование личности, постепенностью и последовательностью увеличения нагрузки.

Основные задачи, решаемые на занятиях оздоровительным плаванием: достижение и в дальнейшем поддержание желаемого уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды, обучение плаванию, развитие физических качеств.

Лечебное плавание объединяет в единое целое два процесса: специфический тренировочный и педагогический. Характерной его особенностью как средства ЛФК является сочетание в специфическом тренировочном процессе лечебных воздействий: общего (укрепление здоровья, развитие и закрепление навыков движения, волевых качеств) и специального (восстановление нарушенных функций организма). Педагогический процесс заключается в том, чтобы воспитать у больного сознательное отношение к использованию физических упражнений, привить ему навыки рационального планирования общего режима (в том числе режима движений), гигиены и закаливания организма.

Основными показаниями к проведению лечебного плавания являются:

v повреждения и заболевания нервной системы;

v травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, состояния после оперативных вмешательств;

v заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни органов дыхания, пищеварения, эндокринные заболевания, нарушения обмена веществ и др.

При показаниях к лечебному применению физических упражнений в воде вопросы выбора той или иной методики и допустимого уровня нагрузки решают индивидуально, с учетом характера заболевания, возраста больного, его общего состояния, уровня физической подготовленности, в частности, умения держаться на воде. Однако если больной не умеет плавать, это не является противопоказанием для назначения процедур в бассейне.

Порядок применения упражнений на занятиях лечебным плаванием на этапе обучения

1. Порядковые упражнения и общеразвивающие упражнения на суше и в воде;

2. Дыхательные упражнения у бортика в воде;

3. Подготовительные упражнения для освоения в воде;

4. Подготовительные упражнения по овладению навыками плавания;

5. Корригирующие упражнения целенаправленного воздействия;

6. Упражнения на развитие физических качеств;

7. Свободное плавание и игры

1. Принципы лечебного плавания

Существуют общие положения, обеспечивающие эффективность воздействия лечебных физических упражнений как на суше, так и в воде:

ь упражнения должны выполняться в течение всего лечения основного заболевания (если нет противопоказаний);

ь применяемые изолированно от комплекса терапевтических мер, ни

лечебная физкультура, ни плавание не оказывают должного эффекта;

ь лечебные физические упражнения должны применятся с учетом функциональных возможностей сердечно-сосудистой, мышечной и других систем организма;

ь необходимо подбирать плавательные упражнения и стиль плавания строго индивидуально;

ь обращать особое внимание на постановку правильного дыхания;

ь учитывать заболевание при подборе исходного положения и индивидуальных специальных корригирующих упражнений;

ь предварительно осваивать элементы каждого упражнения на суше, учитывая нарушения координации у лиц с отклонением в состоянии здоровья;

ь осторожно подходить к дозированию физической нагрузки;

ь соблюдать принцип постепенности, в обучении переходить от простого движения к сложному

2. Плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Для эффективного использования плавательной подготовки при дефектах осанки необходимо учитывать комплексное влияние всех факторов организма в целом, причины возникновения, возрастные и анатомо-физиологические особенности.

Плавание при искривлениях позвоночника

Занятия плаванием оказывают благоприятное влияние на костно-мышечный аппарат занимающегося из-за снижения усилий для поддержания привычной позы. Снижение нагрузки на позвоночник является особенно ценным для лиц с патологией опорно- двигательного аппарата. В воде снижается действие асимметричной нагрузки на позвоночник и межпозвоночные диски. Создаются благоприятные условия для коррекции позвоночника, так как горизонтальное положение тела уменьшает искривление.

Основной особенностью плавания для лиц с искривлением позвоночника является контроль за стабилизацией позвоночника в положении коррекции при выполнении упражнений. При подборе упражнений необходимо исходить из принципа, что при всех нарушениях показаны только симметричные движения. При подборе упражнений необходимо учитывать форму спины в сагиттальной плоскости (кифоз или лордоз): при плоской спине не рекомендуется плавать на ней, а при кифозе следует больше плавать на спине.

При лордозе в грудном отделе рекомендуется делать гребок руками брассом или баттерфляем в полгребка, без выноса из воды. При выраженном лордозе поясничного отдела под живот подкладывают пенопластовую доску.

Основным стилем плавания для лечения сколиоза является брасс с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости. Возможности увеличения подвижности позвоночника и вращательных движений корпуса и таза, крайне нежелательные при сколиозе, при этом стиле минимальны.

Подбор плавательных упражнений учитывает степень сколиоза

При сколиозе I степени используются только симметричные плавательные упражнения: брасс на груди, удлиненная пауза скольжения, работа ногами кролем на груди, проплывание скоростных участков под контролем функциональных проб.

При сколиозе II-III степени задача коррекции деформации вызывает необходимость применения асимметричных исходных положений. Плавание в позе коррекции после освоения техники брасса на груди должно занимать на уроке 40-50% времени.

При IV степени сколиоза на первый план выдвигается задача не коррекции, а улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с этим используют, как правило, симметричные исходные положения. Особое внимание уделяют дыхательным упражнениям. Все упражнения необходимо разучивать индивидуально.

После упражнений лечебного плавания необходимо проделать дыхательные упражнения, которые улучшают, активизируют функцию внешнего дыхания, а также способствуют снижению физической нагрузки. На занятиях необходимо исключить приспособления для пассивного вытяжения позвоночника и добиваться увеличения паузы скольжения с самовытяжением позвоночника.

Плавание при плоскостопии

Плавание оказывает благоприятное воздействие на голеностопный сустав. Во время занятий плаванием на мышцы стопы увеличивается нагрузка, что способствует укреплению свода стопы и мышц голени. На занятиях для профилактики и укрепления голеностопного сустава используются упражнения: плавание с пенопластом при помощи ног кролем и на спине. Можно использовать различные исходные положения в зависимости от уровня подготовленности и диагноза.

Рекомендовано плавание в ластах, при котором значительно увеличивается нагрузка на голеностопный сустав и свод стопы. Необходимо выполнять комплексы упражнений и на суше: ходьба на носках, пяточках, «елочкой» по гимнастической палке, на наружном крае стопы, вращение стоп, сгибание и разгибание стоп, перекаты, катание малого мяча, и т.д.

Плавание при ДЦП

Использование упражнений в воде позволяет выполнять двигательные действия при исключенной опорной нагрузке на нижние конечности и позвоночник, облегчается двигательный режим атрофированных мышц, улучшается подвижность в суставах, восстанавливаются двигательные функции при заболеваниях спинного мозга. Занятия с лицами, имеющими диагноз ДЦП, необходимо проводить индивидуально или малыми группами в зависимости от тяжести заболевания. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. двигательный дыхательный сосудистый плавание

Основной целью занятий является восстановление утраченных двигательных навыков, укрепление мышц, увеличение подвижности в суставах, снятие напряжения, формирование новых нервно- мышечных связей. Необходимо соблюдать регулярность, систематичность, непрерывность в проведении занятий. Соблюдается строгая индивидуализация упражнений ЛФК в соответствии со стадией заболевания, его тяжестью, психическим развитием; постепенное строгое дозирование, увеличение физических упражнений.

Содержание упражнений для лиц, страдающих ДЦП:

1. Упражнения на растягивание мышц, снятие напряжения в мышцах, расширение диапазона движений;

2. Упражнения для укрепления ведущих и антагонистических групп мышц;

3. Упражнения на выносливость для поддержания эффективности функционального состояния органов;

4. Упражнения на расслабление (для устранения спазмов мышц, устранения судорог);

5. Обучение ходьбе;

6. Упражнения на развитие мышечной силы.

На занятиях используют методы торможения нежелательных патологических движений, сопровождаемые повышением мышечного тонуса и одновременно облегчающие произвольную сенсомоторную активность. Применяются различные приспособления для фиксации головы, туловища и конечностей с целью облегчения функции артикуляционного аппарата, тренировки зрительно-моторной координации и других реакций.

В успешном обучении плаванию не только здоровых людей, но и лиц с ДЦП большую роль играют общеразвивающие упражнения. Они способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости и быстроты. Являются прекрасным средством лечебной физической культуры, способным корректировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп. Кроме этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков и таким образом подготавливают к наиболее эффективному освоению плавательных движений.

Подготовительные упражнения с лицами, имеющими диагноз ДЦП, проводятся в спортивном зале, и называется это занятие «сухое плавание». Занятия «сухим плаванием» позволяют доступно объяснить технологию выполнения какого-либо движения, уделить больше времени его изучению и совершенствованию.

Дыхательные упражнения используют в игровой форме: «задуй спичку», «задуй свечу», «подуй на воду, как на горячий чай», «пускаем пузыри», «выдохи в воду». Упражнения по обучению работе ног: необходимо добиваться незначительного разгибания ног в тазобедренных суставах и значительного сгибания ног в коленных суставах; движения необходимо выполнять плавно и осторожно, не допускать переразгибания ног в коленных суставах.

Плавание при неврологических заболеваниях позвоночника

При проведении занятий с лицами, имеющими остеохондроз, смещение позвоночных дисков, необходимо уделять внимание устранению болевого синдрома. Плавательные упражнения подбираются в зависимости от диагноза больного.

На занятиях используют комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в воде, и элементы спортивного плавания. Комплексы общеразвивающих упражнений выполняются в неглубокой части бассейна, по плечи в воде. Из спортивных способов плавания предпочтительней выбирать на занятиях брасс и брасс с удлиненной фазой скольжения, плавание на спине ногами брассом. Самовытяжение позвоночника способствует растягиванию спазмированных мышц, разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника.

В некоторых случаях можно использовать элементы из других спортивных и прикладных способов плавания. Подбор упражнений осуществляется индивидуально. Необходимо исключить из занятий резкие движения, повороты, прыжки и т.д. Особое внимание необходимо уделить правилам безопасности нахождения в бассейне. При использовании способа плавания на спине необходимо обучить безопасной вынужденной остановке при плавании, для исключения излишнего «прогибания» в области позвоночника и, как следствие, возникновения болевых синдромов.

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Занятия в плавательном бассейне способствуют снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, так как горизонтальное положение тела при плавании является облегчающим моментом для работы сердечной мышцы. Горизонтальное положение при плавании способствует облегчению тока крови и лимфы от периферии к центру, улучшает циркуляцию, что создает благоприятные условия для сердечной деятельности.

На занятиях плаванием людям с сердечно-сосудистой патологией необходимо строго дозировать физическую нагрузку. При оптимальной физической нагрузке мощность сердечной мышцы повышается, толщина стенок миокарда увеличивается за счет увеличения массы мышечного волокна, что повышает сократительную функцию сердца, ведет к экономной деятельности в покое. Особое внимание следует уделять постановке правильного дыхания, поэтому на занятиях необходимо использовать дыхательные упражнения.

Занятия проводятся не реже двух раз в неделю. На занятиях используют комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в воде, и элементы спортивных способов плавания, плавание в ластах, с пенопластом и т.д. Комплексы общеразвивающих упражнений выполняются на неглубокой части бассейна, по пояс или по плечи в воде.

Наиболее доступным способом плавания для лиц с заболеванием сердечно-сосудистой системы является брасс. Данным способом можно плавать продолжительное время без явных признаков утомления.

Комплексы физических упражнений должны состоять из элементов, не требующих особого напряжения. На занятиях по лечебному плаванию используют дистанционное плавание в невысоком или медленном темпе. Темп упражнений должен быть медленным особенно на первых занятиях. ЧСС на занятиях не должна превышать 130-150 уд./мин. При утомлении необходимо снизить темп занятия и выполнять дыхательные упражнения. Занятия плаванием рекомендованы при гипертонии. Температура воды и циклические упражнения способствуют стабилизации нервной регуляции сосудистого тонуса при синдроме вегето-сосудистой дистонии и предотвращению развития гипертонической болезни. Плавание способствует развитию компенсаторных механизмов сердечной деятельности за счет повышения сократительной способности правого и левого желудочков, что является профилактической мерой при сердечной недостаточности.

Вода оказывает тонизирующее действие на вены, уменьшается или ликвидируется венозный застой. При варикозном расширении вен давление воды и горизонтальное положение тела создают благоприятные условия для оттока венозной крови по глубоким венам (рекомендуется плавание с пенопластом и в ластах).

3. Плавание при заболеваниях дыхательной системы

Общеизвестно, что под влиянием плавания увеличиваются резервные возможности дыхания, возрастает ЖЕЛ (жизненная емкость легких) и максимальная вентиляция легких, возрастает кислородтранспортная функция кровообращения, совершенствуется механизм тканевого дыхания. Поэтому плавание является одним из средств укрепления дыхательной системы.

Как плавание влияет на состояние дыхательной системы

1. Пловец совершает вдох и выдох, преодолевая сопротивление воды, при этом тренируется дыхательная мускулатура, увеличивается подвижность грудной клетки. Давление воды препятствует выполнению вдоха, что приводит к развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Давление воды на грудную клетку способствует и более полному выдоху, улучшая газообмен. В то же время, при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, а это также приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру и ее развитию.

2. При плавании тратится много энергии, а значит, возрастает потребность в кислороде. Поэтому организм стремится максимально полно использовать каждый вдох. В результате систематических плавательных тренировок растут показатели дыхательной системы (совершенствуется дыхательный ритм, повышается эластичность легких, растет количество альвеол легких, объем и вентиляция легких, максимальное потребление кислорода). При регулярных занятиях плаванием вырабатывается совершенный тип дыхания.

Дыхание пловца более глубокое и редкое. Взрослый человек, не занимающийся плаванием, в покое выполняет 14-16 дыхательных циклов в минуту, в то время как пловец - 7-8 циклов в минуту. Преимущество такого редкого дыхания в том, что легкие и другие органы дыхания успевают хорошо отдохнуть, получить полноценное питание, а их износ замедляется (схожая ситуация с замедлением пульса). В результате тренировки органов дыхания, повышения эластичности легких, увеличения числа альвеол возрастает объем легких.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) является одним из основных показателей состояния дыхательной системы. ЖЕЛ - это максимальное количество воздуха, выдыхаемое после самого глубокого вдоха. Вместе с остаточным объемом, то есть объемом воздуха, остающимся в легких после самого глубокого выдоха, ЖЕЛ образует общую емкость легких (ОЕЛ). В норме ЖЕЛ составляет около трех четвертей общей емкости легких и характеризует максимальный объем, в пределах которого человек может изменять глубину своего дыхания.

У людей, занимающихся, плаванием, резервные возможности системы дыхания вдвое - втрое выше, чем у людей, не занимающихся спортом. Лица, не получающие регулярной физической нагрузки, с трудом могут набрать в легкие 2-3 литра воздуха, в то время как пловцы - 5-7 литров.

Альвеолы пловца работают эффективно, поэтому организм хорошо обеспечивается кислородом при вдохе, и легко освобождается от углекислого газа при выдохе.

Максимальное потребление кислорода (МПК) - один из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. МПК является показателем аэробной производительности организма, то есть способности выполнять длительную работу невысокой интенсивности (плавание и бег на длинные дистанции, занятие на велотренажере и т.п.).

МПК - это то наибольшее количество миллилитров кислорода, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты. У человека, не занимающегося спортом, МПК 3200-3500 мл/мин, у пловцов МПК достигает 6000 мл/мин. МПК зависит от массы тела (особенно массы работающей мускулатуры), возраста, пола, генетических факторов, состояния системы транспорта кислорода, уровня физической подготовленности человека. У нетренированных людей МПК на 1 кг массы тела равно в среднем 40 мл, а у пловцов доходит до 70-80 мл.

3. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, в результате исключаются застойные явления в них. Включение в процесс дыхания обычно мало задействованных частей легочной ткани позволяет избежать их преждевременной старческой атрофии и многих заболеваний дыхательной системы.

4. Систематическое ныряние и плавание с задержкой дыхания повышают устойчивость организма к гипоксии.

Особенности техники плавания обусловливают определенный режим дыхания. Вдох и выдох строго согласуется с движениями рук. При проведении занятий с лицами, имеющими заболевания органов дыхания, необходимо использовать спортивные способы плавания, так как фазы дыхания строго согласуются с двигательным циклом. При использовании кроля необходимо выполнять дыхание под две руки или стремиться к идеальному выполнению, учитывая уровень подготовленности.

Техника дыхания при плавании состоит из трех фаз: короткий вдох, задержка, длинный выдох. При плавании с малой скоростью может быть и четвертая фаза - задержка после выдоха. Такое дыхание развивает компенсаторный механизм внешнего дыхания и кровообращения, повышается насыщение крови кислородом и улучшает приспособляемость к гипоксическим сдвигам.

На занятиях используются все известные способы плавания, плавание с ластами, лопатками и пенопластом, используются дыхательные упражнения.

Особое внимание на занятиях уделяется выполнению правильного вдоха и выдоха при плавании спортивными способами. Темп движения должен соответствовать физической подготовленности занимающегося.

Частота занятий зависит от возможностей занимающегося, но не реже 2-3 раз в неделю по 45 мин. Темп выполнения заданий не должен превышать аэробный порог.

4. Противопоказания к занятиям оздоровительным плаванием

Основными противопоказаниями к выполнению физических упражнений в воде являются:

Ш остеомиелит, открытые раны, фурункулез;

Ш кожные заболевания (гнойничковые, экзема, эпидермофития и др.);

Ш заболевания лорорганов (перфорация барабанной перепонки, отиты среднего уха, фронтиты и гаймориты и др.);

Ш венерические заболевания (СПИД, гонорея, сифилис, трихомонадная инфекция и др.);

Ш высокая температура тела и расстройства функции желудочно-кишечного тракта (понос, дизентерия и др.);

Ш психические заболевания (шизофрения, эпилепсия);

Ш инфаркт миокарда, стенокардия покоя, повышение артериального давления, болезнь Рейно, облитерирующий эндартериит, пороки сердца, ревматизм в стадии обострения и др.;

Ш астмоидный бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктагическая болезнь, туберкулез в активной форме и др.;

Ш пиелонефрит, острый цистит и др.;

Ш сильное утомление и переутомление у спортсменов (гимнастика в воде аккумулирует процесс утомления).

Заключение

Стремительное развитие науки и техники, постоянно возрастающий объем информации требуют от современных студентов большого количества сил и энергии. Показатели уровня здоровья и физического развития являются важнейшим условием активной жизни любого человека. Поэтому необходимы средства для повышения уровня здоровья и физического развития.

Одним из средств физической культуры является оздоровительное плавание. Двигательная активность в водной среде способствует активизации обменных процессов, совершенствованию систем терморегуляции, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению работы кардио-респираторной системы, повышению умственной работоспособности, закаливанию организма.

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выполняются плавно, с большей амплитудой, без давления массы тела на опорно-двигательный аппарат, что снижает статическое напряжение мышц и исключает риск травматизма. Плавание применяется и в реабилитации инвалидов, где основная направленность физической культуры - коррекционно-компенсаторная. Занимаясь в бассейне, человек с ограниченными возможностями получает возможность самореализации, самосовершенствования.

Кроме психологических аспектов, занятия оздоровительным плаванием способствуют активизации всех систем организма, моторной коррекции и формированию необходимых двигательных компенсаций, закаливанию, создают условия для правильного физического развития.

Таким образом, плавательная нагрузка оказывает всестороннее положительное воздействие на организм: облегчает течение различных заболеваний, поднимает настроение, вызывает прилив энергии, улучшает процессы пищеварения и обмена веществ. Систематические занятия плаванием содействуют закаливанию, формированию правильной осанки, гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата.

Занятия плаванием в оздоровительных целях доступны и полезны не людям всех возрастов. Практика использования оздоровительного плавания как средства физического воспитания показывает возможность повышения эффективности учебного процесса в результате совершенствования физических и функциональных способностей человека.

Список литературы

1. Меньшуткина, Т.Г. - Плавание. Теория и методика оздоровительно-спортивных технологий базовых видов спорта 2002

2. Плавание : учебник для вузов / под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой - Физкультура и спорт 2001

3. Каунсилмен, Д.Е. - Спортивное плавание 1982

4. Полеся Г.В., Петренко Г.Г. - Лечебное плавание при нарушениях осанки и сколиозе у детей 1980

5. Булатова М.М., Сахновский К.П. - Плавание для здоровья 1988

Размещено на Allbest.ru

...